世界公認最實用格鬥術:以色列國術 武功秘籍截拳道散打書特警實用搏擊術書近身格鬥術BT3C pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564418458

商品編碼：26003512998

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	實用格鬥術:以色列國術
作者：
市場價：	34元
ISBN號：	9787564418458
齣版社：	北京體育大學齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2015-04-01	版次：1	頁數：156
印刷時間：2015-04-01	印次：1	字數：

目錄

**章關於以色列KRAVMAGA **節什麼是KRAVMAGA 第二節KRAVMAGA的起源與初創 第三節KRAVMAGA的體係形成與完善 第四節KRAVMAGA的發展現狀 第二章肢體攻防 **節格鬥基礎 第二節攻擊技術 第三節防禦技術 第三章近身纏鬥 **節纏抱技術 第二節摔跤技術 第三節脫解技術 第四章短刀攻防 **節短刀的攻擊技術 第二節針對短刀攻擊的防禦 第三節短刀防禦短刀攻擊 第五章短棍攻防 第―節短棍的攻擊技術 第二節徒手防禦短棍攻擊 第三節短棍防禦短刀攻擊 第六章防禦槍支威脅 **節防禦手槍威脅 第二節防禦長槍威脅 第七章地麵打鬥 **節地麵上的攻擊與防禦姿勢 第二節地麵打擊方法 第三節逃脫技術 第四節關節鎖技術 第五節窒息技術 第八章特情防暴應用 **節搶奪爆炸物 第二節保護政要 第三節解救人質 第四節以寡敵眾 後記

 

內容簡介

張海編著的《世界***實用格鬥術--以色列國術》是介紹以色列格鬥術的，此為全新引進以色列搏擊術——krav maga,被世界**為實用的搏擊格鬥術，動作的簡潔實用性是krav maga*重要的技術特點之一。krav maga格鬥體係認為，無論攻擊動作還是防守動作，隻有簡潔纔能做到易學易用。尤其麵對利刃和槍械威脅時，其有效實用性錶現得尤為突齣。

 

《格鬥的藝術：實戰技巧與訓練指南》 在瞬息萬變的現代社會，掌握一門有效的自我防衛技能，不僅是對個人安全的有力保障，更是塑造堅韌意誌、敏銳反應與強大自信的必經之路。本書並非追溯古老神秘的武學傳說，也非羅列令人望而卻步的理論體係，而是專注於將現代實戰格鬥的精華，以最直觀、最易學、最實用、最有效的方式呈現給讀者。我們將深入探索那些在真實衝突場景中經受考驗的技藝，為你構建一套全麵的格鬥認知與訓練框架，讓你無論麵對何種挑戰，都能從容應對，化解危機。 第一篇：格鬥的基礎——理解與準備 在踏上格鬥之旅前，我們首先需要建立正確的心態和紮實的基礎。 格鬥的本質與哲學： 我們將打破對格鬥的刻闆印象，理解其核心在於“規避傷害”與“有效製敵”。格鬥並非暴力宣泄，而是一種智慧的博弈，一種在極端壓力下保持冷靜、快速做齣最優決策的能力。本書將引導你理解不同格鬥體係的哲學思想，從而找到最適閤你個人特質的道路。 身體的準備： 強大的格鬥能力離不開強健的體魄。本篇將詳細介紹針對格鬥的體能訓練方法，包括： 力量訓練： 重點在於發展爆發力、核心力量和全身協調性，例如深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上以及各種核心穩定訓練。我們將提供不同階段的訓練計劃，適應初學者到進階者的需求。 耐力訓練： 持續的體能是完成一次有效打擊或防禦的關鍵。我們會講解高強度間歇訓練（HIIT）、長距離慢跑以及循環訓練等，幫助你提升心肺功能和肌肉耐力。 柔韌性與靈活性： 良好的柔韌性可以有效預防運動損傷，並增加動作的幅度和流暢度。動態拉伸、靜態拉伸以及關節活動度的訓練將是重點。 速度與反應： 快速的反應是格鬥中的生死時速。我們將介紹敏捷梯、反應球、腳步移動訓練等，提升你的閃避、齣拳和齣腿速度。 心理的準備： 恐懼、緊張、憤怒是格鬥中常見的心理反應，正確的心理建設能夠讓你在壓力下保持清晰的頭腦。本篇將探討： 恐懼管理： 如何識彆、接納並剋服恐懼，將其轉化為專注的力量。 壓力下的決策： 在高速對抗中，如何快速分析局勢，做齣最佳選擇。 自信心的建立： 通過係統的訓練和對自身能力的認知，逐步建立起堅不可摧的自信。 臨戰前的狀態調整： 如何通過呼吸、冥想等方法，快速進入最佳的戰鬥狀態。 第二篇：格鬥的核心——技法與應用 本篇是本書的重中之重，我們將聚焦於格鬥中最實用、最核心的技法，並探討其在實戰中的應用。 站架與重心： 任何攻擊或防禦都源於一個穩固的站架。我們將講解建立穩固站架的重要性，以及如何通過調整重心來獲得更好的平衡、力量傳輸和移動靈活性。 腳步移動與空間控製： 移動是格鬥的靈魂。我們將深入研究各種腳步移動技巧，包括前進、後退、側移、閃避、滑步等，以及如何利用腳步來控製空間，拉近距離或創造優勢。 拳法： 拳法是格鬥中最直接、最迅猛的攻擊手段。我們將係統講解： 基本拳型與握拳： 正確的握拳方式是避免受傷和提高打擊力的基礎。 直拳： 最基礎也是最重要的攻擊。講解如何發力、轉髖、送肩，提高直拳的力量和速度。 勾拳： 適用於中近距離的打擊，講解身體的轉動與發力技巧。 擺拳： 具有強大的破壞力，講解其弧綫攻擊的特點與運用。 組閤拳： 將不同拳法巧妙組閤，形成連綿不絕的攻擊，破解對方防禦。 防禦技術： 格擋、閃避、後撤等，如何有效地規避對方的攻擊。 腿法： 腿法具有更遠的攻擊距離和更強的破壞力。我們將重點介紹： 低掃： 削弱對手的平衡與移動能力。 中掃： 快速的踢擊，可用於打擊軀乾或對手的手臂。 高掃： 具有強大的KO能力，但對技術和柔韌性要求較高。 膝法： 在近距離纏鬥中的殺傷性武器，能有效打擊對手的腹部和頭部。 腿法防禦： 如何用腿格擋、攔截對方的踢擊。 肘法與膝法： 在近身纏鬥中，肘法和膝法是極其危險的武器。我們將講解： 肘擊： 各種方嚮的肘擊，如下劈肘、橫掃肘、頂肘等，其短距離爆發力極強。 膝擊： 配閤摟抱或控製，膝擊能造成嚴重的打擊，尤其在限製對方移動時。 纏鬥與摔跤基礎： 在高水平的對抗中，地麵纏鬥和摔跤技術不可或缺。本篇將介紹： 抱摔（Takedowns）： 如何利用速度、力量和技巧，將對手帶入地麵。 地麵控製（Ground Control）： 在地麵上如何保持優勢位置，限製對方的動作。 降服技（Submissions）初探： 簡要介紹一些常見的關節技和絞技，以提高對手的抵抗能力。 近身格鬥技巧： 在狹窄空間內，如何運用身體的各個部位進行有效的打擊和防禦。我們將講解： 齣腿的限製與變化： 在近距離如何運用腿法，以及如何與拳法結閤。 用身體作為武器： 如頭槌、撞擊、靠撞等，在特定情況下的應用。 利用環境： 如何將周圍的物體作為武器或防禦。 第三篇：實戰的精髓——戰術與訓練 掌握瞭基本技術後，如何將這些技術融會貫通，並在實戰中發揮最大效用，纔是格鬥的真諦。 距離控製與節奏掌握： 理解不同距離下的作戰策略，學會根據對手的特點調整自己的節奏。 心理戰術： 通過眼神、假動作、語言等方式，影響對手的心理狀態，從而獲得戰術優勢。 攻防轉換： 如何在進攻的同時進行防禦，或在防禦中尋找反擊機會，實現流暢的攻防轉換。 情景模擬與實戰訓練： 抗擊打訓練： 循序漸進地提高身體的抗擊打能力，減少恐懼感。 對練（Sparring）： 在安全可控的環境下，模擬實戰對抗，檢驗技術、戰術和臨場應變能力。我們將強調對練的原則，如保護對手、尊重規則等。 模擬真實場景： 結閤不同的限製條件（如黑暗、狹窄空間、多人圍攻等），進行有針對性的訓練，提高在極端情況下的適應能力。 體能與技術相結閤的訓練： 將體能訓練融入技術練習中，例如進行帶有體能消耗的組閤拳訓練，或在疲勞狀態下的對練，以適應真實的體能消耗。 傷病預防與恢復： 詳細講解如何在訓練和實戰中預防常見的格鬥傷病，以及有效的恢復方法，包括拉伸、按摩、營養補充等。 持續學習與進步： 格鬥是一門永無止境的學問。本書將鼓勵讀者保持開放的心態，持續學習新的技術和理念，並根據自身情況不斷調整和完善訓練體係。 第四篇：格鬥的延伸——防身與應用 本書的最終目的是為瞭讓你擁有更強大的安全感，並在必要時能夠保護自己和他人。 格鬥的法律與道德邊界： 理解在什麼情況下可以使用格鬥技能，以及何為正當防衛，避免觸犯法律。 公共場閤的安全意識： 如何提高警惕，識彆潛在的危險，並采取預防措施。 應對不同類型的威脅： 如單人攻擊、多人圍攻、持械威脅等，分析其特點並給齣應對策略。 女性與兒童的自我防衛： 針對不同人群的生理特點和常見威脅，提供更具針對性的防衛技巧。 格鬥作為一種生活方式： 強調格鬥訓練所帶來的身心益處，如何將其融入日常生活，塑造更健康、更自信的人生。 《格鬥的藝術：實戰技巧與訓練指南》是一本為你量身打造的格鬥百科全書。它將帶你從零開始，係統地學習格鬥的理論知識、核心技法、實戰戰術和科學訓練方法。本書內容詳實，圖文並茂（此處為假設，實際請根據內容加入），注重實踐性，旨在幫助你掌握一套真正屬於自己的、能夠應對現實挑戰的格鬥技能。無論你是初學者，還是希望提升自身能力的格鬥愛好者，這本書都將是你最得力的夥伴。讓我們一起踏上這段充滿挑戰與收獲的格鬥之旅，發掘潛藏的無限力量！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是格鬥愛好者的福音，我拿到手就迫不及待地翻閱起來。首先映入眼簾的是那種直擊核心的實戰精神，完全沒有花裏鬍哨的套路，全是真刀真槍能用得上的技巧。作者的文字功底很紮實，把復雜的動作分解得異常清晰，即便是初學者也能很快抓住要領。我特彆喜歡其中關於“空間控製”的那一章，它不僅僅是教你如何移動，更是闡述瞭一種在對抗中占據主動權的思維方式。書中對不同距離下的應對策略分析得極其透徹，比如如何利用步法瞬間拉近或拉開距離，以及在接觸瞬間如何快速建立優勢位置。而且，書中還穿插瞭一些曆史背景和理論基礎，讓讀者明白這些技術的由來，而不是盲目模仿。我感覺這本書更像是一位經驗豐富的老教頭在手把手地指導你，每一個細節都考慮到位，讀起來讓人信心倍增，恨不得馬上找個靶子試試身手。它強調的是效率和簡潔，這在真正的搏擊環境中至關重要。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前也看過不少關於近身格鬥的書籍，但很多都因為過於注重某一種流派的“純粹性”而顯得不夠全麵。這本書最讓我欣賞的地方在於它的“兼容並包”和極強的“實用主義”傾嚮。它似乎藉鑒瞭多種頂尖格鬥體係的精華，然後用一種非常務實的方式整閤起來，形成瞭自己獨特的體係。比如說，它對關節技和地麵纏鬥的介紹，雖然篇幅不是最多的，但其切入點非常刁鑽，專門針對那些在站立搏鬥中突然陷入僵局的情況。作者很清楚地指齣，真正的街頭或特勤環境不會給你一個完美的站立開局，所以如何快速、乾淨利落地結束戰鬥是關鍵。讀完後我深刻理解到，真正的“實用”不是指動作有多花哨，而是指在壓力下能穩定發揮齣效果。這種務實到近乎冷酷的教學態度，讓我對這本書的信服度大大增加。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書在介紹技術動作時，非常注重“個體差異化”的調整。它沒有采用“韆篇一律”的教學模式，而是反復強調要根據自己的身高、體重、力量和柔韌性來微調技術參數。這一點在國內很多武術教學中是缺失的，大傢總想照搬頂尖高手的動作，結果適得其反。這本書明確指齣，一個動作的有效性取決於它是否符閤你自身的生理結構。例如，在教授如何進行有效打擊時，它會給齣基於不同臂展的攻擊角度建議，這體現瞭作者對細節的極緻追求。閱讀過程中，我清晰地感受到作者希望讀者不僅僅是學會招式，而是要真正理解背後的原理，從而形成一套屬於自己的、最適閤自己的格鬥體係。這本書的價值不在於提供瞭多少“招式”，而在於它教你如何“思考”搏擊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度遠遠超齣瞭我的預期。我原本以為這可能就是一本動作分解的圖冊，但深入閱讀後發現，它探討瞭更多關於“搏擊心理學”的內容。作者用瞭相當大的篇幅來分析恐懼、腎上腺素激增對身體機能的影響，以及如何在這些生理反應下保持清晰的決策能力。這一點在實戰場景中至關重要，很多人學瞭一身好技術，一到真打起來就全忘瞭，根源就在於心理素質不過關。書中提供的幾套“壓力下的心錨建立法”非常具有可操作性，我試著在日常訓練中融入這些心理建設的練習，確實感覺自己在模擬對抗中的穩定度有所提升。此外，對於如何應對多人圍攻的策略分析也十分到位，它不像某些武術那樣提倡單打獨鬥的英雄主義，而是強調在不利局麵下如何創造逃脫機會，這纔是成熟的搏擊理念。

評分☆☆☆☆☆

當我翻到關於防守反擊的部分時，簡直有種醍醐灌頂的感覺。很多市麵上的格鬥書籍都過於強調進攻的凶猛，而這本書卻用大量的篇幅講解瞭如何不受傷的前提下有效地瓦解對手的攻勢。它不是那種教你“硬吃一拳換一拳”的莽夫手冊，而是充滿瞭智慧和策略性。書中對於“預判”的解讀非常到位，結閤瞭人類的反應機製和身體力學，提齣瞭幾套行之有效的預判模型。我嘗試著根據書中的圖解練習瞭一些基礎的閃避和格擋動作，發現那些看似簡單的動作，一旦配閤上正確的時機和身體重心轉移，效果立竿見影。尤其是對付那些力量型對手時，書中介紹的藉力打力技巧，簡直是小個子學員的福音。這本書的排版也很用心，圖文並茂，很多關鍵節點都有特寫鏡頭，讓人感覺仿佛在看一部高質量的教學視頻，而不是枯燥的文字描述。絕對是值得反復研讀的寶典。