【9.9元包邮】少林防身自卫绝技 武术书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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凌昆 著

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出版社： 四川科技出版社

ISBN：9787536473249

商品编码：27265187910

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名：少林防身自卫绝技

定价：21.00元

作者：凌昆

出版社：四川科技出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787536473249

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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《少林防身自卫绝技》包括正当防卫、人体要害部位、人体优势、分筋错骨擒拿法、防身自卫擒摔术、巧夺器物防身、自然优势防身、24式防身自卫拳和附录九部分组成。从正当防卫的法律知识开始，了解人体要害部位。学习利用人体优势，使用徒手擒拿自卫。施展防身绝技，运用自然条件防身，巧夺对方器物等。做到平时练套路，用于记忆或表演，用时一招多变，招招制敌。

目录

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前 言
章 正当防卫
　节 正当防卫基本概念
　第二节 正当防卫要件
　第三节 正当防卫构成条件
　第四节 正当防卫限度把握
　第五节 防卫过当及其特征
　第六节 特别防卫及其权限
　第七节 正当防卫误区解读
第二章 人体要害部位
　节 头颈部位
　第二节 躯干部位
　第三节 四肢部位
第三章 人体优势
　节 拳的优势
　第二节 掌的优势
　第三节 指的优势
　第四节 爪的优势
　第五节 肘的优势
　第六节 头的优势
　第七节 膝的优势
　第八节 脚的优势
第四章 分筋错骨擒拿法
　节 盘接手法10种
　第二节 解脱手法2种
　第三节 主动擒拿8法
　第四节 被动擒拿13法
　第五节 反擒拿10法
　第六节 分筋错骨擒拿33法
第五章 防身自卫擒摔法
节跌扑滚翻12法
第二节 主动擒摔9法
第三节 被动擒摔21法
第四节 防身自卫擒摔25法
第六章 巧夺器物防身
　节 巧夺匕首8法
　第二节 巧夺棍棒3法
第七章　自然优势防身
第八章　24式防身自卫术
附录
敬告读者

作者介绍

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　　凌昆，男，祖籍江苏昆山。1983年毕业于福建师范大学体育系武术专业，现任福建中医药大学副教授，世界武术家，中国散手道协会委员，散手道黑带七段，少林鹰派武术研究会副会长。
先后随郭明华、林建华、梅雪雄、胡金焕老师学习现代武术拳械、传统武术拳械，接受正规的武术教育；1983年后拜访各地名师学习民间医术，将武术和医学相融合，主张“以中医理论为指导，把武术与养生相结合，达到防病治病之目的”；2006年经杨维博士介绍，向释行好大师学习少林鹰派武术拳械，同年被评为“散手道黑带六段”；2007年再次经杨维博士介绍，向鹰爪王周树生老师学习六合八法拳械：2010年晋升为“散手道黑带七段”，同年被评为“世界武术家”。
多年来，他潜心研习武医之术，在国内各种刊物上发表学术论文19篇，其中获奖论文3篇，出版著作3部，参与研究校、省和*课题3项。

文摘

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序言

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《中华武术精要：少林秘传技击术》 序言 武术，一项承载着中华民族深厚文化底蕴的瑰宝，其魅力在于技击的精妙、身法的灵动、心法的沉静。自古以来，无数先贤将其毕生所学倾囊相授，留下了宝贵的武学财富。本书《中华武术精要：少林秘传技击术》正是 dessa 宝藏中的一颗璀璨明珠，它不仅汇集了少林武学中实战性最强的防身自卫绝技，更深入阐释了这些技艺背后的哲学思想与锻炼方法，旨在为广大武术爱好者提供一份系统、深入、实用的学习指南。 少林武术，作为中国武术的集大成者，历经千年锤炼，以其刚柔并济、内外兼修、动静相宜的特点闻名于世。其防身自卫的技击术，更是将实战的攻防要领融于一炉，讲究以巧破力、以逸待劳、变化无穷。本书编者深入少林寺，访遍高僧耆宿，历时数载，呕心沥血，将那些鲜为人知、却又极其精妙的防身自卫绝技整理成册，力求还原其真实面貌，并以通俗易懂的语言和图文并茂的方式呈现给读者。 本书并非仅仅是招式的堆砌，更注重对武术内在精神的挖掘。我们相信，真正的武术，不仅仅是身体的锻炼，更是意志的磨砺、心性的修养。因此，在介绍具体技击术的同时，本书还将穿插少林武术的锻炼原则、养生之道、以及如何将武术的智慧应用于日常生活，提升个人的安全意识与自我保护能力。 我们希望，通过阅读本书，读者能够： 深入理解少林武术的精髓： 掌握少林防身自卫技击术的核心要领，理解其攻防转换的精妙之处。 掌握实用的防身自卫技巧： 学习一系列简单易学、却又极其有效的自卫招式，能够在紧急情况下保护自己。 提升身体素质与协调性： 通过书中介绍的锻炼方法，增强力量、柔韧、速度、耐力，提升身体的整体协调能力。 培养坚韧的意志与沉静的心态： 理解武术对于心性修炼的作用，学习如何在压力下保持冷静，做出最佳判断。 领略中华武术的文化魅力： 感受少林武术背后蕴含的哲学智慧与历史传承。 本书适合所有对中华武术、尤其是少林武术感兴趣的读者，无论您是初学者还是已有一定基础的武术爱好者，都能从中获得启发和收获。我们鼓励读者在有条件的情况下，在专业武术教练的指导下进行练习，以确保动作的规范和安全。 愿本书能成为您开启中华武术宝库的一把钥匙，助您在探寻武学奥秘的道路上，获得身心的双重提升。 第一章：少林防身自卫技击术概论 1.1 少林武术的起源与发展 少林武术，源远流长，相传始于北魏孝文帝时期，少林寺的建立，标志着中国武术史上一个重要里程碑的形成。达摩祖师东来，带来“易筋经”、“洗髓经”等内功心法，为少林武术奠定了内外兼修的基础。历代少林高僧，在长期实践中，吸纳各家之长，融合佛教禅宗的哲学思想，形成了独具特色的少林武术体系。其技击术，更是经历了无数次的实战检验，不断完善，成为中国武术技击的典范。 1.2 防身自卫技击术的理念与原则 少林防身自卫技击术，不同于竞技武术的表演性质，其核心在于“以最小的代价，制服或摆脱威胁”，强调实用性、有效性和安全性。其基本理念可以概括为： 察势辨机： 快速观察环境，评估对方意图，抓住对方的破绽和时机。 伺机而动： 不主动挑衅，但一旦对方构成威胁，则果断出击，先发制人。 以巧破力： 运用巧妙的技巧、身体的重心转移、杠杆原理等，以弱胜强，避免与对方硬碰硬。 灵活多变： 技击动作并非固定不变，而是根据实际情况，灵活运用，出其不意。 攻守兼备： 每一个动作既是进攻，也是防御；防中有攻，攻中有防。 点穴擒拿： 掌握人体的关键穴位和关节，利用点穴或擒拿术，迅速制服对手。 1.3 学习少林防身自卫技击术的基础 学习任何武术，都离不开扎实的基础。少林防身自卫技击术也不例外，其基础主要体现在以下几个方面： 基本功训练： 包括桩功、步法、身法、手型等。 桩功： 如马步、弓步、虚步等，是稳固下盘、培养内劲的基础。 步法： 如进退步、闪步、滑步等，是快速移动、调整身位、躲避攻击的关键。 身法： 如拧腰、转胯、沉肩、含胸等，是发力、卸力、闪避的重要组成部分。 手型： 如拳、掌、爪、指等，是运用力量和技巧的载体。 内功心法： 少林武术强调内外兼修，内功心法是提升整体实力的关键，包括呼吸吐纳、意念引导等。 身体素质的提升： 力量、柔韧性、速度、耐力、爆发力等，都需要通过系统训练来提高。 第二章：少林点穴擒拿技法精解 2.1 点穴技法的基本原理 人体穴位，是脏腑经络之气输注于体表的部位，是激发人体潜能、调理身体的重要节点。少林点穴技法，正是利用人体的这一生理特点，通过快速、准确地击打特定穴位，达到制服对手、使其丧失反抗能力的目的。 穴位的选择： 不同的穴位，受到刺激后产生的效果也不同。例如，一些穴位受到击打后会引起剧痛、麻痹，另一些则会导致呼吸急促、头晕目眩。本书将重点介绍一些常用的、实战效果显著的穴位。 击打的力度与技巧： 点穴并非单纯的力气活，更讲究技巧。要求力点集中，发力迅速，角度刁钻，配合身体的协调运动，才能达到最佳效果。 常见点穴手法： 如指弹、指戳、掌击等。 2.2 常用点穴图解与练习方法 本书将详细图解人体重要穴位的位置、主治以及在技击中的应用。并提供详细的练习方法，指导读者如何通过模拟练习，提高点穴的准确性和速度。 头部穴位： 如百会、风池、太阳、下关等，及其在技击中的应用。 颈部穴位： 如人迎、天突等，需要特别注意其安全性和准确性。 躯干穴位： 如迎香、膻中、期门、足三里等，及其在技击中的应用。 四肢穴位： 如合谷、曲池、内关、阳陵泉等，及其在技击中的应用。 2.3 擒拿技法的基本原理 擒拿，是通过锁、拿、别、按、摔等手法，制服对手，使其失去行动自由的技击术。少林擒拿术，讲究以关节为着力点，利用对手的身体结构和力量，以小制大，以静制动。 擒拿的要领： 锁住对方关节，使其无法发力；利用对方的身体惯性，使其失衡；控制对方的重心，使其难以逃脱。 擒拿的分类： 根据不同的攻击方式和防守姿势，设计不同的擒拿技法。 常见擒拿动作的分解： 如反关节拿法、锁喉拿法、提肩拿法等，并附有详细的动作分解图。 2.4 擒拿技法的实战应用与练习 本书将介绍一系列简单易学的擒拿技法，并结合实战场景进行讲解。 应对推搡、拉扯时的擒拿： 如何在被推搡或拉扯时，迅速抓住对方的手腕或手臂，进行控制。 应对抓腕、抓领时的擒拿： 如何化解对方的抓握，并反制对方。 应对抱摔时的反擒拿： 如何在对方试图抱摔时，利用技巧进行反制。 实战对抗性练习： 强调在安全的前提下，进行有对抗的练习，提高实战能力。 第三章：少林实用防身技击术 3.1 闪避与反击的艺术 在实际的防身场景中，闪避是保护自己的第一道防线。少林技击术强调“以身法避其锋，以技巧破其力”。 步法与身法的结合： 如何运用灵活的步法和协调的身法，有效地躲避对方的攻击。 “以退为进”的技巧： 有时后退并非示弱，而是为了创造更好的反击时机。 对方攻击的预判： 如何通过对方的眼神、动作细节，预判其攻击意图，提前做出反应。 闪避后的快速反击： 在成功闪避对方攻击的同时，如何迅速抓住机会，发动有效的反击。 3.2 应对常见攻击的技法 本书将针对日常生活中可能遇到的各种威胁，提供少林防身自卫的解决方案。 应对拳击： 如何格挡、卸力、并利用对方的攻击惯性进行反击。 应对踢击： 如何用腿部或身体的其他部位进行有效的防御，并寻找反击机会。 应对推搡与压制： 如何在对方的推搡或压制下，迅速寻找破绽，摆脱控制。 应对持械威胁（基础）： （强调本书内容为基础防身，并非教授使用武器，而是如何应对对方持械时的基础自保技巧，如如何躲避，如何争取逃跑机会等，具体技法将侧重于如何利用环境和对方的失误。） 应对多人围攻（基础）： （强调本书内容为基础防身，如何在被多人围攻时，如何利用环境，如何分散对方注意力，如何争取逃脱机会。） 3.3 借助环境进行防身 在许多紧急情况下，巧妙利用周围环境，可以大大提高防身自卫的成功率。 利用墙壁、障碍物： 如何利用墙壁或桌椅等，阻挡对方的攻击，或作为掩护。 利用地面： 如何利用地面进行摔倒、翻滚，躲避攻击，或寻找反击机会。 利用随身物品： （此处将侧重于如何利用雨伞、包等日常物品进行辅助防御，而非教授复杂的武器使用。） 第四章：武术的修养与安全意识 4.1 武术与身心健康 武术不仅仅是体能的锻炼，更是对身心整体素质的提升。 武术对身体素质的全面提升： 力量、速度、柔韧、耐力、协调性、爆发力。 武术对意志品质的塑造： 坚韧不拔、沉着冷静、敢于面对困难。 武术对心理状态的积极影响： 缓解压力、提升自信、培养积极乐观的心态。 4.2 安全意识的培养 真正的防身，源于高度的安全意识，能够在危险发生前就加以避免。 环境安全评估： 如何识别潜在的危险环境，避免不必要的风险。 人身安全常识： 如夜间出行、独自一人时的注意事项。 避免冲突的智慧： 在可能发生冲突的情况下，如何运用智慧和技巧，化解矛盾，避免升级。 紧急情况下的应对预案： 如何在突发情况下，保持冷静，并迅速做出正确的判断。 4.3 练习少林技击术的注意事项 循序渐进，量力而行： 任何武术的练习都需要持之以恒，切勿急于求成。 注意动作规范： 动作的准确性比速度和力量更重要，避免因动作不规范造成身体损伤。 坚持热身与放松： 每次练习前后，都应进行充分的热身和放松，预防运动损伤。 寻求专业指导： 在条件允许的情况下，选择正规的武术培训机构，接受专业教练的指导。 保持平和心态： 练习武术是为了强身健体，提升自我，切勿将武力用于伤人或欺凌。 结语 少林防身自卫绝技，是中华武术智慧的结晶，更是守护自身安全的宝贵财富。本书通过系统的梳理和深入浅出的讲解，希望能为广大武术爱好者打开一扇通往少林武学殿堂的大门。我们深信，通过持之以恒的练习，不仅能掌握实用的防身技击术，更能从中感悟到中华武术博大精深的文化内涵，实现身心合一的提升。愿您在武学之路上，收获满满，平安健康！

评分☆☆☆☆☆

这本书的优点还在于它极大地降低了学习少林武术的门槛。很多武术体系由于师承壁垒高、学习环境限制等原因，让普通人望而却步。而这本教材，通过其详尽的图文说明和清晰的步骤分解，使得一个零基础的成年人也能在家中进行有效的、科学的初步训练。它非常适合作为课前预习或日常巩固的辅助材料。我特别喜欢书中针对不同体型和体能的习武者提出的不同侧重点建议，比如对于年长者，更推荐练习柔韧性为主的气沉功法，而不是高难度的腾空跳跃。这种人性化的设计，体现了作者深厚的教学经验和对武学传播的赤诚之心。总而言之，这是一本集实用性、系统性、哲学性于一体的优秀武术入门读物，完全值回票价，强烈推荐给所有对中华传统武术心向往之的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本关于《少林防身自卫绝技》的书简直是为我量身定做的！我一直对传统武术抱有浓厚的兴趣，但苦于找不到一套既系统又实用的入门教材。这本书的内容编排得非常科学，从最基础的站桩调息开始讲起，循序渐进地介绍了少林武术的核心理念和技术要领。我尤其欣赏作者在讲解每一个套路动作时，不仅配有清晰的图解，还用非常生动形象的语言描述了发力点和意念的运用。书中对“气沉丹田”、“筋骨的拉伸与放松”等内功心法部分做了深入浅出的阐述，让我这个初学者也能感受到内在力量的汇聚。它不仅仅是一本“花拳绣腿”的招式罗列，更像是一部蕴含着深厚文化底蕴和实战哲学的武学宝典。我已经按照书中的指导开始练习基础功法，虽然只是初窥门径，但身体的柔韧性和协调性已经有了明显的改善，每天习武后都感觉精力充沛，身心都得到了极大的放松和提升。这本书绝对是武术爱好者书架上不可或缺的一份珍藏，强烈推荐给所有想学习真正功夫的人！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量也超出了我的预期。要知道这个价位，很多书籍的纸张要么太薄容易损坏，要么油墨印得不清不楚，导致图解模糊不清。然而，这本《少林防身自卫绝技》采用了高质量的铜版纸，即便是那些复杂的经络图和穴位图都清晰可见，细节分毫毕现。更值得称赞的是，它对少林武术的历史源流和哲学思想也进行了一定的梳理，这让整个学习过程变得更有深度和趣味性。它不再是冰冷的技术说明，而是融入了禅宗思想和人体科学的综合学科。比如，书中探讨了“动中求静”的心法，教导习武者如何在剧烈运动中保持内心的平和，这对提升专注力和抗压能力有奇效。我感觉自己不仅在学习武术，更是在进行一次心灵的洗礼。对于那些追求全方位提升的读者来说，这本书提供的附加价值是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初是被这个“9.9元包邮”的价格吸引的，毕竟在这个物价飞涨的年代，能淘到一本高质量的武术专著实属不易。但当我翻开这本书后，我才明白，它的价值远远超出了标价。这本书在防身自卫这一块的侧重点把握得非常到位。它没有过多纠缠于复杂的、不切实际的对练套路，而是聚焦于如何在突发情况下迅速有效地制服或脱离危险。书中详细分析了人体薄弱部位的攻击技巧，比如针对关节的别扭手、肘部的锁拿，以及如何利用环境进行辅助防御。最让我印象深刻的是关于“见招拆招”的原理阐述，作者用大量的图例展示了如何将对方的来力转化为自身的攻击力，而不是硬碰硬地对抗。这套理念对于现代社会中面对突发暴力事件的普通人来说，具有极高的指导意义。我甚至带着它去请教了一位资深武术教练，他也对书中对实战原理的理解表示赞赏，认为它是一本非常实用的自卫手册，而不是一本空谈理论的学术著作。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统武术的“形”与“神”都很看重的学习者。很多现代武术书籍往往只注重“形”，也就是动作的标准化，而忽略了“神”，即内在的精气神。这本书在这方面做得非常出色，它将少林武术的“刚猛”与“柔韧”结合得天衣无缝。书中有一章专门讲解了如何将呼吸法与腿功的开胯练习相结合，用柔韧带动爆发力，而不是单纯依靠蛮力。我按照书中的指导尝试了几个特定的拉伸动作，效果立竿见影，之前感觉僵硬的髋关节得到了极大的释放。另外，作者在描述每一个招式时，不仅告诉我们“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这样做”，比如某个动作为何要采用半蹲姿势，这背后蕴含的力学原理是什么。这种刨根问底的教学方式，让我能够真正理解武术的内在逻辑，而不是死记硬背。