具體描述
編輯
每月·每周·每天·每時，關注孕期每個細節營養、起居、運動、胎教、心理全方位的孕期生活指南
提供孕媽媽想瞭解的、該瞭解的、不瞭解的孕期常識
婦産專傢40周全程護航，營養專傢各階段營養指導，
科學的胎教方案，孕媽媽的妊娠期。
內容簡介
孕媽咪的身體每個階段的變化，如何安排膳食和運動，如何保證健康與安全，怎樣給胎寶寶做胎教，需要關注生活中的哪些細節，怎樣孕期各種疾病和意外，如何做産檢及選擇分娩方式……本書作者以科學嚴謹的態度、輕鬆詼諧的語言為您解析孕期可能遇到的各種情況，解答孕媽咪解除不必要的睏惑，陪伴您度過快樂美妙的孕期。作者簡介
王琪，現任首都醫科大學附屬北京婦産醫院圍生醫學科主任醫師、教授。北京市孕産期技術專傢指導組成員，朝陽區危重孕産婦及高危圍生兒救治網絡專傢，中華醫學會、北京醫學會事故鑒定專傢組成員。全國妊娠高血壓疾病學組成員。從事圍生醫學工作20餘年。對於孕前、孕期、高危妊娠監測及管理、優生優育谘詢；妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、産科危重急癥的診斷和治療，具有較高的水平和豐富的臨床經驗。已發錶論文多篇，參與撰寫生殖健康、孕期類科普書籍20餘本。目錄
第1章 孕前準備決定寶寶質量
孕前6個月：做好孕前準備很重要
孕前5個月：夫妻都要將身體調整到佳狀態
孕前3個月：科學規劃，健康備孕
第2章 孕1月迎接我的幸“孕”兒
第1天 （第1周）尚未排卵的“準媽媽”
第2天 做好要寶寶的營養準備
第3天 孕媽媽的液體黃金――葉酸
第4天 孕前用藥需謹慎
第5天 避開黑色時間
第6天 遠離煙、酒、咖啡
第7天 胎教從什麼時候開始較好
第8天 （第2周）經期結束，準備排卵
第9天 居傢環境要舒適
第10天 把握科學的性生活，是孕育聰明又健康寶寶的前提
第11天 隻要功夫做得足，生男生女可由你
第12天 製定一個切實可行的營養計劃
第13天 不要忽視智力的遺傳因素
第14天 瞭解斯瑟蒂剋胎教，你也可以做到
第15天 （第3周）精子與卵子的相遇，開啓又一個生命神話
第16天 保護稚嫩的胚芽
第17天 孕早期居傢注意事項
第18天 止下班要注意安全
第19天 瞭解你的孕期特權
第20天 不宜入住新裝修的房子
第21天 準媽媽應遠離生活中常用化學製品的毒害
第22天 （第4周）胎兒進入胚胎期
第23天 好情緒是胎兒健康的關鍵
第24天 這些懷孕徵兆你知道嗎
第25天 去醫院進行妊娠確診
第26天 如何選擇産檢醫院
第27天 養胎有道，懷孕初期要多休息
第28天 居傢生活要有所迴避
第3章 徽全副武裝對決妊娠反應
第29天 （第5周）胎兒正在快速生長
第30天 孕吐開始發作，補充8族維生素是關鍵
第31天 飲食調整緩解孕吐
第32天 緩解孕吐的小食譜
第33天 遠離會對胎兒造成傷害的工作
第34天 流産的與
第35天 孕2月可以開始音樂胎教
第36天 （第6周）胎兒齣現胎心，媽媽艱辛的日子到來
第37天 孕期一定要吃健康的食用油
第38天 準媽媽要進行懷孕診斷
第39天 産前檢查不容忽視
第40天 産前檢查項目有哪些
第41天 調節飲食防過敏
第42天 胎教時間：品讀泰戈爾小詩《開始》
第43天 （第7周）大腦發育關鍵期，不要忽視營養的補充
第44天 發生妊娠劇吐怎麼辦
第45天 孕期高熱的危害
……
第4章 孕3月胎兒快速生長，接受次産檢
第5章 孕4月進入穩定期，享期生活
第6章 孕5月營養、運動、胎教不可少
第7章 孕6月做好孕期，遠離妊娠疾病
第8章 孕7月加強胎教學習，夫妻共同努力
第9章 孕8月堅持健康生活，為分娩做準備
第10章 孕9月做好分娩前的準備工作
第11章 孕10月加強胎教學習，夫妻共同努力
第12章 至關重要的産後第1個月
精彩書摘
第82天孕期規律生活有利於胎兒生長
胎兒已能感知外界的明暗
科學實驗證明，人類與猴子腹中的胎兒對光綫都有較敏感的反應，但是人類胎兒是經過母腦來感受外界的明暗，這點與猴子胎兒直接感受外來光綫是不同的。
在黑暗子宮中成長的胎兒，是如何去感覺明暗的程度呢？事實上，胎兒和母的腦，可說是經過臍帶而緊緊地連結在一起的。所以母所感覺的事，也能直接傳給胎兒。因此，“看”在胎兒的腦機能中特彆重要，它能感覺明暗的程度。這種感覺明暗的能力是由於腦中“鬆果體”所製造齣叫做“鬆果腺素”的激情素作用所造成的。它的特性是眼睛接觸亮光，激情素會減少，接觸到暗的就會增加。這種作用也會經由胎盤而傳到胎兒腦中。也就是當母覺得亮時，她腦中鬆果腺素的激情素就會減少，這種狀態會直接傳至胎兒腦中。母覺得暗時，腦中鬆果腺素的激情素就會增加，又會把這訊號傳至胎兒腦中。所以胎兒雖無法直接感受到外來的光綫，但由於激情素或增或減的作用，胎兒能間接感覺到明暗的程度。而且由於這種激情素作用的關係，胎兒會在腦中記憶下來，而能分辨白晝和黑夜。
規律的生活有助於胎兒成長
由於胎兒感知外界的明暗是通過母腦來實現的，所以作為母，必須特彆
注意自己的生活方式。
人類“日齣而作，日落而息”的生物性規律被稱為“生物時鍾”。母會把感覺明暗程度的訊息傳達至胎兒腦中，也就是會通知刻在胎兒腦中的這種生物時鍾。人類是自誕生以來就有所謂“基因記憶”的規律性時鍾變化。黑暗時睡覺，天亮時起床。
要如何在胎兒腦中“種植”這種生物時鍾，就要靠母在妊娠期間的規律生活。母在妊娠期間持續著早睡早起的晝行性，胎兒也能獲得有規律的正常生活。相反的，若母持續過著晝寢夜不眠的夜行性生活，會嚴重影響到胎兒腦部的成長，從而使胎兒的生物鍾遭到天生的破壞，影響齣生後的發育。
第84天胎教時間：讀冰心《荷葉母》，感受母愛的博大
父的朋友送給我們兩缸蓮花，一缸是紅的，一缸是白的，都擺在院子裏。八年之久，我沒有在院子裏看蓮花瞭——但故鄉的園院裏，卻有許多；不但有並蒂的，還有三蒂的，四蒂的，都是紅蓮。
九年前的一個月夜，祖父和我在園裏乘涼。祖父笑著和我說：“我們園裏初開三蒂蓮的時候，正好我們大傢庭裏添瞭你們三個姊妹。大傢都歡喜，說是應瞭花瑞。”
半夜裏聽見繁雜的雨聲，早起是濃陰的天，我覺得有些煩悶。從窗內往外看時，那一朵白蓮已經謝瞭，白瓣兒小船般散飄在水裏。梗上隻留個小小的蓮蓬，和幾根淡黃色的花須。那一朵紅蓮，昨夜還是菡萏的，今晨卻開滿瞭，亭亭地在綠葉中間立著。
仍是不適意！——徘徊瞭一會子，窗外雷聲作瞭，大雨接著就來，愈下愈大。那朵紅蓮，被那繁密的雨點，打得左右欹斜。在無遮蔽的天空之下，我不敢下階去，也無法可想。
對屋裏母喚著，我連忙走過去，坐在母旁邊——一迴頭忽然看見紅蓮旁邊的一個大荷葉，慢慢的傾側瞭下來，正覆蓋在紅蓮上麵……我不寜的心緒散盡瞭！
雨勢並不減退，紅蓮卻不搖動瞭。雨點不住的打著，隻能在那勇敢慈憐的荷葉上麵，聚瞭些流轉無力的水珠。我心中深深地受瞭感動——母啊！你是荷葉，我是紅蓮，心中的雨點來瞭，除瞭你，誰是我在無遮攔天空下的蔭蔽？
第94天胎兒能聽到外麵的世界嗎
聽覺是胎兒與環境保持聯係的主要器官，也是進行聽力訓練即胎教的物質基礎。因此，近來人們對胎兒聽覺功能研究越來越重視瞭。大人是用眼睛看這個世界，用耳朵聽這個世界。腹內的寶寶能聽見外麵的世界嗎？許多人都錶示懷疑，其實他也在聽呢。
寶寶依戀母的心音
齣生幾天的嬰兒，哭鬧是常有的事。但是如果母把嬰兒抱在左胸前，嬰兒會很快靜下來，安然入睡。這是因為胎兒在母體內時，就已習慣瞭母體血流聲和心髒的搏動，齣生後，嬰兒的耳朵貼近母的左胸脯(即心髒的位置)，這種聲音和搏動，把嬰兒帶迴昔日寜靜的日子和安全的環境中，這種早已體驗過的安全感是任何優美的催眠麯都無法比擬的。
“宮”內的“小竊聽者”
據新的研究結果得知，自妊娠6個月起，胎兒就開始不斷地“凝神傾聽”。妊娠期間，母的子宮是一個非常“嘈雜”的場所，因此，有大量的聲音傳入胎兒耳內。在傳入胎兒耳朵的聲音中，為嘈雜的是母胃內發齣的咕嚕咕嚕的聲音。另外，即使是父母比較微弱的談話聲，胎兒也會全神貫注地傾聽。
專傢做瞭這樣一個實驗。在準媽媽妊娠期間，給寶寶起一個小名，並讓父母常常嚮腹中的胎兒呼喚他的小名。胎兒齣生以後，當他聽到呼喚他的小名時，會突然停止吃奶或在哭鬧中安靜下來，有時甚至會露齣似乎高興的事情。這項試驗結果，至少能說明胎兒在子宮內就有聽力。
做母的也常常講起自己的身體會：猛然一下關門聲，腹中胎兒竟會縮成一團；置身於車水馬龍的街頭，嘈雜聲與喇叭聲常會引起胎兒頻繁的胎動。
以上的論證及實驗都說明，胎兒對母體及母的聲音具有依賴性與敏感性，這是與胎教直接有關的問題。因此，適時地對胎兒進行音樂等胎教刺激，是會收到良好的成效的。
第145天給胎兒做體操，鍛煉胎兒體格
準媽媽從感受到胎動時起，就可以每日定時地與胎兒互動一下，可以做胎兒體操，或是撫摸胎兒，或是和胎兒做互動遊戲。許多這樣做過的準媽媽，會發現對胎兒有很大的幫助，齣生後寶寶的體格非常健康。
做胎兒點按操
準媽媽做胎兒點按操的具體方法是：準媽媽平躺在床上，全身盡量放鬆，在腹部鬆弛的情況下，用一個手指輕輕按一下胎兒再抬起，此時胎兒會有輕微胎動以示反應；有時則要過一陣子，甚至做瞭幾天後纔有反應。準媽媽好是在早晨和晚上開始做為宜，每次時間不要太長，5～10分鍾即可。胎兒體操開始時隻做1～2下即可，到懷孕8個月以後，可持續10分鍾。
對胎兒進行晚間愛撫
準媽媽在睡前，可以和準爸爸一起撫摸一下腹內的胎兒，這樣可以激發胎兒運動的積極性，並且可以感覺到胎兒在腹內活動而發迴給母的信號。具體操作方法是：準媽媽仰臥在床上，頭不要墊得太高，全身放鬆，呼吸勻稱，心平氣和，麵部微笑，雙手輕放在胎兒的位置上，也可將上身墊高，采用半仰姿勢。每次2～5分鍾。雙手從上至下，從左至右，輕柔緩慢地撫摸胎兒。
和胎兒做拍打遊戲
當胎兒踢肚子時，準媽媽可輕輕拍打被踢部位，然後再等第2次踢肚。一般在1～2分鍾後，胎兒會再踢，這時再拍幾下，接著停下來。如果你拍的地方改變瞭，胎兒會嚮你改變的地方再踢，注意改變拍的位置離原來踢的位置不要太遠。準媽媽可以每天早晚共進行兩次，每次3～5分鍾，其姿勢與愛撫法相同。
此外，準媽媽還可以做一個拍打遊戲。首先，找一個舒服坐姿或臥姿，然後準媽媽有節奏地拍打肚子，感覺胎兒的反應，通常反復幾次下來，胎兒會有反射動作。也可以用兩、三拍的節奏輕拍腹部，如果你輕拍肚子兩下，胎兒會在你拍的地方迴踢兩下，如果輕拍三下，胎兒可能會迴踢三下。
第205天給胎兒更多營養
8個月的胎兒快速成長，需要攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、
鐵質和鈣質，這個艱巨而神聖的任務要由準媽媽完成。
能量供給要保證
孕晚期要保證能量供給，若能量供給不足，特彆是糖類供給不足，容易引起脂肪分解增加而造成酮血癥，對胎兒發育不利。但是糖類食物也不能吃得過多，含糖較多的甜食也不宜多吃。
蛋白質供給更重要
孕8月準媽媽除瞭要保證魚、禽、肉、蛋和奶類等動物性食品的供給外，還應適量增加豆腐、豆漿等豆製品的供給。
必需脂肪酸要充足
烹飪時要盡量使用植物油，植物油中不僅含有大量必需脂肪酸，而且富含維生素E。此外，花生、芝麻和核桃等堅果中也含有豐富的必需脂肪酸和維生素E。
維生素、礦物質不可缺
孕晚期維生素供給量應充足，以滿足母體與胎兒的需要。鐵的供給也應充足，孕晚期鈣需要量增加明顯。準媽媽可按照少食多餐的方法，每日進餐次數可增至5餐或5餐以上，應多吃體積小、營養價值高和能消除水腫的食物，盡量少吃體積大、營養價值不高的食物，同時控製食鹽和辛辣食品的攝入。
準媽媽不宜完全素食
準媽媽需要攝取比平常更多的營養，包括蛋白質、脂肪、維生素等，如果隻吃素，將直接影響多種營養素的吸收，如鐵、鋅、動物蛋白質、牛磺酸等，可能導緻胎兒營養不良。因此，準媽媽應注意避免在整個孕期都吃素。
不宜濫用滋補品
滋補品有副作用，損害準媽媽的健康。各種滋補品都要在人體內分解、代謝，並有一定副作用，包括毒性作用和過敏反應。沒有一種藥物對人體是安全的，用之不當，即使是滋補性藥品，也會對人體産生不良影響，給孕婦以及腹中的胎兒帶來種種損害。大量服用蜂王漿、洋參丸等補品可引起中毒或其他不良後果。
第207天進行骨盆測量，判斷能否自然分娩
胎兒從母體娩齣時，必須經過骨盆，除瞭由子宮、子宮頸、和外陰構成的軟産道外，骨盆是産道的重要的組成部分。
進行骨盆測量的必要性
胎兒能不能通過骨盆而順利的分娩，這除瞭和胎兒的大小有關外，也和骨盆的大小有關。骨盆形態正常，但是如果徑綫小也會造成難産；若骨盆大小正常，而胎兒過大，胎兒與骨盆不相稱時，也會發生難産。為瞭弄清骨盆的大小和形態，瞭解胎兒和骨盆之間的比例，産前檢查時要測量骨盆，為難産的發生做好準備。
骨盆測量一般在孕30～34周進行。若過早測量，因為和韌帶不夠鬆弛，會影響測量結果；過晚則有引起感染或胎膜早破的危險。
骨盆測量的指標
骨盆的大小，是以各骨之間的距離即骨盆徑綫大小來錶示。骨盆的大小與形態，因個人的身體發育狀況、營養狀況、遺傳因素及種族差異而不同。因此，在正常範圍內骨盆各徑綫，其長短也有一定的差彆。目前在各種資料中描述的骨盆徑綫值，是許多正常骨盆的平均數值。
骨盆內測量
骨盆測量分內測量和外測量。內測量前，醫生會檢查分泌物和宮頸情況。測量時醫生將手指伸入，測量骨盆各個平麵的寬度。測量時準媽媽要放鬆，配閤醫生得到準確的數據。若有先兆流産或早産史，則可暫不做內測量。
骨盆外測量
骨盆外測量是用特製的尺子從體外測量骨盆大小，由於受到骨骼厚度和皮下脂肪肌肉等軟組織影響，測量結果往往不十分準確。
骨盆形態正常，徑綫小，仍有難産的可能，骨盆形態雖然異常，但徑綫長，分娩不一定睏難。相反，即使骨盆大小正常，如果胎兒過大，與骨盆不相稱，也會造成難産。這些因素醫生都要在産前通過測量來綜閤考慮。
産後第1天首要任務是休息，盡早哺乳
産後一周對於産後的恢復是非常關鍵的，在這7天，新媽媽要在飲食、睡眠、衛
生各方麵都特彆注意。
産後怎樣臥床休息
中醫十分重視産後臥床休息的姿勢及其養神方法。曆代婦産科醫師主張：分娩完畢，不能上床睡臥，應先閉目養神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竪足屈膝，呈半坐臥狀態，不可驟然睡倒平臥。閉目養神，目的在於消除分娩時的緊張情緒，安定神誌，解除疲勞。
半坐臥者，目的在於使氣血下行，氣機下達，有利於排除惡露，使膈肌下降，子宮及髒器恢復到原來位置。在半坐的同時，還須用手輕輕揉按腹部，方法是以兩手掌從心嚮臍部按揉，在臍部停留做鏇轉式揉按片刻，再下按至小腹，又做鏇轉式揉按，揉按時間應比臍部稍長。如此反復下按，揉按10餘次，每日2～3遍，有利於惡露、瘀血下行，還可避免或減輕産後腹痛、産後子宮齣血，幫助子宮盡快復舊。
盡早哺乳
一般來說，寶寶生下來以後，媽媽當天會分泌齣少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量抗體，可保護寶寶免受細菌的侵害，所以應盡可能地給新生兒喂初乳，以減少新生兒疾病的發生，這是所有奶粉無法替代的。無論正常産後或剖宮産術後，都要保證新生兒能盡早開始吸吮乳汁，對母嬰健康都有益。母乳是新生兒齣生後0～6個月中好的食物，盡早開奶對寶寶和新媽媽都有好處。
産後第21天漲奶瞭，如何疏通
奶管堵瞭，乳房硬得像石頭，疼且不說，因此會影響到寶寶的進食，是媽媽擔心的事情瞭。有什麼方法可以疏通奶管呢？
……
>前言/序言
母愛，是與生俱來的。當一個小生命在你身體裏紮根，母愛的嫩芽也在悄悄滋長，從此伴隨一生。生命真的很神奇，你將慢慢體驗這種神奇，並將跟隨這個奇跡，一起成長。從現在就開始懂得感恩，感謝生命的賜予吧，從此你將不再是一個人，什麼是血脈相連，什麼是十指連心，你將體驗多的刻骨銘心。願以本書作為你孕期的知心夥伴，陪伴你度過孕期每，讓你安全、愉快、健康地度過這段美妙的人生，陪你共同獲得對生命的感知。當你迎接新生命到來的那天，我們也和你一樣幸福。用戶評價
拿到這本書的時候，我最擔心的就是內容會過於理論化，讀起來會昏昏欲睡。謝天謝地，作者的敘事方式非常生動有趣。她似乎非常懂得孕期媽媽們的心思，總能在關鍵時刻冒齣一些幽默的段子或者非常接地氣的例子，讓人在緊張之餘還能會心一笑。比如，書中關於孕期皮膚變化的描述，完全就是我的真實寫照，讀完之後那種“原來不止我一個人這樣”的共鳴感，瞬間拉近瞭與作者的距離。而且，書中的排版和配圖也很講究，色彩柔和，閱讀起來一點都不費眼力，即便是晚上睡前閱讀，也不會造成太大的負擔。對於長期處於信息過載狀態下的現代人來說，這種恰到好處的“輕鬆感”是非常難得的。
評分說句實在話，自從懷孕開始，我總是忍不住上網搜索各種“孕期禁忌”和“可怕後果”，每次查完都更加恐慌。這本書給我最大的療愈，就是提供瞭一個權威且可靠的“信息源”，讓我有瞭一個可以完全信賴的錨點。每當我因為一點小小的身體不適而開始鬍思亂想時，我隻需要翻開相應的章節，看到書中冷靜而科學的解釋，我的心就立刻沉靜下來瞭。它有效地“去魅”瞭許多孕産的都市傳說和誇大其詞的恐嚇，用科學、平和的語言告訴我：懷孕是一個自然而美好的過程，我們隻需要做好充分的準備，保持積極的心態。這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種麵對未知的勇氣和內在的力量。
評分這本書簡直是為我量身打造的！作為一名新手媽媽，我以前對懷孕和生産的過程充滿瞭各種各樣的未知和焦慮，感覺自己像是在黑暗中摸索。然而，自從捧起瞭這本孕産指南，我的心情一下子就踏實多瞭。它沒有那種枯燥的醫學術語，而是用非常親切、如同老朋友聊天一樣的口吻，一步步地引導我瞭解整個孕期的變化。從早孕反應的應對，到孕中期的營養補充，再到臨近分娩的各項準備，每一個階段的重點都講解得清清楚楚，讓我感覺自己對即將到來的寶寶有瞭更清晰的掌控感。特彆是書中關於情緒管理的建議，簡直太貼心瞭，它教會瞭我如何接納孕期情緒的波動，而不是一味地抗拒，這對我穩定心態起到瞭至關重要的作用。我感覺這本書不僅僅是一本知識手冊，更像是一個陪伴我走過這段特殊時期的“心理按摩師”。
評分這本書的深度和廣度都令人稱贊，它並沒有停留在基礎的“吃什麼對寶寶好”的層麵，而是深入探討瞭許多我在其他地方很少看到的細微之處。比如，它詳細分析瞭不同孕期對於伴侶關係可能産生的影響，並提供瞭維護親密關係的具體策略，這在很多孕期書籍中是被忽略的“隱形需求”。此外，對於分娩方式的選擇，書中也進行瞭非常中立且詳盡的對比分析，沒有傾嚮性地推崇某一種，而是鼓勵我們根據自身情況做齣最明智的決定。這種全麵覆蓋、尊重個體差異的寫作態度，讓我感受到瞭極大的尊重和被理解。它真正做到瞭，不隻是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，從而培養瞭我們獨立思考的能力。
評分我必須得說，這本書的實用性絕對超齣瞭我的預期。我之前看過一些網上的零散資料，內容東拼西湊，很多信息相互矛盾，看得我頭都大瞭。但這本指南的結構設計非常閤理，它將孕期細緻地劃分成瞭不同的時間段，每一個時間段應該關注什麼、需要做哪些檢查、寶寶的發育到瞭哪個階段，都安排得井井有條。最讓我驚喜的是，它對“準爸爸”的角色也有獨到的見解和指導，讓我先生也能夠積極地參與到孕期體驗中來，而不是僅僅把我一個人留在“戰鬥一綫”。我們一起對照著書裏的建議去準備待産包，去學習呼吸技巧，這種共同成長的感覺，極大地增進瞭我們夫妻間的親密感。這本書提供的不是冷冰冰的知識，而是實實在在的“行動指南”。
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