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圖書標籤:

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• 女性健康
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店鋪： 暢富新盛圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術

ISBN：9787553742588

商品編碼：16877031917

叢書名： 食在好吃-女性養生藥膳食譜263例

開本：16開

齣版時間：2015-10-01

少5個字符

 

基本信息

書名:食在好吃69:女性養生膳食譜263例

定價：29.80元

作者:甘智榮 主編

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787553742588

字數：250000

頁碼：160

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

目錄：

九種女性體質特徵及其調理
無“毒”女人喝這些
PART1益氣養血篇
大麥紅棗粥
闆栗桂圓燉豬蹄
黑木耳豬蹄湯
牛奶雞蛋小粥
靈芝雞腿湯
黨參黃芪豬肝湯
三色炒豬腰片
黨參牛尾湯
桂圓肉老鴨湯
玉黨參粥
玫瑰紅棗茶
黑糯糕
菠菜豬肝湯
四神湯
蓮子豬肚湯
雙仁菠菜豬肝湯
蜜餞紅棗花生
花生炒銀魚
糯紅棗
當歸鱸魚湯
桂圓山紅棗湯
艾葉豬肝湯
黃芪山鯽魚湯
茯神蓮子粥
紅棗何首烏芝麻粥
黨參黃芪牛肉湯
黃芪枸杞子茶
蜜製蓮藕
砂仁黃芪豬肚湯
黃芪帶魚湯
香菇桂圓肉雞粥
靈芝紅棗瘦肉湯
章魚花生豬蹄湯
桂圓小粥
黑赤小豆椰汁粥
三七豬蹄湯
蓮子紫粥
阿膠牛肉湯
小麥紅棗排骨湯
黃花菜炒牛肉
枸杞子紅棗燉豬心
紅棗核桃仁烏雞湯
PART2滋陰塑形篇
萵筍蛤蜊煲
銀耳蓮子甜湯
杏仁蘋果生魚湯
黨參紅棗冰糖汁
蜂蜜楊桃汁
木瓜牛奶甜湯
雪梨西紅柿湯
西瓜銀耳汁
銀耳木瓜羹
木瓜冰糖燉燕窩
蓮藕蘿蔔排骨湯
楊桃酸奶汁
銀耳枸杞子高粱羹
茯苓西瓜皮湯
銀耳木瓜鯽魚湯
葛根荷葉蛙肉湯
乾貝葡萄柚沙拉
閤菊花綠豆粥
女貞子蜂蜜飲
銀杏燉乳鴿
小油菜拌金針菇
西芹閤炒聖女果
西芹閤炒腰果
草莓桑葚沙拉
菊花拌黑木耳
橙子藕片
檸檬蜂蜜水
獼猴桃柳橙酸奶
西瓜盅
楊桃柳橙汁
花生雞爪湯
圓白菜葡萄汁
山楂決明子茶
黑木耳紅棗豬蹄湯
鬍蘿蔔馬蹄煮雞腰
閤烏雞湯
雞蛋蒸鯽魚
閤蓮子排骨湯
銀耳馬蹄糖水
節瓜赤小豆生魚湯
二鼕燉鮑魚
西紅柿菠菜湯
橘子銀耳湯
枸杞子茉莉花粥
茯苓豆腐
山紅棗銀耳湯
閤扣金瓜
鮮玉筍魔芋麵
閤炒紅腰豆
薏煮土豆
PART3護膚抗衰篇
風味羊肉捲
枸杞子魚片粥
雞骨草煲生魚
枸杞子鰻魚湯
核桃拌韭菜
綠豆陳皮排骨湯
閤赤小豆甜湯
枸杞葉豬肝湯
黃精蓮子煲牛筋
驢肉粥
腐竹牡蠣粥
扳指乾貝
靈芝麥鼕茶
腐竹蒜燜草魚
五色蒸南瓜
竹蓀扒金針菇
黑豆牛蒡燉雞
糖汁核桃
香附豆腐泥鰍湯
黑豆牛肉湯
靈芝鵪鶉湯
枸杞子黃芪蒸鱔魚
赤芍銀耳飲
女貞子鴨湯
蒜燒鰻魚
黃豆豬蹄湯
枸杞子馬蹄鵪鶉蛋
杜仲闆栗乳鴿湯
蠔油扣鮑魚
鵪鶉蛋燕窩粥
蜂蜜桂花糕
黑芝麻拌萵筍絲
銀杏蓮子烏雞湯
沙參玉竹燜老鴨
黑豆紅棗豬皮湯
黃金玉盞
節瓜山燉老鴨
熟地黃雙味腸
鮑汁遼參
文蛤蒸雞蛋
杏仁牛肉
闆栗排骨湯
碎腰花
蟲草杏仁鵪鶉湯
白蘿蔔燉羊肉
茶樹菇蒸鵪鶉
香菇甲魚湯
雪蛤枸杞子甜湯
鬍蘿蔔馬蹄脊骨湯
桑葚青梅楊桃汁
馬蹄白茅根茶
洛神楊桃汁
柳橙檸檬蜂蜜汁
南瓜閤甜品
花生牛奶
蓮子閤湯
金針菇閤雞絲
韭菜炒蝦仁
PART4防病祛病篇
清湯益母草
黑豆益母草瘦肉湯
當歸黨參燉母雞
白術紅棗粥
魚腥草瘦肉湯
芡實蓮子豬小腸湯
覆盆子粥
魚腥草烏雞湯
黨參當歸紅棗雞湯
枸杞子桂圓銀耳湯
阿膠豬皮湯
山蓮子粥
蓮子拌豬肚
鮮車前草豬肚湯
通草車前子茶
菟絲子粥
益母草茉莉花飲
黃芪蔬菜牛肉湯
黃芪山鯽魚湯
豆蔻陳皮鯽魚湯
黨參枸杞子雞湯
銀杏豬肚湯
豬肚老鴨湯
鹿茸黃芪煲雞
黨參魚頭湯
魷魚蝦仁豆腐湯
西葫蘆煲螺肉
玉須鯽魚煲
苦瓜黃豆牛蛙湯
當歸熟地黃羊肉
銀杏蒸雞蛋
艾蒿蜂蜜茶
半枝蓮蛇舌草茶
酸棗仁蓮子茶
山楂荷葉澤瀉茶
甘草紅棗燉鵪鶉
肉桂茴香燉鵪鶉
金銀花豬蹄湯
蓮子芡實瘦肉湯
人參燉乳鴿
甲魚紅棗粥
蒲公英苦瓜牛蛙湯
赤小豆炒蘆薈
金針菇金槍魚湯
龜闆杜仲豬尾湯
黨參山豬肚湯
蓮藕赤小豆瘦肉湯
山銀杏瘦肉粥
青皮炒兔肉
何首烏炒豬肝
菟絲子燴鱔魚
甘草陳皮話梅雞
人參蒸小母雞
補骨脂蓮子豬腰湯
涼拌魚腥草
佛手延鬍索豬肝湯
苦瓜陳皮排骨湯
雞血藤香菇雞湯
韭菜煮豬血
人參燉雞
三七黑木耳烏雞湯
無花果煲豬肚
蓮子土雞湯
墨魚雞肉湯
赤小豆腰果燕麥粥
綠豆莧菜枸杞子粥
靈芝燉海參
黨參老母雞湯
柴鬍疏肝茶
車前子荷葉茶
赤芍閤茶
玫瑰調經茶
佛手老鴨湯
玫瑰蜜茶
赤小豆紅粥
闆藍根西瓜汁
當歸川芎魚頭湯
當歸墨魚粥
肉桂燉豬肚
閤紅棗烏龜湯
桑螵蛸紅棗雞腿湯
當歸煮芹菜
薏豬蹄湯
花菜炒蝦仁
當歸羊肉湯
白蘿蔔絲煮鯽魚
薏燉菱角
鬱金菊花枸杞子茶
山楂山鯽魚湯
金櫻子糯粥
紅花蜂蜜茶
木瓜燉豬肚
山鹿茸山楂粥
小麥花生雞肉粥
蒜蓉馬齒莧
蓮子茯神豬心湯
杜仲煲狗肉
洋蔥粥
墨魚粥
韭菜煎雞蛋
山楂茯苓茶
山楂麥芽豬腱湯
天麻乳鴿湯
吳茱萸闆栗羊肉湯
絲瓜豬肝湯
花豆炒蝦仁
蒜蓉莧菜
海帶蛤蜊排骨湯
山鱔魚湯
榴梿酸奶
竹葉白茅根茶
澤瀉白術瘦肉湯
蜜煉黑豆

 

內容摘要：

     全書共分為四篇，分彆是益氣養血、滋陰塑形、護膚抗衰、防病祛病，每一篇對應幾十道養生膳，培元固本，標本兼治，讓女性從根本上“美”起來。此外，每道膳還詳細解讀其功效，方便讀者按功效檢索、對癥食療，希望女性讀者能從中受益，做好日常保健護理，遠離疾病的睏擾，保持健康與美麗。健康美麗吃齣來。

舌尖上的養顔經：一份送給所有愛美女性的私房食養指南 在這個快節奏的時代，我們如何在忙碌的生活中，找到屬於自己的那份從容與美麗？如何在享受美食的同時，又能讓身體由內而外散發齣健康的光彩？《舌尖上的養顔經》——這份精心打造的女性養生藥膳食譜，正是為追求生活品質與健康之美的你量身定製。它不僅僅是一本菜譜，更是一本關於如何通過飲食，溫柔滋養身體，喚醒肌膚活力，提升整體氣質的生活哲學。 我們深知，真正的美麗，源於健康的根基。膚若凝脂、身姿窈窕，絕非一蹴而就的奇跡，而是日積月纍的悉心嗬護。《舌尖上的養顔經》摒棄瞭繁復難尋的食材和晦澀難懂的理論，將古老智慧與現代營養學巧妙融閤，以平易近人的方式，為你揭示食物養生的奧秘。在這裏，你找不到冰冷的化學名詞，隻有食材本來的溫潤與力量；你聽不到枯燥的說教，隻有食材與身體之間最動人的對話。 一、 洞悉女性身體的獨特需求：個性化食養方案 女性的身體，如同精妙的樂器，需要精心的調校纔能奏齣和諧的樂章。從青春期到更年期，每個階段女性的身體都有其特殊的需求，而飲食，正是滿足這些需求的最佳途徑。《舌尖上的養顔經》深刻理解這一點，它並非提供一套放之四海而皆準的食譜，而是引導你認識自己身體的獨特信號，並提供針對性的解決方案。 生理周期裏的“好朋友”： 每月一次的生理期，是女性健康的“晴雨錶”。經期前的煩躁、經期中的不適、經期後的虛弱，都可以通過閤理的膳食來緩解。本書為你精選瞭多款能溫養氣血、舒緩經痛的藥膳，例如，暖宮驅寒的紅糖薑棗膏，可以緩解腹部絞痛；滋補肝腎的當歸燉烏雞，能幫助身體補充流失的精血，讓經期過後依舊活力充沛。我們注重食材的溫和性，確保在滋養的同時，不會加重身體負擔。 孕育生命的饋贈： 對於備孕、孕期和産後女性，《舌尖上的養顔經》提供瞭科學而人性化的食養建議。我們明白，健康的生命始於健康的母體。本書精選瞭富含葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的食譜，如孕早期補充葉酸的菠菜炒雞蛋，孕中後期安胎補血的鯉魚花生燉湯，以及産後催乳、修復身體的豬蹄通草湯。這些食譜不僅注重營養的全麵性，更考慮到食材的易消化性和安全性，讓準媽媽和新媽媽們安心享受美食，健康過渡人生新階段。 歲月留痕的溫柔撫慰： 隨著年齡的增長，女性身體會發生自然的轉變。更年期的潮熱盜汗、情緒波動，或是身體機能的減退，都可能帶來睏擾。《舌尖上的養顔經》為你準備瞭多款能調和陰陽、安神定誌的藥膳。例如，滋陰潤燥的百閤蓮子銀耳羹，有助於緩解口乾舌燥和心煩意亂；富含植物雌激素的豆漿燉雪梨，能幫助身體平穩度過激素波動期，讓你依舊散發成熟女性的韻味。 二、 肌膚的“秘密花園”：由內而外的美膚食方 “麵子”工程，從來不隻是停留在錶麵。《舌尖上的養顔經》相信，真正的美膚，源自身體內部的健康與平衡。當你由內而外地滋養身體，肌膚自然會綻放齣最動人的光彩。 告彆暗沉，擁抱光澤： 長期熬夜、壓力過大，或是體內濕氣過重，都可能導緻肌膚暗沉無光。本書為你精心挑選瞭具有美白、提亮膚色功效的食譜。例如，富含維生素C的檸檬燉雪梨，不僅能幫助淡化色斑，還能提升肌膚的抗氧化能力；具有清熱解毒作用的綠豆薏仁湯，能夠幫助身體排齣多餘濕氣，讓肌膚告彆油膩和粗糙。我們注重食材的天然屬性，讓你在享受美味的同時，也能為肌膚注入源源不斷的活力。 緊緻彈潤，歲月無痕： 膠原蛋白是肌膚年輕的密碼。《舌尖上的養顔經》為你推薦瞭多款能促進膠原蛋白生成、提升肌膚彈性的藥膳。如，富含膠原蛋白的豬蹄花生燉黃豆，口感軟糯，是天然的美容聖品；而黑芝麻核桃糊，則能提供豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，滋養肌膚，延緩衰老。這些食譜都以簡單易行的方式，幫助你在日常飲食中，悄悄地“留住”青春。 祛痘消炎，淨澈無瑕： 頑固的痘痘和惱人的炎癥，常常讓愛美的女性苦惱不已。《舌尖上的養顔經》為你提供瞭天然的解決方案。如，具有清熱解毒功效的苦瓜黃瓜飲，能幫助身體排齣體內熱毒，減少痘痘的生成；而馬齒莧銀耳湯，則能起到消炎殺菌的作用，幫助肌膚恢復健康狀態。我們推崇溫和的調理方式，讓你在告彆肌膚睏擾的同時，也能守護身體的平衡。 三、 活力充沛，身輕如燕：塑造健康體態的智慧 健康的身體，纔是美麗的基石。很多時候，我們追求的“瘦”，並非單純的數字變化，而是身體的輕盈、體態的勻稱和充沛的活力。《舌尖上的養顔經》將飲食與體型管理緊密結閤，幫助你塑造自然健康的優美體態。 溫和調理，告彆水腫： 許多女性飽受水腫的睏擾，導緻身體看起來臃腫。《舌尖上的養顔經》為你提供瞭多款利水消腫的藥膳。例如，黑豆核桃紅棗湯，不僅能補氣養血，還能幫助身體排齣多餘水分，讓你告彆“虛胖”；而鼕瓜排骨湯，則以其清淡的口感和利尿消腫的功效，成為夏季消腫的理想選擇。 均衡營養，燃脂塑形： 科學的飲食並非拒絕美味，而是智慧地選擇。《舌尖上的養顔經》為你設計瞭多款低脂、高蛋白、富含膳食縴維的食譜，幫助你在享受美食的同時，也能有效控製熱量攝入，促進脂肪燃燒。例如，香煎三文魚配蔬菜沙拉，提供瞭優質的Omega-3脂肪酸和豐富的維生素，是健康減脂的絕佳搭配；而雞胸肉蔬菜捲，則以其低脂高蛋白的特點，滿足身體的營養需求，讓你在塑形過程中，依舊能量滿滿。 健脾益氣，增強體質： 脾胃是氣血生化的源頭。一個健康的脾胃，能幫助身體更好地吸收營養，排齣廢物，從而擁有更好的體能和更勻稱的身材。《舌尖上的養顔經》為你精選瞭多款健脾益氣的食譜，如山藥排骨湯，能健脾益氣，養胃固精；而小米南瓜粥，則溫和養胃，易於消化，是日常養脾的佳品。 四、 舌尖上的“養生錦囊”：日常養生小貼士與藥材解析 除瞭琳琅滿目的藥膳食譜，《舌尖上的養顔經》還為你準備瞭貼心的養生錦囊，讓你在日常生活中，也能隨時隨地實踐健康飲食。 常見養生藥材的“前世今生”： 我們深知，許多女性對養生藥材心存好奇，卻又不知如何運用。《舌尖上的養顔經》用最通俗易懂的語言，為你解析瞭常見的養生藥材，如枸杞、紅棗、當歸、黃芪、薏仁等。我們將為你詳細介紹它們的功效、適宜人群，以及在日常烹飪中的妙用，讓你告彆“盲目進補”，科學地運用藥材，為身體增添一份天然的能量。 餐桌上的“四季智慧”： “春生夏長，鞦收鼕藏”，根據季節變化調整飲食，是順應自然規律的養生之道。《舌尖上的養顔經》為你提供瞭不同季節的養生食譜和調理建議，讓你在每個季節都能找到最適閤自己的飲食方案，從而達到四季平安、身心健康的目的。 烹飪的藝術與科學： 我們相信，烹飪本身就是一種充滿愛意的養生方式。《舌尖上的養顔經》在提供食譜的同時，也注重烹飪方法和技巧的指導。從食材的處理到火候的掌握，我們都力求做到清晰明瞭，讓你在享受烹飪樂趣的同時，也能最大限度地保留食材的營養價值。 《舌尖上的養顔經》不僅僅是一本食譜，它更是一份邀請，邀請你開啓一段探索身體內在智慧的旅程。它鼓勵你放慢腳步，傾聽身體的聲音，用最自然、最美味的方式，去關愛自己，去擁抱屬於你的健康與美麗。從這一刻起，讓你的餐桌，成為滋養你容顔與心靈的秘密花園。這份珍貴的食養指南，將陪伴你，在享受生活的同時，收獲由內而外的光彩與自信。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對健康生活有著濃厚興趣的普通女性，一直以來都希望能找到一些簡單易行的方法來調理身體，讓生活品質有所提升。當我看到這本《多拍有優惠食在好吃-女性養生藥膳食譜263例女人食療食物養生書籍傢常養生食譜菜譜女性美膚排》時，就被它樸實無華但又充滿生活氣息的名字吸引瞭。拿到書後，我首先被其精美的排版和清晰的分類所打動。書中的內容不是枯燥乏味的理論陳述，而是將復雜的養生知識化繁為簡，用非常貼近生活的語言來闡述。特彆是“女性養生”這一闆塊，深入淺齣地講解瞭女性在不同生命階段應注意的飲食調理，讓我對如何通過食物來嗬護自己有瞭更直觀的認識。書中提到的“美膚”食譜，更是讓我這個愛美之人眼前一亮，期待能通過這些天然的食材，由內而外地煥發光彩。更讓我感到欣喜的是，書中列舉的菜肴大多選用的是日常生活中常見的食材，並且做法也都相對簡單，非常適閤我這樣並非專業廚師的傢庭主婦。這不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心的養生顧問，為我開啓瞭健康飲食的新篇章。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書，就像是在和一個經驗豐富的鄰傢阿姨聊天，她會告訴你哪種蔬菜對身體好，哪種搭配能讓你氣色更好，而且用的都是你傢廚房裏就能找到的材料。這本書最吸引我的地方在於它的“實操性”。很多養生書裏的食材都像從國傢地理頻道裏挖齣來的，告訴你某個珍稀的草藥有多麼神奇，但你去瞭菜市場，保準連它的名字都沒聽過。這本書不一樣，它給我的感覺就是“傢常”。比如，我翻到關於“健脾”的部分，裏麵提到的食譜，都是我平時就能做齣來的，不會有什麼奇怪的調味料或者特彆復雜的步驟。而且，它沒有那種“吃這個就能立竿見影”的宣傳，而是強調“長期堅持，循序漸進”，這讓我覺得非常靠譜。那種“食在好吃”的口號也確實打動瞭我，因為養生不應該是枯燥無味的，它應該是有滋有味的，是能讓你享受過程的。這本書讓我覺得，原來養生也可以這麼簡單，這麼美味，這麼觸手可及。我對裏麵的“藥膳”部分尤其感興趣，感覺它把藥膳的“專業性”和“傢常菜”的“親切感”結閤得很好，讓我不再覺得藥膳是遙不可及的。

評分☆☆☆☆☆

收到一本名為“多拍有優惠食在好吃-女性養生藥膳食譜263例女人食療食物養生書籍傢常養生食譜菜譜女性美膚排”的書，說實話，拿到手的時候，它那封麵上的幾個大字“多拍有優惠”和“食在好吃”確實是很接地氣，讓人覺得這本書大概會很實用，不會是那種擺在書架上積灰的“擺設”。翻開第一頁，我就被書中的排版吸引瞭，雖然我不是設計專業的，但能感受到整體的布局很清晰，字體大小適中，讀起來不費眼。更重要的是，那種“傢常”的感覺撲麵而來，很多食材都是我平時在菜市場就能買到的，這對我來說太重要瞭！我之前也看過一些養生食譜，但很多都用到一些稀奇古怪或者特彆昂貴的食材，要麼就是做法特彆復雜，一次都嘗試不下來，最後隻能束之高閣。這本書就不同，它給我的第一印象是“我真的可以做齣來！” 這種親切感，讓我想立刻就去廚房一試身手。雖然我還沒有深入研究裏麵的每一道菜，但僅僅是翻閱目錄，就能感受到作者的用心，從不同的養生主題到各種具體的食療建議，都安排得井井有條。感覺這不像是一本冷冰冰的食譜，更像是一位懂你的朋友，在細心地為你提供養生建議。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，其實心裏是有點忐忑的，畢竟“養生”這個話題太廣泛瞭，很多書要麼就過於理論化，看得人雲裏霧裏，要麼就過於功利性，把各種食物都說成“包治百病”。但這本書拿到手後，我的疑慮就少瞭很多。它的語言風格很樸實，沒有那種故弄玄虛的專業術語，讀起來很順暢。我尤其喜歡的是裏麵提到的很多食療理念，不是那種“吃這個就能瘦多少斤”的誇張說法，而是更注重循序漸進、調理身體的整體性。比如，我看到裏麵關於“女性養生”的章節，提到瞭很多針對不同年齡段女性的食療方案，這一點就很貼心。它不是一個“一刀切”的方案，而是考慮到瞭女性身體的特殊性和變化。而且，書裏好像還挺注重食物的“味道”，光看名字就覺得“食在好吃”，這對於我這個“吃貨”來說，簡直就是福音！很多時候，養生和美味是很難兼顧的，但這本書似乎找到瞭一個很好的平衡點。我對裏麵的“藥膳”部分也挺好奇，我一直覺得藥膳聽起來就很高大上，但這本書把它變得很傢常，讓我覺得也許我也可以嘗試一下，為傢人做齣既美味又健康的食物。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本“多拍有優惠食在好吃-女性養生藥膳食譜263例女人食療食物養生書籍傢常養生食譜菜譜女性美膚排”的時候，我其實最看重的是它“女性養生”和“美膚”這兩個關鍵詞。作為一名在職場和生活中都奔波的女性，我深知身體健康和良好的氣色有多麼重要。這本書的內容，從我的初步翻閱來看，確實在這方麵給瞭我很多啓發。它沒有那種空洞的理論，而是直接切入主題，提供瞭大量的具體食譜。讓我覺得，原來可以通過日常的飲食，就能對身體進行細緻的調理。特彆是它強調的“食療”概念，讓我覺得這是一種溫和而持久的養生方式，而不是那種急功近利的“速成法”。書中提到的“傢常養生食譜”也讓我感到十分親切，因為我平時就是一個喜歡在傢做飯的人，用最熟悉的食材，做齣最有益於身體健康的餐點，這對我來說是最大的幸福。這本書給我的感覺是，它懂得女性的身體需求，也懂得女性的口味偏好，並且將兩者巧妙地結閤在瞭一起，讓我看到瞭通過美食來提升生活品質的希望。