运动解剖书+运动解剖学图谱(第3版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张芳... 编

图书标签:

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• 康复
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• 骨骼
• 图谱
• 人体结构

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 北京科技

ISBN：9787530474624

商品编码：27131420213

出版时间：2015-03-01

基本信息

• 商品名称：运动解剖书+运动解剖学图谱(第3版)
• 作者：(法)布朗蒂娜·卡莱-热尔曼|译者:张芳
• 定价：147
• 出版社：北京科技
• ISBN号：9787530474624

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-03-01
• 印刷时间：
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：其他
• 页数：

内容提要

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作者简介

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目录

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《人体力量的奥秘：运动生物力学与生理学实践指南》 一、 运动的力量源泉：解锁肌肉骨骼系统的精妙运作 本书深入剖析了人体作为一台复杂而精密的生物机器，是如何通过肌肉、骨骼、关节、韧带以及神经系统相互协作，完成各种复杂运动的。我们不仅仅停留在概念的介绍，更将带领读者走进运动科学的最前沿，理解每一次跳跃、每一次奔跑、每一次投掷背后隐藏的生物力学原理和生理学机制。 骨骼系统：运动的坚实框架 骨骼的结构与功能： 从宏观到微观，我们将详细解读骨骼的组成成分、类型（长骨、短骨、扁骨、不规则骨），以及它们在承受压力、提供支撑、保护内脏、产生血细胞等方面的关键作用。您将了解骨骺线、骨皮质、骨松质等结构如何协同工作，以确保运动的稳定性和安全性。 关节的运动学与动力学： 探讨不同类型关节（球窝关节、铰链关节、滑车关节、平面关节、 Saddle关节等）的结构特点，分析其在运动中的活动度、稳定性以及受力情况。我们将详细解析关节的运动学参数，如运动轴、运动平面、运动范围，并结合动力学原理，阐述关节在承受负载、产生运动时的力学特性。 骨骼的适应性变化： 深入研究运动训练对骨骼密度、强度和形态产生的积极影响。我们将介绍 Wolff 定律等骨骼重塑原理，解释为何规律的体育锻炼能够增强骨骼的抗压、抗弯曲能力，从而有效预防骨质疏松等骨骼疾病。 肌肉系统：运动的强大引擎 肌肉的分类与结构： 详细介绍骨骼肌、平滑肌和心肌的形态、功能及分布特点。重点解析骨骼肌的微观结构，包括肌纤维类型（慢肌纤维、快肌纤维）、肌原纤维、肌小节等，理解这些结构如何决定肌肉的收缩速度、力量输出和耐力表现。 肌肉收缩的机制： 深入阐述肌肉收缩的 Sliding Filament Theory（肌丝滑动理论），详细描述肌动蛋白、肌球蛋白、钙离子、ATP 等在肌肉收缩过程中的作用。我们将剖析等长收缩、向心收缩、离心收缩的区别与应用，并解释神经冲动如何通过神经肌肉接头传递，引发肌肉的兴奋与收缩。 肌群的协同与拮抗： 阐述在完成复杂运动时，不同肌群如何通过协同（agonist, synergist）和拮抗（antagonist）的方式相互配合，实现精确、有力的运动。我们将通过实例分析，例如在完成一个引体向上动作时，背阔肌、肱二头肌等协同发力，而胸大肌、肱三头肌则起到拮抗作用，维持动作的稳定。 肌肉力量、速度与耐力的训练原则： 基于肌肉生理学原理，提供科学有效的力量、速度和耐力训练策略。我们将探讨训练变量（负荷、次数、组数、休息时间、训练频率）对肌肉适应性反应的影响，并介绍超量恢复、渐进性超负荷等核心训练理念。 神经系统：运动的精密指挥官 运动神经系统的组成与功能： 详细介绍中枢神经系统（大脑、小脑、脑干、脊髓）和周围神经系统（感觉神经、运动神经）在运动控制中的作用。我们将探讨大脑皮层运动区的指令如何传递，脊髓反射弧如何实现快速响应，以及小脑在协调和平衡中的关键作用。 感觉反馈与本体感觉： 强调感觉器官（视觉、听觉、前庭器官）以及本体感受器（肌梭、腱器官、关节感受器）在提供运动信息、维持身体平衡和姿势控制中的不可或缺。我们将解释本体感觉如何帮助我们感知身体在空间中的位置和运动状态，从而实现精细的动作调整。 神经肌肉整合与运动模式形成： 探讨神经系统如何通过学习和训练，建立和优化复杂的运动模式。我们将介绍神经可塑性的概念，以及重复练习如何增强神经通路，提高动作的自动化和效率。 二、 运动中的力学分析：理解运动的效率与损伤预防 本部分将目光投向运动过程中的力学原理，运用物理学的概念来解释运动的产生、发展和结束，并以此为基础，探讨如何提高运动表现，同时最大限度地降低运动损伤的风险。 运动生物力学基础： 力的概念与类型： 详细介绍作用力、反作用力、摩擦力、重力、阻力等在运动中扮演的角色。例如，跑步时地面提供的支撑力和反作用力，游泳时水提供的阻力等。 运动学：描述运动的语言 直线运动与曲线运动： 分析不同运动轨迹的特点，如直线跑、跳远、投掷等。 速度与加速度： 讲解速度的改变率对运动表现的影响，以及如何通过技术改进和力量训练来提高运动速度和爆发力。 角速度与角加速度： 深入研究旋转运动的力学原理，例如在体操、跳水、冰上运动中的旋转技巧。 动力学：解释运动的原因 牛顿运动定律在运动中的应用： 运用牛顿第一、第二、第三定律来解释惯性、力与加速度的关系、以及动作的产生和制约。例如，理解保持运动速度需要克服阻力，增大力量才能加速。 动量与冲量： 分析动量（质量乘以速度）在击打、投掷等动作中的重要性，以及如何通过增大作用时间来减小冲击力（冲量），例如在跳跃落地时屈膝缓冲。 功、能与功率： 阐述做功与能量守恒的关系，以及功率（单位时间内做功的大小）在体现运动员爆发力和训练强度方面的意义。 人体的力学模型与分析： 杠杆原理在人体运动中的应用： 将人体视为一系列的杠杆系统，分析骨骼作为杠杆、关节作为支点、肌肉力量作为动力，以及负荷作为阻力。详细讲解第一类、第二类、第三类杠杆在不同运动项目中的应用，例如肱二头肌收缩时，前臂就是第三类杠杆，这使其能够快速移动，但需要更大的肌力。 压力与应力在人体组织中的分布： 分析运动负荷在骨骼、关节、软骨、韧带等组织中的分布情况，理解高强度运动或不当受力可能导致的压力集中，从而引发损伤。 生物力学评估方法： 介绍一些常用的生物力学评估技术，如运动捕捉系统、测力台、肌电图等，以及它们如何帮助我们分析运动员的动作、诊断运动损伤、并指导康复训练。 运动损伤的生物力学机制与预防： 常见运动损伤的成因分析： 结合生物力学原理，深入剖析扭伤、拉伤、骨折、半月板损伤、韧带撕裂等常见运动损伤的发生机制，例如，在急停、变向时，过大的剪切力可能导致膝关节韧带损伤。 损伤预防的生物力学策略： 技术动作的优化： 通过分析正确的运动技术，减少不必要的关节压力和肌肉负担。 力量与柔韧性训练： 强调增强肌肉力量和关节柔韧性，提高身体的稳定性，更好地承受运动负荷。 装备的选择与使用： 探讨运动鞋、护具等装备在缓冲冲击、分散压力、提供支撑方面的作用。 场地与环境的评估： 分析不良场地条件（如湿滑、不平整）对运动安全的影响。 科学的训练负荷管理： 避免训练过度，给予身体充分的恢复时间，防止疲劳积累导致的损伤。 三、 运动中的生理学响应：身体如何应对训练与挑战 运动不仅仅是肌肉和骨骼的机械运动，更是身体内部一系列复杂生理过程的综合体现。本部分将聚焦于运动对人体各系统的影响，解释身体如何通过一系列生理调节来适应运动负荷，提高运动能力，并最终实现健康效益。 心血管系统：运动的动力输送系统 运动对心脏的影响： 详细阐述运动过程中心脏泵血量的增加（心输出量）、心率的变化、以及心脏收缩力和舒张功能的提升。解释“运动性心脏”的生理适应性改变，如心腔扩大、心肌增厚、静息心率减低等，以及这些改变对提高运动能力的重要性。 血液循环的适应性： 分析运动时血管的舒张与收缩，血流重新分配的机制，以确保肌肉获得充足的氧气和营养。讲解最大摄氧量（VO2max）的概念及其对耐力运动表现的决定性作用。 心血管疾病的预防与康复： 强调规律的有氧运动在降低血压、改善血脂、增强心肺功能、预防心血管疾病方面的积极作用。介绍心脏病患者的运动处方制定原则。 呼吸系统：气体交换的生命通道 运动对呼吸系统的影响： 描述运动时呼吸频率和潮气量的增加，以提高氧气摄入和二氧化碳排出效率。分析肺泡通气量和弥散能力的提高。 呼吸肌的训练： 介绍呼吸肌在运动中的重要性，以及通过专门训练来增强呼吸肌力量和耐力，提高呼吸效率，缓解运动性呼吸困难。 呼吸系统疾病与运动： 探讨哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等呼吸系统疾病患者进行运动训练的益处与注意事项。 能量代谢：运动的燃料供应 ATP的产生途径： 详细介绍无氧代谢（磷酸肌酸系统、糖酵解）和有氧代谢（有氧糖酵解、脂肪酸氧化）的能量产生机制，以及不同运动强度和持续时间下，各种代谢途径的激活顺序和相对贡献。 营养素在能量代谢中的作用： 重点阐述碳水化合物、脂肪和蛋白质在运动中的供能功能，以及它们在训练前、中、后的合理摄入策略，以优化能量储备和恢复。 运动后的能量恢复： 讲解糖原的补充、蛋白质的合成等运动后身体的能量恢复过程，以及如何通过营养和休息来加速恢复。 内分泌与神经内分泌系统：身体的化学信使 运动中的激素调控： 介绍运动过程中，胰岛素、胰高血糖素、皮质醇、肾上腺素、生长激素等激素的释放变化，以及它们在调节血糖、脂肪分解、蛋白质合成、应激反应等方面的作用。 运动与神经递质： 探讨运动对大脑神经递质（如多巴胺、血清素、内啡肽）的影响，解释运动如何改善情绪、减轻压力、提高认知功能。 运动对免疫系统的影响： 分析适度运动如何增强免疫力，预防疾病，而过度训练可能导致免疫力暂时下降。 四、 运动训练的科学设计与实践 本书的最终目标是为读者提供一套科学、系统、可操作的运动训练理论与实践框架，帮助读者根据自身情况，设计和实施有效的训练计划，实现运动健身、运动表现提升或运动损伤康复等目标。 训练原则的整合与应用： 个性化原则： 强调根据个体差异（年龄、性别、身体素质、运动经验、健康状况）制定训练计划。 超量恢复原则： 阐述训练后身体的超量恢复是能力提升的关键。 渐进性超负荷原则： 解释如何通过循序渐进地增加训练强度、量或频率，持续挑战身体，促进适应性发展。 周期化训练原则： 介绍将训练过程划分为不同阶段（准备期、比赛期、恢复期），并根据不同阶段的训练目标，调整训练内容和负荷。 专项性原则： 强调训练应针对特定运动项目或目标，提高相关的生理和技术能力。 多样性原则： 保持训练内容的新鲜感，避免单调，促进身体全面发展。 训练计划的制定要素： 目标设定： 如何 SMART（具体、可衡量、可实现、相关、有时限）地设定运动目标。 训练内容的选择： 结合力量训练、有氧训练、柔韧性训练、协调性训练等，构建全面训练体系。 训练负荷的量化与调整： 如何科学地测量和计算训练强度（如心率区间、RPE）、训练量（如组数、次数、距离）以及休息时间，并根据身体反应进行实时调整。 训练频率与周期： 如何安排每周的训练次数，以及不同训练周期的安排。 运动损伤康复与功能恢复： 损伤后的康复流程： 从急性期到恢复期，介绍科学的康复策略，包括消肿止痛、恢复关节活动度、增强肌力、恢复本体感觉等。 功能性训练： 强调将康复训练与实际运动动作相结合，帮助运动员安全、有效地重返赛场。 预防二次损伤： 指导读者如何通过持续的训练和评估，降低再次受伤的风险。 实践案例分析与指导： 本书将穿插丰富的实践案例，分析不同运动项目（如跑步、游泳、篮球、足球、力量举、瑜伽等）在解剖学、生物力学和生理学上的特点，并提供相应的训练建议。 提供常见训练误区的纠正，以及如何根据身体的反馈信号进行科学训练。 《人体力量的奥秘：运动生物力学与生理学实践指南》将成为您探索运动科学、理解身体奥秘、实现运动潜能的得力助手。无论您是运动员、教练、健身爱好者，还是对人体运动感兴趣的普通读者，本书都将为您带来深刻的启发和实用的指导。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对运动康复充满好奇的学生，经常在学习过程中遇到一些困惑，比如为什么同一个伤病在不同的人身上恢复过程和效果会截然不同？又或者，在进行康复训练时，为何需要循序渐进，并且要严格控制动作的幅度和强度？我一直在寻找一本能够系统性地讲解运动损伤发生机制，以及如何通过科学的康复手段来恢复运动能力的书籍。“运动解剖书+运动解剖学图谱(第3版)”这个书名引起了我的注意，我猜测它或许能填补我在这一领域的知识空白。我希望这本书能够深入浅出地介绍人体各个部位的骨骼、肌肉、韧带、肌腱等结构，以及它们在受到外力冲击或长期劳损时可能发生的损伤类型。同时，我也非常希望它能够详细讲解针对不同运动损伤的康复原则和具体方法，例如，在膝关节韧带撕裂的术后恢复期，应该如何进行力量训练、柔韧性训练和本体感觉训练？在肩袖损伤的康复过程中，又需要注意哪些关键点？这本书的图谱部分，我希望能够清晰地展示受损的组织结构，以及康复训练动作对这些组织产生的生物力学效应，从而帮助我更深刻地理解康复的原理和过程。我期待这本书能够成为我在学习运动康复道路上的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动生理学和人体构造有着浓厚的兴趣，尤其是想深入了解运动时肌肉、骨骼、关节是如何协同工作的。市面上关于这个主题的书籍不少，但总觉得少了点什么，要么过于晦涩难懂，要么过于浅显，无法真正解答我心中的疑惑。最近偶然看到一本叫做“运动解剖书+运动解剖学图谱(第3版)”的书，单看名字就觉得内容会很丰富，应该能满足我这方面的需求。我特别期待它能用清晰易懂的语言，结合精美的图谱，将复杂的运动解剖学知识系统地呈现出来。比如，我想知道在跑步时，哪些肌肉群是主要的驱动者，它们的收缩和舒张是怎样完成蹬地和摆腿的动作的？再比如，在进行力量训练时，如何针对性地锻炼某个肌肉群，以及在这个过程中，骨骼和关节会承受怎样的压力，又该如何避免损伤？这本书会不会提供一些实际的指导，让我不仅能理解理论，还能将其运用到自己的训练中，从而更有效地提升运动表现，同时也能更科学地保护自己的身体。我希望这本书能成为我运动过程中的一本“圣经”， whenever I have a question about my body's mechanics during exercise, I can turn to it and find a satisfying answer. Its detailed explanations and visual aids, I believe, will be instrumental in my pursuit of a deeper understanding of human movement and optimizing my athletic endeavors. I'm eager to delve into its pages and unlock the secrets of biomechanics.

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余运动爱好者，我一直在追求更高效、更安全的运动方式。我经常观察到身边一些朋友，虽然运动热情很高，但因为对身体的了解不够深入，导致训练效果不佳，甚至经常受伤。我总在思考，如何才能更好地理解自己的身体，如何在运动中更有效地发力，并且避免不必要的损伤。我听说了“运动解剖书+运动解剖学图谱(第3版)”这本书，它听起来非常专业，又兼具图谱的直观性，让我觉得它可能是我一直在寻找的那本能够解答我困惑的书。我希望这本书能够用通俗易懂的语言，解释一些复杂的运动解剖学概念，比如，不同类型的肌肉纤维在运动中的作用差异，或者是什么因素决定了关节的活动度和稳定性。更重要的是，我希望它能通过精美的图谱，清晰地展示出各种运动动作时，身体各个部分的受力情况，以及肌肉的募集顺序。比如，在做引体向上时，哪些肌肉最先发力，又是如何一步步完成整个动作的？在进行跳跃落地时，膝盖和踝关节需要承受多大的冲击力，又该如何缓冲？我希望这本书能教会我如何“听懂”自己的身体，如何通过科学的训练方法来突破运动瓶颈，同时也能最大限度地降低受伤的风险，让我能够长期、健康地享受运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年与运动打交道的健身教练，我深知精准的解剖学知识对于制定科学有效的训练计划至关重要。过去的教学经验让我明白，仅仅掌握大体的肌肉名称是不够的，更需要了解它们在三维空间中的确切位置、附着点、主要功能以及与其他组织的相互关系。市面上很多图谱虽然美观，但往往缺乏与实际运动动作的结合，让人难以将静态的知识转化为动态的指导。我之所以对“运动解剖书+运动解剖学图谱(第3版)”抱有期待，正是看中了它“+图谱”的组合形式，这暗示着理论与实践的紧密联系。我希望它能够详细阐述每一个重要肌肉群的解剖结构，并辅以高清晰度的图谱，能够清楚地展示肌肉的起止点、肌腹、肌腱等关键信息。更重要的是，我期待它能深入分析各种常见运动动作（如深蹲、硬拉、卧推、引体向上等）的生物力学过程，详细讲解涉及到的肌肉如何协同发力，以及关节的运动轨迹和受力情况。这对于我指导学员进行技术动作的纠正，预防运动损伤，以及设计更具针对性的训练方案，都将具有不可估量的价值。我希望这本书能够提供丰富的案例分析，帮助我将书本知识与实际教学场景相结合，从而提升我的专业能力和服务水平。

评分☆☆☆☆☆

我在大学期间学习过一些基础的解剖学课程，但总感觉那些知识与实际的运动训练脱节，缺乏生动的实践意义。当我了解到“运动解剖书+运动解剖学图谱(第3版)”这本书时，我被它“运动解剖”这个定位所吸引，认为它可能能够将理论知识与运动实践有机地结合起来。我希望这本书能够提供一个更全面、更系统的运动解剖学框架，让我能够理解人体在进行各种体育活动时，肌肉、骨骼、关节、韧带等结构是如何相互配合，共同完成复杂运动的。我期待它能够详细地解析不同运动项目的特点，并分析其中涉及到的关键运动链和生物力学原理。比如，在游泳项目中，划水和打腿的动作涉及到哪些肌肉群的协同发力？在网球发球动作中，身体的转动和力量的传递是怎样完成的？我希望书中的图谱不仅仅是静态的解剖图，更能有动态的演示，或者通过动画、示意图等方式，清晰地展现肌肉的收缩、舒张，关节的屈伸、旋转等过程，以及在这些过程中，力量是如何产生的，又如何传递。这本书能否帮助我构建起一个关于运动生物力学的完整认知体系，让我不仅能“看懂”运动，更能“理解”运动的本质，从而在未来的学习和实践中，能够更深入地研究运动科学。