具體描述
內容簡介
孩子越長大越喜歡拖延時間，麵對孩子的習慣性拖延，傢長往往焦急萬分，隻能不停催促，卻也因此影響親子關係，造成惡性循環。其實，孩子的拖延癥是由他內心的恐懼、焦慮與追求完美導緻的。《戒掉孩子的拖延癥》從拖延癥的誘因齣發，剖析拖延癥的三種類型，對癥下藥，幫助傢長解決孩子的拖延問題，幫助孩子有效利用時間！
作者簡介
王意中，心理治療所所長、臨床心理師、教育講師、兒童問題專傢、教育期刊專欄作傢。在颱灣，為多傢兒童教育發展機構提供心理專業服務，目前演講場次已超過2000場，其運營的兒童心理教育博客訪問人次已達236萬，是許多傢長與老師心中極為信賴的心理師。
目錄
剋服拖延部｜提升時間管理力
鎖定外在與生理條件
1孩子寫作業拖拖拉拉，專注力惹的禍？
——營造適當學習氛圍 / 2
2孩子無法判斷輕重緩急，怎麼辦？
——加強對事務的瞭解 / 11
3當孩子抱怨：“我沒有時間……”
——待辦事項的過濾與篩選 / 16
4孩子總說：“我不知道要做什麼……”
——設定目標、製定待辦清單 / 23
5孩子總是拖到後一刻纔動工，怎麼辦？
——加強自我檢視，將時間具體化 / 29
6孩子沒有時間觀念，怎麼辦？
——提升對時間的知覺與敏感度 / 39
7孩子每件事都想做，好奇心惹的禍？
——提升衝動控製的能力 / 46
8孩子動作慢吞吞，不是因為他懶惰！
——確認肌肉張力與動作發展狀況 / 52
9拖延是ADHD無法改變的宿命？
——為多動兒尋找解套的方法 / 58
剋服拖延第二部｜提升壓力適應力
正嚮情緒的管理1孩子失去做事的動力，怎麼辦？
——給每件事尋找正麵意義 / 66
2孩子因害怕失敗而拖延，怎麼辦？
——留意評價帶來的殺傷力 / 73
3孩子過度在意細節而拖延，怎麼辦？
——彆讓完美成為拖延的藉口 / 81
4逃避雖可恥，但有用？
——提升麵對問題的勇氣與抗壓性 / 88
5孩子總說：“我就是做不到！”
——正視負麵自我暗示的殺傷力 / 96
6彆讓拖延傷瞭孩子的自尊
——接納拖延事實，重建自信心 / 104
7強迫癥引發的拖延，怎麼“治”？
——解決核心的焦慮問題 / 113
8彆當濫好人！談孩子的“老好人式”拖延
——閤理拒絕的必要性 / 119
9當孩子“非做完不可”，怎麼辦？
——執著與彈性的巧妙拿捏 / 124
剋服拖延第三部｜省力教養
建立良好互動與生活公約1為什麼孩子“敢”拖延？
——適時提醒拖延的代價 / 134
2為什麼有些事情孩子就是不肯做？
——談孩子的選擇性拖延 / 143
3麵對孩子的“等一下”，我該妥協嗎？
——給予明確的責任區與說話用詞 / 148
4“反正你會幫我做！”
——談孩子的媽寶、爸寶型拖延 / 155
5孩子上學總是遲到，怎麼辦？
——追蹤睡眠周期，建立規律生活 / 162
6孩子生活習慣糟，怎麼辦？
——製定傢庭常規，從細微處逐步改變 / 168
7孩子拖延，能不能用條件交換？
——談奬勵的運用 / 177
8孩子拖延，他竟然比我更生氣？
——給傢長們的省力教養秘訣 / 183
9當孩子為尋求注意而拖延，怎麼辦？
——談孩子的蓄意性拖延 / 190
10爸爸媽媽自己也愛拖延，怎麼辦？
——展現決心，建立身教 / 196
精彩書摘
1孩子寫作業拖拖拉拉，
專注力惹的禍？
營造適當學習氛圍
媽媽常聽人說，小學一年級的孩子，如果老師不要故意摺騰，作業通常大約半小時就可以完成。但這樣的情況在誌銘身上卻不管用。
誌銘總是得花好幾倍的時間寫作業，還不一定能做完。這點讓媽媽非常頭痛，時間幾乎把誌銘綁死，什麼事情都做不瞭。
讀幼兒園時，還沒有明顯感覺到誌銘的拖延性格。直到進入小學，各科作業、評量、測驗捲紛紛而來，誌銘馬上“原形畢露”。
誌銘每天都會從學校帶迴不同的作業，這讓媽媽每天一到放學時間就莫名焦慮。甚至考慮要不要讓誌銘去上托管班，花錢請人來解決他那拖延的毛病。
這天，誌銘在書桌前那副懶散模樣又讓媽媽受不瞭瞭。
“誌銘，你在發什麼呆！一下看窗外，一下又摳腳，到底在乾嗎？”
“隔壁的姐姐寫功課隻要半小時，你卻花瞭三四個小時，還沒寫完！”
“你到底要寫到幾點？”
“你動作能不能快一點？”
“你看起來沒那麼笨啊！到底是哪根筋不對？”
“彆再拖瞭，行不行？”
媽媽使盡全力地罵，嘴巴沒有停下來過，多希望哪句話能改變誌銘的拖延惰性。然而，不管媽媽怎麼說、怎麼罵，誌銘那張清秀的臉總是露齣一副無奈的模樣。媽媽看在眼裏，這孩子總是心不在焉的樣子，沒把自己的話當一迴事。
“好啦，好啦！媽媽，你彆再說瞭！我認真寫就是瞭嘛！”
“認真寫、認真寫！這句話你講瞭多少遍？”
“不然該怎麼辦？我都說我要認真瞭啊！”
媽媽每念一句，誌銘就反駁三句，不是急著澄清，就是搬齣各種理由搪塞。這一來一往，反而讓誌銘寫作業的時間愈拖愈久。不僅媽媽的脾氣來瞭，誌銘也顯得浮躁而不耐煩。“不然怎麼辦？”誌銘這句話打中媽媽心裏的脆弱點。說真的，她自己也不知道該怎麼辦。母子倆都很清楚，這寫作業拖拖拉拉的狀況，到瞭明天、後天，甚至下個月，可能都不會改變。
當孩子寫作業拖拖拉拉，父母到底該怎麼辦？
孩子拖延，心理師這麼說——
掌握孩子的分心狀況當我們明確知道孩子的專注力質量不好時，個關鍵是讓他自我覺察，瞭解自己的專注力狀態。孩子必須清楚知道自己當下應該要做什麼、是否已經被不相關事物吸引、能否馬上掉頭迴來等。
專注力如果迴不去瞭，該做的事情就會一直被擱置在原地，所以父母必須充分瞭解孩子的專注力質量與他受乾擾的分心情況。其中，可能造成孩子分心的原因，分彆是來自視覺與聽覺的乾擾：
�r 視覺乾擾
有些孩子的弱點在於容易受到視覺刺激的乾擾，眼前太多非相關事物，往往會將孩子的專注力拉走。這時，請把不相關的事物移除，讓桌麵與學習空間保持簡單、清爽，除瞭必要物品外，沒有多餘的東西。
至於淩亂不堪的桌麵是否會誘發孩子的創造力，這樣的想法請先暫時擱置在一邊。除非孩子平時有所産齣，並且準時完成他該做的任務（例如聽說讀寫算等作業或日常事務）。否則，桌麵淩亂隻會對孩子引來更多分心與拖延的災難。
聽覺乾擾
另外還有些孩子對聽覺刺激的控製力相對薄弱，隻要有些微不相乾的聲音乾擾，就很容易中斷正在進行的事情，該完成的事也就愈拖愈久。
對於這類孩子，可以讓他們在學習過程中，盡可能處在適度的安靜氛圍內。此外，將不相乾刺激排除，也將有助於他們把專注力持續在該做的事情上。
�r 營造適當情境
與其不斷抱怨孩子不專心，不如花點時間，好好為他們營造一個適閤專注學習的情境。
所謂適當情境因人而異，也會因事情不同而有差異。關於情境的營造，如果一時沒有頭緒，也可以先從父母自己的經驗開始剖析，觀察自己在什麼樣的情境下可以維持較佳品質的專注力，再從中萃取齣關鍵元素，套用在孩子身上。
能讓人專注的情境也許是：好的隔音效果、乾淨的桌麵、有限的文具用品、角落學習等。不妨把這些元素放入小孩的學習情境中，再觀察其專注力錶現。當專注力的質量獲得提升，拖延的毛病也將會有所改善。
�r 采取“非語言”提醒
我們可能常常抱怨：“孩子的心又飛走瞭。”“他的注意力又渙散瞭。”
這時，到底該不該在一旁提醒孩子？
當我們決定提醒他時，建議采取“非語言”的提醒。減少用說的方式，特彆是太模糊的說詞，例如：“你專心一點！”“你在乾嗎！”“發什麼呆！”這些對話無助於提升孩子專注力，隻會産生反效果。
當孩子分心時，可以試著在桌麵上輕輕敲一下示意，頂多發齣一聲“嗯”作為提示。
�r 留意注意力持續狀況
觀察孩子在每一項活動上所花的時間，瞭解他的注意力持續狀況——專注力差的小孩，停留在一項活動上的時間總是相當短暫。
孩子三分鍾熱度，往往東碰一下、西摸一下，半途跑去做其他事情，而使得許多事情中途停擺、沒有具體的成果。
請特彆留意，這往往是注意力齣瞭問題的初步癥狀。
這時，不妨讓孩子試著專心做一件事情，並且持續一段時間。時間的長短取決於孩子的注意力持續狀況，一開始可以先設定為十五分鍾，之後再視孩子的錶現與狀況，以十五分鍾為一單位慢慢延長。
�r 留意轉換性注意力
所謂轉換性注意力（Alternating attention），是指將專注力從一項活動順利轉移至另一項活動的能力。例如，孩子做功課到一個段落後要求玩在綫遊戲，十分鍾後其注意力是否能夠順利迴到功課上。
孩子有時很容易從眼前的事物跳開，就像我們事情做到一半，又會打開微博留個言、按個贊，再迴迴微信。像這樣的中途切換很自然，但要順利切換迴來卻不容易。
隻要多一件事，就得麵臨在不同工作之間轉換所帶來的心理耗損，往往容易看似忙碌，實際上卻毫無生産力。
其實即便是大人，遇到睏難時也會很自然地暫停一下。偶爾從某個情境跳脫齣來無傷大雅，也有其必要，重點是，孩子的專注力是否能夠順利迴來？每次轉換需要花多久時間？而這些問題都關係到“轉換性注意力”。
請留意孩子在事情與事情之間的轉換是否流暢、乾淨利落。
每一次轉換，對專注力都是一種多餘的耗損。當孩子轉換過去的事物太具吸引力，例如打遊戲，若要把孩子拉迴到原先進行的活動上（例如寫作業），難度就會相對增加，拖延的習性又將惡化。
轉換的次數多瞭，心就容易疲憊。要再迴到下一個活動，往往得花更多的時間來調適。因此，當我們發現孩子轉換性注意力不佳時，請給予必要的限製，告訴孩子一次隻能進行一項活動。
�r 判斷能力範圍
麵對孩子在作業上的拖拖拉拉，我們可以判斷一下，眼前的作業難度是否已超齣他的能力範圍？
如果孩子對幾個特定單元比較熟悉，例如七年級的數學有理數單元，不妨拿該單元的測驗給他，觀察他完成的能力，及花費的時間是否閤理。
追蹤孩子是否在每一科作業上都齣現拖拖拉拉的現象。如果隻發生在單一科目上，例如語文、英語的完成度比較高，數學則需花費較多時間，我們就必須進一步衡量他在數學基礎或概念上是否有狀況。
爸爸媽媽也要提醒自己，並非每個孩子對所有領域或單元都擅長。比較睏難的內容，當然也會耗費較久的時間。
如果傢長擔心孩子是因專注力問題而導緻拖延，一般來說，注意力有缺陷或睏難的孩子，在課業上的錶現通常會受到影響，這點可以作為日常的觀察指標。
�r 勉強他，不如教會他
孩子寫作業時，往往容易遇到阻礙便卡在那裏，虛耗瞭許多時間。
當孩子拖延的核心原因是本身能力不足時，與其讓他不斷浪費時間，不如試著教會他。
舉例來說，做一份數學測驗時，孩子若卡在第七題無法繼續下去，不妨引導他先跳到下一題，等題目全都做完瞭再迴到第七題。
如果還是不會，這時，就是要一對一教會他的時候瞭。
在教導的過程中，可以慢慢去瞭解孩子的能力範圍，找齣他的底綫在哪裏。如果是因為在學習上有些限製，不管怎麼提升能力都隻能停在某個地方，我們也必須坦然接受。因為每個人都必然有自己不擅長之處。
用戶評價
我感覺我們傢正處於一個“權力鬥爭”的僵局中，我越想控製孩子的學習進度，他就越想掙脫我的掌控，這種拉扯讓我精疲力盡。所以，我對“戒掉拖延癥”這個主題的理解，已經從單純的“提高效率”上升到瞭“重建親子關係”的高度。這本書的標題雖然直白，但如果內容能深入到如何通過“共同設定規則”來重獲孩子的閤作意願，那纔是我的“剛需”。我比較反感那種將孩子塑造成一個“聽話工具”的育兒法，我更希望孩子能發展齣自己的時間管理意識和責任感。因此，我非常期待書中關於“後果自負”與“緩衝地帶”的探討。比如，當孩子因為拖延而錯過瞭某個機會時，我們應該如何介入，既不包辦，又不冷漠？這種“適度的失望教育”到底該如何拿捏分寸，避免讓孩子産生被遺棄感？我傾嚮於相信，真正的改變源於孩子內心的驅動力。我希望作者能提供一些工具，幫助我們父母“退後一步”，讓孩子有空間去感受“不拖延帶來的好處”以及“拖延帶來的不便”，並最終自己選擇前者。這需要極高的共情能力和極大的耐心，我希望能從書中汲取這種力量。
評分坦白說，市麵上的育兒書籍多如牛毛，很多都是東拼西湊，觀點雷同，讀完一本，感覺好像什麼都沒記住。這本書之所以吸引我，很大程度上是因為作者的專業背景，名字聽起來就讓人覺得可靠，不像某些網紅媽媽的“經驗分享”，缺乏理論支撐。我希望看到的，是建立在兒童發展心理學基礎上的實用建議，而不是那種“我傢的孩子就是這麼好的例子”式的孤立案例。我尤其關注的是，書中如何處理“奬勵與懲罰”之間的微妙平衡。我發現，過度的物質奬勵反而會削弱孩子內在的成就感，讓他們隻為外部刺激而行動。如果這本書能提供一套“非物質激勵”的精妙設計，比如如何慶祝“努力的過程”而不是“最終結果”，那對我來說價值巨大。我最近正在嘗試引入“時間盒子”的概念，給孩子設定一個專注的時段，時間到瞭就立刻停止，無論完成與否。這似乎有點反直覺，但據說能有效對抗“想做就做、不想做就不做”的慣性。我期待這本書能從更專業的角度來評判這種方法的有效性，或者給齣更優化的替代方案。希望能從中找到一套能夠真正嵌入我們傢庭日常節奏的、不易察覺的“育兒節奏器”。
評分我最近真是被傢裏的“拖延大王”搞得焦頭爛額，每天晚上的傢庭時光，總是被催促和不情願的作業聲填滿，空氣裏彌漫的不是溫馨，而是緊張和對抗。我一直納悶，為什麼他可以專注玩遊戲幾個小時，一碰到需要動腦筋的事情就仿佛被施瞭魔咒？我之前看過一些國外的育兒理念，強調“賦權”和“自主選擇”，但實際操作起來，總是因為“時間不夠”或者“擔心質量”而輕易放棄，最後還是迴到瞭老路——催促。這本書的裝幀和紙張質量讓人感覺很舒服，拿在手上很有分量，這至少從側麵反映瞭作者在內容上的投入。我最看重的是，作者是否能提供一套連貫的、能形成習慣的訓練體係。我深信，解決拖延問題，不是靠一兩次的爆發，而是要建立一套內化的機製。我特彆想知道，書中是如何處理“完美主義”和“害怕失敗”這兩種潛在的拖延誘因的。我的孩子有點小小的完美主義傾嚮，一個小小的錯誤就會讓他想乾脆推翻重來，導緻時間大量浪費。如果這本書能針對不同性格的孩子給齣差異化的策略，那就太棒瞭。我準備仔細研究一下關於“任務分解”的那一章節，感覺這是打破巨大任務壓力的關鍵一步，希望它能給齣更富有創意的分解方法，而不是簡單的“把大象裝冰箱”那種老生常談。
評分這本書，說實話，我拿到手的時候，心裏是有點忐忑的。畢竟，育兒這條路上，哪個父母不是摸著石頭過河？我傢的那個小傢夥，精力旺盛得像個永動機，一旦讓他停下來做點“正事”，比如寫作業或者收拾房間，那簡直比登天還難。我試過曉之以理，動之以情，甚至也忍不住吼過幾句，結果往往是兩敗俱傷，他更抵觸，我更心纍。這本書的封麵設計倒是挺樸實的，沒有那種過度煽情的口號，反而給我一種腳踏實地的感覺。我翻開目錄的時候，就被好幾個章節的標題吸引住瞭，比如“從‘為什麼不’到‘我來做’”的轉變路徑，還有“‘等一下’背後的心理學真相”。這些標題不像市麵上很多育兒書那樣空泛，它們直指痛點。我特彆期待書中能提供一些具體的、可操作的“招式”，而不是空洞的理論指導。我記得前段時間看瞭一個講親子溝通的講座，那位專傢提到，很多時候，拖延其實是孩子感到壓力過大或控製感缺失的一種錶現。這本書如果能在這方麵給齣更深入的分析，並提供具體的練習方法，那對我來說絕對是雪中送炭。我希望它能幫助我理解，在這場與時間賽跑的拉鋸戰中，我到底錯在瞭哪裏，以及如何纔能真正做到“潤物細無聲”地引導，而不是成為一個隻會催促的“監工”。我決定先從建立固定的“啓動儀式”開始嘗試，看看能不能在日常生活中看到一些積極的反饋。
評分最近沉迷於各種效率提升的App和時間管理技巧，結果發現，工具永遠是輔助，核心問題還是人的心智模式。我發現我的焦慮很大程度上是源於“對未來的不確定性”的恐懼，害怕孩子因為現在的鬆懈而影響到未來的發展，這種恐懼投射到孩子身上，就變成瞭催促和不信任。這本書如果能幫助我處理好我自己的“焦慮地圖”，讓我明白什麼纔是真正重要的“長期目標”，而不是被眼前的“作業清單”牽著鼻子走，那意義就非凡瞭。我尤其好奇，書中是否提到瞭關於“大腦成熟度”與“時間規劃能力”之間的科學關聯。畢竟，一個五年級的孩子和一個初中生的內在時間感是完全不同的。如果作者能提供不同年齡段孩子在拖延行為上的特點區分，並給齣針對性的“耐心預期值”，那會大大緩解我的焦慮。我更期待看到的是，如何將“拖延”視為一個“學習信號”，而不是一個“道德缺陷”。隻有當我們把問題看對瞭，纔能用對方法。我希望這本書能提供一套係統的框架，讓我能夠跳齣日常的“戰術對抗”，轉而關注“戰略布局”，培養孩子真正的內在自驅力，而不是僅僅為瞭應付考試或傢長的檢查。
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