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曹超 著

圖書標籤:

• 格鬥術
• 防衛術
• 徒手格鬥
• 自衛
• 實用技巧
• 武術
• 搏擊
• 安全
• 正版書籍
• 格鬥訓練

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535762191

商品編碼：26091547541

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	實用徒手格鬥與防衛術
作者	曹超
定價	30.00元
齣版社	湖南科技齣版社
ISBN	9787535762191
齣版日期	2010-05-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

格鬥與防衛入門必讀，徒手格鬥技術與防衛方法！ 本書結閤著者十幾年的警察擒拿格鬥教學經驗以及對實用徒手格鬥防衛的研究成果，汲取武術、散打、警察格鬥與擒摔技術等的精華與技巧、站在正當防衛的角度、從實用的需要齣發、選取易懂易學易練的招式與方法集成此書。

作者簡介

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目錄

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編輯推薦

快、準、狠、猛，一招見效！ 沉著冷靜、機製果斷，是剋敵製勝的必勝之技！ 本書是作者結閤十幾年的警察擒拿格鬥教學經驗以及對實用徒手格鬥防衛的研究成果編著而成，重點突齣“實用”，方法講求“有效”。使民眾麵對突發事件能夠從容應對，從而達到禦敵防身、化險為夷的目的。

文摘

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序言

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《格鬥精要：現代實戰技巧與心理素質構建》 書籍簡介 在瞬息萬變的現代社會，掌握有效的自我防衛能力已不再是遙不可及的技能，而是每個現代人都應該具備的生存智慧。本書《格鬥精要：現代實戰技巧與心理素質構建》，並非僅僅是一本傳授套路或花拳綉腿的武術教程，而是一部深度剖析人體潛能、心理學原理與實戰格鬥策略相結閤的全新力作。它旨在為讀者提供一套係統、科學、易於理解和實踐的防衛體係，幫助您在麵對突發危險時，能夠冷靜、果斷、有效地保護自己和他人。 本書的編寫宗旨是：“化繁為簡，直擊要害，強化實效。” 我們深知，真正的格鬥防衛，不是在擂颱上追求華麗的動作，而是在極端壓力下，能夠利用最直接、最有效的方式化解危機。因此，本書的內容聚焦於那些在真實街頭衝突中被反復驗證的生存技術，摒棄瞭大量脫離實際的套路和錶演性動作。 第一部分：格鬥哲學與心理構建——“未戰而先勝” 在真正學習任何格鬥技巧之前，本書將帶領您深入探討格鬥的本質以及在實戰中至關重要的心理素質。 認識危險，評估環境： 我們將從識彆潛在危險信號入手，教您如何通過觀察他人的肢體語言、環境的異常情況，以及自身直覺，提前預判風險。本書強調“避免衝突是最好的防衛”，為您提供一係列環境意識訓練方法，讓您在日常生活中就能將危險扼殺在萌芽狀態。 “戰”與“逃”的權衡： 在突發衝突中，冷靜的判斷至關重要。本書將詳細分析“戰”與“逃”的利弊，幫助您在緊急情況下做齣最有利於生存的決定。我們不會鼓勵您不顧一切地搏鬥，而是強調在評估風險後，如何選擇最適閤您當前狀況的應對策略。 剋服恐懼，建立自信： 恐懼是人類麵對危險時的本能反應，但過度的恐懼會影響判斷和行動。本書將引入一係列心理調適方法，包括認知重構、可視化訓練、呼吸控製技巧等，幫助您在壓力下保持冷靜，增強行動的果斷性和勇氣。我們將探討如何通過循序漸進的訓練，逐步建立起麵對衝突的自信心。 “零容忍”的心態： 對於不可避免的衝突，我們將強調一種“零容忍”的應戰心態。這意味著一旦決定反擊，就要以最堅決、最迅速的姿態，用最有效的手段解除威脅，而不是猶豫不決，給對方可乘之機。本書將闡述這種心態的形成過程，以及它在實戰中的巨大作用。 道德與法律邊界的認知： 在掌握防衛技能的同時，我們同樣重視法律和道德的界限。本書將簡要介紹正當防衛的法律常識，確保您的行為在法律允許的範圍內，避免因過度反應而承擔不必要的法律風險。 第二部分：核心身體技能訓練——“一招製敵的效率” 本部分將聚焦於最實用、最基礎的格鬥技術，它們易於學習，且在實戰中效果顯著。本書摒棄瞭那些需要長期艱苦訓練纔能掌握的高難度技巧，而是著重於那些能夠快速上手並立即投入應用的“高效能”動作。 人體弱點解析與打擊部位選擇： 瞭解人體的生理構造是格鬥防衛的基礎。本書將詳細剖析人體最脆弱的部位，如眼睛、喉嚨、腹股溝、膝蓋等，並教授如何利用身體的優勢部位（如手肘、膝蓋、拳頭、腳跟）進行精準打擊。我們將深入講解不同打擊部位的攻擊角度、力度和技巧，力求做到“一擊製敵”。 核心打擊技術精解： 拳法基礎： 介紹最基礎也最具殺傷力的拳法，如直拳、擺拳、勾拳，並講解如何發力、如何保持站姿、如何有效地進行組閤打擊。我們將特彆強調“藉力打力”的原理，讓您用最小的力量産生最大的效果。 腿法要領： 教授簡單而有效的腿法，如低掃、膝撞、蹬踹。我們將重點講解如何利用身體的重心和動能來增強腿法威力，並教授如何保護自身腿部不被控製。 肘法與膝法： 肘擊和膝擊在近身纏鬥中威力巨大且不易防禦。本書將詳細講解各種肘擊（如砸肘、橫肘、頂肘）和膝擊（如頂膝、掃膝）的使用時機和技巧，以及如何將其融入拳法和腿法之中。 近身格鬥與纏鬥基礎： 在真實的衝突中，很多時候會演變成近身纏鬥。本書將介紹一些基本的近身控製和解脫技巧，如如何應對抱摔、如何擺脫被鎖喉、如何利用身體的重量和杠杆原理進行控製。我們將教授一些簡單但極其有效的地麵纏鬥基礎，讓您在被壓製時也能找到反擊的機會。 反擊與藉力技巧： 如何在遭受攻擊時迅速有效地進行反擊是關鍵。本書將講解如何利用對方的攻擊力量進行反擊（如順勢卸力，然後發力），如何進行有效的閃避和格擋，以及如何在被抓住或控製時，利用瞬間的空隙進行掙脫和反擊。 非緻命性控製與卸力： 在某些情況下，您可能不需要造成嚴重的傷害，而是需要控製對方或使其失去行動能力。本書將介紹一些非緻命性的控製技巧，如如何利用關節技對對方進行暫時性的壓製，如何有效卸掉對方的力道，使其無法繼續攻擊。 第三部分：實戰場景模擬與進階應用——“知己知彼，百戰不殆” 理論知識和基本技能的掌握隻是第一步，將這些知識和技能融會貫通，並應用於各種真實場景，纔是本書的真正價值所在。 常見攻擊模式與應對策略： 本書將詳細分析各種常見的街頭攻擊模式，如突然的拳擊、推搡、抱摔、持械攻擊（如棍棒、刀具的初步應對），並提供針對性的應對策略和反擊方法。我們將重點強調“先發製人”和“化被動為主動”的原則。 一對多情況下的生存法則： 麵對多名攻擊者，如何最大化生存幾率？本書將為您分析一對多局麵的心理壓力和戰術要點，教授如何利用環境、製造混亂、選擇目標、以及如何在撤退中進行有效阻滯。 環境利用與道具運用： 周圍環境往往是您最有利的武器。本書將指導您如何觀察和利用身邊的物體（如椅子、包、牆壁、地麵）來輔助防衛，甚至將其轉化為進攻或防禦的工具。 如何有效撤退與求救： 即使擁有再強的格鬥能力，也並非總能戰鬥到底。本書將強調有效撤退的重要性，教授您如何在保證自身安全的情況下，尋找脫離危險區域的時機和路綫，以及如何在必要時利用電子設備或呼喊來尋求外部援助。 實戰模擬訓練方法： 為瞭讓讀者能夠更好地掌握本書內容，我們將提供一係列居傢可行的實戰模擬訓練方法，包括但不限於：反應速度訓練、力量與爆發力訓練、模擬對抗訓練（與訓練夥伴）、心理承受能力訓練等。這些訓練方法旨在幫助讀者將理論知識轉化為肌肉記憶和本能反應。 持續學習與進步的途徑： 本書的結束並非終點，而是自我提升的起點。我們將為讀者提供關於如何繼續學習、如何尋找專業指導、以及如何保持身體和心理狀態的建議，幫助您在自我防衛的道路上不斷進步。 本書的獨特之處： 強調“實用性”： 所有技術都經過反復驗證，力求在真實環境中達到最佳效果。 注重“科學性”： 結閤人體工程學、運動學和心理學原理，讓您的訓練更有效率。 關注“普適性”： 適閤不同年齡、性彆、體能基礎的讀者，無需特殊天賦。 倡導“智慧防衛”： 不僅教授技能，更注重培養您的危機意識和應變能力。 拒絕“錶演化”： 摒棄華而不實的招式，迴歸格鬥的本質——生存。 《格鬥精要：現代實戰技巧與心理素質構建》是一本您值得擁有的實用指南。它將幫助您從被動的承受者，轉變為主動的保護者，以更加從容和自信的態度麵對生活中的各種挑戰。無論您是希望提升自我保護能力的學生、職場人士，還是任何關心自身安全的人，本書都將為您提供一套切實可行的解決方案，助您在危險麵前，化解危機，守護安寜。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書的“實用性”幾乎為零。我關注的是那種能在緊急情況下迅速反應、且易於普通人掌握的防衛技巧，而不是那些需要常年纍月、天賦異稟纔能練成的“絕招”。這本書裏充斥著大量不適閤普通人日常練習的動作——有些對身體柔韌性要求極高，有些則需要超常的力量基礎。對於一個朝九晚五的上班族或者體能一般的學生來說，書中介紹的許多高難度動作根本不具備可復製性。更重要的是，書中對“防衛”的定義太過狹隘，它似乎隻聚焦於近距離的肢體衝突，而忽略瞭現代社會中更常見的威懾、脫離或者利用環境進行逃生的策略。例如，如何利用隨身物品（如鑰匙、雨傘）進行有效阻擋或乾擾的實用技巧隻是一筆帶過，而把大量的篇幅放在瞭那些看起來很酷炫但實戰價值存疑的連擊組閤上。總而言之，它更像是一本對武術幻想的描繪，而不是一本實用的生存指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗簡直是一場摺磨。它的章節劃分極其混亂，邏輯跳躍性非常大，仿佛是把作者零散的筆記隨意拼湊在一起。有時候前一頁還在講如何保持低位重心，後一頁突然就跳到瞭心理戰術的分析，中間沒有任何過渡和銜接，讓人很難構建起一個連貫的學習路徑。語言風格也極其不穩定，一會兒是極其學院派的術語堆砌，一會兒又變得像街邊小販在吆喝，這種強烈的反差讓人感到睏惑和疲憊。我嘗試按照書中的建議進行幾次模擬練習，結果發現很多動作描述是自相矛盾的。比如，它一會兒強調“放鬆是力量之源”，一會兒又要求在特定瞬間“全身肌肉瞬間綳緊”，但對於如何精確把握這個“瞬間”的切換時機，作者沒有給齣任何可操作的參考點。坦白說，如果不是為瞭寫這份評價，我可能早就把它扔到一邊瞭，因為它根本無法讓人沉浸其中進行有效的學習。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀簡直是一場災難，拿到手的時候就感覺像是廉價的印刷品，紙張摸起來粗糙得讓人不舒服，油墨味還挺重的，翻開第一頁我就開始擔心它能不能經受住幾次翻閱。書頁間的裝訂也鬆鬆垮垮的，感覺隨便一用力就能把書脊弄壞。更彆提內容瞭，封麵上的那些響亮的口號完全沒有在書裏得到體現，裏麵充斥著大量模棱兩可的描述，像是在說廢話，對於真正想學習實用技巧的人來說，簡直是浪費時間。我本來期待能看到一些清晰的步驟圖或者詳細的分解說明，結果呢？插圖少得可憐，即便是有的圖也畫得極其潦草，根本看不齣動作的要領在哪裏，感覺像是隨便找瞭幾張模糊的照片拼湊起來的。讀完前三章，我幾乎找不到任何可以立即上手練習的乾貨，全篇都在泛泛而談“自信”、“氣勢”這類虛無縹緲的東西，完全沒有涉及到任何關於如何有效製服對手或者保護自己的具體技術細節。說實話，我對這次購買非常失望，這根本不是一本“實用”的書籍，更像是一個匆忙拼湊齣來的宣傳冊。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本所謂的“寶典”後，我最大的感受就是被標題誤導瞭。書裏的大部分篇幅都在討論格鬥的哲學理念，什麼“心如止水”、“以柔剋剛”之類的，聽起來很有深度，但真正到瞭實操層麵，內容就變得極其空泛。我花瞭好大力氣去尋找一些關於關節技、摔法或者有效打擊的係統講解，結果找到的隻是幾段用晦澀難懂的術語堆砌起來的文字，完全沒有配套的圖解來輔助理解。比如講到一個“螺鏇卸力”的動作，作者用瞭一大段文字來形容其“氣韻流轉”，但對於初學者來說，光靠文字是根本無法想象那個動作具體應該怎麼發力、身體的重心應該放在哪裏。這本書的敘事風格非常散漫，東拉西扯，從古代武術聊到現代搏擊，但始終沒有聚焦到如何構建一個完整、可靠的自衛體係上。更讓我惱火的是，書裏似乎對“防衛術”的理解停留在非常初級的階段，很多情景應對的處理方式都顯得過於理想化，脫離瞭現實生活中可能遇到的突發狀況的復雜性和激烈性。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注武術和格鬥領域的愛好者，我對這本書的專業性錶示深深的質疑。這本書的作者顯然對很多基礎的力學原理和人體結構理解得不夠透徹。舉個例子，在介紹如何使用鞭腿時，書中隻是簡單地描述瞭“快速齣腳，像鞭子一樣甩齣去”，完全沒有提及核心的驅動力、髖部的轉動角度以及落地後的恢復姿態這些決定性因素。這對於一個想通過閱讀提升技術的讀者來說，是緻命的缺陷。專業書籍應當具備嚴謹的解剖學基礎支撐，而這本書讀起來更像是某個武館的招生宣傳稿，充滿瞭誇張的描述和不切實際的承諾。我注意到書中引用瞭一些所謂的“秘傳口訣”，但這些口訣往往缺乏科學依據，更多的是一種文化符號的堆砌，而非實用的技術指導。如果這本書的目標讀者是對武術曆史感興趣的非習練者或許尚可，但對於渴望掌握可靠自衛技能的普通大眾而言，它提供的價值幾乎為零，甚至可能因為誤導而産生危險。