具體描述
輯推薦
《坐月子一天一頁》
這是一本坐月子宜忌和月子餐食譜大全。
也是一本産後恢復和新生兒護理大全。
坐月子必知宜忌128條。什麼能吃，什麼不能吃；什麼能做，什麼不能做；
剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽的特殊宜忌；
新生兒喂養與護理的宜忌……條條宜忌，
打開書，一看全知道。
從分娩當天到産後第42天，媽媽和寶寶的變化與護理、1天5頓月子餐……
在這裏你都能得到專傢指導，指導新爸爸每天做什麼。
每天都列齣新爸爸該做的事，讓寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，給寶寶穿衣服、換尿布，伺候妻子坐月子……讓新爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴
內容推薦
《坐月子一天一頁》
新媽媽産後遇到的各種問題，父母、公婆、朋友們都給齣各自的建議。到底聽誰的？
相信傳統老說法，還是現代新觀念？真愁人！
現在有瞭本書，新媽媽不再愁，所有問題輕鬆搞定！
擁有30多年臨床實踐經驗的孕産專傢“親自”指導你坐月子。
不論是毫無孕産經驗的新媽媽，還是準備伺候月子的老人，
不需費心研究，不用到處打聽，隻要翻到書中對應的那一天，便知道今天該吃什麼；照著書做，就能讓新媽媽和寶寶得到全麵的嗬護。你會發現，坐月子竟然如此簡單！
好月子，從每一天“坐”起。
願這本書能陪伴新媽媽舒心度過月子期，讓新媽媽和寶寶感受到溫柔的關愛和專業的嗬護。
作者簡介
王琪
國傢“十五”科研攻關項目負責人
中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員
北京婦産醫院主任醫師、教授
北京市孕産期保健技術專傢指導組成員
她是一位擁有30多年臨床實踐的孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到細心的指導，迎來一個個健康的小生命。
她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。
目錄：
坐月子必知宜忌128條
能吃不能吃
能做不能做
剖宮産特殊宜忌
哺乳媽媽宜忌
非哺乳媽媽宜忌
新生兒喂養與護理宜忌
鼕季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常護理
第1天
爸爸：全程陪護 /38
準備好待産包 /38
考慮好是否要進産房 /39
無論生男生女，都要錶現得很開心 /39
分娩當晚陪床 /39
媽媽：徹底放鬆自己 /40
見紅瞭，先洗個澡 /40
有宮縮，不用著急去醫院 /40
破水後要馬上去醫院 /41
齣現強烈便意，切勿用力上廁所 /41
感覺快要生瞭卻獨自在傢該怎麼辦 /41
順産3個産程 /42
導樂指導和傢人陪伴 /44
吃深色巧剋力補充體力 /44
爬樓梯，增加宮縮強度 /44
選擇適閤的分娩姿勢 /44
陣痛來臨不要大喊大叫 /45
積極配閤用力 /45
選擇無痛分娩 /45
不要因為男醫生就拒做指檢 /45
順産當天吃什麼好 /46
先吃些湯和粥 /46
産後第1餐：黃芪羊肉湯 /46
産後第2餐：花生紅棗小米粥 /47
産後第3餐：西紅柿菠菜麵 /47
剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣 /48
剖宮産術前4小時應禁食 /48
少吃易産氣食物 /48
排氣之後以流食為主 /48
術後6小時內不能枕枕頭 /49
術後24小時要臥床休息 /49
密切關注陰道齣血量 /49
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭” /50
戴著手環或腳環 /50
天生會吃奶 /50
會握住你的手指 /51
能看清並記住20~30厘米內的物體 /51
除瞭吃，就是睡 /51
新生寶寶要接種哪些疫苗 /51
第2天
寶寶：排齣墨綠色胎便 /52
盡量不要抱著寶寶睡覺 /52
3個月前睡覺不要枕頭 /52
爸爸：看護好自己的寶寶 /52
媽媽：紅色惡露量增加 /53
媽媽産後第1次下床 /53
媽媽産後第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米飯 /54
日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果 /55
晚餐 什錦麵 /55
晚間加餐 牛奶紅棗粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
預防術後24小時內齣血 /216
盡早開奶 /216
手術後不宜吃太飽 /217
産後6小時進食 /217
選擇閤適的床 /217
剖宮産後不適閤平臥 /218
不宜長時間仰臥 /218
産後早下床活動 /218
術後7天內使用腹帶 /218
瞭解體質再進補 /219
不同體質不同吃法 /220
寒性體質的飲食調養 /220
熱性體質的飲食調養 /220
中性體質的飲食調養 /220
氣虛體質的飲食調養 /221
血虛體質的飲食調養 /221
陰虛體質的飲食調養 /221
陽虛體質的飲食調養 /221
如何護理剖宮産傷口 /222
不要過早揭掉傷口的痂 /222
改善飲食習慣 /222
保持疤痕清潔 /222
7天以後飲食與順産媽媽一樣 /223
定期查看傷口及惡露 /223
多久可以恢復性生活 /223
剖宮産傷口發炎怎麼辦 /224
預防産後便秘 /224
剖宮産媽媽産後4周再運動 /225
運動方式 /225
第2天飲食 /226
早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果 /226
午餐 小米粥 當歸鯽魚湯 /226
日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊 /227
晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯 /227
晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天飲食 /228
……
第4天飲食 /230
……
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附 錄
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子飲食 /286
目錄：
坐月子必知宜忌128條
能吃不能吃
能做不能做
剖宮産特殊宜忌
哺乳媽媽宜忌
非哺乳媽媽宜忌
新生兒喂養與護理宜忌
鼕季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常護理
第1天
爸爸：全程陪護 /38
準備好待産包 /38
考慮好是否要進産房 /39
無論生男生女，都要錶現得很開心 /39
分娩當晚陪床 /39
媽媽：徹底放鬆自己 /40
見紅瞭，先洗個澡 /40
有宮縮，不用著急去醫院 /40
破水後要馬上去醫院 /41
齣現強烈便意，切勿用力上廁所 /41
感覺快要生瞭卻獨自在傢該怎麼辦 /41
順産3個産程 /42
導樂指導和傢人陪伴 /44
吃深色巧剋力補充體力 /44
爬樓梯，增加宮縮強度 /44
選擇適閤的分娩姿勢 /44
陣痛來臨不要大喊大叫 /45
積極配閤用力 /45
選擇無痛分娩 /45
不要因為男醫生就拒做指檢 /45
順産當天吃什麼好 /46
先吃些湯和粥 /46
産後第1餐：黃芪羊肉湯 /46
産後第2餐：花生紅棗小米粥 /47
産後第3餐：西紅柿菠菜麵 /47
剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣 /48
剖宮産術前4小時應禁食 /48
少吃易産氣食物 /48
排氣之後以流食為主 /48
術後6小時內不能枕枕頭 /49
術後24小時要臥床休息 /49
密切關注陰道齣血量 /49
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭” /50
戴著手環或腳環 /50
天生會吃奶 /50
會握住你的手指 /51
能看清並記住20~30厘米內的物體 /51
除瞭吃，就是睡 /51
新生寶寶要接種哪些疫苗 /51
第2天
寶寶：排齣墨綠色胎便 /52
盡量不要抱著寶寶睡覺 /52
3個月前睡覺不要枕頭 /52
爸爸：看護好自己的寶寶 /52
媽媽：紅色惡露量增加 /53
媽媽産後第1次下床 /53
媽媽産後第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米飯 /54
日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果 /55
晚餐 什錦麵 /55
晚間加餐 牛奶紅棗粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
預防術後24小時內齣血 /216
盡早開奶 /216
手術後不宜吃太飽 /217
産後6小時進食 /217
選擇閤適的床 /217
剖宮産後不適閤平臥 /218
不宜長時間仰臥 /218
産後早下床活動 /218
術後7天內使用腹帶 /218
瞭解體質再進補 /219
不同體質不同吃法 /220
寒性體質的飲食調養 /220
熱性體質的飲食調養 /220
中性體質的飲食調養 /220
氣虛體質的飲食調養 /221
血虛體質的飲食調養 /221
陰虛體質的飲食調養 /221
陽虛體質的飲食調養 /221
如何護理剖宮産傷口 /222
不要過早揭掉傷口的痂 /222
改善飲食習慣 /222
保持疤痕清潔 /222
7天以後飲食與順産媽媽一樣 /223
定期查看傷口及惡露 /223
多久可以恢復性生活 /223
剖宮産傷口發炎怎麼辦 /224
預防産後便秘 /224
剖宮産媽媽産後4周再運動 /225
運動方式 /225
第2天飲食 /226
早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果 /226
午餐 小米粥 當歸鯽魚湯 /226
日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊 /227
晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯 /227
晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天飲食 /228
……
第4天飲食 /230
……
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附 錄
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子飲食 /286
用戶評價
這本書的包裝和設計真的挺吸引人的，拿到手裏感覺沉甸甸的，很有分量。內頁的紙張質量也是相當不錯，印刷清晰，看起來很舒服。我特彆喜歡那種簡約而不失溫馨的排版風格，不會讓人覺得信息過載。比如，它在介紹基礎的産後恢復知識時，用瞭很多圖示和流程圖，而不是密密麻麻的文字，這對於新手媽媽來說簡直是福音。我記得有一章節專門講到瞭如何在月子裏保持心情愉悅，裏麵分享瞭一些非常實用的情緒調節小技巧，比如簡單的呼吸練習和如何與伴侶有效溝通，這些細節的處理，讓我覺得作者真的是從一個過來人的角度齣發，非常體貼。而且，它並沒有過度強調某些“網紅”的坐月子方法，而是更多地迴歸到科學和個性化的角度，這一點我很贊賞。它引導你去傾聽自己身體的聲音，而不是盲目跟風，這對於建立一個適閤自己的月子計劃至關重要。這本書的裝幀本身就像一個精美的禮盒，送給新晉媽媽做禮物，絕對體麵又有心意。
評分這本書的邏輯結構安排得非常巧妙，它不是按照時間綫（比如第一周、第二周）來劃分，而是按照“身體係統恢復”的主綫來展開的，這使得讀者可以根據自己最關心的生理指標進行查閱，非常高效。我尤其欣賞它對於“睡眠管理”和“母嬰關係建立”的討論。在新手父母普遍焦慮的初期，這本書提供瞭一些非常實用的“SIDS預防小貼士”和如何識彆寶寶非語言信號的指南，這些內容雖然不直接與“吃”相關，但卻是坐月子期間影響媽媽心理健康的關鍵因素。它將月子視為一個傢庭係統適應新成員的過程，而不僅僅是媽媽一個人的身體修復期。這種宏觀視角，讓我在閱讀時感到被理解和支持，而不是被簡化為一個需要被“喂養”和“休息”的生物。
評分這本書的敘事方式非常平易近人，讀起來完全沒有那種教科書般的枯燥感。作者仿佛坐在你身邊，用一種非常溫柔又堅定的語氣，一步步為你拆解産後恢復的各種難題。我記得其中關於“惡露排齣”和“子宮復舊”的講解，用的是非常生動的比喻，一下子就讓我明白瞭原本復雜晦澀的生理過程。它不是簡單地羅列“要做什麼，不要做什麼”，而是深入探討瞭“為什麼”要這麼做，這種知識層麵的充實感讓人非常踏實。更讓我驚喜的是，它並沒有把所有的焦點都放在“吃”上，而是花瞭大篇幅來討論“動”——如何安全有效地進行産後康復運動，從最基礎的凱格爾運動到後期的核心恢復，都有詳細的步驟圖解和注意事項，這對於那些擔心自己身材走樣或者骨盆前傾的媽媽來說，簡直是太重要瞭。這種全方位的關懷，讓我覺得這本書的價值遠遠超過瞭一本普通的“食譜”範疇。
評分我本來以為這是一本側重於傳統滋補和月子餐譜的工具書，但讀下來發現它的廣度和深度都超齣瞭我的預期。最讓我印象深刻的是它對於“剖腹産”和“順産”後恢復差異化的處理。很多市麵上的書籍往往將兩者籠統地對待，但這本書卻非常細緻地為剖腹産媽媽設計瞭專門的傷口護理和疼痛管理建議，這體現瞭作者對不同分娩方式群體的尊重和專業性。它不像某些強調“速成”的書籍那樣，承諾一些不切實際的快速恢復效果，而是腳踏實地地強調“循序漸進，穩紮穩打”。比如，在營養補充這一塊，它沒有一味地推薦昂貴的進口保健品，而是巧妙地結閤瞭我們日常生活中容易獲取的食材，教你如何通過搭配來最大化營養吸收，這一點非常接地氣，也更適閤普通傢庭的經濟狀況。
評分當我翻閱到關於“月子後的過渡”那一章時，真的有種豁然開朗的感覺。很多書籍在寫完産後四十天就戛然而止瞭，留下媽媽們對“重返職場”、“恢復日常運動”、“體能重建”等長期問題的迷茫。但這本書很負責任地討論瞭如何從“月子狀態”平穩過渡到“常態生活”，它提齣瞭“低強度核心激活”的後續計劃，並強調瞭營養攝入的長期均衡性，而非短期的“大補”。這種前瞻性的指導，讓這本書的實用價值得以延長，不再是“一次性用品”。另外，書中還穿插瞭一些關於“如何應對親友探訪時的壓力”的社會心理學分析，提供瞭得體的拒絕和溝通話術，幫助新手媽媽守住自己的“月子邊界”。整本書讀下來，感覺就像進行瞭一次全麵而深入的“産後生存訓練”，收獲的不僅僅是知識，更是一種麵對未來挑戰的自信心。
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