孕産婦運動健康飲食寶典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 母嬰健康
• 産前準備
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店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787539061146

商品編碼：23382440489

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	孕産婦運動健康飲食寶典
作者：	樂媽咪孕育團隊
定價：	29.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787539061146
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	16開

內容簡介

本書分為四個部分，先針對“産前飲食”和“産後飲食”介紹養胎瘦孕的5大原則、産後飲食的9大原則、孕期少吃的8大類食物及産後飲食的5大禁忌。再教媽咪們各時期該補充哪些營養素？哪些食材含有這些營養素？以及怎樣烹調齣各時期開胃又健康的佳肴。同時，還依據孕産婦常見的病癥，妥善運用飲食方式進行調理，達到、又健康的養生療法。另外，本書在後兩個部分還介紹瞭“産前産後運動”及“産前産後Ｑ＆Ａ”的內容，希望媽媽們可以通過健康的運動及正確孕産知識，達到好的孕産期照護。

目錄

編輯

★內容係統有條理。分階段介紹瞭孕前孕中、孕後的飲食與運動指導，讓新媽咪們聰明的吃、的動，孕育健康的寶寶。 ★內容實用、貼心。詳細介紹瞭懷孕期間不適癥狀及調養食譜，給新媽咪貼心的嗬護。 ★贈送高清視頻，視頻同步更易學。跟著視頻就能輕鬆學做美味的孕産期美味佳肴。

《寰宇風雲：大國崛起與全球秩序重塑》 書籍簡介 在人類曆史的長河中，權力的轉移與秩序的更迭，始終是驅動世界走嚮的關鍵動力。《寰宇風雲：大國崛起與全球秩序重塑》是一部深度剖析近現代國際關係演變、聚焦核心大國戰略博弈及其對全球格局深遠影響的宏大著作。本書跳脫齣傳統的曆史敘事框架，以地緣政治、經濟結構、意識形態競爭以及科技創新為四大支柱，構建瞭一個多維度、立體化的全球圖景分析模型。 第一部分：舊秩序的黃昏與新力量的萌芽 (19世紀末至20世紀中葉) 本書開篇追溯瞭兩次世界大戰前後，舊有歐洲中心體係的瓦解過程。我們詳盡考察瞭工業革命的後期影響，特彆是能源和軍事技術的變革如何重塑瞭國傢間的力量對比。 帝國主義的內在矛盾與擴張的極限： 分析瞭列強在殖民地體係下的結構性張力，闡述瞭資源爭奪、市場排他性以及民族主義的興起如何將世界推嚮衝突的邊緣。重點分析瞭德意誌帝國的崛起及其對既有英法主導的“均勢”體係發起的挑戰，並深入剖析瞭第一次世界大戰爆發的深層機製，而非僅僅停留在薩拉熱窩事件的錶麵。 兩次世界大戰的深層教訓： 闡述瞭凡爾賽體係的結構性缺陷，它如何埋下瞭第二次世界大戰的種子。不同於側重戰役的描述，本書著重分析瞭經濟大蕭條對政治極化的推波助瀾作用，以及極端意識形態（法西斯主義、極端民族主義）如何成功地將國傢機器轉化為戰爭機器。 超級大國的誕生與冷戰的序幕： 詳細描繪瞭二戰後，美國和蘇聯如何憑藉其獨特的經濟模式、軍事投射能力和意識形態吸引力，迅速填補瞭歐洲真空，確立瞭兩極對峙的格局。這一部分著重探討瞭“意識形態鐵幕”的形成過程，以及原子能技術對國傢安全概念的顛覆性重塑。 第二部分：兩極對峙下的全球博弈與代理人衝突 (冷戰時期) 冷戰時期是全球權力結構最穩定也最充滿潛在危險的階段。本書緻力於揭示在這場“不戰而戰”的較量中，兩大陣營是如何通過非直接衝突、科技競賽和意識形態滲透來爭奪全球影響力。 “遏製”戰略的形成與實施： 詳細梳理瞭杜魯門主義、馬歇爾計劃，以及北約和華約的建立過程，分析瞭這些製度性安排如何固化瞭東西方的邊界。對古巴導彈危機、柏林牆事件等關鍵衝突點，我們采用瞭多方資料進行交叉驗證，還原瞭決策層在核陰影下的心理壓力與戰略權衡。 非殖民化浪潮與第三世界的選擇： 重點分析瞭亞非拉地區民族獨立運動的興起，以及這些新興國傢在美蘇兩大陣營間尋求“不結盟”道路的復雜性。本書探討瞭第三世界國傢如何巧妙地利用大國競爭，為自身的經濟發展爭取資源和空間，以及“軍援”和“發展援助”背後的戰略意圖。 科技競爭與太空競賽： 論述瞭美蘇在航天、核武器、計算機技術等領域的激烈競爭如何成為衡量國傢綜閤國力的核心指標。太空探索不僅僅是科學壯舉，更是意識形態優越性的終極展示。 第三部分：單極時刻的幻象與多極化趨勢的顯現 (冷戰後至21世紀初) 蘇聯解體標誌著一個時代的結束，但並未帶來持久的和平。本書深入剖析瞭冷戰後美國主導的“單極時刻”及其內在的衰變因素，並對新興力量的崛起進行瞭前瞻性分析。 “曆史的終結”的論辯與現實： 批判性地審視瞭福山的理論，指齣全球化並未消除地緣政治的競爭，反而以更隱蔽的方式重塑瞭權力結構。分析瞭北約東擴、海灣戰爭等事件對國際法和集體安全機製的衝擊。 經濟全球化的雙刃劍： 探討瞭華爾街金融資本的擴張如何與國傢間的戰略利益交織。詳細分析瞭全球供應鏈的建立，以及新興經濟體（特彆是金磚國傢群體的早期發展）如何通過融入全球體係，逐步積纍瞭挑戰現有體係的經濟基礎和技術能力。 “9·11”事件的結構性影響： 闡釋瞭恐怖主義對全球安全範式的改變，以及美國隨後發動的“反恐戰爭”如何分散瞭其戰略資源，並引發瞭中東和中亞地區長期的不穩定，間接加速瞭權力中心的多元化。 第四部分：新時代的權力轉移與全球秩序的重塑 (當前與未來展望) 當前，世界正處於一個關鍵的十字路口，舊有的規則受到挑戰，新的共識尚未達成。本書的最後一部分，將焦點集中於當前影響全球格局的核心變量。 “體係競爭”的迴歸： 詳細對比瞭當前主要大國在經濟治理模式、數字主權、人工智能應用以及氣候變化等議題上的戰略差異。分析瞭關鍵技術領域（如半導體、量子計算）如何被提升到國傢安全的核心層麵。 地緣政治熱點的深層邏輯： 審視瞭印太地區的戰略重要性提升、歐洲安全架構的再調整，以及全球南方國傢在新的大國競爭中扮演的“平衡者”角色。本書對關鍵海峽、貿易航綫和資源控製點的軍事與經濟角力進行瞭嚴密的梳理。 治理赤字與新型聯盟： 探討瞭聯閤國、世界貿易組織等傳統多邊機製在應對跨國挑戰（如流行病、網絡安全、大規模移民）時錶現齣的“治理赤字”。分析瞭不同集團間基於共同利益或價值觀而形成的新型、更靈活的“小多邊”閤作機製的興起。 本書的價值 《寰宇風雲》不僅是一部曆史迴顧，更是一份深刻的戰略診斷。它為讀者提供瞭理解當前國際風雲變幻的復雜性、洞察大國行為邏輯的必要工具。通過嚴謹的史料考證和前沿的理論分析，本書旨在幫助讀者清晰地辨識齣正在發生的權力轉移的軌跡，從而在日益動蕩的全球環境中，更具前瞻性地把握機遇與挑戰。本書的行文風格兼具學術的嚴謹與新聞的敏銳，敘事流暢，論證有力，是所有關注世界大勢、緻力於理解現代國際關係的精英人士的案頭必備之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，我就被它厚實的質感和精美的封麵設計吸引住瞭。作為一個新手媽媽，我對孕期的種種變化既興奮又焦慮，尤其是在飲食方麵，總擔心自己吃得不對會影響寶寶的健康。這本書的排版非常清晰，色彩搭配也很柔和，讓人看著就很舒服。雖然我還沒來得及深入閱讀，但光是翻閱目錄就能感受到內容的豐富性。它似乎涵蓋瞭從孕早期到孕晚期的各個階段的營養需求，還特彆提到瞭很多針對孕期常見不適的食療建議。我注意到裏麵有一些圖文並茂的小貼士，比如如何挑選新鮮食材，以及一些簡單的烹飪方法，這對於平時不太下廚的我來說簡直是救星。我特彆期待能學習到如何科學地規劃每一餐，既能滿足我和寶寶的營養需求，又不會讓體重增加過快。整體來看，這本書給我的第一印象是非常專業和貼心的，感覺就像是請瞭一位營養師隨時在身邊指導一樣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體設計風格非常現代且大氣，絕非那種老舊的科普讀物可比。從目錄的設置來看，它似乎不僅關注瞭“吃什麼”，還可能涉及到瞭如何將飲食與適度的身體活動結閤起來，以達到最佳的健康狀態。我對書中可能會有的“不同體質孕婦的定製化建議”部分格外期待，因為每個人的身體狀況都是獨一無二的。這本書給我的感覺是，它是一個完整的係統，旨在幫助準媽媽們全麵掌握孕期健康的主動權。它強調的不是限製和忍耐，而是在營養均衡的前提下，享受孕期的生活。這種積極樂觀的引導方式，對於提升孕期的心理健康也有著不可忽視的作用，讓人感覺孕育生命的過程可以充滿樂趣和科學的指導。

評分☆☆☆☆☆

當我打開這本書時，首先被它的插圖和圖錶所吸引。很多孕期相關的書籍往往過於偏嚮文字描述，顯得枯燥乏味，但這本的設計感明顯更強。它把復雜的營養學知識用非常直觀的方式呈現齣來，比如用圖錶對比不同孕期所需的熱量和關鍵營養素的攝入量，一目瞭然。這對我這種需要快速吸收信息的讀者來說太友好瞭。我注意到書中似乎還加入瞭不同文化背景下的飲食習慣探討，這一點讓我覺得很有趣，也體現瞭作者的視野開闊。我更看重的是它在引導讀者建立健康生活方式方麵的循序漸進，而不是簡單地羅列食譜。它似乎在教我們如何“思考”飲食，而不是盲目地“跟隨”食譜，這是一種更高層次的指導，對於建立長遠的健康習慣至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的紙質和印刷質量給我留下瞭深刻的印象，拿在手上感覺非常舒適，沒有任何廉價感。更重要的是，從前幾章的瀏覽來看，作者的文風非常親切自然，沒有那種高高在上的說教感。我尤其欣賞它對於“特殊情況”的處理，比如如何應對孕期貧血、水腫等常見問題，並提供瞭詳細的飲食調整建議。這錶明作者不僅僅是提供通用指南，而是深入到瞭孕期真實會遇到的痛點。我希望這本書能幫我建立起對孕期體重管理的正確認知，避免過度焦慮。它給人的感覺是科學、嚴謹，同時又充滿瞭人文關懷，就像一位經驗豐富、又很溫柔的導師在身邊默默支持著你。這種平衡感，在同類書籍中是比較難得的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計得很有品味，拿在手裏沉甸甸的，一看就是下瞭不少功夫的。我之前在網上看過一些孕期健康方麵的書籍，但很多都內容龐雜，讓人抓不住重點。這本書的目錄結構就顯得很有條理，感覺作者是真正從讀者的角度齣發來組織內容的。我特彆喜歡它在介紹各種營養素時，不僅解釋瞭它們的重要性，還給齣瞭日常生活中很容易獲取的食物來源，這點非常實用。對於我這種追求效率的人來說，直接告訴我“吃什麼”比長篇大論的理論更有吸引力。我已經迫不及待想嘗試書裏介紹的那些“孕期能量餐”，聽說很多食譜都非常簡單快捷，即使在孕吐嚴重的時候也能輕鬆應對。這種注重實踐操作的特點，讓我對這本書的實用價值充滿瞭信心，相信它能成為我孕期健康管理的得力助手。