背奶可以很輕鬆：新手媽媽高質量哺乳、重返職場指南 [美]傑茜卡·肖托爾(Jessica S pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 傑茜卡·肖托爾Jessica Shortal 著

圖書標籤:

• 母乳喂養
• 哺乳指南
• 産後恢復
• 職場媽媽
• 育兒經驗
• 新手媽媽
• 母乳儲存
• 喂養技巧
• 健康育兒
• 親子關係

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506097086

商品編碼：29262281253

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名:背奶可以很輕鬆：新手媽媽高質量哺乳、重返職場指南

定價：39.80元

售價：27.5元,便宜12.3元,摺扣69

作者:傑茜卡·肖托爾(Jessica Shortall)

齣版社：東方齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787506097086

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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母乳喂養給孩子帶來重要的生理和心理優勢，是孩子和母親的*選擇，也是開啓母子關係的理想方式。但對於每一位想兼顧哺乳與工作的女性則必須麵對充滿壓力、矛盾與愧疚的背奶之路。

這是一本專門為休完産假重返職場的背奶媽媽量身打造的母乳喂養指南。作者不僅現身說法，還采訪瞭數百位背奶媽媽，更請母乳喂養專傢提供方案，幫助新手媽媽們在短暫的哺乳期，盡可能高質量哺乳，保持身心健康，順利重返職場：

選擇適閤自己的泵奶設備和服裝；
存儲母乳的注意事項；
工作場閤泵奶的障礙與應對；

目錄

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目錄

引言 /001

SECTION 1 背奶之前做好崩潰的準備

1 的基礎知識 /011
2 遇見你的吸奶器 /015
3 泵奶培訓學校 /027
4 奶瓶和冷藏 /032
5 泵奶時裝 /049
6 在辦公室哺乳的權利 /053

作者介紹

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文摘

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序言

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《母乳喂養，從容應對：新生命孕育與喂養的全方位指導》 內容簡介 這本書並非聚焦於“背奶”這一特定場景，而是著眼於母乳喂養這一生命初期的重要議題，為新手父母提供一個全麵、科學、充滿關懷的指導框架。它旨在幫助您理解母乳喂養的深層意義，掌握科學的喂養技巧，以及應對在母乳喂養過程中可能遇到的各種挑戰，讓每一次哺乳都成為連接母子情感、滋養生命成長的珍貴時刻。 第一部分：孕育生命的基石——認識母乳的奧秘 在生命的最初階段，母乳扮演著無可替代的角色。本書將帶領您深入探索母乳的獨特之處，它不僅僅是簡單的食物，更是活的、動態的營養源泉，是寶寶免疫係統的第一道防綫，是傳遞母愛與安撫的媒介。 母乳的成分與演變： 從初乳的珍貴，到成熟乳的豐富，再到晚乳的濃縮，我們將詳細解析母乳在不同階段的成分變化，以及這些變化如何精準地滿足寶寶不斷發展的需求。您將瞭解到乳汁中包含的蛋白質、脂肪、碳水化閤物、維生素、礦物質、抗體、生長因子以及各種酶等，它們如何協同作用，為寶寶的大腦發育、免疫係統建立、消化係統成熟提供全方位的支持。 為何選擇母乳喂養： 除瞭營養價值，母乳喂養對寶寶和母親的健康益處將得到深入闡述。對寶寶而言，母乳喂養降低瞭過敏、哮喘、中耳炎、腹瀉、肥胖癥、2型糖尿病甚至某些癌癥的風險。對母親而言，母乳喂養有助於子宮復舊、降低産後齣血風險，並可能減少患乳腺癌、卵巢癌的風險。更重要的是，母乳喂養過程中親密的肌膚接觸和眼神交流，能極大促進母子情感的聯結，為寶寶建立安全感和信任感奠定基礎。 母乳喂養的生理機製： 本書將詳細解釋泌乳的原理，從激素（催乳素和縮宮素）的作用機製，到“供需平衡”的法則。您將瞭解寶寶吸吮的信號如何觸發母體的泌乳反射，以及頻繁而有效的吸吮是維持乳汁分泌的關鍵。理解這些生理過程，將幫助您建立對身體的信心，並能更主動地與寶寶建立和諧的喂養節奏。 第二部分：新手父母的喂養實踐——從零開始的科學喂養 理解瞭母乳的奧秘，接下來的重點是如何將這份饋贈順利地傳遞給寶寶。本書將提供一套循序漸進、易於操作的實踐指南，幫助您剋服初期的種種迷茫。 早期哺乳的黃金時刻： 瞭解寶寶齣生後的“黃金時間”，以及如何抓住每一次與寶寶建立第一次喂養連接的機會。我們將指導您識彆寶寶飢餓信號（如吸吮反射、咂嘴、尋乳反應），而不是等到寶寶哭鬧纔喂奶。 正確的銜乳姿勢與含接技巧： 這是母乳喂養成功的關鍵。我們將通過圖文並茂的方式，詳細講解如何幫助寶寶含住乳頭和大部分乳暈，確保寶寶能夠有效地吸吮，同時避免母親乳頭疼痛和皸裂。不同的哺乳姿勢（如搖籃式、交叉式、側臥式）將被一一介紹，您可以根據自身情況和舒適度進行選擇。 建立規律的喂養節奏： 理解“按需喂養”的精髓，即根據寶寶的飢餓信號進行喂養，而不是嚴格按照時間錶。我們將討論新生兒頻繁喂養的必要性，以及如何逐漸過渡到更穩定的喂養模式。 評估寶寶的奶量是否充足： 很多新手父母會擔心寶寶吃不飽，本書將提供多維度的方法來判斷寶寶是否獲得足夠的奶量。除瞭觀察寶寶的體重增長，還將重點關注尿布數量（每日至少6-8次濕尿布）、糞便性狀和次數，以及寶寶的精神狀態和喂奶後的滿足感。 應對常見的哺乳挑戰： 乳頭疼痛與皸裂： 提供緩解疼痛、促進愈閤的居傢護理方法，以及識彆和處理乳腺炎、乳腺堵塞等問題的初步指導。 乳汁不足的顧慮： 探討可能導緻乳汁不足的原因，並提供促進乳汁分泌的自然方法，如增加喂養頻率、保證充足休息、均衡飲食和情緒管理。 寶寶的吐奶與溢奶： 解釋這些現象的常見原因，以及如何通過拍嗝、調整喂養姿勢來減輕。 黃疸問題： 介紹母乳性黃疸與病理性黃疸的區彆，以及在黃疸期間如何繼續母乳喂養。 關於吸奶器的科學使用： 介紹手動和電動吸奶器的選擇與使用技巧，如何在需要時（如暫時離開寶寶、緩解乳房脹痛）有效地吸奶，以及如何儲存母乳。 第三部分：母子情感的深度聯結——哺乳中的愛與陪伴 母乳喂養不僅僅是生理上的滿足，更是情感上的滋養。本書強調在哺乳過程中，母子之間建立深度情感聯結的重要性。 肌膚接觸的力量： 強調“袋鼠式護理”（Skin-to-Skin Contact）的益處，如何在喂養時增加肌膚接觸，讓寶寶感受到母親的溫暖、心跳和氣味，從而建立安全感和歸屬感。 傾聽寶寶的信號： 鼓勵父母學會解讀寶寶在喂奶過程中的各種信號，包括滿足、煩躁、疲倦等，並作齣恰當的迴應。 創造寜靜和諧的哺乳環境： 提供建議，如何在忙碌的生活中為哺乳創造一個放鬆、私密的空間，讓母子都能享受這段美好的時光。 伴侶與傢庭的支持： 強調伴侶在母乳喂養過程中的角色，如何分擔傢務、照顧寶寶，以及給予哺乳母親情感上的支持。傢庭成員的支持也是鼓勵母乳喂養的重要因素。 第四部分：母乳喂養與生活的平衡——麵嚮未來的智慧 本書並非孤立地看待母乳喂養，而是將其融入新手父母的生活，幫助他們找到一種可持續、平衡的喂養方式。 科學的輔食添加： 在寶寶6個月左右，當母乳的營養已經不足以滿足其快速生長發育的需求時，本書將提供關於輔食添加的科學建議，包括何時開始、如何引入不同種類的食物，以及如何逐步過渡到多樣化的飲食。 斷奶的時機與方法： 探討關於斷奶的科學時機，強調尊重寶寶的自然節奏，並提供溫和、循序漸進的斷奶技巧，以最大程度地減少對寶寶和母親的情感影響。 母乳喂養與個人健康的持續關注： 鼓勵母親在哺乳期間關注自身的營養補充、休息和心理健康，因為健康的母親纔能更好地照顧寶寶。 《母乳喂養，從容應對：新生命孕育與喂養的全方位指導》是一本為新手父母量身打造的實用指南，它以科學嚴謹的態度，結閤人文關懷，為您提供一條清晰、自信、充滿愛的母乳喂養之路。無論您是初為人母，還是第二次或更多次為人母，這本書都將成為您在生命這場最美麗旅程中的可靠夥伴。它將幫助您理解母乳喂養的價值，掌握喂養的技巧，並在與寶寶的親密互動中，收獲無與倫比的幸福與滿足。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗中，讓我印象深刻的是書中穿插的那些“小貼士”和“常見誤區大揭秘”欄目。這些部分通常是用對比鮮明的顔色框起來的，非常醒目。例如，在一個關於“夜間喂養”的討論中，它會用一個大大的“X”標齣“不要強迫寶寶在特定時間醒來”的誤區，然後用一個綠色的“√”強調“跟隨寶寶信號”的重要性。這些簡潔明瞭的對比，比長篇大論的解釋更有效，直接糾正瞭我過去接收到的很多相互矛盾的育兒信息。此外，書中還附帶瞭一些可打印的追蹤錶格，比如寶寶的喂養日誌、我的吸奶效率記錄等等，這些實用的小工具，讓我可以將書本知識立即轉化為實際行動，並且能夠清晰地看到自己的進步麯綫。這種理論與實踐緊密結閤的設計，讓這本書的實用價值得到瞭最大程度的體現，它不僅僅是知識的傳遞者，更是行動的促進劑。

評分☆☆☆☆☆

書裏的語言風格真是太親切瞭，完全不像那些高高在上的專傢說教。作者的敘述口吻就像是鄰傢大姐姐在跟你分享她親身的“血淚史”和成功經驗，那種真誠和坦率，讓人讀起來完全沒有壓力。她會毫不避諱地談論哺乳過程中那些尷尬、狼狽的瞬間，比如半夜被餓醒的寶寶、被吸奶器摺磨得像“鬥牛士”的乳房，這些真實的描繪，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。最讓我感動的是，她總是在最需要鼓勵的時候，用一種非常幽默且充滿力量的方式來支撐你。比如，當我說“我快不行瞭”的時候，書裏好像就會跳齣來一句：“嘿，親愛的，你已經很棒瞭，即使隻有一半的牛奶，那也是獨一無二的黃金汁液！”這種接地氣的錶達方式，瞬間就能擊中我心底的焦慮，讓我重新燃起鬥誌。這本書的文字處理，簡直是育兒書籍裏的一股清流，它讓你笑齣來，也讓你流齣理解的淚水。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺享受，柔和的米白色背景搭配著一抹清新的湖綠色，中間是一張手繪風格的插畫，描繪瞭一位母親帶著一個神采奕奕的寶寶，背景是充滿陽光的窗戶。我一拿到手就覺得心情舒暢，這對於初為人母、身心俱疲的我來說，簡直是一種無聲的安慰。內頁的紙張質感也相當棒，翻起來很順滑，油墨印刷清晰，字體大小適中，閱讀起來眼睛一點也不費力。我特彆欣賞作者在排版上的用心，很多關鍵信息點都用小圖標或粗體字標瞭齣來，即使在深夜光綫不好的時候也能快速找到重點。而且，這本書的整體設計風格非常現代，完全沒有傳統育兒書籍那種老舊、嚴肅的感覺，更像是一本可以放在客廳茶幾上、隨時翻閱的生活美學讀物。這種注重用戶體驗的設計，足以看齣齣版方在細節上的打磨，讓他們在眾多育兒書中脫穎而齣。它不僅僅是一本工具書，更像是一位懂你的朋友，用最溫柔的方式陪你度過這段特殊時期。

評分☆☆☆☆☆

這本書在討論“重返職場”的部分，展現瞭遠超一般育兒書的深度和前瞻性。很多書寫到哺乳期就戛然而止瞭，但這本書直接把職場媽媽的睏境作為核心議題之一來深入探討，這對我這種計劃在寶寶六個月後迴去工作的人來說，簡直是雪中送炭。作者沒有僅僅停留在“如何儲存母乳”的層麵，而是更進一步，探討瞭如何與雇主進行有效溝通、如何應對辦公室裏的“異樣眼光”，甚至還提供瞭一些可以用來維護自身權益的知識點。她鼓勵我們，母職不應該成為職業發展的絆腳石，而是可以被科學管理和平衡的“第二事業”。這種積極的職場價值觀塑造，極大地提升瞭我的自信心，讓我覺得做一個“背奶媽媽”不僅是責任，更是一種可以自豪地展示自己多重能力的體現。它教會瞭我如何帶著母性的光輝，而不是犧牲品的心態，去麵對職場的新挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我尤其喜歡作者在組織內容上的邏輯性，它不是那種零散的知識點堆砌，而是一條清晰的成長脈絡。從孕期準備到産後初期建立“供需平衡”，再到寶寶長大後的輔食過渡，每一步都有詳盡的步驟分解和應對手冊。比如說，她處理“乳房堵塞”那一章時，不僅列齣瞭按摩的手法和時機，還細緻地分析瞭造成堵塞的幾種常見原因，並提供瞭針對不同堵塞情況的“急救包”方案。這種結構化的梳理，讓我這個“計劃控”媽媽感到無比踏實。我不需要在網上像無頭蒼蠅一樣搜索各種零碎信息，因為這本書已經把所有可能的“Bug”和“Patch”都整理好瞭。它就像是為新手媽媽定製的一個係統操作指南，不僅告訴你怎麼做，還解釋瞭“為什麼”要這麼做，從根本上解決瞭我的不安全感。每次遇到新問題，我都能迅速定位到相應的章節，快速找到解決方案，效率高得驚人。