高血压防治调养范本(赠挂图) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

田建华，牛林敬著 著

图书标签:

• 高血压
• 健康养生
• 疾病预防
• 中医养生
• 饮食调理
• 运动保健
• 挂图
• 家庭医学
• 慢性病管理
• 健康生活

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509169179

商品编码：27035235698

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：高血压防治调养范本(赠挂图)

定价：28.00元

作者：田建华,牛林敬著

出版社：人民军医出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787509169179

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

高血压是慢性病，调与治别太依赖医生，否则，花了钱还欲速不达。怎么防治？怎么调养？《高血压防治调养**范本》从日常起居的生活细节出发，为你介绍监测、诊断、饮食、运动等降压妙招。范本在手，就能为你解除降压困惑，犹如名医请到了家，既省钱还管用。《高血压防治调养**范本》教你切实有效地管理自己的血压，真正做到“我的健康我做主”。

内容提要

---

本书从高血压防治调养的角度出发，依照高血压基本常识、食物降血压、中医传统经络降血压、药物降血压、日常起居多管齐下稳血压的顺序，教你认识什么是高血压，辨别高血压的信号，了解高血压的病因、检查项目及就诊细节，解除高血压困惑，从而让人们增强防病意识，终远离高血压病；然后从食疗、经络、药物、日常监测血压、泡脚、运动、情志、起居几个方面对高血压调治进行了阐述，力求解决高血压怎么降下来的问题。《高血压防治调养范本》的特点是少说教，重实用，调养为重，防治结合，期待帮助高血压患者实现高血压防治与调养双赢。

目录

---

章高血压，危害健康的“杀手”
血压关键词
血压：单位面积血管壁的侧压力
高血压：降血压先要“知己知彼”
血压理想值：随年龄各不相同
血压的神经调节：高低自在掌握
血压的体液调节：舒缩按需调节
辨别高血压信号
信号1：全头部的自觉疼痛
信号2：让人失去平衡感的眩晕
信号3：持续时间长的双耳耳鸣
信号4：稍做运动就心悸、气促
信号5：长时间持续的四肢麻木
远离高压源
噪声、低温：一高一低血压“步步高”
颜色浓烈：血压升高的“助推器”
熬夜：高血压是自己“熬”出来的
食盐过多：吃得过成增加高血压患病率
酗酒：酒精导致血压升高没商量
肥胖：当心腰围越长血压越高
遗传：与环境因素综合作用易致高血压
高压力：压力大血压就会居高不下
血压检查项目
全面检查，一项也不要少做
检查项目1：尿常规检查
检查项目2：血糖检查
检查项目3：血液生化检查
检查项目4：眼底检查
检查项目5：肾功能检查
检查项目6：超声心动图检查
检查项目7：×线检查
求医者就诊细节
细节1：求医前的准备宜与忌
细节2：挂号，门诊、急诊各不同
细节3：告知医生病史、习惯等
细节4：看病时要说清楚的内容
细节5：需要入院治疗的6种情况
细节6：教你更快办理入院手续
细节7：选择医生比选择医院更重要
细节8：病愈出院需要注意的事项
……
第2章食物降血压，没有副作用，效果顶呱呱
第3章经络降血压，意想不到的保健妙招
第4章药物降血压，中西医结合疗效好
第5章要想血压稳，日常起居多管齐下

作者介绍

---

从事中医内科工作30年，积累了丰富的临床经验。综合现代中西医结合诊疗，以及中医食疗和现代营养学方法，擅长疑难杂症的诊治。对糖尿病、高血压和心脑血管疾病的临床治疗、预防及康复有深入研究和独到见解。获国家发明的“糖尿病和高血脂专用面粉”以其方便的配餐方法、稳定的热能结构，有效解决了长期以来一直困扰该病临床治疗的热能摄入不准，质量控制和管理困难，不易于降糖类药物配合等瓶颈问题，填补了我国糖尿病食品发展的空白。
　　曾发表医学论文40余篇，出版医学专著9部。获国家发明1项，河南省卫生厅科技成果奖1项、安阳市科技成果奖3项等。

文摘

---

序言

---

《高血压防治调养全攻略》—— 您的健康生活指南 《高血压防治调养全攻略》是一本旨在为广大高血压患者及关注心血管健康人群提供全面、科学、实用的指导性读物。本书深入浅出地解析高血压的成因、危害，并着重于提供一套系统性的防治与调养方案，帮助读者有效管理血压，提升生活质量，远离心血管疾病的威胁。 一、 洞悉高血压，掌握主动权 本书首先带领读者深入了解高血压这一“沉默的杀手”。 高血压的本质与危害： 我们将详细阐述什么是高血压，它不仅仅是一个单纯的数字，更是对全身血管系统的一种长期损害。从心脏、大脑、肾脏到眼睛，高血压都可能带来严重的并发症，如心肌梗死、脑卒中（中风）、肾功能衰竭、视网膜病变等。理解这些潜在的危险，能够极大地激发读者主动防治的决心。 高血压的诱因与危险因素： 本书会系统梳理导致高血压的各种原因，包括遗传因素、年龄增长、生活方式（如不健康的饮食习惯、缺乏运动、长期精神压力、吸烟、过量饮酒等）以及其他伴随性疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）。通过识别自身存在的危险因素，读者可以更有针对性地进行干预。 如何准确诊断高血压： 准确的诊断是有效防治的第一步。本书将详细介绍高血压的诊断标准，不同测量方法的优缺点，以及需要注意的事项，教您如何在日常生活中进行正确的血压监测，并指导您何时需要寻求专业医生的帮助。 二、 科学饮食，筑牢健康基石 饮食是调控血压的关键环节，本书将提供一套科学、可行的饮食调养方案。 “降压”食谱大揭秘： 我们会详细介绍富含对降血压有益的营养素的食物，如富含钾的蔬菜（菠菜、西兰花、香蕉）、镁的坚果（杏仁、腰果）、钙的奶制品（低脂牛奶、酸奶）以及膳食纤维丰富的全谷物和豆类。同时，也会强调摄入富含Omega-3脂肪酸的鱼类（三文鱼、鲭鱼）的重要性。 “控压”饮食的原则与禁忌： 食物不是越多越好，关键在于适量与均衡。本书将深入解析“DASH饮食”（降压饮食疗法）的核心理念，强调低钠、低脂、低糖，同时增加蔬菜、水果、全谷物和低脂奶制品的摄入。更重要的是，我们会明确指出哪些食物是高血压患者需要严格限制或避免的，例如高盐、高饱和脂肪、高胆固醇的食物，以及加工食品、腌制食品、浓汤等。 烹饪技巧与智慧： 即使是同样的食材，不同的烹饪方式也会影响其营养价值和对血压的影响。本书将提供健康、美味的烹饪建议，如多采用蒸、煮、炖、凉拌等方式，少用煎、炸、红烧，学会使用天然香料提味，减少盐、味精等调味品的用量。 个性化饮食建议： 考虑到每个人的身体状况和口味偏好不同，本书还将提供一些根据不同情况调整饮食的建议，例如针对合并糖尿病、高血脂的患者，以及老年人、女性等特殊人群的饮食注意事项。 三、 规律运动，活力人生 运动是“良药”，也是“兴奋剂”，能够全面改善心血管功能。 运动与血压的关系： 本书将解释运动如何帮助降低血压，包括增强心肌收缩力、扩张血管、减轻体重、改善胰岛素敏感性等。 适合高血压患者的运动项目： 我们会推荐一系列安全有效的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、瑜伽等。这些运动强度适中，能够持续进行，对心血管系统友好。 运动的频率、强度与时长： 运动并非越多越好，关键在于科学规划。本书将提供详细的运动指南，告诉您每周进行多少次运动，每次运动多长时间，以及如何掌握合适的运动强度，确保运动的安全性和有效性。 运动中的注意事项： 为了避免运动风险，本书还会强调运动前的热身、运动后的放松，以及在极端天气下、身体不适时如何调整运动计划。 四、 情绪管理与压力疏导 长期的精神压力和不良情绪是高血压的重要诱因，本书将关注心理健康。 情绪与血压的关联： 焦虑、紧张、愤怒等负面情绪会引起体内激素水平的变化，导致血压升高。了解这种联系，有助于我们更重视情绪的调节。 有效的压力管理技巧： 本书将介绍多种简单易行的压力管理方法，如深呼吸练习、冥想、正念训练、肌肉放松法等。 培养积极心态： 学习如何以更积极的态度面对生活中的挑战，培养乐观、豁达的心境，对于长期控制血压至关重要。 寻求社会支持： 鼓励与家人、朋友沟通，参加社交活动，融入集体，获得情感上的支持，也能有效缓解压力。 五、 药物治疗的正确认知 对于部分患者而言，药物治疗是控制血压不可或缺的手段。 了解常用的降压药物： 本书将对目前临床上常用的降压药物进行分类介绍，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）等，简要说明其作用机制、适应症和主要副作用。 遵医嘱用药的重要性： 强调切勿自行增减剂量或停药，务必严格按照医生的处方和指导进行用药。 药物的副作用及应对： 告知读者可能出现的常见药物副作用，并提供一些应对建议，鼓励患者及时与医生沟通。 联合用药的智慧： 在某些情况下，医生会建议联合使用多种降压药物以达到更好的疗效，本书将对此进行解释。 六、 日常调养与生活习惯 除了饮食、运动和情绪管理，一些细节的日常调养同样重要。 充足的睡眠： 保证高质量的睡眠有助于身体的修复和血压的稳定。 戒烟限酒： 明确吸烟和过量饮酒对血压的危害，并鼓励患者逐步戒除。 定期体检： 强调定期监测血压和进行心血管健康检查的重要性，以便及时发现问题。 中医养生智慧（可选）： 如果内容允许，可适当引入中医的辨证论治、经络穴位按摩、食疗等方法，作为辅助调养的参考。 《高血压防治调养全攻略》 致力于成为您身边最贴心的健康顾问。通过本书，您将获得一套科学、全面、易于实践的防治调养方案， empowered to take charge of your blood pressure, live a healthier and more fulfilling life. 让我们携手，共同守护您的心血管健康，迎接更美好的明天。

评分☆☆☆☆☆

这本《高血压防治调养范本(赠挂图)》绝对是为像我这样，正在努力控制血压，但又不想被过于复杂的医学术语淹没的读者量身定做的。我以前也读过一些关于健康的科普读物，但很多时候，读完之后感觉自己还是处于“知道”的阶段，但到了“做到”这一步就卡壳了。这本书的“范本”二字，给我一种循序渐进、有章可循的感觉。我特别期待它能提供一套完整、系统性的调养方案，从饮食、运动、心理调适到生活习惯的方方面面，都能有细致的指导。我希望它能解释清楚为什么某些食物对降血压有帮助，为什么某些运动能有效控制心率，而不是简单地罗列一大堆清单。如果书中能包含一些详细的食谱，或者不同运动强度的指导，那就太棒了。我尤其关心如何将这些知识融入到日常生活中，如何在忙碌的工作之余，也能坚持健康的生活方式。赠送的挂图如果能将这些关键点可视化，比如制作成一个易于理解的图表，那就更能帮助我形成习惯，时刻提醒自己。我希望这本书能给我带来实际的改变，让我不仅知道该做什么，还能真正做到，并且持之以恒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《高血压防治调养范本(赠挂图)》简洁明了，直接点出了它的核心价值——提供一套可供借鉴和学习的防治调养方案。我一直认为，对于高血压这种慢性疾病，科学的知识和持之以恒的调养同样重要。我希望这本书能够像一位经验丰富的朋友，或者一位循循善诱的老师，为我讲解高血压的种种，包括它的成因、潜在风险，以及最关键的——如何有效地进行预防和调养。我尤其期待书中能有详细的饮食指导，例如不同食物对血压的影响，以及如何根据个人口味和需求，搭配出既美味又健康的餐点。同时，运动也是必不可少的环节，我希望能看到一些适合不同人群、不同体能水平的运动建议，以及如何循序渐进地增加运动量。如果书中还能包含一些关于如何克服不良生活习惯（如抽烟、饮酒、熬夜）的策略，以及如何管理情绪，应对生活中的压力，那这本书的实用性将大大增强。赠送的挂图，我期望它能成为一个随时随地的健康提醒，将重要的信息浓缩成一目了然的图示，帮助我们更好地践行书中的调养方法。

评分☆☆☆☆☆

对于《高血压防治调养范本(赠挂图)》这本书，我最看重的是它能否提供一种“落地”的指导。我理解高血压不是一天形成的，也不是一天就能治愈的，它需要长期的、系统性的管理。这本书的名字里包含“范本”二字，这给我一种期待，它能提供一套可复制、可执行的方案，帮助我或者我的家人更好地应对高血压。我希望书中能够详细讲解高血压的各项监测指标的意义，以及如何解读这些指标，从而更好地了解自己的身体状况。在调养方面，我期待能有更具象化的内容，比如关于不同季节、不同体质的高血压患者的饮食禁忌和推荐，以及适合居家进行的简单有效的运动。尤其希望这本书能提供一些关于如何调整生活节奏、减轻工作压力的方法，因为现代人的生活压力普遍较大，而这往往是高血压的诱因之一。赠送的挂图，我期望它能将书中最为核心的“防”和“调养”要点进行浓缩，以图文并茂的形式呈现，方便随时查阅，形成一种潜移默化的影响，让健康意识深入人心。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在关注健康管理方面的内容，尤其是关于高血压的，因为家里有长辈也受到这个问题的困扰。当我看到《高血压防治调养范本(赠挂图)》这本书名的时候，就觉得它直击要害。所谓的“范本”，就意味着它提供的是一种规范、有价值的参考，而不是随意的建议。我希望这本书能够深入浅出地解释高血压的成因、危害以及如何进行科学的预防和治疗。我特别希望能看到书中关于饮食调理的详细内容，比如哪些食物是高血压患者的“必需品”，哪些需要“敬而远之”，并且希望有具体的菜谱或者搭配建议，而不是泛泛而谈。此外，运动对于高血压患者同样至关重要，我希望这本书能提供一套科学、循序渐进的运动计划，针对不同体能状况的人群都有所考量。如果书中还能包含一些关于心理压力的管理，以及如何与医生有效沟通的建议，那就更全面了。赠送的挂图如果能把这些核心知识点提炼出来，做成一个方便张贴在厨房或卧室的指南，那就非常有用了，能够时刻提醒我们关注健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就挺实在的，就是那种能给人带来具体帮助的书。我平时血压就有点不稳定，有时候看医生，医生也总是强调生活方式的重要性，让我注意饮食、运动，但具体怎么做，有时候也迷迷糊糊的。市面上关于高血压的书很多，有的写得太专业，看得我脑袋疼，有的又太笼统，感觉说了等于没说。所以，当我在书店看到这本书的封面，尤其是“防治调养范本”这几个字，就觉得特别吸引人。它给人的感觉是，这本书不是那种纸上谈兵的书，而是真正可以拿来参考，照着做的。而且还赠送挂图，这太贴心了，挂图肯定会把一些关键信息，比如饮食禁忌、运动建议之类的，直观地展示出来，方便我随时查看，不用老翻书。我希望这本书能提供一些具体、可操作的建议，比如各种食材的血压影响，哪些运动最适合高血压患者，甚至是一些日常的作息调整方法。如果里面还能有一些真实案例分享，或者一些专家访谈，那就更好了，感觉能更有说服力，也更容易引起共鸣。总的来说，我对这本书抱有很大的期待，希望它能成为我管理高血压的好帮手。