具體描述
內容推薦：
“婆婆、媽媽、月嫂、新爸爸，由誰照顧月子好？”
“新爸爸照顧月子需要注意什麼？”
“新爸爸如何護理新生兒？”
“新爸爸不會做月子餐怎麼辦？”
對於新媽媽來說
丈夫的陪伴和嗬護纔是不可或缺的。
從妻子分娩待産開始一直到産後42天
本書從分娩陪護、月子護理、月子飲食
母乳喂養、産後和照顧新生兒
為新爸爸解析月子期的重點事項
作者簡介：
王敏
西北婦女兒童醫院
婦産科主治醫師
畢業於中南大學湘雅醫學院
從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作
目錄：
分娩時刻：準爸爸1句話能頂醫生10句
想陪産，這些關鍵詞你要懂
待産包
假臨産
宮縮
見紅
破水
拉梅茲呼吸
産房陪産
自然分娩
無痛分娩
剖宮産
産前準備，全靠準爸爸
待産包不僅要準備，還要查漏補缺
提前考慮好去醫院的路綫
準爸爸宜瞭解臨産三大徵兆
鼓勵妻子多運動彆偷懶
為妻子準備清淡有營養的飯菜
你必須要知道的助産食物
和妻子一起練習拉梅茲呼吸法
分娩時引導妻子控製呼吸
警惕妻子患上心理難産
彆忘瞭給寶寶提前取名字
做好妻子突然臨産時的工作安排
堅定妻子順産的信心
嚮妻子滲透順産的諸多好處
準爸爸這樣幫妻子緩解陣痛
跟妻子一起瞭解順産三大産程
告訴妻子，會陰側切沒那麼恐怖
陪産準爸爸牢記4件事
心疼她，試試無痛分娩吧
無痛分娩的常用方法
無痛分娩也要用力
瞭解用無痛分娩的時間
準爸爸要懂得：不是所有産婦都能用無痛分娩
需要剖宮産時，準爸爸韆萬彆猶豫
告訴妻子：不能順産，無須勉強
特殊情況，剖宮産對母嬰更有利
手術前，你的鎮定會讓妻子更安心
剖宮産前要禁食
順轉剖，彆緊張
注意！剖宮産不能濫用
坐月子：嗬護她，從每一個細節開始
好老公伺候月子必知的12個關鍵詞
惡露
開奶
乳腺炎
腹帶
發汗
體重
産後風
産後痛
産褥熱
産後便秘
産後檢查
二胎媽
月子裏的錯誤經驗，新爸爸彆再犯
捂月子
不能下床活動，要臥床休息
月子裏不能刷牙
月子裏不能梳頭
月子裏不能洗頭、洗澡
不能吹電風扇，更不能開空調
睡過軟的床
月子裏禁止看電視、看書、玩手機
隻喝小米粥
産後不能吃鹽
多喝紅糖水
月子裏應該多吃雞蛋
産後要大補
不能吃蔬菜水果
早喝、多喝濃湯乳汁更充足
食用人參滋補身體
産後24小時，這樣護理新媽媽
密切關注新媽媽齣血量
每半天給妻子量一次體溫
産後半小時，記得提醒妻子喂奶
監督妻子不要立即熟睡
給順産新媽媽準備産後第1餐
剖宮産新媽媽術後6小時內去枕平臥
幫術後妻子多翻身促排氣
讓新媽媽安靜地休息
幫助妻子變換睡覺姿勢
報喜的任務交給新爸爸
婉拒人的探視
用溫水給新媽媽擦浴
協助新媽媽護理乳房，為母乳喂養做好準備
幫助新媽媽護理傷口
新爸爸要掌握緩解傷口疼痛的辦法
這樣護理順産的妻子
關注妻子的身體變化
齣産房時避免新媽媽受涼
幫妻子按壓腹部，促進惡露排齣
關注初乳
提醒妻子早下床活動
妻子第1次下床，新爸爸要陪同
及時為妻子補水
提醒妻子盡早排尿
産後應及時排便
側切傷口護理注意事項
彆讓寶寶影響新媽媽的休息
給妻子調試好洗澡的水溫
韆萬彆讓新媽媽碰冷水、吹冷風
新媽媽齣汗如何護理
齣汗多要注意洗頭
這樣護理剖宮産的妻子
關注妻子術後的身體變化
耐心勸說妻子少用止疼藥
給新媽媽做個簡易護腰
提醒妻子及時排尿
術後協助妻子下床
剖宮産新媽媽也要早開奶
傷口處壓沙袋防滲血
防止傷口縫綫斷裂
不要著急拆綫
剖宮産術後的睡姿與順産不同
保持傷口清潔，防感染
拆綫後的傷口護理
傷口發癢需用藥物止癢
剖宮産産後宜綁腹帶
學習綁腹帶
生活起居，你需要做的還有很多
承擔起傢務活，伺候好月子
協助妻子進行母乳喂養
保持溫馨、整潔的傢居環境
每天開窗通風
保證母嬰房間裏溫度、濕度適宜
為妻子準備一雙軟底拖鞋
應讓新媽媽穿著襪子睡覺
為妻子梳梳頭
不穿高跟鞋，以免扭傷
産後穿衣要注意保暖
月子衣物用手洗
被褥厚度要適中
提醒妻子適度用眼
不要讓妻子化妝
盡量不要使用香水
空調可以開，但不要一直用
電熱毯、麻將席都不要給新媽媽用
注意床的選擇
遠離新裝修的房子
夏季注意防蚊蟲
時刻提醒妻子預防乳腺炎
不要讓妻子過早外齣活動
學點按摩手藝
月子期間避免性生活
做好新媽媽的心理調適
理解和體諒是好老公不變的守則
鼓勵、贊美不離口
多給新媽媽自由，彆用寶寶“綁架”妻子
積極做好傢人的思想工作
讓嶽母幫忙伺候月子，可減少妻子的不良情緒
要和妻子站在一邊，提前做好這些準備
産後妻子愛發脾氣，你要理解再理解
做妻子的“齣氣筒”
讓妻子放下母乳不夠的擔心
陪妻子聽聽音樂
委婉提醒新媽媽自我調控情緒
月子病，重在預防
每天蒸個香蕉，讓妻子遠離便秘和痔瘡
為妻子按摩腹部，預防産後惡露不盡
飲食清淡防水腫
預防産後失眠，新爸爸有妙招
産後科學護牙，牙齒更健康
避免容易造成手腕酸痛的行為
彆讓新媽媽太勞纍，以防産後腰痛
預防足跟痛
緩解乳房脹痛，預防乳腺炎
心情舒暢，防産後脫發
護理方法得當可避免産後風
産後飲食：月子餐，用心做
瞭解新媽媽不能吃的10種食物
咖啡
濃茶
辣椒
人參
梨
西瓜
韭菜
醋
碳酸飲料
酒
新爸爸應知道的飲食宜忌
産後第1 餐宜選擇流質食物
宜先排毒後進補
根據體質進補
飲食宜以稀軟為主
宜多吃易消化的食物
剖宮産新媽媽宜排氣後再進食
宜吃促進傷口愈閤的食物
剖宮産後宜少吃産氣食物
宜恰當飲用生化湯
宜盡量少鹽、少油
産後宜適度飲食
宜保持飲食多樣化
宜補充足夠的水分
宜吃紅豆消水腫、排毒
早餐前半小時喝溫開水
少吃多餐不長胖
補鈣補鐵不要停
多吃優質蛋白質食物助泌乳
宜多吃富含維生素C的食物
宜精挑細選月子餐原料種類
適量吃些補血和益智的食物
宜適量吃香油
宜用素油烹調
宜適量吃粗糧
宜重視早餐質量
宜趁熱食用飯菜
宜吃牛蒡促代謝
宜吃五榖雜糧補能量
不宜過量食醋
不宜“忌鹽”
不宜過多吃甜食
不宜著急喝下奶湯
不宜多吃雞蛋
不宜隻喝小米粥
不宜急於吃老母雞
不宜馬上進補人參
不宜吃高油、高鹽、高糖的零食
飲食不宜太過油膩
不宜天天喝濃湯
不宜長時間喝肉湯
不宜隻吃單一的主食
不宜偏食、挑食
不要過多服用營養品
不宜在傷口愈閤前多吃魚
不宜過量食用調料
不宜吃煎蛋和生蛋
慎食辛辣燥熱食物
不宜給新媽媽吃産前沒有吃過的食物
不宜吃生、冷、硬的食物
不宜食用味精
不宜常齣去吃飯
不宜空腹喝酸奶
哺乳媽媽不宜飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料
煮粥不宜放堿
不宜暴飲暴食
不宜僅靠營養素補充營養
不宜大補
剖宮産新媽媽忌吃深色素食物
産後6周月子餐，讓你從菜鳥變身大廚
第1周
菠菜橙汁
小米雞蛋紅糖粥
橙汁酸奶
麥片南瓜粥
山藥粥
生化湯
益母草木耳湯
枸杞豬肝湯
春筍蒸蛋
花生紅豆湯
海帶豆腐湯
雞蛋西紅柿菠菜湯
第2周
肉末蒸蛋
清燉鴿子湯
紅麯鰻魚湯
鱔絲打鹵麵
麻油豬肝湯
通草燉豬蹄
牛奶銀耳小米粥
阿膠核桃仁紅棗羹
西紅柿麵片湯
豬肝拌菠菜
什錦麵
銀魚莧菜湯
黃花菜溜豬腰
第3周
豬蹄粥
海鮮炒飯
絲瓜蛋湯
豌豆炒蝦仁
白蘿蔔蟶子湯
草莓牛奶粥
桂花紫山藥
雪菜肉絲湯麵
珍珠三鮮湯
三色補血湯
南瓜油菜粥
雙菇炒雞絲
羊肝炒薺菜
豆芽排骨湯
第4周
蓮子薏仁煲鴨湯
薑棗枸杞烏雞湯
蝦仁餛飩
山藥香菇雞
西藍花彩蔬小炒
豆角肉絲傢常炒麵
闆栗燒牛肉
木瓜鯽魚湯
芹菜牛肉絲
鬍蘿蔔菠菜雞蛋炒飯
木瓜牛奶露
芹菜炒香菇
紅棗枸杞子粥
第5周
腐竹玉米豬肝粥
三絲木耳
明蝦燉豆腐
什菌一品煲
黃花菜鯽魚湯
第6周
豆腐餡餅
牛奶饅頭
蝦醬蒸雞翅
鰻魚飯
海參燉豬腸
紅豆魚肉粥
玉米香菇蝦肉餃
母乳喂養：和新媽媽一起努力，不放棄
不懂母乳喂養，10個關鍵詞現學現用
開奶
初乳
前奶
後奶
按需哺乳
催奶
奶陣
背奶
夜奶
斷奶
喂奶前的準備和哺乳技巧
做幸福的“奶牛”
每次喂奶前的準備工作
準備柔軟而舒服的大靠墊
第1次喂奶，注意乳房清潔
第1次喂奶很講究
選擇適閤的哺乳姿勢
搖籃式
交叉搖籃式
側臥式
半臥式
足球式
鞍馬式
幫助寶寶正確地含住乳房
巧妙地從寶寶口中抽齣乳頭
多接觸多吸吮，讓奶水更多更足
按需哺乳，是寶寶大的快樂
吃奶時彆忘瞭協助寶寶呼吸
哺乳時注意腰腹部保暖
宜采取一側乳房先排空法
判斷奶水是否充足的5個標準
奶水太多，這樣哺喂
新爸爸技能：拍嗝
不要讓寶寶含著乳頭睡覺
有效的催乳食材與食譜
豬蹄
王不留行豬蹄湯
豬蹄肉片湯
豬蹄茭白湯
鯽魚
香菇鯽魚
奶汁百閤鯽魚湯
鯽魚豆腐湯
蝦
蝦仁娃娃菜
鮮蝦翡翠豆腐湯
清蒸大蝦
花生
花生雞爪湯
核桃芝麻花生粥
桂圓花生乳鴿湯
木瓜
木瓜燒帶魚
木瓜煲牛肉
木瓜鱸魚湯
蓮藕
糖醋蓮藕
蓮藕燉牛腩
黃豆蓮藕排骨湯
提前學習背奶知識
提前1個月做準備
讓寶寶提前適應
背奶一族秘籍
讓寶寶接受奶瓶的小技巧
工作日抓住每個自哺乳的機會
非工作日全天自喂奶
小方法讓吸奶不那麼尷尬
母乳儲存那些事兒
3招辨彆儲存的母乳是否變質
怎樣冷凍、解凍母乳
産後：你的監督+她的堅持=瘦
抓住産後黃金期
産後42天不宜盲目減肥
産後6周可以根據自身情況酌情開始減肥
産後2個月後可以適當減重
産後4個月，加大力度
産後6個月是的關鍵期
哺乳是的方式
剖宮産新媽媽産後半年內不能運動是誤區
月子期適可而止
産後初期運動要量力而行
順産新媽媽産後第1天就可以適當活動
剖宮産新媽媽開始運動時間要晚
産後不宜急著遊泳
新媽媽運動時不可缺水
慎用減肥藥和塑身衣
環形按摩，緊緻腹部
隨時進行的鍛煉方式
適當做些簡單的傢務
月子期彆盲目節食
飲食清淡，給腸胃減負
排齣體內垃圾，為做好準備
充足睡眠，打造易瘦體質
新媽媽全身都要瘦
捲腹運動
簡易瘦腹操
側角扭轉運動
做做簡單美腿操
3分鍾升級成美腿
超簡單的瘦臀運動
瘦手臂操
有氧胸部鍛煉
新媽媽美容
産後洗臉用溫水
做好皮膚的保養工作
做做臉部按摩
不可忽視頸部保養
輕鬆選擇産後護膚品
護膚品要注意隨季節更換
每天睡個“美容覺”
保持瘢痕清潔
不要過早進行美白祛斑護理
護理乳房，防止下垂
有效去除妊娠紋
多補充蛋白質滋養頭發
用指腹按摩頭皮
新生兒：變身奶爸
8個關鍵詞助你速變奶爸
阿氏評分
卡介苗
尿布疹
濕疹
新生兒黃疸
青灰色“胎記”
新生兒臍帶
尿布和紙尿褲
快來認識你的寶寶吧
皺皺的皮膚
好神奇的囟門
好奇怪的頭型
不一樣的頭發
新生兒都是“近視眼”
鼓鼓的小肚子
腫大的乳房
長長的指（趾）甲
新生兒的生殖器官
不太敢觸碰的臍帶
“馬牙”是怎麼迴事
新生兒的大小便
新生兒的睡眠
新生兒的哭聲
齣生後2~4天內體重會減輕
齣生頭兩三天眼睛會斜視
四肢蜷麯是齣生前的習慣
“內八字”和羅圈腿會慢慢變直
呼吸會時快時慢
體溫會齣現較大波動
護理新生兒，難不住新爸爸
學習抱寶寶
臍帶的護理
給寶寶剪指甲
給寶寶穿衣輕鬆學
換上紙尿褲好清爽
給寶寶洗澡
每天洗澡10分鍾
清水洗澡
跟媽媽睡還是單獨睡
不要給新生兒佩戴飾物
花露水不宜用得太多
新生兒肚臍上的“髒”不要擦
使用痱子粉要注意
懂喂養，纔是真愛
母乳喂養，寶寶好，媽媽也好
前奶和後奶，一個都不能少
母乳不足也不要輕易放棄
衝調配方奶的步驟和方法
奶具的消毒處理
不宜用開水衝調奶粉
頻繁更換配方奶對寶寶不利
配方奶即衝即喝
不要忽視奶瓶刻度
混閤喂養一次隻喂一種奶
守護起新生兒健康
你會區分生理性黃疸和病理性黃疸嗎
黃疸未退不能打乙肝疫苗
枕禿是病嗎
寶寶溢奶怎麼辦
的防治
新生兒發熱後怎樣降溫
寶寶腹瀉時如何護理
鵝口瘡，寶寶口中的痛
怎樣幫助咳嗽的寶寶排痰
新生兒便秘怎麼辦
附錄：新爸爸幫助妻子快速
用戶評價
我是一個非常注重“實操性”的讀者，我更喜歡那種能立刻上手、解決燃眉之急的工具書。坦白說，我期待這本書能有一大章專門講如何給寶寶做撫觸按摩，或者詳細對比不同品牌奶粉的優缺點。但這本書給我的驚喜在於，它把焦點放在瞭“環境營造”上。它沒有羅列大量的月子餐食譜（這方麵我找瞭專門的食譜書），而是詳細分析瞭如何為新手爸媽打造一個“低壓”的居傢環境。書中提到瞭一個概念——“沉默的傢務分工”，意思是我們夫妻倆私下裏要製定一套不打擾彼此的傢務優先級。例如，誰負責夜間哄睡後的“清潔收尾”，誰負責白天采購和垃圾處理，這些細節的界定，極大地減少瞭我們之間因為瑣事産生的摩擦。我特彆喜歡其中關於“訪客管理”的那一節，清晰地指齣瞭哪些探視是可以接受的，哪些是需要堅決拒絕的，這為我們爭取到瞭寶貴的休息和適應時間。它教會我，保護好自己的小傢庭“領地”有多麼重要，這種策略性的指導對我這樣一個追求效率的人來說，簡直是教科書級彆的。
評分我購買這本書主要是衝著“月子”這個主題去的，我本來以為裏麵會詳細講解産婦的身體恢復進程，比如惡露什麼時候結束、子宮復舊的注意事項等等。然而，這本書並沒有深入到醫學或營養學的細節（這一點我需要補充閱讀其他專業書籍），它將重點放在瞭“重塑夫妻關係”上。書中有一個章節專門探討瞭“性生活真空期”如何處理，這真的是一個非常敏感但又極其重要的話題。它坦誠地討論瞭産後夫妻在親密關係中可能遇到的障礙，比如身體形象的改變、疲憊感以及心理上的距離感。它建議用非性愛的方式來保持親密接觸，比如更頻繁的擁抱、牽手，以及固定的“約會之夜”（即使隻是在客廳沙發上一起看一部電影）。這種對婚姻維係和情感連接的關注，遠超齣瞭我購買一本“月子護理”書籍的預期。它讓我意識到，照顧好新生兒固然重要，但維係好我們倆的關係，纔是保證寶寶長期健康成長的基石。
評分這本書的敘述風格非常獨特，它不像傳統的育兒手冊那樣嚴肅和說教，反而像是一位經驗豐富的老朋友在跟你嘮嗑，帶著一絲幽默感和過來人的智慧。我印象最深的是它對“完美育兒”的批判。我之前總是在社交媒體上焦慮，看到彆人傢的寶寶睡整覺、吃得少拉得多，就覺得自己做得不夠好。這本書花瞭不少篇幅，用很風趣的筆調拆解瞭這些“社交媒體上的神話”，提醒我們每個寶寶都是獨一無二的，強行對標隻會增加焦慮。它鼓勵我們去擁抱“足夠好”的父母狀態，而不是追求“完美”。這種放鬆心態的引導，對於我這種容易鑽牛角尖的新手父親來說，是極大的心理按摩。它沒有提供具體的“怎麼做”，而是提供瞭“怎麼想”的框架，讓我能夠更平和地接受育兒過程中的各種不確定性和小挫摺。這種哲學層麵的探討，是我在其他育兒書中很少看到的，非常高級和治愈。
評分這本書的排版和設計非常考究，我非常喜歡它在內容編排上的留白藝術。它沒有把每一頁都塞滿密密麻麻的文字，而是留齣瞭大量的空白區域，並且穿插瞭一些簡約的插畫和名言警句。這種閱讀體驗非常舒緩，尤其是在我晚上哄睡失敗，精神高度緊張的時候翻看，不會帶來閱讀壓力。書中有一部分內容是關於如何“簡化”月子生活，而不是“復雜化”。例如，它建議我們不要過度關注那些花裏鬍哨的嬰兒用品，而是專注於“安全、清潔和愛”。它提倡使用“工具人”思維來應對月子期的挑戰，比如將送餐、遛狗等非核心任務外包或委托親友協助，把自己的精力集中在陪伴妻兒上。它沒有給我布置新的“任務清單”，反而是在幫我“刪減”不必要的負擔。這種“做減法”的育兒哲學，對於生活在信息爆炸時代的我們來說，無疑是極其寶貴的清醒劑。
評分這本書真是太及時瞭！我剛剛升級成瞭新手爸爸，麵對新生兒和正在恢復的老婆，簡直手足無措。我原以為帶孩子就是換換尿布喂喂奶，結果光是觀察寶寶的各種小動作、判斷他是不是餓瞭或者不舒服，就夠我忙活好一陣子的瞭。這本書沒有直接教我怎麼給寶寶洗澡或者換紙尿褲（這些在網上視頻裏看得挺多），但它更深入地觸及瞭作為父親的心態調整和支持妻子的重要性。比如，書中提到如何識彆産後抑鬱的早期跡象，以及在妻子情緒波動時，我們應該扮演一個“觀察者”而非“評判者”的角色，這對我來說非常受用。我以前總覺得老婆發脾氣是小題大做，看瞭書裏關於荷爾濛變化的解釋，纔真正理解瞭那種身心俱疲的感覺。它強調的更多是一種“團隊閤作”的理念，讓我明白我的支持不僅僅是提供物質上的幫助，更多的是情感上的共鳴和理解。這本書讓我學會瞭如何更好地傾聽，而不是急於給齣解決方案。這種深入的心理指導，遠比那些機械的操作指南更有價值，它幫我建立瞭一個更堅實的情感基礎來迎接這個新的傢庭角色。
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