具體描述
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
基本信息
書名:走路：健走不僅僅讓你瘦
：35元
作者:(英)喬安娜·霍爾 著，薑貽嫻，衛昱譯
齣版社：團結齣版
齣版日期：2015-04-01
ISBN：9787512634503
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：
編輯推薦
更多品牌圖書點擊下圖進入：
目錄
前言 其實你並不知道應該如何走路
第1章 正確地行走——健步走
健步走，你走對瞭嗎
健步走準備篇：自我檢查走路方法是否正確
正確走路的注意事項，你知道嗎
你正確使用肌肉瞭嗎
健步走是一項“智能運動”
僅僅走路夠嗎？
第2章 健步走，不是你想象的那麼難
健步走，無需特彆的裝備
準備好，站穩瞭，開始行動吧
你的身體協調好瞭嗎
5分鍾就能學會技巧走
遭遇瓶頸，重新掌握的技巧時
第3章 找到適閤自己的速度57
額外收獲：速度與肌肉的分呈現
關注一下你的三個自然加速器
三種速度訓練方法，15分鍾就能學會
你的行走速度（OWP）
我走得夠快嗎？
速度走——是時候動起來瞭！
第4章行動起來吧
3分鍾學會正確開始時間的策略
心態：成功或失敗的籌碼
“行動起來”的裝備，讓你說走就能走
設置好起始點，讓你離成功更近一些
其實可以要多活躍就能多活躍
健步走與日常步數：這實際上是一門科學
確定目標，智慧讓你離成功更近一些
你看重的是什麼？強身健體還是瘦身窈窕
選擇適閤自己的計劃，堅持下去就會勝利
人人都是玩轉健步走的高手
你真的可以
第5章 健步走：身體健康的良
健步走的九大益處
開始健走，是為你的將來投資
以健康為目的，健步走要怎麼做
閤理安排一天24小時
健步走，這些問題不可小覷
為健康選擇健步走
第6章 健步走：增強體能的不二法門
是時候，製訂你的健步走計劃瞭
步速：速度真的會決定成敗
準確掌握自身體能狀況，是簡單還是復雜
輔助性健身計劃——一路三走法
更高級的健走法——間隔鍛煉法
計時測試法，是挑戰自己還是輕易放棄
給跑步者和健步走的幾點閤理化建議
健步走的三種進階方法，你學會瞭嗎
健身的四種常見問題
12周健身計劃將健走優勢發揮到
第7章 健步走：快讓你瘦身的“環保療法”
僅僅隻是體重輕嗎
你的計劃
注意膳食平衡如何徵服小肚腩
為你量身打造的12周健步走計劃
監控進步學會偶爾嘗試變化
保持新體形的策略
結語
我對自己從事的事業始終充滿熱情
內容提要
本書堪稱是健走中的走路。
本書的目的就是幫助你增進健康、保持健美、塑造形體、激發精力以及擁有超級棒的運動感覺。它會耐心地教你怎麼運動、做什麼運動來達到以上的目的。但本書強調更多的、貫穿始終的一條主綫是：走路健走不僅僅讓你瘦，所有的“獲利”並不以背離正常的生活軌跡為代價。
文摘
暫無相關內容
作者介紹
喬安娜·霍爾：
英國*健走專傢，美國健走協會會員。
英國受歡迎的今晨（ThisMorning）節目、“如意兩碼”（DropTwoDressSizes）的主持人，她以其踏實、卓有成效的健身教學而聞名，成為英國、美國、加拿大、澳大利亞等眾多國傢健身領域受推崇的人之一。
用戶評價
評分
評分
評分
評分
評分
評分
評分
評分
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有