中小學心理健康教育實戰指南 無 9787560751580 山東大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 9787560751580

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齣版社： 山東大學齣版社

ISBN：9787560751580

商品編碼：29274299154

齣版時間：2014-09-01

書名	中小學心理健康教育實戰指南
定價	56.00
ISBN	9787560751580
齣版社	山東大學齣版社
作者	無
編號	1201000135
齣版日期	2014-09-01
印刷日期	2014-09-01
版次	1
字數	469.00韆字
頁數	397

D1一篇教學實踐篇； 專題一自我發展-3 我覺得自己很棒-4 我自信我快樂-9 挑戰自我綻放風采-13 提高抗挫摺能力-18 讓生命更精彩-22 尋找自己的生命正能量-27 初中 我來瞭-31 生命玻璃杯-37 小小的我-44 舉手儀式-49 聚焦職業興趣-53 澄清自我幸福生活 ——中小學班主任心理健康自我調適-59 專題二情緒管理-69 我是情緒魔法師-70 打開快樂之門-76 考試心'晴'-80 管好你的'憤怒怪'-86 我的樂園我的傢 ——教師團體心理體驗活動方案設計-92 ……

本書是關於中小學生心理健康教育的資料匯編 是大批很好心理健康教育教師辛勤探索的結晶。全書分為教學實踐篇、個案谘詢篇、理論探索、課題研究篇、政策引L篇五部分 對提高中小學生心理健康教育的質量和水平有重要意義。

《成長的迷宮：青少年心理健康守護手冊》 引言 青春期，是一個充滿無限可能，也伴隨著諸多挑戰的特殊階段。在這個時期的青少年，他們身體悄然發育，心理日漸成熟，開始探索自我，建立人際關係，並麵臨學業、情感、未來等多重壓力。如同走進一座復雜的迷宮，他們需要引路人，需要地圖，更需要勇氣和智慧來找到屬於自己的齣口。 《成長的迷宮：青少年心理健康守護手冊》正是為那些在成長道路上感到睏惑、迷茫，甚至有些不安的青少年們精心打造的指南。它不是一本枯燥的理論書籍，也不是一套程式化的說教，而是一本貼近生活、富含情感、充滿理解和支持的“成長夥伴”。本書旨在幫助青少年更好地認識自己，理解情緒，化解衝突，建立健康的人際關係，並以積極樂觀的態度麵對生活中的種種挑戰，最終順利走齣“成長的迷宮”，找到屬於自己的光明大道。 第一章：認識我的“心”——情緒的秘密花園 情緒是什麼？我為什麼會有情緒？ 我們將從最基本的問題入手，帶領青少年認識情緒的本質。情緒並非洪水猛獸，而是我們內心世界的晴雨錶，是身體給我們發齣的信號。我們會探討喜怒哀樂、愛恨情仇等基本情緒，以及它們是如何産生的。 我們將深入解析情緒背後的生理和心理機製，例如，當感到快樂時，大腦會釋放哪些化學物質？為什麼我們會因為某些事件而感到焦慮或憤怒？理解情緒的來源，是掌握情緒的第一步。 我們會引導青少年認識到，每一種情緒都有其存在的價值，即使是負麵情緒，也可能蘊含著重要的信息，幫助我們認識到潛在的危險，或是未被滿足的需求。 我的情緒“地圖”——識彆與命名 在成長的迷宮中，常常會因為無法清晰地識彆和命名自己的情緒而感到更加迷失。本書將提供一係列實用工具和方法，幫助青少年建立屬於自己的“情緒地圖”。 我們將介紹一些簡單易懂的“情緒詞匯錶”，幫助青少年更準確地錶達自己的感受，例如，是“生氣”，還是“惱火”、“憤怒”、“不滿”？是“難過”，還是“失望”、“悲傷”、“沮喪”？ 我們會通過情景模擬、故事案例等方式，讓青少年在輕鬆的氛圍中學習如何捕捉自己身體發齣的信號（如心跳加速、肌肉緊綳、喉嚨發緊等），並將這些信號與具體的情緒聯係起來。 情緒的“魔法”——疏導與管理 識彆情緒隻是開始，更重要的是學會如何與之相處，並有效地疏導和管理它們。本書將提供豐富多樣的情緒管理策略，讓青少年擁有應對各種情緒的“魔法”。 積極心理學視角下的情緒調整： 我們將介紹一些簡單易行的正念練習、呼吸技巧、冥想方法，幫助青少年在壓力和焦慮襲來時，快速平靜下來，找迴內心的寜靜。 錶達性藝術療法： 繪畫、寫作、音樂、舞蹈……這些藝術形式是錶達情緒的絕佳途徑。我們將鼓勵青少年嘗試這些方式，用色彩、文字、鏇律來傾訴內心的感受，釋放壓抑的情感。 傾訴與連接： 學會嚮信任的人錶達自己的感受至關重要。我們將引導青少年認識到，與傢人、朋友、老師或心理輔導員溝通的重要性，並提供有效的溝通技巧，幫助他們清晰、直接地錶達自己的需求。 認知重構： 我們會教授青少年如何識彆和挑戰那些導緻負麵情緒的非理性思維模式，例如，“災難化思維”、“非黑即白思維”等，並學習用更積極、更具建設性的觀點看待事物。 第二章：人際關係的“羅盤”——連接與共鳴 我和我的“圈子”——傢庭、朋友與同學 青少年正處於建立和鞏固人際關係的關鍵時期。傢庭是他們最早接觸的社會環境，朋友是他們重要的情感支持係統，而同學則是他們共同成長的夥伴。本書將深入探討這些不同關係中的心理 dynamics。 親子溝通的藝術： 我們將提供實用的方法，幫助青少年與父母建立更開放、更和諧的溝通模式，學會理解父母的期望，同時也能清晰地錶達自己的想法和需求。 友誼的“保鮮秘籍”： 如何結交真誠的朋友？如何在朋友之間保持界限？當友誼齣現裂痕時，該如何修復？本書將為青少年提供識彆和維護健康友誼的指南。 校園人際的智慧： 如何與老師建立良好的互動關係？如何與同學閤作完成學業任務？如何應對校園欺淩或排擠？我們將提供策略，幫助青少年在校園環境中遊刃有餘。 “溝通的橋梁”——理解與錶達 人際關係的基石是有效的溝通。本書將聚焦於提升青少年的溝通能力，讓他們能夠更好地理解他人，並清晰地錶達自己。 傾聽的藝術： 我們將教會青少年如何成為一個積極的傾聽者，真正理解對方的感受和意圖，而非僅僅是聽到對方的語言。 “我”句式的力量： 學習使用“我”句式來錶達自己的感受和需求，而非指責他人，是化解衝突、促進理解的關鍵。我們將提供大量實例，幫助青少年掌握這一技巧。 同理心訓練： 嘗試站在他人的角度思考問題，感受他人的情感，是建立深度連接的催化劑。我們將引導青少年通過角色扮演、故事分析等方式，培養同理心。 “衝突的化解者”——解決問題與邊界設定 人際交往中難免會遇到衝突。本書將 equipping 青少年掌握有效的衝突解決技巧，將衝突轉化為成長的契機。 衝突的根源分析： 瞭解衝突産生的常見原因，例如誤解、需求不匹配、價值觀念差異等。 閤作解決問題的策略： 我們將教授“雙贏”的解決方式，鼓勵青少年與對方共同尋找解決方案，而不是一方妥協。 堅定而尊重的邊界設定： 學會拒絕，學會錶達自己的底綫，是保護自己、維護健康關係的重要能力。本書將指導青少年如何以堅定而尊重的態度設定個人邊界。 第三章：自我探索的“指南針”——認識自我與價值 “我是誰？”——探索我的身份認同 青春期是身份認同形成的關鍵時期。青少年會開始思考“我是誰”、“我的興趣是什麼”、“我的特長是什麼”等問題。本書將引導他們進行深入的自我探索。 興趣與纔能的挖掘： 我們將鼓勵青少年嘗試各種活動，參加興趣小組，發掘自己潛在的興趣和纔能，找到能讓自己感到快樂和有成就感的事物。 價值觀的塑造： 引導青少年思考什麼對自己最重要，例如誠實、善良、責任感、創造力等，並學習將這些價值觀融入到自己的行為中。 探索不同的可能性： 鼓勵青少年保持開放的心態，勇於嘗試不同的角色和經曆，認識到自我並非一成不變，而是在不斷發展和完善中。 “我能行！”——建立自信與自我效能感 自信是成長的燃料。本書將幫助青少年建立積極的自我評價，相信自己的能力。 成功經驗的積纍： 鼓勵青少年設定小目標，並努力去實現它們。每一個小的成功都會積纍成強大的自信。 麵對失敗的智慧： 失敗並不可怕，關鍵在於如何從中學習。我們將引導青少年認識到，失敗是成長的一部分，是通往成功的墊腳石。 積極的自我對話： 教會青少年用積極、鼓勵的話語與自己對話，取代自我懷疑和批評。 “我的價值”——認識自我獨特性與意義 每個生命都是獨一無二的。本書將幫助青少年認識到自己的獨特價值，並理解生命的意義。 肯定我的優點： 引導青少年發現並肯定自己的優點和長處，不論大小。 貢獻與價值創造： 鼓勵青少年思考如何為他人、為社會做齣貢獻，即使是微小的善舉，也能讓他們感受到自己的價值。 超越物質的追求： 引導青少年關注內在的成長和精神的富足，認識到生命的意義不僅僅在於物質的擁有，更在於內心的充實和對他人的關愛。 第四章：應對挑戰的“護盾”——壓力與睏難的化解 “壓力怪獸”的真相——識彆與應對 青少年麵臨的壓力來源多種多樣，包括學業、考試、傢庭期望、人際關係等。本書將幫助他們認識壓力的真相，並學會有效應對。 壓力的識彆： 瞭解不同類型的壓力，以及它們對身心可能産生的影響。 健康的減壓方法： 介紹運動、冥想、聽音樂、與朋友聊天、培養興趣愛好等多種有效的減壓技巧。 時間管理與規劃： 學習閤理規劃時間，將任務分解，避免拖延，是減輕壓力的重要手段。 “睏難升級包”——麵對挫摺與逆境 生活中總會有意想不到的挫摺和逆境。本書將 equip 青少年具備堅韌不拔的精神，從睏難中站起來。 心理韌性的培養： 瞭解心理韌性的重要性，學習如何培養麵對挑戰的勇氣和毅力。 從失敗中學習： 將每一次挫摺都看作一次寶貴的學習機會，分析原因，總結經驗，為下一次的成功做準備。 尋求支持的力量： 認識到尋求幫助並非軟弱，而是智慧的錶現。鼓勵青少年在需要時嚮傢人、朋友、老師或專業人士求助。 “告彆負麵情緒”——情緒低榖期的自我關懷 當情緒低榖來臨時，如何自我關懷，避免沉淪？本書將提供實用的方法。 識彆情緒低榖的信號： 瞭解情緒低榖期的常見錶現，並及時采取行動。 自我關懷的實踐： 鼓勵青少年照顧好自己的身體（充足睡眠、健康飲食、適度運動），做一些能讓自己感到快樂的事情，並給自己留齣放鬆和恢復的時間。 尋求專業幫助的重要性： 當負麵情緒持續存在，嚴重影響生活時，本書將強調及時尋求心理谘詢師等專業人士的幫助的重要性，並提供相關信息。 第五章：未來的“夢想啓航”——目標設定與積極生活 “我的目的地”——目標設定與規劃 清晰的目標能為成長提供方嚮。本書將引導青少年學會設定切實可行的目標，並為之努力。 SMART原則的目標設定： 介紹具體、可衡量、可達成、相關性、有時限的目標設定方法。 長遠規劃與短期行動： 鼓勵青少年思考自己的長期願景，並將其分解為可執行的短期計劃。 “積極的種子”——培養樂觀與希望 樂觀的心態是應對挑戰的強大武器。本書將教授青少年如何播種積極的種子，讓希望在心中生根發芽。 感恩的力量： 鼓勵青少年學會感恩生活中擁有的一切，培養積極的生活態度。 發現生活中的美好： 引導青少年關注生活中的小確幸，發現身邊的美好事物。 成為“問題解決者”： 培養積極主動解決問題的能力，相信自己能夠剋服睏難，實現目標。 “健康的習慣”——身心健康的長期守護 心理健康與身體健康密不可分。本書將強調培養健康生活習慣的重要性。 規律的作息與飲食： 強調充足睡眠和均衡飲食對身心健康的重要性。 適度的體育鍛煉： 運動不僅能強健體魄，更能舒緩壓力，提升情緒。 培養興趣愛好： 興趣愛好是放鬆身心、豐富生活的重要途徑。 結語 成長是一場充滿探索與發現的旅程，《成長的迷宮：青少年心理健康守護手冊》願作你最忠實的夥伴，陪伴你穿越迷霧，找到屬於你的方嚮。願你在這趟旅程中，發現更好的自己，收獲更豐富的人生。

評分☆☆☆☆☆

從我個人的視角來看，這本書的價值遠超瞭一本普通的教學參考書，它更像是一部係統性的、麵嚮未來的教育哲學宣言。它所倡導的心理健康教育理念，已經不再是過去那種被邊緣化的、僅僅針對“後進生”的補習性質工作，而是被提升到瞭學校核心教育質量的關鍵指標的高度。書中對於如何將心理健康元素融入跨學科學習，如何利用新興的數字工具（比如非侵入式的學習數據分析）來預警潛在的心理風險，這些內容展現瞭極強的時代前沿性。這讓我深切地意識到，如果我們僅僅停留在傳統的說教模式，就會與當下學生的思維模式和社會環境脫節。這本書提供的不僅僅是方法，更是一種思維框架的重塑，它鼓勵我們教育者必須以更開放、更科學、更具同理心的方式，去迎接每一個鮮活而復雜的個體，這纔是真正意義上的“麵嚮未來”的教育指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，如同進行瞭一次高強度的專業技能再培訓，而不是一次輕鬆的睡前閱讀。它對教育工作者自身心理韌性的關注，是我此前閱讀的很多同類書籍中非常欠缺的部分。我們總是被要求成為學生的“定海神針”，卻很少有人關注，當麵對一連串的壓力事件——比如學生自傷傾嚮、傢長的不理解甚至是來自行政方麵的壓力時，我們自身的“情緒耗竭”該如何管理。書中專門開闢的章節，詳細列舉瞭教師可能麵臨的職業倦怠信號，並提供瞭科學有效的“自我關懷”策略，從正念呼吸到邊界設定，都給齣瞭非常具體的指導。這不僅僅是告訴老師“你要照顧好自己”，而是提供瞭“如何照顧好自己”的詳盡步驟。這種對施教者的深度關懷，讓我感受到瞭作者的真誠與專業，它真正理解瞭教育工作者的不易，並提供瞭實實在在的支撐，讓人在感到被理解的同時，也更有力量去麵對下一天的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書的排版和結構設計，它非常符閤現代人快速學習和檢索的需求。雖然內容深度夠，但它絕對不是那種讓人望而生畏的學術巨著。章節的劃分邏輯清晰得令人稱贊，每一個關鍵概念都有醒目的提煉和總結，並且穿插瞭大量來自不同教育階段的“案例模擬與反思”。這些案例設計得極為逼真，幾乎讓我能立刻在腦海中構建齣那個場景，並開始應用書中所學的知識進行思考。例如，關於青春期叛逆與親子溝通的章節，它並沒有采取居高臨下的說教姿態，而是用情景劇的方式呈現瞭父母與孩子之間的“無效對話模式”，然後立刻給齣“有效對話模闆”。這種即時反饋的學習機製，極大地提高瞭知識的轉化率。它真正做到瞭理論指導實踐，實踐反哺理論的良性循環，讓學習不再是知識的堆砌，而是能力的螺鏇式上升。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，我就被它紮實的理論基礎和極具操作性的內容深深吸引瞭。坦白講，市麵上關於心理健康的書籍汗牛充棟，大多停留在“知道要做什麼”的層麵，卻鮮有能真正指導“如何去做”的實操手冊。這本書明顯走的是另一條路。它不像那些空泛的理論著作，讓你讀完後依然對如何應對班級裏那個情緒極度不穩定的學生感到手足無措。相反，它更像是一位經驗豐富、沉穩內斂的資深心理老師，手把手地教你如何搭建起一個班級的心理支持係統。書中對於危機乾預的步驟拆解得極其細緻，從前期的觀察信號識彆，到中期與傢長、校方的多方協調，再到後期的個體支持計劃製定，每一步都有清晰的流程圖和具體的對話腳本參考。我尤其欣賞它對“預防性教育”的強調，它不隻是在等問題爆發瞭再去救火，而是深入探討瞭如何在日常的課堂活動、主題班會中植入積極心理學理念，讓健康的心靈成長成為一種常態，而不是一種臨時的補救措施。這種前瞻性的視角，對於我們這些長期奮戰在一綫的教育工作者來說，無疑是雪中送炭，讓人覺得手中有瞭一份真正能解決問題的“工具箱”。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的感觸，簡直是醍醐灌頂，尤其是在處理青少年人際關係和校園欺淩這類棘手問題時。我過去常常陷入一種“好心辦壞事”的尷尬境地，總覺得應該公正地處理矛盾，但往往因為方法不當，反而激化瞭對立，或者讓受害者感到不被理解。這本書在這方麵的論述極其老到和辯證。它沒有簡單地將“欺淩”歸咎於施暴者或受害者的單一特質，而是從生態係統理論的角度，剖析瞭傢庭環境、同伴壓力乃至學校文化是如何共同作用形成這種負麵循環的。其中關於“修復性司法”和“共情式調解”的章節，我反復研讀瞭好幾遍。它教導的不是簡單的懲罰與和解，而是引導涉事學生進行深層次的自我反思和責任承擔。特彆是書中提及的，如何引導旁觀者打破沉默、建立積極的群體規範，這在我的實際工作中是極具價值的突破口。它讓我意識到，心理健康教育的戰場，很大一部分在培養學生的“同理心肌肉”，而不是僅僅關注“問題學生”。