正版 巴西柔术 巴西柔术 籍 体育运动 武术格斗教学 防身格斗训练自卫技术(加)德莱.飞利 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 煜轩图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546413198

商品编码：25527175292

丛书名： 巴西柔术(附光盘)

出版时间：2015-06-01

商品参数

书    名:巴西柔术

作    者:德莱·飞利浦 著

I S B N :9787546413198

出 版 社:成都时代出版社

出版时间:2015年6月

印刷时间:2015-6-1

字    数:170000

页    数:页

开    本:16开

包    装:平装

重    量: g

原    价:39.80 元

编辑推荐

称霸综合格斗的王者技术，占据降伏式摔跤战技的半壁江山。以寝技见长，专功降伏，集综合格斗竞技与实用自卫于一身。

目录

PART01：凶悍实用的巴西柔术

1.起源：一场打破传统武术观的变革。

2.特点：单打之王格斗术。

PART02：新手入门

PART03：基础技术

1.摔技。

2.扫技。

3.基本逃脱。

PART04：降服技

1.利用防守降服。

2.利用侧向压制降服。

3.利用背后控制降服。

PART05：自卫技术

附录

1.MMA经典赛事。

2.巴西柔术悍将。

内容推荐

又酷又霸道的巴西柔术，出现不超过半个世纪。格斗大赛上，巴西柔术打破了“立技”传统武术观，以精湛的地面缠斗技术、接近真实打斗的策略，横扫诸多豪强，扬威武林。

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《巴西柔术：从零开始的系统性实战格斗指南》 前言 在纷繁复杂的现代社会，掌握一项能够有效保护自己和家人的实用技能，已不再是遥不可及的奢望，而是日益成为一种明智的选择。格斗，尤其是那些讲究技巧、智慧与身体控制的武术，更能帮助我们建立自信，提升身体素质，并培养坚韧不拔的意志。巴西柔术，作为一项享誉全球的地面缠斗格斗术，以其独特的逻辑和对身体力学的精妙运用，让体格处于劣势的练习者也能通过技术战胜对手。本书并非旨在介绍市面上已有的某一本特定教材，而是将汇聚了多年实战经验与教学心得的精华，为您呈现一套全面、系统、易于理解的巴西柔术入门与进阶体系。无论您是完全的新手，还是有过其他格斗基础，本书都将带领您深入探索这项迷人武术的奥秘，从基础站姿到复杂的降服技术，循序渐进，助您构建坚实的柔术根基，掌握实用的自卫技巧。 第一章：巴西柔术的起源与哲学 在深入技术细节之前，理解巴西柔术的哲学和历史根源至关重要。巴西柔术并非凭空出现，它的发展历程本身就蕴含着深刻的智慧。我们将追溯其在日本柔术的起源，讲述如何经由前田光世传入巴西，并通过嘉尔西奥·格雷西家族的不断创新与发展，最终成为一项风靡全球的格斗术。 历史沿革： 从柔术的古老根源到巴西的本土化发展，了解不同时代的技术演变和关键人物。 核心哲学： 深入剖析“以小胜大”、“以弱胜强”的巴西柔术核心理念，理解技术如何克服体能上的差距。 身心训练： 探讨巴西柔术不仅仅是身体的对抗，更是意志、冷静和策略的磨砺。它教会我们如何在压力下保持清晰的头脑，以及如何通过耐心和毅力克服困难。 实战价值： 阐述巴西柔术在现实自卫中的独特优势，特别是其在地面缠斗中的高效性，能够帮助您在不具备绝对力量的情况下，有效地控制并制服对手。 第二章：基础站姿与攻防意识 站姿是任何格斗的起点，也是决定攻防格局的关键。扎实的站姿能够为您提供良好的平衡、稳定的重心，并为您的下一步行动打下基础。本章将从最基础的站姿讲解入手，逐步引导您建立初步的攻防意识。 基本站姿： 讲解正确的站姿，包括脚部站位、重心分配、身体姿态以及手部与头部的位置。强调保持灵活与平衡的重要性。 移动与步法： 教授如何在站姿的基础上进行有效的移动，如前进、后退、侧移、转动等，以及如何保持站姿的稳定性。 距离控制： 理解在站斗中如何控制与对手的距离，是发动进攻还是避免被动，以及如何利用距离优势。 攻防思维： 引入攻防转换的概念，教您如何在防守中寻找进攻机会，以及如何将对手的攻击转化为自己的有利局面。 初步的摔法介绍： 简单介绍巴西柔术中常用的摔法原理，包括如何利用对手的重心进行控制和摔倒，为进入地面缠斗做好准备。 第三章：地面缠斗的入门——控制与位置 一旦进入地面，巴西柔术的独特魅力便开始显现。地面缠斗的核心在于“位置”和“控制”。拥有有利的位置，意味着您能够更好地控制对手，限制其动作，并为自己的降服创造条件。本章将聚焦于地面缠斗的基础，让您能够安全有效地进行摔跤。 进入地面： 教授几种安全、有效的进入地面的方式，如主动下潜抱摔、被动防守下的控制等。 基本控制位置： 详细讲解几种关键的地面控制位置，如： 侧压（Side Control）： 如何牢固地压制对手的身体，限制其翻身和反击。 骑乘（Mount）： 如何占据对手的上方，获得极佳的控制和进攻优势。 后背控制（Back Control）： 如何安全地控制对手的后背，这是最有利的进攻位置之一。 逃脱技术： 同样重要的是，学习如何从不利的位置中逃脱。我们将讲解几种基础的逃脱方法，让您在面对强大对手时，不至于陷入绝境。 身体的协调与发力： 教授如何在地面上协调全身的力量，利用身体的重量和杠杆原理进行有效的控制，而不是单纯依靠蛮力。 建立防御意识： 在学习进攻的同时，也要时刻保持防御意识，警惕对手的反击和降服。 第四章：基础降服技术——绞技与关节技 在牢固的控制位置上，我们便可以开始学习如何使用降服技术来结束对抗。巴西柔术的降服技术精妙且多样，它们利用人体的生理弱点，以最小的代价获取最大的效果。本章将深入讲解几种最常用、最有效的降服技术。 绞技（Chokes）： 裸绞（Rear Naked Choke）： 讲解如何从后背控制位置施加裸绞，这是最经典的降服技术之一。 手臂三角绞（Triangle Choke）： 介绍如何利用腿部形成一个“三角形”，限制对手的头部和手臂，实现绞杀。 肩部绞技： 讲解几种基于肩部压迫的绞技，例如肩固（Kimura）的变体。 关节技（Joint Locks）： 十字固（Armbar）： 详细解析如何利用腿部和身体的支撑，控制对手的手臂并施加肘部压力，使其被迫投降。 足部降服（Leg Locks）： 简单介绍几种基础的足部降服技术，例如膝十字固（Kneebar），以及其风险与注意事项。 技术细节与时机： 强调每个降服技术的技术细节，包括如何调整角度、施加压力以及何时收紧。错误的细节可能导致技术无效，甚至对自己造成伤害。 安全意识： 每次施加降服技术时，都要时刻关注对手的反应，并确保在对方拍垫（Tap Out）时立即松手，以避免不必要的伤害。 第五章：攻防的进阶——技术组合与反击 掌握了基础技术后，实战的复杂性会大大增加。对手不会待在原地任您摆布，他们也会尝试反击和逃脱。本章将引导您学习如何将不同的技术串联起来，形成有效的技术组合，并能在对手的反击中找到应对之策。 技术串联： 讲解如何将站姿、摔法、地面控制与降服技术有机地结合起来，形成连续的攻防套路。例如，如何从摔倒后立刻进入侧压，再转化为骑乘。 识别和应对对手的逃脱： 分析对手可能采用的逃脱方式，并教授相应的防守和控制策略。 反击策略： 当自己陷入不利局面时，如何利用对手的失误，通过巧妙的反击来扭转局势。 假动作与欺骗： 引入假动作和欺骗的概念，教您如何误导对手，为自己的真实攻击创造机会。 节奏控制： 在缠斗中，如何通过控制节奏来消耗对手的体能，并找到最佳的进攻时机。 第六章：防身与实战应用 巴西柔术最核心的价值在于其强大的实战性和自卫能力。本章将聚焦于如何将所学的技术应用于真实的防身场景，并探讨一些在压力下保持冷静和有效执行技术的策略。 应对不同类型的袭击： 分析在不同场景下（如街头冲突、突发袭击）可能遇到的危险，以及巴西柔术如何提供有效的应对方案。 心理素质的培养： 强调在压力下保持冷静、不恐慌的重要性。巴西柔术的训练本身就是一种心理训练，能够帮助您在危机时刻做出正确的判断。 “拍垫”原则在自卫中的延伸： 理解在现实自卫中，目标是“制服”而非“伤害”。学会如何精确地控制对手，避免造成过度的伤害。 与不同体格对手的对抗： 探讨如何调整技术，以适应不同体格、力量和反应的对手。 持续学习与训练的建议： 强调巴西柔术是一门需要长期坚持和不断练习的艺术。提供关于如何找到合格的教练、制定训练计划、以及保持学习动力的建议。 结语 巴西柔术是一项充满挑战但回报丰厚的格斗术。它不仅能赋予您强大的自卫能力，更能塑造您坚韧不拔的意志、敏锐的观察力和沉着的心理素质。本书旨在为您提供一个系统性的学习框架，让您能够从零开始，一步一个脚印地掌握这项精妙的技艺。请记住，理论知识只是基础，真正的精通来源于日复一日的刻苦训练和不懈追求。愿您在巴西柔术的道路上，收获知识、力量，以及更强大的自我。

评分☆☆☆☆☆

我尝试性地在脑海中模拟了书中介绍的几个基础的侧向位移和抱腿防御动作。令我惊喜的是，书中的文字描述虽然详尽，但绝不拖沓，它精准地捕捉到了人体运动学中的那些微妙之处。比如，在谈到如何利用髋关节带动力量时，作者用了一个非常生动的比喻，将身体比作一个杠杆系统，清晰地指出了发力的“支点”和“力臂”。这立刻打通了我对传统武术中“巧劲”的理解障碍。很多时候，我们总觉得需要强大的肌肉力量才能完成某个技术，但这本书似乎在向我证明，精妙的几何角度和时机把握，远胜于蛮力。我非常期待在接下来的练习中，能将这些理论转化为身体的本能反应。这本书不仅是在教你“做什么”，更是在解析“为什么这样做会有效”，这种对原理的深度挖掘，是很多市面上同类读物所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的国际化视野和严谨的学术态度给我留下了极其深刻的印象。从标题中就能看出其明确的地域和流派归属，但翻开内页后，我发现作者在引用和参考上做了大量的铺垫工作，似乎借鉴了多方位的资料和实际教学经验。它不仅仅是某位教练的个人心得记录，更像是一份经过反复验证和打磨的教学大纲。我特别注意到，在讨论到某个特定技术动作的“禁忌应用场景”时，作者非常谨慎地加入了安全提示，明确指出了在何种情况下过度使用该技术可能带来的风险，这体现了作者对习武者人身安全的极度负责任的态度。这种专业级别的审慎，让这本书的权威性大大增加。对于希望系统、安全地进入这个领域的爱好者来说，这无疑是一本可以长期信赖的“工具书”，而不是一本只能“翻阅一次”的速成指南。它的价值在于提供一个长期学习的框架和参照系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉的盛宴，那种深沉的墨绿色搭配着烫金的书名，一下子就抓住了我的眼球。装帧的质感也非常好，拿在手里沉甸甸的，让人感觉这是一本经过精心打磨的精品。我特别喜欢那种略带磨砂的纸张触感，翻开书页时，油墨的清香混合着纸张本身的木质气息，瞬间就能把我带入一个专注于学习的氛围。虽然我还没有完全深入到内容本身，但仅仅是触摸和翻阅的过程，就已经让我对它充满了期待。特别是扉页上那句引言，排版极具艺术感，像是一幅现代水墨画，预示着这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一次对武术哲学的探讨。我对这类体育类书籍的审美要求一向很高，这本书在“颜值”这一关，绝对是超乎预期的满分。我希望能通过这本书，不仅学习到实用的技巧，更能感受到作者在排版和设计上投入的那份匠心，让阅读本身成为一种享受。

评分☆☆☆☆☆

从排版和图解的角度来看，这本书的处理方式非常专业和人性化。我翻阅了一些传统的武术书籍，很多图示要么过于密集，动作分解得支离破碎，要么就是光有文字描述而缺乏清晰的视觉辅助。这本书显然吸取了现代体育教学的精髓。每一个关键动作，都配上了多角度的、清晰的线条图，而且关键的受力点和发力方向都有明确的箭头标记，简直是为自学人士量身定做的指南。更难得的是，它没有陷入那种为了炫技而展示复杂连招的误区，而是非常系统地将每一个技术点拆解成最基础的“元素动作”，比如基础的控制姿势、重心转移的小技巧等等。这让我感觉，即便是没有任何武术基础的人，只要能够沉下心来，一步一个脚印地跟着书中的节奏走，也能构建起一个稳固的技术地基。这种注重基础、循序渐进的编排，体现了作者深厚的教学功底。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对运动心理学颇有研究的人，所以拿到一本武术格斗类的书籍，我最关注的往往不是那些花哨的招式演示，而是作者是如何构建知识体系，如何引导读者建立正确的训练心态的。这本书的绪论部分，给我的感觉非常扎实，它没有急于展示那些高难度的锁技，反而花了大量篇幅去阐述“敬畏”与“控制”在巴西柔术中的核心地位。这种由内而外的教学思路，远比单纯的动作分解来得深刻。作者似乎非常懂得初学者的心理障碍——那种对“受伤”和“失败”的恐惧，并用非常平易近人的语言去消解它们。我尤其欣赏其中关于“地面思维”的描述，它不仅仅是让你知道如何在垫子上移动，更像是在教你如何用一种更具策略性的眼光去看待冲突和对抗，将每一次跌倒都视为一次主动的选择，而不是被动的承受。这种深层次的精神内核，对于提升一个习武者的综合素质至关重要。