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出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969834A

商品编码：24672534768

商品参数

书   名:安心孕产系列·坦然面对孕期不适

作 者: 周训华

I S B N :9787536969834

出版社: 陕西科学技术出版社

出版时间:2017年09月01日

印刷时间:2017年09月01日

字 数:200000字

页 数:178页

开 本:16开

包 装:平装

重 量:458g

定 价:36.8元

内容简介

对于每一个即将晋级为孕妈女性来说，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命之前，必须先经历10个月的辛苦路程，这就像在经历一次大型的闯关旅程，从频繁的晨吐，到乳房胀痛、疲劳乏力、尿频和尿失禁、、下肢甚至全身水肿，肚子变大的同时身上也布满了难看的妊娠斑和……这些可能会让初次怀孕的你感到陌生又烦恼，不知如何正确应对，但是为了能顺利迎接宝宝的降生，孕妈妈还是要咬紧牙关，一个个地勇敢闯过去。

除了孕期家人的悉心照料和陪伴，孕妈妈或许还缺少一些的孕产知识，帮助你了解孕期的正常生理和心理变化，将孕期的多种不适感降到低，轻松地面对怀孕这个幸福与艰辛并存的时刻，既保护自己，又顾好宝宝，这本《安心孕产系列·坦然面对孕期不适》便是你的好帮手了。

《坦然面对孕期不适》主要是针对孕妈妈缓解孕期不适的指导用书，分为三章，内容涵盖孕期变化指标、常见不适与应对、饮食调理、生活照护、运动，还有医生的特别提醒和孕妈妈经验谈，试图给予孕妈妈针对性的帮助。

孕妈妈要知道，只要做好充分的知识储备，了解从孕早期到分娩结束的各项检查过程，知道每一个检查时间段的重点项目，提前学习在妊娠的不同阶段可能出现的不适及调养方法，做好功课，并对怀孕过程中的自身状况进行监测，就能安然度过十月幸福孕程，轻轻松松告别不适，做健康、快乐的孕妈妈，顺利娩出一个健康聪明的。

作者简介

主任医师，教授，湖南省第二人民医院妇产科主任。湖南省中医药大学附属医院妇产科教研室主任，湖南省妇科肿瘤委员会委员，湖南省盆底学组委员会委员，湖南省芙蓉司法鉴定中心鉴定人。2001年至2006年被中南大学湘雅医学院聘请担任临床教学兼职副教授。从医近30年，一直从事妇产科临床、科研及教学工作。对异常子宫出血、闭经、不孕不育及围绝经期综合征的诊治有较高造诣。熟练掌握妇产科常见病的常规处理及手术操作以及妇科微创手术等，对妇科良、恶肿瘤的规范治疗，盆底康复一体化治疗，产科疑难重症、产科并发症及合并症的处理积累了丰富的临床经验和独到的见解。

目　　录

Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争

一、发现，小生命悄然而至

孕1月，还不知道你来了

孕2月，外表基本没变化

孕3月，早孕反应进行时

二、攻克不适，轻松度过孕早期

莫名而来的恶心、呕吐

怀孕了都会这样吗

这要吐到什么时候

怎么晨起的反应严重

吐得厉害，会影响宝宝的发育吗

不进食还会呕吐吗

可以多服用维生素B6止吐吗

吐得厉害，能吃酸味食物吗

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：平衡工作与孕吐的小妙招

食欲不振，吃什么都没胃口

吃不进，还担心会吐

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：想吃的时候就要吃

乳房隐隐胀痛

怀孕4-6周后乳房开始有胀痛感，

不仅胀痛，乳房也在变大

孕前的那些内衣已经不再适合

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：乳房检查，及早发现异常情况

疲劳乏力，没精神

疲劳困倦是早孕反应之一

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：易疲劳，谨防孕期缺铁

尿频，跑N趟厕所

怀孕初期尿频是正常的

孕中期会有所缓解，孕晚期会加重

尿频什么时候会消失

哪些情况下，尿频是疾病征兆

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：千万不能憋尿

头晕目眩，偶尔还会

头晕可能与血压偏低有关

变化，易导致头晕

体位不妥，压迫血管

头晕还应警惕贫血

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：如果伴有水肿，应尽早就医

腹部隐隐作痛，好担心

因膨胀引起的腹痛无须担心

腹痛会持续整个孕期

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：孕初期腹痛应排除官外孕和流产

不慎出血

出血提示有流产的吗

哪些原因会导致出血

不适症状巧应对

孕妈妈经验谈：出血尽早就医

情绪起伏不定

可能出现的情绪

情绪也会影响胎儿生长发育

不适症状巧应对

……

Part 2 孕中期，幸福与不适并存的时光

Part 3 孕晚期，即将“卸货”告别不适

现代亲子教养的智慧：从新手父母到家庭教育专家的蜕变之路 【本书简介】 本书并非关注孕期身体不适的应对，而是聚焦于现代家庭在迎接新生命降临后，所面临的全方位育儿挑战与成长机遇。我们深入探讨了从新生儿护理的精细入微，到婴幼儿心理发展的关键节点，再到如何构建和谐、积极的亲子关系，最终目标是帮助父母们自信、从容地完成从“新手爸妈”到“智慧父母”的蜕变。 第一部分：生命之初的科学照护与安全基石 本部分彻底摒弃了过时的、基于经验主义的育儿方法，转而强调基于循证医学和发展心理学的科学护理原则。 1. 新生儿的“黄金四十八小时”： 深入解析产后母婴的生理衔接，重点讨论科学喂养的早期建立（包括母乳喂养的初始困难与技巧提升），以及如何识别和应对新生儿常见的生理现象，如黄疸、溢奶和睡眠周期的建立。我们提供详细的图文指南，教导父母如何准确评估宝宝的体温、呼吸和排泄状况，做到心中有数，不盲目焦虑。 2. 安全无虞的居家环境构建： 现代家庭对儿童安全的需求日益提高。本书用超过十万字的篇幅，详细拆解了家庭环境中的潜在危险源，并提供了详尽的“安全清单”和“风险排除手册”。这包括但不限于：婴儿床的安全标准（深度、间距、床垫硬度）、防止窒息和跌落的居家改造建议、急救知识的普及（如海姆立克急救法在不同年龄段的应用）、以及如何选择符合国际安全标准的儿童用品。我们强调的不是过度保护，而是建立一种“安全意识”的主动预防机制。 3. 睡眠的艺术：打破迷思，建立规律： 睡眠是婴幼儿发展和父母精力的核心议题。本书系统介绍了睡眠周期的科学知识，并针对性地提供了不同月龄宝宝的睡眠训练方案——强调的是温和、尊重和循序渐进，而非“哭声决定论”。我们将详细阐述“睡前程序”的重要性，如何通过建立清晰的信号，帮助宝宝建立安全感和自我安抚的能力。 第二部分：心智的萌芽与情感的联结 抚养一个孩子，不仅是喂饱身体，更是培育一个独立、有韧性的灵魂。本部分聚焦于婴幼儿的认知发展、情绪管理和早期社交。 1. 0-3岁的大脑革命： 引用最新的神经科学研究成果，解析关键期和敏感期对宝宝学习能力的影响。我们详细解释了“联结”、“突触”等概念，并将其转化为家长日常可操作的活动。例如，如何通过高质量的互动游戏，促进宝宝的精细动作发展、语言理解能力的爆发，以及空间感知能力的构建。我们拒绝昂贵复杂的早教工具，推崇利用日常物品进行创造性的“环境刺激”。 2. 情绪的“第一次遭遇”：理解哭泣的语言： 很多父母面对宝宝哭闹时感到手足无措。本书将哭泣区分为“生理需求信号”和“情感表达信号”。我们指导父母如何进行“情绪命名”和“共情回应”，帮助宝宝认识自己的情绪，而不是压抑情绪。书中特别加入了“识别焦虑迹象”的章节，帮助家长区分正常的依恋需求与潜在的喂养或依恋障碍。 3. 依恋关系的构建与维护： 采用鲍尔比和安斯沃斯的理论框架，本书详细阐述了安全依恋的重要性。我们强调“敏感性回应”——不仅是及时回应，更是“恰当地”回应。对于职场父母，我们提供了如何通过“专注时间”（Special Time）来弥补陪伴时长的技巧，确保高质量的亲子联结，即使在忙碌的工作日中也能保持情感的饱和度。 第三部分：养育的进阶：规则、界限与现代挑战 随着孩子长大，挑战从生理照护转向行为管理和社会适应。本部分为学步期至学龄前家庭提供了实用的指导。 1. 说“不”的智慧：正面管教的核心原则： 本章是关于“行为管理”的重头戏。我们倡导“以身作则”的理念，并详细解析了“自然结果”与“逻辑结果”在处理孩子常见行为问题（如发脾气、攻击性行为、拒绝合作）时的具体应用。书中提供了大量的对话脚本和情境模拟，教导父母如何在坚持界限的同时，维护孩子的自尊心。我们坚决反对惩罚性教育，而是致力于引导孩子理解行为的后果，培养其内在的责任感。 2. 科技时代的育儿悖论：屏幕时间与数字素养： 这是一个绕不开的话题。本书不采取“一刀切”的禁令，而是提供一套基于年龄、发展阶段和家庭价值观的“屏幕时间管理框架”。我们指导父母如何选择健康的数字内容，并教授如何将科技产品融入到亲子互动的补充工具中，而不是替代品。更重要的是，我们开始培养孩子的“数字公民意识”，教导他们识别网络信息，保护个人隐私。 3. 父母的自我关怀与家庭平衡： 养育从来不是单方面的付出。本书的最后一部分回归到父母自身。我们探讨了“父母倦怠”的识别与应对，强调伴侣间的育儿分工协作和情感支持系统的重要性。通过提供压力管理技巧、时间管理策略以及高质量的“夫妻时间”维护指南，本书旨在帮助父母认识到：一个健康、平衡的父母，才能养育出健康、平衡的孩子。 总结： 《现代亲子教养的智慧》是一本面向未来、注重实践的育儿百科。它不提供速效药方，而是致力于赋予父母深度思考的能力、科学的决策工具，以及应对不确定性的心理韧性。它将陪伴您走过从孕育、分娩到初步教育的漫长旅程，让每一次挑战都成为一次共同成长的契机。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过好几本孕期书籍，但很多都把重点放在了胎儿的发育上，对于妈妈自身的感受和情绪波动关注不够。然而，这本让我感受到了极大的尊重和理解。它用很大篇幅讨论了“情绪过山车”现象，包括孕期的焦虑、易怒，甚至是对未来身份转变的恐惧。书中提供的“情绪日记”模板和“正念练习”小工具，真的帮我渡过了好几个低谷期。我曾经因为一点小事和先生大吵一架，事后非常自责，是这本书让我意识到这可能是激素变化导致的正常反应，并教会了我如何用更平静的方式表达自己的需求。它强调了“自我关怀”的重要性，让我不再觉得照顾好自己是自私的行为。这不仅仅是一本关于身体健康的指南，更是一本心灵成长的伴侣书，它让我学会了如何与这个正在经历巨大变化的自己和平共处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图和图表设计水平非常高，完全不是那种粗糙的、廉价的配图，很多示意图都非常精美且具有很强的指示性。特别是关于盆底肌运动的那几页，如果没有这些清晰的步骤图解，我肯定会做错姿势。作者似乎非常理解准妈妈们在阅读时可能出现的注意力分散问题，所以将文字和图像的排版做得极其考究，重点信息都会用加粗或者不同的字体颜色突出显示，阅读体验非常流畅。我是一个视觉学习者，光是看着那些图示，很多知识点就记住了大半。此外，书中关于“营养补充剂”的讨论也极其客观和中立，没有过度推销任何特定品牌或产品，只是基于科学证据来指导我们如何选择最适合自己的补充剂种类和剂量，这种严谨的态度让人非常信服。这本书在细节之处体现出的专业性，绝对值得一个五星好评。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的，内容详实得让人惊喜。我特别喜欢它对孕早期反应的处理建议，那些看似微不足道的小贴士，比如什么时候该吃点什么垫肚子，或者如何通过呼吸调整来缓解孕吐，都非常实用。我记得有一次半夜突然胃酸倒流，翻遍了手机里的各种信息都找不到立竿见影的方法，后来翻到这本书里关于“睡前小食搭配”的那一页，试着用推荐的方法调整了一下睡姿和睡前零食，第二天果然好多了。而且，作者的语言风格很温和，读起来一点压力都没有，就像一个经验丰富的朋友在耳边细细叮嘱，而不是冷冰冰的医学术语堆砌。尤其对那些容易焦虑的准妈妈来说，这种陪伴感太重要了。它让我明白，孕期的小毛病都是正常的生理现象，关键在于科学应对，而不是过度恐慌。我甚至把这本书推荐给了我身边所有正在备孕或者已经怀孕的朋友，大家反馈都说受益匪浅，特别是关于如何与家人有效沟通孕期感受的那一部分，简直是教科书级别的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点，我认为是它对“产后衔接”的超前规划。很多孕期书籍到临盆前就戛然而止，但这本书很早就开始为我们铺垫产后可能出现的“月子期不适”和“重返职场”的心理准备。例如，书中有一章详细分析了“新手妈妈的睡眠剥夺应对策略”，以及如何科学地设定合理的产后恢复目标，而不是盲目追求“速战速决”地恢复身材。这种前瞻性的视角让我从一开始就降低了对自己的期望值，心态变得更放松。我还很欣赏它对“伴侣参与”的强调，书中提供了很多实用的建议，教我们如何邀请先生一起参与到孕期生活和产后的护理中去，比如如何正确地进行分工和互相支持。这种全方位的覆盖，让这本书的实用价值远远超出了孕期本身，它更像是一本陪伴我们度过生命新阶段的“全景指南”。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的结构安排简直是神来之笔，它没有按照传统的月份顺序来罗列问题，而是采取了一种主题式的划分，这对于我这种喜欢快速查找特定信息的人来说，简直太友好了。比如，我最近正为孕晚期的腿部抽筋困扰，我直接翻到“肌肉与骨骼变化”那一章节，里面详细解析了为什么会抽筋，以及如何通过伸展和补充特定的矿物质来缓解。最让我印象深刻的是，它不仅告诉我们“做什么”，更深入地解释了“为什么会这样”，这种深层次的理解让我对身体的变化有了更科学的认知，而不是盲目地去尝试各种偏方。书中对睡眠障碍的探讨也十分到位，它把失眠分成了入睡困难、易醒等几种类型，并针对性地提出了不同的应对策略，我试着调整了卧室的温度和湿度，效果立竿见影。这本书的价值在于它的系统性和深入性，它不仅仅是本“快速解决问题手册”，更是一本“孕期身体运作原理指南”。我强烈推荐给那些追求深度知识的准妈妈们。