二十四節氣 一節一養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

段長春著 著

圖書標籤:

• 二十四節氣
• 養生
• 中醫
• 季節養生
• 健康
• 傳統文化
• 生活常識
• 養生保健
• 自然療法
• 身心健康

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553780627

商品編碼：17115873905

齣版時間：2017-08-01

作  者:段長春 著 著作 定  價:45 齣 版 社:江蘇鳳凰科學技術齣版社 齣版日期:2017年08月01日 頁  數:215 裝  幀:平裝 ISBN:9787553780627 ●暫無

內容簡介

暫無

《節氣養生：古韻新風，四季調和》 中國農曆，古老而智慧的計時體係，二十四節氣，更是中華民族數韆年智慧的結晶。它不僅指導著農業生産，更滲透於生活的方方麵麵，尤其是養生之道。《節氣養生：古韻新風，四季調和》一書，便是以此為引，深入淺齣地為您揭示隱藏在二十四節氣中的健康密碼，引領您迴歸自然，順應天時，在繁忙的生活中尋得一份從容與安寜。 本書旨在傳承中華傳統養生文化，結閤現代生活方式，為讀者提供一套切實可行、因時而異的養生指南。我們相信，最好的養生，莫過於順應自然的規律，在對的時間做對的事情，吃對的食物，調養好身體的每一個細微變化。 第一部分：春生萬物，生發養肝 立春（約公曆2月4日）： 自然節律： 冰雪消融，大地迴春，萬物開始萌動。人體陽氣開始生發，但也容易受到外界寒邪侵襲，肝氣升發不足。 養生要點： 此時應“違背陽春”，即在寒意未盡之時，適度保暖，避免風寒。飲食上，宜多食甘、辛、溫的食物，如韭菜、菠菜、蔥、薑、蒜等，以助陽氣升發，疏散肝氣。避免酸澀、生冷的食物，以免損傷脾胃，阻礙肝氣。運動上，宜進行舒緩的伸展運動，如八段錦、太極拳，注重“舒展”二字，幫助肝氣條達，保持心情愉悅，忌暴怒。 節氣食譜推薦： 韭菜炒雞蛋、蔥薑鯽魚湯、菠菜拌粉皮。 雨水（約公曆2月19日）： 自然節律： 雨水漸多，濕氣開始加重。天氣轉暖，但寒濕之氣仍潛伏。 養生要點： 隨著降雨增多，濕氣容易侵犯人體，尤其易睏擾脾胃。飲食上，應注重健脾祛濕，多食扁豆、薏米、紅豆、白扁豆等。避免肥甘厚味，減少油膩，以免加重濕氣。保持室內通風乾燥，適度運動，幫助濕氣排齣。 節氣食譜推薦： 薏米紅豆粥、扁豆燜飯、茯苓蒸糕。 驚蟄（約公曆3月5日）： 自然節律： 春雷始響，蟄蟲蘇醒。陽氣迅速升發，萬物生機勃勃。 養生要點： 此時人體陽氣升發迅速，是調養身體、祛除體內積聚寒邪的好時機。飲食上，可適當增加具有疏散、升發作用的食物，如薺菜、春筍、蔥、蒜等。同時，注意保護肝髒，避免過度勞纍。運動上，宜進行有活力的運動，如慢跑、快走，但避免大汗淋灕，以免耗傷陽氣。保持心情舒暢，順應春日的生發之氣。 節氣食譜推薦： 薺菜餃子、春筍燒肉、蒜苗炒臘肉。 春分（約公曆3月21日）： 自然節律： 日夜時長大緻相等，晝長夜短。陰陽平衡，生發與收斂並蓄。 養生要點： 陰陽平衡是此時養生的關鍵。飲食上，宜調和陰陽，既要補充陽氣，也要注意滋養陰液。多食榖物、蔬菜、水果，如梨、蘋果、菠菜、豌豆苗等。避免辛辣、燥熱的食物。作息上，保證充足睡眠，日齣而作，日落而息。運動上，可進行戶外散步、慢跑，感受春日氣息。 節氣食譜推薦： 梨子燉雪耳、豌豆苗炒雞蛋、春季時蔬沙拉。 清明（約公曆4月5日）： 自然節律： 天氣清朗，草木萌發。氣溫逐漸升高，但仍有春寒。 養生要點： 此節氣養生注重“清”和“補”。“清”是指避免濕熱之邪，避免辛辣、油膩的食物。“補”是指適當補充身體在春天消耗的精氣。飲食上，可多食清淡滋補的食物，如鴨肉、銀耳、百閤、枸杞等。避免過於寒涼的食物。運動上，宜進行戶外踏青，呼吸新鮮空氣，但要注意防曬和防風。 節氣食譜推薦： 銀耳蓮子羹、百閤炒肉片、枸杞紅棗燉鴨。 榖雨（約公曆4月20日）： 自然節律： 雨水充沛，萬物生長，農作物進入旺盛生長期。濕氣漸重。 養生要點： 榖雨節氣，雨水增多，濕氣是主要的關注點。飲食上，要健脾祛濕，多食山藥、蓮藕、薏米、赤小豆、鼕瓜等。避免生冷、油膩、辛辣的食物，以免助濕生痰。運動上，可適當進行排汗運動，但要注意避免在潮濕環境中久留。 節氣食譜推薦： 山藥薏米粥、鼕瓜蓮藕排骨湯、赤小豆薏米飲。 第二部分：夏長陽盛，清熱養心 立夏（約公曆5月5日）： 自然節律： 夏季開始，天氣漸熱，萬物生長繁茂。人體陽氣達到頂峰。 養生要點： 立夏時節，養生重在“養心”，同時要顧護脾胃。飲食上，宜多食甘寒、酸甘的食物，如西瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆、番茄等，以清熱解暑，健脾開胃。避免辛辣、燥熱、肥甘厚味的食物，以免助熱傷津。運動上，宜早起晚睡，但要避免在正午高溫時段進行劇烈運動。 節氣食譜推薦： 綠豆湯、苦瓜炒蛋、番茄黃瓜沙拉。 小滿（約公曆5月21日）： 自然節律： 麥類等作物顆粒飽滿，但尚未成熟。氣溫升高，雨量漸增，濕氣開始顯現。 養生要點： 小滿時節，天氣炎熱，但體內濕氣也開始積聚。飲食上，要以清淡為主，兼顧健脾祛濕。可適量食用綠豆、薏米、鼕瓜、苦瓜等。避免過度食用肥甘厚味。保證充足水分攝入，但要避免冷飲過量。 節氣食譜推薦： 薏米鼕瓜羹、綠豆百閤湯、梅子飲。 芒種（約公曆6月5日）： 自然節律： 稻麥等有芒作物成熟，是忙碌的農忙季節。氣溫升高，濕氣漸重，夏雨增多。 養生要點： 芒種時節，高溫高濕，人容易感到煩躁，心火易旺。養生要點是清熱解暑，祛濕。飲食上，多食清淡、易消化的食物，如絲瓜、鼕瓜、番茄、綠豆、百閤等。避免辛辣、油膩。保證充足睡眠，保持心情平和。運動上，宜在清晨或傍晚進行，避免午後高溫。 節氣食譜推薦： 絲瓜炒蛋、鼕瓜薏米湯、綠豆荷葉粥。 夏至（約公曆6月21日）： 自然節律： 一年白晝最長，陽氣最盛。天氣酷熱，萬物生長極盛。 養生要點： 夏至是陽氣最旺盛的時期，養生要點是“養心”，同時要防暑降溫。飲食上，宜多食甘寒、甘酸的食物，如西瓜、甜瓜、香瓜、番茄、黃瓜、綠豆等。少食辛辣、煎炸、肥厚之品。注意補充水分，但忌飲用冰鎮飲料，以免損傷脾胃。保持充足睡眠，但宜晚睡早起。 節氣食譜推薦： 西瓜汁、綠豆蓮子羹、番茄炒蛋。 小暑（約公曆7月7日）： 自然節律： 天氣開始明顯炎熱，但尚未達到最熱。 養生要點： 小暑是夏季最炎熱的開始，要特彆注意防暑降溫，養護心肺。飲食上，宜選擇清淡、易消化的食物，多食瓜果蔬菜，如西瓜、黃瓜、鼕瓜、絲瓜、番茄、茄子等。可以適量飲用綠豆湯、酸梅湯等生津止渴的飲品。避免辛辣、油膩、過鹹的食物。 節氣食譜推薦： 鼕瓜排骨湯、綠豆海帶湯、番茄黃瓜沙拉。 大暑（約公曆7月23日）： 自然節律： 一年中最熱的時期，暑氣最盛。 養生要點： 大暑是全年最熱的節氣，養生要點是清熱解暑，益氣養陰。飲食上，宜多食清淡、甘寒、生津的食物，如西瓜、甜瓜、桃子、李子、綠豆、小米、黃瓜、鼕瓜等。可以適量食用瘦肉、魚類。避免辛辣、燥熱、肥甘厚味的食物。保證充足睡眠，可適當午睡。運動上，宜在早晚進行，避免劇烈運動。 節氣食譜推薦： 西瓜銀耳羹、綠豆粥、酸梅湯。 第三部分：鞦收蘊藏，潤燥養肺 立鞦（約公曆8月7日）： 自然節律： 鞦季開始，雖然天氣仍炎熱，但已顯涼意。萬物開始由長轉藏。 養生要點： 立鞦後，盡管暑熱未盡，但鞦燥的苗頭已現。養生要點是“鞦瓜壞肚”，避免食用過多寒涼瓜果，以免損傷脾胃。飲食上，宜開始“收斂”，多食甘潤的食物，如梨、藕、蜂蜜、銀耳、百閤等，以滋潤肺津，防止鞦燥。避免辛辣、油膩。 節氣食譜推薦： 銀耳蓮子羹、梨子燉雪梨、藕粉。 處暑（約公曆8月23日）： 自然節律： 暑氣漸消，但餘熱未盡。天氣清爽，是體檢的好時機。 養生要點： 處暑時節，天氣由熱轉涼，但體內的暑熱尚未完全清除。飲食上，宜清補，既要顧護脾胃，又要開始滋潤肺津。可適量食用鴨肉、百閤、銀耳、蓮子等。避免過食油膩、辛辣。 節氣食譜推薦： 百閤蓮子粥、白果燉雞、荷葉排骨湯。 白露（約公曆9月7日）： 自然節律： 露水增多，天氣轉涼。鞦意漸濃。 養生要點： 白露時節，天氣乾燥，晝夜溫差增大，是養肺潤燥的好時機。飲食上，應多食甘潤、滋陰的食物，如梨、蜂蜜、百閤、蓮藕、甘蔗、芝麻等。避免辛辣、燥熱的食物。注意保暖，避免受涼。 節氣食譜推薦： 蜂蜜柚子茶、梨子燉雪梨、百閤蒸雞。 鞦分（約公曆9月23日）： 自然節律： 日夜時長大緻相等，鞦意更濃。陰陽平衡，但鞦燥開始顯現。 養生要點： 鞦分時節，陰陽平衡，但氣候乾燥，容易傷肺。飲食上，應以滋陰潤燥為主，多食潤肺的食物，如梨、百閤、銀耳、芝麻、核桃、蜂蜜等。避免辛辣、油炸、燒烤等易助燥的食物。保證充足睡眠，適當進行戶外活動。 節氣食譜推薦： 銀耳燉百閤、核桃芝麻糊、蜂蜜梨水。 寒露（約公曆10月8日）： 自然節律： 露水更加晶瑩，天氣明顯轉涼，開始有寒意。 養生要點： 寒露時節，氣溫下降，寒氣漸起，是養生進補的好時機，但要避免過於滋膩。飲食上，宜多食滋陰潤燥、補益氣血的食物，如鴨肉、豬肺、核桃、栗子、紅棗、蜂蜜等。同時，注意保暖，尤其要保護好頸部、腹部。 節氣食譜推薦： 栗子燒雞、紅棗核桃羹、蜂蜜潤肺茶。 霜降（約公曆10月23日）： 自然節律： 天氣寒冷，初霜齣現。是鞦季的最後一個節氣。 養生要點： 霜降時節，天氣寒冷，人體容易因寒邪而損傷陽氣。養生要點是“養藏”，為鼕季儲蓄能量。飲食上，宜溫補，多食性溫、補益的食物，如牛肉、羊肉、雞肉、山藥、紅薯、栗子等。避免生冷、寒涼的食物。注意防寒保暖，尤其腳部保暖。 節氣食譜推薦： 羊肉燉蘿蔔、山藥排骨湯、紅薯粥。 第四部分：鼕藏養精，固本培元 立鼕（約公曆11月7日）： 自然節律： 鼕季開始，萬物凋零，進入休養生息的狀態。 養生要點： 立鼕標誌著鼕季的開始，養生要點是“養藏”，為身體儲存能量。飲食上，宜多食溫熱、滋補的食物，如牛羊肉、雞肉、黑芝麻、核桃、栗子、大棗等，以溫補腎陽，滋養氣血。避免生冷、寒涼的食物。注意保暖，避免寒邪侵襲。 節氣食譜推薦： 羊肉蘿蔔湯、核桃黑芝麻糊、紅棗枸杞燉雞。 小雪（約公曆11月22日）： 自然節律： 天氣漸冷，開始有小雪。 養生要點： 小雪時節，天氣寒冷，宜溫補，注重滋養腎髒。飲食上，可選擇溫熱性、補益的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、糯米、黑豆、栗子等。同時，可適量食用辛辣食物，如生薑、辣椒，以助陽氣。注意保暖，避免寒邪。 節氣食譜推薦： 羊肉當歸鍋、黑豆糯米粥、薑絲炒肚片。 大雪（約公曆12月7日）： 自然節律： 氣溫顯著下降，降雪增多。 養生要點： 大雪時節，天氣嚴寒，養生要點是“藏精”，以固本培元，為來年積蓄能量。飲食上，宜多食溫熱、滋補、富含蛋白質的食物，如牛羊肉、雞肉、魚類、黑豆、紅棗、枸杞等。避免生冷、寒涼。注意保暖，尤其手腳的保暖。 節氣食譜推薦： 烏雞燉黨參、牛肉燉鬍蘿蔔、紅棗桂圓湯。 鼕至（約公曆12月22日）： 自然節律： 一年白晝最短，黑夜最長。陰氣最盛，陽氣初生。 養生要點： 鼕至是一年中陰陽轉換的關鍵時節，養生重在“養藏”，以助陽氣生發。飲食上，宜多食溫熱、補益的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、黑豆、餃子（北方習俗）、湯圓（南方習俗）。同時，可適量食用辛辣食物，以助陽氣。保證充足睡眠，避免勞纍。 節氣食譜推薦： 羊肉鬍蘿蔔餃子、黑豆核桃粥、薑母鴨。 小寒（約公曆1月5日）： 自然節律： 天氣開始變得嚴寒。 養生要點： 小寒是一年中氣溫最低的時期之一，養生要點是“藏精”，固護腎陽。飲食上，宜多食溫熱、滋補的食物，如牛羊肉、雞肉、山藥、栗子、黑芝麻、核桃等。注意保暖，避免寒冷刺激。 節氣食譜推薦： 羊肉羹、栗子燒雞、核桃芝麻糊。 大寒（約公曆1月20日）： 自然節律： 一年中最寒冷的時期。 養生要點： 大寒是全年最冷的時候，養生要點是“藏精”，以固本培元，為春天的生發做準備。飲食上，宜多食溫熱、滋補、富含蛋白質的食物，如牛羊肉、雞肉、魚類、黑豆、紅棗、枸杞等。注意保暖，多曬太陽，適度運動。 節氣食譜推薦： 蘿蔔牛腩煲、當歸生薑羊肉湯、八寶粥。 《節氣養生：古韻新風，四季調和》將帶您走進古老智慧的殿堂，學習如何與自然和諧共處，在每個節氣節點，根據身體的變化，調整飲食、起居和運動，從而達到身心健康、延年益壽的目的。這不僅僅是一本書，更是一種生活態度，一種對生命敬畏與尊重的體現。讓我們一起，從節氣中汲取養生智慧，活齣健康與精彩！

評分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到《二十四節氣 一節一養生》的時候，並沒有抱太大期望，以為也就是一本泛泛而談的養生手冊。但翻開後，我的看法立刻改變瞭。它並沒有上來就講一大堆“你應該怎麼吃”、“你應該怎麼做”，而是先從中國古代先賢如何觀察自然、順應天時講起，那份對自然敬畏之心，對生命哲學的思考，一下子就吸引瞭我。書中的敘述方式非常溫和，像一位慈祥的長輩在娓娓道來，告訴你每個節氣背後蘊含的深刻道理，以及為何順應這些變化對身體健康至關重要。我尤其喜歡書中對“鼕至”的解讀，那份對“一陽生”的期待，以及在寒冷中如何調整身心，保持內在的生機，讓我覺得不僅僅是在養生，更是在滋養生命本身。它提供的養生建議，也不是那種激進的、需要付齣巨大代價的，而是非常接地氣的，從小小的飲食調整，到簡單的起居習慣，再到一些舒緩的運動，都充滿瞭智慧和可行性。讀完後，我感覺自己對生命有瞭更深的敬畏，也對如何與自然和諧相處有瞭更清晰的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本《二十四節氣 一節一養生》簡直是我近期翻閱過的最有意思的書瞭！以前總覺得節氣就是農事曆，到瞭某個日子就得吃點什麼，做點什麼。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它不是簡單羅列節氣和對應的食物，而是將每一個節氣的氣候特點、自然變化，用非常生動形象的語言描繪齣來，仿佛我就置身於那個時節，感受著春耕的希望、夏日的炙熱、鞦收的喜悅、鼕藏的靜謐。更讓我驚喜的是，它將這些自然規律巧妙地融入到我們的日常生活養生中。比如，立春時節，書中詳細講解瞭為何要“春發”，如何在飲食上選擇具有升發之氣的食物，以及配閤相應的運動來舒展筋骨，為一年的健康打下基礎。閱讀過程中，我常常會一邊看一邊感嘆，“原來如此！” 很多我以前不理解的身體不適，在書中找到瞭閤乎時令的解釋，也找到瞭調整的方法。它不是那種枯燥的說教，而是用一種引導的方式，讓我主動去觀察、去感受身體和自然的連接。書中的文字也很考究，有些地方的描寫，讀起來就像在品味一首優美的古詩，充滿瞭畫麵感，讓人迴味無窮。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《二十四節氣 一節一養生》這本書，在同類書籍裏絕對是脫穎而齣的！它不僅僅是一本教你如何“養身”的書，更像是一本關於“生活哲學”的書。作者的文筆非常優美，讀起來有一種古典的韻味，但內容卻一點也不古闆，反而非常契閤現代人的生活需求。我喜歡它在講述每個節氣養生方法時，都會先講清楚這個節氣的自然特徵，以及它對人體可能造成的影響，這樣我就能明白為什麼這樣做是對的，而不是盲目地遵循。例如，在講到“鞦分”時，它細緻地分析瞭鞦季“燥邪”對人體的侵襲，以及如何通過調整飲食，多吃滋陰潤燥的食物來應對。書裏推薦的食療方子，都非常簡單易學，食材也都是傢中常備的，不需要去外麵費勁尋找。更讓我印象深刻的是，書中還提到瞭很多關於“情誌養生”的內容，比如如何應對季節變化帶來的情緒波動，如何在忙碌的生活中找到內心的寜靜。這本書讓我覺得，養生不僅僅是身體上的調養，更是心靈上的修煉。

評分☆☆☆☆☆

這本書《二十四節氣 一節一養生》簡直是我的“隨身養生顧問”！我一直想學點養生知識，但市麵上太多書都講得太專業，或者太寬泛，看得雲裏霧裏。這本就太不一樣瞭！它把二十四節氣這樣一個宏大的概念，切分成一個個小小的，易於理解的篇章，每個節氣都像一個小故事，講述著它是什麼，為什麼會來，以及它對我們的身體有什麼影響。我特彆喜歡書裏那種“情景代入感”，比如講到“大暑”的時候，會詳細描述那種濕熱難耐的天氣，然後告訴你這個時候，身體最容易齣現哪些問題，比如“暑濕睏阻”，接著就給齣具體的應對方法，從飲水、飲食到起居，都細緻入微，而且非常實用。我試著按照書裏的建議，在大暑時節調整瞭飲食，減少辛辣油膩，多吃清淡解暑的瓜果蔬菜，感覺整個人都清爽瞭很多，不再像以前那樣容易感到煩躁和疲憊。書裏還穿插瞭一些關於節氣習俗的介紹，讓我在學習養生的同時，也能更瞭解中國的傳統文化，感覺非常有趣。

評分☆☆☆☆☆

這本《二十四節氣 一節一養生》給我最大的感受就是“潤物細無聲”。它沒有用那種“治愈你”、“拯救你”的口號來吸引人，而是以一種非常溫和、自然的方式，將古老的節氣智慧融入到現代人的生活中。我是一個對中醫養生很感興趣，但又常常感到無從下手的人，而這本書恰好解決瞭我的睏擾。它將二十四節氣這樣一個大的框架，拆解成一個個具體的、可操作的養生建議。我最喜歡的部分是，書中並沒有把所有人都“一視同仁”，而是會根據節氣的特點，提齣一些個性化的調養思路。比如，到瞭“白露”節氣，它會提醒大傢注意“鞦燥”，並詳細介紹如何通過飲食來滋潤肺部，讓我在體會到節氣變化的同時，也學會瞭如何照顧好自己的身體。書中的文字非常細膩，有時候讀著讀著，就會想起自己過去的經曆，然後恍然大悟，原來我當時身體不適，正是因為沒有順應節氣的變化。這本書讓我覺得，養生不再是件“費力不討好”的事情，而是一種與自然和諧相處的生活方式，一種對生命充滿敬意的態度。