特种部队徒手格斗术+武术摔擒技法精粹 全套2册 武术散打书籍 擒拿术 摔跤健身教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：TZC60056L

商品编码：17350111700

此宝贝为套装书籍，全套2册，共700克，分别如下：

《特种部队格斗术》

《部队摔跤擒拿法精粹》

商品参数 书 名：武术摔擒技法精粹 作 者：张风雷 I S B N ：9787500939245 出 版 社：人民体育出版社 出版时间：2010-10 印刷时间：2012-02 版 次：1 版 印 次：2 次 字 数：30000 字 页 数：106 页 开 本：32 开 包 装：平装 重 量：150 克 定 价：10 元

目录

 章 摔跤力学分析

第二章 基本功

一、盘腿撩踢

二、背步贴身靠

三、卧步抽腿

四、背步揣子

五、背步勾子

六、上步抱腿

七、长腰

八、插闪

九、勾踢跪压

第三章 摔擒技法

一、夹颈背快摔

二、抱腿过胸摔

三、抱臂别摔

四、插裆扛摔

五、绕臂掰颈摔

六、抱腿过肩摔

七、接腿绊摔

八、接腿涮摔

九、掀腿压颈摔

十、接腿勾摔

十一、拧踝跪膝摔

十二、抓衣领过背摔

十三、抱腿顶摔

十四、后抱过胸

十五、折腰勾腿摔

十六、压颈搂膝摔

十七、仰卧反攻

十八、提颈翻转摔

第四章 擒拿技法

一、主动擒拿技法

二、被动擒拿技法 

《格斗秘籍：街头生存与实战应用》 第一卷：无器械搏击精要 在现代社会的繁华之下，潜藏着难以预料的危险。当冲突突如其来，缺乏自卫能力的人往往成为受害者。本书并非空中楼阁般的理论说教，而是回归格斗的本质——在最短的时间内，用最有效的方式，保护自己。它聚焦于最直接、最纯粹的无器械格斗技巧，为您构建一套坚实的街头生存防御体系。 核心理念：实用至上，因势利导 本书抛弃了花哨的套路和不切实际的表演动作，将重心放在了实战环境下的应对策略。我们深知，街头冲突往往发生在狭小空间，瞬息万变，对手可能拥有体型、力量或数量上的优势。因此，本书的教学原则是： 效率优先： 每一个动作都旨在以最小的消耗，达成最大的效果。避免不必要的摆动和冗余的动作，将能量集中在关键的发力点上。 借力打力： 并非一味地硬碰硬，而是学会如何利用对手的力量和惯性，将其化解或反制。这是一种智慧的搏斗，而非蛮力的较量。 适应性： 街头环境复杂多变，对手的攻击方式千差万别。本书强调训练学员的应变能力，使其能够根据不同情况，灵活运用所学技巧。 心理素质： 真正的格斗，始于内心。本书同样关注学员的心理建设，培养在压力下的冷静、果断和决心，这是决定胜负的关键因素。 第一部分：基本功与身体素质 正如精美的建筑离不开坚实的地基，任何格斗技术的精湛都建立在扎实的基本功之上。本部分将引导您系统地训练身体，为后续的格斗技法打下坚实基础。 身体协调性与柔韧性训练： 掌握协调的身体运动，是流畅施展格斗技巧的前提。我们将介绍一系列能够显著提升身体各部位协调性的练习，以及能够增加关节活动范围、预防运动损伤的拉伸方法。这包括但不限于：全身动态拉伸、核心肌群的激活训练、肩部和髋部的灵活性练习。 爆发力与力量训练： 在关键时刻，强劲的爆发力能够决定胜负。本书将为您提供一系列高效的、无需专业器械的爆发力训练方法，例如：原地跳、弓步跳、爆发性俯卧撑等。同时，我们也将介绍如何通过自重训练（如深蹲、弓步、俯卧撑、引体向上等）和简单的辅助器材（如弹力带）来增强全身力量，特别强调腿部、腰腹和上肢的力量平衡。 耐力与抗击打能力培养： 面对长时间的缠斗或连续的攻击，充沛的体能至关重要。我们将讲解如何通过循环训练、间歇训练等方式，提升心肺功能和肌肉耐力。此外，本书还将引导读者在确保安全的前提下，进行适当的抗击打能力训练，例如：腹部击打、腿部击打的适应性训练，以增强身体对冲击的承受能力。 步法与移动训练： 灵活的步法是躲避攻击、建立有利位置、进行反击的基础。我们将教授各种基本的步法，如：前后滑步、侧滑步、交叉步等，并强调如何在不同方向上保持身体的平衡和稳定性。更重要的是，我们会结合实战场景，演示如何利用步法来规避伤害，同时创造进攻机会。 第二部分：格斗技法解析 掌握了基本功，我们将进入格斗技法的核心。本部分将分解一系列经过实战检验的攻击和防御技巧，易于学习，且效果显著。 直击与摆击的奥秘： 拳法是格斗中最直接的攻击方式。本书将深入剖析直拳、摆拳、勾拳等基本拳法的发力原理、轨迹变化和应用时机。我们将教授如何运用身体的整体力量，从腰马合一中发出最有穿透力的击打，并通过模仿实战对手的反应，训练学员在不同距离和角度下的准确性和速度。 踢击的威力与技巧： 腿部是人体最强有力的“武器”之一。我们将讲解低扫、中扫、高扫等多种踢法的发力方式、身体协调性要求以及如何通过步法配合来增强踢击的距离和威力。同时，也会强调踢击的实战应用，例如：如何利用低扫破坏对手平衡，如何用中扫进行有效的拦截和反击。 护守与格挡的智慧： 防御并非消极的挨打，而是主动地规避和化解。本书将详细介绍如何运用手臂、身体和步法进行有效的格挡、闪避和招架。我们将演示如何应对不同方向的拳击和踢击，如何在失去平衡时进行自我保护，以及如何通过巧妙的格挡来创造反击的空档。 近身搏击与肘膝运用： 当距离拉近，肘击和膝击成为极具杀伤力的近战武器。本书将教授如何利用肘部和膝部进行短距离的强力打击，以及如何在缠抱中运用这些技巧来制造伤害或摆脱困境。我们会重点讲解肘膝的攻击角度、发力技巧以及与拳腿的衔接配合。 第三部分：街头实战场景应用 理论联系实际，才能真正将格斗技法转化为生存的利器。本部分将模拟各种常见的街头冲突场景，指导您如何运用所学技巧进行有效的应对。 突发攻击的应对： 街头冲突往往是猝不及防的。我们将分析常见的突发攻击模式，如：近距离冲撞、突然的拳击、背后袭击等，并教授如何在极短的时间内做出反应，如何运用闪避、格挡和反击来化解危机。 多人围攻的策略： 面对多名对手，如何生存下去？本书将探讨多人围攻下的基本生存法则，例如：保持移动、寻找掩护、优先解决威胁最大的对手、以及如何利用环境制造脱身机会。虽然面对多人围攻的生存率较低，但本书旨在提供尽可能多的生存可能性。 环境利用与器械辅助： 街头环境本身可以成为您的助力。我们将分析如何利用墙壁、角落、障碍物等来限制对手的行动，或作为反击的支撑。同时，也会简要探讨在法律允许范围内，如何利用身边随手可得的物品作为临时的防御或攻击工具，以增加生存的机会。 撤离与避免冲突的优先原则： 最好的格斗，是不发生格斗。本书始终强调，在任何情况下，生命安全是第一位的。我们将教授如何识别危险信号，如何有效沟通和谈判以避免冲突升级，以及在必要时如何果断地选择撤离。格斗技巧是为了在万不得已时保护自己，而不是为了主动挑衅。 《格斗秘籍：街头生存与实战应用》 第二卷：地面缠斗与关节控制 当站立的攻防进入僵持，或被摔倒在地，情况便会急转直下。地面缠斗，尤其是摔跤和擒拿技术，是格斗领域中不可或缺的重要组成部分。本书旨在揭示地面格斗的奥秘，为您提供一套实用且极具威胁性的地面控制与反制技法，让您在失去站立优势时，依然能够掌握主动。 核心理念：控制与降服，化被动为主动 地面缠斗的本质在于利用身体的重力、杠杆原理和关节的弱点，来控制对手，并最终使其丧失反抗能力。本书将围绕以下核心理念展开： 重心转移与平衡掌握： 在地面上，平衡比站立时更为微妙。本书将教授如何通过精妙的重心转移，在各种不利姿势下保持自己的稳定，并打破对手的平衡。 控制性动作： 并非一味地施展进攻，很多时候，有效的控制是实现下一步目的的关键。我们将演示如何利用压制、锁腿、搂抱等动作，限制对手的移动和反击能力。 关节力学与弱点利用： 人体关节的结构决定了其易受制约的特点。本书将深入解析肩、肘、腕、膝、踝等主要关节的受力原理，教授如何运用杠杆和角度，施加有效的关节控制，迫使对手屈服。 降服技的艺术： 最终的目标是让对手无法继续战斗。本书将详细讲解各种具有高成功率的降服技，从简单的压制到复杂的关节技，让您掌握一击制胜的手段。 第一部分：地面基础与姿势控制 地面格斗的开端，在于对地面环境的适应与控制。本部分将为您打下扎实的地面基础。 地面姿势与重心： 在地面上，身体的姿势直接影响着攻防能力。我们将讲解如何保持稳固的地面姿势，如：侧压、骑乘、后背控制等，并强调如何在这些姿势下维持身体的稳定，防止被对手翻盘。 移动与转换： 在地面上，如同在陆地上行走，需要不断地调整位置和方向。本书将教授如何在地面上进行有效的移动，如：爬行、滑步、翻滚等，以及如何在不同的控制姿势之间进行流畅的转换，以占据更有利的位置。 防守姿势与化解： 当对手占据优势时，首要任务是保护自己并寻找机会。我们将介绍如何运用“保护式”姿势，如：弓形背、抱摔架等，来抵挡对手的压制和打击。同时，也会教授如何利用身体的柔韧性和巧劲，化解对手的控制。 起身与重返站立： 即使被摔倒，也不意味着失败。本书将教授多种实用的起身技巧，帮助您从不利的地面姿势中安全地站起，重新获得站立的优势。 第二部分：摔跤与控制技法 摔跤是地面缠斗的基石，精湛的摔跤技巧能够帮助您控制对手，将其牢牢压制。 控制性抱摔： 并非所有摔跤都是为了将对手完全摔倒。本部分将侧重于如何在地面上进行控制性的抱摔，例如：利用手臂和腿部缠绕，限制对手的移动，使其难以进行有效的攻击或防御。 压制与固颈： 一旦将对手压倒，如何保持优势并使其难以挣脱是关键。我们将讲解各种有效的压制方法，如：肩膀压制、腰部固定，以及如何利用固颈来限制对手的头部活动，增加控制的稳定性。 腿部控制与阻滞： 腿部是对手移动和发力的重要支撑。本书将教授如何有效地控制对手的腿部，例如：锁腿、勾腿等，从而削弱其反抗能力，并为后续的降服技创造机会。 翻盘与脱险： 即使被对手控制，也不意味着绝望。我们将教授一些高级的翻盘技巧，利用对手的失误或身体结构的弱点，将不利的局面扭转为自己优势。 第三部分：擒拿与关节控制技法 擒拿术，又称关节技，是地面缠斗中最具威胁性的降服手段。本书将深入剖析各种实用的擒拿技巧。 肘关节技： 肘关节是人体中最容易被控制的关节之一。我们将详细讲解“十字固”（Armbar）的各种变体，如何以不同的角度和施力方式，让对手在巨大的疼痛中不得不放弃。同时，也会介绍“美式肩固”（Kimura）等常用的肘部控制技法。 腕关节技： 虽然腕关节的活动范围相对较大，但在特定角度下，也能产生强大的制约力。我们将教授一些基本的腕关节控制，用于限制对手的抓握或挥击。 腿部关节技： 腿部关节的控制同样重要。我们将演示如何利用“三角绞”（Triangle Choke）等技法，通过锁住对手的颈部和手臂，使其在窒息或关节疼痛中屈服。此外，还会讲解“十字固”（Leglock）等直接作用于膝关节和踝关节的降服技。 颈部降服技（绞技）： 除了关节技，有效的绞技也能让对手迅速失去意识。我们将介绍侧压抱颈、背后裸绞等经典绞技，并强调如何通过身体的配合和角度的调整，使其发挥出最大的威力。 第四部分：实战综合应用与训练 将理论转化为实战能力，需要在不断的实践中磨练。 模拟训练与对练： 本书将引导读者进行有针对性的模拟训练，从单一技法的练习，到组合技的连贯运用。我们将强调“有意识的对练”，在安全可控的前提下，与训练伙伴进行模拟实战，逐步提升在压力下的反应速度和技术运用能力。 体能与恢复： 地面缠斗对体能消耗极大。我们将提供一套适合地面格斗的体能训练方案，以及重要的训练后恢复方法，以确保学员能够持续有效地进行训练。 心理建设与策略： 地面缠斗往往充满了拉锯和博弈。本书将探讨如何在激烈的地面缠斗中保持冷静，如何观察对手的破绽，以及如何制定临场策略。 不同流派的融合与借鉴： 本书融合了柔术、摔跤、桑搏等多种地面格斗流派的精髓，旨在提供一套实用且全面的地面格斗解决方案。我们将强调技术的通用性，以及如何根据自身特点进行调整和优化。 《格斗秘籍：街头生存与实战应用》 第一卷：无器械搏击精要 第二卷：地面缠斗与关节控制 这两卷书籍构成了一个完整且强大的格斗体系。第一卷为您打下坚实的站立格斗基础，使其能够应对突发的、非接触性或短距离的攻击，并具备有效的自我防卫能力。第二卷则将您的格斗技能延伸至地面，让您在被摔倒或进入缠斗状态时，依然能够占据优势，并最终通过关节控制和降服技来结束战斗。 本书不包含以下内容： 任何关于使用武器（如刀、棍、枪等）的格斗技巧。 任何不切实际或纯属表演性质的武术套路。 任何涉及非法行为或鼓励暴力冲突的指导。 关于特定武术流派的历史渊源、哲学思想或宗教信仰的深入探讨。 关于体育竞技比赛（如MMA、UFC等）的规则、战术分析或选手介绍。 关于营养学、高级运动生理学或医学治疗的专业知识。 关于心理学理论的学术性阐述。 关于武器的制造、保养或非法交易的信息。 关于非人体攻击部位（如眼睛、喉咙等）的详细攻击方法。 任何鼓励读者进行危险实验或模仿高难度危险动作的建议。 关于特定国家或地区传统武术的全面介绍。 关于心理暗示、催眠或超自然力量的讨论。 关于健身房设备的使用指南或详细介绍。 关于儿童或青少年格斗训练的专门指导。 关于老年人或身体残疾人士的特殊格斗技巧。 关于格斗场地建设或器材采购的指导。 关于武术比赛的裁判规则或判罚标准。 关于如何成为职业格斗运动员的职业规划指导。 关于如何进行网络欺凌或虚拟世界格斗的指导。 关于古老武术秘籍的传说故事或历史考证。 关于特定武术家的人物传记或经历分享。 关于冥想、瑜伽等非格斗性身心训练方法的详细介绍。 关于如何进行商业推广或武术教学的指导。 关于如何进行武器格斗的战术分析。 关于如何进行团队格斗或大规模冲突的策略。 关于如何进行水中格斗或特殊环境格斗的指导。 关于如何利用毒药或暗器进行攻击的指导。 关于如何进行情报搜集或反情报的格斗相关应用。 关于如何进行心理战术以瓦解对手意志的深入探讨。 关于如何进行身体改造以提升格斗能力的指导。 关于如何进行特定职业（如特警、军人）的格斗训练的详细教程。 本书将专注于教授实用、直接且易于掌握的格斗技术，旨在帮助普通人在面对街头突发危险时，能够有更强的生存能力。我们强调的是自卫、规避风险以及在必要时的有效反击，而绝非鼓励好勇斗狠或主动挑衅。通过对站立格斗基础和地面缠斗技巧的全面解析，本书为您构建一个坚实的个人安全屏障。

评分☆☆☆☆☆

这套书不仅仅是关于“打赢”一场架，它更像是一堂关于身体力学和自我保护的深度课程。通过对擒拿和关节控制的细致研究，我开始重新审视自己身体的柔韧性和爆发力点。它教会我的不是如何去伤害别人，而是如何以最小的代价，最安全的方式解除威胁。特别是关于摔跤中的“顺势而为”和“借力打力”的论述，非常精妙，这已经上升到了哲学的高度，关乎如何与环境互动，如何利用对手的意图反制对手。能够将一门格斗技术写到如此透彻，既有操作层面的详细指导，又有原理层面的深刻剖析，实属难得的武术瑰宝。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都在寻找一套能够系统梳理徒手格斗和近身控制技术的综合性教材，市面上的很多书要么只谈“打”，不谈“控”，要么就是空泛地谈理论，缺乏可操作性。这套书恰好填补了我的空白。它将散打的打击体系与摔跤的地面控制和擒拿技术无缝衔接起来，构建了一个完整的近距离搏杀流程图。我尤其欣赏它对“转化”的讲解，即如何从站立的打击过渡到抱摔，再到地面的控制，这个连贯性是实战中最致命的环节。读完第一册关于步法和距离控制的部分，我对“形神兼备”有了更深的理解，原来所有的技术都是建立在精准的位置感之上的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图解质量，说实话，是超出我预期的。我之前买过一些所谓的“格斗秘籍”，图画模糊不清，动作分解得一塌糊涂，根本无法让人理解要领。然而，这套书的插图清晰、到位，每一个关节的受力点、身体重心的转移，都标注得一清二楚。读起来非常流畅，即便是初学者，也能通过图文并茂的方式迅速掌握核心要领。我花了一个下午的时间，对照着书中的“十字锁”和“过胸摔”的步骤反复揣摩，感觉收获比我过去在道馆里听教练讲解半天还要直观和深刻。这种对细节的极致追求，体现了编著者对传播真正有效武术技术的认真态度，让人由衷信服。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常务实，没有那种故作高深的玄乎其词，完全是用最直白的语言描述最直接有效的技术原理。作者似乎更偏向于“告诉你怎么做才能成功”，而不是“告诉你这个技术有多么深奥”。这种直截了当的教学方式，非常适合我们这些需要快速将知识转化为实战能力的人。比如，在讲解如何利用杠杆原理进行有效摔击时，作者引用了几个非常生活化的例子，一下子就把复杂的物理学原理变成了可以立即在身体上感知的动作模式。这套书读起来，就像是请了一位经验丰富的老教头在耳边耐心指导，没有废话，全是干货，让人读完后信心倍增。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是力量与技巧的完美结合，那种粗犷而又不失精妙的线条感，让我忍不住想立刻翻开它，探究里面蕴含的格斗哲学。从封面就能感受到那种扑面而来的实战气息，不像有些武术书籍华而不实，这本书的包装就透露着一股“硬核”的味道。我特别喜欢那种老派武术书籍的厚重感，仿佛能从中触摸到那些实战宗师们流下的汗水和智慧。每一次拿起它，都像是在进行一场精神上的预演，想象着书中所述的那些擒拿、摔跤技巧在实际对抗中会如何发挥作用。它不仅仅是一本教材，更像是一件值得收藏的艺术品，那种对武术精神的致敬，在如今这个充斥着花哨动作的时代显得尤为珍贵。