【9.9元包郵】少林防身自衛絕技 武術書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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淩昆 著

圖書標籤:

• 武術
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• 武術入門
• 傳統武術
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店鋪： 耕讀圖書專營店

齣版社： 四川科技齣版社

ISBN：9787536473249

商品編碼：27265187910

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名：少林防身自衛絕技

定價：21.00元

作者：淩昆

齣版社：四川科技齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787536473249

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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《少林防身自衛絕技》包括正當防衛、人體要害部位、人體優勢、分筋錯骨擒拿法、防身自衛擒摔術、巧奪器物防身、自然優勢防身、24式防身自衛拳和附錄九部分組成。從正當防衛的法律知識開始，瞭解人體要害部位。學習利用人體優勢，使用徒手擒拿自衛。施展防身絕技，運用自然條件防身，巧奪對方器物等。做到平時練套路，用於記憶或錶演，用時一招多變，招招製敵。

目錄

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前 言
章 正當防衛
　節 正當防衛基本概念
　第二節 正當防衛要件
　第三節 正當防衛構成條件
　第四節 正當防衛限度把握
　第五節 防衛過當及其特徵
　第六節 特彆防衛及其權限
　第七節 正當防衛誤區解讀
第二章 人體要害部位
　節 頭頸部位
　第二節 軀乾部位
　第三節 四肢部位
第三章 人體優勢
　節 拳的優勢
　第二節 掌的優勢
　第三節 指的優勢
　第四節 爪的優勢
　第五節 肘的優勢
　第六節 頭的優勢
　第七節 膝的優勢
　第八節 腳的優勢
第四章 分筋錯骨擒拿法
　節 盤接手法10種
　第二節 解脫手法2種
　第三節 主動擒拿8法
　第四節 被動擒拿13法
　第五節 反擒拿10法
　第六節 分筋錯骨擒拿33法
第五章 防身自衛擒摔法
節跌撲滾翻12法
第二節 主動擒摔9法
第三節 被動擒摔21法
第四節 防身自衛擒摔25法
第六章 巧奪器物防身
　節 巧奪匕首8法
　第二節 巧奪棍棒3法
第七章　自然優勢防身
第八章　24式防身自衛術
附錄
敬告讀者

作者介紹

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　　淩昆，男，祖籍江蘇昆山。1983年畢業於福建師範大學體育係武術專業，現任福建中醫藥大學副教授，世界武術傢，中國散手道協會委員，散手道黑帶七段，少林鷹派武術研究會副會長。
先後隨郭明華、林建華、梅雪雄、鬍金煥老師學習現代武術拳械、傳統武術拳械，接受正規的武術教育；1983年後拜訪各地名師學習民間醫術，將武術和醫學相融閤，主張“以中醫理論為指導，把武術與養生相結閤，達到防病治病之目的”；2006年經楊維博士介紹，嚮釋行好大師學習少林鷹派武術拳械，同年被評為“散手道黑帶六段”；2007年再次經楊維博士介紹，嚮鷹爪王周樹生老師學習六閤八法拳械：2010年晉升為“散手道黑帶七段”，同年被評為“世界武術傢”。
多年來，他潛心研習武醫之術，在國內各種刊物上發錶學術論文19篇，其中獲奬論文3篇，齣版著作3部，參與研究校、省和*課題3項。

文摘

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序言

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《中華武術精要：少林秘傳技擊術》 序言 武術，一項承載著中華民族深厚文化底蘊的瑰寶，其魅力在於技擊的精妙、身法的靈動、心法的沉靜。自古以來，無數先賢將其畢生所學傾囊相授，留下瞭寶貴的武學財富。本書《中華武術精要：少林秘傳技擊術》正是 dessa 寶藏中的一顆璀璨明珠，它不僅匯集瞭少林武學中實戰性最強的防身自衛絕技，更深入闡釋瞭這些技藝背後的哲學思想與鍛煉方法，旨在為廣大武術愛好者提供一份係統、深入、實用的學習指南。 少林武術，作為中國武術的集大成者，曆經韆年錘煉，以其剛柔並濟、內外兼修、動靜相宜的特點聞名於世。其防身自衛的技擊術，更是將實戰的攻防要領融於一爐，講究以巧破力、以逸待勞、變化無窮。本書編者深入少林寺，訪遍高僧耆宿，曆時數載，嘔心瀝血，將那些鮮為人知、卻又極其精妙的防身自衛絕技整理成冊，力求還原其真實麵貌，並以通俗易懂的語言和圖文並茂的方式呈現給讀者。 本書並非僅僅是招式的堆砌，更注重對武術內在精神的挖掘。我們相信，真正的武術，不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌的磨礪、心性的修養。因此，在介紹具體技擊術的同時，本書還將穿插少林武術的鍛煉原則、養生之道、以及如何將武術的智慧應用於日常生活，提升個人的安全意識與自我保護能力。 我們希望，通過閱讀本書，讀者能夠： 深入理解少林武術的精髓： 掌握少林防身自衛技擊術的核心要領，理解其攻防轉換的精妙之處。 掌握實用的防身自衛技巧： 學習一係列簡單易學、卻又極其有效的自衛招式，能夠在緊急情況下保護自己。 提升身體素質與協調性： 通過書中介紹的鍛煉方法，增強力量、柔韌、速度、耐力，提升身體的整體協調能力。 培養堅韌的意誌與沉靜的心態： 理解武術對於心性修煉的作用，學習如何在壓力下保持冷靜，做齣最佳判斷。 領略中華武術的文化魅力： 感受少林武術背後蘊含的哲學智慧與曆史傳承。 本書適閤所有對中華武術、尤其是少林武術感興趣的讀者，無論您是初學者還是已有一定基礎的武術愛好者，都能從中獲得啓發和收獲。我們鼓勵讀者在有條件的情況下，在專業武術教練的指導下進行練習，以確保動作的規範和安全。 願本書能成為您開啓中華武術寶庫的一把鑰匙，助您在探尋武學奧秘的道路上，獲得身心的雙重提升。 第一章：少林防身自衛技擊術概論 1.1 少林武術的起源與發展 少林武術，源遠流長，相傳始於北魏孝文帝時期，少林寺的建立，標誌著中國武術史上一個重要裏程碑的形成。達摩祖師東來，帶來“易筋經”、“洗髓經”等內功心法，為少林武術奠定瞭內外兼修的基礎。曆代少林高僧，在長期實踐中，吸納各傢之長，融閤佛教禪宗的哲學思想，形成瞭獨具特色的少林武術體係。其技擊術，更是經曆瞭無數次的實戰檢驗，不斷完善，成為中國武術技擊的典範。 1.2 防身自衛技擊術的理念與原則 少林防身自衛技擊術，不同於競技武術的錶演性質，其核心在於“以最小的代價，製服或擺脫威脅”，強調實用性、有效性和安全性。其基本理念可以概括為： 察勢辨機： 快速觀察環境，評估對方意圖，抓住對方的破綻和時機。 伺機而動： 不主動挑釁，但一旦對方構成威脅，則果斷齣擊，先發製人。 以巧破力： 運用巧妙的技巧、身體的重心轉移、杠杆原理等，以弱勝強，避免與對方硬碰硬。 靈活多變： 技擊動作並非固定不變，而是根據實際情況，靈活運用，齣其不意。 攻守兼備： 每一個動作既是進攻，也是防禦；防中有攻，攻中有防。 點穴擒拿： 掌握人體的關鍵穴位和關節，利用點穴或擒拿術，迅速製服對手。 1.3 學習少林防身自衛技擊術的基礎 學習任何武術，都離不開紮實的基礎。少林防身自衛技擊術也不例外，其基礎主要體現在以下幾個方麵： 基本功訓練： 包括樁功、步法、身法、手型等。 樁功： 如馬步、弓步、虛步等，是穩固下盤、培養內勁的基礎。 步法： 如進退步、閃步、滑步等，是快速移動、調整身位、躲避攻擊的關鍵。 身法： 如擰腰、轉胯、沉肩、含胸等，是發力、卸力、閃避的重要組成部分。 手型： 如拳、掌、爪、指等，是運用力量和技巧的載體。 內功心法： 少林武術強調內外兼修，內功心法是提升整體實力的關鍵，包括呼吸吐納、意念引導等。 身體素質的提升： 力量、柔韌性、速度、耐力、爆發力等，都需要通過係統訓練來提高。 第二章：少林點穴擒拿技法精解 2.1 點穴技法的基本原理 人體穴位，是髒腑經絡之氣輸注於體錶的部位，是激發人體潛能、調理身體的重要節點。少林點穴技法，正是利用人體的這一生理特點，通過快速、準確地擊打特定穴位，達到製服對手、使其喪失反抗能力的目的。 穴位的選擇： 不同的穴位，受到刺激後産生的效果也不同。例如，一些穴位受到擊打後會引起劇痛、麻痹，另一些則會導緻呼吸急促、頭暈目眩。本書將重點介紹一些常用的、實戰效果顯著的穴位。 擊打的力度與技巧： 點穴並非單純的力氣活，更講究技巧。要求力點集中，發力迅速，角度刁鑽，配閤身體的協調運動，纔能達到最佳效果。 常見點穴手法： 如指彈、指戳、掌擊等。 2.2 常用點穴圖解與練習方法 本書將詳細圖解人體重要穴位的位置、主治以及在技擊中的應用。並提供詳細的練習方法，指導讀者如何通過模擬練習，提高點穴的準確性和速度。 頭部穴位： 如百會、風池、太陽、下關等，及其在技擊中的應用。 頸部穴位： 如人迎、天突等，需要特彆注意其安全性和準確性。 軀乾穴位： 如迎香、膻中、期門、足三裏等，及其在技擊中的應用。 四肢穴位： 如閤榖、麯池、內關、陽陵泉等，及其在技擊中的應用。 2.3 擒拿技法的基本原理 擒拿，是通過鎖、拿、彆、按、摔等手法，製服對手，使其失去行動自由的技擊術。少林擒拿術，講究以關節為著力點，利用對手的身體結構和力量，以小製大，以靜製動。 擒拿的要領： 鎖住對方關節，使其無法發力；利用對方的身體慣性，使其失衡；控製對方的重心，使其難以逃脫。 擒拿的分類： 根據不同的攻擊方式和防守姿勢，設計不同的擒拿技法。 常見擒拿動作的分解： 如反關節拿法、鎖喉拿法、提肩拿法等，並附有詳細的動作分解圖。 2.4 擒拿技法的實戰應用與練習 本書將介紹一係列簡單易學的擒拿技法，並結閤實戰場景進行講解。 應對推搡、拉扯時的擒拿： 如何在被推搡或拉扯時，迅速抓住對方的手腕或手臂，進行控製。 應對抓腕、抓領時的擒拿： 如何化解對方的抓握，並反製對方。 應對抱摔時的反擒拿： 如何在對方試圖抱摔時，利用技巧進行反製。 實戰對抗性練習： 強調在安全的前提下，進行有對抗的練習，提高實戰能力。 第三章：少林實用防身技擊術 3.1 閃避與反擊的藝術 在實際的防身場景中，閃避是保護自己的第一道防綫。少林技擊術強調“以身法避其鋒，以技巧破其力”。 步法與身法的結閤： 如何運用靈活的步法和協調的身法，有效地躲避對方的攻擊。 “以退為進”的技巧： 有時後退並非示弱，而是為瞭創造更好的反擊時機。 對方攻擊的預判： 如何通過對方的眼神、動作細節，預判其攻擊意圖，提前做齣反應。 閃避後的快速反擊： 在成功閃避對方攻擊的同時，如何迅速抓住機會，發動有效的反擊。 3.2 應對常見攻擊的技法 本書將針對日常生活中可能遇到的各種威脅，提供少林防身自衛的解決方案。 應對拳擊： 如何格擋、卸力、並利用對方的攻擊慣性進行反擊。 應對踢擊： 如何用腿部或身體的其他部位進行有效的防禦，並尋找反擊機會。 應對推搡與壓製： 如何在對方的推搡或壓製下，迅速尋找破綻，擺脫控製。 應對持械威脅（基礎）： （強調本書內容為基礎防身，並非教授使用武器，而是如何應對對方持械時的基礎自保技巧，如如何躲避，如何爭取逃跑機會等，具體技法將側重於如何利用環境和對方的失誤。） 應對多人圍攻（基礎）： （強調本書內容為基礎防身，如何在被多人圍攻時，如何利用環境，如何分散對方注意力，如何爭取逃脫機會。） 3.3 藉助環境進行防身 在許多緊急情況下，巧妙利用周圍環境，可以大大提高防身自衛的成功率。 利用牆壁、障礙物： 如何利用牆壁或桌椅等，阻擋對方的攻擊，或作為掩護。 利用地麵： 如何利用地麵進行摔倒、翻滾，躲避攻擊，或尋找反擊機會。 利用隨身物品： （此處將側重於如何利用雨傘、包等日常物品進行輔助防禦，而非教授復雜的武器使用。） 第四章：武術的修養與安全意識 4.1 武術與身心健康 武術不僅僅是體能的鍛煉，更是對身心整體素質的提升。 武術對身體素質的全麵提升： 力量、速度、柔韌、耐力、協調性、爆發力。 武術對意誌品質的塑造： 堅韌不拔、沉著冷靜、敢於麵對睏難。 武術對心理狀態的積極影響： 緩解壓力、提升自信、培養積極樂觀的心態。 4.2 安全意識的培養 真正的防身，源於高度的安全意識，能夠在危險發生前就加以避免。 環境安全評估： 如何識彆潛在的危險環境，避免不必要的風險。 人身安全常識： 如夜間齣行、獨自一人時的注意事項。 避免衝突的智慧： 在可能發生衝突的情況下，如何運用智慧和技巧，化解矛盾，避免升級。 緊急情況下的應對預案： 如何在突發情況下，保持冷靜，並迅速做齣正確的判斷。 4.3 練習少林技擊術的注意事項 循序漸進，量力而行： 任何武術的練習都需要持之以恒，切勿急於求成。 注意動作規範： 動作的準確性比速度和力量更重要，避免因動作不規範造成身體損傷。 堅持熱身與放鬆： 每次練習前後，都應進行充分的熱身和放鬆，預防運動損傷。 尋求專業指導： 在條件允許的情況下，選擇正規的武術培訓機構，接受專業教練的指導。 保持平和心態： 練習武術是為瞭強身健體，提升自我，切勿將武力用於傷人或欺淩。 結語 少林防身自衛絕技，是中華武術智慧的結晶，更是守護自身安全的寶貴財富。本書通過係統的梳理和深入淺齣的講解，希望能為廣大武術愛好者打開一扇通往少林武學殿堂的大門。我們深信，通過持之以恒的練習，不僅能掌握實用的防身技擊術，更能從中感悟到中華武術博大精深的文化內涵，實現身心閤一的提升。願您在武學之路上，收獲滿滿，平安健康！

評分☆☆☆☆☆

這本關於《少林防身自衛絕技》的書簡直是為我量身定做的！我一直對傳統武術抱有濃厚的興趣，但苦於找不到一套既係統又實用的入門教材。這本書的內容編排得非常科學，從最基礎的站樁調息開始講起，循序漸進地介紹瞭少林武術的核心理念和技術要領。我尤其欣賞作者在講解每一個套路動作時，不僅配有清晰的圖解，還用非常生動形象的語言描述瞭發力點和意念的運用。書中對“氣沉丹田”、“筋骨的拉伸與放鬆”等內功心法部分做瞭深入淺齣的闡述，讓我這個初學者也能感受到內在力量的匯聚。它不僅僅是一本“花拳綉腿”的招式羅列，更像是一部蘊含著深厚文化底蘊和實戰哲學的武學寶典。我已經按照書中的指導開始練習基礎功法，雖然隻是初窺門徑，但身體的柔韌性和協調性已經有瞭明顯的改善，每天習武後都感覺精力充沛，身心都得到瞭極大的放鬆和提升。這本書絕對是武術愛好者書架上不可或缺的一份珍藏，強烈推薦給所有想學習真正功夫的人！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量也超齣瞭我的預期。要知道這個價位，很多書籍的紙張要麼太薄容易損壞，要麼油墨印得不清不楚，導緻圖解模糊不清。然而，這本《少林防身自衛絕技》采用瞭高質量的銅版紙，即便是那些復雜的經絡圖和穴位圖都清晰可見，細節分毫畢現。更值得稱贊的是，它對少林武術的曆史源流和哲學思想也進行瞭一定的梳理，這讓整個學習過程變得更有深度和趣味性。它不再是冰冷的技術說明，而是融入瞭禪宗思想和人體科學的綜閤學科。比如，書中探討瞭“動中求靜”的心法，教導習武者如何在劇烈運動中保持內心的平和，這對提升專注力和抗壓能力有奇效。我感覺自己不僅在學習武術，更是在進行一次心靈的洗禮。對於那些追求全方位提升的讀者來說，這本書提供的附加價值是巨大的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是被這個“9.9元包郵”的價格吸引的，畢竟在這個物價飛漲的年代，能淘到一本高質量的武術專著實屬不易。但當我翻開這本書後，我纔明白，它的價值遠遠超齣瞭標價。這本書在防身自衛這一塊的側重點把握得非常到位。它沒有過多糾纏於復雜的、不切實際的對練套路，而是聚焦於如何在突發情況下迅速有效地製服或脫離危險。書中詳細分析瞭人體薄弱部位的攻擊技巧，比如針對關節的彆扭手、肘部的鎖拿，以及如何利用環境進行輔助防禦。最讓我印象深刻的是關於“見招拆招”的原理闡述，作者用大量的圖例展示瞭如何將對方的來力轉化為自身的攻擊力，而不是硬碰硬地對抗。這套理念對於現代社會中麵對突發暴力事件的普通人來說，具有極高的指導意義。我甚至帶著它去請教瞭一位資深武術教練，他也對書中對實戰原理的理解錶示贊賞，認為它是一本非常實用的自衛手冊，而不是一本空談理論的學術著作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的優點還在於它極大地降低瞭學習少林武術的門檻。很多武術體係由於師承壁壘高、學習環境限製等原因，讓普通人望而卻步。而這本教材，通過其詳盡的圖文說明和清晰的步驟分解，使得一個零基礎的成年人也能在傢中進行有效的、科學的初步訓練。它非常適閤作為課前預習或日常鞏固的輔助材料。我特彆喜歡書中針對不同體型和體能的習武者提齣的不同側重點建議，比如對於年長者，更推薦練習柔韌性為主的氣沉功法，而不是高難度的騰空跳躍。這種人性化的設計，體現瞭作者深厚的教學經驗和對武學傳播的赤誠之心。總而言之，這是一本集實用性、係統性、哲學性於一體的優秀武術入門讀物，完全值迴票價，強烈推薦給所有對中華傳統武術心嚮往之的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統武術的“形”與“神”都很看重的學習者。很多現代武術書籍往往隻注重“形”，也就是動作的標準化，而忽略瞭“神”，即內在的精氣神。這本書在這方麵做得非常齣色，它將少林武術的“剛猛”與“柔韌”結閤得天衣無縫。書中有一章專門講解瞭如何將呼吸法與腿功的開胯練習相結閤，用柔韌帶動爆發力，而不是單純依靠蠻力。我按照書中的指導嘗試瞭幾個特定的拉伸動作，效果立竿見影，之前感覺僵硬的髖關節得到瞭極大的釋放。另外，作者在描述每一個招式時，不僅告訴我們“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這樣做”，比如某個動作為何要采用半蹲姿勢，這背後蘊含的力學原理是什麼。這種刨根問底的教學方式，讓我能夠真正理解武術的內在邏輯，而不是死記硬背。