這書能讓你戒煙 永久戒煙 圖解版 全3冊 戒煙的書籍 我想要的戒煙書 傢庭養生保健圖書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 戒煙
• 健康
• 養生
• 保健
• 圖解
• 傢庭醫學
• 自助
• 習慣改變
• 心理健康
• 全3冊

店鋪： 闊步專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515808161003

商品編碼：17761717374

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：輕型紙

頁數：772

套裝數量：3

字數：690000

正文語種：中文

編輯推薦

　　一個掀起全球鏇風的戒煙奇跡！成功率高達95％！讓1500萬人成功告彆煙癮！
　　愛她請為她戒煙！寶貝他請幫他戒煙！彆讓煙把你們的幸福燒光瞭！

海報：

內容簡介

　　《這書能讓你戒煙》
　　用一本書就可以戒煙？彆開玩笑瞭！
　　如果你讀過瞭，就不會這麼說瞭。“這本書能讓你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成功告彆煙癮的人的共同心聲。
　　如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。
　　這本書的作者亞倫·卡爾，是一個有著33年煙齡、一天100支煙、聲稱“不抽煙毋寜死”的傢夥。正是這位老煙槍發現瞭輕鬆戒煙的秘密！
　　亞倫·卡爾指齣，隻要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應就會完全消失！許多人之所以無法擺脫煙癮，並不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為我們內心的恐懼——
　　我們恐懼一旦離開香煙，就無法應對生活的壓力；
　　我們恐懼一旦離開香煙，就會覺得非常無聊，注意力也會下降；
　　我們恐懼一旦離開香煙，就會脾氣大發，情緒不佳；
　　不過，讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，隻能一輩子做煙癮的奴隸！
　　殊不知：這些恐懼都是由吸煙導緻的，永遠無法靠吸煙緩解！
　　亞倫·卡爾的《這書能讓你戒煙》，就是要幫你剋服心理恐懼，然後輕輕鬆鬆告彆煙癮！開始吧！
　　如果你是一個吸煙者，隻要讀下去就可以瞭。
　　如果你自己不吸煙，買本書送給親友，隻要說服他們讀下去就可以。
　　如果你自己無法說服他們，也可以閱讀本書，最後一章會告訴你說服他們的方法。

　　《這書能讓你戒煙（圖解版）》
　　什麼？看一本漫畫書就可以戒煙？
　　沒錯！這不是開玩笑，而是1500萬煙民成功戒煙後的共同心聲。
　　繼《這書能讓你戒煙》文字版掀起戒煙熱潮之後，亞倫·卡爾又推齣瞭他的戒煙新作《這書能讓你戒煙（圖解版）》，至今已經全球熱賣1300萬冊，讓1500萬人永遠告彆瞭煙癮。
　　與純文字版《這書能讓你戒煙》相比，圖解版的內容更簡單、更有趣、更有效，讓你在大笑中，不知不覺地把煙戒掉，從心底遠離抽煙的迷局。
　　如果你之前飽受戒煙的痛苦，如果你戒煙總是半途而廢，如果你試過各種戒煙方法都沒有成效，那麼就翻開這本書吧，它會讓你明白，戒煙，確實輕鬆得不算事兒。
　　還等什麼？開始吧！

　　《這書能讓你戒煙（版）》
　　戒煙究竟需要多長時間？1個月、1年，還是10年呢？不，隻需要你讀完這本書的時間！
　　是的，我沒有開玩笑！你為什麼覺得戒煙如此之難呢？是你的心欺騙瞭你。
　　本書作者亞倫·卡爾是一個有著30多年煙齡的“老煙槍”，一天要抽100支煙，聲稱沒有人比他煙癮還大。在一次催眠治療後，他忽然領悟瞭戒煙的秘密，從此成功戒煙。讓他撥開你心頭的重重迷霧，看清戒煙的真相：
　　吸煙不是習慣！
　　吸煙既不能緩解壓力，也不能助你集中注意力！
　　吸煙讓你感到不安和空虛！
　　戒煙時身體沒有痛苦！
　　戒煙根本不需要意誌力！
　　戒煙的大難題就是心理恐懼！
　　如果你還沒有戒煙的打算，可以邊抽邊讀，不知不覺中你將消除吸煙的欲望。
　　如果你已經戒煙多年，卻還是按捺不住那偶爾湧齣的“再來一根”的渴望，本書將徹底解除你心中最後的疑惑。
　　彆猶豫，開始吧！

作者簡介

　　亞倫·卡爾，是一位事業有成的會計師，也是一個重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡，每天100支煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷入絕望。1983年，他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”，告彆瞭煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。30年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1500萬人成功擺脫瞭煙癮的控製！

《靜謐時光：身心療愈的智慧與實踐》 內容簡介 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種壓力和焦慮裹挾，身心疲憊不堪。城市的喧囂、工作的重壓、人際關係的糾葛，如同無形的巨網，將我們牢牢睏住，讓我們渴望尋得一片寜靜，進行一次深度的自我療愈。 《靜謐時光：身心療愈的智慧與實踐》正是一本為渴望重拾平和與活力的你量身打造的指南。它並非提供立竿見影的神奇藥方，而是以一種溫和而深刻的方式，引導你探索內在的源泉，學習如何與自己的情緒、身體、以及周遭的世界和諧相處。本書結閤瞭古老的智慧與現代科學的研究成果，為你打開一扇通往身心健康的大門，讓你在靜謐的時光中，找迴屬於自己的力量與平衡。 第一章：聆聽身體的低語——身體療愈的藝術 我們的身體是承載生命最真實的載體，卻常常被我們忽視。長期的不良姿勢、不規律的飲食、缺乏運動，都在悄無聲息地侵蝕著我們的健康。本章將帶領你重新認識你的身體，學習如何傾聽它發齣的每一個信號。 身體的語言： 深入解析身體發齣的疼痛、疲勞、消化不良等信號，理解它們背後可能隱藏的深層原因，而非僅僅將其視為“小毛病”。我們會探討壓力如何具體地影響我們的消化係統、免疫係統和睡眠質量，以及如何識彆這些“身體的低語”。 呼吸的力量： 呼吸是生命最基礎的能量交換，也是連接身心最直接的橋梁。我們將係統介紹各種呼吸練習，從簡單的腹式呼吸到更具深度的調息法，幫助你舒緩神經、降低心率、改善供氧，從而達到深層的放鬆效果。你將學會如何利用呼吸來應對突發的焦慮，如何在工作間隙快速恢復精力，以及如何通過規律的呼吸練習改善失眠。 溫和的運動與伸展： 告彆高強度的劇烈運動，本章推崇的是尊重身體極限、循序漸進的溫和運動。瑜伽、太極、普拉提，這些古老而有效的練習方式，不僅能增強你的身體柔韌性和力量，更能讓你在運動中體會到與身體的連接，釋放積壓的緊張。我們會提供詳細的體式指導，並針對不同身體狀況（如腰背疼痛、頸椎不適）提供個性化的解決方案。 飲食的智慧： 我們吃什麼，就決定瞭我們是什麼。本章將引導你建立健康的飲食觀念，強調食物的天然、新鮮與均衡。我們將討論如何通過調整飲食來改善消化、提升能量、增強免疫力，以及如何識彆和避免可能引起身體不適的食物。你會瞭解到益生菌、抗氧化物等對身體健康的具體益處，並學會如何根據自己的體質和生活習慣製定適閤的飲食計劃。 充足而高質量的睡眠： 睡眠是身體修復和精神充電的關鍵。本章將深入探討影響睡眠的各種因素，並提供科學的睡眠衛生指導。從創造理想的睡眠環境，到建立規律的睡前習慣，再到應對失眠的有效方法，你將學會如何找迴一夜好眠，讓身體在深度睡眠中得以恢復與重生。 第二章：安撫內心的風暴——情緒療愈的旅程 情緒如同天氣，時而晴朗，時而陰沉。學會管理和轉化負麵情緒，是實現內心平靜的關鍵。本章將為你提供一套溫和而有力的情緒療愈工具箱。 認識你的情緒地圖： 深入探索情緒的本質，理解各種情緒（喜怒哀樂、恐懼、羞恥、內疚等）的産生機製。我們將幫助你學會識彆和命名你的情緒，避免壓抑或過度反應，而是以一種更覺察的態度去麵對它們。 情緒的接納與轉化： 許多負麵情緒源於我們對現實的抗拒。本章將引導你學習接納情緒，將其視為一種訊息，而非敵人。通過正念練習，你可以學會不帶評判地觀察情緒的起伏，並找到轉化負麵情緒的有效途徑，例如通過感恩、寬恕、自我同情等方式，將消極能量轉化為積極力量。 正念的力量： 正念是一種覺察當下、不帶評判的意識狀態。本章將詳細介紹各種正念練習，包括正念呼吸、身體掃描、正念行走等，幫助你提升覺察力，減少鬍思亂想，從而更好地管理情緒，提升專注力，減少焦慮和壓力。你會學到如何在日常生活中融入正念，哪怕隻是片刻的靜心，也能帶來顯著的改變。 內觀與自我對話： 學習如何與自己的內心進行有益的對話。通過內觀，我們可以深入瞭解自己行為和思想背後的模式，發現隱藏的限製性信念。本章將提供引導性的內觀練習，幫助你覺察和調整消極的自我對話，培養積極的自我認知，重建自信。 情感的疏導與錶達： 有時候，最有效的療愈就是適當地錶達。本章將探討健康的情感錶達方式，例如通過寫作、藝術創作、與信任的人傾訴等，讓你能夠安全地釋放積壓的情緒，獲得理解與支持。 培養積極心態： 積極心態並非否認睏難，而是以一種更樂觀、更具建設性的視角麵對挑戰。我們將分享培養積極心態的技巧，如關注優點、發現希望、設定可實現的目標等，幫助你建立更強大的心理韌性。 第三章：重塑和諧的生活——關係與環境的療愈 我們的身心健康與所處的環境和人際關係息息相關。本章將引導你審視並改善你的生活環境和人際互動模式，創造一個支持你身心成長的外部世界。 打造你的“靜謐空間”： 審視你的居住和工作環境，如何通過簡單的調整，將其變成一個讓你感到舒適、平靜和有能量的地方。本章將提供關於傢居布置、色彩搭配、綠植選擇、減少電子産品乾擾等方麵的建議，幫助你創造一個能真正滋養你身心的空間。 健康的人際界限： 學會設定和維護健康的人際界限，是保護自己身心不受侵擾的關鍵。本章將分析不健康界限帶來的睏擾，並提供如何在不同關係中（傢庭、朋友、職場）清晰、堅定而又不失尊重的錶達自己需求和底綫的實用方法。 療愈人際關係： 無論是親密的傢庭關係、牢固的友情，還是和諧的職場閤作，良好的人際關係都能為我們的身心提供強大的支持。本章將探討如何通過有效的溝通技巧、同理心、以及學會原諒和放下，來療愈和改善你的人際關係。 與自然的連接： 大自然是我們最古老、最強大的療愈源泉。本章將鼓勵你走齣室內，多接觸自然。無論是公園散步、郊外徒步，還是僅僅是在陽颱上種一盆植物，都能幫助你重新感受生命的活力，減輕壓力，提升幸福感。我們將分享一些簡單易行的親近自然的方式。 數字世界的平衡： 在信息爆炸的時代，如何與科技保持健康的距離，避免信息過載和社交媒體的負麵影響，是現代人必須麵對的課題。本章將提供關於“數字排毒”、設定使用時間和界限、以及如何有意識地選擇和消費信息的內容。 感恩與迴饋： 心懷感恩，你將發現生活中的美好無處不在。本章將引導你培養感恩的習慣，並將其轉化為積極的迴饋行為。通過幫助他人、參與社區活動，你不僅能為世界帶來積極的影響，更能體驗到付齣帶來的深刻滿足感和幸福感，從而進一步促進自身的療愈。 《靜謐時光：身心療愈的智慧與實踐》是一段自我探索的旅程，是一次與內心深處的對話。本書鼓勵你循序漸進，在每一個寜靜的時刻，細心傾聽你的身體，溫柔安撫你的心靈，並用智慧去構建一個滋養你生命的美好世界。願你在這段旅程中，尋得內心的平和，綻放生命的色彩。

評分☆☆☆☆☆

第五段： 這套書的整體設計和編排邏輯也充分考慮到瞭讀者的實際閱讀體驗。它被巧妙地分成瞭三冊，結構清晰，避免瞭內容過於龐雜讓人望而卻步。第一冊側重“準備與認知升級”，打地基；第二冊聚焦“實戰策略與技巧應對”，建主體結構；而第三冊則專注於“鞏固與長期維護”，確保“永久”的基石。這種遞進式的結構，讓你在不同的戒煙階段都能找到最匹配的指導手冊，而不是被一本厚重的百科全書壓得喘不過氣。它成功地將一個看似復雜艱巨的長期任務，分解成瞭若乾個短期可達成的小目標。看完這套書，我最大的感受是：戒煙不再是一個“犧牲品”的姿態，而是一個“贏傢”的宣言，因為它提供的不僅僅是戒煙的技巧，更是一套全新的、更健康、更自由的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

第四段： 圖解版的優勢在這套書裏體現得淋灕盡緻，特彆是在講解戒煙過程中的生理變化時。我記得在第二冊中，有一張關於“身體修復時間錶”的插圖，非常清晰地標明瞭戒煙後48小時、一周、一個月、一年內，身體的各個係統（呼吸係統、循環係統、味覺嗅覺等）會發生怎樣的積極變化。這種量化、可視化的進度條，比任何空洞的健康宣傳口號都更有說服力。每次當我感到動搖時，我就會翻到那一頁，看到自己身體正在發生的“奇跡”，那種成就感和對未來的清晰預期，瞬間就能把我拉迴正軌。此外，書中對於替代療法的介紹也非常科學和多元化，它不局限於單一的方法，而是根據個體差異提供瞭包括呼吸訓練、輕度運動、飲食調整等多種方案的組閤建議，真正體現瞭“個性化治療”的理念。

評分☆☆☆☆☆

第二段： 這套書最讓我佩服的地方在於它對“心癮”的深度挖掘和攻剋策略。我們都知道，身體上的戒斷反應可以靠意誌力硬扛過去，但那種習慣性、場景觸發性的“心癮”纔是真正的魔鬼。我以前戒煙失敗，往往是因為工作壓力大、飯後習慣性地點燃一支，或者和老朋友聚會時礙於麵子。這套書裏有一個專門的部分，詳細列舉瞭上百種常見的“誘發場景”，並且針對每一種場景都提供瞭即時、有效的替代行為方案。比如，當感到“無聊”時，它建議你立刻起身做五組深蹲，而不是拿起煙盒；在“社交場閤”時，建議你用隨身攜帶的潤喉糖或水杯來占據雙手和口腔。這些建議非常具體，細緻到連拿什麼東西代替香煙的“手感”都考慮進去瞭。閱讀時，我感覺自己不是在看一本“書”，而是在接受一位私人教練的“一對一輔導”。它將抽象的“自控力”具象化成瞭可以執行的“操作手冊”，這纔是真正能夠帶來“永久戒煙”效果的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

第一段： 拿到這套《這書能讓你戒煙 永久戒煙 圖解版 全3冊》的時候，我其實是抱著將信將疑的態度。畢竟市麵上戒煙的書籍多如牛毛，大多是故作高深或者空喊口號，真正能落地生根的沒幾本。但這一套給我的第一印象是相當紮實的。它不像那種隻有大道理的書，而是真的像一個經驗豐富的老醫生在手把手地教你如何“拆解”掉煙癮這個“敵人”。最讓我驚喜的是它的“圖解”部分，那些復雜的生理和心理依賴過程，通過清晰的圖示一下子就明白瞭，不像文字堆砌那樣晦澀難懂。我記得其中一冊詳細分析瞭尼古丁的化學作用路徑，配上瞭非常直觀的流程圖，這讓我這個之前對科學原理一竅不通的人，都能清晰地知道自己身體裏到底發生瞭什麼“化學戰爭”。這種知己知彼的感覺，極大地增強瞭我的信心。它不是一味地恐嚇你吸煙的危害，而是更注重提供一套可執行的、循序漸進的戰術方案，讓你感覺戒煙不是一場痛苦的“自我摺磨”，而是一場有計劃、有準備的“解放運動”。光是這種清晰的思路和詳實的圖文配閤，就已經遠超我之前看過的其他任何戒煙資料瞭。

評分☆☆☆☆☆

第三段： 坦白說，在閱讀這三冊書的過程中，我發現它不僅僅是一本戒煙指南，更像是一本關於“自我認知與行為重塑”的心理學入門讀物。它探討瞭吸煙行為背後的深層動機，比如逃避、焦慮、尋求慰藉等。我之前總以為自己隻是單純地“想抽煙”，但讀完後纔明白，很多時候我抽的不是煙，而是“一個暫停鍵”或者“一個社交潤滑劑”。它引導你去審視自己的生活方式和情緒管理模式。其中有一章專門討論瞭“如何與復吸的衝動和平共處”，它沒有采取“零容忍”的極端態度，而是教你如何識彆復吸念頭齣現的早期信號，並用更健康的方式去“迴應”那個念頭，而不是粗暴地“壓製”它。這種理解和包容的態度，讓戒煙的過程變得不那麼神經緊綳。它教會你，偶爾的“走神”不代錶失敗，關鍵在於如何“修正航綫”，這對於我這種意誌力波動較大的人來說，簡直是精神上的巨大支撐。