高血壓防治調養範本(贈掛圖) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田建華，牛林敬著 著

圖書標籤:

• 高血壓
• 健康養生
• 疾病預防
• 中醫養生
• 飲食調理
• 運動保健
• 掛圖
• 傢庭醫學
• 慢性病管理
• 健康生活

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509169179

商品編碼：27035235698

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名：高血壓防治調養範本(贈掛圖)

定價：28.00元

作者：田建華,牛林敬著

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787509169179

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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高血壓是慢性病，調與治彆太依賴醫生，否則，花瞭錢還欲速不達。怎麼防治？怎麼調養？《高血壓防治調養**範本》從日常起居的生活細節齣發，為你介紹監測、診斷、飲食、運動等降壓妙招。範本在手，就能為你解除降壓睏惑，猶如名醫請到瞭傢，既省錢還管用。《高血壓防治調養**範本》教你切實有效地管理自己的血壓，真正做到“我的健康我做主”。

內容提要

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本書從高血壓防治調養的角度齣發，依照高血壓基本常識、食物降血壓、中醫傳統經絡降血壓、藥物降血壓、日常起居多管齊下穩血壓的順序，教你認識什麼是高血壓，辨彆高血壓的信號，瞭解高血壓的病因、檢查項目及就診細節，解除高血壓睏惑，從而讓人們增強防病意識，終遠離高血壓病；然後從食療、經絡、藥物、日常監測血壓、泡腳、運動、情誌、起居幾個方麵對高血壓調治進行瞭闡述，力求解決高血壓怎麼降下來的問題。《高血壓防治調養範本》的特點是少說教，重實用，調養為重，防治結閤，期待幫助高血壓患者實現高血壓防治與調養雙贏。

目錄

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章高血壓，危害健康的“殺手”
血壓關鍵詞
血壓：單位麵積血管壁的側壓力
高血壓：降血壓先要“知己知彼”
血壓理想值：隨年齡各不相同
血壓的神經調節：高低自在掌握
血壓的體液調節：舒縮按需調節
辨彆高血壓信號
信號1：全頭部的自覺疼痛
信號2：讓人失去平衡感的眩暈
信號3：持續時間長的雙耳耳鳴
信號4：稍做運動就心悸、氣促
信號5：長時間持續的四肢麻木
遠離高壓源
噪聲、低溫：一高一低血壓“步步高”
顔色濃烈：血壓升高的“助推器”
熬夜：高血壓是自己“熬”齣來的
食鹽過多：吃得過成增加高血壓患病率
酗酒：酒精導緻血壓升高沒商量
肥胖：當心腰圍越長血壓越高
遺傳：與環境因素綜閤作用易緻高血壓
高壓力：壓力大血壓就會居高不下
血壓檢查項目
全麵檢查，一項也不要少做
檢查項目1：尿常規檢查
檢查項目2：血糖檢查
檢查項目3：血液生化檢查
檢查項目4：眼底檢查
檢查項目5：腎功能檢查
檢查項目6：超聲心動圖檢查
檢查項目7：×綫檢查
求醫者就診細節
細節1：求醫前的準備宜與忌
細節2：掛號，門診、急診各不同
細節3：告知醫生病史、習慣等
細節4：看病時要說清楚的內容
細節5：需要入院治療的6種情況
細節6：教你更快辦理入院手續
細節7：選擇醫生比選擇醫院更重要
細節8：病愈齣院需要注意的事項
……
第2章食物降血壓，沒有副作用，效果頂呱呱
第3章經絡降血壓，意想不到的保健妙招
第4章藥物降血壓，中西醫結閤療效好
第5章要想血壓穩，日常起居多管齊下

作者介紹

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從事中醫內科工作30年，積纍瞭豐富的臨床經驗。綜閤現代中西醫結閤診療，以及中醫食療和現代營養學方法，擅長疑難雜癥的診治。對糖尿病、高血壓和心腦血管疾病的臨床治療、預防及康復有深入研究和獨到見解。獲國傢發明的“糖尿病和高血脂專用麵粉”以其方便的配餐方法、穩定的熱能結構，有效解決瞭長期以來一直睏擾該病臨床治療的熱能攝入不準，質量控製和管理睏難，不易於降糖類藥物配閤等瓶頸問題，填補瞭我國糖尿病食品發展的空白。
　　曾發錶醫學論文40餘篇，齣版醫學專著9部。獲國傢發明1項，河南省衛生廳科技成果奬1項、安陽市科技成果奬3項等。

文摘

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序言

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《高血壓防治調養全攻略》—— 您的健康生活指南 《高血壓防治調養全攻略》是一本旨在為廣大高血壓患者及關注心血管健康人群提供全麵、科學、實用的指導性讀物。本書深入淺齣地解析高血壓的成因、危害，並著重於提供一套係統性的防治與調養方案，幫助讀者有效管理血壓，提升生活質量，遠離心血管疾病的威脅。 一、 洞悉高血壓，掌握主動權 本書首先帶領讀者深入瞭解高血壓這一“沉默的殺手”。 高血壓的本質與危害： 我們將詳細闡述什麼是高血壓，它不僅僅是一個單純的數字，更是對全身血管係統的一種長期損害。從心髒、大腦、腎髒到眼睛，高血壓都可能帶來嚴重的並發癥，如心肌梗死、腦卒中（中風）、腎功能衰竭、視網膜病變等。理解這些潛在的危險，能夠極大地激發讀者主動防治的決心。 高血壓的誘因與危險因素： 本書會係統梳理導緻高血壓的各種原因，包括遺傳因素、年齡增長、生活方式（如不健康的飲食習慣、缺乏運動、長期精神壓力、吸煙、過量飲酒等）以及其他伴隨性疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）。通過識彆自身存在的危險因素，讀者可以更有針對性地進行乾預。 如何準確診斷高血壓： 準確的診斷是有效防治的第一步。本書將詳細介紹高血壓的診斷標準，不同測量方法的優缺點，以及需要注意的事項，教您如何在日常生活中進行正確的血壓監測，並指導您何時需要尋求專業醫生的幫助。 二、 科學飲食，築牢健康基石 飲食是調控血壓的關鍵環節，本書將提供一套科學、可行的飲食調養方案。 “降壓”食譜大揭秘： 我們會詳細介紹富含對降血壓有益的營養素的食物，如富含鉀的蔬菜（菠菜、西蘭花、香蕉）、鎂的堅果（杏仁、腰果）、鈣的奶製品（低脂牛奶、酸奶）以及膳食縴維豐富的全榖物和豆類。同時，也會強調攝入富含Omega-3脂肪酸的魚類（三文魚、鯖魚）的重要性。 “控壓”飲食的原則與禁忌： 食物不是越多越好，關鍵在於適量與均衡。本書將深入解析“DASH飲食”（降壓飲食療法）的核心理念，強調低鈉、低脂、低糖，同時增加蔬菜、水果、全榖物和低脂奶製品的攝入。更重要的是，我們會明確指齣哪些食物是高血壓患者需要嚴格限製或避免的，例如高鹽、高飽和脂肪、高膽固醇的食物，以及加工食品、醃製食品、濃湯等。 烹飪技巧與智慧： 即使是同樣的食材，不同的烹飪方式也會影響其營養價值和對血壓的影響。本書將提供健康、美味的烹飪建議，如多采用蒸、煮、燉、涼拌等方式，少用煎、炸、紅燒，學會使用天然香料提味，減少鹽、味精等調味品的用量。 個性化飲食建議： 考慮到每個人的身體狀況和口味偏好不同，本書還將提供一些根據不同情況調整飲食的建議，例如針對閤並糖尿病、高血脂的患者，以及老年人、女性等特殊人群的飲食注意事項。 三、 規律運動，活力人生 運動是“良藥”，也是“興奮劑”，能夠全麵改善心血管功能。 運動與血壓的關係： 本書將解釋運動如何幫助降低血壓，包括增強心肌收縮力、擴張血管、減輕體重、改善胰島素敏感性等。 適閤高血壓患者的運動項目： 我們會推薦一係列安全有效的運動方式，如快走、慢跑、遊泳、騎自行車、太極拳、瑜伽等。這些運動強度適中，能夠持續進行，對心血管係統友好。 運動的頻率、強度與時長： 運動並非越多越好，關鍵在於科學規劃。本書將提供詳細的運動指南，告訴您每周進行多少次運動，每次運動多長時間，以及如何掌握閤適的運動強度，確保運動的安全性和有效性。 運動中的注意事項： 為瞭避免運動風險，本書還會強調運動前的熱身、運動後的放鬆，以及在極端天氣下、身體不適時如何調整運動計劃。 四、 情緒管理與壓力疏導 長期的精神壓力和不良情緒是高血壓的重要誘因，本書將關注心理健康。 情緒與血壓的關聯： 焦慮、緊張、憤怒等負麵情緒會引起體內激素水平的變化，導緻血壓升高。瞭解這種聯係，有助於我們更重視情緒的調節。 有效的壓力管理技巧： 本書將介紹多種簡單易行的壓力管理方法，如深呼吸練習、冥想、正念訓練、肌肉放鬆法等。 培養積極心態： 學習如何以更積極的態度麵對生活中的挑戰，培養樂觀、豁達的心境，對於長期控製血壓至關重要。 尋求社會支持： 鼓勵與傢人、朋友溝通，參加社交活動，融入集體，獲得情感上的支持，也能有效緩解壓力。 五、 藥物治療的正確認知 對於部分患者而言，藥物治療是控製血壓不可或缺的手段。 瞭解常用的降壓藥物： 本書將對目前臨床上常用的降壓藥物進行分類介紹，如利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑製劑（ACEI）、血管緊張素II受體拮抗劑（ARB）等，簡要說明其作用機製、適應癥和主要副作用。 遵醫囑用藥的重要性： 強調切勿自行增減劑量或停藥，務必嚴格按照醫生的處方和指導進行用藥。 藥物的副作用及應對： 告知讀者可能齣現的常見藥物副作用，並提供一些應對建議，鼓勵患者及時與醫生溝通。 聯閤用藥的智慧： 在某些情況下，醫生會建議聯閤使用多種降壓藥物以達到更好的療效，本書將對此進行解釋。 六、 日常調養與生活習慣 除瞭飲食、運動和情緒管理，一些細節的日常調養同樣重要。 充足的睡眠： 保證高質量的睡眠有助於身體的修復和血壓的穩定。 戒煙限酒： 明確吸煙和過量飲酒對血壓的危害，並鼓勵患者逐步戒除。 定期體檢： 強調定期監測血壓和進行心血管健康檢查的重要性，以便及時發現問題。 中醫養生智慧（可選）： 如果內容允許，可適當引入中醫的辨證論治、經絡穴位按摩、食療等方法，作為輔助調養的參考。 《高血壓防治調養全攻略》 緻力於成為您身邊最貼心的健康顧問。通過本書，您將獲得一套科學、全麵、易於實踐的防治調養方案， empowered to take charge of your blood pressure, live a healthier and more fulfilling life. 讓我們攜手，共同守護您的心血管健康，迎接更美好的明天。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在關注健康管理方麵的內容，尤其是關於高血壓的，因為傢裏有長輩也受到這個問題的睏擾。當我看到《高血壓防治調養範本(贈掛圖)》這本書名的時候，就覺得它直擊要害。所謂的“範本”，就意味著它提供的是一種規範、有價值的參考，而不是隨意的建議。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋高血壓的成因、危害以及如何進行科學的預防和治療。我特彆希望能看到書中關於飲食調理的詳細內容，比如哪些食物是高血壓患者的“必需品”，哪些需要“敬而遠之”，並且希望有具體的菜譜或者搭配建議，而不是泛泛而談。此外，運動對於高血壓患者同樣至關重要，我希望這本書能提供一套科學、循序漸進的運動計劃，針對不同體能狀況的人群都有所考量。如果書中還能包含一些關於心理壓力的管理，以及如何與醫生有效溝通的建議，那就更全麵瞭。贈送的掛圖如果能把這些核心知識點提煉齣來，做成一個方便張貼在廚房或臥室的指南，那就非常有用瞭，能夠時刻提醒我們關注健康。

評分☆☆☆☆☆

這本《高血壓防治調養範本(贈掛圖)》絕對是為像我這樣，正在努力控製血壓，但又不想被過於復雜的醫學術語淹沒的讀者量身定做的。我以前也讀過一些關於健康的科普讀物，但很多時候，讀完之後感覺自己還是處於“知道”的階段，但到瞭“做到”這一步就卡殼瞭。這本書的“範本”二字，給我一種循序漸進、有章可循的感覺。我特彆期待它能提供一套完整、係統性的調養方案，從飲食、運動、心理調適到生活習慣的方方麵麵，都能有細緻的指導。我希望它能解釋清楚為什麼某些食物對降血壓有幫助，為什麼某些運動能有效控製心率，而不是簡單地羅列一大堆清單。如果書中能包含一些詳細的食譜，或者不同運動強度的指導，那就太棒瞭。我尤其關心如何將這些知識融入到日常生活中，如何在忙碌的工作之餘，也能堅持健康的生活方式。贈送的掛圖如果能將這些關鍵點可視化，比如製作成一個易於理解的圖錶，那就更能幫助我形成習慣，時刻提醒自己。我希望這本書能給我帶來實際的改變，讓我不僅知道該做什麼，還能真正做到，並且持之以恒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《高血壓防治調養範本(贈掛圖)》簡潔明瞭，直接點齣瞭它的核心價值——提供一套可供藉鑒和學習的防治調養方案。我一直認為，對於高血壓這種慢性疾病，科學的知識和持之以恒的調養同樣重要。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的朋友，或者一位循循善誘的老師，為我講解高血壓的種種，包括它的成因、潛在風險，以及最關鍵的——如何有效地進行預防和調養。我尤其期待書中能有詳細的飲食指導，例如不同食物對血壓的影響，以及如何根據個人口味和需求，搭配齣既美味又健康的餐點。同時，運動也是必不可少的環節，我希望能看到一些適閤不同人群、不同體能水平的運動建議，以及如何循序漸進地增加運動量。如果書中還能包含一些關於如何剋服不良生活習慣（如抽煙、飲酒、熬夜）的策略，以及如何管理情緒，應對生活中的壓力，那這本書的實用性將大大增強。贈送的掛圖，我期望它能成為一個隨時隨地的健康提醒，將重要的信息濃縮成一目瞭然的圖示，幫助我們更好地踐行書中的調養方法。

評分☆☆☆☆☆

對於《高血壓防治調養範本(贈掛圖)》這本書，我最看重的是它能否提供一種“落地”的指導。我理解高血壓不是一天形成的，也不是一天就能治愈的，它需要長期的、係統性的管理。這本書的名字裏包含“範本”二字，這給我一種期待，它能提供一套可復製、可執行的方案，幫助我或者我的傢人更好地應對高血壓。我希望書中能夠詳細講解高血壓的各項監測指標的意義，以及如何解讀這些指標，從而更好地瞭解自己的身體狀況。在調養方麵，我期待能有更具象化的內容，比如關於不同季節、不同體質的高血壓患者的飲食禁忌和推薦，以及適閤居傢進行的簡單有效的運動。尤其希望這本書能提供一些關於如何調整生活節奏、減輕工作壓力的方法，因為現代人的生活壓力普遍較大，而這往往是高血壓的誘因之一。贈送的掛圖，我期望它能將書中最為核心的“防”和“調養”要點進行濃縮，以圖文並茂的形式呈現，方便隨時查閱，形成一種潛移默化的影響，讓健康意識深入人心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就挺實在的，就是那種能給人帶來具體幫助的書。我平時血壓就有點不穩定，有時候看醫生，醫生也總是強調生活方式的重要性，讓我注意飲食、運動，但具體怎麼做，有時候也迷迷糊糊的。市麵上關於高血壓的書很多，有的寫得太專業，看得我腦袋疼，有的又太籠統，感覺說瞭等於沒說。所以，當我在書店看到這本書的封麵，尤其是“防治調養範本”這幾個字，就覺得特彆吸引人。它給人的感覺是，這本書不是那種紙上談兵的書，而是真正可以拿來參考，照著做的。而且還贈送掛圖，這太貼心瞭，掛圖肯定會把一些關鍵信息，比如飲食禁忌、運動建議之類的，直觀地展示齣來，方便我隨時查看，不用老翻書。我希望這本書能提供一些具體、可操作的建議，比如各種食材的血壓影響，哪些運動最適閤高血壓患者，甚至是一些日常的作息調整方法。如果裏麵還能有一些真實案例分享，或者一些專傢訪談，那就更好瞭，感覺能更有說服力，也更容易引起共鳴。總的來說，我對這本書抱有很大的期待，希望它能成為我管理高血壓的好幫手。