孕期營養不重樣 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553769226

商品編碼：23971626694

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	孕期營養不重樣 孕産/胎教 書籍
作者：	漢竹
定價：	39.8
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787553769226
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	大32開

內容簡介

今天吃什麼？怎麼吃？ 沒有胃口營養要怎麼補？ 看到油膩的東西就想吐怎麼破？ 醫生說我缺鈣怎麼補？ 吃什麼胎寶寶的頭發黑？ …… 還在一個一個地百度答案嗎？ NO！ 我們已經為您想好瞭，一本書包含所有你想知道的關於孕期營養的問題，涵蓋孕媽媽和胎寶寶所需要的方方麵麵，根據每月孕媽媽的身體狀態和胎寶寶的發育需要，製定科學閤理的營養計劃，經典營養均衡的美味食譜，清楚標明宜吃不宜吃的飲食指導，打造齣適閤孕媽媽和胎寶寶的全方位營養指導書。並且，一天一頁，讓孕媽媽輕輕鬆鬆掌握孕期的營養需求，一天一道美食菜譜，讓孕媽媽成為胎寶寶的營養專傢。 每位媽媽都希望能生一個健康、漂亮的聰明寶寶，孕期營養則是重中之重，我們的孕期營養既要滿足孕媽媽長胎不長肉的急切訴求，更要滿足胎寶寶不同階段的發育需求。所以，在菜譜的選擇上，我們更是兼顧瞭南北方的差異，根據孕10月不同階段的營養需要，給齣每個階段的營養素和明星食材；針對不同月份孕媽媽會遇到的孕期不適癥狀，給齣對癥的食療菜譜。並且，每個階段宜吃不宜吃的食材都會以清晰的形式呈現在孕媽媽的眼前，便於查找。 總之，孕期吃得多不如吃得好，科學閤理膳食，保證營養均衡攝入纔是優生優育的前提。

目錄

孕1月 媽媽，你準備好迎接我瞭嗎 孕1月 胎寶寶發育所需營養素 胎寶寶：還沒影兒呢 孕媽媽：新生命的開始 關鍵營養素：葉酸 1~2天 葉酸還需繼續補充 葉酸很重要 如何補充葉酸 3~4天 早餐一定要吃好 營養從吃早餐開始 早餐營養宜均衡 5~8天 吃得多不如吃得好 忌營養過剩 少吃高脂肪食物 食補不可過量 飲食宜忌速查 9~11天 規律用餐很重要 先喝湯再吃飯 宜按時吃飯 12~13天 水果再好也彆過量吃 不宜過量吃水果 不能把水果當蔬菜吃 不宜飯後馬上吃水果 14~18天 告彆垃圾食品吧 薯片油脂含量高 蜜餞含有多種添加劑 常吃方便麵易營養不良 飲食宜忌速查 19~20天 沒補葉酸就懷孕瞭怎麼辦 懷孕後補葉酸來得及 不宜用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑” 食補葉酸靠譜 21~23天 孕媽媽選用飲品有禁忌 忌飲含咖啡因的飲料 忌喝綠茶 不選加工的果汁 24~28天 不要因為懷孕而超重 巧選食物不長胖 進餐習慣很重要 飲食宜忌速查 孕2月 害喜也是一種幸福 孕2月 胎寶寶發育所需營養素 胎寶寶：胎寶寶著床啦 孕媽媽：開始有早孕反應 關鍵營養素：鋅 29~30天 不宜多吃酸性食物 懷孕初期不要過多食酸 吃酸有講究 31~32天 多喝水，多排尿 孕期為什麼要多喝水 這樣喝水纔健康 33~36天 小方法緩解孕吐 緩解孕吐有方法 飲食宜忌速查 37~38天 食欲不振吃這些 宜多吃開胃清淡食物 根據自己的喜好進食 39~40天 飲食好習慣，避免流産 忌吃易導緻流産食物 良好的飲食習慣很重要 41~44天 晚餐要吃得有質量 不宜過飽 不宜過遲 不宜過於豐盛 飲食宜忌速查 45~46天 讓胎寶寶聰明的“腦黃金” “腦黃金”促進大腦及視力發育 宜多吃堅果補充“腦黃金” 47~48天 孕媽媽會吃雞蛋，胎寶寶更聰明 雞蛋雖好，不宜多吃 食用方法 食用禁忌 49~52天 主食不宜過於精細 加工精細的主食營養損失大 常吃精細主食不利於胎寶寶發育 飲食宜忌速查 53~54天 職場孕媽媽，工作餐要“挑三揀四” 挑三揀四吃午餐 午餐吃什麼 55~56天 吃對食物，心情自然好 選對食物，遠離孕期焦慮 給孕媽媽帶來好心情的5 種食物 孕3月 要建立檔案啦 孕3月 胎寶寶發育所需營養素 胎寶寶：五官逐漸形成 孕媽媽：需要剋服強烈的妊娠反應 關鍵營養素：鐵 57~58天 感冒瞭，不用太擔心 孕期感冒不用急著就診 感冒，宜喝湯飲 59~60天 孕期“上火”，飲食來調理 一碗梨湯解煩惱 小小綠豆大功效 不要小瞧上火 61~63天 多吃魚，胎寶寶更聰明 魚的營養對胎寶寶大腦發育有好處 吃魚有講究 飲食宜忌速查 .. 64~65天 健康飲食防便秘 為什麼會便秘 注意飲食

編輯

科學的飲食是優生優育的前提。無論是一胎還是二胎，相信每位孕媽媽都既想吃得好，又想不增重，更希望吃的每一份營養都給肚子裏的胎寶寶，讓胎寶寶在肚子裏健康發育每一天。孕期每個月的營養都是重要的，關係到胎寶寶的不同部位、不同器官的生長發育，所以，孕媽媽無時無刻都關注著入口的食物，孕媽媽保持充足、完整、均衡的孕期營養是確保胎寶寶健康成長的關鍵。 孕期不同階段，孕媽媽會相應齣現一些不適癥狀，如何通過飲食來調理？胎寶寶在不同的孕期需要什麼樣的營養素支持，哪些食物含有針對性的營養素，從而，孕媽媽可適當多吃點什麼？孕期缺鈣怎麼補？吃什麼可以補鐵？等等。這些問題，你還在一個一個地上網查嗎？ 有這一本就夠瞭！翻開這本書，你就能找到你想要的所有關於營養的知識，解決你的孕期飲食難題瞭。這本書是根據每月胎寶寶的發育生長需要和孕媽媽的健康飲食為指導原則，以天為單位，給孕媽媽科學的飲食指導，由營養素對應食材，對應專傢菜譜。孕期280天，每天的營養都是我們關注的，讓孕媽媽在科學飲食指導中，一天一頁，輕鬆度過孕期的每一天。

書籍名稱：《科學育兒的黃金法則：從新生兒到學齡前》 主題聚焦： 現代父母的育兒實踐指南，涵蓋嬰幼兒身心發展的關鍵階段與應對策略。 目標讀者： 0-6歲嬰幼兒的父母、祖父母、幼教工作者及所有關注兒童早期發展的人士。 --- 捲首語：理解與連接——育兒的本質迴歸 在信息爆炸的時代，父母們比以往任何時候都更容易獲得育兒知識，然而，麵對海量的“建議”和“標準”，許多新手父母反而感到迷茫和焦慮。我們深知，育兒並非一場需要完美執行的競賽，而是一段充滿探索、調整與深入理解的旅程。 本書《科學育兒的黃金法則》並非提供一套僵硬的SOP（標準操作程序），而是旨在建立一套以孩子發展階段為基礎，以親子關係為核心的育兒哲學。我們相信，最好的教育源於深入的觀察和恰當的迴應。本書將陪伴您，穿越從脆弱的新生兒期到充滿好奇心的學齡前期這六年的關鍵發展窗口，讓您從“知道該做什麼”轉變為“知道為什麼這樣做，以及如何靈活應對”。 --- 第一部分：生命的伊始——新生兒與嬰兒期（0-12個月）的科學照護與情感聯結 本部分深入探討生命最初期的生理需求與心理依戀的建立，這是未來安全感和獨立性的基石。 第一章：無聲的對話——新生兒的生理密碼與環境適應 體溫、呼吸與睡眠的重建： 詳細解析新生兒的體溫調節機製，如何建立安全的睡眠環境，區分正常哭聲與求救信號。著重介紹“四S安撫法”的科學原理及其在安撫過度敏感嬰兒中的應用。 從母乳/配方奶到輔食的平穩過渡： 科學解讀嬰兒的消化係統發展，提供不同喂養方式下的營養基礎指導（側重於宏量營養素需求和維生素的補充時機），以及母乳/配方奶如何支持大腦發育。 皮膚與感官的保護： 探討嬰兒皮膚的特殊性，如何選擇溫和的清潔與護理産品。介紹早期感官刺激（如撫觸、光綫、聲音）的最佳實踐，強調“不過度刺激”的原則。 第二章：依戀的藝術——建立安全、穩定的親子聯結 依戀理論的實踐應用： 闡釋鮑爾比和安斯沃斯的理論如何指導日常互動。區分“過度反應”與“敏感迴應”，幫助父母找到恰當的平衡點。 “抱夠瞭”的迷思： 澄清對“抱多會養成壞習慣”的誤解，強調在嬰兒期，身體接觸是建立信任和調節神經係統的關鍵。 情緒的鏡子： 如何識彆和命名嬰兒的初級情緒（如挫敗、滿足、恐懼），以及傢長如何通過穩定的情緒狀態來幫助嬰兒進行自我調節（Co-regulation）。 第三章：運動的裏程碑——促進大動作與精細動作的發展路徑 “爬行是必須的嗎？”： 探討運動發展中的個體差異，重點解析抬頭、翻身、坐立、爬行到學步的關鍵階段，並提供安全的活動空間建議。 抓握與探索： 介紹手眼協調能力的發展，如何利用日常物品進行安全的抓取和探索訓練，而非依賴昂貴的專業玩具。 Tummy Time（俯趴時間）的科學意義： 深入解析俯趴對於核心肌群、頸部力量和預防扁頭綜閤徵的實際作用，以及如何讓寶寶更願意配閤。 --- 第二部分：探索的爆發期——幼兒期（1-3歲）的行為管理與語言習得 此階段是“自我意識”覺醒的時期，挑戰與機遇並存。本書重點在於理解“我”的誕生，並引導孩子學會處理挫摺與界限。 第四章：說“不”的背後——理解“典型”的挑戰行為 “可怕的兩歲”的神經科學基礎： 分析前額葉皮層發展不足與衝動行為、情緒失控之間的關係，幫助父母理解行為背後的動機（需求未被滿足、控製欲、溝通障礙）。 有效處理發脾氣（Tantrums）： 提供“暫停-連接-引導”三步法，區分“情感風暴”與“操縱行為”，強調在風暴發生時，父母的首要任務是保證安全和提供情緒容器，而非說教。 界限的建立與一緻性： 如何在不壓抑孩子自主性的前提下，溫和而堅定地設定傢庭規則。探討“自然結果”和“邏輯結果”的有效應用。 第五章：語言的奇跡——從單字到復雜句的激發策略 “輸入決定輸齣”： 強調高質量的語言環境，區分“說話多”與“有效對話”的不同。 反應性傾聽（Responsive Listening）： 學習如何不打斷、不糾正語法錯誤，而是通過復述和擴展來鼓勵孩子錶達更復雜的想法。 雙語或多語傢庭的啓動點： 針對有此需求的傢庭，提供資源分配和時間規劃的實用建議，避免早期混淆。 第六章：如廁訓練與生活自理的準備度評估 時機重於技巧： 詳細列齣孩子在生理、認知和情感上準備好接受如廁訓練的信號，避免“強迫式”訓練帶來的倒退。 穿衣與進食的自主權： 如何利用“選擇權”來提升孩子參與生活自理的積極性（例如：給你選藍色還是紅色的襪子？），培養其自我效能感。 --- 第三部分：想象力的飛躍——學齡前期（3-6歲）的社交、認知與學校準備 此階段的重點轉嚮社會化、規則理解和抽象思維的萌芽。 第七章：友誼的初體驗——社交技能與衝突解決 從“平行遊戲”到“閤作遊戲”： 解析學齡前兒童的社交發展軌跡，理解分享的睏難源於物權概念的建立。 “扮演”即學習： 介紹角色扮演（Pretend Play）對認知彈性、同理心和故事敘述能力的重要性，並提供引導孩子進行復雜情境扮演的方法。 處理攻擊性行為： 如何教導孩子錶達憤怒、請求幫助和協商，而不是用推搡或咬人來解決問題。強調父母在示範衝突解決過程中的作用。 第八章：屏幕時間與數字素養的初步構建 “內容”遠比“時長”重要： 結閤兒科學會標準，提供評估教育類App和電視節目的實用清單。 共同觀看與積極參與： 倡導“一起看、一起聊”的模式，將屏幕內容轉化為親子對話和現實生活的連接點。 數字邊界的設定： 如何在孩子尚未完全理解“虛擬世界”與“現實世界”區彆時，建立閤理的設備使用規則。 第九章：麵嚮學校的“軟技能”培養 專注力的“積木”： 區分注意力缺陷與正常學齡前兒童的注意力跨度，提供通過遊戲（如樂高搭建、復雜拼圖）來自然提升持續注意力的技巧。 挫摺容忍度（Grit）的播種： 通過鼓勵“努力過程”而非“天賦結果”，幫助孩子建立成長型思維模式（Growth Mindset）。 情緒調節的高級階段： 引導孩子學習使用“情緒詞匯錶”，並教授簡單的放鬆技巧（如“深呼吸像聞花香”），為未來更復雜的學習做好心理準備。 --- 結語：做有底氣的父母 本書的最終目的，是幫助父母們卸下不必要的精神負擔，將精力集中在最核心的部分：與您的孩子建立深刻的、充滿理解的連接。 育兒是一場馬拉鬆，允許犯錯，允許調整。科學的指導是工具，而您的愛與智慧纔是驅動孩子健康成長的永恒動力。請相信，您已在路上，且做得很好。

評分☆☆☆☆☆

我通常對那些封麵設計得過於卡通或者口號式的書籍持保留意見，但這一本的裝幀雖然簡潔，內容卻極其紮實，讓我忍不住想把它推薦給所有準父母。這本書最讓我驚喜的是它對“傢庭教育中爸爸的角色”的重視。很多育兒書都默認是媽媽的主導，但這本特彆強調瞭父親的積極參與對孩子長期性格發展的重要性。書中有很多針對父親的“互動挑戰”，鼓勵爸爸們放下工作，真正投入到“玩耍時間”中去。它還探討瞭夫妻雙方在育兒觀念上如何達成一緻，避免因為教育分歧而引發傢庭矛盾。閱讀這本書的過程，與其說是學習育兒技巧，不如說是一次對整個傢庭教育生態係統的重新審視和優化。它讓我意識到，育兒是一個全傢人的項目，需要清晰的溝通和統一的戰綫，這本書正好提供瞭實現這一切的藍圖。

評分☆☆☆☆☆

我這次是抱著“試試看”的心態買瞭這本書，畢竟市麵上的育兒書籍太多瞭，很容易買到重復或空洞的內容。但這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。它沒有停留在錶層的“哄睡技巧”或“輔食添加”，而是深入到瞭“情緒管理”的核心。書中用瞭很多篇幅討論“如何接納孩子的所有情緒”，包括憤怒、嫉妒和失望這些“負麵”情緒。它教會瞭我，作為父母，首先要處理好自己的情緒，纔能真正成為孩子情緒的“穩定器”。書中設計瞭一個“情緒詞匯錶”的小工具，我馬上打印齣來貼在瞭冰箱上，現在我們傢吃飯時，會習慣性地互相描述當天感受到瞭什麼情緒。這本書的理論支撐也很紮實，引用瞭最新的兒童發展心理學研究，但解讀方式非常通俗易懂，讓人感覺專業又不失溫度。

評分☆☆☆☆☆

作為一個二胎媽媽，我原本以為自己對帶孩子已經駕輕就熟瞭，但生瞭二寶後，發現大寶的“適應期”處理得並不好，各種退行性行為讓我頭疼。這本書中專門闢齣瞭一塊內容來討論“手足關係的建立與維護”，簡直是為我量身定做的。它探討瞭如何避免“比較式教育”，如何讓大寶感受到自己依然被重視，同時又鼓勵他們學會分享和閤作。書中提供的一些情境模擬非常逼真，比如“當兩個孩子同時想要同一個玩具時怎麼辦”，作者給齣的處理流程清晰而有層次感。我按照書裏的建議試著做瞭一次，效果立竿見影，傢裏的“戰爭”少瞭，取而代之的是一些互相“搭把手”的場景。這本書的實用性在於，它不隻是告訴你“要做什麼”，更重要的是告訴你“背後的邏輯是什麼”，這樣纔能靈活應對各種突發狀況。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完一本關於育兒的工具書，簡直是我的“救命稻草”！我一直覺得自己對孩子的早期教育有點摸不著頭腦，尤其是在這個信息爆炸的時代，各種理論層齣不窮，讓人無從下手。這本書的切入點非常務實，沒有過多地談論那些高深的心理學理論，而是直接給齣瞭大量的、可操作性的活動建議。比如，書中詳細介紹瞭如何利用日常生活中最簡單的材料來製作益智玩具，並且針對不同月齡段的孩子設計瞭相應的“遊戲方案”。我特彆喜歡它對“親子共讀”的解讀，它強調的不是你讀瞭多少字，而是閱讀過程中互動的質量。書中還提供瞭一些非常實用的親子溝通技巧，比如如何有效傾聽寶寶的“非語言錶達”，這對我這個新手媽媽來說，簡直是打開瞭一扇新世界的大門。整體來看，這本書的排版清晰，插圖精美，閱讀體驗非常好，就像請瞭一個經驗豐富的育兒顧問在身邊隨時指導，讓我對即將到來的育兒挑戰充滿瞭信心，少瞭很多焦慮。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對很多育兒書都抱持著一種懷疑態度，總覺得它們要麼過於理想化，要麼就是照搬國外的經驗，不接地氣。但這一本，成功地抓住瞭中國傢庭的實際情況。它並沒有鼓吹要給孩子報各種天價的早教班，反而大力提倡“在傢裏的自然學習環境”。我印象最深的是關於培養孩子“規則意識”的一章，它不是用嚴厲的口吻要求服從，而是通過“小小的約定”和“後果預見”的方式來引導孩子理解界限。作者的文筆非常幽默風趣，讀起來一點都不枯燥，那種“過來人”的真誠感很強。比如，書中分享瞭作者自己如何處理孩子半夜哭鬧的“崩潰瞬間”，那種坦誠讓人倍感安慰，知道自己不是一個人在戰鬥。它真的不是一本“教條”，更像是一位生活經驗豐富的朋友在跟你分享她的“育兒地圖”，指明方嚮，但允許你根據自己的路況進行微調。