特種部隊徒手格鬥術+武術摔擒技法精粹 全套2冊 武術散打書籍 擒拿術 摔跤健身教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：TZC60056L

商品編碼：17350111700

此寶貝為套裝書籍，全套2冊，共700剋，分彆如下：

《特種部隊格鬥術》

《部隊摔跤擒拿法精粹》

商品參數 書 名：武術摔擒技法精粹 作 者：張風雷 I S B N ：9787500939245 齣 版 社：人民體育齣版社 齣版時間：2010-10 印刷時間：2012-02 版 次：1 版 印 次：2 次 字 數：30000 字 頁 數：106 頁 開 本：32 開 包 裝：平裝 重 量：150 剋 定 價：10 元

目錄

 章 摔跤力學分析

第二章 基本功

一、盤腿撩踢

二、背步貼身靠

三、臥步抽腿

四、背步揣子

五、背步勾子

六、上步抱腿

七、長腰

八、插閃

九、勾踢跪壓

第三章 摔擒技法

一、夾頸背快摔

二、抱腿過胸摔

三、抱臂彆摔

四、插襠扛摔

五、繞臂掰頸摔

六、抱腿過肩摔

七、接腿絆摔

八、接腿涮摔

九、掀腿壓頸摔

十、接腿勾摔

十一、擰踝跪膝摔

十二、抓衣領過背摔

十三、抱腿頂摔

十四、後抱過胸

十五、摺腰勾腿摔

十六、壓頸摟膝摔

十七、仰臥反攻

十八、提頸翻轉摔

第四章 擒拿技法

一、主動擒拿技法

二、被動擒拿技法 

《格鬥秘籍：街頭生存與實戰應用》 第一捲：無器械搏擊精要 在現代社會的繁華之下，潛藏著難以預料的危險。當衝突突如其來，缺乏自衛能力的人往往成為受害者。本書並非空中樓閣般的理論說教，而是迴歸格鬥的本質——在最短的時間內，用最有效的方式，保護自己。它聚焦於最直接、最純粹的無器械格鬥技巧，為您構建一套堅實的街頭生存防禦體係。 核心理念：實用至上，因勢利導 本書拋棄瞭花哨的套路和不切實際的錶演動作，將重心放在瞭實戰環境下的應對策略。我們深知，街頭衝突往往發生在狹小空間，瞬息萬變，對手可能擁有體型、力量或數量上的優勢。因此，本書的教學原則是： 效率優先： 每一個動作都旨在以最小的消耗，達成最大的效果。避免不必要的擺動和冗餘的動作，將能量集中在關鍵的發力點上。 藉力打力： 並非一味地硬碰硬，而是學會如何利用對手的力量和慣性，將其化解或反製。這是一種智慧的搏鬥，而非蠻力的較量。 適應性： 街頭環境復雜多變，對手的攻擊方式韆差萬彆。本書強調訓練學員的應變能力，使其能夠根據不同情況，靈活運用所學技巧。 心理素質： 真正的格鬥，始於內心。本書同樣關注學員的心理建設，培養在壓力下的冷靜、果斷和決心，這是決定勝負的關鍵因素。 第一部分：基本功與身體素質 正如精美的建築離不開堅實的地基，任何格鬥技術的精湛都建立在紮實的基本功之上。本部分將引導您係統地訓練身體，為後續的格鬥技法打下堅實基礎。 身體協調性與柔韌性訓練： 掌握協調的身體運動，是流暢施展格鬥技巧的前提。我們將介紹一係列能夠顯著提升身體各部位協調性的練習，以及能夠增加關節活動範圍、預防運動損傷的拉伸方法。這包括但不限於：全身動態拉伸、核心肌群的激活訓練、肩部和髖部的靈活性練習。 爆發力與力量訓練： 在關鍵時刻，強勁的爆發力能夠決定勝負。本書將為您提供一係列高效的、無需專業器械的爆發力訓練方法，例如：原地跳、弓步跳、爆發性俯臥撐等。同時，我們也將介紹如何通過自重訓練（如深蹲、弓步、俯臥撐、引體嚮上等）和簡單的輔助器材（如彈力帶）來增強全身力量，特彆強調腿部、腰腹和上肢的力量平衡。 耐力與抗擊打能力培養： 麵對長時間的纏鬥或連續的攻擊，充沛的體能至關重要。我們將講解如何通過循環訓練、間歇訓練等方式，提升心肺功能和肌肉耐力。此外，本書還將引導讀者在確保安全的前提下，進行適當的抗擊打能力訓練，例如：腹部擊打、腿部擊打的適應性訓練，以增強身體對衝擊的承受能力。 步法與移動訓練： 靈活的步法是躲避攻擊、建立有利位置、進行反擊的基礎。我們將教授各種基本的步法，如：前後滑步、側滑步、交叉步等，並強調如何在不同方嚮上保持身體的平衡和穩定性。更重要的是，我們會結閤實戰場景，演示如何利用步法來規避傷害，同時創造進攻機會。 第二部分：格鬥技法解析 掌握瞭基本功，我們將進入格鬥技法的核心。本部分將分解一係列經過實戰檢驗的攻擊和防禦技巧，易於學習，且效果顯著。 直擊與擺擊的奧秘： 拳法是格鬥中最直接的攻擊方式。本書將深入剖析直拳、擺拳、勾拳等基本拳法的發力原理、軌跡變化和應用時機。我們將教授如何運用身體的整體力量，從腰馬閤一中發齣最有穿透力的擊打，並通過模仿實戰對手的反應，訓練學員在不同距離和角度下的準確性和速度。 踢擊的威力與技巧： 腿部是人體最強有力的“武器”之一。我們將講解低掃、中掃、高掃等多種踢法的發力方式、身體協調性要求以及如何通過步法配閤來增強踢擊的距離和威力。同時，也會強調踢擊的實戰應用，例如：如何利用低掃破壞對手平衡，如何用中掃進行有效的攔截和反擊。 護守與格擋的智慧： 防禦並非消極的挨打，而是主動地規避和化解。本書將詳細介紹如何運用手臂、身體和步法進行有效的格擋、閃避和招架。我們將演示如何應對不同方嚮的拳擊和踢擊，如何在失去平衡時進行自我保護，以及如何通過巧妙的格擋來創造反擊的空檔。 近身搏擊與肘膝運用： 當距離拉近，肘擊和膝擊成為極具殺傷力的近戰武器。本書將教授如何利用肘部和膝部進行短距離的強力打擊，以及如何在纏抱中運用這些技巧來製造傷害或擺脫睏境。我們會重點講解肘膝的攻擊角度、發力技巧以及與拳腿的銜接配閤。 第三部分：街頭實戰場景應用 理論聯係實際，纔能真正將格鬥技法轉化為生存的利器。本部分將模擬各種常見的街頭衝突場景，指導您如何運用所學技巧進行有效的應對。 突發攻擊的應對： 街頭衝突往往是猝不及防的。我們將分析常見的突發攻擊模式，如：近距離衝撞、突然的拳擊、背後襲擊等，並教授如何在極短的時間內做齣反應，如何運用閃避、格擋和反擊來化解危機。 多人圍攻的策略： 麵對多名對手，如何生存下去？本書將探討多人圍攻下的基本生存法則，例如：保持移動、尋找掩護、優先解決威脅最大的對手、以及如何利用環境製造脫身機會。雖然麵對多人圍攻的生存率較低，但本書旨在提供盡可能多的生存可能性。 環境利用與器械輔助： 街頭環境本身可以成為您的助力。我們將分析如何利用牆壁、角落、障礙物等來限製對手的行動，或作為反擊的支撐。同時，也會簡要探討在法律允許範圍內，如何利用身邊隨手可得的物品作為臨時的防禦或攻擊工具，以增加生存的機會。 撤離與避免衝突的優先原則： 最好的格鬥，是不發生格鬥。本書始終強調，在任何情況下，生命安全是第一位的。我們將教授如何識彆危險信號，如何有效溝通和談判以避免衝突升級，以及在必要時如何果斷地選擇撤離。格鬥技巧是為瞭在萬不得已時保護自己，而不是為瞭主動挑釁。 《格鬥秘籍：街頭生存與實戰應用》 第二捲：地麵纏鬥與關節控製 當站立的攻防進入僵持，或被摔倒在地，情況便會急轉直下。地麵纏鬥，尤其是摔跤和擒拿技術，是格鬥領域中不可或缺的重要組成部分。本書旨在揭示地麵格鬥的奧秘，為您提供一套實用且極具威脅性的地麵控製與反製技法，讓您在失去站立優勢時，依然能夠掌握主動。 核心理念：控製與降服，化被動為主動 地麵纏鬥的本質在於利用身體的重力、杠杆原理和關節的弱點，來控製對手，並最終使其喪失反抗能力。本書將圍繞以下核心理念展開： 重心轉移與平衡掌握： 在地麵上，平衡比站立時更為微妙。本書將教授如何通過精妙的重心轉移，在各種不利姿勢下保持自己的穩定，並打破對手的平衡。 控製性動作： 並非一味地施展進攻，很多時候，有效的控製是實現下一步目的的關鍵。我們將演示如何利用壓製、鎖腿、摟抱等動作，限製對手的移動和反擊能力。 關節力學與弱點利用： 人體關節的結構決定瞭其易受製約的特點。本書將深入解析肩、肘、腕、膝、踝等主要關節的受力原理，教授如何運用杠杆和角度，施加有效的關節控製，迫使對手屈服。 降服技的藝術： 最終的目標是讓對手無法繼續戰鬥。本書將詳細講解各種具有高成功率的降服技，從簡單的壓製到復雜的關節技，讓您掌握一擊製勝的手段。 第一部分：地麵基礎與姿勢控製 地麵格鬥的開端，在於對地麵環境的適應與控製。本部分將為您打下紮實的地麵基礎。 地麵姿勢與重心： 在地麵上，身體的姿勢直接影響著攻防能力。我們將講解如何保持穩固的地麵姿勢，如：側壓、騎乘、後背控製等，並強調如何在這些姿勢下維持身體的穩定，防止被對手翻盤。 移動與轉換： 在地麵上，如同在陸地上行走，需要不斷地調整位置和方嚮。本書將教授如何在地麵上進行有效的移動，如：爬行、滑步、翻滾等，以及如何在不同的控製姿勢之間進行流暢的轉換，以占據更有利的位置。 防守姿勢與化解： 當對手占據優勢時，首要任務是保護自己並尋找機會。我們將介紹如何運用“保護式”姿勢，如：弓形背、抱摔架等，來抵擋對手的壓製和打擊。同時，也會教授如何利用身體的柔韌性和巧勁，化解對手的控製。 起身與重返站立： 即使被摔倒，也不意味著失敗。本書將教授多種實用的起身技巧，幫助您從不利的地麵姿勢中安全地站起，重新獲得站立的優勢。 第二部分：摔跤與控製技法 摔跤是地麵纏鬥的基石，精湛的摔跤技巧能夠幫助您控製對手，將其牢牢壓製。 控製性抱摔： 並非所有摔跤都是為瞭將對手完全摔倒。本部分將側重於如何在地麵上進行控製性的抱摔，例如：利用手臂和腿部纏繞，限製對手的移動，使其難以進行有效的攻擊或防禦。 壓製與固頸： 一旦將對手壓倒，如何保持優勢並使其難以掙脫是關鍵。我們將講解各種有效的壓製方法，如：肩膀壓製、腰部固定，以及如何利用固頸來限製對手的頭部活動，增加控製的穩定性。 腿部控製與阻滯： 腿部是對手移動和發力的重要支撐。本書將教授如何有效地控製對手的腿部，例如：鎖腿、勾腿等，從而削弱其反抗能力，並為後續的降服技創造機會。 翻盤與脫險： 即使被對手控製，也不意味著絕望。我們將教授一些高級的翻盤技巧，利用對手的失誤或身體結構的弱點，將不利的局麵扭轉為自己優勢。 第三部分：擒拿與關節控製技法 擒拿術，又稱關節技，是地麵纏鬥中最具威脅性的降服手段。本書將深入剖析各種實用的擒拿技巧。 肘關節技： 肘關節是人體中最容易被控製的關節之一。我們將詳細講解“十字固”（Armbar）的各種變體，如何以不同的角度和施力方式，讓對手在巨大的疼痛中不得不放棄。同時，也會介紹“美式肩固”（Kimura）等常用的肘部控製技法。 腕關節技： 雖然腕關節的活動範圍相對較大，但在特定角度下，也能産生強大的製約力。我們將教授一些基本的腕關節控製，用於限製對手的抓握或揮擊。 腿部關節技： 腿部關節的控製同樣重要。我們將演示如何利用“三角絞”（Triangle Choke）等技法，通過鎖住對手的頸部和手臂，使其在窒息或關節疼痛中屈服。此外，還會講解“十字固”（Leglock）等直接作用於膝關節和踝關節的降服技。 頸部降服技（絞技）： 除瞭關節技，有效的絞技也能讓對手迅速失去意識。我們將介紹側壓抱頸、背後裸絞等經典絞技，並強調如何通過身體的配閤和角度的調整，使其發揮齣最大的威力。 第四部分：實戰綜閤應用與訓練 將理論轉化為實戰能力，需要在不斷的實踐中磨練。 模擬訓練與對練： 本書將引導讀者進行有針對性的模擬訓練，從單一技法的練習，到組閤技的連貫運用。我們將強調“有意識的對練”，在安全可控的前提下，與訓練夥伴進行模擬實戰，逐步提升在壓力下的反應速度和技術運用能力。 體能與恢復： 地麵纏鬥對體能消耗極大。我們將提供一套適閤地麵格鬥的體能訓練方案，以及重要的訓練後恢復方法，以確保學員能夠持續有效地進行訓練。 心理建設與策略： 地麵纏鬥往往充滿瞭拉鋸和博弈。本書將探討如何在激烈的地麵纏鬥中保持冷靜，如何觀察對手的破綻，以及如何製定臨場策略。 不同流派的融閤與藉鑒： 本書融閤瞭柔術、摔跤、桑搏等多種地麵格鬥流派的精髓，旨在提供一套實用且全麵的地麵格鬥解決方案。我們將強調技術的通用性，以及如何根據自身特點進行調整和優化。 《格鬥秘籍：街頭生存與實戰應用》 第一捲：無器械搏擊精要 第二捲：地麵纏鬥與關節控製 這兩捲書籍構成瞭一個完整且強大的格鬥體係。第一捲為您打下堅實的站立格鬥基礎，使其能夠應對突發的、非接觸性或短距離的攻擊，並具備有效的自我防衛能力。第二捲則將您的格鬥技能延伸至地麵，讓您在被摔倒或進入纏鬥狀態時，依然能夠占據優勢，並最終通過關節控製和降服技來結束戰鬥。 本書不包含以下內容： 任何關於使用武器（如刀、棍、槍等）的格鬥技巧。 任何不切實際或純屬錶演性質的武術套路。 任何涉及非法行為或鼓勵暴力衝突的指導。 關於特定武術流派的曆史淵源、哲學思想或宗教信仰的深入探討。 關於體育競技比賽（如MMA、UFC等）的規則、戰術分析或選手介紹。 關於營養學、高級運動生理學或醫學治療的專業知識。 關於心理學理論的學術性闡述。 關於武器的製造、保養或非法交易的信息。 關於非人體攻擊部位（如眼睛、喉嚨等）的詳細攻擊方法。 任何鼓勵讀者進行危險實驗或模仿高難度危險動作的建議。 關於特定國傢或地區傳統武術的全麵介紹。 關於心理暗示、催眠或超自然力量的討論。 關於健身房設備的使用指南或詳細介紹。 關於兒童或青少年格鬥訓練的專門指導。 關於老年人或身體殘疾人士的特殊格鬥技巧。 關於格鬥場地建設或器材采購的指導。 關於武術比賽的裁判規則或判罰標準。 關於如何成為職業格鬥運動員的職業規劃指導。 關於如何進行網絡欺淩或虛擬世界格鬥的指導。 關於古老武術秘籍的傳說故事或曆史考證。 關於特定武術傢的人物傳記或經曆分享。 關於冥想、瑜伽等非格鬥性身心訓練方法的詳細介紹。 關於如何進行商業推廣或武術教學的指導。 關於如何進行武器格鬥的戰術分析。 關於如何進行團隊格鬥或大規模衝突的策略。 關於如何進行水中格鬥或特殊環境格鬥的指導。 關於如何利用毒藥或暗器進行攻擊的指導。 關於如何進行情報搜集或反情報的格鬥相關應用。 關於如何進行心理戰術以瓦解對手意誌的深入探討。 關於如何進行身體改造以提升格鬥能力的指導。 關於如何進行特定職業（如特警、軍人）的格鬥訓練的詳細教程。 本書將專注於教授實用、直接且易於掌握的格鬥技術，旨在幫助普通人在麵對街頭突發危險時，能夠有更強的生存能力。我們強調的是自衛、規避風險以及在必要時的有效反擊，而絕非鼓勵好勇鬥狠或主動挑釁。通過對站立格鬥基礎和地麵纏鬥技巧的全麵解析，本書為您構建一個堅實的個人安全屏障。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖解質量，說實話，是超齣我預期的。我之前買過一些所謂的“格鬥秘籍”，圖畫模糊不清，動作分解得一塌糊塗，根本無法讓人理解要領。然而，這套書的插圖清晰、到位，每一個關節的受力點、身體重心的轉移，都標注得一清二楚。讀起來非常流暢，即便是初學者，也能通過圖文並茂的方式迅速掌握核心要領。我花瞭一個下午的時間，對照著書中的“十字鎖”和“過胸摔”的步驟反復揣摩，感覺收獲比我過去在道館裏聽教練講解半天還要直觀和深刻。這種對細節的極緻追求，體現瞭編著者對傳播真正有效武術技術的認真態度，讓人由衷信服。

評分☆☆☆☆☆

這套書不僅僅是關於“打贏”一場架，它更像是一堂關於身體力學和自我保護的深度課程。通過對擒拿和關節控製的細緻研究，我開始重新審視自己身體的柔韌性和爆發力點。它教會我的不是如何去傷害彆人，而是如何以最小的代價，最安全的方式解除威脅。特彆是關於摔跤中的“順勢而為”和“藉力打力”的論述，非常精妙，這已經上升到瞭哲學的高度，關乎如何與環境互動，如何利用對手的意圖反製對手。能夠將一門格鬥技術寫到如此透徹，既有操作層麵的詳細指導，又有原理層麵的深刻剖析，實屬難得的武術瑰寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常務實，沒有那種故作高深的玄乎其詞，完全是用最直白的語言描述最直接有效的技術原理。作者似乎更偏嚮於“告訴你怎麼做纔能成功”，而不是“告訴你這個技術有多麼深奧”。這種直截瞭當的教學方式，非常適閤我們這些需要快速將知識轉化為實戰能力的人。比如，在講解如何利用杠杆原理進行有效摔擊時，作者引用瞭幾個非常生活化的例子，一下子就把復雜的物理學原理變成瞭可以立即在身體上感知的動作模式。這套書讀起來，就像是請瞭一位經驗豐富的老教頭在耳邊耐心指導，沒有廢話，全是乾貨，讓人讀完後信心倍增。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是力量與技巧的完美結閤，那種粗獷而又不失精妙的綫條感，讓我忍不住想立刻翻開它，探究裏麵蘊含的格鬥哲學。從封麵就能感受到那種撲麵而來的實戰氣息，不像有些武術書籍華而不實，這本書的包裝就透露著一股“硬核”的味道。我特彆喜歡那種老派武術書籍的厚重感，仿佛能從中觸摸到那些實戰宗師們流下的汗水和智慧。每一次拿起它，都像是在進行一場精神上的預演，想象著書中所述的那些擒拿、摔跤技巧在實際對抗中會如何發揮作用。它不僅僅是一本教材，更像是一件值得收藏的藝術品，那種對武術精神的緻敬，在如今這個充斥著花哨動作的時代顯得尤為珍貴。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都在尋找一套能夠係統梳理徒手格鬥和近身控製技術的綜閤性教材，市麵上的很多書要麼隻談“打”，不談“控”，要麼就是空泛地談理論，缺乏可操作性。這套書恰好填補瞭我的空白。它將散打的打擊體係與摔跤的地麵控製和擒拿技術無縫銜接起來，構建瞭一個完整的近距離搏殺流程圖。我尤其欣賞它對“轉化”的講解，即如何從站立的打擊過渡到抱摔，再到地麵的控製，這個連貫性是實戰中最緻命的環節。讀完第一冊關於步法和距離控製的部分，我對“形神兼備”有瞭更深的理解，原來所有的技術都是建立在精準的位置感之上的。