背奶可以很轻松：新手妈妈高质量哺乳、重返职场指南 [美]杰茜卡·肖托尔(Jessica S pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 杰茜卡·肖托尔Jessica Shortal 著

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• 母乳喂养
• 哺乳指南
• 产后恢复
• 职场妈妈
• 育儿经验
• 新手妈妈
• 母乳储存
• 喂养技巧
• 健康育儿
• 亲子关系

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506097086

商品编码：29262280085

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名:背奶可以很轻松：新手妈妈高质量哺乳、重返职场指南

定价：39.80元

售价：27.1元,便宜12.7元,折扣68

作者:杰茜卡·肖托尔(Jessica Shortall)

出版社：东方出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787506097086

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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母乳喂养给孩子带来重要的生理和心理优势，是孩子和母亲的*选择，也是开启母子关系的理想方式。但对于每一位想兼顾哺乳与工作的女性则必须面对充满压力、矛盾与愧疚的背奶之路。

这是一本专门为休完产假重返职场的背奶妈妈量身打造的母乳喂养指南。作者不仅现身说法，还采访了数百位背奶妈妈，更请母乳喂养专家提供方案，帮助新手妈妈们在短暂的哺乳期，尽可能高质量哺乳，保持身心健康，顺利重返职场：

选择适合自己的泵奶设备和服装；
存储母乳的注意事项；
工作场合泵奶的障碍与应对；

目录

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目录

引言 /001

SECTION 1 背奶之前做好崩溃的准备

1 的基础知识 /011
2 遇见你的吸奶器 /015
3 泵奶培训学校 /027
4 奶瓶和冷藏 /032
5 泵奶时装 /049
6 在办公室哺乳的权利 /053

作者介绍

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文摘

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序言

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《母乳喂养的智慧：点亮新手妈妈的哺乳之路》 引言： 在为人母的旅程中，母乳喂养无疑是许多新手妈妈最期盼也最牵动心弦的一环。它承载着生命的延续，连接着母子间最亲密的情感，更是宝宝健康成长的第一份珍贵礼物。然而，初为人母的喜悦背后，常常伴随着一丝迷茫与不安。从衔乳姿势的纠正，到泌乳量的调控，再到喂养过程中的种种疑问，每一个细节都可能让新手妈妈感到措手不及。本书正是为回应这份期盼与挑战而生，旨在以科学、实用、温暖的方式，陪伴每一位新手妈妈，点亮她们的母乳喂养之路，让哺乳过程成为一段充满爱与智慧的美好时光。 第一章：孕育新生的准备——科学认知母乳喂养 母乳喂养并非只是简单的“喂食”，它蕴含着丰富的生命奥秘。在本章中，我们将深入浅出地解析母乳的成分与价值，了解母乳如何根据宝宝的成长需求动态调整，以及它对宝宝免疫系统、大脑发育、消化系统所带来的不可替代的益处。同时，我们将引导您认识母乳喂养的黄金时刻，从宝宝出生后的“亲肤接触”开始，掌握早期建立母婴联结的重要性。您将了解到，充足的孕期知识储备，是成功哺乳的基石。我们将详细介绍母乳喂养的生理学原理，包括催乳素与缩宫素在泌乳中的作用，以及孕期身体为哺乳所做的准备，帮助您消除对母乳喂养的神秘感，建立科学的认知。 第二章：最初的触碰——迎接宝宝的第一口母乳 宝宝的出生是母乳喂养的开端，也是建立母婴亲密关系的绝佳时机。本章将聚焦于宝宝出生后最初几个小时的喂养，指导您如何把握“黄金时间”，实现“早接触、早吸吮、早开奶”。我们将详细讲解新生儿的吸吮反射，以及如何识别宝宝发出的饥饿信号，避免错过最佳哺乳时机。您将学习到正确的哺乳姿势，从摇篮式、交叉式到侧卧式，我们会提供详尽的图文演示，帮助您找到最舒适、最高效的哺乳体位，并讲解如何调整宝宝的衔乳角度和深度，确保宝宝能够有效地吸吮到母乳，同时保护妈妈的乳头免受损伤。对于剖腹产的妈妈，我们也将提供特定的哺乳建议和姿势指导，让母乳喂养之路更加顺畅。 第三章：泌乳的奥秘——解锁妈妈的“甜蜜花园” 母乳的生成是一个精妙的生理过程，理解并顺应这个过程，是保证泌乳充足的关键。本章将深入探讨泌乳的生理机制，从宝宝的吸吮刺激到妈妈体内激素的变化，帮助您理解“供需平衡”的原理。您将学习到如何通过频繁而有效的哺乳来建立和维持充足的奶量，以及如何识别和应对早期泌乳不足的迹象。我们将分享一系列行之有效的催乳方法，包括按摩、热敷、饮食调理以及情绪调节的重要性。您将了解到，妈妈的放松和愉悦，是母乳分泌的“甜蜜催化剂”。此外，我们还会介绍一些促进泌乳的食物和饮品，并强调均衡营养对妈妈身体恢复和母乳质量的影响。 第四章：哺乳的艺术——技巧与挑战的应对 母乳喂养的旅程并非总是一帆风顺，可能会遇到各种各样的问题。本章将为您提供一套实用的母乳喂养“工具箱”，帮助您从容应对常见的哺乳挑战。我们将详细讲解如何判断宝宝是否吸吮到位，以及如何处理宝宝衔乳不当、乳头疼痛、乳房胀痛、乳腺炎等问题，并提供专业的解决方案。您将学习到如何安全有效地进行乳房按摩，以及如何通过温和的方式缓解乳房不适。对于需要暂时离开宝宝的妈妈，我们将提供关于母乳储存、冷藏和解冻的科学指南，以及如何使用吸奶器进行科学集乳。本章还将强调家人的支持和配合在母乳喂养中的重要性，鼓励新手妈妈与伴侣、家人积极沟通，共同克服哺乳过程中的困难。 第五章：宝宝的成长伴侣——母乳喂养与宝宝发育 母乳喂养不仅仅是提供营养，更是宝宝成长的重要支持。本章将聚焦于母乳喂养对宝宝不同成长阶段的影响。您将了解到，母乳不仅能够满足宝宝从出生到辅食添加的营养需求，还能根据宝宝的成长变化调整成分。我们将深入探讨母乳中的活性成分如何构建宝宝的免疫屏障，降低过敏、腹泻、呼吸道感染等疾病的发生率。同时，本章还将阐述母乳喂养如何促进宝宝的肠道菌群健康，以及对宝宝认知发展、视力发育的积极影响。我们将分享一些观察宝宝体重增长、排便情况以及精神状态的实用方法，帮助您评估宝宝的喂养状况，并提供关于何时以及如何添加辅食的专业建议，确保宝宝获得全面均衡的营养。 第六章：身心平衡——哺乳妈妈的自我关怀 母乳喂养是一个消耗体力的过程，妈妈的身心健康至关重要。本章将引导您关注哺乳妈妈的自我关怀，强调在哺乳期保持身心平衡的重要性。我们将提供关于哺乳期合理饮食、充足睡眠和适度运动的建议，帮助您恢复体能，保持良好的精神状态。您将了解到，妈妈的压力和疲惫会直接影响泌乳量和母乳质量，因此，学会放松和寻求支持是缓解压力的有效途径。本章还将鼓励新手妈妈倾听自己身体的声音，学会识别疲劳信号，并找到适合自己的放松方式，例如深呼吸、冥想、或者与朋友交流。我们将强调，一个快乐、健康的妈妈，才能更好地照顾宝宝。 第七章：母乳喂养的未来——持续的智慧与支持 母乳喂养的旅程是持续的，从新生儿时期到更长的哺乳期，妈妈们会不断面临新的挑战与机遇。本章将着眼于母乳喂养的长期性，帮助您建立持续的哺乳信心。我们将探讨随着宝宝成长，哺乳的需求和方式可能发生的改变，以及如何根据宝宝的节奏进行母乳喂养。您将了解到，即使在宝宝开始添加辅食后，母乳仍然可以作为重要的营养来源，并继续为宝宝提供免疫保护。本章还将强调寻求专业支持的重要性，无论是咨询哺乳顾问、参加妈妈互助小组，还是与医生保持沟通，都能为您提供宝贵的资源和情感支持。我们将鼓励您相信自己的母性直觉，享受母乳喂养带来的独特亲密感，并将其视为一项充满爱与智慧的成就。 结语： 母乳喂养是一场关于生命、爱与成长的奇妙旅程。它需要耐心、智慧，更需要一份坚定不移的爱。本书希望成为您在这段旅程中最忠实的伙伴，为您提供科学的指导、实用的技巧，以及温暖的鼓励。愿每一位新手妈妈都能在这段独特的经历中，感受到母爱的伟大，体验到母乳喂养的幸福，并与宝宝共同成长，谱写属于你们的生命乐章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，淡雅的色彩搭配让人感觉非常温馨，这对于初为人母的妈妈来说，无疑是一个很好的心理暗示。拿到手后，我首先关注的是它的排版和字体，非常清晰易读，即使是熬夜哺乳的妈妈也能轻松阅读。内容上，作者似乎非常注重实操性，没有太多空泛的理论，而是直接切入妈妈们最关心的问题，比如初期的胀痛如何缓解，夜间喂养的节奏如何掌握等等。我特别喜欢它对不同体质妈妈的建议，感觉非常人性化，而不是一刀切的标准流程。翻阅其中关于宝宝睡眠周期的章节时，我感觉如获至宝，终于明白为什么宝宝总是在某些时间段特别粘人，这种对宝宝行为模式的解读，让我对宝宝的哭闹多了几分理解和耐心，而不是单纯的焦虑。整本书给我的感觉是，它更像是一位经验丰富的资深朋友，在你最迷茫的时候，递过来一杯温水，告诉你：“别怕，我懂你。”这种陪伴感，比任何冰冷的知识都来得重要。它不仅关注了生理上的喂养，更触及了精神层面的支持，这一点在很多同类书籍中是比较少见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得极其巧妙，它并没有按照时间顺序来组织内容，而是完全以妈妈们在不同阶段会遇到的“痛点”作为逻辑主线。比如，它会把“如何应对职场同事的好奇与压力”和“如何应对宝宝突然的奶量需求变化”放在相邻的章节，这种跨界处理反而让我感到非常接地气。我个人觉得，它最大的价值在于，它将“哺乳”这件事，从一个纯粹的生理行为，提升到了一个需要精细化管理和时间规划的“项目”。书中关于“如何高效吸奶并确保奶量稳定”的部分，简直是职场妈妈的福音，里面详细拆解了从吸奶器选择到清洗消毒再到储存转移的全流程优化策略，每一个步骤都有明确的时间预估和风险提示。阅读过程中，我时不时会停下来，拿出手机记录下一些关键时间点或操作要点，因为我知道这些是需要在实际操作中立刻检验的。它不是那种读完就束之高阁的书籍，而是那种需要随时翻阅、不断实践的工具书，那种知识的厚度和实用性，远超我的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格可以说是独树一帜，它不像教科书那样严肃刻板，也不像某些网红育儿指南那样过度卖萌，它用一种非常清晰、略带幽默的“技术文档”般的口吻来阐述复杂的哺乳和时间管理问题。比如，在解释如何进行“夜间断层喂养”时，作者用了一个非常形象的比喻，将宝宝比作一个需要精确校准的“生物钟”，这个比喻瞬间让原本复杂的生理学概念变得生动起来。我在阅读过程中，时不时会因为一些精准而巧妙的措辞而会心一笑，这极大地缓解了我在学习新知识过程中的紧张感。阅读体验非常流畅，文字的流动性极强，仿佛作者在耳边轻声细语地为你解惑，而不是冷冰冰地输出信息。这种兼具知识密度和阅读愉悦感的平衡，使得这本书的含金量非常高，对于我这种需要不断自我充电的职场妈妈来说，简直是效率的提升器。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对育儿知识有轻微“洁癖”的人，总觉得市面上的很多育儿书都在贩卖焦虑或者过度美化“母职光环”。然而，这本书的笔触非常冷静和客观，它没有美化母乳喂养的艰辛，反而坦诚地指出了那些不为人知的挣扎和心酸，比如如何在凌晨三点半和自己的疲惫进行谈判，或者如何在家庭聚会中坚定拒绝亲友递过来的“试吃”奶粉的诱惑。这种直面现实的勇气，反而让我更愿意相信作者给出的解决方案。我尤其欣赏它在“重返职场”这一板块的处理方式，它没有要求妈妈们成为“超人”，而是教会我们如何设置边界，如何与老板和同事进行得体的沟通，确保自己的职业发展不被哺乳期这一特殊阶段过度捆绑。这种务实的态度，让我感觉到作者真正站在了一个曾经经历过这一切的母亲的角度来发声，而不是高高在上的理论家。

评分☆☆☆☆☆

与其他育儿书籍相比，这本书在“心理调适”这一环的处理上显得尤为深刻和细腻。它没有将哺乳成功与否视为衡量母亲价值的唯一标准，而是反复强调“妈妈的心理健康是宝宝健康成长的基石”。我印象最深的是其中关于“如何应对哺乳挫败感”的那一章，作者提供了一系列具体的“心理急救包”式的应对策略，比如，当宝宝突然拒奶时，可以立刻做哪些“非接触式”的安抚动作来中断负面情绪的连锁反应。这不仅仅是关于如何喂奶的技巧，更是关于如何管理自我期待和情绪的艺术。它教会我，在追求“高质量哺乳”的同时，更要追求“高质量的自我接纳”。整本书给人的感觉是，它在帮助你建立一个强大的内在系统，而不是仅仅提供一套外部的喂养手册。这种由内而外的赋能，是我在其他地方很少能找到的宝贵财富。