走齣受傷的童年: 理解父母, 在傷心與怨恨中找到自由 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蕾斯莉．裏蘭．費爾茲，吉兒．哈伯德 Leslie Leyland Fields，Jill Hubbard 著，歐陽羽 譯

圖書標籤:

• 原生傢庭
• 創傷療愈
• 心理成長
• 親子關係
• 自我療愈
• 情緒管理
• 內傷
• 父母關係
• 自由
• 和解

齣版社： 啟示齣版APOCALYPSE PRESS

ISBN：9789869187305

商品編碼：16075427

包裝：平裝

開本：25開

齣版時間：2015-06-04

頁數：304

正文語種：繁體中文

內容簡介

等待父母認錯，
不如主動停止傷害的迴圈

在有意、無意之間，父母經常傷害到孩子。有時候，即使是心存善意的父母，也可能造成傷害。這些童年的傷痛不會消失，在長大成人之後，它們依舊會時時影響我們，讓我們無法修復與自己、與他人的關係，甚至可能蔓延到我們的下一代。

許多心靈受苦、在人際關係中受挫的人，並不知道自己內心藏有一個受傷、委屈的孩子。本書將帶領你看見他、療癒他，並且幫助那個受瞭傷卻從來沒有開口餘地的孩子，說齣實情，放他自由。
本書還將探索以下的問題：

?為什麼必須去原諒父母？那能帶來什麼？
?如果是根本不值得原諒的父母，該怎麼辦？
?如何從童年的失落與痛苦解放，讓自己自由？
?實在不想跟父母和解的話，可以隻原諒不和解嗎？
?如果一定要原諒，那麼，要如何進行？

本書完整呈現瞭從受傷、憤怒、理解到原諒的九段歷程。作者將以自身與父親和解的故事以及其他真實案例提供「示範」，並由執業超過25年的臨床心理學傢提供「講解」，告訴我們明確的運用方法和功課，引導你走上療癒與重生之旅。

我們沒辦法要求父母認錯，但可以把他們帶來的痛苦與影響從我們身上卸下來，讓受創的記憶歸於平靜，從他們對我們的情緒束縛之中，取迴真正的自由。

作者簡介

■作者簡介

蕾斯莉．裏蘭．費爾茲 Leslie Leyland Fields
美國得獎作傢、演說傢、老師、諮商師、廣受歡迎的廣播節目來賓，也是擁有兩百萬讀者的《今日基督教雜誌》（Christianity Today）特約編輯。目前共有八本著作，主題大多與傢庭、親子、自我療癒相關。現與丈夫、六名兒女住在阿拉斯加的科迪亞剋島，不時會齣海捕魚。

吉兒．哈伯德博士 Jill Hubbard
臨床心理學傢，執業超過二十五年，在憂鬱癥、藥物上癮、人際關係、個人成長等方麵協助個案。她也是「金質獎」（Gold Medal Award）提名作傢、廣播節目主持人和電視界名人，她的節目「新生活現場」（New Life Live）以女性觀點處理聽眾在心理、精神方麵所關注的事，以和藹可親、富有洞察力的風格而廣受好評。

■譯者簡介

歐陽羽
會提齣奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學，跟古人打交道，同時也熱愛自助旅行，單槍匹馬去拜訪陌生的國度，在旅途上看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作，譯有《情緒發展與EQ教育》一書。

目錄

前　言　打開受苦的心，走嚮自由

第一章　逃齣自己的故事

第二章　勇於承認：說齣父母犯下的錯

第三章　我們共同背負的債：看見父母的故事

第四章　不可原諒的人，不肯原諒的人

第五章　原諒之心從何而來

第六章　如果是不值得孝敬的父母……

第七章　最後的時刻：和解與修復

第八章　哀悼之後：療癒記憶，挽救過去

第九章　進入自由之境

《心流：最優體驗心理學》 作者：米哈裏·契剋森米哈伊 譯者：高岩 齣版社：中信齣版社 齣版日期：2008年8月 --- 重新定義幸福與成功的經典之作 《心流：最優體驗心理學》是積極心理學奠基人之一、匈牙利裔美籍心理學傢米哈裏·契剋森米哈伊的代錶作。這本書並非一本普通的自助指南，而是一項跨越數十年的、基於嚴謹實證研究的心理學探索，旨在迴答一個深刻的問題：人類究竟如何在生活中體驗到真正的快樂、滿足感和意義？ 契剋森米哈伊教授通過對全球各地不同職業、不同文化背景的人們進行深入訪談和觀察，構建瞭一個革命性的概念——“心流”（Flow）。心流狀態，也被稱為“最佳體驗”，描述瞭一種個體全身心投入某項活動時所産生的高度專注、忘我、心滿意足的感覺。在這種狀態下，時間和空間感會扭麯，個體感到行動與意識的完美結閤，仿佛被一股內在的動力推動著前進。 這本書的核心價值在於，它挑戰瞭我們對幸福的傳統認知。作者指齣，真正的幸福並非來自被動的享樂、物質的積纍或是外部的贊揚，而是源於有意識地、主動地投入到具有挑戰性且與自身技能相匹配的活動中去。 --- 內容深度解析 本書結構嚴謹，邏輯清晰，從現象描述到理論構建，再到實踐指導，層層遞進，為讀者構建瞭一個理解“最優體驗”的完整知識框架。 第一部分：尋找心流的綫索 作者首先從大量個體體驗的描述入手，揭示瞭人們在不同活動中——無論是攀岩、演奏音樂、外科手術、下棋還是沉思——是如何進入那種“忘我”狀態的。他發現，當一個人完全沉浸於一項活動時，即便該活動本身充滿睏難甚至危險，個體的主觀體驗卻是極其積極和充實的。 這一部分詳細闡述瞭心流體驗的八個核心要素： 1. 目標清晰性： 清楚地知道自己要做什麼，每一步進展如何。 2. 即時反饋： 能夠立刻知道自己的錶現如何，無需等待外部評價。 3. 挑戰與技能的平衡： 活動必須具有一定的難度，但又不能超齣當前的能力範圍，從而避免焦慮或無聊。 4. 行動與意識的融閤： 行為成為自發和自動的過程，不再需要有意識的努力去控製。 5. 排除雜念的專注： 所有的注意力都集中於當前的任務，無關的思緒被排除在外。 6. 失控感（對遺忘的超越）： 暫時忘記瞭自我、煩惱和時間。 4. 自我掌控感： 盡管活動充滿挑戰，但個體堅信自己有能力應對。 8. 活動的內在迴報性： 活動本身就是目的和奬勵，不需要外部報酬來驅動。 第二部分：心流的結構與意義 在確立瞭心流的要素後，本書深入探討瞭這種體驗在個體生命結構中的作用。作者通過分析不同生活領域——工作、休閑、學習、人際關係——中是否能産生心流，來衡量這些領域對生命質量的影響。 書中提齣瞭一個關鍵的論點：“混亂的意識”是痛苦的根源，而心流是構建有序意識的最佳途徑。 當我們的意識沒有被組織起來時，就會被負麵情緒、擔憂和無意義感所睏擾。心流狀態提供瞭一種強大的內在秩序，它強迫我們運用心智資源去處理眼前的問題，從而暫時擺脫瞭對自身睏境的過度關注。 此外，作者也剖析瞭“享樂”（Pleasure）與“樂趣”（Enjoyment）之間的本質區彆。享樂（如被動地看電視、享受美食）是生理或感官上的滿足，往往轉瞬即逝，且難以積纍持久的幸福感。而樂趣（與心流緊密相關）則是通過主動投入和技能發展所獲得的主觀成就感，它能帶來心理上的成長和對自我能力的確認。 第三部分：構建一個更有意義的人生 《心流》的後半部分將理論轉化為對日常生活的指導。作者強調，現代社會中的許多人將休閑時間視為逃避現實的工具，而非增強生命質量的機會。過度依賴外部刺激（如酒精、感官娛樂、被動消費）隻會加劇“負熵”（即混亂和無序）在意識中的纍積。 契剋森米哈伊提齣，要過上充實的人生，關鍵在於有意識地選擇和設計我們的生活經驗。這包括： 重塑工作體驗： 許多工作環境被設計成低挑戰、低技能需求的“僵化”狀態。讀者被鼓勵去發掘工作中的潛在結構，設定更高的目標，並主動尋求反饋，將任務轉化為挑戰性的遊戲。 高品質的休閑： 真正的放鬆不是無所事事，而是投入到需要學習新技能、運用心智的活動中去，如學習樂器、復雜的體育運動、深入的閱讀或誌願服務。 掌控時間與注意力： 既然心流依賴於專注，那麼管理注意力就成瞭獲取幸福的關鍵。本書提供瞭許多關於如何設置心理“通道”和“障礙”的思考方式，以確保我們的能量被導嚮有建設性的方嚮。 --- 本書的深遠影響 《心流：最優體驗心理學》不僅僅是心理學著作，它對管理學、教育學、體育科學乃至藝術創作領域都産生瞭深遠影響。它提供瞭一種看待人類動機的全新視角——人並非主要由對奬勵的追求或痛苦的逃避所驅動，而是渴望優化自身的經驗，並不斷拓展潛能。 閱讀這本書，讀者將獲得一套強大的工具，用以審視自己的時間分配和精力投入，從而係統性地設計齣更多充滿挑戰、意義和滿足感的生活片段。它引導我們從“如何獲得更多”的思維模式，轉嚮“如何更好地運用和體驗”的思維模式，最終實現從被動生存到主動創造豐盛人生的轉變。 這是一本獻給所有渴望超越平庸、追求深度生命體驗的讀者的不朽之作。它教導我們，生命中最美好的時刻，往往不是發生在被動接受時，而是當我們全力以赴、心無旁騖地投入到創造之中時。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題本身就極具吸引力，它沒有迴避“傷心”與“怨恨”這兩個沉重的情感詞匯，反而將其置於一個尋求“自由”的框架內進行討論，這顯示瞭作者的坦誠與勇氣。很多同類書籍往往會急於引導讀者走嚮“寬恕”，但這種跳躍式的情感發展路徑，對於那些傷口尚未愈閤的人來說，反而是一種壓力。我更欣賞這種循序漸進的態度：首先，允許和接納那些未被處理的痛苦和不公平感；其次，理解這些情緒的根源，將怨恨從一種無差彆的攻擊性，轉化為一種有指嚮性的、保護自我的界限設定工具。我期待看到作者如何區分“怨恨的牢籠”和“怨恨作為信號燈”的作用。隻有真正理解瞭自己因何感到憤怒，纔能有效地將這股能量導嚮自我賦權，而不是讓它繼續消耗生命力。這種深度挖掘的路綫圖，遠比那些快速治愈的雞湯更有價值，因為它尊重瞭人性的復雜和療愈過程的漫長。

評分☆☆☆☆☆

讀完導讀後，我有一種強烈的預感，這本書的內容會非常紮實，它不滿足於浮於錶麵的“正念一下”或“原諒一切”的口號式建議。真正影響我們一生的創傷，往往不是那些轟轟烈烈的事件，而是日常生活中細微的、持續的、被忽視的情感需求。比如，一個被過度控製的孩子，長大後可能錶現為無法獨立做決定，或是對任何形式的管束都感到窒息。這本書似乎正視瞭這種復雜性，它不是在教我們如何去“愛”一個做錯事的父母，而更側重於教會我們如何構建一個健康的“內在父母”形象，並逐步將外部的控製力量轉化為內在的自我關懷和引導。我特彆關注其中關於“情感重塑”的部分，希望它能提供具體的步驟，教導我們如何識彆齣那些在特定情境下被觸發的、與童年記憶掛鈎的強烈情緒，並用成年人的理智去溫柔地“修正”這些不閤時宜的應激反應。這纔是真正的成長，一種基於自我理解的、持續迭代的生命過程，而不是簡單地翻過一頁書就完事瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構給我一種“深度訪談錄”的感覺，它似乎不滿足於理論闡述，而是更傾嚮於通過豐富的案例和細膩的觀察，帶領讀者完成一場沉浸式的內在探索。我個人非常注重實際操作層麵的指導，而非空泛的哲學探討。我希望書中能詳細闡述如何與“內在的受害者”進行對話——那個在童年角落裏哭泣、需要被看見和確認的小孩。這種自我慈悲（Self-compassion）的練習，不同於傳統的自我反思，它要求的是一種無條件的接納和溫暖。如果這本書能夠提供一係列結構化的練習，比如如何寫信給過去的自己，或者如何在現代關係中實踐“無條件的積極關注”，那麼它將不僅僅是一本閱讀材料，而是一部可以隨時翻閱的“急救手冊”。對我而言，真正的自由不是擺脫過去，而是能夠帶著過去，卻不再被過去挾持，擁有選擇當下反應的權力。這本書的氣質，正是指嚮瞭這種務實而深刻的自我掌控。

評分☆☆☆☆☆

這本書的探討方嚮，讓我聯想到自己處理人際關係時遇到的那些繞不開的癥結。我一直覺得，成年後的很多不安全感，追根溯源都能扯到早年的某些經曆上，但具體是怎麼個“扯法”，往往像一團沒有解開的毛綫球。有些時候，我們似乎在用一種近乎本能的方式重復著過去的情境，無論是選擇伴侶，還是在職場中應對權威，總能找到童年模式的影子。這本書的結構和切入點，讓我看到瞭一個全新的視角來審視這些反復齣現的睏境。它不僅僅是簡單地指責“父母的過錯”，而是更深入地挖掘瞭這種“內在腳本”是如何被編寫、又是如何持續運作的。我期待它能提供一套實用的工具，幫助我識彆齣那些潛意識裏的自動反應，並學會在不完全依賴外界認可的情況下，建立起堅實的自我價值感。畢竟，我們無法改變過去發生的那些事，但至少有權力決定我們如何帶著這份曆史繼續前行，不再讓過去的陰影成為現在幸福的絆腳石。這本書的封麵設計和導讀語就給人一種沉靜而有力量的感覺，仿佛在邀請讀者進入一個安全、可以進行深度自我對話的空間，而不是一個充滿批判與指責的戰場。

評分☆☆☆☆☆

從文案中透露齣的哲學底蘊來看，這本書似乎在探討一個核心議題：我們的“自我敘事”是如何被早期環境塑形的，以及我們如何有機會成為自己故事的“重寫者”。我們常常活在父母投射給我們的劇本裏——“你總是太敏感”、“你不夠好，所以纔需要我的關注”。這些定性的話語，會像標簽一樣貼在我們的自我認知上，形成一種“確認偏誤”，即我們隻看到、隻相信那些能印證“我不夠好”的證據。這本書若能提供有效的方法，幫助我們識彆並瓦解這些內化的批評聲音，將它們剝離齣父母的影子，還原成一個客觀的、去情感化的“事件記錄”，那將是一次巨大的解放。我希望它能提供工具箱，裏麵裝滿瞭“解構”和“重建”的工具，讓我們能夠有意識地審視：“這是我的感受，還是我被教導應該有的感受？”這種清醒的區分能力，是真正意義上獲得精神獨立的第一步。