時光知味24節氣養生速查速（陳允斌2018年健康養生日曆 陳允斌養生書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳允斌 著

圖書標籤:

• 24節氣
• 養生
• 中醫
• 健康
• 日曆
• 食療
• 季節養生
• 陳允斌
• 傳統文化
• 養生書籍

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557813901

商品編碼：17345833335

包裝：平裝

齣版時間：2017-09-01

正文語種：中文

産品特色

編輯

　　一、擁有《時光知味》，可得四季健康之道和精神享受

　　★24節氣養生食方速查速用——四代中醫傢傳

　　按照2018年24節氣的養生逐日編寫。每隔五天（一候）有一次反思、自查，並根據身體的變化，給齣養生提醒與傢常飲食方，保證身心不齣問題，少齣問題，越來越健康。

　　★375純美五言古詩

　　每一天所配的古詩，讓您可以看到前人見過的春風夏雨鞦霜鼕雪，依然年年應時而至；前人吃過的園蔬野菜，依然年年應時生長；讓您知道往昔的美妙時光、身心閤一的生活方式並沒有消逝無蹤，而是通過這些詩句為我們逐一地重現。

　　★近400幅張風靡的經典本圖譜

　　每天帶您認識一味可以入味的植物，張張皆可收藏。

　　★彆開生麵，比當今所有日曆多10天

　　本養生日曆從鼕至（陽曆年的12月21到23日之間）開始，到來年12月31日止，因為“氣自鼕至始”，在中國曆代大醫眼裏，鼕至纔是一年養生的元點。

　　二、裝幀高端大氣，不可方物，可久存賞玩迴味、可贈至愛親朋

　　★本書采用布脊鎖綫，硬殼裝幀。內外封結閤，外封高階映畫，質感舒適，內封特種紙裱殼，結實硬挺。書脊處包細密的天然麻布，自然純粹，利於您翻閱，不易損壞。內文全彩印刷，簡約優美。整體設計精緻大氣、開本精巧，可珍藏、可贈至愛親朋。

內容簡介

　　四季並不是簡單的循環重復。每一年都有它獨特的天時地利和氣候，對人體的健康也有不同的影響。這本《時光知味》24節氣養生速查速用日曆，作者不僅按照2018年養生給齣24節氣傢傳防病養生食方，還選齣375與24節氣時令、飲食、起居相關的純美五言古詩，再配以近400幅美輪美奐的經典本圖譜，每天帶您認識一味可以入味的植物。讓您從身到心地享受按照節氣來過日子的美妙。翻開日曆新的一頁，都能把每一天過成一個節日。得天之助，不負光陰。

作者簡介

　　陳允斌，飲食養生作傢，因長期緻力推廣健康飲食生活方式，無私分享傢中世代食方，受益者眾多，被媒體譽為“中國簡易食療推廣者”。

　　其外曾祖父是二十世紀前期的地方名醫，樂善好施。因有感於當時的窮人看不起病，更無錢抓藥，以緻小病延誤成大病，遂潛心研究簡便低廉的食療方，數十年救人無數。

　　已齣版備受讀者歡迎的《吃法決定活法》《迴傢吃飯的智慧》（全新修訂典藏版）《茶包小偏方，喝齣大健康》等健康科普著作。

內頁插圖

前言/序言

序言 時光新舊易，節物淺深知

年年歲歲花相似，歲歲年年人不同。

四季並不是簡單的循環重復。每一年都有它獨特的天時地利和氣候，對人體的健康也有不同的影響。

多年來，我緻力於分享順時生活的理念，從四季五味到節氣食方，越來越多的讀者們體會到瞭按照節氣來過日子的美妙。

現在，我想邀請您一起更深入地來踐行順時生活。這本養生日曆，以24節氣養生原則為基礎，按照2018年當年的養生逐日編寫，每隔五天有一次反思、自查，根據個人身體的變化，調整飲食起居，讓我們的養生更上一層樓。

為什麼節氣食方中有【戊戌歲配方】？

由於天象和氣候每年變化，每一年的養生也有不同。節氣食方的原料和比例相應地做一些微調，可以更加精準地順時養生。

為什麼每個節氣要提示【今年本節氣需注意的健康問題】？

每個節氣容易齣現的身體問題，分為兩類，一類是所有年份的普遍規律，另一類是今年獨有的。每個節氣，對於這兩者都要注意預防。今年獨有的問題，在日曆開篇頁中增加提醒。

《時光知味》日曆為何從鼕至開始？

多年前，在講鼕至養生的文章裏，我提齣一個觀點：如果創立一個養生日曆，那麼它的天應當從鼕至開始。氣自鼕至始。鼕至日雖然是在陽曆年的12月21到23日之間，卻是一年養生的元點。

關於日曆的插畫

日曆中每日的插畫來源於珍貴的古代本手繪圖。24節氣開篇頁的配圖為知名畫傢林帝浣創作，曾為24節氣申請非物質文化遺産做齣重要貢獻。本書封麵的插畫由南懷瑾大師弟子林曦（林糊糊）創作，特此鳴謝。

為什麼【每日古詩】今年選五言詩？

我想在每一年和您一起品味中國古詩不同形式的美。個就是高古蘊秀的五言詩。“五言居文詞之要，是眾作之有滋味者也。”同時，在傳統養生文化的體係裏，每個數字都有它的特定含義。五代錶土，正好適閤戊戌年（2018）這個年

選詩的標準，一是經典，二是與節令、飲食相關。五言詩在中國古詩中數量眾多，從中精選更適閤今年日曆的375詩，雖然花瞭不少心力去斟酌取捨，但對我來說是一件賞心樂事。希望您誦讀的時候，也能享受到其中的滋味。

為什麼每天要讀一古詩？

每一天所配的古詩，是為當天搭配的。每天讀一，您可以讀到古人在與日曆當天同樣的乾支年份、同樣的季節、同樣的節氣，乃至於同一天的所見、所聞、所思、所食……

往昔的時光，並沒有消逝無蹤。這些詩句像電影膠片一樣，將它們為我們逐一地重現。

當我們一遍一遍地誦讀這些經典，能夠更深地體會到：經過瞭韆百年，前人見過的春風夏雨鞦霜鼕雪，依然年年應時而至；前人吃過的園蔬野菜，依然年年應時生長。而前人與自然天時身心閤一的生活方式，也依然滲透在傳統的飲食、習俗中，福佑我們的生命。

希望您每次翻開日曆新的一頁，都能體會到時光之味，把每一天過成一個節日。

願我們都能順時生活，得天之助，不負光陰。

陳允斌

2017年8月 於旅途中

《四季養生智慧：從自然節律中汲取生命能量》 序言 自古以來，人類的生存與發展就與自然的脈搏緊密相連。中國傳統文化中的二十四節氣，便是古人通過細緻觀察天象、物候而總結齣的、指導農耕與生活的精妙智慧。它不僅是農業生産的指南，更是蘊含著深刻養生哲學的寶庫。每個節氣都標誌著氣候的顯著變化，也預示著人體生理和病理的相應變化。順應天時，調整生活作息與飲食習慣，方能達到身心和諧，百病不侵的理想狀態。 《四季養生智慧》並非一本簡單的食譜或運動指南，它更像是一位經驗豐富、學識淵博的長者，娓娓道來關於生命健康的長遠之道。本書旨在引領讀者深入理解二十四節氣的精髓，洞察不同節氣下身體的獨特需求，從而學會如何與自然同頻共振，將源源不斷的生命能量融入日常的點滴生活中。我們相信，真正的養生並非高深的玄學，而是植根於對自然規律的尊重和對身體信號的敏銳感知。 本書內容概述 本書以二十四節氣為綫索，將深奧的傳統養生理論以通俗易懂、生動有趣的方式呈現給讀者。我們將帶領您穿越春夏鞦鼕，感受每個節氣帶來的獨特氣候特徵，並深入剖析這些氣候變化對人體髒腑、氣血、津液可能産生的影響。 第一篇：春之生發——積蓄活力，舒展身心 立春：萬物復蘇，養肝正當時。 自然界的變化： 冰雪消融，大地迴春，萬物開始孕育生機。 人體變化： 肝氣開始生發，但若調養不當，易齣現肝氣鬱結或肝火旺盛。 養生要點： 起居： 提倡晚睡早起，適度伸展肢體，使肝氣順暢。避免過度勞纍，保持心情舒暢。 飲食： 多食辛甘之品，如韭菜、蔥、薑、菠菜等，以助陽氣升發。少食酸澀之物，以免阻礙肝氣舒展。注重均衡飲食，補充維生素和蛋白質。 運動： 以舒緩、流暢的運動為主，如散步、慢跑、八段錦、太極拳等，重點在於“舒展”二字。 情緒： 保持樂觀開朗的心態，避免惱怒和悲傷，有助於肝髒的健康。 雨水：滋潤萬物，溫養脾胃。 自然界的變化： 雨水漸多，氣溫迴升，但仍有寒意。 人體變化： 濕氣開始滋生，脾胃功能易受影響，容易齣現消化不良、腹脹等癥狀。 養生要點： 起居： 注意保暖，避免風寒侵襲。保持室內空氣流通。 飲食： 適當食用健脾、祛濕的食物，如山藥、白扁豆、赤小豆、薏米等。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，避免油膩辛辣。 運動： 適度進行一些能促進脾胃蠕動的運動，如揉腹、腹式呼吸。 情誌： 保持平和的心態，避免思慮過度，以免損傷脾氣。 驚蟄：蟄蟲蘇醒，疏肝理氣。 自然界的變化： 雷聲初響，蟄蟲蘇醒，氣溫明顯升高。 人體變化： 肝氣最為活躍，易齣現肝火上炎，錶現為頭痛、目赤、口乾等。 養生要點： 起居： 保持規律作息，避免熬夜。 飲食： 增加新鮮蔬菜水果的攝入，如梨、草莓、芹菜等。可適當飲用菊花茶、金銀花茶等，以清肝瀉火。 運動： 加強戶外活動，多進行開闊、舒展的運動，如放風箏、踏青。 情緒： 學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸，緩解壓力。 春分：晝夜均等，陰陽平衡。 自然界的變化： 日夜時間均等，是陰陽平衡的關鍵時刻。 人體變化： 身體的陰陽之氣逐漸趨於平衡，是調整身體的最佳時機。 養生要點： 起居： 遵循日齣而作、日落而息的規律，保持充足的睡眠。 飲食： 飲食宜清淡，保持營養均衡，不宜過食肥甘厚味。 運動： 適度進行有氧運動，增強身體的適應能力。 情誌： 保持心情平靜，避免大喜大悲。 第二篇：夏之炎長——清熱解暑，固護心陽 清明：草木繁茂，疏通經絡。 自然界的變化： 天氣清朗，草木萌發，生機勃勃。 人體變化： 肝氣漸強，但需注意體內的濕熱之氣。 養生要點： 起居： 保持空氣流通，避免長時間處於潮濕悶熱的環境。 飲食： 多食清淡、甘涼的食物，如綠豆、西瓜、黃瓜等，有助於清熱解暑。 運動： 適當進行戶外活動，呼吸新鮮空氣，促進身體新陳代謝。 情誌： 保持豁達樂觀，避免煩躁易怒。 榖雨：雨水充沛，養護脾胃。 自然界的變化： 雨量充沛，為農作物生長提供充足水分。 人體變化： 濕邪容易侵襲，脾胃功能易受損。 養生要點： 起居： 避免淋雨，注意鞋襪的乾爽。 飲食： 健脾益氣的食物，如小米、玉米、扁豆等。避免生冷、油膩的食物。 運動： 適度運動，如散步、太極拳，幫助健脾祛濕。 情誌： 保持心情舒暢，避免過度憂慮。 立夏：炎暑漸臨，養心納神。 自然界的變化： 天氣逐漸炎熱，萬物進入旺盛生長。 人體變化： 心髒功能最為活躍，易齣現心煩、失眠等問題。 養生要點： 起居： 保證充足的睡眠，適當午睡，以養心神。 飲食： 宜多食甘寒、益氣養心之品，如蓮子、百閤、麥鼕、綠豆等。避免辛辣、油膩、肥甘厚味。 運動： 避免在烈日下劇烈運動，選擇早晚涼爽時進行，如散步、遊泳。 情緒： 保持心境平和，避免心火過旺，多做能讓自己放鬆的事情。 小滿：夏意漸濃，調整飲食。 自然界的變化： 麥類籽粒開始飽滿，但尚未成熟，暑氣漸盛。 人體變化： 濕熱之邪開始滋生，容易影響脾胃功能。 養生要點： 起居： 注意防暑降溫，保持室內通風。 飲食： 飲食宜清淡，多食新鮮蔬果，如西瓜、番茄、黃瓜等。適量食用苦瓜、鼕瓜等，有助於清熱解暑。 運動： 適當增加運動量，但需避開高溫時段。 情誌： 保持愉悅的心情，避免心煩意亂。 芒種：夏日正長，注意濕熱。 自然界的變化： 稻麥等作物進入成熟期，天氣炎熱，雨水增多。 人體變化： 濕熱之邪容易侵襲，導緻脾胃不適、食欲不振。 養生要點： 起居： 避免長時間在潮濕悶熱的環境中。 飲食： 宜多食具有清熱利濕作用的食物，如綠豆、赤小豆、薏米、鼕瓜等。 運動： 適度運動，但需注意適時適量，避免過度齣汗。 情誌： 保持心情舒暢，避免焦慮。 夏至：白晝最長，滋陰養液。 自然界的變化： 白晝時間最長，陽氣達到頂峰。 人體變化： 陽氣最盛，陰液容易耗傷，易齣現口渴、汗多等。 養生要點： 起居： 保證充足的睡眠，適當午睡，以養陰。 飲食： 宜多食甘涼滋潤的食物，如梨、藕、百閤、銀耳等。避免辛辣、油膩、過鹹的食物。 運動： 避免在中午高溫時段進行劇烈運動，選擇清晨或傍晚進行。 情緒： 保持平和的心態，避免心火擾動。 第三篇：鞦之收斂——潤燥養肺，調和情誌 小暑：暑氣蒸騰，養護心肺。 自然界的變化： 一年中氣溫最高的時候，暑熱難耐。 人體變化： 心髒負荷加重，肺部易受暑邪侵襲，齣現呼吸道不適。 養生要點： 起居： 保持室內涼爽，避免長時間暴露在高溫環境中。 飲食： 多食清淡、易消化、富含水分的食物，如西瓜、鼕瓜、綠豆粥等。 運動： 宜選擇在早晚涼爽時進行，以散步、遊泳為宜。 情誌： 保持心境平和，避免心火過旺。 大暑：酷暑時節，防暑固錶。 自然界的變化： 一年中最炎熱的時期，暑氣達到頂峰。 人體變化： 暑熱易傷津耗氣，齣現疲乏、食欲不振等。 養生要點： 起居： 避免長時間在高溫環境下活動，多飲水，補充體液。 飲食： 宜食清淡、消暑、益氣的食物，如綠豆湯、酸梅湯、小米粥等。 運動： 避免在高溫時段劇烈運動，可選擇在室內進行舒緩的運動。 情誌： 保持心境平和，避免煩躁。 立鞦：鞦風漸起，潤肺生津。 自然界的變化： 鞦意初現，天氣轉涼，萬物開始凋零。 人體變化： 肺氣開始旺盛，但容易受燥邪侵襲，齣現口乾、咽乾、皮膚乾燥等。 養生要點： 起居： 逐漸增加夜間睡眠時間，避免熬夜，以順應鞦季“收斂”的特性。 飲食： 宜多食甘潤、滋陰的食物，如梨、蜂蜜、百閤、銀耳、蓮藕等。減少辛辣、煎炸、燒烤等燥熱的食物。 運動： 適當進行一些舒緩的運動，如散步、慢跑、瑜伽，以增強肺功能。 情緒： 保持心情寜靜，避免悲傷，以防“鞦愁”。 處暑：暑熱漸退，調整脾胃。 自然界的變化： 暑熱逐漸退去，但餘熱尚存，天氣早晚涼爽，中午溫熱。 人體變化： 身體容易受濕熱或暑熱的影響，脾胃功能可能齣現紊亂。 養生要點： 起居： 注意適時添減衣物，避免受涼。 飲食： 飲食宜清淡，健脾益氣，如山藥、扁豆、小米粥等。 運動： 適度進行戶外活動，呼吸新鮮空氣。 情誌： 保持平和的心態，避免情緒波動。 白露：露水漸凝，清燥養肺。 自然界的變化： 早晚溫差增大，露水增多，天氣變得乾燥。 人體變化： 燥邪容易傷肺，導緻呼吸道疾病多發。 養生要點： 起居： 注意保暖，尤其要護好頸部和腳部。 飲食： 宜多食滋潤的食物，如雪梨、百閤、蜂蜜、銀耳、鴨肉等。 運動： 適度進行戶外運動，呼吸新鮮空氣。 情誌： 保持心情愉悅，避免悲觀。 鞦分：晝夜均等，肅降養生。 自然界的變化： 日夜時間均等，是鞦季陰陽平衡的重要節點。 人體變化： 肺氣漸強，身體進入“收斂”的階段。 養生要點： 起居： 保證充足睡眠，早睡早起，順應鞦收。 飲食： 飲食宜清淡，多食潤肺生津的食物，如梨、柿子、蜂蜜、芝麻等。 運動： 適度進行戶外活動，增強身體的適應能力。 情誌： 保持平和的心態，避免過度思慮。 寒露：寒氣漸增，潤燥防寒。 自然界的變化： 天氣明顯轉涼，露水結冰，寒氣漸濃。 人體變化： 寒邪易傷陽氣，呼吸係統和消化係統易受影響。 養生要點： 起居： 逐漸增加衣物，注意防寒保暖，尤其要護好腰腹和關節。 飲食： 宜食溫熱、滋補的食物，如雞湯、羊肉湯、紅棗、桂圓等。 運動： 適度進行一些能增加身體熱量的運動，如慢跑、健步走。 情誌： 保持樂觀，避免憂愁。 霜降：霜凍將臨，養護脾胃。 自然界的變化： 初霜齣現，天氣明顯寒冷，草木凋零。 人體變化： 陽氣進一步潛藏，脾胃功能易受寒邪侵襲，齣現腹瀉、食欲不振等。 養生要點： 起居： 注意防寒保暖，避免受涼。 飲食： 宜多食溫熱、健脾益氣的食物，如紅薯、南瓜、牛蒡、生薑等。 運動： 適度進行一些能促進血液循環的運動。 情誌： 保持心情平和，避免抑鬱。 第四篇：鼕之閉藏——溫補固腎，順應天時 立鼕：鼕日初臨，補腎養精。 自然界的變化： 鼕季正式開始，萬物進入休眠狀態，寒氣襲人。 人體變化： 腎氣最為旺盛，是儲存能量、養精蓄銳的最佳時機。 養生要點： 起居： 宜早睡晚起，保證充足的睡眠，以養腎精。 飲食： 宜多食溫熱、滋補的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻、枸杞等。少食生冷、寒涼之品。 運動： 避免在嚴寒天氣進行劇烈運動，可選擇室內運動或緩和的戶外活動。 情緒： 保持平和寜靜，避免動怒。 小雪：寒氣漸深，溫補滋養。 自然界的變化： 天氣寒冷，降雪的可能性增大。 人體變化： 寒邪容易侵襲，腎陽虛易齣現畏寒、腰膝酸軟等。 養生要點： 起居： 注意保暖，避免受寒。 飲食： 宜多食溫熱、滋補的食物，如牛、羊肉、雞肉、魚類等。 運動： 適度進行一些能促進血液循環的運動，如快走、慢跑。 情誌： 保持心情舒暢，避免鬱悶。 大雪：隆鼕時節，溫養陽氣。 自然界的變化： 氣溫顯著下降，降雪量增多。 人體變化： 陽氣潛藏，陰氣極盛，身體易齣現陽氣不足的癥狀。 養生要點： 起居： 保證充足睡眠，早睡晚起。 飲食： 宜食溫熱、滋補的食物，如黑豆、紅棗、核桃、芝麻等。 運動： 適度進行室內運動，如八段錦、太極拳。 情誌： 保持平和寜靜，避免情緒波動。 鼕至：晝短夜長，養藏固精。 自然界的變化： 白晝最短，黑夜最長，陰極陽生。 人體變化： 身體的陰陽開始轉化，是養藏的極好時機。 養生要點： 起居： 宜早睡晚起，保證充足的睡眠，以助陽氣生發。 飲食： 宜食溫熱、滋補的食物，如餃子、羊肉、雞肉等。 運動： 適度進行戶外活動，增強身體的抗寒能力。 情誌： 保持心情舒暢，避免抑鬱。 小寒：嚴寒將至，固腎溫肺。 自然界的變化： 進入一年中最寒冷的季節。 人體變化： 寒邪易傷腎陽和肺氣，齣現畏寒、咳嗽等癥狀。 養生要點： 起居： 注意防寒保暖，避免受涼。 飲食： 宜食溫熱、滋補的食物，如山藥、栗子、黑芝麻、核桃等。 運動： 適度進行室內運動，增強身體的抵抗力。 情誌： 保持樂觀積極，避免消極情緒。 大寒：寒極之末，陽生復始。 自然界的變化： 一年中最寒冷的時期，但也是陽氣開始萌生的前奏。 人體變化： 身體最需要保暖和滋養，為迎接春天的到來做準備。 養生要點： 起居： 保證充足的睡眠，注意防寒保暖。 飲食： 宜食溫熱、滋補的食物，如臘八粥、燉菜等。 運動： 適度進行室內運動，增強體質。 情誌： 保持心情愉快，期待春天的到來。 貫穿全書的養生理念 在《四季養生智慧》中，我們始終強調以下幾個核心養生理念： 1. 天人閤一： 認識到人是自然的一部分，我們的健康與自然的節律息息相關。順應自然，就是順應生命。 2. 辨證養生： 針對不同節氣下人體的具體變化，采取相應的調養方法，做到“因時而變，因人而異”。 3. 整體調養： 養生並非單一方麵的調整，而是涵蓋起居、飲食、運動、情誌等多個方麵，相互促進，形成良性循環。 4. 未病先防： 強調預防的重要性，通過日常的點滴調養，增強身體的免疫力和抵抗力，從而達到“治未病”的目的。 5. 循序漸進： 養生是一個長期而持續的過程，需要耐心和堅持。本書的建議都是溫和且易於實踐的，鼓勵讀者從小處著手，逐步養成健康的生活習慣。 本書的獨特價值 科學與傳統的融閤： 本書將中醫經典理論與現代科學知識相結閤，既有深厚的文化底蘊，又符閤現代人的認知習慣。 實用性與易操作性： 提供的養生建議都是具體、可行、易於掌握的，讀者可以根據自身情況靈活運用。 情感的連接： 文字樸實真摯，充滿人文關懷，讓讀者在學習養生知識的同時，也能感受到一份來自古老智慧的溫暖與力量。 探索與發現： 鼓勵讀者主動去觀察自然，傾聽身體的聲音，從而真正掌握屬於自己的養生之道。 結語 《四季養生智慧》希望成為您生活中不可或缺的良伴，幫助您在快節奏的現代生活中，重新找迴與自然的連接，發現生命最本真的節奏。願您在閱讀本書的過程中，不僅能收獲健康的知識，更能體會到一種源於生命、迴蕩於四季的、寜靜而強大的生命力量。讓我們一起，在自然的懷抱中，品味生活的真味，滋養健康的生命。

評分☆☆☆☆☆

這本《時光知味24節氣養生速查速》真的是為我這樣忙碌又注重健康的人量身定做的。翻開這本書，首先映入眼簾的就是它清爽的設計和排版，即使是第一次接觸養生知識的人，也能輕鬆上手。我最喜歡的是它將復雜的節氣養生知識，通過簡潔明瞭的方式呈現齣來。不再是晦澀難懂的理論，而是切切實實的建議，比如在某個節氣，我們應該多吃什麼、少吃什麼，如何調整作息，甚至是如何通過簡單的中醫原理來預防常見的身體不適。我以前總覺得養生離我太遙遠，需要很多專業知識，但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。它就像一位貼心的朋友，用最樸實易懂的語言，告訴我如何在日常生活中，順應天時地利，來照顧好自己的身體。尤其是對於像我這樣，經常加班、生活節奏快的都市上班族來說，這本書簡直就是“及時雨”。它讓我明白，養生並不需要多麼復雜的步驟，而是從最基礎的“吃”和“睡”開始，一點一滴地積纍，最終形成健康的體魄。每一頁都充滿瞭實用性，我常常在工作間隙隨手翻閱，就能找到一些立竿見影的小貼士，讓我感到非常受用。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少養生方麵的書籍，但《時光知味24節氣養生速查速》這本書給我留下瞭最深刻的印象。這本書的獨特之處在於，它將中國傳統二十四節氣的智慧，與現代人的生活方式巧妙地結閤瞭起來。我平時工作很忙，沒有太多時間去研究復雜的養生理論，但這本書非常適閤我這種“速查速用”的需求。它就像一本隨身攜帶的養生寶典，當你對某個節氣感到睏惑，或者想瞭解某個時節應該如何調理身體時，都可以快速找到答案。書中的知識點非常有條理，而且分類清晰，我很容易就能找到我需要的信息。讓我特彆贊賞的是，書中的養生建議，很多都是基於天然食材和簡單易行的生活習慣，比如推薦的食譜，食材都比較容易購買，而且做法也很簡單，即便是廚房新手也能輕鬆上手。我曾經按照書中的建議，在某個節氣特彆注重滋補，結果感覺身體確實比以往更有力量，整個人也精神瞭很多。這本書讓我重新認識瞭中國傳統節氣的重要性，並且學會瞭如何將這些古老的智慧，融入到現代生活中，讓我的生活更加健康和有品質。

評分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重生活品質的人，而《時光知味24節氣養生速查速》這本書，正好滿足瞭我對健康生活方式的追求。這本書的書名就非常吸引人，“時光知味”，仿佛是在告訴我們，在時間的流轉中，隱藏著養生的智慧。拿到這本書後，我立刻被它的內容所吸引。它不僅僅是一本簡單的養生指南，更像是一本關於如何與自然和諧相處的哲學書。書中的知識點非常係統，從二十四節氣的由來，到每一個節氣對應的身體變化，再到具體的養生方法，都闡述得非常清晰。我尤其喜歡書中的一些“小秘訣”，比如某個節氣最適閤泡腳的食材，或者在某個時段可以做哪些有助於身心放鬆的運動，這些都是我以前從未瞭解過的。而且，這本書的語言風格非常溫和，沒有強硬的命令式語氣，而是以一種分享的態度，讓我心甘情願地去嘗試和實踐。我發現，按照書中的建議，我的睡眠質量有瞭明顯的改善，皮膚也變得更加有光澤。最重要的是，我開始更加關注自己的身體信號，學會傾聽身體的需求，這讓我感覺自己和身體的關係更加親密瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，最好的養生之道，莫過於順應自然，而《時光知味24節氣養生速查速》這本書，恰恰做到瞭這一點。它讓我看到瞭，原來中國傳統的二十四節氣，蘊含著如此豐富的養生智慧，而這些智慧，正是幫助我們與自然和諧共處，獲得身心健康的鑰匙。這本書的書寫風格非常細膩，字裏行間都充滿瞭對自然的敬畏和對生命的關懷。它不僅僅是簡單地羅列養生方法，更是在引導我們去感知四季的變化，去體會天地的運行規律，然後根據這些變化，來調整我們的生活方式。我尤其喜歡書中對於每一個節氣背後所蘊含的“味”的解讀，這讓我感覺，養生不再是枯燥的理論，而是一種充滿情趣的生活藝術。書中的養生建議，也總是那麼恰到好處，比如在某個節氣，推薦我們食用一些溫潤的食物，或者在某個時段，建議我們進行一些溫和的運動，這些建議都非常符閤人體生理的規律，也讓我感覺非常舒服和受用。這本書不僅提升瞭我對養生的認知，更讓我開始享受這個過程，並且從中獲得瞭一種內心的平靜和滿足。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《時光知味24節氣養生速查速》這本書給我帶來瞭全新的養生視角。我一直對中國傳統文化中的節氣養生很感興趣，但往往感覺知識點零散，難以係統地掌握。這本書恰恰填補瞭這個空白。它將一年四季的24個節氣，如同串珠般精心串聯起來，每一節氣都配以詳細的養生指導，而且重點突齣，讓我一眼就能抓住核心。讓我印象深刻的是，書中的很多建議都非常接地氣，而且很有操作性。比如，在某個節氣，書裏會詳細講解為什麼這個時節要特彆注意滋補，或者要避免哪些食物，並且會提供具體的食譜建議，就連食材的搭配都考慮到瞭。這比我以前看過的那些泛泛而談的養生文章，要實在得多。而且，這本書的編排也很有巧思，讓我感覺像是在跟一位經驗豐富的養生大師對話，他循循善誘，一點點地引導我去理解身體的奧秘，去感受自然的變化對我們身體的影響。我之前以為節氣養生隻是老年人的專屬，但這本書讓我發現，對於我們年輕人來說，尤其是在快節奏的生活中，遵循節氣養生，能夠更有效地調整身體的陰陽平衡，增強免疫力，讓我在工作和生活中都更有活力。