《筋长一寸 寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法》 钟健夫， 广东人民出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钟健夫 著

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店铺： 北京知画图书专营店

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218062327

商品编码：26862839892

包装：平装

出版时间：2009-05-01

基本信息

书名：筋长一寸 寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法

定价：32.00元

作者：钟健夫

出版社：广东人民出版社

出版日期：2009-05-01

ISBN：9787218062327

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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更多饮食安全、白领健康，新书、热书、畅销书,点击进入：拉筋复位，防治肩周炎、背痹痛、颈椎病、腰椎病、电脑综合征等，全球增长*快的白领职业魔症，有立竿见影的疗效，教您快速学会拉筋保健，《壹周刊》：出入港督府的中医。医治过港督夫人、杜琪峰、钟楚红、汪明荃、蔡澜、方太……点击免费阅读更多章节：生活的意义

内容提要

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本书用大量图例，详解香港中医朱增祥的“朱氏拉筋法”，讲述各种场合的拉筋应用。朱增祥出身于中医世家，行医50年，厚积薄发．独辟蹊径，研创一套拉筋保健手法，并发明了拉筋凳，他的拉筋复位法对肩周炎、背痹痛、颈椎病、腰椎病、电脑综合征等全球增长陕的白领人群职业魔症有立竿见影的疗效。很多被西医冠以五花八门的吓人病症，到他这里谈笑间便治愈。他是“出入港督府的中医”，曾为港督夫人、杜琪峰、许鞍华、钟楚红、汪明荃、金城武、袁咏仪、张卫健、周润发夫人、许志安、苏永康、蔡澜、方太等政要名流、演艺明星亲手施治。
朱增祥对人体痛症提出全新解释：长时间不变的姿势不仅导致筋腱萎缩，而且形成骨头错位，这种细小的筋缩和错位用CT扫描等仪器查测不出来，却造成头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等各种莫名疾病。解决方法不是手术、吃药，而是拉筋和复位。
“朱氏拉筋法”经过图解，更加简便，容易上手，让普通百姓一分钟就能学会。本书特别适合中老年朋友！

target='_blank' href=#'read../book_3587'>点击免费阅读更多章节：筋长一寸 寿年十年

目录

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序一：筋长则寿长
序二：解开“筋缩错位”之谜
章 朱氏拉筋法的诞生
一、朱氏一门四代行医
1．名医中的名医
2．替父接访轰动香港
二、中医世家的另类传人
1．生于中医世家
2．无法挽回的人生代价
3．差点吃了“开口饭”
4．与中医外治之缘
5．底层磨砺
6．到香港挂伤科牌
三、时期的厄运
1．重病令朱增祥脾气一度暴躁
2．名西医为朱增祥诊治
四、重病中发明拉筋凳
1．靠墙拉筋——拉筋凳发明的前夜
2．病例：香婆婆的拉筋故事
3．四代拉筋凳的发明
五、朱氏拉筋法
1．卧位拉筋法
2．病例：香港邮差筋缩症
3．立位拉筋
第二章 筋缩与拉筋治疗
一、人身上的大筋
1．从脚跟到腰颈部的大筋
2．双手至胸部的大筋
3．双腿至的大筋
二、筋缩及其相关症状
1．人们为什么会筋缩
2．筋缩可能带来的15种症状
3．图解8种生活中的筋缩场景
三、筋长一寸寿延十年
1．传统文化中的筋、宗筋和经筋
2．为什么盘腿而坐的百岁老人多
3．筋缩是衰老的原因和结果
4．防治筋缩症的好办法——拉筋
四、拉筋治疗的三个病例
1．病例：一位眼科医生的筋缩
2．病例：75岁老人的筋缩
3．病例：教授是腰椎间盘突出还是筋缩
五、《医行天下》与拉筋奇效
1．拉筋当场消除两名老总腰痛
2．诺基亚的高管成了拉筋榜样
3．中央电视台的导演拉筋治好肩痛
六、我的拉筋体验
1．我的地毯拉筋法
2．我的茶几拉筋凳
3．81岁老人拉筋
七、图解循序渐进的拉筋
1．拉筋的辅助工具
2．图解朱氏拉筋步骤
3．弯腰触地检测拉筋效果
4．下蹲检测拉筋效果
八、肩周炎与拉筋防治
1．肩周炎与肩关节粘连
2．病例：一位酒店服务员的“五十肩”
3．病例：拉筋治疗肩关节粘连
九、强直性脊椎炎及拉筋病例
1．强直性脊椎炎
2．病例：拉筋治疗强直性脊椎炎
十、朱氏拉筋法与其他拉筋法比较
1．舞蹈拉筋与朱氏拉筋比较
2．戏曲拉筋与朱氏拉筋比较
3．武术拉筋与朱氏拉筋比较
4．为什么朱氏拉筋法安全
十一、闫超和姥姥的拉筋故事
1．通过电子邮箱寻师拜师
2．88岁姥姥拉筋高了20厘米
十二、主动拉筋法
1．拉筋法划分
2．主动拉筋的几种姿势
十三、随时随地拉筋锻炼图解
1．餐椅拉筋
2．窗台拉筋
3．亭柱拉筋
4．长椅靠树拉筋
5．吊树拉筋
6．吊门框拉筋
第三章 错位与拉筋复位治疗
一、错位是什么
1．朱增祥说错位
2．朱增祥说复位
二、胸椎错位及病例
1．胸椎错位
2．胸椎错位可能带来的症状
3．病例：胸椎错位引发膝痛
4．治疗胸椎错位的卧位按压法
5．病例：跌跤引发胸椎错位
6．胸椎按压法可医病亦能致病
三、腰椎错位及病例
1．腰椎错位
2．腰椎错位可能带来的症状
3．病例：交通意外导致腰椎错位
4．图：治疗腰椎错位的卧位推扳手法
5．病例：一名高级工程师的腰椎间盘突出症
四、朱氏卧位推扳手法
五、颈椎错位及病例
1．颈椎错位
2．颈椎错位可能带来的症状
3．病例：颈椎、胸椎错位的公司文员
4．治疗颈椎错位的颈椎旋转牵拉手法
六、骶髂关节错位及病例
1．骶髂关节错位
2．骶髂关节错位可能带来的症状
3．病例：搬东西扭伤的女士
七、尾椎错位及病例
1．尾骨错位
2．尾椎错位可能带来的症状
3．病例：女记者的尾骨错位
4．病例：分娩导致尾骨错位
5．病例：孕妇因大便导致尾骨错位
八、腕骨错位及病例
1．腕骨错佗
2．腕骨错位可能带来的症状
3．病例：一位女佣的腕骨错位
4．治疗腕骨错位的拔伸抖动震法
九、电脑综合征及病例
1．电脑综合征
2．病例：一位副刊记者的电脑综合征
3．使用电脑的正确姿势
第四章 对话与点评
一、朱增祥点评患者来信
1．给朱医师的信
2．五载病痛医好了
3．心服口服
4．真正医师
5．桡骨头半脱位
二、朱增祥师徒对话
1．颈部急性期，能否做手法
2．为什么把筋拉好了，做手法就容易
3．腰椎与骶髂关节错位，诊断上有何区别
4．如何做颈椎手法
5．如何做胸椎的手法
6．踝关节错位的手法如何做
7．腰椎做过手术还能做手法吗
8．类风湿性关节炎与强直性脊柱炎，能否用手法治疗
9．做颈椎或腰椎手法时，应先做哪一侧
10．如何使用棍针
11．若治疗后还有症状，应隔多久再治疗
12．痛风怎么治疗
13．如何治疗肩周炎病人
14．肘关节的肱骨外踝炎如何治疗
附录 中医朱鹤皋小传
专栏
专栏一 朱南山学医记
专栏二 朱氏医馆外观
专栏三 拔号、拔拔号、拔拔拔号
专栏四 黄包车中医广告
专栏五 给港督夫人治病
专栏六 朱增祥年表
专栏七 医出了两段情缘
专栏八 十二经筋
专栏九 光临诊所的明星
专栏十 在家能治“五十肩”
专栏十一 复位与听声
专栏十二 朱增祥治疗效率不断提高
专栏十三 错位与移位
专栏十四 奇特的认师方式
专栏十五 结识师傅

作者介绍

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钟健夫，笔名童天一。创意与品牌专家，《南风窗》杂志创办人之一，中山大学和人民大学EMBA教授，波比文化创意网(.bobigmet)创办人／CEO。有8年编辑记者经历，曾在众多报刊开设专栏，已出版长篇小说《返祖》，品牌专著《行动与狂想——钟式CI秘密》、《一只狗的品

文摘

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序言

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《筋长一寸 寿延十年》：重塑生命活力的筋骨智慧 在现代快节奏的生活中，身体的悄然变化常常被我们忽视。久坐不动、不良姿势、缺乏运动，这些看似微不足道的习惯，日积月累，却可能成为潜藏在我们身体深处的隐患。它们悄无声息地侵蚀着我们的健康，导致腰酸背痛、颈椎不适、关节僵硬，甚至影响到内脏功能和精神状态。当我们开始感受到身体的束缚，才猛然惊觉，生命本应有的活力似乎离我们越来越远。 然而，身体的衰老和不适并非不可逆转。在东方医学的智慧宝库中，蕴藏着许多关于身体健康与长寿的古老秘密。其中，对“筋”的重视，历来是中国传统医学推崇的养生之道。“筋”在传统观念中，不仅是连接骨骼、控制运动的组织，更被视为生命力、柔韧性和活力的象征。筋的舒展与否，直接关系到身体的灵活度、血液的循环，以及脏腑的正常运作。 香港名医朱增祥的非凡洞见 本书《筋长一寸 寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法》便是在这样的背景下，由钟健夫先生集结整理，呈现给广大读者的。这本书的核心，在于揭示香港著名中医师朱增祥先生毕生钻研的独到医学理论和实践经验——拉筋复位法。这套方法，并非简单的肢体伸展，而是一套系统性的、针对人体筋骨结构的深度调理方案，旨在通过科学、有效的方法，帮助人们重新激活身体的自愈能力，延缓衰老，提升生命质量。 朱增祥先生，作为香港医学界备受尊敬的名医，其医术精湛，医德高尚。他在行医数十载的过程中，深刻体察到当代人普遍存在的筋骨问题，并从中提炼出一套独具匠心的治疗体系。这套体系并非凭空捏造，而是深深根植于中国传统中医的经络学说、骨科学以及现代解剖学知识，并结合了他丰富的临床实践和对人体奥秘的深刻理解。他认为，许多慢性疾病的根源，都与筋骨的紧张、错位和功能的失调有关。一旦筋骨得以舒展、复位，身体的各项机能便能得到显著改善，从而达到“筋长一寸，寿延十年”的神奇效果。 拉筋复位法：科学与人文的完美结合 本书的精髓，在于详细阐述了朱增祥先生的拉筋复位法的具体操作。这套方法，以其科学性、易操作性、针对性而闻名。它不是一套高深莫测的理论，而是能够被普通大众所理解和实践的养生技术。 核心理念： 拉筋复位法的核心在于，通过特定的拉伸动作，纠正因长期不良姿势、劳损或外伤导致的筋骨紧张、骨骼错位，从而恢复筋骨的正常生理曲度和功能。它强调的是“柔筋”与“正骨”的同步进行，如同为身体这台精密的机器进行一次全面的“校准”和“润滑”。 科学依据： 作者在书中深入浅出地解释了拉筋复位法背后的科学原理。例如，当筋膜过度紧张时，它会牵拉骨骼，导致关节活动受限，甚至引发疼痛。通过科学的拉伸，可以有效放松紧张的筋膜，释放对骨骼的压力，使关节恢复其自然的运动轨迹。同时，筋骨的舒展也能促进气血的流通，改善微循环，为身体细胞提供更充足的营养和氧气，从而加速身体的修复和再生。 操作简便： 书中详细介绍了各种拉筋复位动作，并配以清晰的图文指导。这些动作大多取材于日常生活中常见的姿势，经过朱增祥先生的巧妙设计和改良，使其更具针对性和疗效。无论您是白领、学生，还是家庭主妇，都可以根据自身情况，选择适合的动作进行练习。书中还会根据不同的身体部位和常见的健康问题，给出详细的练习指导和注意事项。 广泛适用性： 拉筋复位法并非只针对特定疾病，而是适用于绝大多数人群。对于腰腿疼痛、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、脊柱侧弯等骨骼肌肉系统的问题，它能起到显著的缓解和治疗作用。更重要的是，它还可以作为一种积极的健康管理手段，帮助预防这些问题的发生，提高身体的柔韧性和平衡性，增强免疫力，从而全面提升生活品质。 《筋长一寸 寿延十年》：不仅仅是一本书 本书的价值，远不止于提供一套养生方法。它更像是一扇窗，让我们得以窥见中国传统医学深厚的智慧；它更像是一盏灯，照亮我们通往健康长寿的道路；它更像是一位良师益友，引导我们如何更好地关爱自己的身体。 钟健夫先生以其严谨的治学态度和生动的文笔，将朱增祥先生的医学思想和实践经验，以一种既尊重传统又不乏现代视角的方式呈现出来。他不仅详尽地解释了拉筋复位法的技术细节，更深入地探讨了其背后的哲学思想，即“天人合一”的整体观，以及人体自身的强大修复能力。 本书将带给您： 对身体的全新认知： 您将了解到“筋”在中国传统医学中的重要性，以及它与整体健康之间的紧密联系。 一套实用的养生工具： 您将学会一套简单易行、效果显著的拉筋复位方法，能够在家中自主进行身体调理。 解决常见身体困扰的方案： 对于腰酸背痛、颈椎不适、关节僵硬等问题，您将找到科学有效的解决方案。 提升生命活力的钥匙： 通过坚持练习，您将体验到身体柔韧性的提升，关节活动的改善，以及整体能量的增强。 对健康长寿的深度思考： 您将不仅仅停留在“治病”的层面，更能从中领悟到“养生”的真谛，学会如何主动地为自己的健康负责。 是谁需要这本书？ 饱受慢性疼痛困扰的人们： 无论您是颈椎僵硬、腰背酸痛、肩周不适，还是关节疼痛，这本书都将为您提供一套有效的调理方法。 希望预防疾病、保持年轻活力的人们： 现代人工作繁忙，生活压力大，身体很容易出现各种亚健康状态。这本书能帮助您从源头上改善身体状况，提升生命质量。 对中医养生文化感兴趣的人们： 如果您对中国传统医学的智慧充满好奇，并希望将其应用于日常生活中，那么这本书将是您绝佳的选择。 注重身心健康，追求高品质生活的人们： 身体是革命的本钱。这本书将帮助您更好地关爱自己的身体，从而享受更精彩、更有活力的生活。 《筋长一寸 寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法》是一部集医学智慧、实践操作与人文关怀于一体的力作。它将引领您踏上一段重塑生命活力的探索之旅，让您在轻松的拉伸中，感受身体的舒展与释放，收获健康与长寿的福音。让我们一起，从拉开身体的每一寸筋开始，拥抱一个更年轻、更健康、更有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

近年来，随着年龄的增长，我越来越感受到身体的“不听使唤”，关节僵硬、肌肉酸痛几乎成了家常便饭。传统医学中的一些治疗方式，虽然能暂时缓解症状，但总感觉治标不治本。我在寻求更长远、更根本的健康解决方案时，偶然看到了《筋长一寸 寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法》这本书。书名中的“筋长一寸 寿延十年”这句话，虽然听起来颇具吸引力，但更让我联想到中医理论中“筋骨为一身之主”的说法。我一直对中医的整体疗法抱有浓厚的兴趣，而拉筋作为一种能够活动全身关节、舒展筋骨的方法，其潜力在我看来是巨大的。更重要的是，书名中强调的“朱增祥拉筋复位法”，让我觉得这并非是普通意义上的拉伸，而是包含着一套系统性的、能够真正解决身体结构性问题的疗法。我希望这本书能够详细阐述朱增祥医生的独门绝技，让我能够在家中就能进行有效的自我调理，摆脱身体的束缚，迎接更健康、更长寿的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对传统养生文化情有独钟的人，尤其对于那些能够以内养外、从根本上改善身体机能的方法，总是充满了探求的欲望。《筋长一寸 寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法》这个书名，就像一道古老的符咒，瞬间抓住了我的注意力。我曾读过一些关于经络、筋骨的文章，深知“筋”在人体健康中的重要地位。而“寿延十年”的承诺，则将这种理论的实践价值提升到了一个新的高度。我更对“拉筋复位法”这个词汇感到好奇，它暗示着一种超越简单拉伸的、更具目的性和疗效的方法。它是否能帮助调整身体的长期不良姿势？是否能解决那些隐藏在深处的慢性疼痛？我渴望了解朱增祥这位香港名医，是如何通过对“筋”的细致调理，达到如此神奇的效果。这本书，在我看来，可能是一把开启身体健康密码的钥匙，让我能够更好地理解和掌握自己的身体，从而活出更长久、更有质量的生命。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，身体的健康与否，很大程度上取决于我们对身体的认知和如何去呵护它。《筋长一寸 寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法》这本书，它的名字就带着一种朴素而又深刻的哲理。在快节奏的生活中，我们常常忽略了身体发出的信号，任由各种小毛病累积。《筋长一寸 寿延十年》不仅仅是一个口号，更像是一种古老的智慧的提炼，暗示着通过对身体最基本、最柔软的部分——“筋”的伸展，可以带来生命力的延长。我特别对“复位法”这个概念感到好奇，它不同于简单的拉伸，似乎还包含着对身体潜在问题的诊断和调整。这让我觉得这本书可能不仅仅教你如何做动作，更是在教你如何理解自己的身体，如何通过最自然的方式来恢复身体的平衡与活力。我非常期待这本书能够揭示朱增祥医生在拉筋复位方面的独到见解和实用技巧，希望能从中学习到真正能够改善自己身体状态的知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字瞬间吸引了我，我一直觉得身体的柔韧性很重要，但又苦于找不到真正有效的系统方法。《筋长一寸 寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法》这个书名，简洁有力，直接点出了拉筋的核心益处和一位名医的权威性。我一直对中医的整体观很感兴趣，也深知“通则不痛，痛则不通”的道理，而“筋”作为连接骨骼和肌肉的重要部分，其延展性和疏通程度，很可能就直接影响着身体的整体机能和健康寿命。书名中“寿延十年”的承诺，虽然听起来有些夸张，但也充分说明了拉筋可能带来的深远影响，让我充满了好奇和期待，想要一探究竟，看看这位香港名医朱增祥究竟有什么神奇的拉筋复位法，能够达到如此令人瞩目的效果。我尤其好奇“复位法”这个词，这是否意味着不仅仅是简单的拉伸，还包含了对身体错位、失衡的矫正？这种结合，让我觉得这本书可能不仅仅是一本关于拉筋的指导手册，更可能是一本关于如何通过调整身体结构来改善健康的实用指南，这正是我一直在寻找的。

评分☆☆☆☆☆

最近，身体总是有些小毛病，腰酸背痛是常态，有时候连坐久了都觉得僵硬不适。市面上关于养生的书籍很多，但往往内容泛泛，要么就是过于理论化，要么就是方法过于简单粗暴，效果不尽如人意。偶然间看到《筋长一寸 寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法》这本书，名字听起来就很有分量，而且是香港名医朱增祥的独家秘法，这让我觉得这本书的可信度和实用性会比较高。我一直相信“治未病”的重要性，而拉筋作为一种温和且能够从根本上改善身体状态的方法，一直是我关注的焦点。书名中的“筋长一寸 寿延十年”的说法，虽然让人眼前一亮，但也足以引起我的重视，让我觉得这本书可能蕴含着许多不为人知的养生智慧。我渴望了解朱增祥医生是如何通过拉筋复位法来解决各种身体不适，甚至达到延年益寿的境界。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇新的健康之门，我迫不及待地想知道书中的具体方法和原理，希望它能成为我解决身体困扰的“救星”。