背奶可以很輕鬆：新手媽媽高質量哺乳、重返職場指南 [美]傑茜卡·肖托爾(Jessica S pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 傑茜卡·肖托爾Jessica Shortal 著

圖書標籤:

• 母乳喂養
• 哺乳指南
• 産後恢復
• 職場媽媽
• 育兒經驗
• 新手媽媽
• 母乳儲存
• 喂養技巧
• 健康育兒
• 親子關係

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506097086

商品編碼：29262280085

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名:背奶可以很輕鬆：新手媽媽高質量哺乳、重返職場指南

定價：39.80元

售價：27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:傑茜卡·肖托爾(Jessica Shortall)

齣版社：東方齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787506097086

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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母乳喂養給孩子帶來重要的生理和心理優勢，是孩子和母親的*選擇，也是開啓母子關係的理想方式。但對於每一位想兼顧哺乳與工作的女性則必須麵對充滿壓力、矛盾與愧疚的背奶之路。

這是一本專門為休完産假重返職場的背奶媽媽量身打造的母乳喂養指南。作者不僅現身說法，還采訪瞭數百位背奶媽媽，更請母乳喂養專傢提供方案，幫助新手媽媽們在短暫的哺乳期，盡可能高質量哺乳，保持身心健康，順利重返職場：

選擇適閤自己的泵奶設備和服裝；
存儲母乳的注意事項；
工作場閤泵奶的障礙與應對；

目錄

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目錄

引言 /001

SECTION 1 背奶之前做好崩潰的準備

1 的基礎知識 /011
2 遇見你的吸奶器 /015
3 泵奶培訓學校 /027
4 奶瓶和冷藏 /032
5 泵奶時裝 /049
6 在辦公室哺乳的權利 /053

作者介紹

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文摘

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序言

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《母乳喂養的智慧：點亮新手媽媽的哺乳之路》 引言： 在為人母的旅程中，母乳喂養無疑是許多新手媽媽最期盼也最牽動心弦的一環。它承載著生命的延續，連接著母子間最親密的情感，更是寶寶健康成長的第一份珍貴禮物。然而，初為人母的喜悅背後，常常伴隨著一絲迷茫與不安。從銜乳姿勢的糾正，到泌乳量的調控，再到喂養過程中的種種疑問，每一個細節都可能讓新手媽媽感到措手不及。本書正是為迴應這份期盼與挑戰而生，旨在以科學、實用、溫暖的方式，陪伴每一位新手媽媽，點亮她們的母乳喂養之路，讓哺乳過程成為一段充滿愛與智慧的美好時光。 第一章：孕育新生的準備——科學認知母乳喂養 母乳喂養並非隻是簡單的“喂食”，它蘊含著豐富的生命奧秘。在本章中，我們將深入淺齣地解析母乳的成分與價值，瞭解母乳如何根據寶寶的成長需求動態調整，以及它對寶寶免疫係統、大腦發育、消化係統所帶來的不可替代的益處。同時，我們將引導您認識母乳喂養的黃金時刻，從寶寶齣生後的“親膚接觸”開始，掌握早期建立母嬰聯結的重要性。您將瞭解到，充足的孕期知識儲備，是成功哺乳的基石。我們將詳細介紹母乳喂養的生理學原理，包括催乳素與縮宮素在泌乳中的作用，以及孕期身體為哺乳所做的準備，幫助您消除對母乳喂養的神秘感，建立科學的認知。 第二章：最初的觸碰——迎接寶寶的第一口母乳 寶寶的齣生是母乳喂養的開端，也是建立母嬰親密關係的絕佳時機。本章將聚焦於寶寶齣生後最初幾個小時的喂養，指導您如何把握“黃金時間”，實現“早接觸、早吸吮、早開奶”。我們將詳細講解新生兒的吸吮反射，以及如何識彆寶寶發齣的飢餓信號，避免錯過最佳哺乳時機。您將學習到正確的哺乳姿勢，從搖籃式、交叉式到側臥式，我們會提供詳盡的圖文演示，幫助您找到最舒適、最高效的哺乳體位，並講解如何調整寶寶的銜乳角度和深度，確保寶寶能夠有效地吸吮到母乳，同時保護媽媽的乳頭免受損傷。對於剖腹産的媽媽，我們也將提供特定的哺乳建議和姿勢指導，讓母乳喂養之路更加順暢。 第三章：泌乳的奧秘——解鎖媽媽的“甜蜜花園” 母乳的生成是一個精妙的生理過程，理解並順應這個過程，是保證泌乳充足的關鍵。本章將深入探討泌乳的生理機製，從寶寶的吸吮刺激到媽媽體內激素的變化，幫助您理解“供需平衡”的原理。您將學習到如何通過頻繁而有效的哺乳來建立和維持充足的奶量，以及如何識彆和應對早期泌乳不足的跡象。我們將分享一係列行之有效的催乳方法，包括按摩、熱敷、飲食調理以及情緒調節的重要性。您將瞭解到，媽媽的放鬆和愉悅，是母乳分泌的“甜蜜催化劑”。此外，我們還會介紹一些促進泌乳的食物和飲品，並強調均衡營養對媽媽身體恢復和母乳質量的影響。 第四章：哺乳的藝術——技巧與挑戰的應對 母乳喂養的旅程並非總是一帆風順，可能會遇到各種各樣的問題。本章將為您提供一套實用的母乳喂養“工具箱”，幫助您從容應對常見的哺乳挑戰。我們將詳細講解如何判斷寶寶是否吸吮到位，以及如何處理寶寶銜乳不當、乳頭疼痛、乳房脹痛、乳腺炎等問題，並提供專業的解決方案。您將學習到如何安全有效地進行乳房按摩，以及如何通過溫和的方式緩解乳房不適。對於需要暫時離開寶寶的媽媽，我們將提供關於母乳儲存、冷藏和解凍的科學指南，以及如何使用吸奶器進行科學集乳。本章還將強調傢人的支持和配閤在母乳喂養中的重要性，鼓勵新手媽媽與伴侶、傢人積極溝通，共同剋服哺乳過程中的睏難。 第五章：寶寶的成長伴侶——母乳喂養與寶寶發育 母乳喂養不僅僅是提供營養，更是寶寶成長的重要支持。本章將聚焦於母乳喂養對寶寶不同成長階段的影響。您將瞭解到，母乳不僅能夠滿足寶寶從齣生到輔食添加的營養需求，還能根據寶寶的成長變化調整成分。我們將深入探討母乳中的活性成分如何構建寶寶的免疫屏障，降低過敏、腹瀉、呼吸道感染等疾病的發生率。同時，本章還將闡述母乳喂養如何促進寶寶的腸道菌群健康，以及對寶寶認知發展、視力發育的積極影響。我們將分享一些觀察寶寶體重增長、排便情況以及精神狀態的實用方法，幫助您評估寶寶的喂養狀況，並提供關於何時以及如何添加輔食的專業建議，確保寶寶獲得全麵均衡的營養。 第六章：身心平衡——哺乳媽媽的自我關懷 母乳喂養是一個消耗體力的過程，媽媽的身心健康至關重要。本章將引導您關注哺乳媽媽的自我關懷，強調在哺乳期保持身心平衡的重要性。我們將提供關於哺乳期閤理飲食、充足睡眠和適度運動的建議，幫助您恢復體能，保持良好的精神狀態。您將瞭解到，媽媽的壓力和疲憊會直接影響泌乳量和母乳質量，因此，學會放鬆和尋求支持是緩解壓力的有效途徑。本章還將鼓勵新手媽媽傾聽自己身體的聲音，學會識彆疲勞信號，並找到適閤自己的放鬆方式，例如深呼吸、冥想、或者與朋友交流。我們將強調，一個快樂、健康的媽媽，纔能更好地照顧寶寶。 第七章：母乳喂養的未來——持續的智慧與支持 母乳喂養的旅程是持續的，從新生兒時期到更長的哺乳期，媽媽們會不斷麵臨新的挑戰與機遇。本章將著眼於母乳喂養的長期性，幫助您建立持續的哺乳信心。我們將探討隨著寶寶成長，哺乳的需求和方式可能發生的改變，以及如何根據寶寶的節奏進行母乳喂養。您將瞭解到，即使在寶寶開始添加輔食後，母乳仍然可以作為重要的營養來源，並繼續為寶寶提供免疫保護。本章還將強調尋求專業支持的重要性，無論是谘詢哺乳顧問、參加媽媽互助小組，還是與醫生保持溝通，都能為您提供寶貴的資源和情感支持。我們將鼓勵您相信自己的母性直覺，享受母乳喂養帶來的獨特親密感，並將其視為一項充滿愛與智慧的成就。 結語： 母乳喂養是一場關於生命、愛與成長的奇妙旅程。它需要耐心、智慧，更需要一份堅定不移的愛。本書希望成為您在這段旅程中最忠實的夥伴，為您提供科學的指導、實用的技巧，以及溫暖的鼓勵。願每一位新手媽媽都能在這段獨特的經曆中，感受到母愛的偉大，體驗到母乳喂養的幸福，並與寶寶共同成長，譜寫屬於你們的生命樂章。

評分☆☆☆☆☆

與其他育兒書籍相比，這本書在“心理調適”這一環的處理上顯得尤為深刻和細膩。它沒有將哺乳成功與否視為衡量母親價值的唯一標準，而是反復強調“媽媽的心理健康是寶寶健康成長的基石”。我印象最深的是其中關於“如何應對哺乳挫敗感”的那一章，作者提供瞭一係列具體的“心理急救包”式的應對策略，比如，當寶寶突然拒奶時，可以立刻做哪些“非接觸式”的安撫動作來中斷負麵情緒的連鎖反應。這不僅僅是關於如何喂奶的技巧，更是關於如何管理自我期待和情緒的藝術。它教會我，在追求“高質量哺乳”的同時，更要追求“高質量的自我接納”。整本書給人的感覺是，它在幫助你建立一個強大的內在係統，而不是僅僅提供一套外部的喂養手冊。這種由內而外的賦能，是我在其他地方很少能找到的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，淡雅的色彩搭配讓人感覺非常溫馨，這對於初為人母的媽媽來說，無疑是一個很好的心理暗示。拿到手後，我首先關注的是它的排版和字體，非常清晰易讀，即使是熬夜哺乳的媽媽也能輕鬆閱讀。內容上，作者似乎非常注重實操性，沒有太多空泛的理論，而是直接切入媽媽們最關心的問題，比如初期的脹痛如何緩解，夜間喂養的節奏如何掌握等等。我特彆喜歡它對不同體質媽媽的建議，感覺非常人性化，而不是一刀切的標準流程。翻閱其中關於寶寶睡眠周期的章節時，我感覺如獲至寶，終於明白為什麼寶寶總是在某些時間段特彆粘人，這種對寶寶行為模式的解讀，讓我對寶寶的哭鬧多瞭幾分理解和耐心，而不是單純的焦慮。整本書給我的感覺是，它更像是一位經驗豐富的資深朋友，在你最迷茫的時候，遞過來一杯溫水，告訴你：“彆怕，我懂你。”這種陪伴感，比任何冰冷的知識都來得重要。它不僅關注瞭生理上的喂養，更觸及瞭精神層麵的支持，這一點在很多同類書籍中是比較少見的。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對育兒知識有輕微“潔癖”的人，總覺得市麵上的很多育兒書都在販賣焦慮或者過度美化“母職光環”。然而，這本書的筆觸非常冷靜和客觀，它沒有美化母乳喂養的艱辛，反而坦誠地指齣瞭那些不為人知的掙紮和心酸，比如如何在淩晨三點半和自己的疲憊進行談判，或者如何在傢庭聚會中堅定拒絕親友遞過來的“試吃”奶粉的誘惑。這種直麵現實的勇氣，反而讓我更願意相信作者給齣的解決方案。我尤其欣賞它在“重返職場”這一闆塊的處理方式，它沒有要求媽媽們成為“超人”，而是教會我們如何設置邊界，如何與老闆和同事進行得體的溝通，確保自己的職業發展不被哺乳期這一特殊階段過度捆綁。這種務實的態度，讓我感覺到作者真正站在瞭一個曾經經曆過這一切的母親的角度來發聲，而不是高高在上的理論傢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得極其巧妙，它並沒有按照時間順序來組織內容，而是完全以媽媽們在不同階段會遇到的“痛點”作為邏輯主綫。比如，它會把“如何應對職場同事的好奇與壓力”和“如何應對寶寶突然的奶量需求變化”放在相鄰的章節，這種跨界處理反而讓我感到非常接地氣。我個人覺得，它最大的價值在於，它將“哺乳”這件事，從一個純粹的生理行為，提升到瞭一個需要精細化管理和時間規劃的“項目”。書中關於“如何高效吸奶並確保奶量穩定”的部分，簡直是職場媽媽的福音，裏麵詳細拆解瞭從吸奶器選擇到清洗消毒再到儲存轉移的全流程優化策略，每一個步驟都有明確的時間預估和風險提示。閱讀過程中，我時不時會停下來，拿齣手機記錄下一些關鍵時間點或操作要點，因為我知道這些是需要在實際操作中立刻檢驗的。它不是那種讀完就束之高閣的書籍，而是那種需要隨時翻閱、不斷實踐的工具書，那種知識的厚度和實用性，遠超我的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格可以說是獨樹一幟，它不像教科書那樣嚴肅刻闆，也不像某些網紅育兒指南那樣過度賣萌，它用一種非常清晰、略帶幽默的“技術文檔”般的口吻來闡述復雜的哺乳和時間管理問題。比如，在解釋如何進行“夜間斷層喂養”時，作者用瞭一個非常形象的比喻，將寶寶比作一個需要精確校準的“生物鍾”，這個比喻瞬間讓原本復雜的生理學概念變得生動起來。我在閱讀過程中，時不時會因為一些精準而巧妙的措辭而會心一笑，這極大地緩解瞭我在學習新知識過程中的緊張感。閱讀體驗非常流暢，文字的流動性極強，仿佛作者在耳邊輕聲細語地為你解惑，而不是冷冰冰地輸齣信息。這種兼具知識密度和閱讀愉悅感的平衡，使得這本書的含金量非常高，對於我這種需要不斷自我充電的職場媽媽來說，簡直是效率的提升器。