极简主义 乔布斯、扎克伯格践行的生活方式 怦然心动的人生整理魔法 时间管理 时间整理术正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540480615

商品编码：25591509844

丛书名： 极简主义

出版时间：2017-05-25

商品参数

目录

 

基本资料

 

 

书名：《J简主义》

书号：9787540480615

作者：[美]乔舒亚?菲尔茨?米尔本 瑞安?尼科迪默斯

装帧：平装              定价： 39.00元

出版日期：2017-05-25 

出版社：湖南文艺出版社  

开本：32         印张：19.000

页码： 304页    

读者：大众读者

 

 

 

作者简介

乔舒亚?菲尔茨?米尔本和瑞安?尼科迪默斯， 

乔舒亚曾是一个每周工作70小时、每年工作362天，年纪轻轻就拿上6位数年薪的企业高管，20多岁就买了名车豪宅，一个美丽的妻子。越来越钱的他拥了越来越多的物品，但他发现幸福感并没增加，实际上他的生活非常糟糕。一番反思后，乔舒亚决心断舍离，开始过J简主义的生活。他丢掉了家中90%的东西，zui后生活中只剩下288件物品，但每一样都是不可或缺的。这样的J简生活，让乔舒亚的内心越来越充实。他获得了的快乐与自由。他的改变也影响了他的多年好友瑞安，在他的帮助下，瑞安用21天过上了J简生活。而后他们一同创建了宣扬J简主义的网站TheMinimalists.com，读者超过400万。他们的事迹被美国《秀》《时代》《人物》《福布斯》《纽约时报》《华尔街日报》《波士顿环球报》《旧金山纪事报》《芝加哥论坛报》等多家知名媒体报道。他们分享的J简主义生活理念与实践已帮助许许多多人过上占更少物质却更意义的生活。 

 

 

 

内容简介

J简主义不是要你一无，而是要你穿越物质的海洋，找到真正重要的东西。在《J简主义》一书中，放弃高薪主管工作、转身成为美国J简主义生活先锋的乔舒亚和瑞安，分享了他们自己的人生故事和J简主义的生活理念。通过舍弃生活中多余的东西，我们得以CY物质，集中精力追求生命中zui重要的五种价值：健康、人际关系、热情、成长和奉献。书中也丰富的具体实践方法，帮助读者快速过上J简生活。 

J简主义从舍弃开始，终点却是更意义的人生。 

 

 

在线试读
我们网站上一页专门以开玩笑的方式定义J简主义，嘲弄了把J简主义D作一种潮流或时尚的犬儒主义者和怀疑派们。我们以下文为定义的开头： 　　若要成为一名J简主义者，你生活中的物品不能多于一百件，不能车、房、电视，不能拥事业；你要拥在世界各地生活的能力，还得写博客；你不能孩子；你还必须是一名特殊背景的年轻白人男性。 　　好吧，我们是开玩笑的。这显而易见。但是，轻视J简主义，认为这只是一种短期潮流的人总是会提到一些上述的"限制"，用来解释他们为什么"永远不会成为J简主义者"。 　　事实上，J简主义本身跟以上任何一条都毫不相关，只不过，如果你想那么做，它倒是可以帮你实现目标。 　　如果你想靠少于一百件物品生活，或者不要自己的车，抑或无畏惧地环游世界，J简主义可以成为你的助力。 　　但那不是重点。 　　重点是，J简主义是一个帮助你获得自由的工具--远离恐惧、烦恼、重压、内疚、抑郁及束缚的自由。自由。真正的自由。 　　然而，J简主义者也可以车房、儿女成双、事业成。如果这些对你而言不可或缺，没问题。一大堆成功的J简主义者拥上面这些东西。J简主义对每个人来说都不一样，因为它关心的是找到对你而言zui本质的东西。许多J简主义者，做着上述部分或全部的事情。他们的差异如此巨大，为什么仍然都是J简主义者呢？这就要回到zui初的问题：什么是J简主义？ 　　J简主义是一个工具，我们用它来获得人生的满足感。J简主义中没规则。确切地说，J简主义只是去除生活中那些无关紧要的事物，从而使我们能够专注于zui重要的东西--而它们事实上根本就不是实物。 　　J简主义对我们助益，体现在以下几点： 　　1.取回我们的时间。 　　2.让我们摆脱多余的东西。      我们网站上一页专门以开玩笑的方式定义J简主义，嘲弄了把J简主义D作一种潮流或时尚的犬儒主义者和怀疑派们。我们以下文为定义的开头：

　　若要成为一名J简主义者，你生活中的物品不能多于一百件，不能车、房、电视，不能拥事业；你要拥在世界各地生活的能力，还得写博客；你不能孩子；你还必须是一名特殊背景的年轻白人男性。

　　好吧，我们是开玩笑的。这显而易见。但是，轻视J简主义，认为这只是一种短期潮流的人总是会提到一些上述的"限制"，用来解释他们为什么"永远不会成为J简主义者"。
　　事实上，J简主义本身跟以上任何一条都毫不相关，只不过，如果你想那么做，它倒是可以帮你实现目标。
　　如果你想靠少于一百件物品生活，或者不要自己的车，抑或无畏惧地环游世界，J简主义可以成为你的助力。
　　但那不是重点。
　　重点是，J简主义是一个帮助你获得自由的工具--远离恐惧、烦恼、重压、内疚、抑郁及束缚的自由。自由。真正的自由。
　　然而，J简主义者也可以车房、儿女成双、事业成。如果这些对你而言不可或缺，没问题。一大堆成功的J简主义者拥上面这些东西。J简主义对每个人来说都不一样，因为它关心的是找到对你而言zui本质的东西。许多J简主义者，做着上述部分或全部的事情。他们的差异如此巨大，为什么仍然都是J简主义者呢？这就要回到zui初的问题：什么是J简主义？
　　J简主义是一个工具，我们用它来获得人生的满足感。J简主义中没规则。确切地说，J简主义只是去除生活中那些无关紧要的事物，从而使我们能够专注于zui重要的东西--而它们事实上根本就不是实物。
　　J简主义对我们助益，体现在以下几点：
　　1.取回我们的时间。
　　2.让我们摆脱多余的东西。
　　3.享受我们的生活。
　　4.探索我们生活的意义。
　　5.活在D下。
　　6.专注于重要事物。
　　7.追求我们的热情。
　　8.寻找幸福快乐。
　　9.做任何我们想做的事情。
　　10.找到自己的使命。
　　11.体验自由。
　　12.创造更多东西，消耗更少东西。
　　J简主义是怎么帮我们做到这些的？J简主义是一种对生活方式的选择。J简主义者选择摆脱非必需的东西，把握重要的事物，而对优先级的划分则取决于你自己。
　　先提醒一句：zui初的几步是困难的，但这条路将越走越顺畅，而你收获的回报也会越来越丰富。不过，刚开始实施J简主义时，心态、行为和习惯往往会产生巨变。
　　因此，若要以一句话来概括，我们要说，J简主义是一个工具，让你摆脱多余事物、更加专注于人生中那些zui基本的方面，从而获得快乐、满足和自由。

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内容介绍

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扔掉90%家中物，高富帅却生大赢家！尽可能多地占物质，是美国年轻人的生活常态，可28岁就成为高管的乔舒亚和瑞安，却在拥高薪工作、香车豪宅之后察觉到了其中的吊诡，并醒悟到拥更少的东西才是通往幸福生活的捷径。
　　断舍离不是目的，过上更意义的生活才是！J简主义帮你找到对你而言*本质的东西，寻获真正的自由。  

极简生活：告别混乱，重塑高效人生 在这个信息爆炸、物质充裕的时代，我们是否常常感到被无尽的物品、待办事项和纷繁的思绪所淹没？生活仿佛变成了一场永无止境的“拉锯战”，我们疲惫不堪，却始终找不到内心的平静和真正的满足。我们渴望一种更清晰、更有序、更聚焦的生活，一种能让我们卸下不必要的负担，专注于真正重要之事的生命状态。 《极简生活》正是为你量身打造的指南。它并非一本关于“什么都没有”的消极理论，而是一套积极、实用、可操作的生活哲学和方法论，旨在帮助你主动地、有意识地选择自己想要的生活，剔除那些干扰你、消耗你、阻碍你成长的元素，从而让你拥有更多的时间、精力、空间和心智的自由。 这本书将带你踏上一段探索“少即是多”智慧的旅程，揭示那些成功人士，如科技巨头乔布斯和扎克伯格，为何推崇极简主义，并将其融入日常生活的方方面面，从而实现惊人的专注力和创造力。你将了解到，极简主义并非是物质上的匮乏，而是精神上的富足，是一种对生活本质的深刻洞察，一种对自我价值的精准排序。 你是否曾被以下困扰？ 无尽的物品占用了你宝贵的空间和精力： 堆积如山的衣物、杂乱无章的收纳、闲置不用的电子产品……这些物品不仅仅是物质的存在，更是你过去选择的痕迹，它们消耗你的时间和金钱去整理、清洁、维修，甚至让你在寻找需要的东西时浪费大量时间。 混乱的日程让你倍感压力和无力： “待办事项清单”越来越长，却总有新的任务冒出来；重要的事情总是被琐事淹没，让你无法专注于核心目标；感觉自己永远在“救火”，而不是主动规划和创造。 过多的信息让你难以集中注意力： 社交媒体的通知、源源不断的新闻推送、海量的电子邮件，这些信息洪流模糊了你的焦点，碎片化了你的思维，让你难以进入深度工作状态，更难以进行有意义的反思。 内心充满焦虑和不确定感： 物质的过度追求、社会比较的压力、对未来的担忧，这些负面情绪常常困扰着我们，让我们无法感受到内心的平静和幸福。 《极简生活》将为你一一解答这些困惑，并提供切实可行的解决方案。本书将深入探讨极简主义的核心理念，并将其转化为一系列你可以立即实践的策略。 核心理念与实践方法： 第一部分：重新审视“拥有”的本质——物质极简 理解“拥有”的真正含义： 我们为什么会囤积物品？它们给我们带来了什么？又带走了什么？本书将引导你从根源上理解物品与幸福感之间的关系，认识到物质的充裕并不等同于内心的富足。 “怦然心动”的整理魔法： 借鉴了“近藤麻理惠”式的整理理念，本书将教你如何判断物品的真正价值，即它是否能给你带来“怦然心动”的喜悦。我们将一步步地指导你进行系统性的断舍离，从衣物、书籍、文件到其他杂物，让你学会放手那些不再为你服务的物品。 衣橱的革命： 学习如何打造一个精简但风格多样的衣橱，让你每天都能轻松搭配出自信的形象，告别“没有衣服穿”的困境。 空间的解放： 通过科学的收纳方法，让你的居住空间变得更加整洁、有序，营造出舒适宜人的生活环境，释放你的身体和心灵。 数字化断舍离： 不仅仅是物理空间，你的数字空间也需要整理。本书将教你如何清理电脑里的文件、手机里的应用、电子邮件中的订阅，告别信息碎片化。 消费观念的转变： 极简主义并非意味着停止消费，而是有意识地消费。我们将探讨如何区分“需要”与“想要”，培养理性消费习惯，抵制不必要的诱惑，将金钱和精力投入到真正能带来长期价值的事物上。 第二部分：时间与精力的高效管理——时间极简 时间，最宝贵的财富： 理解时间是不可再生资源，学会如何“管理”时间，不如说是“管理”自己和自己的选择。本书将帮助你认识到时间浪费的根源，并提供有效的策略来 reclaim 你的时间。 “时间整理术”的秘诀： 目标设定与优先级排序： 学习如何清晰地设定人生和工作目标，并将它们分解为可执行的任务。掌握优先级排序的技巧，让你始终专注于最重要的事情，避免被次要事务牵绊。 “二八定律”的应用： 了解帕累托法则（80/20法则）如何应用于时间管理，找出那些能带来 80% 成果的 20% 关键任务，并投入更多精力。 番茄工作法与深度工作： 学习高效的时间块管理方法，例如番茄工作法，帮助你在专注时段内最大化效率，并探讨如何进入“深度工作”状态，处理复杂任务，激发创造力。 告别“忙碌”的陷阱： 认识到“忙碌”不等于“高效”，学会拒绝不必要的会议、社交活动和请求，为自己创造安静、专注的时间。 精力管理与身心健康： 时间与精力密不可分。本书将强调精力管理的重要性，帮助你认识到自己的精力周期，合理安排工作和休息，保持良好的身体和心理状态，从而更有效地利用时间。 第三部分：思维的精炼与专注力的提升——精神极简 信息过滤与专注力训练： 在信息爆炸的时代，学会过滤无效信息，保护你的注意力。本书将提供训练专注力的技巧，让你能够更长时间地专注于一项任务，抵制干扰，提高学习和工作效率。 摆脱完美主义的束缚： 许多时候，我们对完美的追求反而成为了前进的阻碍。本书将帮助你认识到“足够好”的力量，鼓励你拥抱不完美，迈出第一步，并在实践中不断迭代和优化。 简化决策，减少认知负荷： 过多的选择会带来焦虑和决策疲劳。本书将指导你如何简化决策过程，例如乔布斯坚持穿同一款式衣服的策略，从而节省宝贵的认知资源，将其用于更重要的事情。 培养正念与内在平静： 极简主义不仅仅是外在的行为，更是内在的修炼。我们将引导你通过正念练习，提升自我觉察能力，认识和管理自己的情绪，从而获得内心的平静与安宁。 构建有意义的人际关系： 极简主义也适用于人际关系。本书将探讨如何识别和维护那些真正重要、能滋养你的关系，并学会优雅地疏远那些消耗你能量的人。 《极简生活》将带给你的改变： 更清晰的生活方向： 卸下不必要的包袱，让你更清楚自己真正想要什么，并为之努力。 更高效的工作和学习： 掌握时间管理和专注力提升的技巧，让你事半功倍，成就感倍增。 更舒适的生活空间： 告别杂乱，拥有一个整洁、有序、让你感到放松的家。 更充裕的时间与精力： 将过去花费在整理、寻找、应酬上的时间和精力，投入到你真正热爱的事物上。 更平和的心态： 减少物质欲望和信息干扰，让你更容易获得内心的平静与满足。 更强的创造力和幸福感： 当你的生活变得简单而有序，你的思维将更加清晰，你的潜能将得到更大的释放，你将更容易感受到生活中的美好与幸福。 这本书不是教你丢弃所有物品，也不是让你过上苦行僧般的生活。它是一种智慧的选择，一种对生活的重新掌控。它鼓励你主动地去设计和创造一个更符合你内心需求的生活，一个更少烦恼、更多自由、更具意义的生活。 无论你是学生、职场人士、创业者，还是正在经历人生转折点的人，你都能从《极简生活》中找到适合你的方法和启示。现在，是时候告别混乱，拥抱简单，重塑一个更高效、更宁静、更充实的人生了。翻开这本书，开启你的极简生活之旅，发现“少即是多”的无限可能！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的改变，远不止于生活习惯的调整，更是一种思维模式的重塑。它深入浅出地解析了乔布斯和扎克伯格的极简主义哲学，让我看到了“少即是多”的强大力量。我过去总是陷在“拥有更多”的迷思里，认为物质的丰富能够带来幸福感。然而，这本书让我明白，真正的富足，往往来自于内心的宁静和对核心价值的坚持。 我开始反思自己生活中那些被我视为“必需品”，实则不然的东西。从繁杂的社交媒体信息，到堆积如山的衣物，再到那些无意义的社交应酬。每当我主动去“舍弃”或“简化”这些，我都感受到一种前所未有的轻松和自由。这种自由，让我能够更清晰地看到自己真正想要什么，也让我有更多的精力去追求那些真正能让我感到充实和快乐的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，就像是一场及时的“人生梳理”。我一直在寻找一种能够让我摆脱焦虑、重拾生活掌控感的方法。读了这本书，我才意识到，很多时候，困扰我们的并不是能力不足，而是生活过于“拥挤”。无论是杂乱的房间，还是充斥着无效信息的日程表，亦或是那些让我们分心的人际关系，都在不断消耗我们的精力。 书里提到的“时间整理术”，给我带来了非常实用的指导。它不是简单地让你更努力地工作，而是教你如何更聪明地利用时间。我学会了识别哪些是“必须做”的事情，哪些是“可以不做”的事情，以及如何高效地完成那些“必须做”的事情。这种“做减法”的智慧，让我不再感到被时间追赶，反而开始享受与时间共舞的乐趣。每一次高效的完成任务，都让我对生活充满了掌控感和成就感。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是对时间的掌控力大大提升了。之前总觉得时间不够用，每天都被各种琐事追赶，忙得团团转，却又不知道忙去了哪里。这本书的时间整理术，让我明白时间管理的关键在于“做减法”和“聚焦”。它教我如何识别并剔除那些耗费精力却产出甚微的活动，如何将有限的时间投入到真正重要的事情上。 我尝试书中提到的“番茄工作法”和“时间区块化”策略，效果惊人。工作时，我能更专注，效率也翻倍；生活里，我学会了为自己留出“独处”和“充电”的时间，不再让工作侵占了所有的生活空间。这本书让我意识到，时间不是需要“填满”的东西，而是需要“管理”的资源。通过合理的规划和高效的执行，我发现即使是每天24小时，也能创造出前所未有的价值和从容。

评分☆☆☆☆☆

我之前总以为“极简主义”是一种对物质的极度匮乏，或者是一种刻意的苦行僧式的追求。但这本书完全颠覆了我的认知。它所倡导的极简主义，更像是一种智慧的生活哲学，一种让生活回归本质的艺术。乔布斯和扎克伯格的例子，让这一切变得真实可感，不再是遥不可及的理论。 书中关于“生活整理魔法”的部分，尤其打动了我。它不是教你如何把家里堆积如山的东西“藏起来”，而是引导你去审视每一样物品在你生命中的角色。那种“怦然心动”的筛选标准，让我意识到很多东西虽然拥有，但早已失去了存在的价值，反而成为了负担。通过精简，我不仅腾出了物理空间，更腾出了心理空间，让我能更专注于那些真正能带来幸福感和满足感的事物。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！我一直觉得生活里充斥着各种不必要的东西，无论是物质上的，还是精神上的。这本书用非常直观的方式，揭示了像乔布斯和扎克伯格这样看似“极简”却成就斐然的人物，是如何通过精炼生活来聚焦核心的。它不是那种空泛的理论说教，而是充满了 actionable advice，让我觉得仿佛能立刻开始实践。 书里关于“怦然心动”的整理魔法，我尤其受启发。它不是简单地告诉你扔掉旧物，而是引导你去审视每一样物品在你生活中的真正意义。当你抱着一件东西，如果它不能让你感到心动，那么它就应该被释放。这种理念让我重新审视了自己的衣橱、书架，甚至电脑里的文件。每一次整理，都像是一次小小的“断舍离”，腾出了空间，也让我的思绪变得更加清晰。我开始明白，所谓的“拥有”，并不在于数量，而在于质量和它的情感连接。这种整理过程本身，就已经是一种疗愈。