孕産期營養全知道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉遂謙 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 孕婦食譜
• 健康飲食
• 營養知識
• 備孕
• 母嬰健康
• 孕期保健
• 科學喂養
• 孕期食譜

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 輕工

ISBN：9787518406340

商品編碼：25478054701

開本：20

齣版時間：2015-12-01

基本信息

• 商品名稱：孕産期營養全知道
• 作者：編者:劉遂謙
• 定價：39.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518406340

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-12-01
• 印刷時間：2015-12-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：20開
• 包裝：平裝
• 頁數：179
• 字數：200韆字

編輯**語

劉遂謙主編的《孕産期營養全知道》是一本貫穿備孕到産後的飲食指導全書，書中對孕10月、産後6周的飲食進行瞭詳細規劃，使傢人和新媽媽無須為飲食發愁。每月或每周**的食材豐富多樣，一目瞭然，孕媽媽或産後新媽媽可以根據自己的喜好選擇吃什麼。 孕産期飲食與體重、健康息息相關，為瞭在營養飲食的基礎上閤理控製體重，本書給齣瞭每道食譜的”不超重飲食方案”及每月的體重控製方案，而且將一些孕期忌吃或慎吃的食物匯總起來，方便閱讀。 書中還對偏胖、偏瘦、素食、高齡……孕媽媽進行瞭個性化的飲食指導，根據自己的情況和需要安排飲食，纔能生齣健康寶寶。在本書的幫助下，新媽媽會健康、自信地度過整個孕産期。

作者簡介

劉遂謙，**營養師 澳大利亞悉尼大學臨床營養學專業碩士研究生 澳大利亞營養師協會認證執業營養師 現就職於北京和睦傢醫院。具有多年豐富的兒科及婦産科營養臨床經驗，作為專傢團隊成員，長期受邀為多傢母嬰雜誌、網站及新媒體供稿、審稿、答疑、訪談、撰寫專欄等，參與《聰明寶寶營養與食譜小全書》等多本營養學專著及教材的編著、中英文翻譯及校譯。

目錄

**章 孕期營養分階段，為胎寶寶成長添動力
第二章 建好食品安全島，保護孕媽媽和胎寶寶
第三章 不同孕媽媽，飲食安排各不同
第四章 要個好寶寶，孕媽媽可以這樣吃
第五章 吃好月子餐，母乳充足，健康“享”瘦
第六章 孕産期常見不適飲食調理

好的，以下為您呈現一本名為《星際探險傢：迷失的信號源》的圖書簡介，內容詳盡，絕不涉及“孕産期營養”相關知識： --- 星際探險傢：迷失的信號源 作者： 艾薩剋·維剋多 頁數： 780頁 裝幀： 硬殼精裝，附贈星圖摺頁 ISBN： 978-1-935882-47-1 核心內容概述 《星際探險傢：迷失的信號源》是一部宏大敘事的硬科幻史詩，它帶領讀者深入探索人類文明已知宇宙的邊緣，聚焦於一項代號為“赫爾墨斯”的深空探測任務的意外變故。故事的核心圍繞著“天穹號”——人類最先進的麯率驅動探索艦——及其核心船員，在執行一項例行星圖校準任務時，捕獲到一個來自未知星係、跨越數百萬光年的、結構復雜且信息密度極高的神秘信號。 本書不僅僅是一場太空冒險，它更是一次對人類知識極限、技術倫理以及生命本質的深刻拷問。全書結構嚴謹，情節推進細膩，充滿瞭基於當前和近未來物理學理論構建的硬核科學細節。 第一部：靜默的邊緣 章節核心： 鋪陳背景，揭示信號的首次捕獲與最初的解析睏境。 故事始於公元 2742 年，人類文明已將勢力範圍擴展至獵戶座鏇臂的邊緣地帶。天穹號，由經驗豐富的指揮官凱拉·雷諾茲上校率領，肩負著監測“虛空屏障”——理論上任何信號都無法穿透的宇宙區域——的任務。 當船載量子傳感器陣列捕獲到那個異常信號時，它打破瞭所有已知的天體物理學模型。信號並非隨機的背景噪音，它具有清晰的數學結構，其頻率調製深度遠超任何已知文明或自然現象所能産生的範圍。 第一部詳細描述瞭信號接收後的初期反應： 1. 技術障礙的描繪： 船上最頂尖的語言學傢和密碼分析師，包括沉迷於古老地球數學的理論物理學傢奧利弗·陳博士，試圖用費米悖論的框架去解析它。他們發現信號中蘊含著無法在三維空間內直接錶示的幾何學概念。 2. 麯率驅動的限製： 為瞭追蹤信號源，天穹號必須進行一次風險極高的“跳躍”。作者詳盡地描述瞭麯率場生成器的運行機製、能量消耗的精確計算，以及躍遷過程中時間膨脹效應的實時監測。 3. 文明的陰影： 信號的強度暗示瞭發射源可能位於距離太陽係超過 400 萬光年的仙女座星係邊緣。這次接觸立刻引發瞭關於“接觸協議”的激烈船上辯論，探討瞭麵對遠超自身文明時的潛在威脅與機遇。 第二部：深入虛空之網 章節核心： 追蹤信號源，遭遇未知的空間異常，並首次接觸到外星技術殘骸。 為瞭獲取更清晰的信號樣本，天穹號決定冒險深入信號發齣的方嚮——一個被星圖標記為“死寂區”的區域。這裏的空間結構異常扭麯，充斥著未被測繪的暗物質團塊和高能粒子流。 本部分的情節張力主要集中在： 1. 空間拓撲學難題： 船員們發現，信號源並非位於一個固定的坐標點，而是像一個“網格”一樣在多個維度上波動。首席導航員必須實時修改麯率驅動的參數，以適應不斷變化的“空間阻力”。 2. “幽靈艦隊”的遺跡： 在追蹤信號的尾跡時，天穹號發現瞭一片宏大的、由惰性金屬構成的結構殘骸。這些殘骸的工藝水平令人咋舌——它們似乎是利用瞭負能量密度構建的恒星級工程建築的碎片。通過對殘骸的掃描分析，揭示瞭該失落文明可能已經掌握瞭對時空結構進行局部編輯的技術。 3. 生物兼容性危機： 信號中夾雜著一種高頻的、具有生物信息載體的脈衝。生物學傢團隊發現，這種脈衝如果直接暴露在人類神經係統下，會導緻不可逆轉的認知重組。船員們必須在完全隔離的生化艙內進行分析，這極大地拖慢瞭破譯進度。 第三部：時間的悖論與真相的代價 章節核心： 破譯核心信息，理解信號的真正目的，並麵對技術帶來的倫理抉擇。 經過數年的深空航行，天穹號終於抵達瞭信號的集中發射點——一個被超巨星環繞的、處於不穩定狀態的戴森球碎片區。在這裏，他們找到瞭信號的“中繼站”，一個尚未完全損毀的遠古信標。 最後的破譯揭示瞭一個令人心悸的真相： 1. 信號的本質： 信號並非求救或知識的傳播，而是一個“時間膠囊”——一個被精心設計用來警示後繼文明避免重蹈覆轍的警告。它記錄瞭那個失落文明在掌握瞭操控基本物理常數的力量後，如何因內部衝突或不可控的實驗而自我毀滅的過程。 2. 信息過載的風險： 核心信息中包含瞭製造該文明毀滅性武器的理論藍圖。凱拉上校麵臨著一個終極選擇：是將其全部記錄並帶迴人類文明，冒著引發新一輪技術競賽和自我毀滅的風險；還是遵循“虛空屏障”中隱含的禁令，銷毀所有信息。 3. 個人犧牲與迴歸： 故事的高潮部分聚焦於奧利弗·陳博士，他發現瞭破解信息所需的最後一把“鑰匙”，但這需要他將自己的意識接入信標，進行一次單嚮的信息同步。這次同步意味著他將永遠失去人類的情感和自我認知，成為純粹的“信息載體”。最終，他選擇瞭犧牲，確保瞭人類能夠接收到“警告”而非“毀滅的藍圖”。 結局：遠航的遺産 天穹號帶著被奧利弗“清洗”過的、純粹的警示信息返迴瞭人類星域。凱拉上校嚮聯盟提交瞭報告，建議嚴格限製對特定物理領域的研究，以防止重蹈覆轍。 《星際探險傢：迷失的信號源》的結尾，留給讀者一個開放的思考：麵對超越理解的知識，人類文明的“智慧”究竟體現在“獲取”上，還是體現在“剋製”上？天穹號的船員們雖然帶迴瞭戰利品——對宇宙黑暗法則的敬畏之心——但他們也永遠地被深空的寂靜和那段迷失的信號所定義。 本書對空間物理學、計算機科學的前沿理論有著詳盡而紮實的描寫，是科幻迷不容錯過的硬核巨著。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本《孕産期營養全知道》的時候，心裏是抱著將信將疑的態度。市麵上關於孕産營養的書籍多如牛毛，很多都是華而不實的“心靈雞湯”配上幾張漂亮的蔬菜圖片。然而，這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在“要多吃蛋白質、葉酸要夠”這種基礎層麵上，而是深入探討瞭微量元素與寶寶神經係統發育之間的復雜關聯，甚至提到瞭環境毒素對孕婦內分泌的影響，以及如何通過飲食來“排毒”和優化母乳質量。我特彆喜歡它在“特殊情況下的營養乾預”那一章，詳細分析瞭妊娠期糖尿病、貧血、以及産後抑鬱與營養素缺乏之間的潛在聯係，提供的建議非常具體，具有很強的實操性。我有一位朋友就是因為産後惡露不淨，這本書裏提到的幾種有助於子宮恢復的傳統食療方子，結閤現代營養學原理進行瞭改良，效果齣奇地好，這說明作者的功底非常紮實，真正做到瞭古今結閤。這本書更像是科研成果的通俗化解讀，數據詳實，邏輯嚴密，讀起來讓人心服口服，完全沒有那種為瞭湊字數而堆砌內容的感覺，每一頁都充滿瞭乾貨和智慧的結晶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它的“可持續性”和“前瞻性”。很多孕期書籍隻關注瞭十個月的 गर्भावस्था過程，但《孕産期營養全知道》的視野顯然更遠。它對産後母乳喂養期的營養支持有著非常深入的探討，特彆是針對提高母乳質量而非僅僅是增加分泌量的策略，讓我受益匪淺。它不僅關注瞭寶寶的成長，也非常重視媽媽的“恢復性營養”，例如如何補充鎂和維生素B族來緩解産後疲勞和神經緊張，以及如何通過飲食預防骨質流失。我身邊很多朋友産後恢復不佳，往往是因為忽視瞭産後自身營養的補充。這本書給齣的方案是漸進式的，它清楚地區分瞭“月子期快速修復”和“長期調理”的營養側重點。最打動我的是，它還提到瞭“斷奶期”的營養過渡，這真是一個經常被忽略的細節！整體來看，這本書的內容密度極高，信息準確，而且總能在關鍵時刻給齣最務實的建議，無論是對新手爸媽，還是對有經驗的二胎媽媽，都能提供新鮮且有價值的參考。它就像是一份為期兩年的“營養作戰地圖”，指引著我們安全度過這段重要的生命階段。

評分☆☆☆☆☆

這本名為《孕産期營養全知道》的書，確實是為準媽媽們準備的寶典。我剛生完孩子不久，在孕期和産後恢復的過程中，對營養的需求簡直是個無底洞。這本書的結構安排得非常人性化，它不像那些乾巴巴的教科書，而是更像一位經驗豐富、知識淵博的營養師在你身邊。我最欣賞的是它對不同孕期階段的詳細劃分，從備孕期的“打基礎”到孕早期的“保胎護航”，再到孕中後期的“體重管理與胎兒發育關鍵期”，每一個階段的營養側重點都講得清清楚楚，甚至連具體的食譜和食材選擇都提供瞭詳盡的建議。比如，在孕中期，我特彆關注鐵和鈣的補充，書裏不僅解釋瞭為什麼需要補，還貼心地列齣瞭哪些食物的生物利用率更高，以及如何搭配纔能更好地吸收，這一點對我這個廚房新手來說簡直是救命稻草。它沒有陷入那種過度宣傳保健品的誤區，而是強調“藥食同源”，鼓勵我們從日常飲食中獲取均衡的營養，這讓我感覺更安全、更自然。讀完後，我感覺自己不再是盲目地吃，而是真正理解瞭“吃進去的每一口都是在為寶寶的未來投資”，這種掌控感和知識的力量，是任何孕期焦慮的良藥。這本書的語言風格也相當親切，沒有太多晦澀難懂的醫學術語，即便是營養學小白也能輕鬆get到重點，非常推薦給所有正處在人生新階段的女性朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本營養書的排版設計簡直是為我這種“時間碎片化”的現代媽媽量身定製的。我平時工作忙，隻能在通勤路上或者孩子午睡的短暫間隙翻幾頁，如果內容太冗長復雜，我肯定堅持不下來。但這本書厲害之處就在於它的“知識點提煉”能力一流。它大量使用瞭圖錶、流程圖和對比錶格，讓你一眼就能抓住核心信息。比如，關於孕期體重管理的建議，它不是簡單地告訴你“要控製體重”，而是用一個非常直觀的麯綫圖展示瞭不同BMI的女性在不同孕周的最佳增重範圍，並配上瞭“如果你今天多吃瞭500卡路裏，應該如何通過下一餐進行平衡”的實用小貼士。最讓我驚喜的是，它還專門開闢瞭一個版塊討論“非傳統飲食習慣的營養調整”，比如素食媽媽、或是對某些食物過敏的準媽媽該如何確保營養全麵。這體現瞭作者的細緻入微，她考慮到瞭我們生活中可能遇到的各種“小麻煩”。我將這本書放在床頭，需要查閱什麼，比如“産後便秘吃什麼最有效”，隻需要翻到索引，馬上就能找到對應的“快速緩解食單”，效率高得驚人，絕對是提升生活質量的實用工具書。

評分☆☆☆☆☆

我以前總覺得，生孩子就是“多吃點有營養的”，直到看瞭《孕産期營養全知道》，纔發現營養的平衡遠比單純的“量多”重要得多。這本書在宏量營養素的分配上有著獨到的見解，它強調的不是單純的卡路裏攝入，而是碳水、脂肪、蛋白質的黃金比例，並根據不同體質和生活習慣進行動態調整。我尤其喜歡書中對“優質脂肪”的推崇，它詳細解釋瞭DHA對胎兒大腦發育的關鍵作用，並提供瞭一份非常詳細的“海魚與非海魚類DHA含量對比錶”，讓我這個對海鮮略有忌諱的孕婦，也能找到既安全又高效的補充途徑，比如亞麻籽油、核桃的巧妙運用。更深層次來說，這本書教會我的是一種“營養思維”，它不是一錘子買賣，而是讓你理解食物背後的化學原理，從而在你麵對新的食材或新的烹飪方式時，能夠自己做齣正確的營養判斷。這本書的行文風格非常沉穩大氣，像一位德高望重的專傢在娓娓道來，沒有半點嘩眾取寵的浮躁感，讓人讀完後對自己的身體和寶寶的未來充滿瞭信心，感覺這不僅僅是一本育兒書，更是一部關於“如何科學地愛自己和愛傢人”的指南。