背奶可以很轻松：新手妈妈高质量哺乳、重返职场指南 [美]杰茜卡·肖托尔(Jessica S pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 杰茜卡·肖托尔Jessica Shortal 著

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• 母乳喂养
• 哺乳指南
• 产后恢复
• 职场妈妈
• 育儿经验
• 新手妈妈
• 母乳储存
• 喂养技巧
• 健康育儿
• 亲子关系

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506097086

商品编码：29262281253

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名:背奶可以很轻松：新手妈妈高质量哺乳、重返职场指南

定价：39.80元

售价：27.5元,便宜12.3元,折扣69

作者:杰茜卡·肖托尔(Jessica Shortall)

出版社：东方出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787506097086

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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母乳喂养给孩子带来重要的生理和心理优势，是孩子和母亲的*选择，也是开启母子关系的理想方式。但对于每一位想兼顾哺乳与工作的女性则必须面对充满压力、矛盾与愧疚的背奶之路。

这是一本专门为休完产假重返职场的背奶妈妈量身打造的母乳喂养指南。作者不仅现身说法，还采访了数百位背奶妈妈，更请母乳喂养专家提供方案，帮助新手妈妈们在短暂的哺乳期，尽可能高质量哺乳，保持身心健康，顺利重返职场：

选择适合自己的泵奶设备和服装；
存储母乳的注意事项；
工作场合泵奶的障碍与应对；

目录

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目录

引言 /001

SECTION 1 背奶之前做好崩溃的准备

1 的基础知识 /011
2 遇见你的吸奶器 /015
3 泵奶培训学校 /027
4 奶瓶和冷藏 /032
5 泵奶时装 /049
6 在办公室哺乳的权利 /053

作者介绍

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文摘

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序言

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《母乳喂养，从容应对：新生命孕育与喂养的全方位指导》 内容简介 这本书并非聚焦于“背奶”这一特定场景，而是着眼于母乳喂养这一生命初期的重要议题，为新手父母提供一个全面、科学、充满关怀的指导框架。它旨在帮助您理解母乳喂养的深层意义，掌握科学的喂养技巧，以及应对在母乳喂养过程中可能遇到的各种挑战，让每一次哺乳都成为连接母子情感、滋养生命成长的珍贵时刻。 第一部分：孕育生命的基石——认识母乳的奥秘 在生命的最初阶段，母乳扮演着无可替代的角色。本书将带领您深入探索母乳的独特之处，它不仅仅是简单的食物，更是活的、动态的营养源泉，是宝宝免疫系统的第一道防线，是传递母爱与安抚的媒介。 母乳的成分与演变： 从初乳的珍贵，到成熟乳的丰富，再到晚乳的浓缩，我们将详细解析母乳在不同阶段的成分变化，以及这些变化如何精准地满足宝宝不断发展的需求。您将了解到乳汁中包含的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、抗体、生长因子以及各种酶等，它们如何协同作用，为宝宝的大脑发育、免疫系统建立、消化系统成熟提供全方位的支持。 为何选择母乳喂养： 除了营养价值，母乳喂养对宝宝和母亲的健康益处将得到深入阐述。对宝宝而言，母乳喂养降低了过敏、哮喘、中耳炎、腹泻、肥胖症、2型糖尿病甚至某些癌症的风险。对母亲而言，母乳喂养有助于子宫复旧、降低产后出血风险，并可能减少患乳腺癌、卵巢癌的风险。更重要的是，母乳喂养过程中亲密的肌肤接触和眼神交流，能极大促进母子情感的联结，为宝宝建立安全感和信任感奠定基础。 母乳喂养的生理机制： 本书将详细解释泌乳的原理，从激素（催乳素和缩宫素）的作用机制，到“供需平衡”的法则。您将了解宝宝吸吮的信号如何触发母体的泌乳反射，以及频繁而有效的吸吮是维持乳汁分泌的关键。理解这些生理过程，将帮助您建立对身体的信心，并能更主动地与宝宝建立和谐的喂养节奏。 第二部分：新手父母的喂养实践——从零开始的科学喂养 理解了母乳的奥秘，接下来的重点是如何将这份馈赠顺利地传递给宝宝。本书将提供一套循序渐进、易于操作的实践指南，帮助您克服初期的种种迷茫。 早期哺乳的黄金时刻： 了解宝宝出生后的“黄金时间”，以及如何抓住每一次与宝宝建立第一次喂养连接的机会。我们将指导您识别宝宝饥饿信号（如吸吮反射、咂嘴、寻乳反应），而不是等到宝宝哭闹才喂奶。 正确的衔乳姿势与含接技巧： 这是母乳喂养成功的关键。我们将通过图文并茂的方式，详细讲解如何帮助宝宝含住乳头和大部分乳晕，确保宝宝能够有效地吸吮，同时避免母亲乳头疼痛和皲裂。不同的哺乳姿势（如摇篮式、交叉式、侧卧式）将被一一介绍，您可以根据自身情况和舒适度进行选择。 建立规律的喂养节奏： 理解“按需喂养”的精髓，即根据宝宝的饥饿信号进行喂养，而不是严格按照时间表。我们将讨论新生儿频繁喂养的必要性，以及如何逐渐过渡到更稳定的喂养模式。 评估宝宝的奶量是否充足： 很多新手父母会担心宝宝吃不饱，本书将提供多维度的方法来判断宝宝是否获得足够的奶量。除了观察宝宝的体重增长，还将重点关注尿布数量（每日至少6-8次湿尿布）、粪便性状和次数，以及宝宝的精神状态和喂奶后的满足感。 应对常见的哺乳挑战： 乳头疼痛与皲裂： 提供缓解疼痛、促进愈合的居家护理方法，以及识别和处理乳腺炎、乳腺堵塞等问题的初步指导。 乳汁不足的顾虑： 探讨可能导致乳汁不足的原因，并提供促进乳汁分泌的自然方法，如增加喂养频率、保证充足休息、均衡饮食和情绪管理。 宝宝的吐奶与溢奶： 解释这些现象的常见原因，以及如何通过拍嗝、调整喂养姿势来减轻。 黄疸问题： 介绍母乳性黄疸与病理性黄疸的区别，以及在黄疸期间如何继续母乳喂养。 关于吸奶器的科学使用： 介绍手动和电动吸奶器的选择与使用技巧，如何在需要时（如暂时离开宝宝、缓解乳房胀痛）有效地吸奶，以及如何储存母乳。 第三部分：母子情感的深度联结——哺乳中的爱与陪伴 母乳喂养不仅仅是生理上的满足，更是情感上的滋养。本书强调在哺乳过程中，母子之间建立深度情感联结的重要性。 肌肤接触的力量： 强调“袋鼠式护理”（Skin-to-Skin Contact）的益处，如何在喂养时增加肌肤接触，让宝宝感受到母亲的温暖、心跳和气味，从而建立安全感和归属感。 倾听宝宝的信号： 鼓励父母学会解读宝宝在喂奶过程中的各种信号，包括满足、烦躁、疲倦等，并作出恰当的回应。 创造宁静和谐的哺乳环境： 提供建议，如何在忙碌的生活中为哺乳创造一个放松、私密的空间，让母子都能享受这段美好的时光。 伴侣与家庭的支持： 强调伴侣在母乳喂养过程中的角色，如何分担家务、照顾宝宝，以及给予哺乳母亲情感上的支持。家庭成员的支持也是鼓励母乳喂养的重要因素。 第四部分：母乳喂养与生活的平衡——面向未来的智慧 本书并非孤立地看待母乳喂养，而是将其融入新手父母的生活，帮助他们找到一种可持续、平衡的喂养方式。 科学的辅食添加： 在宝宝6个月左右，当母乳的营养已经不足以满足其快速生长发育的需求时，本书将提供关于辅食添加的科学建议，包括何时开始、如何引入不同种类的食物，以及如何逐步过渡到多样化的饮食。 断奶的时机与方法： 探讨关于断奶的科学时机，强调尊重宝宝的自然节奏，并提供温和、循序渐进的断奶技巧，以最大程度地减少对宝宝和母亲的情感影响。 母乳喂养与个人健康的持续关注： 鼓励母亲在哺乳期间关注自身的营养补充、休息和心理健康，因为健康的母亲才能更好地照顾宝宝。 《母乳喂养，从容应对：新生命孕育与喂养的全方位指导》是一本为新手父母量身打造的实用指南，它以科学严谨的态度，结合人文关怀，为您提供一条清晰、自信、充满爱的母乳喂养之路。无论您是初为人母，还是第二次或更多次为人母，这本书都将成为您在生命这场最美丽旅程中的可靠伙伴。它将帮助您理解母乳喂养的价值，掌握喂养的技巧，并在与宝宝的亲密互动中，收获无与伦比的幸福与满足。

评分☆☆☆☆☆

书里的语言风格真是太亲切了，完全不像那些高高在上的专家说教。作者的叙述口吻就像是邻家大姐姐在跟你分享她亲身的“血泪史”和成功经验，那种真诚和坦率，让人读起来完全没有压力。她会毫不避讳地谈论哺乳过程中那些尴尬、狼狈的瞬间，比如半夜被饿醒的宝宝、被吸奶器折磨得像“斗牛士”的乳房，这些真实的描绘，让我感觉自己不是一个人在战斗。最让我感动的是，她总是在最需要鼓励的时候，用一种非常幽默且充满力量的方式来支撑你。比如，当我说“我快不行了”的时候，书里好像就会跳出来一句：“嘿，亲爱的，你已经很棒了，即使只有一半的牛奶，那也是独一无二的黄金汁液！”这种接地气的表达方式，瞬间就能击中我心底的焦虑，让我重新燃起斗志。这本书的文字处理，简直是育儿书籍里的一股清流，它让你笑出来，也让你流出理解的泪水。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验中，让我印象深刻的是书中穿插的那些“小贴士”和“常见误区大揭秘”栏目。这些部分通常是用对比鲜明的颜色框起来的，非常醒目。例如，在一个关于“夜间喂养”的讨论中，它会用一个大大的“X”标出“不要强迫宝宝在特定时间醒来”的误区，然后用一个绿色的“√”强调“跟随宝宝信号”的重要性。这些简洁明了的对比，比长篇大论的解释更有效，直接纠正了我过去接收到的很多相互矛盾的育儿信息。此外，书中还附带了一些可打印的追踪表格，比如宝宝的喂养日志、我的吸奶效率记录等等，这些实用的小工具，让我可以将书本知识立即转化为实际行动，并且能够清晰地看到自己的进步曲线。这种理论与实践紧密结合的设计，让这本书的实用价值得到了最大程度的体现，它不仅仅是知识的传递者，更是行动的促进剂。

评分☆☆☆☆☆

这本书在讨论“重返职场”的部分，展现了远超一般育儿书的深度和前瞻性。很多书写到哺乳期就戛然而止了，但这本书直接把职场妈妈的困境作为核心议题之一来深入探讨，这对我这种计划在宝宝六个月后回去工作的人来说，简直是雪中送炭。作者没有仅仅停留在“如何储存母乳”的层面，而是更进一步，探讨了如何与雇主进行有效沟通、如何应对办公室里的“异样眼光”，甚至还提供了一些可以用来维护自身权益的知识点。她鼓励我们，母职不应该成为职业发展的绊脚石，而是可以被科学管理和平衡的“第二事业”。这种积极的职场价值观塑造，极大地提升了我的自信心，让我觉得做一个“背奶妈妈”不仅是责任，更是一种可以自豪地展示自己多重能力的体现。它教会了我如何带着母性的光辉，而不是牺牲品的心态，去面对职场的新挑战。

评分☆☆☆☆☆

我尤其喜欢作者在组织内容上的逻辑性，它不是那种零散的知识点堆砌，而是一条清晰的成长脉络。从孕期准备到产后初期建立“供需平衡”，再到宝宝长大后的辅食过渡，每一步都有详尽的步骤分解和应对手册。比如说，她处理“乳房堵塞”那一章时，不仅列出了按摩的手法和时机，还细致地分析了造成堵塞的几种常见原因，并提供了针对不同堵塞情况的“急救包”方案。这种结构化的梳理，让我这个“计划控”妈妈感到无比踏实。我不需要在网上像无头苍蝇一样搜索各种零碎信息，因为这本书已经把所有可能的“Bug”和“Patch”都整理好了。它就像是为新手妈妈定制的一个系统操作指南，不仅告诉你怎么做，还解释了“为什么”要这么做，从根本上解决了我的不安全感。每次遇到新问题，我都能迅速定位到相应的章节，快速找到解决方案，效率高得惊人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉享受，柔和的米白色背景搭配着一抹清新的湖绿色，中间是一张手绘风格的插画，描绘了一位母亲带着一个神采奕奕的宝宝，背景是充满阳光的窗户。我一拿到手就觉得心情舒畅，这对于初为人母、身心俱疲的我来说，简直是一种无声的安慰。内页的纸张质感也相当棒，翻起来很顺滑，油墨印刷清晰，字体大小适中，阅读起来眼睛一点也不费力。我特别欣赏作者在排版上的用心，很多关键信息点都用小图标或粗体字标了出来，即使在深夜光线不好的时候也能快速找到重点。而且，这本书的整体设计风格非常现代，完全没有传统育儿书籍那种老旧、严肃的感觉，更像是一本可以放在客厅茶几上、随时翻阅的生活美学读物。这种注重用户体验的设计，足以看出出版方在细节上的打磨，让他们在众多育儿书中脱颖而出。它不仅仅是一本工具书，更像是一位懂你的朋友，用最温柔的方式陪你度过这段特殊时期。