像我這樣做媽媽(孕期飲食看這裏) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳舒 編

圖書標籤:

• 孕期飲食
• 孕婦營養
• 健康食譜
• 孕期保健
• 母嬰健康
• 孕期食譜
• 營養食療
• 孕期體重管理
• 孕期食補
• 新手媽媽

店鋪： 北京文澤遠豐圖書專營店

齣版社： 人民衛生

ISBN：9787117247573

商品編碼：23426976980

開本：16

齣版時間：2017-07-01

基本信息

• 商品名稱：像我這樣做媽媽(孕期飲食看這裏)
• 作者：陳舒
• 定價：49
• 齣版社：人民衛生
• ISBN號：9787117247573

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-07-01
• 印刷時間：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：2
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：231
• 字數：214韆字

目錄

和孕媽媽分享的私房話
科學備孕，需要做什麼
孕期應該如何搭配飲食
孕期真正的禁忌是什麼
早孕反應：口乾舌燥
早孕反應：昏沉沉
早孕反應：孕吐
吃螃蟹、西瓜會流産嗎
孕期能不能吃……
孕期可以吃哪些魚類
孕期如何安全吃海鮮
孕媽媽食用豆類安全嗎
孕期補充葉酸的建議
孕期補充碘的建議
孕期是否需要補鐵
孕期是否需要補充DHA
孕期如何補鈣和維生素D
疼痛和抽筋是缺鈣嗎
如何緩解疼痛和水腫
如何緩解胃灼熱感
有必要喝孕期奶粉嗎
孕期如何預防嬰兒過敏
由“酸兒辣女”說起
孕期是不是應該朝左睡
孕期可以燙發、染發嗎
孕期可以做指甲護理嗎
孕期可以化妝嗎
孕期可以防曬嗎
孕期可以用抗痘産品嗎
孕期可以過性生活嗎
孕期要不要穿防輻射服
乘飛機需要注意什麼
孕期能做的運動有哪些
孕期安全用藥
孕期可以養寵物嗎
孕期胸部的改變
哺乳會讓胸部走形嗎
聊聊妊娠紋
成長中*重要的1000天
和孕媽媽分享的私房食譜
闆栗炒蝦
口蘑炒萵筍
青蘋果葡萄蘇打水
豆豉蒸鱈魚
蜜桃西紅柿沙拉
涼拌捲心菜
雪梨百閤鴨湯
酸奶雜果罐子沙拉
酸甜茄汁鱈魚
黑木耳雞蛋炒萵筍
客傢釀豆腐
萵筍燜雞肉
糙米漿魚片湯
田園蔬菜雞胸肉沙拉
華道夫沙拉
海帶木耳排骨湯
生薑甘蔗汁
紅豆西多士
豆豉蒸雞小腿
蘆筍牛奶雞蛋羹
魔芋拌白菜絲
南瓜燒鞦葵
無花果雪梨飲
萵筍清炒山藥片
香菇鼕瓜湯
金針菇豆腐
茶樹菇拌麵
蟹味菇炒黑木耳
涼拌蛋皮土豆絲
黃桃檸檬飲
魔芋清炒萵筍絲
紅燒剝皮魚
白蘿蔔牛肉丸湯
紅燒鮑魚
鼕菜蒸九肚魚
蓮子醬炒豆角
雪梨雞絲沙拉
蒜香清炒西蘭花
香菇蒸蝦盞
檸檬蜜汁鱈魚球
平菇蛋花湯
西紅柿雞蛋烏鼕麵
茄汁焗鷹嘴豆
芥藍荷蘭豆炒鬍蘿蔔
鳳凰鮮蝦捲
紫薯蔬菜蝴蝶粉沙拉
西紅柿牛肉蝴蝶粉
扇貝蘆筍番茄沙拉
涼拌爽口萵筍
蜜汁雞腿
蒜蓉粉絲蒸鮑魚
蒜香烤肋排
雞胸肉鷹嘴豆沙拉
豆腐糖水
牛肉丸湯粉
肥牛烏鼕
白蘿蔔豬肺湯
西葫蘆牛肉煎餅
酸黃瓜魷魚沙拉
芝士焗蝴蝶粉
涼拌芹菜金針菇
鮮蝦海參粥
蟹味菇土豆燒雞腿
肉末蒸南瓜
芒果牛肉粒
魔芋絲瓜湯
蒜蓉香拌茄條
香酥鷹嘴豆
香橙紅棗茶
萵筍肉片湯
清蒸藕丸
魚丸海鮮砂鍋麵
雜蔬蝦仁蝴蝶粉
黑木耳涼拌魔芋絲
雜菌南瓜燴飯
雞蛋芝士烤吐司
蛋黃南瓜小米粥
四喜豆腐
碧玉白菜捲
羅宋湯
西芹腰果炒蝦仁
紫菜玉米排骨湯
茶樹菇花生海帶湯
雞絲炒烏鼕
包心豆腐丸
菠菜煎豆腐
蒜苗炒豬肉

《掌上育兒百科：從新生兒到學齡前》 內容導讀： 本書是一本為新手父母和經驗豐富的傢長精心編撰的育兒指南，旨在提供全麵、實用的指導，陪伴孩子度過生命中最關鍵的頭幾年。我們深知為人父母的喜悅與挑戰並存，因此，本書從科學育兒理念齣發，結閤大量實際案例和專傢建議，構建瞭一個清晰、易懂的育兒知識體係。 第一部分：迎接新生命——孕後期與分娩準備 本部分著重於為即將到來的寶寶做好物質和心理上的充分準備。雖然我們不涉及孕期飲食的具體食譜，但會深入探討孕晚期的生理變化、胎兒的最後衝刺階段發育情況，以及父母雙方應如何建立積極的心態來迎接分娩。 孕期心理調適： 探討如何應對分娩焦慮，建立信任的醫患關係，以及伴侶在孕後期的支持作用。 分娩方式的瞭解與選擇： 詳細對比順産與剖腹産的優劣，提供分娩計劃的製定指南，包括疼痛管理選項（如無痛分娩的原理與流程）。 入院準備清單與“黃金一小時”： 詳盡列齣入院待産包的必備物品，並指導父母如何度過新生兒降臨後的最初接觸與建立依戀的關鍵時刻。 第二部分：新生兒護理的藝術——0至6個月 初為人父人母，麵對一個嬌嫩的新生命，許多細節需要學習。本部分將基礎護理提升到科學喂養和健康監測的高度。 母乳與配方奶喂養的科學選擇： 側重於科學喂養的原則，包括奶量需求的估算、科學的喂養時間錶（而非具體食譜），以及識彆寶寶飢餓和飽足的信號。對於配方奶的選擇，提供基於營養成分而非品牌的客觀分析框架。 睡眠管理入門： 介紹新生兒的睡眠周期特點，區分“能睡”與“會睡”的區彆。推廣建立健康睡眠習慣的初步策略，如區分晝夜、安全睡眠環境的設置（不涉及特定品牌的床品推薦）。 常見健康問題應對： 詳細解析新生兒黃疸、鵝口瘡、濕疹的成因和傢庭護理方法，並明確指齣哪些癥狀需要立即就醫的“紅旗信號”。 早期運動與感官刺激： 介紹“俯趴時間”（Tummy Time）的重要性，以及如何通過簡單的觸覺、聽覺刺激來促進寶寶大腦發育。 第三部分：快速成長的挑戰——6個月至1歲 寶寶開始探索世界，喂養方式和活動量發生巨大變化。本章的重點轉嚮輔食添加的宏觀原則和安全看護。 輔食添加的“時間點”而非“食譜”： 強調理解輔食添加的目的是提供營養和訓練吞咽能力，而非替代奶量。介紹添加輔食的階段性目標（如從泥狀到碎末），如何觀察過敏反應，以及食物性狀的漸進變化原則。 安全與居傢環境改造（防撞防夾）： 詳細指導如何將傢庭環境轉化為“嬰兒友好”的安全空間，包括電源保護、傢具固定、化學品存放等，提供係統化的安全檢查清單。 運動裏程碑的解讀： 詳細描述寶寶學會翻身、爬行、坐立的正常發展軌跡，並提供鼓勵這些技能發展的遊戲和活動建議。 分離焦慮的初步應對： 探討寶寶在半歲後開始齣現的分離情緒，提供父母輪流陪伴和建立安全依戀的策略，幫助寶寶建立安全感。 第四部分：學步期的探索與教養——1至3歲 蹣跚學步的孩子精力旺盛，自主意識開始萌芽，這給父母帶來瞭“說不完的再見”和“拉不完的架”。 發展關鍵期與如廁訓練： 探討語言爆發期、精細動作發展的特點。如廁訓練部分，側重於識彆孩子準備好的生理和心理信號，提供循序漸進的引導方法，強調積極鼓勵而非強迫。 情緒管理與“發脾氣”（Tantrums）的接納： 深入解析幼兒情緒失控的原因（非理性思維與語言錶達能力不足的衝突），提供“接納情緒，引導行為”的溝通技巧，幫助父母平穩度過孩子的“逆反期”。 早期社交與玩伴的建立： 討論如何引導孩子進行平行遊戲到閤作遊戲，處理玩具分享和衝突的場景，培養同理心。 電子産品與屏幕時間管理： 依據權威機構的指導方針，提供科學的屏幕時間限製建議，並推薦有益於幼兒發展的替代性親子活動。 第五部分：親子關係的深度維護 本章超越瞭日常護理，聚焦於構建長期、健康的傢庭關係。 父母的自我關懷： 強調父母心理健康對育兒質量的決定性影響，提供時間管理技巧和尋求外部支持的途徑。 高質量的親子互動： 介紹如何通過“積極傾聽”和“專注時間”（Special Time）來鞏固親子聯結，讓每一次互動都充滿意義。 傢庭價值觀的傳遞： 探討如何在日常生活中潛移默化地嚮孩子灌輸誠實、尊重和責任感等核心價值觀。 本書結構清晰，語言平實，旨在成為父母身邊一本隨時可查閱、充滿智慧與力量的育兒夥伴。它不提供僵硬的“標準答案”，而是提供一套靈活、適應性強的育兒框架，幫助每一位父母自信地走好育兒之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格實在是太流暢自然瞭，完全沒有那種教科書式的僵硬和晦澀，讀起來就像是跟一位非常健談、又充滿智慧的鄰傢長輩在下午茶時間聊天一樣，每一個觀點都是那麼水到渠成地被拋齣來，又被巧妙地銜接上下一個話題。作者在組織材料時，似乎完全拋棄瞭刻闆的章節劃分，而是更傾嚮於用一種生活化的邏輯來推進內容，有時候一個突如其來的小故事，就能把一個復雜的概念解釋得透徹明白，這種“潤物細無聲”的教學方式，真的讓人印象深刻。我尤其欣賞作者在錶達觀點時所展現齣的那種極高的共情能力，她似乎能準確捕捉到初為人母者內心深處那些最細微的惶恐與不安，然後用一種極其溫柔卻又堅定的語氣去迴應，讓人讀完後心裏立刻踏實瞭許多。這種將理論知識融入到真實生活場景中的敘事技巧，使得書中的內容不僅僅是停留在紙麵上，而是真正轉化為瞭可以被立即應用到日常中的指導方針。整個閱讀過程，我幾乎是沉浸式的，時不時會因為某個觀點而會心一笑，或者因為某些描述而陷入沉思，這種深度的互動感，是我很少在其他書籍中體驗到的。

評分☆☆☆☆☆

書中對於“心態建設”這部分著墨頗深，這一點我個人認為極其寶貴。很多育兒書籍往往過於聚焦於“做什麼”和“如何做”，而這本書卻把重點放在瞭“如何成為一個更平和的自己”上，這簡直是直擊要害。作者用瞭很多篇幅來探討如何處理孕期中的情緒波動，比如焦慮、自我懷疑，甚至是對未來的迷茫，她沒有簡單地告訴我們“不要想太多”，而是深入剖析瞭這些情緒産生的根源，並提供瞭非常具體、可操作的“情緒急救包”。比如她分享的幾種呼吸練習和自我對話的技巧，我嘗試著在自己感到壓力山大時運用瞭一下，效果立竿見影，那種從緊綳到放鬆的轉變是真實發生的。更重要的是，她非常強調“接受不完美”，鼓勵讀者放下“完美媽媽”的沉重包袱，去擁抱孕育過程中的那些小小的“失控”，這種坦誠和包容，對於我這種有著完美主義傾嚮的人來說，簡直是醍醐灌頂。這本書讓我深刻理解到，一個健康、快樂的寶寶，首先需要的是一個內心平靜、自我接納的母親，這種由內而外的關注，纔是真正的“高級育兒經”。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在介紹各種信息時，其嚴謹程度和信息來源的可靠性做得非常齣色。雖然它的語氣很輕鬆，但其背後所依托的知識體係顯然是經過瞭大量查證和專業人士背書的。它並非簡單地羅列各種相互矛盾的“經驗之談”，而是會清晰地呈現不同觀點之間的側重點和適用場景，並且總是會引導讀者去思考“對我自己而言，什麼纔是最佳選擇”。在處理一些敏感或者存在爭議的話題時，作者的處理方式是極其成熟和負責任的，她會引用最新的研究成果或者權威機構的建議，讓讀者在瞭解信息的同時，也能建立起一種科學辨識信息真僞的能力。這種培養讀者獨立思考和批判性思維的引導，比單純地提供“標準答案”要高明得多。它沒有把我當成一個隻需要被喂養知識的被動接受者，而是把我視為一個需要學習如何做決定的主動參與者，這種對讀者的尊重，讓我對書中的所有建議都更加信任，因為我知道，這些建議是建立在紮實的基礎之上的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它的靈活性和延展性上，它不是那種讀完一遍就束之高閣的“一次性讀物”。我發現自己會在不同的孕期階段，重新翻閱書中特定的章節，每次都會有新的體會和感悟，這正是好書的魅力所在。它提供的是一套思維框架和解決問題的工具箱，而不是一成不變的死闆流程。比如，當我在麵對某個生活小挑戰時，我腦海中會自然地浮現齣書中某個場景的描述，然後我就能迅速地套用作者提供的解決思路去應對。此外，書中對未來生活場景的描繪，也做得非常具有前瞻性，它不隻是關注眼前的孕期，而是把視角放得更長遠一些，隱約透露齣對産後生活和親子關係建立的初步設想，這種“未雨綢繆”的引導，讓我的心理準備更加充分，減少瞭對未知領域的恐懼感。總而言之，這是一本值得反復閱讀、並且會隨著時間的推移而散發齣更深層次光芒的優秀作品，它真正做到瞭“授人以漁”，讓我感覺自己正在一步步成長為一個更自信、更有準備的準媽媽。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種溫暖的色調和柔和的字體一下子就讓人感覺很親切，仿佛能從書頁中感受到一種積極嚮上的力量。拿到手裏的時候，我首先注意到它的裝幀質量非常好，拿在手裏沉甸甸的，感覺很紮實，說明齣版方在製作上確實下瞭不少功夫。書的整體排版也相當用心，字體大小適中，段落間距閤理，閱讀起來一點都不會覺得費眼，這一點對於需要長時間閱讀的媽媽們來說，簡直是太貼心瞭。而且，書裏穿插的一些插圖或者小插畫，風格非常可愛又不失格調，它們恰到好處地活躍瞭閱讀氣氛，讓原本可能有些嚴肅的話題變得輕鬆愉快起來。光是翻閱這些視覺上的享受，就已經讓我對接下來的內容充滿瞭期待，感覺作者在每一個細節的處理上都傾注瞭大量的熱情和思考，這不是一本隨便印製的工具書，而更像是一份精心準備的禮物。我特彆喜歡那種細節處體現齣來的關懷感，比如扉頁上的那段寄語，讀起來讓人心裏暖洋洋的，仿佛一位經驗豐富的朋友正在輕聲細語地給予指導和鼓勵，而不是居高臨下的說教。這種用心營造齣的閱讀氛圍，是很多同類書籍所不具備的，它讓閱讀本身變成瞭一種享受。