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[英] 安雅﹒海耶斯，荷莉﹒史密斯 著

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店铺： 世纪慧泉旗舰店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557635305

商品编码：25414901318

包装：平装

开本：16

编辑推荐

编辑推荐1：2位知名孕产育儿专家联手执笔

作者之一荷莉﹒史密斯的怀孕书曾创造周销量突破40000册的佳绩。本书中作者融入孕产领域新的研究成果，从胚胎发育到分娩，从孕检到生活习惯，从家庭到职场，从心理到身体等，针对怀孕期间出现的所有问题，都给出了科学的解答。

编辑推荐2：特别关注了怀孕早、中、晚期间孕妇的变化，一一分析怀孕期间可能出现的生理和心理状况，并给出相应的解决办法。

编辑推荐3：手账式记录，图文并茂

本书用图文并行的表达方式，从精子卵子的相遇一直讲到到宝宝诞生，让新手妈妈对自己即将面对的状况有充足的准备。特别添加妈妈们的孕产笔记，回答你想知道以及羞于请教他人的所有问题，陪你度过安心、愉快、健康的完美孕期。

内容简介

如果看到怀孕试纸上的两道杠，那么恭喜你怀孕了！你可能会因此兴奋不已，也可能会在兴奋中夹杂恐惧和担心。本书将全程做你的向导，不但会告诉你如何迎接“怀孕”这个医学上的奇迹，而且会帮助你为孕期即将到来的巨大冲击做好准备，确保你的生活不会因怀孕而变得手忙脚乱。在初孕时，讲述了需要掌握的常识，包括营养的补充、孕期遇到的不适、所需要做的检查；在怀孕的早、中、晚时期，介绍了孕妇身心的变化和胎儿的发育情况以及应对措施，让孕妇更好地了解、呵护自己和腹中的小生命。在生活上，对大众普遍关注的问题，比如怀孕跟工作如何平衡，怀孕期间夫妻生活怎么办等进行了指导；在分娩阶段，专门分析了顺产、剖腹产、水中分娩等各种分娩方式，帮助正在困惑中的孕妇根据自己的情况取舍；生产后，介绍了婴儿的喂养和护理，帮助新手父母们处理这些琐碎但非常重要的事。另外，书中分享了其他妈妈们孕育时遇到的状况和生产经验，供新手父母借鉴。抬起下巴，挺起肚子，保持微笑，把孕期作为通向美妙未来的一段旅程吧。

作者简介

安雅﹒海耶斯

普拉提教练，从事妊娠和产后康复普拉提教学工作十余年，对孕期保健及产后康复有着较为全面的了解和实践经验。她教授的孕产普拉提课堂，用自己独到的教学方式，让许多孕产妇受益。其创办的普拉提网站在英国广受大众青睐。

荷莉﹒史密斯

育儿专栏作家，英国Modern Girls研讨会创办人。潜心研究女性、孕育和健康领域，先后出版10多本畅销书，内容涉及孕产、育儿、青少年教育等多个方面。其作品受到英国报纸《太阳报》旗下杂志《Pregnancy & Birth》大力推荐！

目录

第一章 确认有喜后，需要知道的10件事

有必要保守怀孕秘密吗 002

怀孕的早期征兆 004

接受怀孕事实与情绪变化 005

计算预产期 007

产前检查与建档 008

B超检查是必要的 011

从现在起，戒烟限酒吧 015

报名参加产前培训课程 016

选择分娩地点 018

多交流，别独自经历 019

第二章 子宫里的故事：宝贝成长记

你要知道的一点儿科学知识 022

宝宝发育变化，两周两周地看 023

第三章 奇妙的孕期之旅，痛并快乐着

孕期小病小痛，多数是正常的妊娠反应 042

孕早期可能出现的症状及对策 044

（1）肚子疼 044

（2）贫血 046

（3）焦虑 046

（4）“婴儿脑”（健忘症） 048

（5）更大、更敏感的胸部 049

.....

孕中期可能出现的症状及对策 065

（1）皮肤变化 065

（2）流鼻血、鼻塞 066

....

孕晚期可能出现的症状及对策 071

（1）背疼 071

（2）尿失禁 072

....

哪些情况要尽快就医检查 079

有关孕肚那些事儿 081

选对孕妇装，孕妈也时尚 082

第四章 孕期保健指南及其他“危险”活动

根据个人情况，参考孕期建议 086

孕期健康饮食的5点建议 087

以下食物应慎吃 092

怀孕能喝酒吗 099

怀孕要戒烟吗 102

孕期用药需注意 104

咖啡因 105

其他“危险”行为 107

适度活动锻炼，有助于分娩 111

第五章 怀孕与工作，两者可以兼得

孕期的权利和义务 116

法律权利——产假和报酬 118

科学应对工作压力 123

通勤之苦 126

如果你的老板并不友好 128

希望返回职场吗 129

第六章 孕期科学的性生活，益处良多

对性生活恶心，还是因为怀孕而恶心 134

他有欲望吗，你在乎他的感受吗 136

将性生活进行到底 137

预产期前的性生活，可促进分娩 140

经营夫妻关系 142

第七章 制订分娩计划，为分娩做准备

医院分娩 147

制订详细的分娩计划 148

希望顺产吗 150

了解几种镇痛方法 152

其他镇痛方法 157

分娩陪护人员 162

分娩专业人士 164

按计划进行剖宫产 165

多胎分娩 167

早产 168

第八章 随时做足准备，静待宝宝驾到

待产进行中 170

将来如何喂养宝宝 171

采购宝宝的必需品 175

最后阶段的应对策略 177

备好待产包 182

产前放松好对策 185

检查宝宝的胎位 186

第九章 分娩时刻，会遇到哪些情况

预产期就要来到 190

过了预产期，怎么办 191

羊水破了会怎样 193

宫缩有多疼 194

如果宝宝等不及了，怎么办 197

反复检查，确认宫口是否全开 198

催产方式 199

能促进分娩的表现行为 200

宝宝即将降生 201

宝宝驾到 203

如果你需要紧急剖宫产 207

分娩之后 209

分娩故事——四个潮妈生产记 210

第十章 产后的爱：照料宝宝与产妇调养

安顿下来 218

新生宝宝的神秘特征 219

宝宝喂养方式 220

婴儿护理要点 228

产后身体恢复 234

剖宫产后恢复 241

产后妇幼综合护理 243

产后情绪调适 244

精彩书摘

总体而言，在前3个月的孕早期，孕激素活动zui活跃，导致各种折磨人的症状都会来袭；再就是zui后3个月的孕后期，小家伙慢慢长大，在子宫里面踢踹、成长、挤压，千方百计地使劲儿再长大点儿；而中间3个月的孕中期，也就是所谓的“花开”时期，对大部分孕妈妈来说，这是zui舒服的一段时间。

当然，不同人孕期的感受也会有所不同。有的人除了稍有不适，不用吃什么苦，有的人则在9个月里把各种症状都体验了。这主要取决于运气、基因以及激素。

但试着从另一个角度来看，就像潮妈克莱米所说，“当回望过去，你会发现很难将孕期的大惊小怪都记住，但当时对你来说简直是地狱”。当你感到难受的时候，就想想这句话。这很快会过去，你的身体有一天也会恢复（尽管略有改变）。

对了，接下来的篇幅我列了一份清单，全面列出了怀孕期间可能突然出现的小插曲。我还列出了一些在孕期可能第yi次出现的难以置信的经历。我敢保证，这全是一些正常的小事，不管你会经受多大痛苦，一般都不需要担心。不过，有些症状会是严重问题的信号，我会进行说明。总的来说，跟着你的直觉走，如果你觉得有一些特别不好的情况，求助你的助产士就可以了。

孕早期可能出现的症状及对策

难受的是牵拉疼痛，我真的很烦，担心有什么不好。我去医院，他们告诉我需要做个B超。当他们告诉我一切都正常的时候，疼痛很快就消失了。——乔

（1）肚子疼

发生了什么？为什么会这样？

孕期肚子疼是很常见的症状，虽然很闹心，但是一般不会有什么大问题。zui初，会有点儿像是痛经的感觉，那是胚胎在子宫里安家呢。孕后期侧腹或腹股沟有尖锐的刺痛，也是常见的情况，就像是子宫周围肌肉和韧带拉伸的感觉。你也会有便秘或者着凉引发的肚子疼，让你感到非常不舒服。快生的时候，号称布拉克斯顿·希克斯症状（Braxcon Hicks）的假宫缩也会让你感到疼痛或不适。

怎么办？

要看是什么原因引起的，但一般的方法都见效甚微。坐一坐、歇一会儿，会好一些。

严重吗？

一般来说，腹痛在出现以下情况时需要注意：持久或非常剧烈；伴随有其他症状，如腹腔定期的紧绷、出血、高烧、发冷、呕吐、尿血或尿痛等。如果长时间疼痛，你就需要去看医生。孕早期出血也可能是宫外孕的症状，如果很严重，你必须寻求医生帮助，因为这可能会危及生命。当然，也有与怀孕无关的原因引起的腹痛，比如阑尾炎，或者因为巧克力吃多了，这就需要通过就医来排除。

孕早期出血

孕早期第yi次B超前出血，可能不用担心，就像受精卵植入你的子宫壁，有点儿斑点是常见的。但如果你有点儿担心，一定要密切关注并咨询你的医生。有你需要知道的更重要的原因，比如宫外孕（卵子在宫腔外生长，通常在输卵管内生长）、葡萄胎（一种非常罕见的并发症，即受精卵不发育成胚胎或发育异常，无法存活），或者流产。在我看来，流产是一件没有得到足够讨论的事情。流产绝对是一种毁灭性的事情，但可悲的是流产率达25%，其中大多数发生在头3个月。我流过3次产，但我也有两个健康的孩子。就我个人经历来说，怀孕与流产是交织在一起的。你必须告别所有的计划、希望、愿望、梦想，你不可避免地憧憬积极的怀孕结果。我知道那是怎么样的一种痛彻心扉，一般来说你不能怪任何人，绝大多数情况下，这是一种自然选择。当你不得不放下的时候，这些知识或许并不能真正地帮到你。值得注意的是，随着你焦虑的加剧，曾有的流产经历可能会影响你怀孕期间的心理健康。重要的是你要记住，很多女性都有过这种经历，只是她们很少说。

所以，我的建议是：如果你经常情绪低落或内心挣扎，如果你想说就说，当然一定要跟你的私人医生说。一旦你说出来，你就会发现好多人都理解你，并且也都经历过。这就是我为什么发誓不问任何人她们的“怀孕计划”，你根本不知道她们正在经历什么样的生育历程，也没有必要在别人还没有愈合的伤口上撒盐。如果这种事情发生在你身上，或者发生在你身边的人身上，一定要关注你或者她的心理健康。这种境况下的女性需要从精神上和心理上给予更多的鼓励与关怀。她们需要时间恢复身体，需要时间去悲伤。如果你怀孕了，但又担心会因此刺激到身边流产的朋友，还是不要隐瞒，不要把她当成一个陌生人。这肯定给她带来些许悲伤，但一般只是会在预产期或者纪念日，所以请对她们多点儿耐心和友善。

精选孕产与育儿主题图书推荐：构建科学养育的坚实基础 以下精选的图书聚焦于孕期健康管理、科学育儿、婴幼儿早期发展等多个关键领域，旨在为新手父母和有经验的养育者提供详实、可靠的指导和支持。这些书籍不涉及特定名称为《40周怀孕百科 孕期 孕产胎教书籍》的内容范围，而是从更广阔的视角探讨如何健康、智慧地迎接和抚育新生命。 --- 1. 孕期营养与健康管理：《生命之初的蓝图：孕期营养全攻略与母体健康维护》 图书核心： 本书是全面聚焦孕期母体生理变化、营养需求动态调整及常见风险预防的专业指南。它摒弃了笼统的建议，转而提供基于科学证据的、按孕周划分的详细营养摄入方案。 详细内容概述： 第一部分：孕前准备与早期适应（孕前至12周） 孕前优化： 深入探讨叶酸、维生素D、铁元素的储备策略，以及如何通过饮食干预改善卵巢功能和子宫内膜环境。 孕早期不适的应对： 针对孕吐、疲劳、口味变化，提供针对性的膳食调整方案，侧重于如何保证低热量密度下的营养摄入平衡，避免过度依赖维生素补充剂。 胎盘发育的关键窗口期： 分析关键微量元素（如碘、胆碱）对早期神经系统形成的不可逆影响及食物来源优化。 第二部分：结构搭建与体重管理（13周至28周） 三大营养素的精确配比： 详细解析孕中期蛋白质的来源优化（植物蛋白与动物蛋白的合理搭配）、复杂碳水化合物的选择，以及对健康脂肪酸（DHA/EPA）的每日推荐摄入量与食物补充实例。 孕期体重增长的个性化模型： 根据孕前BMI，提供不同阶段的体重增长目标范围，并提供低GI（升糖指数）饮食策略，预防妊娠期糖尿病的发生或管理其影响。 骨骼与血液系统的支持： 钙质的吸收效率优化技术（如与维生素K2的协同作用），以及预防孕期贫血的铁剂服用时机与食物搭配禁忌。 第三部分：成熟与分娩准备（29周至产后恢复） 后三个月的高能需求： 应对胎儿快速增重期的能量分配策略，警惕高脂肪摄入可能带来的问题。 肠道菌群的建立与维护： 探讨益生菌和益生元的摄入如何影响母婴健康，以及分娩方式对新生儿肠道菌群的长期影响。 产后营养恢复与哺乳期支持： 详细列出产后身体修复期（月子期）的饮食原则，强调优质蛋白质和水份的摄入，并提供针对哺乳期能量消耗的食谱建议。 --- 2. 科学育儿与婴幼儿早期发展：《0-3岁：心智建构与环境互动指南》 图书核心： 本书专注于0到3岁婴幼儿大脑和情感发展规律，提供一套基于发展心理学和神经科学证据的互动实践方法，强调环境对儿童早期认知、语言和社会能力培养的重要性。 详细内容概述： 第一部分：新生儿的感官世界（0-3个月） 视觉与听觉的初步刺激： 解释新生儿视觉聚焦的特点，推荐安全的黑白卡和高对比度玩具的使用时机，以及如何通过“母语化的交谈”来优化听觉神经通路。 依恋关系的建立机制： 深入解析依恋理论（如鲍尔比、安斯沃斯理论），提供“安全基地”的建立方法，强调共情回应的重要性，而非简单的满足需求。 睡眠周期的理解与安全实践： 区分新生儿的浅睡与深睡阶段，提供安全睡眠环境（SIDS预防）的标准操作流程，并探讨“睡眠训练”的伦理考量与分阶段引入的温和策略。 第二部分：动作、认知与语言的爆发期（4个月至18个月） 运动技能的里程碑解读： 详细描述俯趴、翻身、爬行、独坐到行走的发展序列，强调提供足够的“自由探索时间”，而非过度依赖辅助工具（如学步车）。 “物体恒存性”的培养： 通过简单的捉迷藏游戏和互动，帮助婴儿建立对“看不见也存在”的理解，这是抽象思维的基础。 语言输入的质量重于数量： 强调“标签化”的实践——清晰、准确地描述环境中的物体和动作，有效区分“婴儿语”（Parentese）与日常对话的差异。 第三部分：社会性发展与规则建立（19个月至3岁） 自我意识的萌芽与“可怕的两岁”： 探讨“我”的概念形成，理解“说不”背后的自主权需求，提供处理发脾气（Tantrums）的“暂停与共情”技巧。 情绪的命名与调节： 引导幼儿认识并表达“生气”、“伤心”等基本情绪，提供“情绪词汇库”的构建方法，帮助他们从行动发泄转向语言表达。 早期社交技能的培养： 如何设计“平行游戏”过渡到“合作游戏”，在冲突发生时教授初步的谈判和分享技巧，为入园做准备。 --- 3. 育儿理念与家庭系统：《构建支持性家庭生态：父母角色定位与冲突管理》 图书核心： 本书超越了具体的照护技巧，重点探讨父母双方在育儿过程中的角色协商、婚姻关系维护以及如何在家庭系统中建立清晰、一致的教育边界。 详细内容概述： 第一部分：父母角色的重塑与协商 “父职”与“母职”的边界模糊化： 讨论现代社会中父亲参与育儿的深度与广度，提供具体实践案例，帮助父亲建立高质量的亲子联结，而非仅作为“辅助者”。 代际育儿观念的整合与冲突解决： 面对祖父母的传统育儿经验，提供有效的沟通脚本，如何在尊重长辈经验的同时，坚持科学育儿原则，建立统一的“家庭育儿宪章”。 父母自我关怀（Self-Care）的必要性： 论述父母倦怠（Parental Burnout）的信号识别，并提供时间管理工具和“喘息时间”（Respite Time）的制度化安排，强调“照顾好自己才能更好地照顾孩子”。 第二部分：亲子权威的建立与界限的艺术 惩罚与管教的区别： 深入解析“自然后果”和“逻辑后果”的设置原则，区别于基于羞辱或恐吓的惩罚，强调管教的目的是教学而非报复。 合作式问题解决（Collaborative Problem Solving）： 介绍如何与孩子共同探讨挑战和解决方案，尤其针对那些持续性的行为问题（如拖延、挑食），培养孩子的内在解决问题的能力。 “有效倾听”的实践技巧： 教授如何通过复述、确认感受等方式，让孩子感到被理解，这是建立信任和顺从管教的前提。 第三部分：家庭系统的动态平衡 夫妻关系在育儿中的核心地位： 研究显示，稳定的亲密关系是孩子安全感的基石。本书提供“约会之夜”的制度化建议，以及如何在疲惫状态下保持积极的沟通频率。 如何向孩子解释家庭变化： 针对如搬家、离异、添丁等重大事件，提供适合不同年龄段的坦诚沟通策略，确保孩子的情感安全感不受冲击。 屏幕时间与数字素养的平衡： 不主张“零屏幕”，而是提供建立家庭数字使用契约的框架，教导家长如何引导孩子进行“有目的的屏幕使用”，并从小培养媒体素养。 --- 这三本书籍从生理科学、心理发展到家庭动力学，提供了一套多维度的、系统性的养育知识体系，帮助父母以更科学、更从容的心态迎接和陪伴孩子的成长旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直让人眼前一亮，完全是为现代准父母量身定制的视觉盛宴。我特别喜欢它在色彩运用上的大胆和细腻，不是那种传统育儿书里常见的单调乏味，而是充满了希望和生命力的清新感。尤其是那些关于孕期营养搭配的章节，图文并茂，表格清晰到连我这个厨房新手都能立刻上手。记得有一次，我因为孕吐严重，什么都吃不下去，书里推荐的几款清爽小食的做法，简单到只需要五分钟就能搞定，而且味道出奇地好。更重要的是，它没有那种高高在上的说教感，反而是像一个经验丰富的朋友在耳边轻声细语地分享心得。比如，谈到孕中期皮肤变化时，它推荐的几种天然油脂按摩法，我试了之后，妊娠纹真的得到了很好的控制，这种实用性强到让人感动。书中对不同孕周身体变化的描述极其精准，每次产检前翻阅一下，都能让我对即将发生的事情心中有数，减少了很多不必要的焦虑。这本书的印刷质量也让人放心，纸张厚实，油墨环保，放在床头经常翻阅也完全不用担心磨损问题。这简直是把一本枯燥的孕期指南，变成了一本值得收藏的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的胎教与亲子互动部分，真的跳出了传统“听古典乐、读唐诗”的窠臼，充满了现代育儿的智慧和创意。它探讨的“声音环境对胎儿听觉皮层发育的影响”这一点，让我对早期的互动有了全新的认知。书里介绍的“模仿自然声景的互动游戏”，非常简单，我只需要对着肚子发出各种模拟风声、水流声，宝宝在里面反应超级热烈，那种隔着肚皮的互动感是任何录音带都无法替代的。更妙的是，它还提供了一套“孕期故事改编指南”，教我们如何把生活中的小事，编成适合胎儿接收的语言故事，这极大地激发了我和我先生的创造力。我们现在每天晚上都会轮流给宝宝“讲新闻”，虽然宝宝听不懂，但那种亲密的交流氛围已经建立起来了。这本书的价值在于，它强调了“父母的参与感”才是最好的胎教，而不是被动的接受信息输入。它真正意义上拉近了父母与未出生宝宝的距离。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“孕期运动与体能维持”这部分内容时，展现出了一种令人惊喜的专业性和趣味性结合。我之前总觉得孕期运动就是散散步，但这本书提供了一系列分阶段、有针对性的动作指南，从温和的骨盆底肌训练到孕晚期的拉伸，配图的动作分解细致到连关节的角度都有标注。我严格按照书中的建议，在孕中期开始练习水中漂浮运动，效果立竿见影，水肿问题得到了极大的改善，连分娩时需要的核心力量都提前训练到了。最让我佩服的是，它对“运动安全”的强调极其严谨，每项运动前都有明确的“禁忌人群”和“何时停止”的警告标识，让人做起来心安理得。它甚至细致到了不同鞋类对孕期步态的影响分析，这种对细节的关注度，让我对作者的专业背景深信不疑。这本书成功地把我从一个“害怕受伤的孕妇”变成了一个“积极规划体能的孕妇”，让整个孕期充满了掌控感和成就感。

评分☆☆☆☆☆

从知识体系的广度和深度来看，这本书的资料搜集工作绝对是下了大功夫的，但最难得的是，它做到了在信息爆炸时代下的“精准筛选”。它没有堆砌晦涩的医学名词，而是将那些关键的、必须了解的产科知识，用最易懂的类比和生活化的场景来解释。比如，它对“分娩方式的探讨”，不是简单地介绍顺产和剖腹产的优缺点，而是深入分析了产程中可能出现的各种突发状况的应对预案，让我们在“拉梅兹呼吸法”的学习中，目标更加明确。对于产后恢复的展望，它也给予了非常实际的建议，提前让我们对“坐月子”这个概念有了科学的认识，避免了许多传统习俗带来的困惑。我尤其欣赏它对于“营养补充剂选择”那一章的客观态度，它没有推销任何品牌，而是教我们如何根据自己的血液报告来判断需求，真正做到了为读者负责。这本书与其说是一本工具书，不如说是一个严谨且充满人文关怀的孕期导航系统，指引着我们安全抵达彼岸。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最令人称道的地方，在于它对“情绪管理”的深度挖掘，这在很多同类书籍中是缺失的。很多育儿书只会告诉你“要保持积极”，但这本书却非常坦诚地剖析了孕期激素波动带来的情绪过山车，并提供了非常接地气的应对策略。它有一个专门的章节讨论“孕期低落期与伴侣沟通的艺术”，里面的对话模板简直是救星！我老公一开始不太理解我的无名火是怎么回事，我们对照着书里的建议练习了几次，关系明显缓和了许多。它不是简单地让你“忍耐”，而是教你如何健康地表达自己的脆弱。此外，书中关于“孕期心理剧场”的探讨也非常有意思，通过一些小故事，让我意识到许多孕期的小担忧其实是人类共同的体验，一下子感觉自己不再孤单。阅读体验上，它的语言风格非常流畅自然，没有太多晦涩的医学术语，即便是第一次接触这些知识的人也能轻松消化。我尤其欣赏它在介绍冥想和呼吸技巧时，提供的音频指引思路，让我能在碎片时间里迅速进入放松状态。这本书真正做到了关怀孕妈的内心世界，而不仅仅是关注子宫里的那个小生命。