戒掉孩子的拖延症 家教方法 书籍 王意中 著育儿/家教书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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戒掉孩子的拖延症 家教方法 书籍 王意中 著育儿/家教书

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王意中 著 著



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发表于2024-12-23


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店铺: 蔚蓝书店
出版社: 中国友谊出版公司
ISBN:9787505742482
商品编码:28723530470
包装:平装
开本:16
用纸:轻型纸
页数:208
字数:121000
正文语种:中文

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具体描述


内容简介

孩子越长大越喜欢拖延时间,面对孩子的习惯性拖延,家长往往焦急万分,只能不停催促,却也因此影响亲子关系,造成恶性循环。其实,孩子的拖延症是由他内心的恐惧、焦虑与追求完美导致的。《戒掉孩子的拖延症》从拖延症的诱因出发,剖析拖延症的三种类型,对症下药,帮助家长解决孩子的拖延问题,帮助孩子有效利用时间!


作者简介

王意中,心理治疗所所长、临床心理师、教育讲师、儿童问题专家、教育期刊专栏作家。在台湾,为多家儿童教育发展机构提供心理专业服务,目前演讲场次已超过2000场,其运营的儿童心理教育博客访问人次已达236万,是许多家长与老师心中极为信赖的心理师。


目录

克服拖延部|提升时间管理力

锁定外在与生理条件

1孩子写作业拖拖拉拉,专注力惹的祸?

——营造适当学习氛围 / 2

2孩子无法判断轻重缓急,怎么办?

——加强对事务的了解 / 11

3当孩子抱怨:“我没有时间……”

——待办事项的过滤与筛选 / 16

4孩子总说:“我不知道要做什么……”

——设定目标、制定待办清单 / 23

5孩子总是拖到后一刻才动工,怎么办?

——加强自我检视,将时间具体化 / 29

6孩子没有时间观念,怎么办?

——提升对时间的知觉与敏感度 / 39

7孩子每件事都想做,好奇心惹的祸?

——提升冲动控制的能力 / 46

8孩子动作慢吞吞,不是因为他懒惰!

——确认肌肉张力与动作发展状况 / 52

9拖延是ADHD无法改变的宿命?

——为多动儿寻找解套的方法 / 58

克服拖延第二部|提升压力适应力

正向情绪的管理1孩子失去做事的动力,怎么办?

——给每件事寻找正面意义 / 66

2孩子因害怕失败而拖延,怎么办?

——留意评价带来的杀伤力 / 73

3孩子过度在意细节而拖延,怎么办?

——别让完美成为拖延的借口 / 81

4逃避虽可耻,但有用?

——提升面对问题的勇气与抗压性 / 88

5孩子总说:“我就是做不到!”

——正视负面自我暗示的杀伤力 / 96

6别让拖延伤了孩子的自尊

——接纳拖延事实,重建自信心 / 104

7强迫症引发的拖延,怎么“治”?

——解决核心的焦虑问题 / 113

8别当滥好人!谈孩子的“老好人式”拖延

——合理拒绝的必要性 / 119

9当孩子“非做完不可”,怎么办?

——执着与弹性的巧妙拿捏 / 124

克服拖延第三部|省力教养

建立良好互动与生活公约1为什么孩子“敢”拖延?

——适时提醒拖延的代价 / 134

2为什么有些事情孩子就是不肯做?

——谈孩子的选择性拖延 / 143

3面对孩子的“等一下”,我该妥协吗?

——给予明确的责任区与说话用词 / 148

4“反正你会帮我做!”

——谈孩子的妈宝、爸宝型拖延 / 155

5孩子上学总是迟到,怎么办?

——追踪睡眠周期,建立规律生活 / 162

6孩子生活习惯糟,怎么办?

——制定家庭常规,从细微处逐步改变 / 168

7孩子拖延,能不能用条件交换?

——谈奖励的运用 / 177

8孩子拖延,他竟然比我更生气?

——给家长们的省力教养秘诀 / 183

9当孩子为寻求注意而拖延,怎么办?

——谈孩子的蓄意性拖延 / 190

10爸爸妈妈自己也爱拖延,怎么办?

——展现决心,建立身教 / 196



精彩书摘

1孩子写作业拖拖拉拉,

专注力惹的祸?

营造适当学习氛围

  妈妈常听人说,小学一年级的孩子,如果老师不要故意折腾,作业通常大约半小时就可以完成。但这样的情况在志铭身上却不管用。

  志铭总是得花好几倍的时间写作业,还不一定能做完。这点让妈妈非常头痛,时间几乎把志铭绑死,什么事情都做不了。

  读幼儿园时,还没有明显感觉到志铭的拖延性格。直到进入小学,各科作业、评量、测验卷纷纷而来,志铭马上“原形毕露”。

  志铭每天都会从学校带回不同的作业,这让妈妈每天一到放学时间就莫名焦虑。甚至考虑要不要让志铭去上托管班,花钱请人来解决他那拖延的毛病。

这天,志铭在书桌前那副懒散模样又让妈妈受不了了。

“志铭,你在发什么呆!一下看窗外,一下又抠脚,到底在干吗?”

“隔壁的姐姐写功课只要半小时,你却花了三四个小时,还没写完!”

“你到底要写到几点?”

“你动作能不能快一点?”

“你看起来没那么笨啊!到底是哪根筋不对?”

“别再拖了,行不行?”

  妈妈使尽全力地骂,嘴巴没有停下来过,多希望哪句话能改变志铭的拖延惰性。然而,不管妈妈怎么说、怎么骂,志铭那张清秀的脸总是露出一副无奈的模样。妈妈看在眼里,这孩子总是心不在焉的样子,没把自己的话当一回事。

“好啦,好啦!妈妈,你别再说了!我认真写就是了嘛!”

  “认真写、认真写!这句话你讲了多少遍?”

  “不然该怎么办?我都说我要认真了啊!”

  妈妈每念一句,志铭就反驳三句,不是急着澄清,就是搬出各种理由搪塞。这一来一往,反而让志铭写作业的时间愈拖愈久。不仅妈妈的脾气来了,志铭也显得浮躁而不耐烦。“不然怎么办?”志铭这句话打中妈妈心里的脆弱点。说真的,她自己也不知道该怎么办。母子俩都很清楚,这写作业拖拖拉拉的状况,到了明天、后天,甚至下个月,可能都不会改变。

  当孩子写作业拖拖拉拉,父母到底该怎么办?

孩子拖延,心理师这么说——

掌握孩子的分心状况当我们明确知道孩子的专注力质量不好时,个关键是让他自我觉察,了解自己的专注力状态。孩子必须清楚知道自己当下应该要做什么、是否已经被不相关事物吸引、能否马上掉头回来等。

  专注力如果回不去了,该做的事情就会一直被搁置在原地,所以父母必须充分了解孩子的专注力质量与他受干扰的分心情况。其中,可能造成孩子分心的原因,分别是来自视觉与听觉的干扰:

�r 视觉干扰

  有些孩子的弱点在于容易受到视觉刺激的干扰,眼前太多非相关事物,往往会将孩子的专注力拉走。这时,请把不相关的事物移除,让桌面与学习空间保持简单、清爽,除了必要物品外,没有多余的东西。

  至于凌乱不堪的桌面是否会诱发孩子的创造力,这样的想法请先暂时搁置在一边。除非孩子平时有所产出,并且准时完成他该做的任务(例如听说读写算等作业或日常事务)。否则,桌面凌乱只会对孩子引来更多分心与拖延的灾难。

听觉干扰

  另外还有些孩子对听觉刺激的控制力相对薄弱,只要有些微不相干的声音干扰,就很容易中断正在进行的事情,该完成的事也就愈拖愈久。

  对于这类孩子,可以让他们在学习过程中,尽可能处在适度的安静氛围内。此外,将不相干刺激排除,也将有助于他们把专注力持续在该做的事情上。

�r 营造适当情境

  与其不断抱怨孩子不专心,不如花点时间,好好为他们营造一个适合专注学习的情境。

  所谓适当情境因人而异,也会因事情不同而有差异。关于情境的营造,如果一时没有头绪,也可以先从父母自己的经验开始剖析,观察自己在什么样的情境下可以维持较佳品质的专注力,再从中萃取出关键元素,套用在孩子身上。

  能让人专注的情境也许是:好的隔音效果、干净的桌面、有限的文具用品、角落学习等。不妨把这些元素放入小孩的学习情境中,再观察其专注力表现。当专注力的质量获得提升,拖延的毛病也将会有所改善。

�r 采取“非语言”提醒

  我们可能常常抱怨:“孩子的心又飞走了。”“他的注意力又涣散了。”

  这时,到底该不该在一旁提醒孩子?

  当我们决定提醒他时,建议采取“非语言”的提醒。减少用说的方式,特别是太模糊的说词,例如:“你专心一点!”“你在干吗!”“发什么呆!”这些对话无助于提升孩子专注力,只会产生反效果。

  当孩子分心时,可以试着在桌面上轻轻敲一下示意,顶多发出一声“嗯”作为提示。

�r 留意注意力持续状况

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