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徐金胜，杨维 著

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• 少林功夫
• 二指禅
• 内功
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 功法
• 禅武
• 武林秘籍
• 中国武术

店铺： 英典图书专营店

出版社： 四川科技出版社

ISBN：9787536473423

商品编码：25380443913

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：少林二指禅功法阐秘

：13.00元

作者：徐金胜,杨维

出版社：四川科技出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787536473423

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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少林二指禅源于少林七十二艺中的鹰爪功。是少林鹰派武术和地趟门的重要课题。该功法由徐金胜老师的弟子少林鹰派武术研究会会长杨维博士立项研究，使之更加完善和更加科学。该课题研究成果分为“少林二指禅功法阐秘”和“少林二指禅点穴秘法”两个部分。
本书章对二指禅进行了追根溯源，还就其技术特点、练功原则、练功禁忌、道德修养和练习程序作了概述：第二章对中国古代哲学精、气、神说的概念、内容和三者之间的关系进行了阐述；第三章从换气、采气到养气培养筑基百日；第四章把内气进行练习巩固，收发自如；第五章配合外功三大桩法、外功鼎法和辅助功法，锻炼与外界的适应性；第六章把内功和外功合在一起练习提高练习效果；第七章对呼吸发劲进行了详细叙述；第八章就读者提出的问题作了解答。

目录

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前 言
章 二指禅概述
节 追根溯源
第二节 技术特点
第三节 练功原则
第四节 练功禁忌
第五节 道德修养
第六节 练习程序
第二章 精气神说
节 精气神的概念
第二节 精气神的内容
第三节 精气神三者之间的关系
第三章 百日筑基
节 换气方法
第二节 采气方法
第三节 养气方法
第四章 内功修炼
节 练气方法
第二节 固气方法
　第三节 发气方法
第五章 外功练法
　节 三大桩法
　第二节 外功鼎法
　第三节 辅助功法
第六章 内外合一
节 指爪推起功
第二节 指爪倒立功
第三节 指爪拔鼎功
第七章 呼吸发劲
节 呼吸练气法
第二节 运气发劲法
第三节 模拟点打法
第八章 读者问答
后 记
敬告读者
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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少林二指禅功法阐秘 本书简介 《少林二指禅功法阐秘》并非一本简单罗列招式与口诀的武术教程，而是一部深入探索少林寺秘传“二指禅”功法内在奥秘的著作。它旨在为读者揭示这一古老而精妙的武学瑰宝，不仅是技击招法的讲解，更涵盖了其深厚的哲学底蕴、生理学原理以及历代传承的实践心得。本书期望通过严谨的考证、详实的论述，以及对练功者身心状态的细致描摹，让读者领悟到二指禅功法超越寻常武术的独特魅力与价值。 一、溯源与传承：二指禅的历史脉络 本书的首要篇章将带领读者回溯二指禅功法的历史源流。我们将深入考证其是否果真如传说般源自少林寺，抑或是在漫长的武术发展过程中，从其他武学体系中汲取养分，最终融入少林体系并加以升华。我们将审视相关的历史文献、碑刻、传说故事，尝试勾勒出二指禅从萌芽、发展到成熟的脉络。 早期渊源的探索： 追溯二指禅功法可能存在的早期形态，探讨其在少林寺早期武术发展中的地位。是否与其他拳种、技法存在联系？其名称“二指禅”的由来又有何深意？ 历代宗师的贡献： 梳理历代在二指禅功法发展和传承过程中做出重要贡献的代表性人物。他们是如何继承、发展和创新这一功法的？他们的实践经验对后世产生了怎样的影响？ 文献记载与实物佐证： 收集和解读现存的关于二指禅的古籍、手稿、器械等实物证据，以此印证功法的历史真实性与流传的广度。 现代传承的挑战与机遇： 分析在现代社会背景下，二指禅功法所面临的传承难题，以及如何在新时代焕发其生命力。 二、功法精髓：指法、力道与心法的融合 二指禅之所以被誉为“禅”，不仅仅是因为其与佛教禅宗的渊源，更在于其对身心修炼的极致追求。本书将对二指禅的核心功法进行层层剖析，展现其独到的技击原理与养生之道。 核心指法解析： 详细阐述二指禅的各种基础与高级指法。这不仅仅是手指的动作，更是通过手指的变化与组合，达成发力、卸力、借力等多种效果。我们将逐一分析： “点”、“戳”、“弹”、“扫”等基础指法的要领： 强调每个指法的发力点、速度、角度以及在不同攻击或防御情境下的应用。 “擒”、“拿”、“锁”等进阶指法的技巧： 深入讲解如何利用二指禅的特有指法，在瞬间制服对手，化解危机。 指尖的敏感度与力量传递： 探讨如何通过长期练习，提升指尖的触感和力量的爆发力，使细微的指尖动作蕴含惊人的威力。 力道生成与运用： 二指禅的力道并非蛮力，而是通过巧妙的身体协调与发力技巧得以实现。 “寸劲”与“抖劲”的奥秘： 深入解析二指禅如何运用短距离爆发力（寸劲）和全身协调的弹抖力（抖劲），产生出乎意料的攻击效果。 “借力打力”的哲学： 阐述如何通过对对手力量的感知与引导，将其转化为自身攻击的助力，达到四两拨千斤的境界。 全身协调与劲力贯通： 强调二指禅并非孤立的手部运动，而是需要腰、腿、肩、肘等全身各部位的协同配合，将力量从根基传导至指尖。 心法与精神修炼： “禅”字是二指禅的灵魂。本书将重点探讨功法背后的心法要义。 “静心凝神”的要领： 讲解如何在练功过程中排除杂念，集中精神，达到高度的专注状态，这对于指法精细度和力量的控制至关重要。 “意随气行，气随力走”： 阐述意念在引导气息、催发力量过程中的关键作用，以及如何通过意念的集中与引导，提升功法效果。 “戒骄戒躁，持之以恒”的精神： 强调武术修炼不仅是肢体上的锻炼，更是对心性的磨砺，唯有持之以恒、不骄不躁，方能窥得二指禅的真正门径。 “察觉与应变”的思维： 探讨二指禅在技击中对对手意图、动作的敏锐察觉能力，以及如何根据变化瞬间做出最有效的应对。 三、练功方法与实践指导 本书将提供一套系统、科学的二指禅练功方法，指导读者循序渐进地掌握功法要领。 基础桩功与热身： 详细介绍适合二指禅练习的桩功，以及练习前后的热身方法，为后续练习打下坚实基础，并预防运动损伤。 马步、弓步等基本站桩的要点： 强调身体的放松、沉稳以及重心稳定。 手指、腕部、肩部的伸展与放松练习： 确保关节的灵活性，为指法练习做好准备。 指法专项练习： 分阶段、分层次地讲解各种指法的具体练习方法。 从基础指力训练开始： 如指力球、指压板等辅助练习，逐步增强指尖力量与韧性。 模拟性指法练习： 如在沙袋、豆腐上练习点、戳等，体会不同硬度下的发力感受。 空击与对练指导： 讲解如何在空击中体会指法的力道与轨迹，以及如何在有经验的同伴协助下进行有限度的对练，感受真实的攻防转换。 内功心法与导引： 结合二指禅的特点，介绍辅助练习的内功心法与导引方法。 呼吸吐纳法的运用： 探讨二指禅练习中如何配合呼吸，引导气息在体内流动，从而助益力量的生成与储蓄。 意念引导的练习： 教授如何通过意念观想，强化手指的感知能力，以及力量的凝聚与释放。 常见问题与解答： 总结二指禅练习过程中可能遇到的常见问题，如手指疼痛、力量瓶颈、意念不集中等，并提供切实可行的解决方案。 四、技击应用与实战智慧 二指禅的精妙之处不仅在于其威力，更在于其在实战中的灵活运用。本书将深入探讨二指禅在技击中的具体应用。 点穴制敌的原理与技巧： 详细讲解二指禅如何通过精准的点、戳，作用于人体要害穴位，以达到制服对手的目的。我们将探讨： 人体重要穴位的解剖学与生理学基础： 简要介绍与二指禅技击相关的穴位知识。 点穴的力度、角度、时机： 强调不同穴位在受到不同力度、角度冲击时产生的不同反应。 练习点穴的安全性与注意事项： 强调练习中的保护措施，避免对练习者造成不必要的伤害。 擒拿与反制技巧： 阐述二指禅在面对对手攻击时，如何运用指法巧妙擒拿、卸力，并迅速反制。 如何抓住对手的破绽： 强调观察力在技击中的重要性。 利用杠杆原理与关节锁： 讲解二指禅如何通过巧妙的指法，施加对手关节，达到制服或使其丧失反抗能力的效果。 实战中的心理素质： 探讨在实战中保持冷静、果断决策的重要性，以及二指禅练习如何培养这种心理素质。 “乱中取胜”的智慧： 讲解如何在混乱的战况中，迅速捕捉机会，一击制敌。 “以静制动”的策略： 探讨在面对强大对手时，如何通过沉着应对，寻找最佳攻击时机。 功法在现代安保与搏击中的启示： 探讨二指禅功法的某些原理与技巧，是否能为现代安保人员、搏击选手提供一些独特的训练思路与实战启示。 五、二指禅的养生价值与身心修养 除了技击之外，二指禅功法更蕴含着深刻的养生智慧，对练习者的身心健康有着积极的促进作用。 活络经脉，促进气血循环： 深入解析二指禅练习过程中，指尖的细微动作如何刺激经络，疏通瘀滞，改善全身气血运行。 手指与全身经络的联系： 探讨中医经络学说中，手部穴位与身体各脏腑器官的对应关系。 长期练习对改善体质的益处： 如增强免疫力、缓解疲劳、改善睡眠等。 提升专注力与大脑机能： 强调二指禅练习中对意念的高度集中要求，如何有效锻炼大脑的专注力、记忆力以及反应速度。 “指尖的智慧”： 探讨手指精细动作的协调性，如何促进大脑皮层的发展。 减少压力与焦虑： 练习过程中的冥想与专注，有助于缓解现代人的精神压力。 开发人体潜能，提升生命活力： 探讨二指禅练习如何帮助练习者更好地感知自身身体，开发潜在的能量，提升生命的活力与韧性。 “人天合一”的哲学思考： 结合少林禅宗的思想，探讨二指禅对生命本体的探索。 延缓衰老，保持年轻态： 长期坚持科学的二指禅练习，对保持身体健康与精神活力有着长远的影响。 结语 《少林二指禅功法阐秘》力求为读者呈现一个全面、立体、深入的二指禅世界。本书并非要求读者成为武林高手，而是希望通过对这一古老功法的深入剖析，引发读者对身体、心智、生命乃至中国传统文化的更深层思考。我们相信，无论您是武术爱好者、养生追求者，还是对中国传统文化充满好奇的求知者，都能从本书中获得宝贵的启迪与收获。 二指禅的奥秘，等待您亲自去探索与感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版风格极具辨识度，它没有采用现代书籍追求的简洁大气，而是选择了一种仿佛是古籍重印的布局，边框和页眉页脚都设计得十分雅致，带着一种古老的仪式感。在章节过渡和重点内容强调上，作者使用了非常古典的手法，比如使用朱砂色的小图腾来标记关键的穴位或运功路线，这种视觉符号的运用，比单纯的黑白文字更具冲击力和记忆点。阅读的过程中，我发现作者的语言风格是那种非常内敛而深沉的，没有激昂的口号，也没有夸张的断言，仿佛是一位久经沙场的武学前辈，在灯下为你娓娓道来自己毕生的心得与感悟。读这本书，就像是在进行一场与过去的对话，每一个字句都沉甸甸的，让人不得不放慢速度，仔细揣摩其背后的深意。这种阅读体验是独一无二的，它迫使你进入一种专注冥想的状态，这本身就是一种精神上的洗礼和修炼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉的盛宴，那种古朴的宣纸质感配上遒劲有力的书法字体，一下子就将人拉回到了那个刀光剑影、武风鼎盛的年代。装帧的工艺也看得出是下了大功夫的，拿在手里沉甸甸的，让人油然而生一种对其中奥秘的敬畏感。我特别喜欢扉页上的那段引言，寥寥数语，却道尽了武学的精髓与修行者的心境，读来令人心潮澎湃，仿佛已经能感受到气流在经脉中缓缓运行的奇妙感觉。虽然我还没来得及深入研读内文，但仅凭这外在的包装，就已经觉得物超所值了。它不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品，能让人在翻阅之间，就感受到一种扑面而来的历史厚重感和文化底蕴。我尤其欣赏作者（或者说编者）在排版上的匠心独运，留白恰到好处，既保证了阅读的舒适度，又不会显得过于单薄，完美地平衡了传统美学与现代印刷技术的结合。对于任何一个对传统武术文化抱有敬意的爱好者来说，光是摆在书架上，就是一种无声的宣言。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计充满了古典的韵味，那种深沉的墨绿色作为主色调，配合着烫金的纹饰，拿在手里有一种君临天下的庄重感。内页的纸张选择非常考究，略带米黄的色泽不仅保护了读者的视力，更添了一种历史的沧桑感，仿佛每一页都承载着千年的风霜。我尤其欣赏它在字体选择上的大胆与克制，正文部分采用了一种既易于辨识又具有古风的宋体变种，而在引用古代典籍或口诀时，则切换为更加凝练的楷书或隶书，这种视觉上的切换有效地帮助读者区分不同层次的信息，极大地提升了阅读的层次感和沉浸体验。书本的装订也十分牢固，即便是反复翻阅查阅关键之处，也不会出现松脱的现象，看得出这是本能经受住时间考验的传世之作。随便翻到一处，都能感受到编者在细节之处的极致追求，这种对“完美”的偏执，是真正热爱和尊重武学传统的表现。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初是带着一丝怀疑翻开这本书的，毕竟市面上关于武术的书籍良莠不齐，很多都是捕风捉影之作。然而，这本书的开篇便以一种极其谦逊却又不失自信的姿态，阐述了作者对“气”与“力”辩证关系的理解，这与我多年来在其他门派所学到的理论有着微妙的共通之处，但又在某些关键节点上提供了更为精妙的洞察。作者大量引用了古代武学典籍中的只言片句作为佐证，但绝非简单地堆砌，而是将其融入自己系统的论述之中，使得整部作品既有学术的严谨性，又充满了实践的指导意义。书中对“内劲”的描述尤为精彩，它没有用那些虚无缥缈的词汇去搪塞，而是尝试用更接近生理学和物理学的角度去解释这种“看不见的力量”是如何产生的、如何传导的，这种跨学科的视角，让原本神秘的武学变得触手可及，极大地激发了我的求知欲和实证精神。

评分☆☆☆☆☆

初翻几页，那种笔墨的清香混合着纸张特有的陈旧气息，让人瞬间沉浸其中，仿佛置身于烟雾缭绕的少林寺藏经阁一般。作者在行文的逻辑构建上展现了极高的水准，他对整个体系的梳理脉络清晰，层层递进，绝非那种堆砌术语的晦涩之作。尤其是在对基础桩功的阐述部分，那种细致入微的讲解，连呼吸的起伏、意念的引导都描绘得栩栩如生，读来让人忍不住想要立刻起身，在空地上比照练习一番。我留意到，书中对每一个动作的分解图谱都做了极为精细的标注，虽然只是文字描述，但凭借着那精准的用词，读者脑海中自然而然就能浮现出肢体的空间关系和发力点，这体现了作者深厚的实战经验和对人体结构深刻的理解。这本书的叙事风格是那种沉稳而有力的，没有丝毫浮夸的渲染，只是以一种近乎严谨的科学态度，去剖析这项古老技艺的内在规律，让人对武学产生一种全新的、理性的认知。