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健康中国名家论坛编委会 编

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店铺： 畅富新盛图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546333960

商品编码：16876887039

丛书名： 图解三分钟足疗

开本：16开

出版时间：2010-09-01

书名：图解三分钟足疗自学足疗自我养生

定价：29.80元

作者:健康中国名家论坛编委会

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2010年9月1日

ISBN：9787546333960

字数：

页码：253

版次：第1版

装帧：平装

开本：

商品重量：699 g

编辑推荐

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《三分钟足疗o自学足疗自我养生》常言道：“人有脚，犹如树有根，树枯根先竭，人老脚先衰” 。人体健康与足部有着密切的关系，足部对人体的养生保健作用一直备受人们的重视和关注。
人的双足在人的一生中起着非常重要的作用，“鹤发童颜、步履轻健”，“千里之行，始于足下”，这样的文字无不显示了足部保健的重要性。人体足部集中了与身体所有器官相关的经络穴位。足部按摩保健是通过对人体双足的经络、穴位、反射区施以适当力度和手法的按摩刺激，达到调整脏腑虚实、疏经活血、散风降温、调节机体功能，改善睡眠，消除疲劳，增强人体免疫力以及预防和治疗某些疾病的作用。足浴保健更是渐渐被城市白领接受，成为一种集休闲、娱乐、社交为一体的健康活动。另外，足疗保健在成为当代人们缓解压力、消除“亚健康”的新型养生之道的同时，它的美容功效也越来越受到人们的关注。与化妆美容、手术美容等方式相比，足疗“治本”的理念是任何一项单纯的美容术所无法比拟的。
有专家断言：在科技和生产力发展日新月异的，我国人民的保健和养生休闲模式正经历着一场巨变，传统中医保健，环保绿色消费已是为大势所趋，必将成为21世纪的白金产业。
那么到底什么是足疗，它有什么好处，跟健康养生又有什么关系，它真能强身健体吗，我们在家中怎样进行足疗？书中将会对这些问题一一作答。《三分钟足疗o自学足疗自我养生》共分十一章。章运用通俗易懂的语言，深入浅出地介绍了足疗的基本常识和理论基础；第二章配合大量的穴位图和反射区图，具体细致地展示了足疗的基本穴位和足底反射区的位置分布；第三章到第九章介绍了包括治疗呼吸系统、心血管系统、消化系统、泌尿系统、神经系统、妇产科、五官科、外科和皮肤科等诸种疾病的足疗方法。书中对每一种疾病的症状概述、按摩取穴、按摩步骤、注意事项等方面都作了详尽的介绍。另外，为方便读者更贴切更快捷地了解并掌握对症足疗的手法，《三分钟足疗o自学足疗自我养生》在通俗易懂的文字说明的基础上，特别配用了大量的足底穴位图、足底反射区图及真人示范按摩步骤的照片图解。其间还穿插了为您精心挑选的大量传统中医足浴配方，让足浴与足部按摩完美的结合，从而为读者提供更全面更事半功倍的足疗方案。

内容提要

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《三分钟足疗o自学足疗自我养生》作为当前时尚一族推崇的养生方式，足疗已经越来越受大众的喜爱。《三分钟足疗o自学足疗自我养生》将足部穴位、反射区及按摩手法与适用的病症详尽准确的结合，介绍了呼吸系统、心血管系统、消化系统、泌尿系统、神经系统、五官科、外科和皮肤科等诸多疾病的足疗方法。另外，《三分钟足疗o自学足疗自我养生》还精心挑选出大量的传统中药足浴配方，让足浴与足部按摩完美结合，满足了现代人对简单易学的养生保健方法的追求。

目录

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【序 言】走上健康的大道
阅读导航
足部反射区速查图解
足部养生16大穴
章 认识足疗
001?足部按摩术——重要的足疗方法
002?足部按摩术传至世界各地
003?足部按摩的作用原理
004?足部按摩的适应症
005?足部按摩常用手法
006?足部反射区按摩手法
007?足部按摩相关事项
008?足浴——另一种足疗

第二章 认识足部穴位及反射区
009?足部功能与解剖学特点
010?足部经穴分布
011?足部奇穴分布
012?足部反射区

第三章 呼吸系统疾病的足部保健按摩疗法
013?流行性
014?咳嗽
015?肺炎

第四章 心血管系统疾病的足部保健按摩疗法
016?肺心病
017?高血压
018?低血压
019?心悸
020?中风后遗症

第五章 消化系统疾病的足部保健按摩疗法
021?呃逆
022?呕吐
023?腹泻
024?便秘
025?消化不良
026?慢性胃炎
027?慢性肠炎
028?胃下垂
029?痢疾

第六章 泌尿生殖系统疾病的足部保健按摩疗法
030?泌尿感染
031?慢性肾炎
032?炎
033?阳痿
034?遗精

第七章 神经系统疾病的足部保健按摩疗法
035?三叉神经痛
036?面瘫
037?神经衰弱
038?失眠
039?关节炎

第八章 妇产科疾病的足部保健按摩疗法
040?痛经
041?月经不调
042?倒经
043?经行头痛
044?经行乳胀
045?带下病
046?胎动不安
047?胎位不正
048?妊娠呕吐
049?产后便秘
050?产后血晕
051?排尿异常
052?盆腔炎

第九章 五官科疾病的足部保健按摩疗法
053?中耳炎
054?青光眼
055?近视
056?牙痛
057?口疮
058?咽炎

第十章 外科疾病的足部保健按摩疗法
059?急性乳腺炎
060?精索静脉曲张
061?血栓闭塞
062?痔疮
063?颈椎病
064?滑囊炎
065?肩背膜炎

第十一章 皮肤科疾病的足部保健按摩疗法
066?丹毒
067?神经性皮炎
068?痤疮
069?疥病

附录 其他常见病症的足部保健按摩疗法
落枕
癫痫
耳鸣
扁桃体炎
尿床
肾水肿
尾骨痛
腱鞘炎
肩痛
脚背痛
秃头
过敏性皮炎
缺钙
食物中毒
抽筋
帕金森氏症
虚脱
手脚冰冷

身体的枢纽，健康的源泉——深入探索足部养生奥秘 在我们忙碌的生活中，双脚往往承担着巨大的压力，承受着我们走过的每一段路程。然而，正是这双默默付出的双脚，却隐藏着通往全身健康的宝贵钥匙。古老的中医智慧早已洞悉这一点，将足部视为人体的“第二心脏”，更是身体各项机能的缩影与反射区。本书旨在揭示足部养生的深层奥秘，带您走进一个关于足部健康与全身保健的全新视角。 一、 足部：身体健康的微观地图 中医理论认为，足部是人体经络汇聚的重要部位。十二条主要经络，其中六条起于或终于足部，如足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。这些经络如同身体内的交通网络，负责气血的运行，而足部正是这些网络的重要节点。当足部经络不通，气血运行受阻，身体的各个脏腑和组织就会受到影响，从而引发各种不适甚至疾病。 更有甚者，足部还被视为人体的“全息图”。足底的各个反射区，对应着我们身体的头、眼、耳、鼻、喉、心、肺、肝、脾、胃、肠、肾、膀胱、生殖系统等几乎所有重要器官和组织。通过对足部特定反射区的按压、刺激，能够有效地调节相应器官的功能，达到疏通经络、活血化瘀、平衡阴阳、扶正祛邪的疗愈效果。本书将详细解析足部的解剖学结构与中医经络学说的完美结合，让您清晰地认识到足部为何如此重要。 二、 经络疏通，百病不生 经络是人体生命活动的重要载体，它内连脏腑，外络肢节，沟通人体内外，运行气血，濡养组织，抵御外邪。当经络畅通无阻，气血充盈，人体就能维持健康稳定的状态。反之，经络阻滞，气血运行不畅，则会引发各种疾病。 足部作为六条经络的起点与终点，其健康状况直接影响着全身经络的通畅。长期站立、行走，不当的鞋履，不良的坐姿，乃至情绪的压抑，都可能导致足部经络的瘀滞。本书将深入浅出地介绍十二条经络在足部的循行路线，以及它们与身体各主要脏腑器官之间的关联。通过掌握经络的知识，您将能够更准确地理解身体发出的信号，以及如何通过调理足部来改善整体健康。 三、 穴位按摩，点燃健康的火花 穴位是经络上的重要节点，是脏腑经络之气输注于身体体表的部位。刺激特定的穴位，能够激发人体自身的调节能力，疏通经络，调和气血，从而达到治病保健的目的。足部拥有数量众多且功效显著的穴位，它们是中医按摩理疗的宝贵财富。 本书将系统地介绍足部重要的经络穴位，并详细讲解每个穴位的准确位置、主治范围以及按摩手法。您将学习到如何通过精简而有效的指法，刺激涌泉穴、太阴脾经的太冲穴、足三里穴、三阴交穴等关键穴位，以达到补肾益精、疏肝理气、健脾益胃、活血化瘀、安神宁心的效果。我们还将根据不同的身体状况和需求，提供个性化的穴位按摩方案，帮助您针对性地解决常见健康问题。 四、 足浴疗法，温润身心的绿色疗法 足浴，作为一种古老而有效的养生方法，以其简便易行、疗效显著而深受人们喜爱。通过温热的水流浸泡双足，能够扩张足部血管，促进血液循环，加速新陈代谢，有效缓解疲劳，舒缓压力。 本书将为您详细阐述足浴的科学原理，以及如何根据不同的季节、体质和需求，选择合适的足浴材料。例如，在寒冷的冬季，加入生姜、艾叶等温热药材，能够有效驱寒暖身，增强身体的抵抗力。而对于需要安神助眠的人群，薰衣草、洋甘菊等植物则能起到宁心安神的作用。我们还将介绍不同种类的足浴方法，如蒸汽足浴、药物足浴，以及如何将足浴与经络按摩相结合，达到事半功倍的养生效果。 五、 经络点穴，激发内在的生命力 点穴，是一种通过手指按压穴位，激发人体自身生命能量的疗法。它不仅能够疏通经络，缓解疼痛，更能调节脏腑功能，提升免疫力，改善整体健康状况。 本书将引导您掌握点穴的基本手法和要领，包括指法的力度、频率、方向以及如何感知穴位的反应。您将学会如何通过点压足部的特定穴位，来改善消化系统问题、缓解颈肩腰背疼痛、调理月经不调、提升睡眠质量等。我们还将针对一些常见的健康困扰，提供详细的点穴指导，让您在家就能轻松实现自我疗愈。 六、 疾病的早期预警与预防 足部如同身体健康的“晴雨表”，它能够敏感地反映出身体内部的细微变化。很多疾病在早期，可能并没有明显的症状，但足部却会提前发出信号。通过关注足部的变化，我们可以及时发现潜在的健康问题，并采取预防措施。 本书将教会您如何通过观察足部的颜色、温度、形态、皮肤状况以及是否存在压痛等，来判断身体的健康状况。例如，足部冰冷可能提示血液循环不畅；足部出现青紫可能与瘀血有关；足底疼痛可能提示足部结构异常或对应脏腑功能失调。掌握这些知识，您将能够成为自己身体健康的“侦探”，及时发现并解决问题，将许多潜在的疾病扼杀在摇篮里。 七、 养脚之道，健康长寿之基 “寒从脚下起”，这句古老的谚语深刻地揭示了足部健康与全身健康之间的紧密联系。爱护双脚，不仅仅是保持足部的清洁与舒适，更是对全身健康的一种积极投资。 本书将为您提供一套全面的养脚指南，涵盖了日常的足部护理、鞋履的选择、运动后的足部放松，以及针对不同人群（如老年人、孕妇、运动员）的特别养脚建议。您将了解到如何通过正确的按摩手法、温和的清洁方式，以及选择合适的足部用品，来保持足部的健康与活力。 八、 科学养生，与疾病“零距离” 本书强调的是一种积极主动、科学有效的养生理念。它摒弃了被动等待疾病发生后再去治疗的模式，而是倡导通过日常的足部养护，疏通经络，调和气血，从而达到预防疾病、提升生命质量的目的。 通过本书的学习，您将不仅仅是掌握一套按摩或点穴的技巧，更是获得一种全新的健康认知。您将理解身体的运作机制，学会倾听身体的声音，并掌握一套能够长期受益的养生方法。这套方法简单易行，无需昂贵的药物或复杂的器械，却能帮助您在不知不觉中，将许多困扰您的健康问题“一扫而光”，拥有一个健康、活力、充满希望的未来。 本书将以清晰的语言、生动的图解和实用的操作步骤，带您一步步走进足部养生的奇妙世界。无论您是养生新手，还是希望进一步提升养生技能的实践者，都能从中获益。让我们一起，从足部开始，开启一段健康、愉悦的生命旅程！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候是抱着试试看的心态的，毕竟市面上的“速成”秘籍太多了，大多都是华而不实的。但这本书的实在程度超出了我的预期。它没有鼓吹什么“三天见效，百病不侵”的夸张口号，而是用一种非常严谨但又不失亲和力的笔触，深入浅出地介绍了中医里关于“百病从腿脚起”的理论基础。我特别欣赏作者对不同年龄段和不同体质人群的差异化处理。比如，针对我这种常年受湿气困扰的中年人，书里详细说明了哪些穴位组合可以健脾祛湿，而不是笼统地介绍一套通用手法。我按照书中的“晨起十分钟唤醒经络”的练习坚持了一周，早上起床的僵硬感明显减轻了，睡眠质量也提高了一个档次。更让我惊喜的是，书中关于“自我点穴”的技巧非常实用，它教会我如何判断穴位的准确位置和适度的力度，避免了盲目按压可能造成的伤害。这简直是为我们这些想在家保养，但又怕学错方法的普通人量身定做的实操指南，实用性满分！

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我茅塞顿开！我一直以为足疗就是简单的泡脚和揉揉，没想到里面蕴含了这么多深厚的学问。刚开始看的时候，我对那些经络和穴位的描述还有点模糊，但作者的讲解非常生动形象，结合了大量的图示和实际案例，读起来一点都不枯燥。特别是关于如何自我诊断腿脚的健康状况那一部分，简直是为我量身定做的。我试着按照书里教的方法，找到了几个平时没太注意的穴位，按压下去酸麻感很明显，第二天走路都感觉轻快了不少。它不仅仅是一本教你“怎么做”的书，更是一本让你“理解为什么”的书。它让我明白了，腿脚确实是全身健康的晴雨表，很多看似不相关的症状，比如头痛、失眠，追根溯源都能在脚底找到对应的反射区。这种系统性的认知提升，比市面上那些只教几个固定动作的按摩书要高明太多了。我感觉自己像突然掌握了一门“不花钱看医生”的秘籍，尤其是在办公室久坐后，偷偷地给自己做个小小的“急救”，效果立竿见影。我强烈推荐给所有想为自己和家人健康负责的朋友们，这绝对是一本值得反复翻阅的宝典，完全颠覆了我对传统足疗的认知。

评分☆☆☆☆☆

我原本是抱着“随便翻翻”的心态购入的，但拿到书后，那种厚重和扎实感就让我觉得物有所值。最让我印象深刻的是，作者对于“男女性自学”的区分处理，体现了极高的专业素养。男性侧重于补气固本、缓解疲劳，而女性则更注重调和气血、美容养颜，这些细节都照顾到了。特别是关于如何根据季节变化调整按摩侧重点的部分，让我明白了养生是一个动态调整的过程，而不是一成不变的公式。我跟着书里推荐的方法给家里那位常年失眠的老人做足底放松，坚持了半个月，他抱怨入睡困难的频率明显降低了。这让我对传统中医的智慧又多了一层敬佩。这本书的可贵之处在于，它提供了一套完整的、可长期坚持的“自我疗愈系统”，它传授的不是一招鲜的技巧，而是一种科学的生活态度。对于想真正掌握一些实用保健技能的人来说，这本书绝对是近些年来我找到的最靠谱的入门读物，非常值得入手！

评分☆☆☆☆☆

自从迷上这本书后，我简直像变了一个人似的，开始对自己的双脚产生了一种前所未有的敬畏感。这本书的编排逻辑非常清晰，从基础的足部结构解剖图谱开始，一步步深入到具体的病症调理。我最喜欢它的地方在于，它不是那种生硬的教材，更像是一位经验丰富的老中医在手把手地指导你。比如，书中提到针对“久坐导致的腰酸背痛”，给出的穴位按摩方案就非常精准地兼顾了足三里、太冲以及膀胱经的起点反射区。我尝试着在睡前给自己做一次完整的“养生SPA”，整个过程下来，身心都得到了极大的放松。而且，它对女性读者非常友好，里面单独辟出了一章讲女性特有的调理需求，比如月经不调或更年期的不适，通过足部反射区的调整都能得到一定的舒缓。这本书让我真切体会到了“治未病”的理念，与其等到病痛来袭再去寻医问药，不如每天花十几分钟，用自己的双手激活身体的自愈能力。我墙裂推荐给所有注重生活品质的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远远超过了它的定价。我以前总觉得中医养生太玄乎，很多理论听着头头是道，但实际操作起来总觉得抓不住重点。然而，这本书做到了完美的平衡——理论的深度和操作的简易性完美结合。我特别喜欢它在介绍穴位时，不仅标注了定位，还细致地描述了按压时的“得气感”是什么样子的，这对于自学者来说太重要了。我记得有一次我按压某个穴位感到麻刺感，对照书中的描述，发现自己找对了位置，那种确认感非常令人满足。另外，书中对“疾病一扫光疗法”的阐述，并不是推翻现代医学，而是提供了一种有益的辅助手段。它教导我们如何通过日常的自我保健，减少对药物的依赖，这才是真正的健康管理。我现在已经把书里的精华内容整理成一个随身小卡片，每天通勤的间隙都能拿出来对照练习一下。这本书真正做到了让普通人也能轻松入门中医养生。