戒掉孩子的拖延癥 傢教方法 書籍 王意中 著育兒/傢教書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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戒掉孩子的拖延癥 傢教方法 書籍 王意中 著育兒/傢教書

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王意中 著 著



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發表於2024-12-23


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店鋪: 蔚藍書店
齣版社: 中國友誼齣版公司
ISBN:9787505742482
商品編碼:28723530470
包裝:平裝
開本:16
用紙:輕型紙
頁數:208
字數:121000
正文語種:中文

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具體描述


內容簡介

孩子越長大越喜歡拖延時間,麵對孩子的習慣性拖延,傢長往往焦急萬分,隻能不停催促,卻也因此影響親子關係,造成惡性循環。其實,孩子的拖延癥是由他內心的恐懼、焦慮與追求完美導緻的。《戒掉孩子的拖延癥》從拖延癥的誘因齣發,剖析拖延癥的三種類型,對癥下藥,幫助傢長解決孩子的拖延問題,幫助孩子有效利用時間!


作者簡介

王意中,心理治療所所長、臨床心理師、教育講師、兒童問題專傢、教育期刊專欄作傢。在颱灣,為多傢兒童教育發展機構提供心理專業服務,目前演講場次已超過2000場,其運營的兒童心理教育博客訪問人次已達236萬,是許多傢長與老師心中極為信賴的心理師。


目錄

剋服拖延部|提升時間管理力

鎖定外在與生理條件

1孩子寫作業拖拖拉拉,專注力惹的禍?

——營造適當學習氛圍 / 2

2孩子無法判斷輕重緩急,怎麼辦?

——加強對事務的瞭解 / 11

3當孩子抱怨:“我沒有時間……”

——待辦事項的過濾與篩選 / 16

4孩子總說:“我不知道要做什麼……”

——設定目標、製定待辦清單 / 23

5孩子總是拖到後一刻纔動工,怎麼辦?

——加強自我檢視,將時間具體化 / 29

6孩子沒有時間觀念,怎麼辦?

——提升對時間的知覺與敏感度 / 39

7孩子每件事都想做,好奇心惹的禍?

——提升衝動控製的能力 / 46

8孩子動作慢吞吞,不是因為他懶惰!

——確認肌肉張力與動作發展狀況 / 52

9拖延是ADHD無法改變的宿命?

——為多動兒尋找解套的方法 / 58

剋服拖延第二部|提升壓力適應力

正嚮情緒的管理1孩子失去做事的動力,怎麼辦?

——給每件事尋找正麵意義 / 66

2孩子因害怕失敗而拖延,怎麼辦?

——留意評價帶來的殺傷力 / 73

3孩子過度在意細節而拖延,怎麼辦?

——彆讓完美成為拖延的藉口 / 81

4逃避雖可恥,但有用?

——提升麵對問題的勇氣與抗壓性 / 88

5孩子總說:“我就是做不到!”

——正視負麵自我暗示的殺傷力 / 96

6彆讓拖延傷瞭孩子的自尊

——接納拖延事實,重建自信心 / 104

7強迫癥引發的拖延,怎麼“治”?

——解決核心的焦慮問題 / 113

8彆當濫好人!談孩子的“老好人式”拖延

——閤理拒絕的必要性 / 119

9當孩子“非做完不可”,怎麼辦?

——執著與彈性的巧妙拿捏 / 124

剋服拖延第三部|省力教養

建立良好互動與生活公約1為什麼孩子“敢”拖延?

——適時提醒拖延的代價 / 134

2為什麼有些事情孩子就是不肯做?

——談孩子的選擇性拖延 / 143

3麵對孩子的“等一下”,我該妥協嗎?

——給予明確的責任區與說話用詞 / 148

4“反正你會幫我做!”

——談孩子的媽寶、爸寶型拖延 / 155

5孩子上學總是遲到,怎麼辦?

——追蹤睡眠周期,建立規律生活 / 162

6孩子生活習慣糟,怎麼辦?

——製定傢庭常規,從細微處逐步改變 / 168

7孩子拖延,能不能用條件交換?

——談奬勵的運用 / 177

8孩子拖延,他竟然比我更生氣?

——給傢長們的省力教養秘訣 / 183

9當孩子為尋求注意而拖延,怎麼辦?

——談孩子的蓄意性拖延 / 190

10爸爸媽媽自己也愛拖延,怎麼辦?

——展現決心,建立身教 / 196



精彩書摘

1孩子寫作業拖拖拉拉,

專注力惹的禍?

營造適當學習氛圍

  媽媽常聽人說,小學一年級的孩子,如果老師不要故意摺騰,作業通常大約半小時就可以完成。但這樣的情況在誌銘身上卻不管用。

  誌銘總是得花好幾倍的時間寫作業,還不一定能做完。這點讓媽媽非常頭痛,時間幾乎把誌銘綁死,什麼事情都做不瞭。

  讀幼兒園時,還沒有明顯感覺到誌銘的拖延性格。直到進入小學,各科作業、評量、測驗捲紛紛而來,誌銘馬上“原形畢露”。

  誌銘每天都會從學校帶迴不同的作業,這讓媽媽每天一到放學時間就莫名焦慮。甚至考慮要不要讓誌銘去上托管班,花錢請人來解決他那拖延的毛病。

這天,誌銘在書桌前那副懶散模樣又讓媽媽受不瞭瞭。

“誌銘,你在發什麼呆!一下看窗外,一下又摳腳,到底在乾嗎?”

“隔壁的姐姐寫功課隻要半小時,你卻花瞭三四個小時,還沒寫完!”

“你到底要寫到幾點?”

“你動作能不能快一點?”

“你看起來沒那麼笨啊!到底是哪根筋不對?”

“彆再拖瞭,行不行?”

  媽媽使盡全力地罵,嘴巴沒有停下來過,多希望哪句話能改變誌銘的拖延惰性。然而,不管媽媽怎麼說、怎麼罵,誌銘那張清秀的臉總是露齣一副無奈的模樣。媽媽看在眼裏,這孩子總是心不在焉的樣子,沒把自己的話當一迴事。

“好啦,好啦!媽媽,你彆再說瞭!我認真寫就是瞭嘛!”

  “認真寫、認真寫!這句話你講瞭多少遍?”

  “不然該怎麼辦?我都說我要認真瞭啊!”

  媽媽每念一句,誌銘就反駁三句,不是急著澄清,就是搬齣各種理由搪塞。這一來一往,反而讓誌銘寫作業的時間愈拖愈久。不僅媽媽的脾氣來瞭,誌銘也顯得浮躁而不耐煩。“不然怎麼辦?”誌銘這句話打中媽媽心裏的脆弱點。說真的,她自己也不知道該怎麼辦。母子倆都很清楚,這寫作業拖拖拉拉的狀況,到瞭明天、後天,甚至下個月,可能都不會改變。

  當孩子寫作業拖拖拉拉,父母到底該怎麼辦?

孩子拖延,心理師這麼說——

掌握孩子的分心狀況當我們明確知道孩子的專注力質量不好時,個關鍵是讓他自我覺察,瞭解自己的專注力狀態。孩子必須清楚知道自己當下應該要做什麼、是否已經被不相關事物吸引、能否馬上掉頭迴來等。

  專注力如果迴不去瞭,該做的事情就會一直被擱置在原地,所以父母必須充分瞭解孩子的專注力質量與他受乾擾的分心情況。其中,可能造成孩子分心的原因,分彆是來自視覺與聽覺的乾擾:

�r 視覺乾擾

  有些孩子的弱點在於容易受到視覺刺激的乾擾,眼前太多非相關事物,往往會將孩子的專注力拉走。這時,請把不相關的事物移除,讓桌麵與學習空間保持簡單、清爽,除瞭必要物品外,沒有多餘的東西。

  至於淩亂不堪的桌麵是否會誘發孩子的創造力,這樣的想法請先暫時擱置在一邊。除非孩子平時有所産齣,並且準時完成他該做的任務(例如聽說讀寫算等作業或日常事務)。否則,桌麵淩亂隻會對孩子引來更多分心與拖延的災難。

聽覺乾擾

  另外還有些孩子對聽覺刺激的控製力相對薄弱,隻要有些微不相乾的聲音乾擾,就很容易中斷正在進行的事情,該完成的事也就愈拖愈久。

  對於這類孩子,可以讓他們在學習過程中,盡可能處在適度的安靜氛圍內。此外,將不相乾刺激排除,也將有助於他們把專注力持續在該做的事情上。

�r 營造適當情境

  與其不斷抱怨孩子不專心,不如花點時間,好好為他們營造一個適閤專注學習的情境。

  所謂適當情境因人而異,也會因事情不同而有差異。關於情境的營造,如果一時沒有頭緒,也可以先從父母自己的經驗開始剖析,觀察自己在什麼樣的情境下可以維持較佳品質的專注力,再從中萃取齣關鍵元素,套用在孩子身上。

  能讓人專注的情境也許是:好的隔音效果、乾淨的桌麵、有限的文具用品、角落學習等。不妨把這些元素放入小孩的學習情境中,再觀察其專注力錶現。當專注力的質量獲得提升,拖延的毛病也將會有所改善。

�r 采取“非語言”提醒

  我們可能常常抱怨:“孩子的心又飛走瞭。”“他的注意力又渙散瞭。”

  這時,到底該不該在一旁提醒孩子?

  當我們決定提醒他時,建議采取“非語言”的提醒。減少用說的方式,特彆是太模糊的說詞,例如:“你專心一點!”“你在乾嗎!”“發什麼呆!”這些對話無助於提升孩子專注力,隻會産生反效果。

  當孩子分心時,可以試著在桌麵上輕輕敲一下示意,頂多發齣一聲“嗯”作為提示。

�r 留意注意力持續狀況

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