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赵超 著

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店铺： 布克专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564426194

商品编码：25408771515

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-08-01

商品参数

少林铁腿绝技
	定价	28.00
	出版社	北京体育大学出版社
	版次	1
	出版时间	2017年08月
	开本	16开
	作者	赵超
	装帧	平装-胶订
	页数
	字数
	ISBN编码	9787564426194
	重量	332

内容介绍
少林武技以刚猛享誉武林，其铁腿功更是勇猛超常，少林铁腿，功夫绝技，千年传承，高手辈出，威震武林。本书介绍了少林铁腿功、少林腿法入门、少林古传二十四腿、少林金刚夺命腿、少林追魂十八腿、少林近战短腿等绝技，图文并茂，易学易练。

目录

第壹章　少林铁腿功 

第二章　少林腿法入门 

 第三章　少林古传二十四腿 

 第四章　少林金刚夺命腿

 第五章　少林追魂十八腿 

第六章　少林近战短腿  

少林内功心法与腿法实战技击 本书并非市面上常见的少林功夫泛泛而谈的介绍，而是深入挖掘少林武学体系中，内功与腿法相辅相成、内外兼修的精髓。本书作者赵超，秉承少林寺历代高僧的传承，以严谨的学术态度和亲身的实践经验，为读者揭示少林功夫的实战价值与健身之道。 第一部分：少林内功心法——凝聚内在力量的基石 少林功夫之所以闻名遐迩，其深厚的内功基础是关键。本书第一部分将详细阐述少林内功的核心要义，包括但不限于： 筑基吐纳法： 详细介绍少林独特的呼吸吐纳方法，如何通过调息来引导内气运行，稳定心神，为后续的功法练习打下坚实基础。我们将从最基础的腹式呼吸、逆腹式呼吸讲起，逐步过渡到更深层次的“呼吸即内气”的境界。 意念导引术： 内功修炼离不开意念的辅助。本书将详述如何运用观想、意守等方法，将内气引导至身体的各个重要穴位和经络，从而达到强身健体、疏通经络的目的。例如，如何意守丹田以聚气，如何观想气感游走全身等。 桩功的奥秘： 少林桩功是内功修炼的重要环节。本书将系统介绍几种具有代表性的少林桩功，如马步、虚步、弓步等，并深入讲解其站桩要领、身法要求、以及通过桩功来培养内劲、蓄力待发的方法。我们不仅会讲解静态的桩功，还会结合动态的桩功练习，如“五行桩”等，来展现其变化与实用性。 周天功的实践： 周天功是内功修炼的升华，旨在打通任督二脉，实现内气在全身的循环。本书将详细解析周天功的运行路线、运劲方法、以及如何通过循序渐进的练习，最终实现内气的“小周天”和“大周天”运行。我们将强调安全有效的练习方法，避免出现偏差。 易筋经与洗髓经的内在联系： 虽然本书专注于腿法，但我们将简要阐述少林内功与《易筋经》、《洗髓经》等经典功法的内在联系。读者将了解到，强大的腿法离不开内功的支撑，而内功的练习也能反哺腿法的发力与韧性。我们将从理论层面揭示它们之间的共通之处，例如对筋骨的拉伸、对气血的调和等。 内功对技击的影响： 探讨内功如何转化为实战中的爆发力、韧性、抗击打能力以及速度。理解内功不仅仅是强身健体，更是将内在力量转化为外在攻击力的核心。例如，丹田内劲如何通过腰腹的转动传递到腿部，产生惊人的踢击力量。 第二部分：少林腿法实战技击——刚柔并济的攻防艺术 少林腿法以其精妙的招式、强大的杀伤力而闻名于世。本书第二部分将聚焦于少林腿法的实战应用，从基础到高级，由浅入深，层层递进。 腿法基础功： 详细介绍腿法的基本功训练，包括压腿、踢腿、弹踢、扫腿等，以及如何通过这些基础训练来增强腿部力量、柔韧性、弹性和协调性。我们将强调动作的规范性，以及如何避免运动损伤。 基本腿法招式解析： 系统介绍少林腿法的经典招式，如： 直踢（正踢）： 讲解发力点、踢击角度、以及如何运用腰腹力量来增强踢击的穿透力。 侧踢： 强调髋关节的运用、身体的旋转，以及如何实现快速的侧向打击。 摆踢： 讲解运用身体的摆动力量，形成大范围的扫击，用于破防或控制对手。 弹踢： 重点在于膝关节的爆发力，以及如何通过突然的弹击来制造攻击机会。 内拨腿、外摆腿： 讲解这些腿法的防御与反击结合的技巧，以及如何在近身缠斗中运用。 少林短腿技法： 专门辟出篇幅讲解少林近战短腿的特点与应用。这类腿法强调在狭小空间内的快速、刁钻的打击，以膝、腿、脚的近距离攻击为主，如： 膝撞： 讲解如何运用膝盖的撞击力，对对手的腹部、大腿等部位造成伤害。 垫步腿： 强调在对手近身时，通过垫步快速出腿，破坏其重心。 低位扫腿： 讲解如何用腿部低位攻击，扰乱对手步伐，寻找破绽。 缠腿与绊腿： 演示如何运用腿部进行缠绕、控制，并伺机绊倒对手。 腿法与步法的结合： 强调腿法与步法的协同作战，如何通过灵活的步法来调整身位、规避攻击、寻找最佳的攻击角度。我们将讲解“进退步”、“闪躲步”、“虚实步”等在腿法攻击中的应用。 腿法与身体协调： 讲解如何通过全身的协调发力，将腰、腹、胯、腿的力量融为一体，从而使腿法更具威力。我们将剖析“腰带手，胯带腿”的原理，以及如何做到“气力如一”。 实战攻防运用： 结合实战场景，讲解如何将所学的腿法应用于实战中的进攻与防守。包括如何起脚时机、如何应对对方的拦截、如何通过腿法组合进行连续攻击等。我们将模拟不同的实战对抗场景，并给出相应的破解之法。 腿法中的“借力打力”： 探讨少林腿法中，如何利用对方的力量来增强自身的攻击效果，达到四两拨千斤的境界。例如，在对方攻击过来时，如何用腿部进行卸力，并顺势反击。 腿法与“气功”的融合： 再次强调内功对腿法的影响，如何通过内气引导，增强腿法的穿透力、速度和力量，实现“以气贯腿”的效果。我们将具体分析，当内气汇聚于腿部时，腿法的发力方式和效果会发生怎样的质变。 第三部分：少林气功养生与技击关联 虽然本书的重点在于腿法，但少林气功作为其内在支撑，不可或缺。本部分将简要探讨少林气功在技击和养生中的双重作用。 气功在技击中的作用： 详细讲解气功如何提升腿法的速度、力量、韧性和爆发力，以及如何通过气功训练来增强抗击打能力和恢复力。 气功的养生价值： 探讨少林气功如何调和气血、疏通经络、强健脏腑，从而达到延年益寿、身心健康的目的。 气功与“劲”的形成： 解释气功训练如何帮助练习者建立稳固的“内劲”，并将这种内劲通过腿法展现出来，形成强大的攻击力。 本书特色： 实战导向： 强调腿法的实战应用，而非花拳绣腿。 内外兼修： 融合内功与腿法的训练，达到身心合一的境界。 系统性强： 从基础功到高级技法，层层递进，易于掌握。 理论与实践结合： 深入解析理论要义，并提供具体的实践指导。 赵超亲传： 由拥有深厚少林功夫造诣的赵超先生倾囊相授，确保功法的正宗与可靠。 本书适合所有对少林功夫感兴趣的爱好者，无论是想要强身健体、学习防身自卫，还是希望深入了解中国传统武术的精髓，都能从中获益。通过系统学习本书内容，您将能够逐步掌握少林铁腿的奥秘，体验气功养生的神奇，并将内在力量与外在技艺完美结合，开启一段修身养性的武学之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术爱好者的福音！我一直对少林功夫心生向往，尤其是那些腿法，看着影视剧里踢得虎虎生风，总觉得遥不可及。这本书的出现，让我感觉自己离那些绝技又近了一步。作者赵超老师的讲解非常细致入微，从最基础的站桩、马步开始，每一个动作的要领都讲得清清楚楚，生怕你领会不到位。特别是关于“气沉丹田”那一部分，我以前总觉得是玄乎的东西，但书里结合了具体的呼吸导引法，配合图解，竟然真的能感受到一股力量从脚底升起，汇聚到腹部。这让我对传统武术的内在修炼有了全新的认识。我特别喜欢它对“少林铁腿”的拆解分析，它不是简单地告诉你怎么抬腿，而是深入到肌肉发力和关节锁定的力学原理。读起来完全不像是在看一本枯燥的教科书，更像是有一个经验丰富的老前辈在旁边手把手地指导你，那种亲切感和专业性完美地结合在一起，让人忍不住想立刻起身练习。对于想系统入门腿法的初学者来说，这本书绝对是案头必备的宝典，它搭建了一个坚实的地基，让你后续的学习都不会跑偏方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也值得称赞，虽然内容专业，但阅读体验却非常舒适。图文排版设计得非常合理，无论是演示腿法的分解动作，还是气功导引的经络示意图，都清晰明了，没有那种拥挤和混乱的感觉。最让我感到惊喜的是，作者在讲解一些高难度动作时，不仅提供了标准姿势，还特意列出了“常见错误与纠正方法”。这一点对于自学者来说简直是救命稻草！我自己在练习侧踢时，常常会不自觉地抬肩，这本书精准地指出了这个问题，并给出了针对性的练习来稳定肩胛骨。这种预判学习者可能遇到的困难并提前给出解决方案的编排思路，体现了作者极高的教学智慧和对读者的体贴。读完一章，总有一种“茅塞顿开”的感觉，感觉自己卡住的瓶颈被轻轻推开了一扇门。它不只是一个知识的集合，更像是一个耐心的、全天候待命的私人教练。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最独特的一点，是它对“武德”和“心性”的强调。在介绍完各种腿法和气功的技法之后，作者用了相当大的篇幅来探讨习武之人的心态修养。他反复强调，武术的强大不在于能踢多高多重，而在于能否控制这份力量，以及在面对冲突时的克制与理智。这种对“以武止戈”理念的阐述，让我对武术的理解从纯粹的身体技能提升到了哲学层面。书中引用了一些少林祖师的训诫，读来发人深省，提醒着习武者，力量越大，责任越大。这使得这本书超越了单纯的技术指南，成为了一部兼具文化传承和人格塑造的读物。在当今这个浮躁的社会，能读到一本如此注重根基和心性的武术著作，实属难得。它不仅教会我如何用腿法保护自己，更重要的是，教会了我如何做一个更沉稳、更有内涵的人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我看到“气功”这个词，还有点担心这本书会过于偏向于内功心法而忽略了外家的拳脚功夫。毕竟，很多人对少林功夫的印象就是“硬桥硬马”。然而，这本书完美地平衡了“外练一口气”和“内练一口气”的关系。赵超老师对少林气功的介绍，完全是服务于腿法的提升。他解释了如何通过特定的吐纳法来增强腿部的耐力和恢复速度，以及如何在发力时瞬间凝聚丹田之气，让你的每一记蹬踹都带有内劲的支撑，而非单纯的肌肉蛮力。这部分的讲解非常科学和系统，不是简单的“冥想”或者“意守”，而是有着明确的呼吸节奏和动作配合。我尝试书里提到的几种辅助性气功练习，发现原本做一组深蹲后腿部那种酸胀感，在练习了一段时间后明显减轻了，而且整体的发力感也变得更“沉”了。这种内外兼修的指导思想，让这本书的深度远超一般的武术教学手册，它触及到了武术修炼的更高层次，即精神与形体的统一。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，市面上关于武术的书籍很多，但真正能把“实战”与“理论”结合得如此巧妙的，少之又少。这本书的厉害之处在于，它没有停留在花架子上，而是直指少林腿法的核心——“近战短腿”的运用。这部分内容让我眼前一亮，很多巷战或者突然遭遇的防身场景，长腿反而施展不开，而书中所述的这种贴身短打的腿法，出其不意，干净利落。作者通过大量的案例分析和分解图，展示了如何利用身体的重心变化，配合短促有力的膝撞和低位扫踢来控制对手。更让我佩服的是，他将传统武术与现代搏击理念进行了巧妙的融合，使得这些看似古老的招式在现代的视角下依然具有极强的实战价值。阅读过程中，我能清晰地感受到一股实用主义精神贯穿始终，没有丝毫的虚浮。特别是对“寸劲”在腿法爆发中的应用描述，那种瞬间爆发的力量感，通过文字都能扑面而来。这本书对于那些追求“真功夫”而非表演性质的习武者来说，绝对是价值连城的参考资料，它教你的不是如何好看，而是如何有效。