正版 陈式太极拳拳谱 拳法 拳理 马虹编著 陈照奎传授 零基础学太极拳谱 太极拳教程 北 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京欢声雷动图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564404246

商品编码：25577570077

丛书名： 陈式太极拳拳谱.拳法.拳理

开本：16开

出版时间：2010-07-01

基本信息：
出版社:北京体育大学出版社;第1版(2010年6月1日)
平装: 602页
语种： 简体中文
开本: 16
ISBN: 7564404248, 9787564404246
条形码: 9787564404246
商品尺寸: 28 x 20.4 x 3.6 cm
商品重量: 1.5 Kg
品牌:北京体育大学出版社

内容介绍：
《陈式太极拳拳谱·拳法·拳理》内容简介：根据陈式太极拳一代宗师陈照奎传授，由其徒马虹整理编著的传统陈式太极拳拳谱、拳法、拳理，自2000年起以单行本的形式陆续出版发行，受到太极拳爱好者的广泛好评，十年来重印、再版不断。为了使传统陈式太极拳这一武术瑰宝更好地传承发展，造福后代，我们结集出版《陈式太极拳拳谱·拳法·拳理》合订本。

目录：
陈照奎老师传略
陈照奎宗师《功德碑》碑文
陈式太极拳一代宗师陈照奎的光辉业绩永垂不朽
“痛苦往往是幸福的源泉”——回忆跟陈照奎老师学拳经过
陈式太极拳的健身性、技击性和艺术性
编 陈式太极拳拳谱
序一 冯志强
序二 陈立清
序三 陈瑜
试论太极拳的修炼工程
陈式太极拳的周身规矩
陈式太极拳路拳式
陈式太极拳第二路拳式

第二编 陈式太极拳拳法
君子谋道
为劳者歌
“为而不争”
陈式太极拳路拳式
陈式太极拳第二路拳式

第三编 陈式太极拳拳理
清能早达
原理篇
基础篇
技击篇
养生篇
解惑篇

正宗陈氏太极拳精要：理论与实践的深度解析 本书并非市面上常见的入门式太极拳教材，而是一本致力于深入挖掘陈氏太极拳精髓，从拳法到拳理，层层剖析，旨在为有志于系统学习陈氏太极拳的习练者提供一份更为详实、严谨的学习蓝本。编著者马虹先生，集多年研习陈氏太极拳之大成，并得到陈照奎大师亲授，对陈氏太极拳的奥秘有着深刻的理解。本书摒弃了零散的教学片段，着力于构建一个完整、系统的陈氏太极拳知识体系，以期帮助习练者真正掌握陈氏太极拳的“神”与“用”。 一、 源远流长的陈氏太极拳：历史传承与文化积淀 陈氏太极拳，作为太极拳五大流派之首，其历史源远流长，承载着深厚的中华武术文化。本书将在开篇之处，简要回顾陈氏太极拳的起源与发展，介绍其独特的风格特点，以及在历代传承中的演变。这部分内容将帮助习练者建立对陈氏太极拳的宏观认识，理解其在武术史上的地位，从而更珍视这份宝贵的文化遗产。我们将探讨陈家沟作为陈氏太极拳的发源地，在塑造这一拳种过程中所扮演的关键角色，以及那些为陈氏太极拳发展做出杰出贡献的先辈们。通过梳理历史脉络，让习练者感受到陈氏太极拳不仅仅是一种运动，更是一种承载着智慧与哲理的生活方式。 二、 陈氏太极拳的基石：精炼的拳法解析 本书的核心内容，将是对陈氏太极拳套路及技击原理的精炼解析。不同于流水账式的动作描述，我们将从陈氏太极拳最基础的“一路”（老架一路）开始，逐一拆解其每一个动作的要领、发劲方式、以及在套路中的连接与过渡。 桩功： 强调陈氏太极拳习练中至关重要的桩功练习，包括基本站桩的姿势、呼吸、意念等方面的要求。理解桩功是陈氏太极拳“根基”的形成，是力量的源泉，是周身协调统一的起点。我们将详细阐述不同桩功练习的侧重点，以及如何通过桩功来培养习练者的“松沉”、“吞吐”、“蓄发”等基本功。 缠丝劲： “缠丝劲”是陈氏太极拳的灵魂所在，本书将对其进行系统性的讲解。从最基础的“单缠丝”、“双缠丝”练习，到如何在套路动作中体会和运用缠丝劲，都将得到详细的阐述。我们将通过图示与文字相结合的方式，清晰地展现缠丝劲的运行轨迹和发力机制，帮助习练者理解缠丝劲如何实现“以柔克刚”、“节节贯穿”。 套路动作解析： 老架一路： 作为陈氏太极拳的根基，老架一路的每一个动作都包含着丰富的技击含义和养生功效。我们将深入剖析老架一路中具有代表性的动作，如“金刚捣碓”、“懒扎衣”、“六封四闭”、“单鞭”、“云手”、“肘底捶”等等。 动作要领： 对每一个动作的名称、起势、转换、收势等进行精确描述，并配以清晰的图解，确保习练者能够准确模仿。 劲力运用： 重点阐述动作中的劲力变化，包括如何蓄劲、发劲，以及劲力的方向和传递。例如，在“金刚捣碓”中，如何通过腰脊的转动带动全身的力量，将劲力以螺旋的方式传导至拳头。 呼吸与意念： 强调动作与呼吸、意念的配合，讲解如何在动作的起伏、开合中调整呼吸，以及如何通过意念引导劲力，达到“内外相合”的境界。 套路间的衔接： 剖析套路动作之间的转换逻辑，讲解如何做到“连绵不断”、“节节贯穿”，避免断劲、脱节。 老架二路（炮捶）： 在掌握老架一路的基础上，本书将进一步介绍老架二路（炮捶）的特点和技击应用。炮捶以其刚猛、凌厉的风格著称，本书将重点解析其发力方式、步法变化以及在实战中的攻防策略。我们将重点讲解“震脚”、“发力”等炮捶的标志性技术，并说明其与一路动作的内在联系。 发劲技巧： 详细讲解陈氏太极拳特有的发劲方式，如“寸劲”、“弹抖劲”、“螺旋劲”等，并指出不同劲力在不同动作中的运用场景。我们将深入剖析发劲的生理机制，以及如何通过练习来提高发劲的爆发力和穿透力。 步法与身法： 强调步法和身法的协调统一，讲解陈氏太极拳中特有的“进退”、“闪转”、“缠绕”等步法，以及如何通过腰胯的带动来实现身体的灵活运用。 三、 陈氏太极拳的精髓：深邃的拳理探究 拳法是形，拳理是神。本书将不仅仅停留在动作的表面，更将深入挖掘陈氏太极拳背后的深邃哲理和技击思想。 阴阳学说： 深入阐释陈氏太极拳中阴阳平衡的原理，如虚实、开合、刚柔、动静等概念的体现。我们将从太极图的哲学思想出发，探讨阴阳如何在套路动作、劲力运用、以及内外兼修中得到体现，解释为何陈氏太极拳既能柔化来力，又能发出强大的攻击力。 五行学说： 结合五行（金、木、水、火、土）相生相克的原理，阐释陈氏太极拳动作的动态变化和劲力转换。我们将分析不同动作所蕴含的五行属性，以及如何通过五行的变化来实现攻防的转换和劲力的递进。 人体力学： 从人体力学的角度，解析陈氏太极拳动作的科学性。例如，为何陈氏太极拳强调“腰脊为轴”、“胯为根”，以及这些是如何实现力量的最大化传递。我们将运用一些基本的物理学原理，来解释陈氏太极拳动作的效率和威力。 周身一家： 强调陈氏太极拳“周身一家”、“节节贯穿”的整体性。解析如何通过意念和形体训练，使身体的各个部位协调一致，形成一个有机的整体，从而发挥出巨大的整体力量。 十三式内涵： 深度解析陈氏太极拳的“十三式”——棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、左顾、右盼、中定。每一式都蕴含着丰富的技击含义和养生之道，本书将对其进行详细的阐释和应用示范。我们将逐一剖析每一式在实际应用中的表现，以及其相互之间的配合关系。 劲力与功力的区别： 辨析“劲力”与“功力”的内涵，并指出如何通过系统练习，将纯粹的“劲力”升华为内在的“功力”。我们将探讨功力是如何通过长期艰苦的训练而积累起来的，以及功力对于陈氏太极拳习练的最终意义。 技击十三篇： 汇集陈氏太极拳的经典技击理论，如“懂劲”、“听劲”、“化劲”、“发劲”等。本书将从理论层面，深入剖析这些技击要领，并结合套路动作，讲解如何在实战中灵活运用。 四、 实践指导：从零基础到精通的路径 本书并非仅仅提供理论，更注重实践指导。 循序渐进的练习方法： 即使是零基础的习练者，也能通过本书提供的清晰、系统化的练习步骤，逐步掌握陈氏太极拳。我们将提供一系列由浅入深的练习方法，从基础的桩功、缠丝练习，到套路动作的分解练习，再到套路整体的合练，层层递进，确保习练者能够稳步提升。 常见错误的纠正： 针对习练者在学习过程中可能遇到的常见错误，本书将进行详细的分析和纠正指导，帮助习练者少走弯路，提高练习效率。我们将列举常见的动作变形、劲力使用不当、呼吸配合错误等问题，并提供针对性的解决方案。 辅助练习方法： 除了套路练习，本书还将介绍一些辅助练习方法，如推手、散手等，帮助习练者更好地理解和运用陈氏太极拳的技击原理。我们将介绍推手的基本原则、练习方法，以及如何通过推手来检验和提升自己的听劲、化劲能力。 养生与保健： 深入阐述陈氏太极拳在养生保健方面的功效，以及如何在练习中注意身心调养，达到强身健体、延年益寿的目的。我们将分析陈氏太极拳的呼吸吐纳、意念导引等对身体的益处，以及如何在日常生活中将太极的养生理念融入其中。 五、 结语：陈氏太极拳的传承与发展 本书的最后，将是对陈氏太极拳未来传承与发展的展望。编著者将以其深厚的功底和真诚的态度，呼吁更多的人关注和学习陈氏太极拳，共同将这一优秀的中华武术瑰宝发扬光大。我们将强调陈氏太极拳在现代社会中的价值，以及如何通过科学的练习方法，让更多人受益于太极的智慧。 本书力求用最严谨的态度，最清晰的语言，最详实的图解，为每一位热爱陈氏太极拳的习练者，搭建一座通往武学殿堂的桥梁。它不仅仅是一本教材，更是一本凝聚着编著者心血和智慧的陈氏太极拳百科全书，值得每一位陈氏太极拳爱好者深入研读与实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书在阐述拳理的部分，其逻辑推演的严谨性令我印象深刻，完全不是那种空泛的、玄之又玄的描述，而是用一种非常贴近实践、甚至带有一定物理学或生物力学角度的语言去解释“劲力”的产生与运行。它没有直接抛出复杂的理论模型，而是通过一系列递进式的问答和场景模拟，引导读者自己去“悟”出其中的道理。例如，在讲解“棚劲”的运用时，作者并没有仅仅停留在“圆融周到”这样的形容词上，而是深入剖析了在接触点的瞬间，身体如何通过脊柱的微调和关节的锁定来实现这种“撑开”的感觉，这种细致入微的剖析，对于试图将理论转化为实际动作的习练者来说，无疑是提供了坚实的理论基石。它让我明白了，太极拳的“理”绝非可有可无的哲学装饰，而是指导身体正确运动的底层代码。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计确实让人眼前一亮，尤其是纸张的选择，那种略带纹理的手感，拿在手里沉甸甸的，很有老派武术书籍的味道。装帧上看得出是用心了，线装结合现代胶装的优点，既保留了传统书籍的韵味，又保证了翻阅的耐用性。我特别欣赏封面那种深沉的色调，没有太多花哨的装饰，直接点出了主题的严肃性。内页的字体清晰度极佳，即便是对于一些需要仔细辨认的术语和口诀，也能看得一清二楚，这对初学者来说是极大的福音，毕竟在学习初期，每一个细节都不能放过。另外，图文的配合布局非常合理，图示不会过于拥挤，留白处理得当，使得阅读的节奏感非常好，不会产生视觉疲劳。从一个仅仅看重阅读体验的读者的角度来说，这本书的“硬件”质量已经超越了许多同类出版物，它不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的工艺品，每次翻开它，都能感受到一种对武术经典的敬畏之情。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下，这本书对基本功训练部分的编排，简直是为零基础人士量身定做的“武术基础训练蓝图”。它没有急于让人去学套路，而是将大量的篇幅放在了桩功和基础手法的打磨上。这些训练方法的设计充满了阶段性，每一步都有明确的考核标准和应该达到的“感觉指标”。比如，在介绍“混元桩”时，它详细描述了从站立、松沉到入静的每一个身体细微变化，并且非常人性化地给出了如何应对初学者常见的腿部酸麻和心猿意马的实用小技巧，这比其他一些书籍直接告诉你“坚持站够时间”要有效得多。这种由浅入深、注重“内功”培养的教学思路，体现了深厚的教学功底和对初学者困境的深刻理解，让人感觉作者是在耐心地手把手带着你走过最枯燥但也是最重要的起步阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格显得极为沉稳内敛，这与它所承载的深厚武学内涵非常契合。它没有使用夸张的宣传语或者鼓吹“速成秘籍”的浮夸口吻，而是以一种近乎学术研究般的严谨态度，娓娓道来。我特别喜欢它在引用和传承脉络上的处理，那份对先师的尊重和对武术历史的敬畏感，通过文字的细微之处流露出来，让人在学习技法的同时，也接受了一次传统文化的熏陶。这种“不疾不徐，但求精准”的叙事节奏，反而更具有一种强大的说服力，它让你相信，你手中捧着的，是经过时间沉淀和无数次实践检验的真正武学精髓。读罢全书，我感受到的是一种踏实的满足感，知道自己接触到的是一套完整且系统的方法论，而非零散的招式堆砌。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有一定时间练习经历的习练者，我发现这本书在对传统套路动作的解析上，提供了一种非常独特且富有洞察力的视角。它不像某些教材那样只是对动作进行“定格”分析，而是着重强调了动作转换中的“意图”和“时机”。尤其是在阐述陈式老架中那些看似不连贯的“缠丝劲”时，书中用精妙的语言描绘了劲力如何在两个动作之间进行“借力过渡”和“蓄势待发”，这种对动态过程的捕捉，是静态图片或视频难以完全体现的。阅读这些解析时，我常常会产生“原来如此”的顿悟感，仿佛过去在练习中遇到的瓶颈，突然找到了一个可以绕开或直接突破的暗门。这使得本书不仅适合新人，对于老学员在纠正偏差和提升技术深度方面，同样具有极高的参考价值。