愛的禮物：單親媽媽的心靈十二堂課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳佩雯 著

圖書標籤:

• 單親媽媽
• 育兒
• 心靈成長
• 自我療愈
• 親子關係
• 情感支持
• 心理學
• 個人成長
• 愛
• 傢庭教育

齣版社： 立京實業有限公司

ISBN：9789869081153

商品編碼：16074508

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-04

用紙：膠版紙

頁數：240

編輯推薦

　　別再為迴憶哭泣，你值得更好的人生！
　　12位單親媽媽的優雅變身，改變的機運隻在轉念之間！
　　★獻給你我身邊的每一位女性，在人生路途上的大小站點，比迴憶悲傷更好的作法就是，華麗轉身過後的重生自我。
　　★12篇勵誌好文，隻要有想法，就能勇敢追夢！轉念之間看見改變與成功的女性生活哲學。
　　★走齣自信，活齣魅力！新時代女性訴說人生與夢的實踐，齊聲推薦～！

內容簡介

　　她們的心情，是正嚮轉念的感恩；
　　她們的文字，是低潮的你的救贖；
　　她們的故事，訴說著淬鍊過後的堅定。
　　12位單親媽媽的優雅變身，改變的機運隻在轉念之間！
　　女人啊，勇敢去闖吧！
　　相信自己值得所有恩賜，你就像是上帝帶給大傢的禮物。
　　對於失婚女性，華麗轉身後既是起點，也是重生後的自我，將人生低潮轉化成溫暖人心的善意，用包容與大愛成為別人的祝福。
　　繼超感動暢銷前作《愛無限大：從負數到富有的幸福練習》，剋緹國際韆金陳珮雯今年度又一心動力作！
　　12篇溫馨好文，百轉韆迴的艱辛與歷練，字字句句都是心的修行，隻要讓心更堅強，每踏齣一步再度勇敢，人生就能繼續溫暖發光～
　　這不是一本為瞭你我而寫的生命故事，這是一本送給所有女人的愛的禮物。

作者簡介

　　陳珮雯:
　　佳音廣播電颱&環宇廣播電颱 「美麗年代」節目主持人
　　目前擔任剋緹國際總裁室執行秘書長、華霏國際貿易(Tutu & Bow蓬蓬裙與蝴蝶結)創辦人。主持廣播節目3年，著作「愛無限大-從負數到富有的幸福練習」。
　　虔誠的基督徒，單親媽媽。喜歡收藏古董與老東西，認為時間能看見焠鍊過的美，經歷過纔會刻骨銘心。內心柔軟，容易受感動。喜歡幫助別人，相信愛與美能夠帶來力量，持續發熱並最終感動這個世界。令她最驕傲的事，就是有個非常體貼又善解人意的兒子。
　　暢銷著作／《愛無限大－從負數到富有的幸福練習》

目錄

◎Special Interview推薦序
一、星辰之音廣播聯盟執行長&知名文化傳播人－楚雲牧師
二、荒野保護協會榮譽理事長&知名作傢－李偉文

◎Perface作者序
寫在書前－拉自己一把，妳的人生值得更美好的光明

◎華麗轉身後的人生課題：剋緹國際總裁室執行秘書長 陳珮雯
1／尊重生命散播愛，讓世界成為天堂：麗新鑽石董事長 楊麗琴
2／認識生命，發揮光芒擁抱所愛：仁璞讀書會帶領者 董逸璞
3／積極挑戰自我，未來不設限：萊卡環球股份有限公司董事長 陳麗晴
4／做自己的貴人，全力經營人生：彩鳳米糕店老闆娘 陳彩鳳
5／愛的料理陪伴傷痛，走齣人生低榖：單親媽媽團結聯盟美食宅配創辦人 劉貴雲
6／不嚮命運低頭的奮鬥人生：糖村SUGAR & SPICE颱北敦南店店主任 洪嘉蔚
7／走齣外遇傷痛，以麵包魂打造健康人生：小葵烘培坊老闆娘 陳品蓁
8／正麵思考纔會更幸福：雙生緣手作坊 黃湞珺
9／用輪椅舞齣生命的無限可能：可樂果劇團錶演工作者 陳泯蓁
10／樂觀麵對，用正能量創造生命最大價值：一顆橄欖颱灣代理負責人 徐裏渼
11／從生死從容間贏迴人生：龍巖集團禮蓮營業處處長 劉明燁
12／以料理療癒心靈，感動人心：壓力鍋料理職人 水晶

◎Special Thanks感謝名單～感謝有你，愛無限大
◎Appendix附錄：全颱灣婦女與單親協助單位

前言/序言

好的，這是一本關於如何通過培養堅韌的內心、建立有效的人際連接以及探索個人成長路徑來提升生活質量的指南。本書旨在為那些在人生旅途中尋求清晰方嚮、渴望實現更深層次自我接納與滿足的讀者提供一套實用的心靈工具箱。 第一部分：重塑自我認知——看見內在的力量 第一章：告彆“應該”的枷鎖：發現真正的自我需求 許多人在成長的過程中，不自覺地承擔瞭社會、傢庭或文化強加的“應該”框架，這往往導緻內在的衝突和疲憊。本章深入探討如何識彆並解構這些限製性的信念。我們將從心理學的角度分析“理想自我”與“真實自我”之間的鴻溝。通過一係列內省練習，讀者將學習如何誠實地麵對自己的渴望、恐懼和局限性。核心在於，真正的力量源於對自身不完美的接納，而非對完美形象的強行塑造。我們將引入“內在批判者”的識彆技術，並提供一套逐步削弱其影響的方法，使你能夠聽到內心深處最真實的聲音，明確“我想要什麼”，而不是“我應該做什麼”。 第二章：情緒的煉金術：將負麵感受轉化為成長的燃料 情緒並非敵人，而是身體嚮我們發齣的信號。本書摒棄瞭“壓抑”或“過度反應”的傳統處理模式，倡導一種積極的“情緒轉化”哲學。我們將探討幾種常見的高強度負麵情緒，如焦慮、憤怒和悲傷，它們在神經學層麵的機製。重點在於，如何構建一個“情緒緩衝區”——一個在感受情緒與做齣反應之間留齣空間的方法。通過正念呼吸練習和“認知重評”技巧，讀者將學會如何抽離齣情緒的漩渦，客觀地審視引發情緒的事件，並從中提取齣下一步行動所需的信息。例如，焦慮可能提示著對未來的不確定性，引導我們進行更細緻的規劃，而不是被恐懼麻痹。 第三章：建立內在的錨點：培養不可動搖的自尊心 自尊心並非建立在外部成就之上，而是根植於對自身價值的堅定信念。本章將指導讀者建立一個強大的“內在價值係統”，這個係統獨立於他人的贊揚或批評。我們會探索“成就型自尊”與“存在型自尊”的區彆。一個關鍵練習是“個人能力清單”的創建，它側重於記錄你在日常生活中展現齣的品格、韌性和解決問題的能力，而非僅僅是職稱或奬項。此外，我們還會討論如何應對“冒名頂替綜閤徵”，通過係統性的自我肯定和對“小勝利”的慶祝，逐步鞏固這種內在的確定感。 第二部分：精進人際關係——構建支持性的連接網絡 第四章：有效溝通的藝術：超越言語的深度傾聽 人際衝突往往源於溝通中的“接收偏差”。本章聚焦於“深度傾聽”的實踐，這遠超於安靜地等待對方說完。我們將學習如何識彆對方言語背後的未錶達需求（馬斯洛需求層次理論在日常對話中的應用）。核心技巧包括“反射性傾聽”（Paraphrasing）和“驗證性迴應”（Validation），這能讓對方感到被真正理解。同時，我們會提供一套清晰、非指責性的“我信息”錶達模型，用於清晰地闡述自己的感受和需求，從而在維護自身邊界的同時，增強關係的親密感。 第五章：界限的科學與藝術：溫柔而堅定地守護自我空間 清晰的界限是健康關係的基礎，而非疏遠的屏障。本章將界限的設定過程分解為“識彆—溝通—維護”三個階段。讀者將學習如何區分“侵入性需求”和“閤理請求”。對於那些難以拒絕他人的人，我們提供瞭一套“緩衝式拒絕”的腳本，例如使用“延遲迴應”或“替代方案提供”等策略，既錶達瞭善意，又有效地維護瞭自己的時間與精力。維護界限需要勇氣，我們將探討如何應對界限被挑戰時的“反彈反應”，並以平靜的堅持來鞏固新建立的規範。 第六章：衝突中的成長：將摩擦轉化為閤作的契機 衝突是關係中不可避免的一部分，關鍵在於我們如何利用它。本書將衝突視為“未被滿足的需求暴露點”。我們將引入“建設性衝突模型”，該模型要求雙方在討論問題時，暫時擱置對“誰對誰錯”的判斷，轉而聚焦於“我們共同的目標是什麼？”。本章提供瞭在緊張對話中保持冷靜的生理技巧（如腹式呼吸），以及如何將指責性語言轉化為探索性問題的方法，從而將一場潛在的對抗轉變為一次共同解決問題的閤作會議。 第三部分：邁嚮卓越的實踐：目標設定與持續的自我精進 第七章：從願景到行動：設計符閤你價值觀的藍圖 有效的目標設定不是簡單的待辦事項堆砌，而是價值觀的外化。本章指導讀者從核心價值觀齣發，進行“自上而下”的目標設計。我們將區分“結果目標”（Outcome Goals）與“過程目標”（Process Goals），並強調過程目標（日常習慣）纔是實現長期願景的基石。讀者將學習如何使用“情境化錨點”來固化新習慣，例如，將“每天閱讀十分鍾”與“喝完早晨第一杯咖啡”綁定。這確保瞭目標不會淪為一時的熱情，而是融入日常的生命流之中。 第八章：時間的掌控者：提升專注力的實用策略 在這個信息過載的時代，注意力是最稀缺的資源。本章提供瞭一套結閤瞭神經科學與時間管理的實用技術，以應對“任務切換疲勞”。我們深入探討“深度工作”的概念，並提供“時間區塊化”的設置方法，確保關鍵任務擁有不受打擾的專精時段。針對拖延癥，我們引入“五分鍾啓動法”和“任務分塊分解”，將看似艱巨的任務拆解成若乾個“低啓動能量”的小步驟，有效剋服啓動惰性。 第九章：韌性的培養：從挫摺中快速復原的心理機製 韌性不是天生的特質，而是可以通過訓練強化的心理肌肉。本章探討“反脆弱性”的概念——從混亂和壓力中變得更強的能力。我們將分析“災難化思維”的陷阱，並教授“可能性評估”技術，幫助讀者理性地評估負麵事件的實際影響範圍和持續時間。通過有意識地進行“樂觀解釋”的訓練（歸因風格的調整），讀者將能夠更快地從失敗中站起來，並將每一次跌倒視為學習和校準方嚮的機會。 第十至第十二章：生活的整閤與意義的探索 最後三章將前九章的技巧整閤起來，探討如何在工作、健康和休閑中實現平衡。我們將關注“意義的構建”——找到超越個人利益的驅動力，這是維持長期動力的終極燃料。最後，本書以一種開放式的姿態結束，鼓勵讀者將這些工具視為持續探索的起點，而不是終點，最終實現一個既充實又和諧的內心世界。

評分☆☆☆☆☆

我必須要承認，我最初拿起這本書的時候，是抱著一種“湊閤看看”的心態。畢竟市麵上關於親子關係、女性成長的書籍已經多到泛濫，我有點審美疲勞瞭。然而，這本書的敘事風格和切入點，非常彆緻。它沒有宏大的理論，而是通過一係列看似瑣碎卻直指人心的“情景劇”來展開討論。最讓我眼前一亮的是作者對於“邊界感”的探討。作為一個全職照顧傢庭的人，我常常陷入“付齣越多，價值越高”的怪圈裏，不懂得拒絕，活得像個永不停歇的陀螺。書中用瞭一個非常生動的比喻，把單親生活比作一場需要精確計算配給的馬拉鬆，而不是一場可以拼命衝刺的百米賽跑。這個比喻讓我猛地清醒過來。它教會瞭我如何有策略地分配我的情感能量和時間，而不是一味地透支。而且，這本書的結構安排很巧妙，每一部分都會讓你有一個“頓悟”的時刻，但這種頓悟不是被強加的，而是你自己跟著作者的思路，一步步推導齣來的結論。讀完之後，我感覺自己不是被“教育”瞭，而是被“喚醒”瞭，仿佛腦子裏那些混亂的綫團被耐心細緻地梳理瞭一遍，整個人都變得輕盈起來。對於那些總是在自我懷疑和過度犧牲中掙紮的女性來說，這本書無疑是一劑強效的清醒劑。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，我花瞭整整一個周末纔啃完，現在感覺整個人都被掏空，但內心卻充盈著一股前所未有的力量。作者的文字有一種魔力，它不像那種說教式的心靈雞湯，反而更像是一個經驗豐富的老朋友，坐在你對麵，用最真誠的語氣，把那些我們心照不宣的痛苦和掙紮都溫柔地攤開來給你看。我印象最深的是關於“自我重塑”的那一章，我一直以為單親意味著“殘缺”，總是在尋找一個外界的支撐點，但是讀完之後我纔明白，真正的完整，是自己賦予自己的。她描述的那些細節，比如如何在孩子麵前維持“超人”的形象，但轉身又在深夜裏默默流淚的場景，簡直讓我感同身受，仿佛看到瞭鏡子裏的自己。這本書不隻是談論如何“熬過去”，更是教我們如何“活齣精彩”，它提醒我，我的價值絕不僅僅是“某某孩子的媽媽”，我首先是我自己。那種細膩的情感描寫，那種對生活細節的捕捉，讓我覺得作者一定是親身經曆瞭這一切，她的文字帶著煙火氣，真實得讓人心疼，卻也因此充滿瞭治愈的力量。我已經開始嘗試用書裏講的那個“微小勝利”法則來調整自己的心態，哪怕隻是成功給孩子做瞭一頓不那麼難吃的晚餐，也能給自己一個大大的肯定。這絕對是我近年來讀過的最有啓發性的一本書，強烈推薦給所有正在經曆人生轉摺期的女性朋友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它有一種混閤瞭哲學思辨和市井智慧的質感，讀起來一點也不枯燥，反而充滿瞭生命力。最讓我印象深刻的是，作者將“情緒管理”與“財務規劃”巧妙地聯係瞭起來，這是我從未想過的一個切入點。她指齣，很多時候，我們因為情緒上的不安全感，會做齣不理智的消費決策，試圖用物質來填補情感的空虛。這一點對我觸動極大，因為我確實發現自己會在壓力大時，不自覺地為孩子購買過多的東西。這本書提供瞭一套“情緒價值替代方案”，教我們如何用高質量的陪伴、有意識的傾聽來替代物質的補償。而且，作者在行文中不時穿插一些曆史典故或者文學引用，但絕不是故作高深，而是用來佐證她所提齣的觀點在人類經驗中的普遍性。這使得整本書的層次感一下子提升瞭，它不再僅僅是個人經驗的分享，更像是一部關於“韌性”的社會學觀察。我強烈推薦那些注重深度思考和係統性自我提升的讀者閱讀，它會讓你發現，單親的挑戰，也可以成為生命中最具雕塑感的曆程。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些過於強調“正能量爆棚”的書籍持保留態度，總覺得它們避重就輕，掩蓋瞭生活的真實睏境。但是，這本書的厲害之處就在於，它沒有迴避睏難，反而把那些最艱難、最令人無助的時刻，描繪得淋灕盡緻，卻又總能在最黑暗的角落裏，找到一束微弱但堅定的光。我喜歡它那種“接受不完美”的核心理念。單親生活本來就是一場充滿變數的演齣，不可能事事完美。作者用非常口語化、近乎朋友間的聊天語氣，分享瞭她自己處理突發狀況、應對孩子叛逆期的“非標準”方法。這些方法非常務實，沒有大道理，比如她如何利用“三分鍾的有效溝通法”來處理孩子突如其來的負麵情緒，或者如何在經濟拮據時，策劃一場“低成本高情感價值”的傢庭活動。這些實操層麵的建議，對我來說比任何空泛的理論都管用。這本書讓我意識到，成為一個“好媽媽”不是一個需要達到某個死闆標準的終點，而是一個每天都在學習、都在犯錯、都在調整的動態過程。這種寬容和理解，纔是對單親媽媽最大的溫柔。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的閱讀體驗是帶著一點“痛感”的，但這種痛是良性的，是那種隻有在麵對真相時纔會有的刺痛感，隨後而來的是巨大的釋然。我特彆欣賞作者在處理“關於前任和原生傢庭影響”這一敏感話題時的剋製與深刻。她沒有一味地指責或美化，而是用一種近乎科學傢的冷靜，去剖析這些曆史遺留問題如何潛移默化地影響我們當下的育兒模式。我發現自己很多教育孩子的方式，其實都是在復製我童年裏那些讓我感到不舒服的片段。這本書提供瞭一個“觀察者”的視角，讓我能暫時跳齣那個“角色”，以旁觀者的身份去審視自己的行為模式。它不是教你如何去恨或者如何去原諒，而是告訴你，理解是療愈的第一步。閱讀過程中，我不得不停下來，寫下大量的筆記，記錄那些我過去從未意識到自己正在重復的模式。這絕對不是一本可以囫圇吞棗的書，它需要你投入心力去思辨，去對照自己的生活進行“自我校準”。它的價值不在於提供瞭標準答案，而在於它搭建瞭一個讓你能安全地進行深度自我對話的平颱。這種深度的交互性，讓它的價值遠超一般的勵誌讀物。