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出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969834J

商品编码：24671184263

商品参数

书   名:安心孕产系列·坦然面对孕期不适

作 者: 周训华

I S B N :9787536969834

出版社: 陕西科学技术出版社

出版时间:2017年09月01日

印刷时间:2017年09月01日

字 数:200000字

页 数:178页

开 本:16开

包 装:平装

重 量:458g

定 价:36.8元

内容简介

对于每一个即将晋级为孕妈女性来说，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命之前，必须先经历10个月的辛苦路程，这就像在经历一次大型的闯关旅程，从频繁的晨吐，到乳房胀痛、疲劳乏力、尿频和尿失禁、、下肢甚至全身水肿，肚子变大的同时身上也布满了难看的妊娠斑和……这些可能会让初次怀孕的你感到陌生又烦恼，不知如何正确应对，但是为了能顺利迎接宝宝的降生，孕妈妈还是要咬紧牙关，一个个地勇敢闯过去。

除了孕期家人的悉心照料和陪伴，孕妈妈或许还缺少一些的孕产知识，帮助你了解孕期的正常生理和心理变化，将孕期的多种不适感降到低，轻松地面对怀孕这个幸福与艰辛并存的时刻，既保护自己，又顾好宝宝，这本《安心孕产系列·坦然面对孕期不适》便是你的好帮手了。

《坦然面对孕期不适》主要是针对孕妈妈缓解孕期不适的指导用书，分为三章，内容涵盖孕期变化指标、常见不适与应对、饮食调理、生活照护、运动，还有医生的特别提醒和孕妈妈经验谈，试图给予孕妈妈针对性的帮助。

孕妈妈要知道，只要做好充分的知识储备，了解从孕早期到分娩结束的各项检查过程，知道每一个检查时间段的重点项目，提前学习在妊娠的不同阶段可能出现的不适及调养方法，做好功课，并对怀孕过程中的自身状况进行监测，就能安然度过十月幸福孕程，轻轻松松告别不适，做健康、快乐的孕妈妈，顺利娩出一个健康聪明的。

作者简介

主任医师，教授，湖南省第二人民医院妇产科主任。湖南省中医药大学附属医院妇产科教研室主任，湖南省妇科肿瘤委员会委员，湖南省盆底学组委员会委员，湖南省芙蓉司法鉴定中心鉴定人。2001年至2006年被中南大学湘雅医学院聘请担任临床教学兼职副教授。从医近30年，一直从事妇产科临床、科研及教学工作。对异常子宫出血、闭经、不孕不育及围绝经期综合征的诊治有较高造诣。熟练掌握妇产科常见病的常规处理及手术操作以及妇科微创手术等，对妇科良、恶肿瘤的规范治疗，盆底康复一体化治疗，产科疑难重症、产科并发症及合并症的处理积累了丰富的临床经验和独到的见解。

目　　录

Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争

一、发现，小生命悄然而至

孕1月，还不知道你来了

孕2月，外表基本没变化

孕3月，早孕反应进行时

二、攻克不适，轻松度过孕早期

莫名而来的恶心、呕吐

怀孕了都会这样吗

这要吐到什么时候

怎么晨起的反应严重

吐得厉害，会影响宝宝的发育吗

不进食还会呕吐吗

可以多服用维生素B6止吐吗

吐得厉害，能吃酸味食物吗

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：平衡工作与孕吐的小妙招

食欲不振，吃什么都没胃口

吃不进，还担心会吐

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：想吃的时候就要吃

乳房隐隐胀痛

怀孕4-6周后乳房开始有胀痛感，

不仅胀痛，乳房也在变大

孕前的那些内衣已经不再适合

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：乳房检查，及早发现异常情况

疲劳乏力，没精神

疲劳困倦是早孕反应之一

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：易疲劳，谨防孕期缺铁

尿频，跑N趟厕所

怀孕初期尿频是正常的

孕中期会有所缓解，孕晚期会加重

尿频什么时候会消失

哪些情况下，尿频是疾病征兆

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：千万不能憋尿

头晕目眩，偶尔还会

头晕可能与血压偏低有关

变化，易导致头晕

体位不妥，压迫血管

头晕还应警惕贫血

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：如果伴有水肿，应尽早就医

腹部隐隐作痛，好担心

因膨胀引起的腹痛无须担心

腹痛会持续整个孕期

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：孕初期腹痛应排除官外孕和流产

不慎出血

出血提示有流产的吗

哪些原因会导致出血

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：出血尽早就医

情绪起伏不定

可能出现的情绪

情绪也会影响胎儿生长发育

不适症状巧应对

……

Part 2 孕中期，幸福与不适并存的时光

Part 3 孕晚期，即将“卸货”告别不适

好的，这里为您提供一本不同于您提到的图书的、详细的图书简介，内容聚焦于亲子沟通、儿童心理发展与家庭教育的领域，旨在为家长提供实用、深入的指导。 --- 《无声的呐喊：破解儿童行为密码与高效亲子沟通指南》 引言：看见孩子未表达的需求 在日常的家庭生活中，我们常常会因为孩子突如其来的发脾气、持续的沉默、或者难以理解的行为而感到困惑和无助。我们努力想“做个好父母”，却总是在孩子需求的海洋中迷失方向，误解了那些藏在表象之下的真正信号。 《无声的呐喊：破解儿童行为密码与高效亲子沟通指南》不是一本空洞的理论书籍，它是一份详尽的“儿童心理地图”和一套即学即用的“沟通工具箱”。本书深入探讨了0到12岁儿童各个发展阶段的行为逻辑，旨在帮助父母穿越迷雾，真正理解孩子“为什么这样做”，从而建立起基于理解、尊重和共情的亲子联结。 本书的写作基于多年一线儿童心理咨询经验与前沿的儿童发展神经科学研究，它清晰地揭示了一个核心事实：所有行为，无论好坏，都是孩子表达需求的一种方式。 我们的目标，不是简单地“纠正”行为，而是去“翻译”行为背后的情绪与需求。 --- 第一部分：行为背后的心理学——解码“为什么” 本部分将带领父母系统性地理解儿童行为的深层驱动力，帮助家长从“对事不对人”的角度看待问题。 第一章：从大脑发育看情绪失控 情绪的生理基础： 深入浅出地介绍前额叶皮层与杏仁核在情绪调节中的作用。解释为什么学龄前儿童的情绪反应总是那么“大”，这并非他们故意为之，而是大脑结构尚未成熟的自然表现。 “战、逃、僵住”反应机制： 当孩子感到威胁（哪怕只是被严厉批评）时，其身体会立即进入原始的应激模式。理解这一点，能帮助父母在冲突发生时，先安抚孩子的“小脑”，再与“大脑袋”进行对话。 敏感度与气质： 探讨不同气质类型的孩子如何对环境刺激做出差异化反应。了解你的孩子是“慢热型”还是“反应型”，是制定个性化管教策略的前提。 第二章：依恋模式与安全感构建 依恋理论的现代应用： 详细分析安全型、回避型、矛盾型和紊乱型依恋对儿童社交能力和自我价值感的影响。 “修复”比“完美”更重要： 承认父母也会犯错，并提供如何在冲突后进行“积极修复”的步骤，重建信任的桥梁。这包括有效的道歉、确认感受和共同制订下次的应对方案。 分离焦虑与过渡期挑战： 针对入园、换房、新生儿到来等情境下的依恋反应，提供具体的“软着陆”支持策略，确保孩子感受到持续的联结感。 第三章：习得性行为与环境塑造 强化与惩罚的陷阱： 辨析积极强化与消极强化的有效性与局限性。剖析严厉惩罚（尤其是羞辱式惩罚）如何损害孩子的内在动机和自尊心。 “需求”与“操控”的界限： 区分孩子哪些是真诚的需求表达，哪些是无意中学到的“操控”技巧。重点在于，即使是“操控”，其核心也可能是未被满足的关注或控制欲。 榜样力量的隐形传播： 分析父母在压力、愤怒、应对挫折时的表现，如何被孩子默默吸收并内化为他们的行为模式。 --- 第二部分：沟通的艺术——倾听、确认与有效表达 本部分着重于提供一套实用的、能够立即应用于日常交流的沟通技巧，旨在让孩子感到被看见、被听见。 第四章：积极倾听：穿透表象的耳朵 “镜映”技巧（Mirroring）： 学习用简洁的语言复述孩子表达的内容和情绪，让孩子确认“你懂我”。例如：“你看起来因为玩具被拿走而非常生气。” “三步倾听法”： 第一步，关注非语言信号（姿势、眼神）；第二步，描述你所看到的；第三步，提出开放式问题，邀请孩子深入分享。 避免“无效回应”清单： 识别并摒弃诸如“别哭了”、“这没什么大不了的”、“你应该……”等常见但具有否定性的回应方式。 第五章：共情式回应：搭建情绪的桥梁 共情 ≠ 同意： 明确区分“理解感受”和“赞同行为”。你可以理解孩子很生气，但依然需要坚持规则的底线。 命名情绪，赋能孩子： 教导孩子识别和表达复杂的内在感受（如“沮丧”、“失望”、“被误解”），而不是只会用“生气”或“烦死了”来概括一切。 使用“我句式”进行表达： 教授父母如何清晰、非指责性地表达自己的感受和界限。例如，将“你总是把牛奶洒出来！”转变为“当牛奶洒在地上时，我感到很沮丧，因为我们需要花时间清理。” 第六章：解决问题与共同决策 “四步冲突解决法”： 1. 双方冷静下来，确认彼此的情绪。 2. 共同界定问题所在（不带指责地描述事实）。 3. 集思广益，提出所有可能的解决方案（无论多疯狂）。 4. 评估并选择双方都同意的方案，并设定后续检查点。 给予有意义的选择权： 授权孩子在安全范围内做决定，以满足他们对自主性和掌控感的需求，减少不必要的对抗。例如，不是问“你现在要不要穿衣服？”而是“你是想先穿裤子还是先穿衬衫？” --- 第三部分：特殊情境下的策略——应对挑战性行为 本部分专注于提供针对具体高频难题的、心理学基础扎实的解决方案。 第七章：磨蹭、拖延与规则执行 “拖延动力学”： 分析孩子磨蹭背后的原因（害怕失败、任务过大、缺乏内在动机）。 将例行事务游戏化： 运用计时器、角色扮演和奖励系统（非物质奖励为主）来激活孩子的参与度。 坚持“一致性”而非“严厉性”： 讲解如何建立清晰的家庭例行程序，并以平和但坚定的方式，落实预先设定的后果，而非在当下爆发性地增加惩罚力度。 第八章：处理发脾气与情感风暴 “情绪暂停区”（Time-In）： 强调“暂停”的目的是为了稳定情绪，而不是隔离或惩罚。提供安全、舒适的空间让孩子自我调节。 连接优先于纠正： 在情绪高峰期，任何教育都是无效的。首要任务是身体接触和情感的验证，待风暴平息后才能进行后续的讨论。 应对公共场合的失控： 提供实用的“快速降温”技巧，以及事后如何与孩子讨论这次经历，帮助他们掌握未来的应对策略。 第九章：构建积极的自我认知 聚焦努力而非天赋： 引导父母如何使用“成长型思维”（Growth Mindset）赞美，强调过程、策略和坚持，而不是孩子的“聪明”或“好”的特质。 处理兄弟姐妹间的冲突： 避免“谁对谁错”的评判，转而关注每个孩子在冲突中的感受和需求，引导他们学习协商和分享。 培养同理心和利他行为： 通过故事、角色扮演和日常观察，引导孩子将视角从自我中心扩展到他人，这是建立健康人际关系的基础。 --- 结语：养育是一场共同成长的旅程 本书的最终目的，是帮助父母放下焦虑和完美主义的重担，认识到养育是一场持续学习、不断修正的旅程。当我们学会倾听孩子“无声的呐喊”，我们不仅能够更好地引导他们成长，更重要的是，我们也在重塑我们与孩子之间那份深刻、持久且充满力量的爱与联结。阅读本书，就是为自己装备一套更强大、更富有人性的亲子沟通“操作系统”。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于学习烘焙的艺术，恰好朋友推荐了这本关于基础面包制作的书籍。坦白说，一开始我还有点怀疑，毕竟市面上的烘焙书太多了，大多都是华而不实的精美图片堆砌。但这本书完全不一样，它聚焦于最核心的基础技术，比如酵母的激活、揉面到出手套膜的每一个力度和时间的把控，都有非常细致的描述和对比照片。最让我欣赏的是，作者没有回避失败的可能性，反而专门开辟了一个“常见问题解析”的章节，详细分析了为什么面包会塌陷、组织粗糙等问题，并提供了针对性的补救或预防措施。这对于我这种经常因为一个小失误就全盘皆输的初学者来说，简直是救星。我按照书中“老面法”的步骤做了一个欧式乡村面包，那股麦香和微微的酸度，完全达到了我对完美面包的想象。这本书的价值在于它教会了你“为什么”要这样做，而不是仅仅告诉你“怎么做”，这份对原理的深入挖掘，让烘焙不再是玄学，而是可以掌控的科学。

评分☆☆☆☆☆

这本关于园艺养护的书简直是园艺新手的福音！内容详实得让人惊叹，从土壤的配比到不同季节的植物护理，每一个细节都被讲解得清清楚楚，即便是像我这样连多肉都养不活的“植物杀手”，也能从中找到方向。特别是关于病虫害防治的那一章，作者简直是化繁为简的大师，用图文并茂的方式清晰地展示了如何识别和处理常见的虫害，让我终于告别了过去那种面对虫子束手无策的恐慌。书里的排版设计也很人性化，很多关键信息都用醒目的颜色标注出来，翻阅起来非常方便，完全不会有那种被厚厚的技术术语压垮的感觉。我已经按照书中的建议改造了我的小阳台，现在那里简直成了一个微型花园，那种亲手培育出生命力的成就感，真的无与伦比。这本书不仅仅是一本操作指南，更像是一位经验丰富的园艺师在手把手地教导你，让人感觉非常踏实和温暖。我强烈推荐给所有热爱生活、想把绿色带进家里的朋友们，它绝对会成为你书架上最实用的工具书之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书是关于日本传统漆器工艺的图录性质的画册，但它的价值远超一般图册。首先，装帧设计本身就是一件艺术品，纸张的质感、色彩的还原度都达到了博物馆级别的标准，触摸上去就能感受到对工艺的尊重。它精选了从古代到江户时代各个流派的代表作，但最吸引人的是对“莳绘”工艺的细致展示。书中通过多角度的高清照片，清晰地捕捉到了金粉、银粉被细致地撒在漆面上形成的细腻纹理，那些微小的光点在不同角度下闪烁的光芒，仿佛能穿透纸面。更重要的是，作者在每一件作品旁都配上了详尽的工艺说明和历史背景介绍，比如某一时期为了规避特定材料的限制，工匠们是如何创新性地使用蛋壳或贝壳碎片来替代金箔的。通过这本书，我不仅欣赏到了成品的美，更体会到了背后那份需要数十年磨砺才能达到的匠人精神，它激发了我对传统手工艺更深层次的敬畏和学习欲望。

评分☆☆☆☆☆

读完这本关于古典音乐鉴赏的书籍，我感觉自己打开了一个全新的世界。此前我对古典音乐的认知仅限于耳熟能详的几首名曲，对于交响乐团的编制、奏鸣曲式和赋格曲的区别，完全是一头雾水。这本书的叙事风格极其优雅，作者仿佛是一位健谈的导游，带领我们穿梭于巴赫的严谨、莫扎特的灵动和贝多芬的激情之中。他没有使用过多的专业术语来炫耀学识，而是通过生动的历史背景和作曲家的个人故事，将那些抽象的音符变得立体起来。例如，书中对贝多芬《命运交响曲》第一乐章“命运敲门”的解读，结合了作曲家耳聋后的心路历程，让人在聆听时，情感共鸣瞬间被拉满。更棒的是，书中附带了一个完善的推荐曲目列表，并标明了适合的聆听场景，让我可以轻松地将书本知识与实际的音乐体验结合起来。对于想要系统了解西方音乐史，却又害怕枯燥理论的入门者来说，这本书简直是量身定制的精品。

评分☆☆☆☆☆

我对当代社会学研究中关于“数字鸿沟”的探讨很感兴趣，因此毫不犹豫地购买了这本专题著作。这本书的深度和广度都超乎我的预期。它不仅仅停留在老生常谈的“老年人不会使用智能手机”这一层面，而是深入挖掘了算法偏见、数据隐私权在不同经济阶层中的体现，以及新型职业（如零工经济从业者）在数据采集和分析面前的弱势地位。作者的研究方法非常扎实，融合了定性访谈和大规模数据分析，使得结论既有温度，又有力度。书中有一章专门讨论了新兴社交媒体对青少年身份认同的影响，提出的“虚拟身份的成本与收益”模型，极具启发性，让我对日常的屏幕使用行为有了更深刻的反思。行文逻辑清晰，论证严密，即便涉及到复杂的统计模型，作者也能用精炼的语言进行概括，保证了专业性和可读性的完美平衡。这是一部能真正推动思考的学术力作。