少林拳谱 册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

人民体育出版社 著

图书标签:

• 武术
• 少林
• 拳法
• 传统武术
• 中国武术
• 武功秘籍
• 格斗
• 养生
• 历史
• 文化

店铺： 华文京典专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500937944

商品编码：27209818685

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：少林拳谱 册

定价：21.00元

作者：人民体育出版社

出版社：人民体育出版社

出版日期：205-01

ISBN：9787500937944

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

---

内容提要

---

据《少林拳谱》记载，北宋建隆元年（九六一年），少林寺方丈大福居大和尚，一连三次招集关内外高手会集少林，进行武技交流。在此基础上，根据福居大师的指示，由弟子灵智、灵丘等广泛吸取众家之长，绘集成《少林拳谱》。拳谱包括十八家拳械，其中有宋代以前十三棍僧的十三路看家拳、十三棍僧的稀有兵器、孙恒的猴拳、孟苏的七十二艺、崔连之的炮拳、王郎的螳螂拳、黄忠的罗汉十八手及通臂拳、杨滚的大力金刚拳及六合拳、燕青的擒拿点穴功法、高怀德的春秋大刀。总的来说，《少林拳谱》四十八卷由福居大师和灵智、灵丘等弟子汇编，其中拳术一百七十三路，兵器一百三十三路，另集奇功，共计三百三十路，绘图三千八百五十幅。
历经了千余年的历史动荡，现在保存下来的这套《少林拳谱》是永祥和尚手抄的。二十世纪八十年代病重的永祥把自己珍藏多年的《少林拳谱》交给了德虔，德虔于病榻前双手接过至宝。由于少林拳谱失传很久，很多套路寺里的和尚也不会练，于是德虔在之后的几年里一边挖掘整理一边四处访名师。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

少林武术的传承与发展 少林武术，作为中华武术的重要分支，源远流长，博大精深。它发祥于嵩山少林寺，历经千年锤炼，形成了独具特色的体系。少林拳法，更是其中最核心、最精髓的部分，它不仅是一套强身健体的技击之术，更蕴含着深厚的禅宗哲学和文化底蕴。 第一册：少林拳法入门——扎根基础，铸就根基 本册着重于少林拳法的基本功训练，旨在为习武者打下坚实的基础。内容涵盖： 少林基本桩功： 马步： 讲解马步的正确姿势、重心转移、呼吸配合，强调“稳如泰山”的训练要领。包括稳固下盘、增强腿部力量、培养身体协调性等。 弓步： 讲解弓步的屈伸变化、步幅大小、腰马结合，强调“进退自如”的训练要领。训练爆发力、灵活性和步法转换。 虚步： 讲解虚步的虚实变化、重心转移、配合身法，强调“虚实相间”的训练要领。培养身法灵动和防御反击的能力。 仆步： 讲解仆步的低重心、稳固性、以及配合扫腿和摔法的运用，强调“根深叶茂”的训练要领。增强下盘的抗压能力和控制能力。 独立步： 讲解独立步的平衡感、重心控制、以及配合踢腿和肩靠的运用，强调“身若游龙”的训练要领。培养身体的平衡能力和单腿爆发力。 少林基本手法： 直拳： 讲解直拳的握拳、发力、出拳轨迹，强调“刚猛有力”的训练要领。包括腰背发力、寸劲爆发、以及出拳的准确性。 勾拳： 讲解勾拳的旋转发力、攻击角度，强调“曲中求直”的训练要领。培养刁钻角度的攻击能力。 摆拳： 讲解摆拳的横向发力、幅度控制，强调“刚柔并济”的训练要领。训练横向打击和扫击能力。 掌法： 讲解掌法的劈、砍、推、按，强调“掌如刀剑”的训练要领。培养掌法的穿透力、推力以及拍击控制。 指法： 讲解指法的戳、点、弹，强调“指若钢针”的训练要领。培养精准点穴和控制对方关节的能力。 少林基本腿法： 弹踢： 讲解弹踢的发力、高度、以及配合腰马的运用，强调“腿如弹簧”的训练要领。培养出腿速度和爆发力。 扫腿： 讲解扫腿的横向攻击、扫击幅度，强调“扫荡乾坤”的训练要领。训练低扫和横扫能力。 撩腿： 讲解撩腿的上踢、弧度，强调“撩阴破敌”的训练要领。培养上踢攻击和配合身法的运用。 截腿： 讲解截腿的下压、控制，强调“截断要害”的训练要领。培养控制对方下盘的能力。 少林基本步法： 进退步： 讲解步法的进退时机、节奏，强调“寸步不让”的训练要领。培养攻防转换的流畅性。 闪躲步： 讲解闪躲步的幅度、角度，强调“身随意动”的训练要领。培养闪避攻击和灵活走位的能力。 转体步： 讲解转体步的腰腹发力、身体协调，强调“以退为进”的训练要领。培养利用身体旋转发力进行攻击或卸力的能力。 移步换位： 讲解步法的变换节奏、虚实结合，强调“虚实莫测”的训练要领。培养迷惑对手和调整攻击角度的能力。 少林基本身法： 腾挪闪避： 讲解身法的灵活性、敏捷性，强调“身如鬼魅”的训练要领。培养快速避开攻击的能力。 起伏跌扑： 讲解身法的起伏变化、重心转移，强调“低能避险”的训练要领。培养低身避开扫击和高位攻击的能力。 拧转腰腹： 讲解身法的腰腹力量运用、身体协调，强调“腰马合一”的训练要领。培养以腰腹带动全身发力的能力。 少林基本器械： 棍法入门： 介绍少林棍的基本握法、基本招式，如“二郎担山”、“黑虎掏心”等，强调棍法的“百兵之祖”的特性。学习棍法的基本控制、拨打、穿刺。 本册的训练方法强调循序渐进，注重质量而非数量。通过反复练习，让习武者熟练掌握少林拳法的基本要素，为后续更高级别的学习打下坚实的基础。每一项基本功的练习都辅以详细的图文解说，确保习武者能够正确理解和模仿。 第二册：少林拳法进阶——招式精炼，技击之道 在掌握了基本功之后，本册将带领习武者进入少林拳法的招式学习。内容侧重于将基本功融汇于具体的拳法套路中，理解招式之间的攻防转换和实战运用。 少林基础套路： 小洪拳： 讲解小洪拳的套路结构、招式变化，强调其“刚猛有力，朴实无华”的特点。学习其直来直往的攻击方式和简单有效的防守技巧。 大洪拳： 讲解大洪拳的套路结构、招式变化，强调其“步法灵动，变化多端”的特点。学习其更复杂的步法转换和多变的攻击角度。 少林十形拳： 龙形拳： 模仿龙的腾飞、卷曲，强调身法的灵动和攻击的连续性。 虎形拳： 模仿虎的扑、咬、爪，强调力量的爆发和近身搏杀。 豹形拳： 模仿豹的敏捷、迅猛，强调速度和刁钻的角度。 蛇形拳： 模仿蛇的盘绕、吐信，强调柔韧性和缠绕控制。 鹤形拳： 模仿鹤的站立、点啄，强调平衡和精准的攻击。 猴形拳： 模仿猴的跳跃、抓挠，强调灵活性和突然袭击。 鹰形拳： 模仿鹰的俯冲、抓捕，强调迅猛的下压和控制。 马形拳： 模仿马的奔跑、踢踏，强调力量的冲击和步法的稳定。 熊形拳： 模仿熊的憨厚、力量，强调稳固的下盘和蛮力搏击。 鸡形拳： 模仿鸡的跳跃、啄击，强调灵活的跳跃和快速的反击。 少林拳法技击要领： 攻防兼备： 讲解如何在攻击的同时进行有效的防守，以及如何在防守中寻找进攻机会。强调“攻防一体”的理念。 虚实变化： 讲解如何利用虚招迷惑对手，以及如何识破对手的虚招。强调“虚实相生”的运用。 力学运用： 讲解如何运用身体的重心、角度和惯性来发挥最大的攻击威力，以及如何化解对方的攻击力。强调“借力打力”的智慧。 寸劲爆发： 讲解如何通过瞬间的腰腹爆发，将全身的力量集中于一点，实现“以小博大”的威力。 呼吸配合： 讲解不同招式配合不同的呼吸方法，以达到最佳的训练和攻击效果。强调“气沉丹田，意念集中”。 少林对练基础： 单式对练： 针对基本功和基础套路中的单个招式进行攻防对练，如“直拳对直拳”、“弓步对弓步”等。 组合对练： 将几个连续的招式组合起来进行对练，提高招式之间的衔接和转换能力。 自由对练原则： 讲解在安全的前提下，如何在对练中模仿实战，培养反应速度和应变能力。强调“点到为止，切磋为主”。 少林拳法中的禅宗思想： “禅武合一”： 探讨少林拳法与禅宗的哲学联系，强调武术训练中的“静心”、“专注”和“放下”。 “慈悲为怀”： 讲解武术的最终目的并非伤人，而是止戈，以及如何以武止恶，保护自己和他人。 本册通过详细的招式分解和图文并茂的演示，引导习武者理解少林拳法精妙的技击原理，并通过对练来检验和提升自己的实战能力。每一招每一式都蕴含着少林寺僧人千百年来在实战与修炼中总结出的智慧。 第三册：少林器械精通——十八般武艺，内外兼修 在掌握了拳法的基础与进阶之后，本册将重点介绍少林寺传承下来的各种特色器械。少林器械种类繁多，各具特色，十八般武艺的精髓在此得以展现。 少林长兵器： 少林棍： 深入讲解棍法的变化，如“白蛇吐信”、“金刚杵”、“力劈华山”等，强调棍法的“长兵为主，短兵为辅”的特点。学习棍法的远距离攻击、格挡、缠绕和精准点刺。 少林枪： 讲解枪法的“枪似游龙，枪如闪电”，强调枪法的穿透力、扫击和拦格。学习枪法的进退配合、身法运用以及“枪不离身”的要领。 少林刀： 讲解刀法的“刀如猛虎，势不可挡”，强调刀法的劈、砍、撩、抹，以及刀法的“力拔千钧”。学习刀法的近身搏杀和劈砍技巧。 少林剑： 讲解剑法的“剑如游丝，剑似灵蛇”，强调剑法的轻灵、飘逸，以及“一寸长一寸强，一寸短一寸险”的道理。学习剑法的刺、挑、削、挂，以及剑法的攻防转换。 少林短兵器： 少林锏： 讲解锏法的“硬打硬进，无遮无挡”，强调锏法的重击和砸击。学习锏法的近距离爆发力和破甲能力。 少林锤： 讲解锤法的“沉重威猛，势不可挡”，强调锤法的重砸和横扫。学习锤法的冲击力和控制范围。 少林斧： 讲解斧法的“劈斩有力，势大力沉”，强调斧法的劈砍和扫击。学习斧法的近距离破坏力。 少林钩： 讲解钩法的“钩打巧，钩能勾”，强调钩法的缠绕、勾带和点刺。学习钩法的控制和抓捕技巧。 少林拐： 讲解拐法的“拐打巧，拐能撑”，强调拐法的顶、撑、磕、挡。学习拐法的格挡和反击技巧。 少林特殊器械： 少林峨眉刺： 讲解峨眉刺的“小巧玲珑，变化多端”，强调其隐蔽性和快速的穿刺。学习峨眉刺的近身格斗和点穴技巧。 少林九节鞭： 讲解九节鞭的“刚柔并济，软硬兼施”，强调其缠绕、抽打和鞭梢的攻击。学习九节鞭的控场能力和迷惑性。 少林三节棍： 讲解三节棍的“灵活多变，变化无穷”，强调其连贯性和攻击范围。学习三节棍的缠绕、横扫和突击。 少林流星锤： 讲解流星锤的“远攻之王，威力无穷”，强调其抛掷的距离和杀伤力。学习流星锤的远程打击和控制。 器械与身法、步法的结合： “器随身动”： 讲解器械的运用必须与身体的步法、身法紧密结合，做到“手、眼、身、步、法、器”高度协调。 “器械的攻防转换”： 学习如何灵活运用器械进行攻防转换，以及如何用器械应对不同类型的攻击。 器械的养护与传承： 器械的日常保养： 讲解如何正确保养各种器械，使其保持最佳的使用状态。 器械的武德传承： 强调器械作为一种工具，其使用者的品德和武德同样重要。 本册内容丰富，涵盖了少林寺大部分的特色器械，并详细讲解了每一种器械的特点、用法以及与身体的配合。通过对本册的学习，习武者将能够掌握多样化的武技，应对更复杂的实战情况，并深刻理解少林器械文化博大精深的内涵。 总而言之， 这套《少林拳谱》系列，从基础的桩功、手法、腿法、步法、身法训练，到精炼的拳法套路与技击要领，再到十八般武艺的器械精通，层层递进，环环相扣。它不仅是一部教授武术技艺的实用宝典，更是一扇通往少林武术千年文化与禅宗智慧的大门，旨在培养出一代又一代具有强健体魄、精湛技艺、高尚武德的少林传人。每一位习武者，无论年龄、性别、基础如何，都能从中找到适合自己的学习路径，并在勤学苦练中，感悟武术的真谛，提升生命的境界。

评分☆☆☆☆☆

《星辰轨迹图鉴》这本书，完全颠覆了我对天文科普读物的固有印象。我原本以为这会是一本枯燥的知识堆砌，充满了晦涩难懂的专业术语，但作者的写作风格实在太有感染力了。他仿佛是一位经验丰富、又充满激情的太空旅行家，引领着我们一步步探索宇宙的浩瀚。书中对于星云和遥远星系的描述，简直如同华美的诗篇，那些色彩斑斓的想象空间，让我这个对天文学知之甚少的“门外汉”也看得津津有味。最让我惊喜的是，作者并没有回避那些复杂的物理概念，而是用极其巧妙的比喻和生活化的语言进行了解释。比如，讲解黑洞引力时，他没有用复杂的公式，而是描述成一个“宇宙中的无底洞，连时间本身都被它吞噬”，瞬间就抓住了读者的好奇心。这本书的配图质量也极高，每一张图片都像是精心挑选的艺术品，与文字完美融合，相得益彰。读完后，我感觉自己对头顶的夜空多了一份敬畏和亲近感，不再是遥不可及的冰冷存在，而是充满了无限可能的家园。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少读涉及深度心理分析的书籍，但《潜意识的镜厅》这本书，却让我感到一种被彻底“看穿”的奇异体验。作者的叙述方式非常独特，他很少使用那些晦涩的心理学术语，而是通过构建一系列充满象征意义的“梦境片段”来进行阐述。比如，书中对“被遗忘的钥匙”的反复出现，进行了多角度的剖析，从童年创伤到成年后对“选择权”的焦虑，解读路径层层深入，逻辑严密却又充满诗意。这本书最厉害的地方在于，它不是在告诉你“你是谁”，而是在引导你去“如何发现”你是谁。它强迫你直面那些你一直试图回避的内心阴影和矛盾驱动力。读到后面，我甚至会不自觉地对照自己的生活经历去印证书中的观点，那种醍醐灌顶的感觉，如同在迷雾中找到了一个微弱的光源。它并非提供廉价的答案，而是提供了一把探索自我的精巧工具，让读者在阅读中完成了一次深刻的自我对话。这是一本需要反复品读、每次都会有新发现的书。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《城市规划的非线性美学》这本书对我产生了巨大的冲击。我一直以为城市规划就是方方正正的布局、合理的交通流线，是科学和效率的产物。但这本书挑战了这种线性思维。作者以一种近乎哲学的角度，探讨了城市中那些“不完美”的、非计划性的空间是如何产生魅力的。他引用了大量的案例，从欧洲那些蜿蜒曲折的中世纪老街区，到亚洲那些野蛮生长却充满生命力的市井巷陌，分析了人流、时间、偶然性是如何共同塑造出一个城市的“肌理”。特别有趣的是，他用“噪音”来形容那些看似杂乱无章的街边小摊和涂鸦，却指出这些“噪音”恰恰是城市活力的来源，是抵抗标准化和同质化的最后一道防线。这本书的语言风格非常跳跃和富有哲思，充满了大胆的假设和精妙的观察，读起来需要很高的专注度，但一旦进入作者的思维框架，你会发现自己看待身边的一砖一瓦都变得不同了。它让人思考，真正的宜居城市，需要的究竟是完美的蓝图，还是允许生命野蛮生长的空间。

评分☆☆☆☆☆

这本《江湖轶事录》简直是武侠迷的福音！我本来以为这只是又一本老生常谈的江湖恩怨录，没想到作者的笔触如此细腻，对人物心理的刻画入木三分。开篇那个名叫“冷月刀客”的主角，他的孤傲与内心深处的脆弱，那种矛盾感拿捏得恰到好处。书中对于不同门派的武学描绘，虽然没有直接点出具体的招式名称，但那种气韵、那种内力运行的轨迹，通过文字跃然纸上，让人仿佛身临其境，能感受到高手过招时的空气都在颤抖。特别是有一段描写主角在雪山之巅与宿敌对决的场景，没有过多渲染打斗的场面，而是聚焦于两人眼神的交锋和内心的博弈，那种宿命感和无可奈何的悲壮，让我在读完后久久不能平复。这本书的叙事节奏把握得非常好，时而如行云流水般舒缓，时而又陡然紧张，吊足了读者的胃口。而且，它探讨的不仅仅是武功，更是人性的复杂，权谋、背叛、忠诚，交织在一起，构筑了一个真实可感的江湖世界。我强烈推荐给所有喜欢有深度、有内涵的武侠小说爱好者。

评分☆☆☆☆☆

最近读完的《古代织造工艺探源》，说实话，一开始我是抱着“做研究”的心态去翻阅的，没想到它竟然能让人读出一种“匠人精神”的史诗感。这本书的严谨性毋庸置疑，从丝线的捻合技术到织机的结构演变，考据得非常详尽，参考文献和图示的交叉印证，让人信服力十足。但它最成功的地方在于，作者成功地将那些冰冷的工艺流程，赋予了历史的温度。他没有仅仅停留在“如何制作”的层面，而是深入挖掘了不同朝代、不同地域的织物背后所承载的文化符号和社会阶层意义。例如，书中详细分析了唐代宝相花纹样的流行，是如何折射出当时的国际交流盛况和审美取向。阅读过程中，我仿佛能闻到那些染坊里植物染料混合着汗水的气味，看到那些织女们在昏黄的灯光下，手指灵活地穿梭于经纬之间。这种对“手艺”本身的尊重和细致描摹，让这本书超越了一般的工具书范畴，变成了一部关于人类智慧和耐心传承的赞歌。