世界长寿之乡 巴马--享寿探秘 精华版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李少华，江山，杨桂英 著

图书标签:

• 巴马长寿
• 长寿秘诀
• 健康养生
• 饮食文化
• 民族特色
• 养生之道
• 巴马
• 长寿之乡
• 健康生活
• 探秘

店铺： 希尔麦医学图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515201252

商品编码：1638541388

包装：01

丛书名： 无

开本：04

内容介绍

基本信息

书名:巴马长寿养生文化丛书--世界长寿之乡巴马享寿探秘

原价：18.00元

售价：18.00元,为你节省0.00元

折扣：100折

作者:李少华

出版社：中医古籍出版社

出版日期：2012-2-1

ISBN：9787515201252

字数：142000

页码：238

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

编辑推荐

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李少华等编著的《世界长寿之乡——巴马享寿探密(精华版)》内容是巴马长寿养生科学研究院专家组成员，几十年来潜心长寿文化的挖掘、整理、展示及研究工作的，巴马长寿养生文化非物质文化遗产的研究成果，也是精心打造的一套巴马长寿养生文化丛书中的一部分，以一种文化的符号，注入到巴马长寿现象的内涵之中，解读并展示了巴马，作为一方秘境的现实和风采。此书适用于研究长寿文化人员、长寿现象探索者、长寿休闲养生的旅游者、初中及以上文化层次的广大读者。

内容提要

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长寿秘密，探究有益，疾病赶走，长寿享有。用讲故事、说，引出，加以科学佐证，抛砖引玉等的创作方法，轻松、愉快的阅读方式，配有大量的实地实景图片，图解有关享寿探密等，内容涉及长寿的文化背景、巴马的略知一二、优越的生态环境、独特的长寿饮食、和谐的延年氛围、养生的神奇天堂、长寿的密境探索、圣地的传奇见闻、奇特的祈寿民俗、奇异的文化情趣、寿星的各异风采等，李少华等编著的《世界长寿之乡——巴马享寿探密(精华版)》末附有每个月享寿、食尚、神养、行养、形养、病养、备药、特日等通用要点内容以供参考。特点为将长寿文化、民俗旅游文化、抗衰老医学、现代科学读物，有机地结合在一起，满足读者多方位、多层次的阅读需求。《世界长寿之乡——巴马享寿探密(精华版)》适用于研究长寿文化人员、长寿现象探索者、长寿休闲养生的旅游者、初中及以上文化层次的广大读者。

目录

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一 长寿的文化背景二 巴马的略知一二三 优越的生态环境四 独特的长寿饮食五 和谐的延年氛围六 养生的神奇天堂七 长寿的密境探索八 圣地的传奇见闻九 奇特的祈寿民俗十 奇异的文化情趣十一 寿星的各异风采附录A每个月享寿、食尚、神养、行养、形养、病养、备药、特日等通用要点

作者介绍

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李少华，男，壮族，1953年出生。长期从事文化艺术工作，近20年来潜心长寿文化的挖掘、整理及展示工作，并创建了中国第一个长寿博物馆一一巴马长寿博物馆，任馆长。曾出版《世界长寿之乡一巴马，长寿探秘》等书。

文摘

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序言

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暂时没有目录，请见谅！

世界长寿之乡巴马——享寿探秘 精华版 第一章：巴马，自然的馈赠与人类的智慧 在广袤而神秘的东方土地上，隐藏着一片被时光温柔眷顾的净土——中国广西壮族自治区西北部的巴马瑶族自治县。这里，不仅拥有令人屏息的喀斯特地貌，澄澈碧绿的盘阳河，更是被誉为“世界长寿之乡”，吸引着全球的目光。这片土地，仿佛凝结了自然的精华，孕育了人类延年益寿的密码。 巴马的长寿现象，并非一日之功，也不是偶然的巧合。它是自然环境与人文智慧交织碰撞，长期演化而成的独特产物。这里的空气，纯净得如同无瑕的宝石，富含负氧离子，洗涤着城市的尘埃，也净化着人们的身心。山间的泉水，穿越亿万年地层，富含多种对人体有益的矿物质和微量元素，甘甜清冽，滋养着每一寸土地，也滋润着生活在这片土地上的人们。 然而，单纯的自然恩赐不足以完全解释巴马的长寿奥秘。生活在这片土地上的人们，世代传承着与自然和谐共生的智慧。他们依山而居，朴实善良，日出而作，日落而息，过着一种返璞归真的生活。他们的饮食，遵循着自然的节律，以当地盛产的五谷杂粮、瓜果蔬菜和野生菌类为主，少油少盐，清淡滋补。他们对食物的选择，并非随意，而是饱含着对自然的敬畏和对身体的关怀。 更重要的是，巴马人民拥有着一种豁达乐观的心态。他们面对生活，不抱怨，不急躁，心境平和。长期的农耕生活，让他们与自然融为一体，感受着四季的变迁，体会着生命的循环。这种与自然深度连接的状态，使得他们的内心宁静而充实，远离了现代社会中普遍存在的焦虑和压力。 本书将带领您深入探寻巴马的长寿密码，从自然环境的独特之处，到当地居民的生活习惯，再到他们传承千年的养生智慧，层层剥茧，为您呈现一个全面而深入的巴马长寿图景。我们并非简单罗列数据，而是试图还原一个生动而真实的巴马，一个让生命得以延展，让幸福得以升华的理想家园。 第二章：自然之境——巴马的生态密码 巴马的独特地理环境，是其长寿现象的首要基石。这里地处亚热带季风气候区，全年温暖湿润，阳光充足，为动植物的生长提供了得天独厚的条件。然而，真正赋予巴马生命力的，是其别具一格的地质构造和水文特征。 首先，巴马的山体多为石灰岩构成。这些石灰岩在长年的风化和侵蚀作用下，形成了形态各异、鬼斧神工的喀斯特地貌。无数的溶洞、暗河、石林点缀其间，构成了复杂的地下水系。巴马的水，正是经过这样层层过滤和矿化，才最终汇聚成清澈的溪流和河流。 其中，盘阳河是巴马的母亲河，也是孕育长寿生命的关键。盘阳河的水质极其优良，富含多种对人体健康有益的矿物质，如钙、镁、锌、锶、硒等，且比例均衡。这些矿物质不仅仅是简单的微量元素，它们在人体内的作用是多方面的，例如，锶有助于维持骨骼健康，硒是重要的抗氧化剂，锌则对免疫系统至关重要。更为重要的是，巴马的饮用水pH值偏碱性，这与人体健康的弱碱性环境不谋而合，有助于调节身体的酸碱平衡。 除了水，巴马的空气质量也堪称一绝。远离工业污染，茂密的森林植被覆盖率极高，为这片土地提供了天然的“绿色屏障”。在山林间，每立方厘米空气中的负氧离子含量可达数千甚至上万个。负氧离子，被誉为“空气维生素”，它能够净化空气，缓解疲劳，改善睡眠，增强免疫力，对人体健康具有显著的益处。在巴马，呼吸新鲜纯净的空气，本身就是一种疗愈。 巴马的土壤也蕴藏着独特的能量。这里的土壤经过漫长的地质变迁，富含多种天然矿物质和有机质。这种土壤孕育出的农作物，营养成分更为丰富，也因此造就了巴马人独特的饮食结构。当地人大量食用粗粮，如玉米、红薯、豆类，这些食物富含膳食纤维、维生素和多种矿物质，符合人体对营养的需求，也有效促进了肠道健康。 巴马的自然环境，构成了一个天然的“长寿能量场”。这里的山、水、空气、土壤，共同作用，为生活在这里的人们提供了最基础、最优质的生存条件。它们不仅仅是生存的载体，更是滋养生命、延缓衰老的天然宝库。 第三章：生活之道——巴马人的日常智慧 长寿并非单一因素决定的奇迹，而是生活方式与生存环境深度融合的成果。巴马的长寿老人，他们的日常生活，便是这部生命长卷中最生动、最真实的注脚。 饮食的智慧： 巴马人的饮食，遵循着“简单、天然、均衡”的原则。 粗粮为主，五谷丰登： 玉米、红薯、糙米、荞麦等粗粮是当地人的主食。这些食物富含膳食纤维，有助于稳定血糖，促进肠道蠕动，预防便秘。同时，它们也提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，为身体提供持久的能量。 时令蔬果，自然馈赠： 当地人爱食用当季的蔬菜和水果，如油麦菜、各种瓜类、菌类等。这些食材新鲜、营养丰富，且农药残留少。巴马特有的“火麻仁”更是被视为长寿佳品，它富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有益于心血管健康。 适量肉类，精选优质： 虽然以素食为主，但当地人也会适量食用一些鱼、禽类，且多为当地散养或野生的。烹饪方式多以蒸、煮为主，少油少盐，最大程度保留食材的原味和营养。 饮水养生，甘泉滋润： 饮用盘阳河的天然泉水，是巴马人日常养生的重要一环。清冽甘甜的泉水，不仅解渴，更是一种温和的滋补。 起居有常，顺应自然： 巴马人的作息，深受自然节律的影响。 早睡早起，精力充沛： 大部分巴马老人遵循日出而作、日落而息的生活规律，保证充足的睡眠，这有助于身体的修复和能量的恢复。 适度劳动，身心愉悦： 即使是年迈的老人，也常常会从事一些力所能及的农活或家务，如耕种、采摘、缝纫等。这种适度的体力活动，不仅锻炼了身体，也让他们保持了积极的心态和生活热情。他们并非为了生存而劳作，而是将劳动视为一种乐趣和与自然交流的方式。 规律生活，减少疲劳： 他们的生活节奏相对缓慢，注重劳逸结合，避免过度劳累。这种稳定的生活状态，有助于维持身体内环境的稳定，减少疾病的发生。 心态平和，乐天知命： 巴马长寿老人身上，最令人动容的，是他们平和而乐观的心态。 感恩之心，知足常乐： 他们对生活充满感恩，珍惜拥有的，不强求，不攀比。这种知足常乐的心态，让他们远离了许多不必要的烦恼和压力。 豁达开朗，心态年轻： 即使经历岁月风霜，他们依然保持着孩童般的纯真和热情。与人交往，真诚善良，乐于助人，这种积极的情感互动，也为他们的身心健康注入了活力。 与世无争，心境澄明： 他们的生活方式让他们远离了现代社会的喧嚣和竞争，过着一种简单而纯粹的生活。内心的宁静，是他们延年益寿的重要“养分”。 巴马人的生活智慧，并非深奥的养生理论，而是融入日常的点点滴滴。它体现了人与自然的高度和谐，以及对生命最质朴的尊重。他们的生活，就是一堂最生动的生命哲学课。 第四章：长寿密码——养生文化的传承 在巴马，长寿不仅仅是自然的恩赐，更是世代传承的养生文化的结晶。这种文化，渗透在当地人的衣食住行，也体现在他们的精神信仰和社群互动中。 医药文化的根基： 瑶族是巴马的主要民族之一，他们拥有悠久的医药传统。在漫长的历史进程中，瑶族人民依靠对山林间草药的认知，积累了丰富的治疗疾病和保健养生的经验。 草药的运用： 巴马的山林中生长着种类繁多的草药，当地人善于根据不同的病症和体质，配伍草药进行治疗或调理。这些草药往往生长在纯净的环境中，药效显著，副作用小。许多当地特有的草药，如“金银花”、“罗汉果”等，因其独特的功效，在民间广为流传。 药食同源的理念： 很多巴马人将草药融入日常饮食中，例如用特定的草药煮水饮用，或者在烹饪时加入少量具有保健功效的药材。这种“药食同源”的理念，将养生融入了生活的每一个细节。 传统疗法： 除了草药，巴马人民还传承着一些传统的疗法，如推拿、拔罐等，这些疗法有助于舒缓筋骨，疏通经络，促进血液循环。 民俗活动与社群支持： 巴马的长寿老人并非孤立生活，他们融入在紧密的社群网络中，参与丰富多彩的民俗活动，这为他们的身心健康提供了重要的支持。 节庆活动： 巴马的许多传统节庆，如“三月三”、“春节”等，都是当地居民重要的社交场合。在这些节日里，人们会聚在一起，唱歌跳舞，分享美食，交流感情。这种集体的欢乐和归属感，能够极大地缓解孤独感，提升幸福感。 邻里互助： 巴马的乡邻之间，关系十分融洽，互帮互助是常态。在老人遇到困难时，邻里会主动伸出援手，这种温暖的社会支持系统，让老人们感受到被关爱和尊重。 长者崇拜： 在巴马的文化中，长者受到普遍的尊敬。老人们的经验和智慧被珍视，他们也因此拥有更高的社会地位和参与感，这有助于他们保持积极的心态和精神活力。 精神层面的追求： 除了物质层面的养生，巴马的长寿文化也强调精神层面的修养。 敬畏自然，感恩生活： 如前所述，巴马人民对大自然怀有深厚的敬畏之情，他们认为自然是生命的源泉，也因此对生活充满了感恩。 和谐共处，宽厚待人： 邻里之间、家庭成员之间，注重和谐相处，少有争执。这种平和的相处模式，营造了一个安宁的生活环境。 乐观看待生死： 许多长寿老人对生与死有着通透的理解，他们能够坦然面对生命的衰老和终结，这种对生命本质的深刻认知，让他们能够更加珍惜当下，享受生活。 巴马的养生文化，并非某种单一的秘方，而是一个庞大而精密的生态系统。它融合了自然环境的优势，人类的智慧，以及世代传承的文化积淀，共同铸就了这片神奇土地上的生命奇迹。 结语：巴马启示录——追寻生命的真谛 “世界长寿之乡巴马——享寿探秘 精华版”，它所揭示的，并非是一条通往长生不老的捷径，而是一扇窥探生命真谛的窗口。巴马的长寿现象，是自然的慷慨馈赠，更是人类智慧与生活方式的升华。 从纯净的山水，到温和的气候；从粗粮蔬果的朴实饮食，到规律而适度的劳作；从豁达乐观的心态，到世代传承的养生文化，巴马的每一个角落，都流淌着关于生命繁衍与幸福延展的密码。 在这里，我们看到，健康长寿并非遥不可及的传说，而是可以通过回归自然、调整生活方式、培养积极心态来实现的。巴马的长寿老人，他们用自己的生命，为我们演绎了一曲关于生命力的赞歌。 这本书，愿能为您打开一扇通往健康与幸福的大门。它鼓励我们审视自己的生活，反思我们与自然的关系，汲取巴马的智慧，将这份对生命的敬畏与热爱，融入到我们自己的生命旅程之中。因为，生命的意义，不在于长度，更在于它的质量，在于我们如何活出生命的精彩与从容。巴马，它不仅是一个地理名词，更是一种生活态度，一种对生命最高境界的追求。

评分☆☆☆☆☆

这本书《世界长寿之乡巴马——享寿探秘 精华版》的叙事方式，真的太有画面感了！作者仿佛是一位老朋友，娓娓道来，将巴马的风土人情、长寿秘诀徐徐展开，让我身临其境。我特别喜欢书中对当地居民个体故事的刻画，那些历经岁月洗礼却依旧精神矍铄的老人们，他们的眼神中闪烁着智慧的光芒，讲述着自己平凡而又充满韧性的人生。这些故事不仅仅是简单的记录，更是对生命力的最佳诠释。我跟着文字走进了巴马的山山水水，感受到了那里的宁静与祥和，仿佛能闻到泥土的芬芳，听到清澈的溪流声。书中对巴马独特的社会文化进行了深入的探讨，比如当地人重视家庭、邻里之间相互扶持的传统美德，以及他们敬畏自然、崇尚朴素的生活方式。这些非物质的因素，在现代社会中显得尤为珍贵。我一直在思考，在追求物质富足的今天，我们是否忽略了这些更深层次的精神慰藉？这本书给我提供了一个绝佳的视角来反思这个问题。它让我明白，长寿不仅仅是身体机能的维持，更是一种精神上的富足和内心的宁静。读完这本书，我感觉自己的心灵也得到了净化，对生活有了更深的敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

这本书《世界长寿之乡巴马——享寿探秘 精华版》给我带来的最深刻的感受，是一种关于“慢生活”的启示。在快节奏的现代社会，我们总是被各种信息轰炸，被工作压力追赶，很少有机会停下来，真正地感受生活的美好。巴马的长寿现象，在书中被描绘成一种与自然和谐相处、顺应天时的生活方式的成果。作者通过细致的观察，展现了当地人如何日出而作、日落而息，如何享受劳作的乐趣，如何在与大自然的亲密接触中获得身心的平静。我特别被书中关于当地人日常劳动的描述所打动，那些看似简单的农耕生活，却蕴含着深刻的生命智慧。他们没有现代化的机器，但却有最纯粹的劳动，这种劳动让他们保持了健康的体魄，也让他们与土地有了更深的连接。书中对巴马独特的节气文化、传统习俗的介绍，也让我看到了中国传统文化中蕴含的养生智慧。这些文化元素，不仅仅是历史的遗迹，更是与长寿紧密相连的基因。读完这本书，我开始反思自己的生活方式，我是否过于焦虑，是否忽略了生活中那些简单而真实的快乐？这本书就像一剂良药，让我开始渴望一种更平静、更健康的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《世界长寿之乡巴马——享寿探秘 精华版》这本书的设计理念非常棒！它不像一些科普读物那样枯燥乏味，而是通过一种非常巧妙的方式，将科学严谨的论证与生动有趣的案例相结合。我尤其欣赏书中那些图文并茂的部分，那些关于巴马特产的介绍，以及当地特色饮食的食谱，都做得非常精致。我试着跟着书中的指导，尝试制作了几道当地的特色菜肴，味道出奇地好，而且吃起来感觉身体也更轻松了。书中还引用了大量的科学研究数据和专家访谈，这让我的阅读过程充满了信服感。它并没有停留在停滞不前的描述，而是不断地更新和探讨关于衰老、健康以及寿命延长的最新科学进展。我感觉到作者在努力地将前沿的科学知识，用一种普通读者也能理解的方式呈现出来。这让我看到了科学的力量，也对未来医学的发展充满了希望。读这本书，我感觉自己就像在参加一个由顶尖科学家和经验丰富的医学专家组成的讲座，而且还附带了一份关于健康生活方式的行动指南。它激发了我进一步探索生命科学的兴趣，让我开始关注自己的身体状况，并思考如何通过科学的方法来提升生活品质。

评分☆☆☆☆☆

《世界长寿之乡巴马——享寿探秘 精华版》这本书，以一种非常人性化的视角，讲述了关于长寿的故事。它不仅仅是关于巴马，更是关于“人”的故事。我被书中那些鲜活的人物形象深深吸引，他们有自己的喜怒哀乐，有自己的奋斗与追求，但最终都在这片神奇的土地上找到了生命的长度和厚度。作者没有回避长寿可能面临的挑战，例如随着年龄增长带来的身体变化，以及如何保持晚年的生活质量。书中也探讨了社会和家庭在支持长寿过程中的重要作用，这让我看到了一个更全面、更立体化的长寿图景。我了解到，长寿不仅仅是个人的努力，也需要社会的支持和家庭的关爱。书中关于当地老年人如何参与社区活动，如何发挥余热，以及他们与年轻一代之间的代际传承，都让我感受到了生命的活力和延续。这让我意识到，长寿的意义并不仅仅是活得久，更在于活得有尊严、有价值。这本书让我对生命有了更深刻的理解，也让我开始思考，在人生的不同阶段，我们应该如何去追求更有意义的生活。它是一本关于希望的书，一本关于生命智慧的书，一本让我读后久久不能忘怀的书。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书《世界长寿之乡巴马——享寿探秘 精华版》简直是打开了我对长寿的全新认知！我原本以为长寿只是基因使然，或者某种神奇的秘方，但读完这本书，我才明白这背后原来有如此多的科学奥秘和人文关怀。它不仅仅是一份关于巴马长寿现象的报告，更像是一次穿越时空的旅行，让我深入了解了巴马这片土地的独特之处。书里详细地阐述了巴马的长寿地理环境，比如那里的空气质量、水质，甚至连地磁场都被拿出来仔细分析，读来就像在上一堂生动的地理和环境科学课，而且是以一种非常引人入胜的方式呈现。更让我惊叹的是，作者并没有止步于简单的环境描述，而是深入挖掘了当地居民的生活习惯，从饮食结构到起居作息，再到精神层面的生活哲学，都进行了细致入微的观察和记录。那些关于当地人如何利用天然食材制作健康餐食，如何保持适度的运动，以及他们那种与世无争、乐享当下的生活态度，都给我留下了深刻的印象。这本书让我意识到，长寿并非遥不可及，它其实就隐藏在生活的点滴细节之中，需要我们去学习、去实践。看完之后，我感觉自己仿佛也沾染了巴马的灵气，对生活有了新的期待，迫不及待地想把书中的一些健康理念融入自己的日常生活中。