走出受傷的童年: 理解父母, 在傷心與怨恨中找到自由 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蕾斯莉．里蘭．費爾茲，吉兒．哈伯德 Leslie Leyland Fields，Jill Hubbard 著，歐陽羽 译

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• 原生家庭
• 创伤疗愈
• 心理成长
• 亲子关系
• 自我疗愈
• 情绪管理
• 内伤
• 父母关系
• 自由
• 和解

出版社： 啟示出版APOCALYPSE PRESS

ISBN：9789869187305

商品编码：16075427

包装：平裝

开本：25开

出版时间：2015-06-04

页数：304

正文语种：繁體中文

内容简介

等待父母認錯，
不如主動停止傷害的迴圈

在有意、無意之間，父母經常傷害到孩子。有時候，即使是心存善意的父母，也可能造成傷害。這些童年的傷痛不會消失，在長大成人之後，它們依舊會時時影響我們，讓我們無法修復與自己、與他人的關係，甚至可能蔓延到我們的下一代。

許多心靈受苦、在人際關係中受挫的人，並不知道自己內心藏有一個受傷、委屈的孩子。本書將帶領你看見他、療癒他，並且幫助那個受了傷卻從來沒有開口餘地的孩子，說出實情，放他自由。
本書還將探索以下的問題：

?為什麼必須去原諒父母？那能帶來什麼？
?如果是根本不值得原諒的父母，該怎麼辦？
?如何從童年的失落與痛苦解放，讓自己自由？
?實在不想跟父母和解的話，可以只原諒不和解嗎？
?如果一定要原諒，那麼，要如何進行？

本書完整呈現了從受傷、憤怒、理解到原諒的九段歷程。作者將以自身與父親和解的故事以及其他真實案例提供「示範」，並由執業超過25年的臨床心理學家提供「講解」，告訴我們明確的運用方法和功課，引導你走上療癒與重生之旅。

我們沒辦法要求父母認錯，但可以把他們帶來的痛苦與影響從我們身上卸下來，讓受創的記憶歸於平靜，從他們對我們的情緒束縛之中，取回真正的自由。

作者简介

■作者簡介

蕾斯莉．里蘭．費爾茲 Leslie Leyland Fields
美國得獎作家、演說家、老師、諮商師、廣受歡迎的廣播節目來賓，也是擁有兩百萬讀者的《今日基督教雜誌》（Christianity Today）特約編輯。目前共有八本著作，主題大多與家庭、親子、自我療癒相關。現與丈夫、六名兒女住在阿拉斯加的科迪亞克島，不時會出海捕魚。

吉兒．哈伯德博士 Jill Hubbard
臨床心理學家，執業超過二十五年，在憂鬱症、藥物上癮、人際關係、個人成長等方面協助個案。她也是「金質獎」（Gold Medal Award）提名作家、廣播節目主持人和電視界名人，她的節目「新生活現場」（New Life Live）以女性觀點處理聽眾在心理、精神方面所關注的事，以和藹可親、富有洞察力的風格而廣受好評。

■譯者簡介

歐陽羽
會提出奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學，跟古人打交道，同時也熱愛自助旅行，單槍匹馬去拜訪陌生的國度，在旅途上看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作，譯有《情緒發展與EQ教育》一書。

目录

前　言　打開受苦的心，走向自由

第一章　逃出自己的故事

第二章　勇於承認：說出父母犯下的錯

第三章　我們共同背負的債：看見父母的故事

第四章　不可原諒的人，不肯原諒的人

第五章　原諒之心從何而來

第六章　如果是不值得孝敬的父母……

第七章　最後的時刻：和解與修復

第八章　哀悼之後：療癒記憶，挽救過去

第九章　進入自由之境

《心流：最优体验心理学》 作者：米哈里·契克森米哈伊 译者：高岩 出版社：中信出版社 出版日期：2008年8月 --- 重新定义幸福与成功的经典之作 《心流：最优体验心理学》是积极心理学奠基人之一、匈牙利裔美籍心理学家米哈里·契克森米哈伊的代表作。这本书并非一本普通的自助指南，而是一项跨越数十年的、基于严谨实证研究的心理学探索，旨在回答一个深刻的问题：人类究竟如何在生活中体验到真正的快乐、满足感和意义？ 契克森米哈伊教授通过对全球各地不同职业、不同文化背景的人们进行深入访谈和观察，构建了一个革命性的概念——“心流”（Flow）。心流状态，也被称为“最佳体验”，描述了一种个体全身心投入某项活动时所产生的高度专注、忘我、心满意足的感觉。在这种状态下，时间和空间感会扭曲，个体感到行动与意识的完美结合，仿佛被一股内在的动力推动着前进。 这本书的核心价值在于，它挑战了我们对幸福的传统认知。作者指出，真正的幸福并非来自被动的享乐、物质的积累或是外部的赞扬，而是源于有意识地、主动地投入到具有挑战性且与自身技能相匹配的活动中去。 --- 内容深度解析 本书结构严谨，逻辑清晰，从现象描述到理论构建，再到实践指导，层层递进，为读者构建了一个理解“最优体验”的完整知识框架。 第一部分：寻找心流的线索 作者首先从大量个体体验的描述入手，揭示了人们在不同活动中——无论是攀岩、演奏音乐、外科手术、下棋还是沉思——是如何进入那种“忘我”状态的。他发现，当一个人完全沉浸于一项活动时，即便该活动本身充满困难甚至危险，个体的主观体验却是极其积极和充实的。 这一部分详细阐述了心流体验的八个核心要素： 1. 目标清晰性： 清楚地知道自己要做什么，每一步进展如何。 2. 即时反馈： 能够立刻知道自己的表现如何，无需等待外部评价。 3. 挑战与技能的平衡： 活动必须具有一定的难度，但又不能超出当前的能力范围，从而避免焦虑或无聊。 4. 行动与意识的融合： 行为成为自发和自动的过程，不再需要有意识的努力去控制。 5. 排除杂念的专注： 所有的注意力都集中于当前的任务，无关的思绪被排除在外。 6. 失控感（对遗忘的超越）： 暂时忘记了自我、烦恼和时间。 4. 自我掌控感： 尽管活动充满挑战，但个体坚信自己有能力应对。 8. 活动的内在回报性： 活动本身就是目的和奖励，不需要外部报酬来驱动。 第二部分：心流的结构与意义 在确立了心流的要素后，本书深入探讨了这种体验在个体生命结构中的作用。作者通过分析不同生活领域——工作、休闲、学习、人际关系——中是否能产生心流，来衡量这些领域对生命质量的影响。 书中提出了一个关键的论点：“混乱的意识”是痛苦的根源，而心流是构建有序意识的最佳途径。 当我们的意识没有被组织起来时，就会被负面情绪、担忧和无意义感所困扰。心流状态提供了一种强大的内在秩序，它强迫我们运用心智资源去处理眼前的问题，从而暂时摆脱了对自身困境的过度关注。 此外，作者也剖析了“享乐”（Pleasure）与“乐趣”（Enjoyment）之间的本质区别。享乐（如被动地看电视、享受美食）是生理或感官上的满足，往往转瞬即逝，且难以积累持久的幸福感。而乐趣（与心流紧密相关）则是通过主动投入和技能发展所获得的主观成就感，它能带来心理上的成长和对自我能力的确认。 第三部分：构建一个更有意义的人生 《心流》的后半部分将理论转化为对日常生活的指导。作者强调，现代社会中的许多人将休闲时间视为逃避现实的工具，而非增强生命质量的机会。过度依赖外部刺激（如酒精、感官娱乐、被动消费）只会加剧“负熵”（即混乱和无序）在意识中的累积。 契克森米哈伊提出，要过上充实的人生，关键在于有意识地选择和设计我们的生活经验。这包括： 重塑工作体验： 许多工作环境被设计成低挑战、低技能需求的“僵化”状态。读者被鼓励去发掘工作中的潜在结构，设定更高的目标，并主动寻求反馈，将任务转化为挑战性的游戏。 高品质的休闲： 真正的放松不是无所事事，而是投入到需要学习新技能、运用心智的活动中去，如学习乐器、复杂的体育运动、深入的阅读或志愿服务。 掌控时间与注意力： 既然心流依赖于专注，那么管理注意力就成了获取幸福的关键。本书提供了许多关于如何设置心理“通道”和“障碍”的思考方式，以确保我们的能量被导向有建设性的方向。 --- 本书的深远影响 《心流：最优体验心理学》不仅仅是心理学著作，它对管理学、教育学、体育科学乃至艺术创作领域都产生了深远影响。它提供了一种看待人类动机的全新视角——人并非主要由对奖励的追求或痛苦的逃避所驱动，而是渴望优化自身的经验，并不断拓展潜能。 阅读这本书，读者将获得一套强大的工具，用以审视自己的时间分配和精力投入，从而系统性地设计出更多充满挑战、意义和满足感的生活片段。它引导我们从“如何获得更多”的思维模式，转向“如何更好地运用和体验”的思维模式，最终实现从被动生存到主动创造丰盛人生的转变。 这是一本献给所有渴望超越平庸、追求深度生命体验的读者的不朽之作。它教导我们，生命中最美好的时刻，往往不是发生在被动接受时，而是当我们全力以赴、心无旁骛地投入到创造之中时。

评分☆☆☆☆☆

这本书的探讨方向，让我联想到自己处理人际关系时遇到的那些绕不开的症结。我一直觉得，成年后的很多不安全感，追根溯源都能扯到早年的某些经历上，但具体是怎么个“扯法”，往往像一团没有解开的毛线球。有些时候，我们似乎在用一种近乎本能的方式重复着过去的情境，无论是选择伴侣，还是在职场中应对权威，总能找到童年模式的影子。这本书的结构和切入点，让我看到了一个全新的视角来审视这些反复出现的困境。它不仅仅是简单地指责“父母的过错”，而是更深入地挖掘了这种“内在脚本”是如何被编写、又是如何持续运作的。我期待它能提供一套实用的工具，帮助我识别出那些潜意识里的自动反应，并学会在不完全依赖外界认可的情况下，建立起坚实的自我价值感。毕竟，我们无法改变过去发生的那些事，但至少有权力决定我们如何带着这份历史继续前行，不再让过去的阴影成为现在幸福的绊脚石。这本书的封面设计和导读语就给人一种沉静而有力量的感觉，仿佛在邀请读者进入一个安全、可以进行深度自我对话的空间，而不是一个充满批判与指责的战场。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构给我一种“深度访谈录”的感觉，它似乎不满足于理论阐述，而是更倾向于通过丰富的案例和细腻的观察，带领读者完成一场沉浸式的内在探索。我个人非常注重实际操作层面的指导，而非空泛的哲学探讨。我希望书中能详细阐述如何与“内在的受害者”进行对话——那个在童年角落里哭泣、需要被看见和确认的小孩。这种自我慈悲（Self-compassion）的练习，不同于传统的自我反思，它要求的是一种无条件的接纳和温暖。如果这本书能够提供一系列结构化的练习，比如如何写信给过去的自己，或者如何在现代关系中实践“无条件的积极关注”，那么它将不仅仅是一本阅读材料，而是一部可以随时翻阅的“急救手册”。对我而言，真正的自由不是摆脱过去，而是能够带着过去，却不再被过去挟持，拥有选择当下反应的权力。这本书的气质，正是指向了这种务实而深刻的自我掌控。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题本身就极具吸引力，它没有回避“伤心”与“怨恨”这两个沉重的情感词汇，反而将其置于一个寻求“自由”的框架内进行讨论，这显示了作者的坦诚与勇气。很多同类书籍往往会急于引导读者走向“宽恕”，但这种跳跃式的情感发展路径，对于那些伤口尚未愈合的人来说，反而是一种压力。我更欣赏这种循序渐进的态度：首先，允许和接纳那些未被处理的痛苦和不公平感；其次，理解这些情绪的根源，将怨恨从一种无差别的攻击性，转化为一种有指向性的、保护自我的界限设定工具。我期待看到作者如何区分“怨恨的牢笼”和“怨恨作为信号灯”的作用。只有真正理解了自己因何感到愤怒，才能有效地将这股能量导向自我赋权，而不是让它继续消耗生命力。这种深度挖掘的路线图，远比那些快速治愈的鸡汤更有价值，因为它尊重了人性的复杂和疗愈过程的漫长。

评分☆☆☆☆☆

读完导读后，我有一种强烈的预感，这本书的内容会非常扎实，它不满足于浮于表面的“正念一下”或“原谅一切”的口号式建议。真正影响我们一生的创伤，往往不是那些轰轰烈烈的事件，而是日常生活中细微的、持续的、被忽视的情感需求。比如，一个被过度控制的孩子，长大后可能表现为无法独立做决定，或是对任何形式的管束都感到窒息。这本书似乎正视了这种复杂性，它不是在教我们如何去“爱”一个做错事的父母，而更侧重于教会我们如何构建一个健康的“内在父母”形象，并逐步将外部的控制力量转化为内在的自我关怀和引导。我特别关注其中关于“情感重塑”的部分，希望它能提供具体的步骤，教导我们如何识别出那些在特定情境下被触发的、与童年记忆挂钩的强烈情绪，并用成年人的理智去温柔地“修正”这些不合时宜的应激反应。这才是真正的成长，一种基于自我理解的、持续迭代的生命过程，而不是简单地翻过一页书就完事了。

评分☆☆☆☆☆

从文案中透露出的哲学底蕴来看，这本书似乎在探讨一个核心议题：我们的“自我叙事”是如何被早期环境塑形的，以及我们如何有机会成为自己故事的“重写者”。我们常常活在父母投射给我们的剧本里——“你总是太敏感”、“你不够好，所以才需要我的关注”。这些定性的话语，会像标签一样贴在我们的自我认知上，形成一种“确认偏误”，即我们只看到、只相信那些能印证“我不够好”的证据。这本书若能提供有效的方法，帮助我们识别并瓦解这些内化的批评声音，将它们剥离出父母的影子，还原成一个客观的、去情感化的“事件记录”，那将是一次巨大的解放。我希望它能提供工具箱，里面装满了“解构”和“重建”的工具，让我们能够有意识地审视：“这是我的感受，还是我被教导应该有的感受？”这种清醒的区分能力，是真正意义上获得精神独立的第一步。