协和医院产科专家-备孕怀孕营养胎教全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 著

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• 胎教
• 产科
• 协和医院
• 妇产科
• 孕期
• 母婴健康
• 育儿

店铺： 润轩泽辕图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122260277

商品编码：29285367124

包装：平装

出版时间：2016-02-01

基本信息

书名：协和医院产科专家-备孕怀孕营养胎教全书

：49.8元

作者：马良坤

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-02-01

ISBN：9787122260277

字数：400

页码：332

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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这是一本指导你从容地面对备孕到分娩全过程的百科全书。在备孕阶段，你可以了解到如何调理身体更易受孕、怎样推测排卵期、叶酸应该怎样补充、孕前都要做哪些检查等，扫清你备孕路上的拦路虎。在孕期，那么你可以清楚地知道自己和胎儿每周的变化，应该在胎儿生长发育的关键期做些什么；在需要产检的孕周也都给予了重点提示，并且增加了协和医院的实际产检单，对大家比较关心的产检项目进行具体解析；针对不同情况孕妈饮食营养搭配，提供每日营养餐单；胎教课堂，让孕妈妈和胎宝宝开心的度过每一天。怀孕是自然而美好的生理过程，只要掌握了相关知识，放松心情，就能拥有一次美好的怀孕与分娩经历。

目录

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作者介绍

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马良坤，北京协和医院妇产科主任医师、教授。拥有近20年的孕产临床经验，为成千上万的女性解决备孕、怀孕过程中出现的各种问题，被患者誉为“接地气”“和蔼可亲”“仁心仁术”的医生。曾主编《怀孕了吃什么宜忌速查》等畅销孕产书，致力于把科学的孕产知识传递给更多的孕妈妈，让她们的孕期生活变得更加美好！

文摘

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序言

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孕育新生命，健康与智慧同行——一本献给准父母们的全面指南 在这个充满期待与喜悦的旅程中，每一个准父母都渴望为即将到来的小生命提供最好的开端。从决定组建家庭的那一刻起，到孩子呱呱坠地，再到咿呀学语，每一个阶段都蕴藏着无数的知识与学问。本书并非聚焦于某个特定医院的专家经验，也不是一本详尽的食谱或胎教课程的集锦，而是旨在为所有怀揣梦想的父母们，提供一份扎实、全面且科学的生活指导，帮助你们以最健康、最积极的心态，迎接新生命的到来，并陪伴其健康成长。 一、 孕前规划：夯实健康基石，播撒生命希望 备孕，绝不仅仅是“顺其自然”那么简单。它是一段需要精心准备、科学规划的时期，为孕育一个健康的宝宝打下坚实的基础。本书将在这一部分，为你深入剖析孕前准备的重要性，以及你需要关注的方方面面。 身心健康的双重奏： 我们将详细阐述男性和女性在孕前的身体调理。这不仅仅是简单的补充维生素，而是包括了均衡的营养摄入、规律的作息、适度的运动，以及戒除不良习惯（如吸烟、饮酒、过度咖啡因摄入等）的必要性。对于女性而言，提前进行妇科检查，排除可能影响怀孕的疾病，以及了解自身的生理周期，都至关重要。男性同样需要关注精子的质量和活力，而这同样可以通过健康的生活方式来改善。 营养的智慧： 孕前营养至关重要，它为胚胎的形成和早期发育提供必要的“建筑材料”。本书将为你详细讲解，在备孕阶段，男女双方分别需要补充哪些关键营养素，如叶酸、铁、钙、锌、维生素D等，以及它们的最佳食物来源。我们还会讨论如何通过饮食平衡，避免营养过剩或不足，以及在特殊情况下（如素食者、过敏体质等）的饮食调整建议。这并非简单的列举食物，而是教你如何科学搭配，形成健康的饮食习惯。 生活方式的微调： 现代生活节奏快，压力大。本书将引导你认识到，长期处于压力之下、睡眠不足、过度劳累，都可能影响生育能力。我们将提供实用的减压技巧，强调规律睡眠的重要性，并指导你如何通过适度的运动来增强体质，为未来的孕育过程储备能量。我们还会探讨环境因素的影响，如接触有害化学物质、辐射等，并给出规避建议。 遗传与风险的预见： 了解家族病史，以及可能存在的遗传风险，是负责任备孕的重要环节。本书将介绍一些常见的遗传性疾病，以及在什么情况下需要考虑进行遗传咨询或基因筛查。我们旨在让你了解，通过科学的评估，可以更早地发现潜在风险，并采取相应的预防措施，为宝宝的健康保驾护航。 二、 孕期守护：科学孕育，享受生命奇迹 怀孕是生命中最奇妙的旅程之一，它充满了期待，也伴随着各种变化和挑战。本书将成为你在漫长孕期中，最可靠的伴侣，为你提供权威、科学、易懂的指导。 饮食的艺术与科学： 孕期饮食的重点在于“均衡”和“适量”，而非“大补”。我们将深入剖析不同孕期阶段（孕早期、孕中期、孕晚期）对营养的需求变化。本书将为你提供详细的孕期饮食指南，包括哪些食物是孕期必备的“超级食物”，哪些食物需要慎食或避免（如生食、未熟肉类、高汞鱼类等），以及如何应对孕期常见的食欲不振、恶心呕吐、便秘等问题。我们将教你如何根据自身情况，制定个性化的饮食计划，确保母婴健康。 运动的力量与安全： 适度的孕期运动，对缓解孕期不适、增强体力、促进分娩都大有裨益。本书将为你推荐适合不同孕周的运动项目，如孕期瑜伽、散步、游泳等，并详细讲解运动时的注意事项和禁忌。我们将帮助你理解，运动并非挑战极限，而是以一种温和、安全的方式，与宝宝一同律动，共享生命活力。 身心健康的监测与呵护： 孕期身体会发生巨大的变化，可能伴随各种不适。本书将为你详细介绍孕期常见的生理变化，如体重增加、水肿、妊娠纹、腰酸背痛等，并提供有效的缓解方法。同时，我们高度重视孕期心理健康，将探讨孕期情绪波动的原因，并提供应对焦虑、抑郁等情绪的心理调适建议。定期的产检是监测孕期健康状况的基石，我们将强调按时进行各项产检的重要性，并帮助你理解各项检查的目的和结果。 科学的认识与准备： 随着孕周的增长，你可能会面临许多新的疑问和担忧。本书将为你解答关于胎儿发育的常见问题，如胎动、胎位、羊水等，并帮助你了解分娩的过程和各种分娩方式的优缺点。我们还将提供关于孕期并发症的知识，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，以及如何预防和应对。我们鼓励你主动学习，与医生充分沟通，为迎接宝宝的到来做好充分的心理和生理准备。 三、 胎教的智慧：孕育生命，更孕育智慧 胎教，并非强加给胎儿的“学习任务”，而是一种与胎儿建立情感连接，激发其潜能，并促进其全面发展的生活方式。本书将从更广阔的视角，为你解读胎教的真正意义。 爱的倾听与回应： 胎教的核心在于“爱”与“连接”。本书将引导你理解，胎儿能够感知母体的声音、情绪和节奏。我们将推荐温和、积极的胎教方式，如轻柔的音乐欣赏、亲切的语言交流、温馨的故事讲述等。我们强调的是一种互动，让胎儿感受到父母的关爱和期待，从而建立安全感和自信心。 感官的启迪： 胎儿的感官在孕期逐步发育。本书将为你提供关于如何通过声音、触觉等方式，温和地刺激胎儿感官发育的建议。例如，播放不同风格的音乐，感受孕肚的律动，都能为胎儿提供丰富的感官体验。我们并非要求胎儿“学习”音乐或语言，而是通过这些活动，为他们的大脑发育提供良好的环境。 情绪的传递： 母亲的情绪状态对胎儿有着直接的影响。本书将强调保持积极、平和情绪的重要性。我们将提供一些有助于缓解孕期压力的放松技巧，如冥想、深呼吸练习、与伴侣的深度沟通等，帮助你营造一个充满爱的、宁静的孕育环境。 知识的拓展： 胎教并非让胎儿“背诵”知识。本书将倡导一种“浸润式”的学习理念，例如，在轻松愉悦的氛围中，父母可以分享对自然、艺术、生活的感悟，让胎儿在潜移默化中，接收积极的生命信息。我们反对生硬的、程式化的胎教，而鼓励将胎教融入日常生活，让孕育过程充满乐趣和意义。 本书的独特之处： 不同于市面上某些只侧重于食谱、或者仅强调某一方面（如分娩）的图书，本书以其全面的视角，将孕前准备、孕期营养、身心健康、胎教智慧等关键环节有机地整合在一起，形成一个连贯的、一站式的指导体系。我们并非依赖于某个特定医院的专家经验，而是汇集了广泛的科学研究成果和育儿实践经验，力求为读者提供最权威、最实用、最贴合生活的建议。 本书语言通俗易懂，条理清晰，避免了过于专业的医学术语，让每一位准父母都能轻松理解。我们更注重观念的引导和方法的传授，而非简单的信息罗列。本书旨在 empower (赋能) 父母，让他们在孕育新生命的旅程中，成为积极的参与者和智慧的决策者。 我们相信，每一个新生命的诞生，都是一份珍贵的礼物。愿本书能成为您在迎接这份礼物过程中，最可靠的向导，陪伴您度过一段健康、快乐、充满智慧的孕育之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“专家”背景让我对它的内容深度有了较高的期待，特别是关于胎儿器官系统发育的关键期和营养素窗口期的阐述。我希望书中能用图表的形式清晰展示，比如在哪个孕周，叶酸对神经管发育的关键作用达到峰值，以及如果错过了这个窗口期，后续的补充在多大程度上还能起到弥补作用。此外，对于胎儿的“敏感期教育”，我更倾向于了解科学依据，而不是感性的描述。例如，如果提到音乐对听觉皮层的影响，我希望作者能引用最新的神经科学研究成果，解释声波是如何穿越羊水被感知和处理的。我个人对于如何科学地进行“胎动记录”也十分关注，希望书里能提供标准化的记录方法和异常情况的识别指引，让新手父母在面对胎动变化时，能保持镇定并做出正确的初步判断。如果全书的语言风格能保持一种既权威又易懂的平衡，不过分使用生涩的医学术语，同时又不失其专业严谨性，那这本书就真正称得上是产科备孕读物的典范了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个偏爱系统性、结构化信息的人，所以对这本书的编排逻辑非常看重。我希望这本书不仅仅是知识的堆砌，而是一本真正可以陪伴我度过孕期的“工具书”。理想的状态是，它能设计成一个时间轴式的指南，比如“孕14周：关注事项清单”或“孕28周：为分娩做的营养准备”。如果书中能清晰地区分“专家建议”和“一般知识普及”，并在关键的医学决策点（比如产前筛查的选择）提供一个中立的分析框架，帮助我权衡风险与益处，那就太棒了。我特别希望看到它能提供一些关于孕期情绪管理的专业见解。怀孕期间，激素波动带来的焦虑、抑郁情绪是真实存在的，如果专家能提供一套成熟的、可以自我调节的心理建设方法，而不是简单地建议“保持放松”，那将是极具人文关怀的设计。最后，如果书中能加入一些资深产科护士的经验分享，比如关于母乳喂养的初期技巧、新生儿护理的常见误区等，就能让这本书的实用性和指导性更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度让我感到惊喜，它似乎涵盖了从备孕开始到宝宝出生的全过程，这对于新手父母来说是极大的便利，省去了我东找西找其他参考书的麻烦。关于备孕阶段的准备，我特别留意了其中关于女性卵子质量和男性精子健康管理的论述。通常大家只关注女性的孕前调理，但这本书如果能深入探讨男性如何通过生活方式和营养补充来优化精子活力和形态，那绝对是加分项。我希望看到的是非常具体的生活干预措施，而不是空泛的“早睡早起”。比如，针对男性备孕期需要规避的特定环境毒素，或者某些特定的抗氧化剂对精子DNA保护的作用。此外，对于孕期体重管理，我期待它能提供一个清晰的体重增长曲线图，并解释不同BMI基数的孕妇，其理想的体重增长范围和速度。如果书中能提到如何应对孕期常见的消化问题，比如孕吐和便秘，并给出基于营养学角度的实用缓解方案，而不是仅仅推荐市面上的非处方药，那么这本书的实用价值就会大大提升。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对胎教这部分内容比营养更感兴趣，因为这块内容往往充满了各种流派和玄学，很容易让人感到迷茫。我希望这本专家编写的书，能用一种非常理性、不煽动情绪的方式来解读“胎教”的真正意义。我可不希望读到那种要求孕妇必须听古典乐、读莎士比亚的僵硬要求。我更想了解的是，专家们是如何定义“环境刺激”对胎儿听觉、视觉和情感发育的影响。例如，噪音和安宁的环境对胎儿皮质醇水平的影响；或者，孕妇在阅读和交流时所带有的情绪，是如何通过生理机制传递给胎儿的。如果书里能提供一些具体的、经过时间检验的互动方式，比如亲子对话的语速和音量建议，或者在特定孕周后，可以进行的视觉刺激游戏（比如黑白图案对比），那将是非常宝贵的。我特别期待它能打破一些常见的误区，比如“胎教就是强迫胎儿学习”，而是引导我们理解胎教的核心是建立母婴连接和营造一个充满爱的安全空间。如果能附带一些专家提供的音频或视频资源链接（哪怕只是理念介绍），那就更好了，能让抽象的理论变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

这本关于备孕、怀孕营养和胎教的书，我拿到手的时候，光看名字就觉得内容会非常扎实全面。毕竟“协和医院产科专家”这几个字本身就带有一种权威性和信赖感。我特别关注的是它在营养指导这块的处理方式。市面上很多孕期营养书，要么把基础的叶酸、钙铁锌讲得过于泛泛，要么就是堆砌食谱，让人不知从何下手。我期待这本书能提供一套循序渐进的、基于科学证据的营养方案，比如针对不同孕期（孕早期反应大、孕中期体重增长稳定期、孕晚期冲刺期）的膳食调整建议，而不是笼统地说“多吃蔬菜水果”。更理想的是，它能结合现代医学研究，解释某些营养素的缺乏或过量对胎儿发育的具体影响机制，这样我们做家长的才能更有动力去精准控制。我希望看到书中能细致到如何通过日常饮食来优化胎儿的神经系统发育，或者如何通过调整蛋白质摄入比例来影响宝宝未来的体型和代谢健康。如果它能在提供具体食谱的同时，还附带一份食材的营养成分对比表，或者提供一些简单易行的自测方法来评估自己是否缺乏某种维生素，那就更贴心了，毕竟不是每个家庭都有条件或时间去进行复杂的医学检测。总体来说，我对它在科学性和实用性上的平衡度抱有很高的期望，希望能真正指导我安全、健康地度过这段特殊时期。