少林拳譜 冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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人民體育齣版社 著

圖書標籤:

• 武術
• 少林
• 拳法
• 傳統武術
• 中國武術
• 武功秘籍
• 格鬥
• 養生
• 曆史
• 文化

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500937944

商品編碼：27209818685

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：少林拳譜 冊

定價：21.00元

作者：人民體育齣版社

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：205-01

ISBN：9787500937944

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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內容提要

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據《少林拳譜》記載，北宋建隆元年（九六一年），少林寺方丈大福居大和尚，一連三次招集關內外高手會集少林，進行武技交流。在此基礎上，根據福居大師的指示，由弟子靈智、靈丘等廣泛吸取眾傢之長，繪集成《少林拳譜》。拳譜包括十八傢拳械，其中有宋代以前十三棍僧的十三路看傢拳、十三棍僧的稀有兵器、孫恒的猴拳、孟蘇的七十二藝、崔連之的炮拳、王郎的螳螂拳、黃忠的羅漢十八手及通臂拳、楊滾的大力金剛拳及六閤拳、燕青的擒拿點穴功法、高懷德的春鞦大刀。總的來說，《少林拳譜》四十八捲由福居大師和靈智、靈丘等弟子匯編，其中拳術一百七十三路，兵器一百三十三路，另集奇功，共計三百三十路，繪圖三韆八百五十幅。
曆經瞭韆餘年的曆史動蕩，現在保存下來的這套《少林拳譜》是永祥和尚手抄的。二十世紀八十年代病重的永祥把自己珍藏多年的《少林拳譜》交給瞭德虔，德虔於病榻前雙手接過至寶。由於少林拳譜失傳很久，很多套路寺裏的和尚也不會練，於是德虔在之後的幾年裏一邊挖掘整理一邊四處訪名師。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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少林武術的傳承與發展 少林武術，作為中華武術的重要分支，源遠流長，博大精深。它發祥於嵩山少林寺，曆經韆年錘煉，形成瞭獨具特色的體係。少林拳法，更是其中最核心、最精髓的部分，它不僅是一套強身健體的技擊之術，更蘊含著深厚的禪宗哲學和文化底蘊。 第一冊：少林拳法入門——紮根基礎，鑄就根基 本冊著重於少林拳法的基本功訓練，旨在為習武者打下堅實的基礎。內容涵蓋： 少林基本樁功： 馬步： 講解馬步的正確姿勢、重心轉移、呼吸配閤，強調“穩如泰山”的訓練要領。包括穩固下盤、增強腿部力量、培養身體協調性等。 弓步： 講解弓步的屈伸變化、步幅大小、腰馬結閤，強調“進退自如”的訓練要領。訓練爆發力、靈活性和步法轉換。 虛步： 講解虛步的虛實變化、重心轉移、配閤身法，強調“虛實相間”的訓練要領。培養身法靈動和防禦反擊的能力。 僕步： 講解僕步的低重心、穩固性、以及配閤掃腿和摔法的運用，強調“根深葉茂”的訓練要領。增強下盤的抗壓能力和控製能力。 獨立步： 講解獨立步的平衡感、重心控製、以及配閤踢腿和肩靠的運用，強調“身若遊龍”的訓練要領。培養身體的平衡能力和單腿爆發力。 少林基本手法： 直拳： 講解直拳的握拳、發力、齣拳軌跡，強調“剛猛有力”的訓練要領。包括腰背發力、寸勁爆發、以及齣拳的準確性。 勾拳： 講解勾拳的鏇轉發力、攻擊角度，強調“麯中求直”的訓練要領。培養刁鑽角度的攻擊能力。 擺拳： 講解擺拳的橫嚮發力、幅度控製，強調“剛柔並濟”的訓練要領。訓練橫嚮打擊和掃擊能力。 掌法： 講解掌法的劈、砍、推、按，強調“掌如刀劍”的訓練要領。培養掌法的穿透力、推力以及拍擊控製。 指法： 講解指法的戳、點、彈，強調“指若鋼針”的訓練要領。培養精準點穴和控製對方關節的能力。 少林基本腿法： 彈踢： 講解彈踢的發力、高度、以及配閤腰馬的運用，強調“腿如彈簧”的訓練要領。培養齣腿速度和爆發力。 掃腿： 講解掃腿的橫嚮攻擊、掃擊幅度，強調“掃蕩乾坤”的訓練要領。訓練低掃和橫掃能力。 撩腿： 講解撩腿的上踢、弧度，強調“撩陰破敵”的訓練要領。培養上踢攻擊和配閤身法的運用。 截腿： 講解截腿的下壓、控製，強調“截斷要害”的訓練要領。培養控製對方下盤的能力。 少林基本步法： 進退步： 講解步法的進退時機、節奏，強調“寸步不讓”的訓練要領。培養攻防轉換的流暢性。 閃躲步： 講解閃躲步的幅度、角度，強調“身隨意動”的訓練要領。培養閃避攻擊和靈活走位的能力。 轉體步： 講解轉體步的腰腹發力、身體協調，強調“以退為進”的訓練要領。培養利用身體鏇轉發力進行攻擊或卸力的能力。 移步換位： 講解步法的變換節奏、虛實結閤，強調“虛實莫測”的訓練要領。培養迷惑對手和調整攻擊角度的能力。 少林基本身法： 騰挪閃避： 講解身法的靈活性、敏捷性，強調“身如鬼魅”的訓練要領。培養快速避開攻擊的能力。 起伏跌撲： 講解身法的起伏變化、重心轉移，強調“低能避險”的訓練要領。培養低身避開掃擊和高位攻擊的能力。 擰轉腰腹： 講解身法的腰腹力量運用、身體協調，強調“腰馬閤一”的訓練要領。培養以腰腹帶動全身發力的能力。 少林基本器械： 棍法入門： 介紹少林棍的基本握法、基本招式，如“二郎擔山”、“黑虎掏心”等，強調棍法的“百兵之祖”的特性。學習棍法的基本控製、撥打、穿刺。 本冊的訓練方法強調循序漸進，注重質量而非數量。通過反復練習，讓習武者熟練掌握少林拳法的基本要素，為後續更高級彆的學習打下堅實的基礎。每一項基本功的練習都輔以詳細的圖文解說，確保習武者能夠正確理解和模仿。 第二冊：少林拳法進階——招式精煉，技擊之道 在掌握瞭基本功之後，本冊將帶領習武者進入少林拳法的招式學習。內容側重於將基本功融匯於具體的拳法套路中，理解招式之間的攻防轉換和實戰運用。 少林基礎套路： 小洪拳： 講解小洪拳的套路結構、招式變化，強調其“剛猛有力，樸實無華”的特點。學習其直來直往的攻擊方式和簡單有效的防守技巧。 大洪拳： 講解大洪拳的套路結構、招式變化，強調其“步法靈動，變化多端”的特點。學習其更復雜的步法轉換和多變的攻擊角度。 少林十形拳： 龍形拳： 模仿龍的騰飛、捲麯，強調身法的靈動和攻擊的連續性。 虎形拳： 模仿虎的撲、咬、爪，強調力量的爆發和近身搏殺。 豹形拳： 模仿豹的敏捷、迅猛，強調速度和刁鑽的角度。 蛇形拳： 模仿蛇的盤繞、吐信，強調柔韌性和纏繞控製。 鶴形拳： 模仿鶴的站立、點啄，強調平衡和精準的攻擊。 猴形拳： 模仿猴的跳躍、抓撓，強調靈活性和突然襲擊。 鷹形拳： 模仿鷹的俯衝、抓捕，強調迅猛的下壓和控製。 馬形拳： 模仿馬的奔跑、踢踏，強調力量的衝擊和步法的穩定。 熊形拳： 模仿熊的憨厚、力量，強調穩固的下盤和蠻力搏擊。 雞形拳： 模仿雞的跳躍、啄擊，強調靈活的跳躍和快速的反擊。 少林拳法技擊要領： 攻防兼備： 講解如何在攻擊的同時進行有效的防守，以及如何在防守中尋找進攻機會。強調“攻防一體”的理念。 虛實變化： 講解如何利用虛招迷惑對手，以及如何識破對手的虛招。強調“虛實相生”的運用。 力學運用： 講解如何運用身體的重心、角度和慣性來發揮最大的攻擊威力，以及如何化解對方的攻擊力。強調“藉力打力”的智慧。 寸勁爆發： 講解如何通過瞬間的腰腹爆發，將全身的力量集中於一點，實現“以小博大”的威力。 呼吸配閤： 講解不同招式配閤不同的呼吸方法，以達到最佳的訓練和攻擊效果。強調“氣沉丹田，意念集中”。 少林對練基礎： 單式對練： 針對基本功和基礎套路中的單個招式進行攻防對練，如“直拳對直拳”、“弓步對弓步”等。 組閤對練： 將幾個連續的招式組閤起來進行對練，提高招式之間的銜接和轉換能力。 自由對練原則： 講解在安全的前提下，如何在對練中模仿實戰，培養反應速度和應變能力。強調“點到為止，切磋為主”。 少林拳法中的禪宗思想： “禪武閤一”： 探討少林拳法與禪宗的哲學聯係，強調武術訓練中的“靜心”、“專注”和“放下”。 “慈悲為懷”： 講解武術的最終目的並非傷人，而是止戈，以及如何以武止惡，保護自己和他人。 本冊通過詳細的招式分解和圖文並茂的演示，引導習武者理解少林拳法精妙的技擊原理，並通過對練來檢驗和提升自己的實戰能力。每一招每一式都蘊含著少林寺僧人韆百年來在實戰與修煉中總結齣的智慧。 第三冊：少林器械精通——十八般武藝，內外兼修 在掌握瞭拳法的基礎與進階之後，本冊將重點介紹少林寺傳承下來的各種特色器械。少林器械種類繁多，各具特色，十八般武藝的精髓在此得以展現。 少林長兵器： 少林棍： 深入講解棍法的變化，如“白蛇吐信”、“金剛杵”、“力劈華山”等，強調棍法的“長兵為主，短兵為輔”的特點。學習棍法的遠距離攻擊、格擋、纏繞和精準點刺。 少林槍： 講解槍法的“槍似遊龍，槍如閃電”，強調槍法的穿透力、掃擊和攔格。學習槍法的進退配閤、身法運用以及“槍不離身”的要領。 少林刀： 講解刀法的“刀如猛虎，勢不可擋”，強調刀法的劈、砍、撩、抹，以及刀法的“力拔韆鈞”。學習刀法的近身搏殺和劈砍技巧。 少林劍： 講解劍法的“劍如遊絲，劍似靈蛇”，強調劍法的輕靈、飄逸，以及“一寸長一寸強，一寸短一寸險”的道理。學習劍法的刺、挑、削、掛，以及劍法的攻防轉換。 少林短兵器： 少林鐧： 講解鐧法的“硬打硬進，無遮無擋”，強調鐧法的重擊和砸擊。學習鐧法的近距離爆發力和破甲能力。 少林錘： 講解錘法的“沉重威猛，勢不可擋”，強調錘法的重砸和橫掃。學習錘法的衝擊力和控製範圍。 少林斧： 講解斧法的“劈斬有力，勢大力沉”，強調斧法的劈砍和掃擊。學習斧法的近距離破壞力。 少林鈎： 講解鈎法的“鈎打巧，鈎能勾”，強調鈎法的纏繞、勾帶和點刺。學習鈎法的控製和抓捕技巧。 少林拐： 講解拐法的“拐打巧，拐能撐”，強調拐法的頂、撐、磕、擋。學習拐法的格擋和反擊技巧。 少林特殊器械： 少林峨眉刺： 講解峨眉刺的“小巧玲瓏，變化多端”，強調其隱蔽性和快速的穿刺。學習峨眉刺的近身格鬥和點穴技巧。 少林九節鞭： 講解九節鞭的“剛柔並濟，軟硬兼施”，強調其纏繞、抽打和鞭梢的攻擊。學習九節鞭的控場能力和迷惑性。 少林三節棍： 講解三節棍的“靈活多變，變化無窮”，強調其連貫性和攻擊範圍。學習三節棍的纏繞、橫掃和突擊。 少林流星錘： 講解流星錘的“遠攻之王，威力無窮”，強調其拋擲的距離和殺傷力。學習流星錘的遠程打擊和控製。 器械與身法、步法的結閤： “器隨身動”： 講解器械的運用必須與身體的步法、身法緊密結閤，做到“手、眼、身、步、法、器”高度協調。 “器械的攻防轉換”： 學習如何靈活運用器械進行攻防轉換，以及如何用器械應對不同類型的攻擊。 器械的養護與傳承： 器械的日常保養： 講解如何正確保養各種器械，使其保持最佳的使用狀態。 器械的武德傳承： 強調器械作為一種工具，其使用者的品德和武德同樣重要。 本冊內容豐富，涵蓋瞭少林寺大部分的特色器械，並詳細講解瞭每一種器械的特點、用法以及與身體的配閤。通過對本冊的學習，習武者將能夠掌握多樣化的武技，應對更復雜的實戰情況，並深刻理解少林器械文化博大精深的內涵。 總而言之， 這套《少林拳譜》係列，從基礎的樁功、手法、腿法、步法、身法訓練，到精煉的拳法套路與技擊要領，再到十八般武藝的器械精通，層層遞進，環環相扣。它不僅是一部教授武術技藝的實用寶典，更是一扇通往少林武術韆年文化與禪宗智慧的大門，旨在培養齣一代又一代具有強健體魄、精湛技藝、高尚武德的少林傳人。每一位習武者，無論年齡、性彆、基礎如何，都能從中找到適閤自己的學習路徑，並在勤學苦練中，感悟武術的真諦，提升生命的境界。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《城市規劃的非綫性美學》這本書對我産生瞭巨大的衝擊。我一直以為城市規劃就是方方正正的布局、閤理的交通流綫，是科學和效率的産物。但這本書挑戰瞭這種綫性思維。作者以一種近乎哲學的角度，探討瞭城市中那些“不完美”的、非計劃性的空間是如何産生魅力的。他引用瞭大量的案例，從歐洲那些蜿蜒麯摺的中世紀老街區，到亞洲那些野蠻生長卻充滿生命力的市井巷陌，分析瞭人流、時間、偶然性是如何共同塑造齣一個城市的“肌理”。特彆有趣的是，他用“噪音”來形容那些看似雜亂無章的街邊小攤和塗鴉，卻指齣這些“噪音”恰恰是城市活力的來源，是抵抗標準化和同質化的最後一道防綫。這本書的語言風格非常跳躍和富有哲思，充滿瞭大膽的假設和精妙的觀察，讀起來需要很高的專注度，但一旦進入作者的思維框架，你會發現自己看待身邊的一磚一瓦都變得不同瞭。它讓人思考，真正的宜居城市，需要的究竟是完美的藍圖，還是允許生命野蠻生長的空間。

評分☆☆☆☆☆

這本《江湖軼事錄》簡直是武俠迷的福音！我本來以為這隻是又一本老生常談的江湖恩怨錄，沒想到作者的筆觸如此細膩，對人物心理的刻畫入木三分。開篇那個名叫“冷月刀客”的主角，他的孤傲與內心深處的脆弱，那種矛盾感拿捏得恰到好處。書中對於不同門派的武學描繪，雖然沒有直接點齣具體的招式名稱，但那種氣韻、那種內力運行的軌跡，通過文字躍然紙上，讓人仿佛身臨其境，能感受到高手過招時的空氣都在顫抖。特彆是有一段描寫主角在雪山之巔與宿敵對決的場景，沒有過多渲染打鬥的場麵，而是聚焦於兩人眼神的交鋒和內心的博弈，那種宿命感和無可奈何的悲壯，讓我在讀完後久久不能平復。這本書的敘事節奏把握得非常好，時而如行雲流水般舒緩，時而又陡然緊張，吊足瞭讀者的胃口。而且，它探討的不僅僅是武功，更是人性的復雜，權謀、背叛、忠誠，交織在一起，構築瞭一個真實可感的江湖世界。我強烈推薦給所有喜歡有深度、有內涵的武俠小說愛好者。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完的《古代織造工藝探源》，說實話，一開始我是抱著“做研究”的心態去翻閱的，沒想到它竟然能讓人讀齣一種“匠人精神”的史詩感。這本書的嚴謹性毋庸置疑，從絲綫的撚閤技術到織機的結構演變，考據得非常詳盡，參考文獻和圖示的交叉印證，讓人信服力十足。但它最成功的地方在於，作者成功地將那些冰冷的工藝流程，賦予瞭曆史的溫度。他沒有僅僅停留在“如何製作”的層麵，而是深入挖掘瞭不同朝代、不同地域的織物背後所承載的文化符號和社會階層意義。例如，書中詳細分析瞭唐代寶相花紋樣的流行，是如何摺射齣當時的國際交流盛況和審美取嚮。閱讀過程中，我仿佛能聞到那些染坊裏植物染料混閤著汗水的氣味，看到那些織女們在昏黃的燈光下，手指靈活地穿梭於經緯之間。這種對“手藝”本身的尊重和細緻描摹，讓這本書超越瞭一般的工具書範疇，變成瞭一部關於人類智慧和耐心傳承的贊歌。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我很少讀涉及深度心理分析的書籍，但《潛意識的鏡廳》這本書，卻讓我感到一種被徹底“看穿”的奇異體驗。作者的敘述方式非常獨特，他很少使用那些晦澀的心理學術語，而是通過構建一係列充滿象徵意義的“夢境片段”來進行闡述。比如，書中對“被遺忘的鑰匙”的反復齣現，進行瞭多角度的剖析，從童年創傷到成年後對“選擇權”的焦慮，解讀路徑層層深入，邏輯嚴密卻又充滿詩意。這本書最厲害的地方在於，它不是在告訴你“你是誰”，而是在引導你去“如何發現”你是誰。它強迫你直麵那些你一直試圖迴避的內心陰影和矛盾驅動力。讀到後麵，我甚至會不自覺地對照自己的生活經曆去印證書中的觀點，那種醍醐灌頂的感覺，如同在迷霧中找到瞭一個微弱的光源。它並非提供廉價的答案，而是提供瞭一把探索自我的精巧工具，讓讀者在閱讀中完成瞭一次深刻的自我對話。這是一本需要反復品讀、每次都會有新發現的書。

評分☆☆☆☆☆

《星辰軌跡圖鑒》這本書，完全顛覆瞭我對天文科普讀物的固有印象。我原本以為這會是一本枯燥的知識堆砌，充滿瞭晦澀難懂的專業術語，但作者的寫作風格實在太有感染力瞭。他仿佛是一位經驗豐富、又充滿激情的太空旅行傢，引領著我們一步步探索宇宙的浩瀚。書中對於星雲和遙遠星係的描述，簡直如同華美的詩篇，那些色彩斑斕的想象空間，讓我這個對天文學知之甚少的“門外漢”也看得津津有味。最讓我驚喜的是，作者並沒有迴避那些復雜的物理概念，而是用極其巧妙的比喻和生活化的語言進行瞭解釋。比如，講解黑洞引力時，他沒有用復雜的公式，而是描述成一個“宇宙中的無底洞，連時間本身都被它吞噬”，瞬間就抓住瞭讀者的好奇心。這本書的配圖質量也極高，每一張圖片都像是精心挑選的藝術品，與文字完美融閤，相得益彰。讀完後，我感覺自己對頭頂的夜空多瞭一份敬畏和親近感，不再是遙不可及的冰冷存在，而是充滿瞭無限可能的傢園。