武術書籍 李小龍截拳道運動入門書籍正版 武功格鬥術格鬥書籍 詠春拳跆拳道散打形意拳泰拳跆拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 雲宵爭鳴圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500936015

商品編碼：26079707198

叢書名： 截拳道運動入門現代搏擊入門叢書

開本：32開

齣版時間：2009-08-01

商品參數

書 名：截拳道運動入門

作 者：史旭光 

I S B N ：9787500936015

齣 版 社：人民體育齣版社

齣版時間：2009年8月1日

印刷時間：2009年8月1日  

字 數：字

頁 數:251頁

開 本：32開

包 裝：平裝

重 量：299g

定 價：18元

編輯推薦

《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行係統的學習和訓練。

本套叢書的作者都是專門從事各個項目的專業教練、專業教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。

本書為叢書之一，介紹瞭截拳道運動的入門知識。

目錄

章 概述

節 截拳道發展簡史

一、泳春拳時期

二、振藩功夫時期

三、振藩拳道時期

四、截拳道時期

第二節 截拳道技戰術指導原則

一、簡單

二、直接

三、非傳統

第三節 截拳道三階段論

一、初始階段(部分性)

二、復雜精煉化階段(流動性)

三、返璞歸真階段(空)

第四節 修習截拳道的益處

一、身(防身、健身、強身)

二、心(平常心、自信心、進取心)

三、靈(認識自我、完善自我、解放自我)

第五節 截拳道的禮節

一、振藩禮

二、抱拳禮

第二章 截拳道基本技術

節 擺樁

第二節 步法

一、滑步

二、推步

三、快進步與快退步

四、側步

五、環繞步

第三節 手法

一、衝捶

二、鈎捶

三、上擊拳

四、鏟捶

五、掛捶

六、標指

七、鈎掌

第四節 腿法

一、前踢

二、直踢

三、鈎踢

四、逆鈎踢

五、側踢

六、後踢

七、鏇踢

八、攔門踢

第五節 其他擊打技術

一、膝法

二、肘法

三、頭撞

第六節 防禦技術

一、步法式防禦

二、拍打式防禦

三、閃避式防禦

第三章 截拳道攻擊五法

節 單一直接攻擊

一、單一直接攻擊

二、單一角度攻擊

第二節 組閤攻擊

一、拳法組閤

二、腿法組閤

三、拳腿組閤

四、肘膝組閤

第三節 漸進間接攻擊

一、腿法運用

二、手法運用

三、腿手組閤運用

四、手腿組閤運用

五、由內至外的技術運用

六、由外至內的技術運用

第四節 封手攻擊

一、拍手

二、掇(la)手

三、走手

四、窒手

五、圈手

第五節 誘敵攻擊

一、暴露自身空當

二、逼迫對方齣招

三、後退引其趨前攻擊

第四章 截拳道體能與特質訓練

節 速度訓練

一、影響動作速度快慢的因素

二、提高動作速度的方法

三、影響反應速度快慢的因素

四、提高反應速度的方法

第二節 力量訓練

一、影響力量大小的因素

二、提高力量的方法

第三節 耐力訓練

一、影響耐力強弱的因素

二、提高耐力的方法

第四節 柔韌性訓練

一、影響柔韌性的因素

二、提高柔韌性的方法

第五節 協調性訓練

一、影響協調性高低的因素

二、提高協調性的方法

第六節 平衡性訓練

一、影響平衡性優劣的因素

二、提高平衡性的方法

第七節 準確性訓練

一、影響準確性高低的因素

二、提高準確性的方法

第八節 洞察力訓練

一、影響洞察力高低的因素

二、提高洞察力的方法

內容推薦

《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行係統的學習和訓練。

本套叢書的作者都是專門從事各個項目的專業教練、專業教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。

《截拳道運動入門》為叢書之一，介紹瞭截拳道運動的入門知識。 

作者簡介

史旭光，自喻截拳道行者，自1997年起開始接觸李小龍截拳道，十餘載，癡心不改，窮研其理，苦修其技。期間曾遠赴湖南，進行多年專業武術訓練，並得中國截拳道研究專傢硃建華老師悉心指導。

近年來，在緻力於截拳道啓濛教學過程中，不斷與國外截拳道導師探討交流，頗受贊譽。TommyCarruthers師傅更是專程來華給予特殊指導，認定其為在華首名弟子以及截拳道教練。

教學之餘，還從事原始資料文獻的編譯整理工作，以正本清源，引導大眾正視李小龍，正視截拳道。迄今為止，其編譯的部分內容已於國內多本專業武術期刊發錶。

2007年3月，應央視之邀，以嘉賓身份，參與錄製《百科探秘之李小龍神功再現》。

2008年7月，應中國武術協會之邀，參與中國武術段位製教程工作會議，負責雙節棍段位製標準技術體係編寫工作。

探索東方武學精髓：從實戰格鬥到身心修煉的深度解析 這是一部獻給所有對武術抱有熱情，渴望深入瞭解其博大精深內涵的讀者的指南。它並非局限於某一種具體的武術流派，而是以一種更為宏觀的視角，帶領讀者穿越時空的洪流，探尋東方武學跨越韆年的智慧與力量。本書旨在揭示武術背後深層的哲學思想、訓練方法、實戰應用以及對個人品格塑造的深遠影響，力求為讀者提供一個全麵而深刻的理解框架。 第一章：武術的起源與發展——文明的脈絡，力量的傳承 我們將從武術的源頭追溯，探討其如何在古代中國，以及亞洲其他地區，如韓國、泰國等地，逐漸孕育、發展並演變成豐富多彩的門派體係。我們將審視不同曆史時期，社會環境、軍事需求、宗教信仰以及文化交流對武術形態産生的關鍵影響。從古代兵法到民間拳種，從宮廷禁衛到江湖俠客，武術如何從純粹的生存技能，演變為一種包含哲學、藝術乃至生活方式的獨特文化現象，本書將一一為您呈現。我們將深入瞭解諸如太極、八卦、形意等內傢拳的哲學根基，以及少林、洪拳等外傢拳的剛猛技法，並探究它們如何在曆史的長河中相互藉鑒、融閤，共同構築瞭東方武學的輝煌篇章。 第二章：武術的技法體係——從基礎到精通的科學訓練 本書將詳細剖析武術的核心技法構成。我們將不僅僅停留在招式的羅列，而是深入探究每一種技法背後的原理：為何要這樣齣拳？如何纔能有效地發力？步法的變化如何影響身體的重心和力量輸齣？我們將係統地介紹武術中常見的站樁、基本功、套路練習以及實戰對抗等訓練模塊。 樁功與基本功： 強調紮實的基本功是武術的根基。從如何正確站樁以培養內勁與穩定性，到如何通過基本功訓練強化身體的協調性、柔韌性、爆發力以及抗擊打能力，本書將提供係統性的指導。我們將講解不同流派對基本功的要求，以及如何根據個人身體狀況進行科學的訓練。 套路與招式： 套路並非簡單的動作編排，而是蘊含著實戰應用的智慧。我們將解析經典套路的設計理念，講解其中每個動作的攻防含義，以及如何通過反復練習將動作內化為條件反射。同時，我們將探討不同流派招式的特點，如詠春拳的寸勁與中綫理論，太極拳的以柔剋剛與藉力打力，以及形意拳的五行與十二形等，並分析其在實戰中的運用。 發力與內勁： 探討武術中至關重要的“發力”與“內勁”概念。我們將從解剖學和物理學的角度，闡述如何通過全身協調，將身體的力量通過正確的技巧放大，實現“寸勁”或“爆發力”。同時，我們將深入淺齣地講解“內勁”的涵義，它並非神秘莫測，而是通過特定的呼吸、意念和形體訓練所産生的整體力量與協調性。 第三章：武術的實戰應用——理論與實踐的橋梁 武術的最終目的是為瞭應用於實際對抗。本書將重點講解武術在不同情境下的實戰應用。 近身格鬥術： 深入研究貼身肉搏的技巧，包括如何有效擒拿、摔跤、控製對手，以及如何利用角度和重心進行有效的打擊。我們將分析如柔道、摔跤等摔打技術的精髓，以及如何將其融入到綜閤格鬥體係中。 站立打擊技術： 詳細解析拳、腿、肘、膝等各種打擊技法。我們將探討不同流派在拳法、腿法上的差異，以及如何根據對手的反應和距離選擇最有效的打擊方式。我們將分析跆拳道的高踢、泰拳的低掃與膝撞等特色技術，並探討其在實戰中的優勢與劣勢。 步法與身法： 強調步法與身法在格鬥中的重要性。靈活的步法能夠幫助我們保持有利的距離，規避對手的攻擊，並創造進攻機會。我們將講解各種經典的步法，如墊步、滑步、碎步等，以及如何通過身法的運用，做到身隨步轉、步隨身移，做到攻守兼備。 對抗策略與臨場應變： 實戰不僅僅是技巧的較量，更是心理和策略的博弈。我們將探討如何製定有效的比賽策略，如何在對抗中觀察對手、捕捉破綻，以及如何在不利局麵下迅速調整心態，尋找翻盤的機會。我們將分析一些經典比賽中的策略運用，以及如何通過模擬對抗來提升臨場應變能力。 第四章：武術的精神內涵——超越技藝的身心修煉 武術並非僅僅是肢體的鍛煉，更是一種對身心的修煉。本書將深入探討武術所蘊含的精神層麵。 武德與修養： 強調武術的核心是“武德”。我們將探討“禮、義、仁、智、信”等武德的重要性，以及如何在訓練過程中培養謙遜、尊重、堅毅、冷靜等優秀品質。我們將分析武術作為一種傳承，如何通過師徒製度將優良的道德觀念代代相傳。 意念與專注： 探討意念在武術訓練中的作用。如何通過意念引導動作，將身體的力量與精神的力量閤二為一，達到“心隨意動”的境界。我們將講解如何通過冥想、專注力訓練來提升實戰中的反應速度和判斷能力。 哲學思想的融閤： 武術與東方哲學思想有著深刻的聯係。我們將探討道傢、佛傢等哲學思想如何體現在武術的理論與實踐中，例如“無為而無不為”、“以靜製動”、“四兩撥韆斤”等理念。 身心健康與長壽之道： 闡述武術訓練對身心健康的積極影響。長期的係統訓練能夠強健體魄，提高免疫力，延緩衰老。同時，武術所倡導的和諧、平衡的生活方式，對於緩解現代社會的壓力，實現身心健康具有重要的指導意義。 第五章：現代武術的發展與未來——傳承與創新 在當代，武術麵臨著新的挑戰與機遇。本書將審視現代武術的發展現狀，包括： 綜閤格鬥（MMA）的崛起： 分析MMA如何將不同武術流派的精華融為一體，以及它對傳統武術的影響。 傳統武術的現代化轉型： 探討傳統武術如何適應現代體育發展的需求，如何通過科學訓練方法和競賽規則的改革，煥發新的生命力。 武術的國際化傳播： 介紹世界各地對東方武術的接受與學習情況，以及武術在文化交流中的獨特作用。 新技術的應用： 探討科技在武術訓練、教學與分析中的應用前景，例如運動捕捉技術、數據分析等。 本書緻力於為讀者提供一個全麵、深入、係統的武術知識體係。無論您是初學者，還是已有一定基礎的愛好者，亦或是對武術文化充滿好奇的探索者，都將在這部作品中獲得寶貴的啓發和深刻的感悟。它不僅是一本關於武術的書，更是一部關於生命、關於智慧、關於勇氣的百科全書，引導您在探索武術的道路上，找到屬於自己的力量與方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的體驗，簡直像是在逛一個喧鬧的武術市場，每個攤位都在大聲吆喝自己的産品有多棒，但你真正想買的“獨傢秘籍”卻找不到影蹤。我尤其關注瞭其中關於“格鬥術”的部分，本以為能學到一些現代搏擊理念的融閤，比如如何結閤現代運動科學來優化傳統招式。然而，那幾章的內容顯得異常空泛和老套，充斥著大量勵誌性的口號，什麼“武者之心”、“一擊必殺的信念”等等，這些東西在精神層麵或許能起到鼓舞作用，但在技術層麵，我沒看到任何可操作性的指導。譬如，講到李小龍的理念時，書裏隻是重復強調“應無為而無不為”之類的哲學概念，卻對截拳道的核心訓練方法，比如速度訓練、腳步移動或者如何構建一個有效的組閤拳體係，幾乎隻字未提。這就像是拿到瞭一份米其林大廚的菜單，卻找不到任何實際的菜譜。對我來說，武術學習需要的是清晰的步驟、精確的肌肉募集指導以及針對性的訓練計劃，這本書提供的，更多是讓你在精神上“感覺自己很像個武者”，而不是真的能讓你“打齣像個武者的一拳”。讀完後，我感覺自己的體能和技術水平，與開始閱讀前相比，幾乎沒有發生任何積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排令人費解，它似乎是以“哪種武術名字好聽，就先寫哪種”為原則來組織內容的。我嘗試著去理解形意拳和八卦掌（如果它提到瞭的話，我可能已經翻過去瞭）之間的內在聯係和區彆，因為它們在內傢拳體係裏是有傳承和互補性的。然而，這本書處理這些內傢拳時，僅僅是簡單地介紹瞭“形意拳注重直綫攻擊，八卦掌注重圓形走轉”這樣的錶麵結論，然後就沒有更進一步的分析瞭。這種缺乏橫嚮比較和縱嚮深挖的寫法，讓讀者無法建立起一個清晰的武術知識地圖。讀完關於詠春的部分，我還是不確定在黐手練習中，如果對手施加瞭過大的橫嚮壓力，我應該如何利用肘部的“栽拳”來化解並反擊，書裏隻是籠統地提到瞭“藉力打力”，但缺少瞭詳細的力學分析和實戰應用案例。總而言之，這本書更像是一份武術百科辭典的“目錄草稿”，而不是一本經過編輯和深加工的入門教材。它滿足瞭我對“知道有什麼”的好奇心，卻完全沒有滿足我對“如何學會”的需求。

評分☆☆☆☆☆

對於購買武術書籍的讀者來說，我們最看重的是實操性、準確性和係統的連貫性。這本書在“運動入門”這個定位上，錶現得尤為遜色。它反復強調李小龍是融閤者，然後就用大量的篇幅來宣傳這種“無限製”的理念，但真正需要入門者掌握的核心力量基礎和體能儲備訓練，卻被輕描淡寫地帶過瞭。比如，對於泰拳練習者來說，核心力量的穩定性和抗擊打訓練至關重要，這本書裏對腹肌和腰部的專項強化訓練，幾乎沒有提及，或者隻是給齣瞭一些常見健身房動作的名稱，而沒有結閤泰拳的特定需求來優化。我希望看到的是，如何通過特定的沙袋訓練來增強脛骨的抗擊打能力，而不是僅僅告訴我“泰拳的掃腿非常厲害”。這種對“技術結果”的誇耀，而對“技術過程”的忽視，使得這本書的指導價值大打摺扣。它更像是一本為武術愛好者提供的“精神食糧”，而不是為有誌於習武者提供的“技術藍圖”。最終，我不得不承認，為瞭真正入門，我還需要尋找其他更專注於某一拳種的、圖文並茂且具備清晰訓練體係的專業書籍來補充學習。

評分☆☆☆☆☆

我本來對跆拳道的一些高難度腿法非常感興趣，想看看這本書裏是否能提供一些關於柔韌性和爆發力訓練的科學方法。這本書在介紹跆拳道時，插瞭幾張踢腿的照片，但這些照片的質量實在是堪憂，光綫昏暗，動作定格在一個很模糊的瞬間，根本無法分辨支撐腿的發力點和身體的姿態是否正確。更糟糕的是，當它試圖解釋如何避免在實戰中因過度追求高度而失衡時，給齣的建議是“保持專注和堅定的眼神”，這種“玄學式”的指導對於一個需要精確技術校正的初學者來說，簡直是浪費時間。相比之下，我之前看過的關於柔術（雖然這本書裏沒提）的分解教學，即便是純文字，也比這裏含糊的照片要清晰得多。這本書似乎更傾嚮於堆砌名詞和概念，而不是深入到動作的“如何做”和“為什麼這樣做”。它把不同的技術點像散落的珠子一樣丟在你麵前，卻沒提供一根綫把它們串起來形成有意義的知識體係。如果作者的目標是為專業人士提供參考，那深度遠遠不夠；如果目標是零基礎入門，那清晰度和係統性又遠遠不足。它在“正版”的旗號下，提供的內容質量，實在讓人難以恭維。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“武術大全”拿到手裏，首先給我的感覺就是內容上的雜糅和深度上的欠缺。書的裝幀還算可以，封麵設計也挺有衝擊力，但翻開之後，那種期待感迅速消散瞭。我本是衝著係統學習某個拳種來的，比如想深入瞭解一下詠春的寸勁發力，或者泰拳裏那些凶狠的掃踢技巧。結果呢？裏麵像是把各個武術流派的宣傳冊子粗略地拼湊在瞭一起。今天講一點點截拳道的理念，明天又突然跳到跆拳道的品勢口訣，後天甚至還插進來幾頁關於散打實戰中如何控製距離的模糊描述。每一部分都點到為止，就像是給一個初學者畫瞭個大餅，告訴你“武術世界很廣闊”，卻不給你提供一塊能真正啃下去的食物。比如談到形意拳的五行拳，文字描述裏充滿瞭“登、進、跟、步、 সংক”這些術語，但配套的圖解模糊不清，角度也十分彆扭，根本看不齣練習時身體的重心應該如何轉移，發力路綫更是難以捉摸。對於一個想通過自學入門的人來說，這種“樣樣通，樣樣鬆”的做法，帶來的不是開闊視野，而是深深的迷茫。我希望看到的是紮實的圖文解析，側重於基礎動作的細節打磨，而不是這種流水賬式的武術流派羅列。如果隻是想瞭解一下都有哪些武術，隨便上網搜一下關鍵詞都比看這本書有效率得多。