子宫卵巢好气色好美到老/健康爱家系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787534593321

商品编码：27336148033

丛书名： 子宫卵巢好 气色好美到老

开本：16开

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作者简介： 许建阳 ***自然科学基金中医评审专家 中国针灸学会理事 世界中医药学会联合会中医心理学副会长 中国人民***针灸专业委员会副主席委员 中国人民***中医骨伤专业常务委员 **总医院中西医康复理疗科、医学心理科主任 中国***标准化管理委员会心理咨询专家 北京中西医结合学会康复专业委员会委员 许建阳，男，教授、主任医生、博士生导师。承担***和省部级多项课题，发表论文200多篇，其中SCI论文2篇。在**痛经、卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生及***年期综合征等临床诊治方面有丰富的经验。他结合多年**卵巢囊肿的经验，针对妇科疾病患者***关注的体质类型，采用中医辩证论治，对于“吃什么食物？怎么吃？如何搭配以及有何饮食禁忌”，进行了多年的研究与确认，同时关注身体的康复，给予穴位按摩与瑜伽**，能够给卵巢囊肿患者提供专业***的饮食指导和康复训练。 内容提要：

......

目录：子宫、卵巢，女人养颜、健康的利器
子宫决定女人的健康
卵巢决定女人的美丽
***章 子宫、卵巢好，任何时候都美丽
子宫、卵巢受损的预警信号
1.气色不好
2.小腹经常发凉
3.脸上生出了很多黄褐斑
4.月经不规律
5.痛经
6.从来没来过月经
7.不孕
8.子宫不规则出血
9.白带发黄，成了碎渣状
10.下腹坠痛
11.动不动就腰痛
12.长期低热
13.腹部突然间发胖
14.多毛
15.***年期提前
16.潮热出汗
17.乳房发育不良
18.经常失眠，出现黑眼圈
坏习惯让子宫、卵巢很受伤
1.经常不吃早餐
2.动不动就生气
3.长期睡眠不足
4.久坐不动
5.性生活不注意
6.多次流产
7.饮食多寒凉
第二章 长痘、衰老加快就去调理卵巢分泌的雌激素
卵巢分泌雌激素不足，面色、体形都会出状况
1.长痘痘
2.皮肤黯淡、干痒
3.骨质疏松，形体变化
4.衰老加快
食物补充雌激素，让你不再为肌肤问题烦恼
1.每天晚上喝点黑米粥，延缓皮肤衰老
2.大豆及豆制品补雌激素，祛痘又促进乳房发育
3.常吃木瓜能丰胸
4.每餐吃点洋葱预防卵巢癌、子宫癌
5.花生适量吃，消除皱纹
6.吃点葵花子油，肌肤不粗糙
7.多吃核桃能补气养血，抗衰老
8.芝麻能消除皮肤炎症
9.荞麦能瘦身、增强孕力
10. 备孕期吃石榴，让叶酸不缺乏
11.蜂王浆适量吃，祛暗黄添活力
12.松子仁适量吃，对抗痤疮、色素沉着
13.每天食用腰果3～5粒，不生皱纹***光泽
14.大豆粥、黑豆汤，都能调理雌激素
……
第三章 皮肤干、面色黄，给子宫、卵巢补气血抗早衰
第四章 雀斑、暗沉，给子宫、卵巢排毒，皮肤***清爽
第五章 备孕时，养护好你的“沃土”
第六章 病症轻松除，女人一生都幸福
附录
青春期养护子宫、卵巢吃什么
怀孕期养护子宫、卵巢吃什么
产后排恶露吃什么
老年人保养子宫、卵巢吃什么

......

基本信息：

商品名称：	子宫卵巢好气色好美到老/健康爱家系列	开本：	4
作者：	编者:许建阳|总主编:汉竹	页数：
定价：	39.8	出版时间：	2015-04-01
ISBN号：	9787534593321	印刷时间：	2015-04-01
出版社：	江苏科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

精 彩 页：

《健康爱家系列：解锁身心活力，拥抱由内而外的健康之美》 在这个快节奏的时代，我们常常被外界的声音和标准裹挟，忘记了真正的健康与美丽，源于我们自身内部的和谐与滋养。家，作为我们身心休憩的港湾，更是承载着我们对美好生活的热切期盼。《健康爱家系列》正是因此应运而生，它并非专注于某一特定身体部位的养护，而是以一种更为广阔的视角，深入探讨如何构建一个真正健康、有爱的家庭环境，并从中汲取力量，绽放持久而自然的美丽。 本系列图书，以“健康爱家”为核心理念，倡导一种 holistic（整体性）的生活方式。它相信，个体的健康与家庭的和谐是相互依存、相辅相成的。当我们关注家庭成员的身心需求，营造积极温暖的家庭氛围时，我们自身也会自然而然地散发出蓬勃的生命力和由内而外的光彩。 第一卷：守护家的健康基石——均衡饮食与营养智慧 “民以食为天”，健康的饮食是维系家庭生命力的根本。本卷深入浅出地为您解析现代家庭常见的营养误区，并提供科学、实用的膳食指导。我们不推崇极端或单一的饮食模式，而是强调“均衡”与“多样”。 食材的选择与搭配的艺术： 您将了解到如何根据家庭成员的年龄、活动量和生理需求，选择最适合的食材。从认识五谷杂粮的丰富功效，到区分各类蔬菜水果的营养价值，再到肉类、豆制品、奶制品等蛋白质来源的合理搭配，我们都将为您一一揭秘。这里没有“非黑即白”的绝对论断，只有基于科学的、贴近生活的建议。例如，我们会探讨不同烹饪方式对营养素的影响，以及如何通过巧妙的搭配，最大化食材的营养价值，同时兼顾口感和消化吸收。 破解饮食陷阱，重建健康餐桌： 现代食品工业的飞速发展，让“方便”成为许多家庭的优先选择。然而，加工食品中的隐形糖、过量脂肪、人工添加剂等，正悄悄侵蚀着我们的健康。本卷将帮助您识别这些隐藏的风险，教您如何阅读食品标签，并提供健康替代方案，让您的餐桌回归天然与纯粹。我们会分享如何在家制作美味又健康的零食，如何为孩子挑选营养丰富的早餐，以及如何规划一周的家庭饮食，省时又省力。 家庭的营养智慧： 针对不同年龄段的家庭成员，例如孕期、哺乳期女性，成长中的儿童，以及需要特别关注的亚健康人群，我们提供有针对性的营养建议。我们关注的是全家人的健康，是代际间的营养传承，是让健康饮食成为一种生活习惯，而非负担。我们会探讨如何培养孩子健康的饮食观，如何通过鼓励性的沟通，而非强制，引导全家人共同享受健康的饮食乐趣。 第二卷：活力生活家的养成——规律作息与运动的魅力 除了饮食，规律的作息和适度的运动，是维持身体活力的两大支柱。本卷旨在帮助您和您的家人建立健康的生活节奏，发掘运动的乐趣，让活力成为家庭的底色。 睡眠的科学与艺术： 睡眠质量直接影响着我们的情绪、认知能力和身体修复。我们将探讨科学的睡眠时长，分析影响睡眠的常见因素，并提供改善睡眠环境和睡眠习惯的实用技巧。从睡前放松练习，到创造舒适的睡眠空间，再到识别并调整可能导致睡眠障碍的生活方式，本卷将帮助您和家人找回深度睡眠的安宁。 运动，让家充满生命力： 运动不应是某个人的专属，而应是家庭的共同体验。本卷将打破“运动枯燥乏味”的刻板印象，为您呈现各种适合家庭成员共同参与的运动方式。从轻松的家庭散步、骑行，到更具挑战性的户外探索，再到室内趣味运动，我们鼓励您找到适合自己家庭的运动节奏。我们会分享如何根据不同年龄段的身体状况，设计个性化的运动计划，并提供安全有效的运动指导，帮助您和家人在享受运动乐趣的同时，有效提升身体素质，增强免疫力。 将运动融入生活： 我们倡导的是一种“不运动而运动”的生活哲学，即将运动融入日常生活的点滴之中。例如，利用碎片时间进行简单的伸展，将家务活变成一种健身方式，或是利用周末时间组织一次家庭徒步旅行。本卷将为您提供大量创意，让运动不再是“计划”，而是“生活”。 第三卷：心灵的栖息地——情感沟通与情绪管理的智慧 一个健康的家，不仅要有强健的体魄，更要有滋养心灵的情感连接。本卷聚焦于家庭成员之间积极的情感互动，以及如何有效地管理和表达情绪，从而构建一个充满爱与理解的和谐家园。 倾听与表达的艺术： 有效的沟通是维系家庭关系的金钥匙。本卷将深入探讨如何成为一个更好的倾听者，如何清晰、真诚地表达自己的想法和感受，以及如何化解家庭成员间的误会和冲突。我们将分享非暴力沟通的原则，教授识别和回应对方情绪的技巧，并提供具体的情境演练，帮助您和家人建立更深层次的连接。 情绪的接纳与疏导： 情绪是人生的常态，学会接纳和管理情绪，对于个体的身心健康至关重要。本卷将帮助您识别各种情绪的来源，理解情绪的信号，并提供积极有效的 E m o t i o n a l R e g u l a t i o n（情绪调节）方法。无论是面对压力、焦虑还是愤怒，您都能找到适合自己的应对之道，并引导家人一同成长。我们会探讨如何为孩子提供一个安全的情绪表达空间，如何教会他们认识和管理自己的情绪，从而培养更具韧性的个体。 爱与陪伴的力量： 在这个瞬息万变的时代，家人的爱与陪伴是抵御一切风雨最坚实的后盾。本卷将强调建立高质量的陪伴时光，分享如何通过共同的活动、真诚的对话，以及日常的点滴关怀，来强化家庭成员间的情感纽带。我们相信，每一次的拥抱，每一次的耐心倾听，都是在为家的幸福注入温暖的能量。 第四卷：家庭环境的优化——健康生活方式的实践 一个健康舒适的家庭环境，是身心健康的重要载体。本卷将从生活的细节入手，为您提供关于居家健康、环保生活方式的实用建议。 打造绿色健康的居家空间： 从选择环保建材、家具，到合理通风，再到室内绿植的摆放，我们将为您提供一系列建议，帮助您打造一个远离污染、充满生机的居家环境。我们会探讨如何通过简单的家居改造，提升居住的舒适度和健康度，例如，如何选择适合家庭的空气净化方式，如何避免室内环境中的潜在污染物。 可持续的生活方式： 倡导环保生活，不仅是对地球负责，更是对家人健康的长远投资。本卷将分享如何在日常生活中实践可持续的理念，例如，减少一次性用品的使用，进行垃圾分类，选择节能电器，以及鼓励家人参与到环保行动中来。我们会为您提供一些易于操作的妙招，让环保融入生活，而非成为负担。 从生活细节中发现美： 健康的生活方式，也包含着对生活的热爱和对美的追求。本卷将鼓励您在日常生活中发现并创造美，例如，通过简单的居家装饰，营造温馨的氛围；通过烹饪精致的美食，享受生活的仪式感；通过与家人共同探索户外，感受大自然的美好。 《健康爱家系列》并非一本教条式的指导手册，而更像是一位智慧的朋友，与您一同探索、学习、成长。它鼓励您积极主动地参与到家庭健康的建设中来，关注全家人的身心需求，营造一个充满爱、健康和活力的家。当您和您的家人，从内而外散发出由健康滋养的光彩时，那种自然而然的美，将是最动人、最持久的。本系列希望陪伴您，和您的家人，一起解锁更健康、更幸福、更美丽的生活。

评分☆☆☆☆☆

天啊，这本书简直是我的救星！我一直对身体的奥秘感到好奇，尤其是女性身体，总觉得藏着很多我们不知道的“魔法”。最近感觉身体有些小变化，有点担心，所以就抱着试试看的心态翻开了这本书。没想到，它就像一个温柔的向导，一步步地给我揭示了关于子宫和卵巢的那些事。我以前总觉得这些部位离我有点遥远，但读了这本书，才发现它们与我的生活息息相关，直接影响着我的气色、我的精力，甚至我未来的健康。作者用非常通俗易懂的语言，解释了复杂的生理知识，没有那些晦涩难懂的专业术语，让我这个医学小白也能轻松理解。特别是关于如何通过日常调理来改善气色，让我觉得不再是遥不可及的梦想。我一直在寻找那种由内而外散发出的健康美，这本书给了我具体的方向和方法。从饮食、运动到情绪管理，都给出了切实可行的建议。读完之后，我感觉自己对身体有了全新的认知，也更有信心去照顾好自己了。那种“美到老”的愿景，感觉不再是广告语，而是可以通过努力实现的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书就像是我通往“优雅老去”的一本宝典。我一直对那些上了年纪却依旧风韵犹存的女性充满敬意，总觉得她们身上有一种由内而外散发出的自信和从容。而这本书，正好解答了我心中的很多疑惑。它不是那种教你如何“抗老”，而是教你如何“养生”，通过调理身体的核心——子宫和卵巢，来达到由内而外散发的健康美。我曾经对这些身体部位了解不多，甚至有些回避，觉得它们是比较私密或者敏感的话题。但作者用一种非常温和、科学的态度，让我重新认识了它们的重要性。我从中学习到了很多关于如何保持身体年轻态的知识，比如一些有助于促进新陈代谢的食材，一些可以舒缓身心的运动方式。更重要的是，这本书给了我一种积极的生活态度，让我觉得衰老并不可怕，可怕的是不了解自己的身体，不学会如何去爱护它。读完之后，我感觉自己变得更有力量去掌控自己的健康和美丽，那种“美到老”的愿景，不再遥不可及。

评分☆☆☆☆☆

这本《子宫卵巢好气色好美到老/健康爱家系列》真的让我大开眼界！一直以来，我总觉得女人的美丽和健康是分开的，或者说，美丽只是表面的妆点。但是，这本书彻底颠覆了我的认知。它深入浅出地阐释了，真正的健康美丽，源自于我们身体的核心——子宫和卵巢。作者以一种非常接地气的方式，将那些看似高深的生理知识，转化成了我们日常生活中可以实践的养生之道。我以前总是追求各种外在的美容产品，但读了这本书才明白，很多时候，我们身体内在的失衡才是导致气色不佳、提前衰老的根源。它不仅仅提供了“如何改善气色”的秘诀，更提供了一种“如何从根本上拥抱健康，从而实现持久美丽”的理念。我特别欣赏书中关于“爱家”的篇章，它将女性的健康与家庭的幸福紧密联系起来，让我觉得照顾好自己，也是在为家人创造一个更美好的环境。书中提到的很多小细节，比如如何通过一些简单的运动来促进血液循环，如何通过调整饮食来补充身体所需的营养，都非常实用，而且容易坚持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说就像是一场及时雨。一直以来，我都很关注健康的生活方式，但对于女性特有的生理健康，总觉得信息碎片化，难以系统地了解。当我看到这本书的标题时，立刻被吸引了。它不仅仅是关于“好气色”，更是关于“好美到老”，这是一种更深层次的追求，是希望从根本上拥有健康和美丽的生命状态。作者在书中，用一种非常细腻和贴近生活的方式，阐述了子宫和卵巢的健康与女性整体健康、美丽之间的紧密联系。我特别喜欢它对于“健康爱家”这个概念的融入，让我想象到一个和谐温馨的家庭氛围，而女性的健康是维系这个家庭的重要基石。我开始反思自己过去的一些生活习惯，比如经常熬夜，饮食不规律，这些都可能悄悄地影响着我的身体。书中提供的一些关于如何调理身体、改善气色的方法，比如一些简单的食疗方，我就立刻尝试了。惊喜的是，效果真的不错！我感觉自己的皮肤比以前有光泽了，整个人也变得更有精神。这本书让我明白了，健康的美丽不是一蹴而就的，而是需要长期细致的呵护。

评分☆☆☆☆☆

自从读了这本书，我感觉自己对身体的“保养”有了全新的理解。以前总觉得“保养”就是敷面膜、做美容，但这本书让我明白，真正的“好气色”和“美到老”，是建立在健康的身体基础上的，而子宫和卵巢，正是女性身体里至关重要的“发动机”。作者用一种非常亲切的方式，将那些复杂的生理过程讲解得明明白白，让我这个对医学知识一窍不通的人，也能轻松领会。我尤其喜欢书中关于“健康爱家”的探讨，它不仅仅关注个人的健康，更将女性的健康视为维系家庭幸福的重要一环。我从中学到了很多实用的小技巧，比如如何通过调整饮食来改善内分泌，如何通过一些简单的放松练习来缓解压力，这些都对我的日常生活产生了积极的影响。现在，我感觉自己不再是盲目地追求美丽，而是更有针对性地去呵护自己的身体，从根本上提升自己的健康水平，从而散发出更自然、更持久的美丽。