子宮卵巢好氣色好美到老/健康愛傢係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 女性健康
• 子宮健康
• 卵巢健康
• 更年期
• 保養
• 養生
• 健康飲食
• 美容養顔
• 傢庭健康
• 女性魅力

店鋪： 北苑春風圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787534593321

商品編碼：27336148033

叢書名： 子宮卵巢好 氣色好美到老

開本：16開

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作者簡介： 許建陽 ***自然科學基金中醫評審專傢 中國針灸學會理事 世界中醫藥學會聯閤會中醫心理學副會長 中國人民***針灸專業委員會副主席委員 中國人民***中醫骨傷專業常務委員 **總醫院中西醫康復理療科、醫學心理科主任 中國***標準化管理委員會心理谘詢專傢 北京中西醫結閤學會康復專業委員會委員 許建陽，男，教授、主任醫生、博士生導師。承擔***和省部級多項課題，發錶論文200多篇，其中SCI論文2篇。在**痛經、卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生及***年期綜閤徵等臨床診治方麵有豐富的經驗。他結閤多年**卵巢囊腫的經驗，針對婦科疾病患者***關注的體質類型，采用中醫辯證論治，對於“吃什麼食物？怎麼吃？如何搭配以及有何飲食禁忌”，進行瞭多年的研究與確認，同時關注身體的康復，給予穴位按摩與瑜伽**，能夠給卵巢囊腫患者提供專業***的飲食指導和康復訓練。 內容提要：

......

目錄：子宮、卵巢，女人養顔、健康的利器
子宮決定女人的健康
卵巢決定女人的美麗
***章 子宮、卵巢好，任何時候都美麗
子宮、卵巢受損的預警信號
1.氣色不好
2.小腹經常發涼
3.臉上生齣瞭很多黃褐斑
4.月經不規律
5.痛經
6.從來沒來過月經
7.不孕
8.子宮不規則齣血
9.白帶發黃，成瞭碎渣狀
10.下腹墜痛
11.動不動就腰痛
12.長期低熱
13.腹部突然間發胖
14.多毛
15.***年期提前
16.潮熱齣汗
17.乳房發育不良
18.經常失眠，齣現黑眼圈
壞習慣讓子宮、卵巢很受傷
1.經常不吃早餐
2.動不動就生氣
3.長期睡眠不足
4.久坐不動
5.性生活不注意
6.多次流産
7.飲食多寒涼
第二章 長痘、衰老加快就去調理卵巢分泌的雌激素
卵巢分泌雌激素不足，麵色、體形都會齣狀況
1.長痘痘
2.皮膚黯淡、乾癢
3.骨質疏鬆，形體變化
4.衰老加快
食物補充雌激素，讓你不再為肌膚問題煩惱
1.每天晚上喝點黑米粥，延緩皮膚衰老
2.大豆及豆製品補雌激素，祛痘又促進乳房發育
3.常吃木瓜能豐胸
4.每餐吃點洋蔥預防卵巢癌、子宮癌
5.花生適量吃，消除皺紋
6.吃點葵花子油，肌膚不粗糙
7.多吃核桃能補氣養血，抗衰老
8.芝麻能消除皮膚炎癥
9.蕎麥能瘦身、增強孕力
10. 備孕期吃石榴，讓葉酸不缺乏
11.蜂王漿適量吃，祛暗黃添活力
12.鬆子仁適量吃，對抗痤瘡、色素沉著
13.每天食用腰果3～5粒，不生皺紋***光澤
14.大豆粥、黑豆湯，都能調理雌激素
……
第三章 皮膚乾、麵色黃，給子宮、卵巢補氣血抗早衰
第四章 雀斑、暗沉，給子宮、卵巢排毒，皮膚***清爽
第五章 備孕時，養護好你的“沃土”
第六章 病癥輕鬆除，女人一生都幸福
附錄
青春期養護子宮、卵巢吃什麼
懷孕期養護子宮、卵巢吃什麼
産後排惡露吃什麼
老年人保養子宮、卵巢吃什麼

......

基本信息：

商品名稱：	子宮卵巢好氣色好美到老/健康愛傢係列	開本：	4
作者：	編者:許建陽|總主編:漢竹	頁數：
定價：	39.8	齣版時間：	2015-04-01
ISBN號：	9787534593321	印刷時間：	2015-04-01
齣版社：	江蘇科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

精 彩 頁：

《健康愛傢係列：解鎖身心活力，擁抱由內而外的健康之美》 在這個快節奏的時代，我們常常被外界的聲音和標準裹挾，忘記瞭真正的健康與美麗，源於我們自身內部的和諧與滋養。傢，作為我們身心休憩的港灣，更是承載著我們對美好生活的熱切期盼。《健康愛傢係列》正是因此應運而生，它並非專注於某一特定身體部位的養護，而是以一種更為廣闊的視角，深入探討如何構建一個真正健康、有愛的傢庭環境，並從中汲取力量，綻放持久而自然的美麗。 本係列圖書，以“健康愛傢”為核心理念，倡導一種 holistic（整體性）的生活方式。它相信，個體的健康與傢庭的和諧是相互依存、相輔相成的。當我們關注傢庭成員的身心需求，營造積極溫暖的傢庭氛圍時，我們自身也會自然而然地散發齣蓬勃的生命力和由內而外的光彩。 第一捲：守護傢的健康基石——均衡飲食與營養智慧 “民以食為天”，健康的飲食是維係傢庭生命力的根本。本捲深入淺齣地為您解析現代傢庭常見的營養誤區，並提供科學、實用的膳食指導。我們不推崇極端或單一的飲食模式，而是強調“均衡”與“多樣”。 食材的選擇與搭配的藝術： 您將瞭解到如何根據傢庭成員的年齡、活動量和生理需求，選擇最適閤的食材。從認識五榖雜糧的豐富功效，到區分各類蔬菜水果的營養價值，再到肉類、豆製品、奶製品等蛋白質來源的閤理搭配，我們都將為您一一揭秘。這裏沒有“非黑即白”的絕對論斷，隻有基於科學的、貼近生活的建議。例如，我們會探討不同烹飪方式對營養素的影響，以及如何通過巧妙的搭配，最大化食材的營養價值，同時兼顧口感和消化吸收。 破解飲食陷阱，重建健康餐桌： 現代食品工業的飛速發展，讓“方便”成為許多傢庭的優先選擇。然而，加工食品中的隱形糖、過量脂肪、人工添加劑等，正悄悄侵蝕著我們的健康。本捲將幫助您識彆這些隱藏的風險，教您如何閱讀食品標簽，並提供健康替代方案，讓您的餐桌迴歸天然與純粹。我們會分享如何在傢製作美味又健康的零食，如何為孩子挑選營養豐富的早餐，以及如何規劃一周的傢庭飲食，省時又省力。 傢庭的營養智慧： 針對不同年齡段的傢庭成員，例如孕期、哺乳期女性，成長中的兒童，以及需要特彆關注的亞健康人群，我們提供有針對性的營養建議。我們關注的是全傢人的健康，是代際間的營養傳承，是讓健康飲食成為一種生活習慣，而非負擔。我們會探討如何培養孩子健康的飲食觀，如何通過鼓勵性的溝通，而非強製，引導全傢人共同享受健康的飲食樂趣。 第二捲：活力生活傢的養成——規律作息與運動的魅力 除瞭飲食，規律的作息和適度的運動，是維持身體活力的兩大支柱。本捲旨在幫助您和您的傢人建立健康的生活節奏，發掘運動的樂趣，讓活力成為傢庭的底色。 睡眠的科學與藝術： 睡眠質量直接影響著我們的情緒、認知能力和身體修復。我們將探討科學的睡眠時長，分析影響睡眠的常見因素，並提供改善睡眠環境和睡眠習慣的實用技巧。從睡前放鬆練習，到創造舒適的睡眠空間，再到識彆並調整可能導緻睡眠障礙的生活方式，本捲將幫助您和傢人找迴深度睡眠的安寜。 運動，讓傢充滿生命力： 運動不應是某個人的專屬，而應是傢庭的共同體驗。本捲將打破“運動枯燥乏味”的刻闆印象，為您呈現各種適閤傢庭成員共同參與的運動方式。從輕鬆的傢庭散步、騎行，到更具挑戰性的戶外探索，再到室內趣味運動，我們鼓勵您找到適閤自己傢庭的運動節奏。我們會分享如何根據不同年齡段的身體狀況，設計個性化的運動計劃，並提供安全有效的運動指導，幫助您和傢人在享受運動樂趣的同時，有效提升身體素質，增強免疫力。 將運動融入生活： 我們倡導的是一種“不運動而運動”的生活哲學，即將運動融入日常生活的點滴之中。例如，利用碎片時間進行簡單的伸展，將傢務活變成一種健身方式，或是利用周末時間組織一次傢庭徒步旅行。本捲將為您提供大量創意，讓運動不再是“計劃”，而是“生活”。 第三捲：心靈的棲息地——情感溝通與情緒管理的智慧 一個健康的傢，不僅要有強健的體魄，更要有滋養心靈的情感連接。本捲聚焦於傢庭成員之間積極的情感互動，以及如何有效地管理和錶達情緒，從而構建一個充滿愛與理解的和諧傢園。 傾聽與錶達的藝術： 有效的溝通是維係傢庭關係的金鑰匙。本捲將深入探討如何成為一個更好的傾聽者，如何清晰、真誠地錶達自己的想法和感受，以及如何化解傢庭成員間的誤會和衝突。我們將分享非暴力溝通的原則，教授識彆和迴應對方情緒的技巧，並提供具體的情境演練，幫助您和傢人建立更深層次的連接。 情緒的接納與疏導： 情緒是人生的常態，學會接納和管理情緒，對於個體的身心健康至關重要。本捲將幫助您識彆各種情緒的來源，理解情緒的信號，並提供積極有效的 E m o t i o n a l R e g u l a t i o n（情緒調節）方法。無論是麵對壓力、焦慮還是憤怒，您都能找到適閤自己的應對之道，並引導傢人一同成長。我們會探討如何為孩子提供一個安全的情緒錶達空間，如何教會他們認識和管理自己的情緒，從而培養更具韌性的個體。 愛與陪伴的力量： 在這個瞬息萬變的時代，傢人的愛與陪伴是抵禦一切風雨最堅實的後盾。本捲將強調建立高質量的陪伴時光，分享如何通過共同的活動、真誠的對話，以及日常的點滴關懷，來強化傢庭成員間的情感紐帶。我們相信，每一次的擁抱，每一次的耐心傾聽，都是在為傢的幸福注入溫暖的能量。 第四捲：傢庭環境的優化——健康生活方式的實踐 一個健康舒適的傢庭環境，是身心健康的重要載體。本捲將從生活的細節入手，為您提供關於居傢健康、環保生活方式的實用建議。 打造綠色健康的居傢空間： 從選擇環保建材、傢具，到閤理通風，再到室內綠植的擺放，我們將為您提供一係列建議，幫助您打造一個遠離汙染、充滿生機的居傢環境。我們會探討如何通過簡單的傢居改造，提升居住的舒適度和健康度，例如，如何選擇適閤傢庭的空氣淨化方式，如何避免室內環境中的潛在汙染物。 可持續的生活方式： 倡導環保生活，不僅是對地球負責，更是對傢人健康的長遠投資。本捲將分享如何在日常生活中實踐可持續的理念，例如，減少一次性用品的使用，進行垃圾分類，選擇節能電器，以及鼓勵傢人參與到環保行動中來。我們會為您提供一些易於操作的妙招，讓環保融入生活，而非成為負擔。 從生活細節中發現美： 健康的生活方式，也包含著對生活的熱愛和對美的追求。本捲將鼓勵您在日常生活中發現並創造美，例如，通過簡單的居傢裝飾，營造溫馨的氛圍；通過烹飪精緻的美食，享受生活的儀式感；通過與傢人共同探索戶外，感受大自然的美好。 《健康愛傢係列》並非一本教條式的指導手冊，而更像是一位智慧的朋友，與您一同探索、學習、成長。它鼓勵您積極主動地參與到傢庭健康的建設中來，關注全傢人的身心需求，營造一個充滿愛、健康和活力的傢。當您和您的傢人，從內而外散發齣由健康滋養的光彩時，那種自然而然的美，將是最動人、最持久的。本係列希望陪伴您，和您的傢人，一起解鎖更健康、更幸福、更美麗的生活。

評分☆☆☆☆☆

天啊，這本書簡直是我的救星！我一直對身體的奧秘感到好奇，尤其是女性身體，總覺得藏著很多我們不知道的“魔法”。最近感覺身體有些小變化，有點擔心，所以就抱著試試看的心態翻開瞭這本書。沒想到，它就像一個溫柔的嚮導，一步步地給我揭示瞭關於子宮和卵巢的那些事。我以前總覺得這些部位離我有點遙遠，但讀瞭這本書，纔發現它們與我的生活息息相關，直接影響著我的氣色、我的精力，甚至我未來的健康。作者用非常通俗易懂的語言，解釋瞭復雜的生理知識，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。特彆是關於如何通過日常調理來改善氣色，讓我覺得不再是遙不可及的夢想。我一直在尋找那種由內而外散發齣的健康美，這本書給瞭我具體的方嚮和方法。從飲食、運動到情緒管理，都給齣瞭切實可行的建議。讀完之後，我感覺自己對身體有瞭全新的認知，也更有信心去照顧好自己瞭。那種“美到老”的願景，感覺不再是廣告語，而是可以通過努力實現的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說就像是一場及時雨。一直以來，我都很關注健康的生活方式，但對於女性特有的生理健康，總覺得信息碎片化，難以係統地瞭解。當我看到這本書的標題時，立刻被吸引瞭。它不僅僅是關於“好氣色”，更是關於“好美到老”，這是一種更深層次的追求，是希望從根本上擁有健康和美麗的生命狀態。作者在書中，用一種非常細膩和貼近生活的方式，闡述瞭子宮和卵巢的健康與女性整體健康、美麗之間的緊密聯係。我特彆喜歡它對於“健康愛傢”這個概念的融入，讓我想象到一個和諧溫馨的傢庭氛圍，而女性的健康是維係這個傢庭的重要基石。我開始反思自己過去的一些生活習慣，比如經常熬夜，飲食不規律，這些都可能悄悄地影響著我的身體。書中提供的一些關於如何調理身體、改善氣色的方法，比如一些簡單的食療方，我就立刻嘗試瞭。驚喜的是，效果真的不錯！我感覺自己的皮膚比以前有光澤瞭，整個人也變得更有精神。這本書讓我明白瞭，健康的美麗不是一蹴而就的，而是需要長期細緻的嗬護。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書就像是我通往“優雅老去”的一本寶典。我一直對那些上瞭年紀卻依舊風韻猶存的女性充滿敬意，總覺得她們身上有一種由內而外散發齣的自信和從容。而這本書，正好解答瞭我心中的很多疑惑。它不是那種教你如何“抗老”，而是教你如何“養生”，通過調理身體的核心——子宮和卵巢，來達到由內而外散發的健康美。我曾經對這些身體部位瞭解不多，甚至有些迴避，覺得它們是比較私密或者敏感的話題。但作者用一種非常溫和、科學的態度，讓我重新認識瞭它們的重要性。我從中學習到瞭很多關於如何保持身體年輕態的知識，比如一些有助於促進新陳代謝的食材，一些可以舒緩身心的運動方式。更重要的是，這本書給瞭我一種積極的生活態度，讓我覺得衰老並不可怕，可怕的是不瞭解自己的身體，不學會如何去愛護它。讀完之後，我感覺自己變得更有力量去掌控自己的健康和美麗，那種“美到老”的願景，不再遙不可及。

評分☆☆☆☆☆

自從讀瞭這本書，我感覺自己對身體的“保養”有瞭全新的理解。以前總覺得“保養”就是敷麵膜、做美容，但這本書讓我明白，真正的“好氣色”和“美到老”，是建立在健康的身體基礎上的，而子宮和卵巢，正是女性身體裏至關重要的“發動機”。作者用一種非常親切的方式，將那些復雜的生理過程講解得明明白白，讓我這個對醫學知識一竅不通的人，也能輕鬆領會。我尤其喜歡書中關於“健康愛傢”的探討，它不僅僅關注個人的健康，更將女性的健康視為維係傢庭幸福的重要一環。我從中學到瞭很多實用的小技巧，比如如何通過調整飲食來改善內分泌，如何通過一些簡單的放鬆練習來緩解壓力，這些都對我的日常生活産生瞭積極的影響。現在，我感覺自己不再是盲目地追求美麗，而是更有針對性地去嗬護自己的身體，從根本上提升自己的健康水平，從而散發齣更自然、更持久的美麗。

評分☆☆☆☆☆

這本《子宮卵巢好氣色好美到老/健康愛傢係列》真的讓我大開眼界！一直以來，我總覺得女人的美麗和健康是分開的，或者說，美麗隻是錶麵的妝點。但是，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它深入淺齣地闡釋瞭，真正的健康美麗，源自於我們身體的核心——子宮和卵巢。作者以一種非常接地氣的方式，將那些看似高深的生理知識，轉化成瞭我們日常生活中可以實踐的養生之道。我以前總是追求各種外在的美容産品，但讀瞭這本書纔明白，很多時候，我們身體內在的失衡纔是導緻氣色不佳、提前衰老的根源。它不僅僅提供瞭“如何改善氣色”的秘訣，更提供瞭一種“如何從根本上擁抱健康，從而實現持久美麗”的理念。我特彆欣賞書中關於“愛傢”的篇章，它將女性的健康與傢庭的幸福緊密聯係起來，讓我覺得照顧好自己，也是在為傢人創造一個更美好的環境。書中提到的很多小細節，比如如何通過一些簡單的運動來促進血液循環，如何通過調整飲食來補充身體所需的營養，都非常實用，而且容易堅持。