正版 《孕前准备宜忌必查》(备孕夫妻孕前注意宜忌) 孕妇书籍 怀孕书准妈妈孕前图书二胎大龄 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐宁 编 编

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店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122061669

商品编码：24536138271

丛书名： 孕产全书

开本：16开

出版时间：2010-01-01

特卖价：￥55 价格 ￥213.00 节省 ￥158 折扣 2.58折 倒计时： 06 天 23 时 59 分 秒

 

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图书名称：《健康孕育：从备孕到分娩的全面指南》 图书简介 本书旨在为计划怀孕的夫妇提供一份详尽、实用的孕育指导手册，涵盖从备孕期的健康管理、营养规划，到孕期各个阶段的生理变化、科学护理，直至分娩准备与产后恢复的全过程。我们深知，迎接新生命的旅程充满喜悦，同时也伴随着许多知识上的需求和实践上的困惑。本书力求以严谨的科学态度和亲切实用的语言，帮助每一对准父母建立科学、自信的孕育观。 --- 第一部分：筑牢基础——备孕期的科学规划与自我调整 第一章：开启“预备模式”：身体与心理的双重调适 本章重点解析何为“最佳受孕窗口期”。详细介绍女性的生理周期，如何准确追踪排卵期（包括基础体温法、排卵试纸及宫颈粘液观察法），以及男性精子活力和数量的最佳培育方法。我们强调，备孕绝非仅是女性的责任，夫妻双方应共同参与到生活方式的调整中。 男性生育力优化： 深入探讨吸烟、饮酒、过度桑拿对精子质量的影响，提供日常饮食和运动建议以提升精子DNA的健康度。 女性卵巢储备管理： 分析影响卵巢功能的常见因素，如压力、睡眠不足和环境毒素。提供维护卵巢功能的自然疗法和必要的医学筛查建议。 心理准备与减压： 探讨“孕前焦虑”的普遍性，提供正念训练、伴侣沟通技巧，确保双方以积极、放松的心态迎接受孕。 第二章：营养基石：为生命之初提供完美原料 营养是孕育健康宝宝的决定性因素。本章摒弃模糊的“多吃点”，转而提供精准的营养素需求指南。 叶酸与维生素D： 强调孕前至少三个月开始补充叶酸的重要性，并详细说明不同剂量适用的人群。同时，解析维生素D在受孕和胚胎着床中的关键作用。 “孕前饮食金字塔”： 构建一套适合备孕夫妻的日常食谱结构，侧重于抗氧化剂、优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入。特别关注铁、钙、碘等微量元素的储备。 体重指数（BMI）的优化： 论述体重过轻或过重对受孕成功率和孕期风险的影响，提供个性化的增重或减重方案，强调过程的平稳性。 第三章：排雷行动：识别与规避高风险因素 本章专注于识别和消除可能对早期胚胎发育产生不利影响的外部和内部因素。 环境毒素与职业暴露： 识别家居环境（如装修残留物、特定清洁剂）和职业环境中可能存在的生殖毒物，并提供安全的规避策略。 药物安全清单（孕前阶段）： 详细列出备孕期间应暂停或替换的常见非处方药（OTC）和处方药（如某些抗抑郁药、痤疮药物等），指导如何咨询医生进行安全替代。 慢性病管理： 针对患有糖尿病、甲状腺疾病、高血压或自身免疫性疾病的夫妇，提供孕前血糖、甲状腺功能等指标的理想控制范围及监测方案。 --- 第二部分：孕育之旅——孕期的科学监测与舒适度提升 第四章：孕早期（1-12周）：脆弱的奇迹与孕吐的应对 孕早期是器官分化的关键时期，也是准妈妈身体反应最剧烈之时。本章提供科学的应对策略。 早期症状识别与鉴别： 如何区分正常的早孕反应（如尿频、乏力、孕吐）与需要立即就医的警报信号（如剧烈腹痛、阴道出血）。 孕吐的营养管理： 不仅仅是“忍耐”。提供生姜、维生素B6、少食多餐等非药物干预方法，确保营养和水分的摄入。 产前检查路线图（初识）： 介绍第一次产检的意义，重点讲解地中海贫血筛查、血型鉴定及初步的遗传风险评估。 第五章：孕中期（13-27周）：稳定发展与胎教的萌芽 孕中期通常是身体感觉最舒适的阶段，是进行更深入准备的好时机。 体重增长的黄金标准： 根据不同BMI基线，提供精确的孕期体重增长范围，避免过度或不足。 胎动感知与宫高测量： 教会准妈妈如何从第18周开始规律地感知胎动，理解宫高和腹围增长的临床意义。 母体健康维护： 深度解析孕期常见良性问题，如孕期便秘、痔疮、皮肤瘙痒（非妊娠期皮疹）的居家护理，以及如何安全进行适度运动（如孕期瑜伽、散步）。 基础胎教与亲子连接： 探讨声光刺激对胎儿听觉和视觉神经系统的温和影响，推荐在安全范围内进行的亲子互动方式。 第六章：孕晚期（28周至分娩）：迎接新生的准备与风险预警 本阶段的重点是识别临产征兆，完成分娩计划，并关注可能出现的并发症。 妊娠期特有健康问题： 详细讲解妊娠期高血压（子痫前期）与妊娠期糖尿病的识别、监测与管理，强调定期复查的重要性。 分娩的“信号灯”： 清晰区分“假阵痛”（布拉克斯顿·希克斯收缩）与真临产的特征，指导何时该入院。 分娩计划的制定： 探讨不同分娩方式的优缺点（自然分娩、器械辅助、剖宫产），指导准父母与医疗团队共同制定个性化的“生产意愿书”。 分娩教育课程的精要： 总结分娩呼吸法、疼痛管理选项（无痛分娩的时机与流程）以及家属在产房中的支持角色。 --- 第三部分：跨越鸿沟——科学育儿的早期基础 第七章：从产房到家：新生儿的初期护理与适应 本书最后一部分关注分娩后的“第四产程”——新生儿的初步适应和母婴健康的延续。 产后身体的恢复： 针对产后出血、恶露、子宫复旧等生理变化，提供自我评估和恢复建议。 纯母乳喂养的启动与挑战： 详述初乳的重要性，建立正确的“按需喂养”观念，并提供处理乳房肿胀、乳腺炎等初期哺乳问题的实用技巧。 婴儿安全与睡眠环境： 强调安全睡眠环境（如仰卧姿势、无松软物品）对预防婴儿猝死综合征（SIDS）的重要性，并提供新生儿黄疸的初步观察指南。 本书以严谨的医学知识为骨架，以贴近生活的案例为血肉，旨在为所有准父母提供一份可信赖、可操作的“生命蓝图”，助力您平稳、健康地迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节的处理上体现了作者极高的专业素养和同理心。翻阅时，我发现它采用了非常人性化的版式设计，重点信息都有醒目的彩色高亮标注，而不是密密麻麻的纯文字。最让我印象深刻的是关于“药物与环境接触”的篇章。作者不仅列举了常见的禁忌药物，还详细解释了这些药物的半衰期和对生殖细胞的影响机制，这对于那些需要长期服药的备孕夫妻来说，简直是救命稻草。同时，书中还讨论了日常生活中常见的化妆品、清洁剂中可能存在的内分泌干扰物，并给出了具体的替代品建议，这种将宏观准备落实到微观日常的细致度，是其他任何一本我读过的孕前指南都未能企及的。它不是简单的“别用”，而是教会你如何“选择和替换”，真正赋予了读者掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性超乎我的预期，它真正做到了“宜忌必查”这四个字。我过去在网上看了很多零散的信息，往往是互相矛盾，让人无所适从。这本书最大的价值在于它的系统性和整合性。它不仅仅关注生理层面的准备，还非常深入地探讨了心理建设的重要性。我记得有一章专门讲夫妻双方如何进行情感同步和压力管理，提到了“孕前情绪储备”的概念，这一点是很多同类书籍所忽略的。书中给出的建议非常具体，例如，建议夫妻在备孕前半年内，共同制定一个“放松仪式”，无论是每周一次的短途郊游，还是固定的睡前沟通时间，都旨在减少备孕过程中的焦虑感。此外，关于男性伴侣的准备工作，书中也有详尽的篇幅介绍，从精子活力到生活习惯的影响，都给予了足够的重视，避免了过去很多书籍只关注女性一方的局限性。这种全方位的、以家庭为单位的准备视角，让我觉得非常贴心和全面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和排版给我的第一印象是相当的专业和可靠。打开内页，首先映入眼帘的是清晰、详尽的图表和流程图，它们将原本复杂难懂的孕前检查项目和时间节点梳理得井井有条。我尤其欣赏作者在介绍不同年龄段女性备孕注意事项时的那种细致入微，比如针对高龄初次备孕的女性，书中特别辟出了一整章来讨论卵巢储备和染色体筛查的重要性，并且提供了很多实用的小贴士，比如如何通过日常饮食微调来辅助改善身体机能。文字风格不是那种干巴巴的教科书式说教，而是充满人文关怀，读起来让人感到温暖和被理解。作者仿佛一位经验丰富的朋友，耐心地引导你避开那些常见的误区。我发现书中对“宜”与“忌”的区分非常到位，绝不是简单的“能吃”或“不能吃”，而是深入到为什么需要忌讳，以及如何用更健康的方式替代。比如关于孕前补充叶酸的最佳时间和剂量，以及不同生活习惯（如咖啡因摄入、轻度运动强度）对早期胚胎着床的影响，都有详实的科学依据支撑，这大大增加了我对内容的信任度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑有一种清晰的脉络感，仿佛是为你量身定制的年度备孕计划书。它不是一本读完就可以束之高阁的书，更像是一本需要随时翻阅的工具手册。比如，它巧妙地将“月经周期管理”与“压力水平自测”结合起来，引导读者在不同生理周期阶段采取不同的备孕策略。阅读体验非常流畅，作者的文笔既有学者的严谨，又不失生活化的亲切。它成功地将备孕这件事从一种焦虑的“任务”，转化为一种有计划、有期待的“生活重建过程”。我尤其赞赏书中对“大龄”和“二胎”群体提供的定制化信息流，这些内容绝非敷衍地增加篇幅，而是真正针对这些群体在生理和心理上会遇到的独特挑战，提供了深入且具有针对性的策略。读完后，我感觉自己仿佛拥有了一张详细的“备孕航海图”，不再是盲目摸索，而是带着清晰的目标和充分的准备，迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书的时候，其实已经尝试了一段时间，但效果不佳，正处于一个比较迷茫的阶段。这本书的语言风格有一种令人安心的沉稳感，没有过度渲染“科学奇迹”或“轻松怀孕”的口号，而是非常脚踏实地地分析了可能遇到的各种“卡点”。特别是关于“二胎”的准备部分，内容处理得尤为巧妙。对于已经有孩子的家庭来说，二胎的准备不仅是身体的恢复，更涉及大宝的接纳和家庭角色的重新分配。书中针对这种情况，提供了非常具体的家庭沟通脚本和应对方案，指导父母如何在身体恢复的同时，巧妙地进行心理铺垫，确保家庭氛围的和谐。我特别喜欢其中关于孕前中医调理的章节，虽然我不是一个完全依赖中医的人，但书中对脾肾功能与受孕周期的关联解释得非常透彻，并结合了现代营养学的观点给出了一些温和的食疗建议，这种跨学科的融合，让内容显得更加丰富和立体。