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[日] 舛田圭太著杨琳琳译 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115379306

商品编码：25558429250

出版时间：2018-01-01

图解羽毛球技术和战术 作  者:(日)舛田圭太 著；杨琳琳 译 定  价:68 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2018年01月01日 页  数:239 装  帧:平装 ISBN:9787115379306 ●教练的话/如何才能打好羽毛球？
●羽毛球制胜的关键并非手法技术，而是脚下的步法技术！
●阅前必读/本书的阅读方法·使用说明
●羽毛球训练计划的制订方法
●按年龄划分
●按时期划分
●按目的划分
●训练项目中使用的专业术语的解释
●术语解释/羽毛球的基础知识
●第1章基本技术
●练习001掌握握拍方法
●练习002挥空拍①头顶球打法
●练习003借助L形棒练习头顶球
●练习004握拍方法的转换
●练习005挥空拍②下手位击球（正手）
●练习006挥空拍③下手位击球（反手）
●练习007挥空拍④侧边球（正手）
●练习008挥空拍⑤侧边球（反手）
●练习009接球训练
●练习010投抛羽毛球
●部分目录

内容简介

舛田圭太主编的《图解羽毛球技术和战术(基础训练200项)》是羽毛球基本技术和战术的训练攻略，全书包括针对羽毛球基本技术、杀球、高远球·吊球、网前球、接发球、平抽球、发球、单打的战术训练、双打的战术训练、多球训练、体能训练等200项基础训练项目，以及羽毛球训练计划的制订方法；每项训练又涵盖目标、等级、练习步骤、教练笔记、动作要领及建议等内容，并以真人实拍照片、示意图形式细致讲解每项训练内容和训练方法。本书适合从小学生到国家队选手的所有羽毛球运动员和爱好者夯实羽毛球基本功，并有效提高他们的羽毛球技战术水平。 (日)舛田圭太 著；杨琳琳 译 舛田圭太，1979年出生于日本石川县。曾就读于金泽市立工业高中，后考入日本体育大学，毕业后效力于砺波运输羽毛球俱乐部。在1995年举办的日本综合羽毛球锦标赛的男子单打项目中，成为少有荣获该奖项亚军的高中生。并于1998年到2002年，在该锦标赛的男子单打项目上取得了5连冠的佳绩。不仅如此，还在男子双打比赛中5次获得优选奖杯、在男女混合双打中也有4次站在了高领奖台上，可以说是当时日本羽坛的佼佼者。他曾经3次代表日本出征奥运会（悉尼、雅典、北京）。2009年，舛田圭太挂拍退役，出任日本国家羽毛球队主教练。在执教日本国家羽毛球队之余，他还积极投身于各类演讲与座谈会。

《羽毛球：从入门到精通》 一、 挥洒汗水，铸就非凡——羽毛球运动的魅力与价值 羽毛球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅仅是一场速度与技巧的较量，更是一种健康生活方式的象征。在洁净的球场上，随着羽毛球划破空气的灵动轨迹，挥洒的是汗水，收获的是健康；每一次精准的击打，是专注与沉淀；每一次默契的配合，是团队与友谊。这项运动门槛相对较低，适合各个年龄段的人群，无论是青少年还是中老年，都能在羽毛球的世界里找到属于自己的乐趣和挑战。 羽毛球运动对身体素质的提升是全方位的。它能够极大地锻炼心肺功能，让你的心跳有力而稳定，呼吸更加顺畅。高强度的跑动和跳跃，有效燃烧脂肪，帮助你塑造匀称的身材。同时，敏捷的身手、协调的四肢、精准的判断力，都将在一次次的对练中得到磨砺。更重要的是，羽毛球运动能够培养人的意志品质。面对瞬息万变的赛场，你需要保持冷静，分析对手的每一个细微动作，并迅速做出最优的应对。这种在压力下保持专注和决断的能力，将潜移默化地影响到你生活的方方面面。 这项运动更承载着社交的价值。在球场上，你不再是一个孤独的个体，而是与队友、对手共同分享激情与快乐的参与者。一次成功的配合，一个精彩的回击，都能引来喝彩与鼓励。通过共同的热爱，你可以结识志同道合的朋友，拓展人脉，丰富社交生活。无论是业余爱好者的周末聚会，还是专业运动员的激烈角逐，羽毛球都搭建了一个充满活力和友谊的平台。 《羽毛球：从入门到精通》旨在为你揭开这项运动的神秘面纱，带你走进一个充满活力与智慧的世界。这本书将从最基础的理论知识讲起，逐步深入到更高级的技巧与战术，力求为每一位羽毛球爱好者提供一套系统、全面、易于理解的学习指南。我们相信，通过科学的训练方法和正确的理念指导，任何人都可以突破极限，享受羽毛球带来的无限乐趣和成长。 二、 根基稳固，方能高飞——基础动作的精雕细琢 任何一项运动的精通，都离不开扎实的基础。羽毛球更是如此，一个看似简单的挥拍动作，背后蕴含着丰富的身体力学原理和细腻的动作控制。本书将以最严谨的态度，带领你逐一解析羽毛球运动中的核心基础动作，让你在运动的起点就能打下坚实的地基。 1. 握拍技巧：连接你与球拍的桥梁 握拍是羽毛球最基本也是最重要的环节。错误的握拍方式不仅会限制你的发力，甚至可能导致运动损伤。我们将详细讲解正手握拍、反手握拍的标准姿势，以及在不同击球情况下的握拍微调。我们会通过图文并茂的方式，让你清晰地看到手部各个关节的角度、手指的受力点以及手腕的相对位置，确保你掌握最科学、最有效的握拍方法。从放松到抓紧，从击球前到击球后，每一个细微的瞬间，都会被一一拆解，让你充分理解握拍对击球质量的影响。 2. 站位与步法：场上的“挪移之术” 在羽毛球的赛场上，站位和步法的重要性不亚于击球技术本身。良好的站位能够让你占据有利位置，更有效地衔接进攻与防守；而灵活的步法则能让你在快速移动中保持身体的平衡和发力。本书将系统地介绍羽毛球运动中的几种核心步法，包括： 并步： 在短距离内快速调整身体重心的关键。 交叉步： 覆盖更大范围，实现快速转移的有效手段。 滑步： 在需要横向移动时，保持身体稳定并快速到位的秘诀。 蹬跨步： 爆发性移动，为强力击球提供动能。 我们将详细讲解每种步法的技术要领，包括起动、移动中的脚下动作、如何保持身体平衡以及落地后的调整。同时，我们还会教授如何将这些步法与不同的击球动作相结合，形成连贯的攻防体系，让你在场上如鱼得水，游刃有余。 3. 击球动作：力量与技巧的融合 击球是羽毛球的灵魂。从最基础的上手击球到刁钻的下压杀球，每一个动作都蕴含着力量、速度、角度和旋转的完美结合。本书将深入剖析各种常用击球的动作要领： 高远球： 掌握击球点、发力轨迹和送拍方向，让你的高远球既有高度又有深度。 吊球： 学习如何控制球的落点和速度，让对手防不胜防。 杀球： 讲解全身力量的协调运用，爆发力感的培养，以及不同角度杀球的技巧。 网前球： 精准的搓、勾、推，考验的是细腻的手感和对球性的控制。 平抽挡： 快速连续的对攻，要求的是反应速度和击球的稳定性。 我们将详细分解每个击球动作的准备姿势、引拍、挥拍、击球瞬间以及随势动作，让你理解力量是如何从脚部传递到腰部，再到手臂，最终作用于球拍上的。同时，我们也会强调在击球过程中保持身体的协调性和稳定性，以及如何利用身体的转动来增加击球的力量和速度。 三、 运筹帷幄，决胜千里——羽毛球的战术智慧 技术是基础，而战术则是羽毛球运动的升华。了解并熟练运用各种战术，能够让你在比赛中占据主动，甚至以弱胜强。本书将为你揭示羽毛球赛场上的战术奥秘，助你成为一名更具智慧的球员。 1. 单打战术：掌控全场的艺术家 在单打比赛中，你需要独立承担起进攻与防守的重任。本书将为你解析单打比赛中常用的几种经典战术，并教授如何根据对手的特点和比赛的进程进行灵活运用： 调动对手： 通过反复的线路变化，迫使对手移动，消耗其体能，创造得分机会。我们将讲解如何通过不同落点的击球，如前后场结合、左右场结合，有效地调动对手的站位。 压迫性进攻： 在获得主动权后，如何利用连续的进攻性击球，将对手置于被动，直至得分。我们将介绍如何通过杀球、吊球、劈杀等连续组合，形成强大的进攻压力。 防守反击： 在被动局面下，如何稳固防守，等待反击机会。我们将讲解如何通过高质量的挑球、吊球，以及适时的平抽挡，化解对手的攻势，并伺机反击。 利用发球和接发球： 发球和接发球是比赛的开端，合理的运用能够为自己创造优势。我们将教授不同类型的发球技巧，以及如何根据发球方的站位和习惯，制定有效的接发球策略。 2. 双打配合：默契无间的团队力量 双打的魅力在于搭档之间的默契与配合。本书将深入探讨双打比赛中至关重要的配合技巧，帮助你与队友形成高效的战斗力： 阵型选择与转换： 介绍进攻时常见的“前封后攻”、“一前一后”阵型，以及防守时的“四方球”和“轮转”策略。我们将详细讲解不同阵型下的站位原则、移动路线以及队员间的责任划分。 沟通与呼应： 强调在比赛中及时有效的沟通，如“我来”、“你的”、“注意”等口令，以及通过眼神、手势的默契配合，避免失误，共同应对场上变化。 进攻与防守的配合： 解析如何在进攻时，一方进行牵制，另一方寻找机会；在防守时，如何共同抵挡对手的攻势，并伺机反击。 特定情况下的战术运用： 例如，如何处理好发球、接发球的配合；如何在网前形成压迫；如何应对对手的偷袭等。 3. 心理素质的培养：制胜的关键 除了技术与战术，强大的心理素质也是羽毛球比赛中不可或缺的制胜法宝。本书将指导你如何建立积极的比赛心态，克服紧张、焦虑等负面情绪，并培养坚韧不拔的意志品质。我们将提供一些实用的心理调适方法，例如： 赛前准备： 充分的准备，包括体能、技术、战术的演练，以及对对手的了解，有助于建立自信。 比赛中的情绪控制： 学习如何通过深呼吸、自我鼓励等方式，在关键时刻保持冷静。 从失误中学习： 将每一次失误视为宝贵的经验，分析原因，并从中找到改进的方法。 保持专注： 训练自己专注于当下，不受外界干扰，全心投入到每一拍的对抗中。 四、 科学训练，持续进步——迈向更高的境界 理论知识的学习终将归于实践。本书将为你提供一套科学、系统的训练体系，帮助你将所学知识转化为实实在在的进步。 热身与放松： 详细讲解羽毛球运动中正确的热身和放松方法，有效预防运动损伤，提升训练效果。 基础体能训练： 涵盖耐力、力量、速度、灵敏度等方面的训练方法，为你的羽毛球之路奠定坚实的体能基础。 专项技术训练： 针对每一项技术动作，设计有针对性的练习方法，如多球训练、定点练习、模拟比赛等。 战术演练： 安排模拟比赛和分组对抗，让学员在真实场景中运用和检验战术。 如何制定训练计划： 指导你根据自身情况，制定科学合理的训练周期和训练内容，实现循序渐进的进步。 《羽毛球：从入门到精通》不仅仅是一本讲解技术与战术的书籍，它更是你羽毛球旅程中的一位良师益友。无论你是初次拿起球拍的新手，还是希望提升技艺的爱好者，都能在这本书中找到属于自己的学习路径和成长动力。让我们一起，在羽毛球的世界里，挥洒汗水，享受运动的乐趣，实现自我超越！

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格相当有感染力，它没有采用那种刻板的说教口吻，反而像是邀请一位经验丰富的老教练，在旁边耐心地为你剖析每一个击球背后的“玄机”。语言表达上，它大量运用了生动的比喻和生活化的例子，使得那些原本抽象的物理学和运动学原理变得触手可及。例如，在谈到如何“借力”发力时，作者没有堆砌晦涩的术语，而是用了一个很形象的“鞭梢效应”来解释，瞬间就明白了力量传递的逻辑。这种亦师亦友的交流感，极大地降低了学习门槛，让那些曾经觉得羽毛球理论知识高不可攀的读者，也敢于深入探索。读完某一个章节，总有一种豁然开朗的畅快感，让人迫不及待地想拿起球拍去验证。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书在内容深度上展现出了惊人的广度和密度。它并非止步于基础动作的机械重复演示，而是深入挖掘了比赛中的心理博弈和临场决策制定过程。我特别喜欢其中关于“限制性失误”和“主动性进攻”的章节划分，这不仅仅是技术层面的指导，更是战术思维的构建。它教会我的不是“怎么打好一个球”，而是“在特定情况下，我应该选择打哪个球”。书中对不同类型对手的分析和对应的克制策略，都有详实的案例支撑，这些案例的选取非常贴近业余爱好者的真实比赛场景，代入感极强。这让这本书的价值超越了单纯的技能提升，上升到了运动智慧的层面。

评分☆☆☆☆☆

翻开内页，那种清晰、分明的排版立刻让我感到愉悦。字体选择上，既保证了阅读的舒适度，又巧妙地融入了运动的活力感，阅读过程几乎没有任何疲劳感。我最欣赏的是它对复杂概念的图文结合处理。很多技术动作，光靠文字描述往往是空中楼阁，但这本书里，那些细致入微的分解图，简直是点石成金。比如，讲解步伐移动时，每一个脚尖的着地角度和身体重心的转移，都通过透明层叠的图形清晰地展示出来，让人茅塞顿开。我甚至可以想象，如果拿着这本书在球场边对照练习，效率都会高出好几倍。这种对“可视化学习”的极致追求，体现了编者深厚的教学功底和对读者需求的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是教科书级别的范本，它构建了一个非常科学、渐进式的学习路径。从最基本的握拍和站位基础，到中段的专项技术强化，再到后期的复杂多变战术组合，每一步都衔接得天衣无缝，绝无跳跃感。更难能可贵的是，它在每个关键节点都设置了“自我检验”的小测验或思考题，这种互动设计极大地巩固了知识的吸收率。我发现自己不再是被动地接受信息，而是主动地去思考如何应用这些知识。这种学习闭环的构建，使得知识的内化过程变得异常高效和持久。它不仅仅是一本工具书，更像是一个为你量身定制的、随时待命的私教课程，其结构之严谨，令人叹服。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，色彩搭配得既亮眼又不失专业感，让人一眼就被深深吸引。我尤其欣赏那种精心排布的布局，每一个元素都仿佛经过深思熟虑，既传达了羽毛球运动的力量与速度，又流露出对技术细节的严谨态度。插图的线条极其流畅，人物动作的捕捉精准到位，即便是初学者也能立刻领会到动作要领的精髓。我记得我拿到书的时候，甚至舍不得马上翻开，只是反复摩挲着封面，那种对未知知识的期待感被这种精致的包装彻底点燃了。它不仅仅是一本技术手册，更像是一件值得收藏的艺术品。装帧的质感也相当棒，拿在手里沉甸甸的，显示出出版方对内容质量的重视。这本书的整体美学取向，无疑是顶尖水准的，为阅读体验打下了坚实的基础。